ສະຫຼັດຜັກກາດອົບອຸ່ນ
ພວກເຮົາເອົາຜັກກາດໃນສັດສ່ວນ 1: 1: 1
ກະປູດອກໄມ້
broccoli
ງອກຂອງກຸງ Brussels (ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ເປື້ອນຂອງນາງມາໃຫ້ນາງ))
ສາລີກະປ(ອງ (ສຳ ລັບຜັກ 400 ກຣາມ, ສາລີປະມານ 200 ກຼາມ)
ຄີມສົ້ມ (ສຳ ລັບຜັກຊີ 400 ກຣາມປະມານ 200 ກຣາມ. ສົ້ມແກມສົ້ມ)
1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
ເກືອ, pepper ສີດໍາ

ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

ແບ່ງກະລໍ່າປີ broccoli ແລະກະລໍ່າປີອອກເປັນຊໍ່ດອກ. ຕົ້ມ 3 ຊະນິດຂອງຜັກກາດແຍກຕ່າງຫາກໃນນ້ໍາເກືອຈົນກ່ວາເກືອບກຽມພ້ອມ, ໃສ່ໃນ colander.

ຟັກຜັກບົ່ວແລະຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກຈົນອ່ອນ, ຕື່ມຜັກກາດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 3 ນາທີຕື່ມ.

ຮັບໃຊ້ທີ່ອົບອຸ່ນ! (ຖ້າເຢັນ, ອົບອຸ່ນອີກຄັ້ງ)

ສະຫຼັດຜັກກາດອົບອຸ່ນ

ຜັກກາດຂາວ - 700 ກຣາມ
carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 pc.
ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ - 1 ຊິ້ນ.
raisins ສີເຫຼືອງ (seedless) - 2-3 tbsp. ທ
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 tbsp. ທ
ປະສົມ curry - 1-2 tsp.
ເກືອ - 0.5 tsp.
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ pepper ສີດໍາດິນສົດ
້ໍາຕານ - 1.5 tsp.
ຊໍ່ນ້ອຍໆຂອງ parsley
ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວ

ໃບເກັບເງິນ STEP-BY-STEP

ຊະນະເຄື່ອງມືຫ້ອງຄົວທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະລາງວັນ Super - ການໄປທັດສະນະກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານໄປປະເທດອີຕາລີ!

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮອດວັນທີ 23 ເດືອນກໍລະກົດ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ໄດ້ - ການແຕ່ງສະຫຼັດຫຼືຊອດແຊນວິດ TM“ ຂ້ອຍມັກປຸງແຕ່ງອາຫານ” ແລະຮັກສາການກວດກາ. ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີນ້ ຳ ແຈ່ວຫລືສະຫຼັດສົດໆກັບຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ, ຖ່າຍຮູບຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານພ້ອມກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາແລະແບ່ງປັນຮູບແລະສູດໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ (FB, VK, Instagram) ດ້ວຍ hashtag # ໂບດ.

ບໍ່ມີຄະແນນ

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງອາຫານສະຫຼັດຜັກກາດອົບ ສຳ ລັບອາຫານນີ້ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 11 ສ່ວນປະກອບເທົ່ານັ້ນ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານສະຫລັດ Warm Cabbage ແມ່ນເວລາ 0 ນາທີ, ສູດອາຫານຖືກອອກແບບ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຈັດການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະເມີນສູດນີ້ໃນ ຄຳ ເຫັນ. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ Foodmag.me ຂອງພວກເຮົາແລະແບ່ງປັນສູດອາຫານຂອງທ່ານເອງເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນການເຮັດອາຫານ!

ທ່ານມີສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນ!