ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນແກ່ນຜັກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະວິທີການເຮັດມັນຢ່າງສະຫຼາດ

ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ມາດຖານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍຢາ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຜັກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ. ບໍ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງພະຍາດວິທະຍາໄດ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມ.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນຄ່າ

ຜັກບົ້ງມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບວຽກງານຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸກ, ແຕ່ຍັງມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ອີກ:

• ທາດແປ້ງທີ່ມີໂປຣຕີນ,
• pectin ແລະໄຂມັນ,
• ກົດອິນຊີ
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ່າງໆແລະເສັ້ນໃຍ,
• ວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີການຖົກຖຽງກັນບາງຢ່າງເນື່ອງຈາກມີທາດແປ້ງ. ໃນເວລາທີ່ fetus ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດ, ອົງປະກອບທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ດັດຊະນີ glucose ຂອງຄົນເຈັບ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນສະພາບທໍາມະຊາດຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລໍາໄສ້),
2. ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ manifestations ຂອງ atherosclerosis,
3. ບັນເທົາອາການເລືອດຈາງ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ,
4. ມັນແມ່ນຢາ diuretic ທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ, ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ,
5. ຟື້ນຟູກິດຈະ ກຳ ຂອງພະຍາດ pancreatic, ເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງອິນຊູລິນ,
6. pectin ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະລາຍ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນສານເລືອດ,
7. ຄວບຄຸມບັນຫາຂອງນໍ້າ ໜັກ,
8. ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮຸກຮານ.

ຜັກບົ້ງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ໝາກ ຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານ ບຳ ລຸງ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພິຈາລະນາຄວາມສົມເຫດສົມຜົນໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ຜັກບົ້ງເປັນຂອງ ໝວດ ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ເທົ່າກັບ 75 ໜ່ວຍ. ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທາດແປ້ງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກຊ່ວຍເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜັກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຜັກແມ່ນຖືກ contraindicated ໃນປະເພດທໍາອິດຂອງພະຍາດວິທະຍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ provokes ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຜັກບົ້ງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ແຕ່ຜັກບົ້ງໃນພົບກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແລະດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ:

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານ, ການບໍລິໂພກຜັກແຕ່ລະຊະນິດຕ້ອງມີການອ່ານເຂົ້າ ໜຽວ ເພື່ອປຽບທຽບຜົນທີ່ໄດ້ຮັບກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ. ສະນັ້ນ, ຜັກບົ້ງໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພຽງແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ດ້ານການແພດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ສູດເຮັດອາຫານ

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີຄຸນຄ່າ:

• ສະຫຼັດວິຕາມິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ,
• porridge ແລະແກງ
• ນ້ໍາຜັກແລະ casserole,
• ຂະ ໜົມ ຫວານ

ເຄື່ອງດື່ມຜັກບົ້ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມແບບດຽວພ້ອມທັງປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງອາລົມ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາອີ່ມຕົວອະໄວຍະວະທີ່ເສຍຫາຍດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ວິທີທີ່ນິຍົມແລະງ່າຍໃນການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະປອກເປືອກຫມາກໄມ້ຈາກແກ່ນແລະເມັດທີ່ຫຍາບຄາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເປັນຕ່ອນສ່ວນ, ວາງໃສ່ແມ່ພິມແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ. ກ່ອນຫນ້ານີ້ພຽງເລັກນ້ອຍ, ກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອ grease ຜະລິດຕະພັນມັນເບີນ້ອຍ. ຖ້າລົດຊາດຂອງອາຫານເຍື່ອງນັ້ນບໍ່ມັກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານອື່ນອີກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຄື່ອງເທດ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຄື່ອງປຸງຜັກ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໝາກ ດິບ - 1 ກິໂລ
• ນົມຜົງ - 1 ຈອກ,
• ທົດແທນ້ໍາຕານ - 1 tbsp. ທ ແທນ 2 tbsp. ທ ອະນາລັອກຂາວ
• ໜາ - 1 ແກ້ວ,
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ - ບໍ່ເກີນ 10 g,
• ໄຄ.

1. ຕັດຜັກໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຕົ້ມ, ຫົດນ້ ຳ,
2. ຕື່ມຫານປະເພດເມັດ, ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນໍ້າຕານ, ແລະແທນນ້ ຳ ຕານ,
3. ປຸງແຕ່ງມະຫາຊົນທັງ ໝົດ ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນສຸກ,
4. ຮັບໃຊ້, ຕົບແຕ່ງອາຫານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໄຄແລະ ໝາກ ໄມ້.

ແກງຜັກທຽມ

ເປັນຫລັກສູດ ທຳ ອິດ, ມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແກງ. ສຳ ລັບສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຜັກບົ້ງ 0,5 ກິໂລ
• ຈອກຄີມ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ຖ້ວຍ,
• ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ
• ຜັກບົ່ວ
• ຫົວຜັກທຽມ.

ປັ່ນສ່ວນປະກອບຂອງສູດທັງ ໝົດ. ປັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມລົງໃນຊອຍນ້ອຍໆ, ຟັກຜັກໃຫ້ ແໜ້ນ. ທຳ ອິດເອົາຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກທຽມໃສ່ໃນຖັງ passivation. Stew ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກ. ຖອກອາຫານດ້ວຍສີຄີມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຫນົມ. ແຕ່ງກິນໃນຖັງປິດປະມານ 30 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ແກງກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ມັນລົງເປັນເຄື່ອງປັ່ນ, ປີ້ງມັນຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບສານຂີ້ມູກທີ່ເປັນເອກະພາບ. ໃນກໍລະນີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ອີກ. ອາຫານເກືອ, ອະນຸຍາດໃຫ້ພິກໄທ.

ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບປິ່ນປົວບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ

ຊໍ່ດອກຜັກບົ້ງຍັງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານ. ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດຕໍ່ສະຫຼັດແລະຖ້ວຍຂ້າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດອກຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການທາງຄລີນິກເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນຕົວແທນຮັກສາ ສຳ ລັບການສະແດງທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົງສານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Trophic ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ບາດແຜດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັກສາດອກໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປຕາກແຫ້ງພວກມັນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ປັ້ນຢ່າງລະອຽດ, ໄດ້ຮັບຜົງ. ສີດພົ່ນແຜທີ່ມີຝຸ່ນລະອອງນີ້.

ບໍ່ແນະ ນຳ ແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຮ້າຍອີກດ້ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຄ້າຍຄືກັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນໂດຍຜະລິດຕະພັນນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ໃນອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະບອກທ່ານວ່າມາດຕະຖານໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ມີຜົນດີຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານໃນຕັບທີ່ເປັນພະຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນລູກໃນທ້ອງ:

• ໃນທີ່ປະທັບຂອງຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນຕໍ່ສານຕ່າງໆໃນລູກ
• ມີພະຍາດທາງເພດ (ໃນເວລາຖືພາ),
• ໃນສະຖານະການທີ່ມີການສະແດງອອກຂອງພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເອົາໃຈໃສ່! ເພື່ອບໍ່ເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ວັດຖຸດິບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາຕົ້ມ, ລູກໃນທ້ອງຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ລູກໃນເຕົາອົບ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມີໂປຕີນຫຼາຍທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກັບຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສະຫຼຸບ

ໂລກເບົາຫວານກັບຜັກແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງຂະບວນການທາງ pathological ໃນຕ່ອມ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບອີ່ມຕົວກັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສູດອາຫານຈາກລູກໃນທ້ອງເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍເມນູ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ອາຫານພິເສດກັບການລວມຜັກແມ່ນສາມາດຢຸດຢັ້ງອາການທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຂ້ອຍຊື່ Andrey, ຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານມາດົນກວ່າ 35 ປີແລ້ວ. ຂອບໃຈທີ່ເຂົ້າເບິ່ງເວບໄຊທ໌ຂອງຂ້ອຍ. Diabei ກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂ້າພະເຈົ້າຂຽນບົດຄວາມກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຕົວແກ່ປະຊາຊົນໃນມອດໂກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະທົດສະວັດຂອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ, ໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍວິທີແລະຢາ. ປີ 2019 ນີ້, ເທັກໂນໂລຢີ ກຳ ລັງພັດທະນາຫຼາຍ, ຄົນເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນໃນເວລານີ້ເພື່ອຊີວິດທີ່ສະບາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແລະຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ມີຊີວິດທີ່ງ່າຍຂື້ນແລະມີຄວາມສຸກ.

ສ່ວນປະກອບແລະ KBZhU

ແກ່ນຜັກແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບລົດຊາດ, ແຕ່ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ມັນບັນຈຸມີຫຼາຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

• pectin
• ອາຊິດ amino
• ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ (arachinic, behenic, palmitic, stearic, myristic),
• ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ (ອໍລ້າ, linolenic, linoleic, arachidonic, omega-6, omega-3),
• phytosterol,
• ວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ PP (ແກ່ນແຫ້ງ 100 ກຼາມບັນຈຸ 170% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນ)
• ເກືອແຮ່
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດຂອງເມັດແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນແລະແຕກຕ່າງກັນ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:

• ມັງກອນ - 230%
• ຟອສເຟດ - 155%,
• ແມກນີຊຽມ - 145%,
• ທອງແດງ - 135%
• ສັງກະສີ - 65%
• ທາດເຫຼັກ - 50%.

ແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ:

ສ່ວນປະກອບຂອງເມັດປະກອບມີປະມານ 50 ຊະນິດມະຫາພາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ microelements. ການຂາດແຄນຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອ, ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ແກ່ນຜັກບັນຈຸມີກົດອະມິໂນ ຈຳ ນວນຫລາຍ:

• tryptophan (0.6 g) - 145%,
• arginine (5,4 g) - 100%,
• phenylalanine ແລະ tyrosine (2,8 g) - 100%,
• valine (1,6 g) - 85%,
• isoleucine (1,3 g) - 85%,
• leucine (2,4 g) - 75%,
• histidine (0.78 g) - 71%,
• methionine ແລະ cysteine ​​(0.95 g) - 65%,
• threonine (1 g) - 65%,
• lysine (1,2 g) - 35%.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງສອງອາຊິດ amino: arginine ແລະ tryptophan. Arginine ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະ tryptophan ໃຫ້ການນອນຫຼັບທີ່ດີ, ການເຜົາຜານອາຫານໄວແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ.

ຜະລິດຕະພັນປະກອບມີວິຕາມິນ A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, D, E. ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດຜັກແມ່ນ 541 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:

• ໄຂມັນ - 45,8 g
• ທາດໂປຼຕີນ - 24,5 g
• ທາດແປ້ງ - 4,7 ກຣາມ.

ແກ່ນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງມີພຽງ 25 ໜ່ວຍ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເພື່ອຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼາຍຄົນຕິດຕາມອາຫານການກິນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.

ຊ່ວຍເຫຼືອ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ສຳ ລັບອາຫານ, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຖິງ 50 PIECES - ຕ່ ຳ,
• 50-69 ໜ່ວຍ - ກາງ,
• 70 ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ສູງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເມັດຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ 25 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ. ແຕ່ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຜະລິດຕະພັນນີ້, ເພາະມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ການກິນແກ່ນຜັກບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດ ນຳ ້ຕານຕໍ່າ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າ:

• ກຳ ຈັດສານພິດແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ,
• ການຟື້ນຟູຂອງ pancreas ໄດ້,
• ເພີ່ມ ຈຳ ນວນຈຸລັງທົດລອງ
• ເພີ່ມການຜະລິດເຊນອິນຊູລິນ
• ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ,
• ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການສັກຢາອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເມັດພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີພຽງແຕ່ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງຂອງພວກມັນ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີມູນຄ່າພະລັງງານສະເລ່ຍ.

ແກ່ນ 100 ກຣາມບັນຈຸ 446 kcal. ປະລິມານນີ້ກວມພຽງແຕ່ 3 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ.

ປະມານ 80% ຂອງໄຂມັນແມ່ນໄຂມັນໂມໂນແລະ polyunsaturated.

ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ phytosterols, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເມັດຜັກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະມີກິ່ນຫອມແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເມັດຜັກແມ່ນ 25 ໜ່ວຍ. ຕົວເລກນີ້ຖືວ່າຕໍ່າພໍສົມຄວນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແກ່ນຜັກບົ້ງມີຄວາມປອດໄພແທ້ໆ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນແກ່ນຜັກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການວິທີການທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການເລືອກອາຫານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມັກກິນແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນການເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນມີຜົນຕໍ່ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນຜັກແລະແກ່ນຂອງມັນ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ glucose ໃຫ້ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມັດຜັກແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການສະ ໜອງ ແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແນ່ນອນ.

ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະແຕກຕ່າງກັນຮູ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ. ສຳ ລັບບາງຊະນິດ, ແກ່ນຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພວກມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນແລະສັງເກດເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເມື່ອໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປອດໄພໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມສັງເກດຕົວເລກປະ ຈຳ ວັນຂອງເມັດຜັກ.

ຖ້າຮ່າງກາຍປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບນີ້ ໝົດ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປະມານ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ປະລິມານປານກາງດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສະເພາະ. ເມື່ອຊື້ແນວພັນຜັກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບວັນ ໝົດ ອາຍຸ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນ. ເລືອກລາຍການທີ່ສົດທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານສານອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນເກົ່າແມ່ນຍັງຕໍ່າຫຼາຍ.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ໃນບັນຫາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດຈະຄ່ອຍໆອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເອກະຊົນ.

ເພື່ອປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊິ່ງປະກອບມີແກ່ນຜັກ.

ອາຫານປະເພດຕ່າງໆສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກພວກມັນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນກໍ່ກາຍເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນສະຫຼັດ. ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນຂອງຜັກຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບການຈົມນ້ ຳ, ແນ່ນອນ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary ຍັງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍໃຊ້ແກ່ນຜັກ.ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຢ່າຈືນເມັດໃນແຊ່.

ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກເມັດພັນ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານປອນພິເສດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ທັງໃນຕະຫລາດສັບພະສິນຄ້າແລະໃນຕະຫຼາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈັດຊື້ມັນດ້ວຍຕົນເອງເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາແກ່ນອອກຈາກຜັກ, ລ້າງແລະເຊັດພວກມັນຈົນກ່ວາເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຫລືອໄດ້ຖືກເອົາອອກ ໝົດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບໃນຊັ້ນບາງໆໃສ່ເຈ້ຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຫ້ງເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກ່ນສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ 75 ° C.ຫນ້າທໍາອິດພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ມີຊັ້ນບາງໆແລະເປັນເອກະພາບ.

ຕັ້ງອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ແກ່ນແຫ້ງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງແລະຈາກນັ້ນຈັດວາງໃສ່ຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ເກັບຮັກສາ workpiece ທີ່ໄດ້ຮັບໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງຫຼືໃນຕູ້ເຢັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຊີວິດຊັ້ນວາງຂອງມັນແມ່ນຫລາຍເດືອນ.

ເມັດຜັກບົ້ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບແກ່ນຄ້າຍຄືແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ພວກມັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດແລະອາຫານອື່ນໆ. ພວກມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນທີ່ດີເລີດຂອງ Walnut ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ມີຫລາຍວິທີໃນການເພີ່ມເມັດຜັກເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

• ປີ້ງເມັດຂົ້ວແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງນົວ
• ການໃຊ້ nucleoli ສຳ ລັບການກະກຽມສະຫຼັດ, ແກງແລະທັນຍາພືດຕ່າງໆ,
• ເພີ່ມສ່ວນປະກອບໄກ່ປີ້ງ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າແກ່ນຜັກສໍາລັບ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຄືກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງຜັກພະລັງງານແສງຕາເວັນນີ້. ເສັ້ນໃຍເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ. ຂໍຂອບໃຈມັນ, glucose ເກີນແມ່ນ excreted.

ມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາດແປ້ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ມັນບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຕົກລົງໃນຊັ້ນໄຂມັນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້ວ່າປອນພິເສດແລະການສະສົມຂອງ cholesterol ໃນເຮືອຈະປາກົດ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ພວກເຂົາແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານບໍ່ສະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ແກ່ນຜັກໃນເວລາດຽວກັນກັບຢາບາງຊະນິດ.

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທັງໃນຮູບແບບດິບດິບ, ແລະໃນຕາກແຫ້ງ, ແລະຂົ້ວ.

ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມຊອດທີ່ແຊບຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ມັນຖືກຜະລິດຈາກເມັດທີ່ປອກເປືອກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, cilantro, parsley, dill, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະຜັກທຽມແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ.

ຍັງມີເມັດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການອົບ, ເພີ່ມໃສ່ຊີ້ນແລະອາຫານຂ້າງ. ອັດຕາສະເລ່ຍຂອງຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະວັນໃນບັນຫາທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບກະຕຸກແມ່ນປະມານ 55 g ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນຂອງຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເກັບມາຈາກ ໝາກ ຂອງ ໝາກ ຂາມຊະນິດນີ້.

ແກ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍເລັບ, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີແຂ້ວ, ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດ ທຳ ລາຍແຜ່ນ enamel ຂອງພວກມັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເມື່ອຊື້ແນວພັນຜັກໃນຮ້ານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກມັນເອົາໄປຕາກແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍຈຸລິນຊີ.

ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າເມັດພັນ ໝາກ ໂມຊະນິດນີ້ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ດົນຖ້າບໍ່ມີປອກເປືອກກ່ວາມັນ. ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄວນສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງເສບຕິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຈຶ່ງສົມຄວນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກວິດີໂອນີ້:

ແກ່ນຜັກບົ້ງແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາການຄັນທັງສອງປະເພດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍແກ່ນຂອງວັດທະນະ ທຳ, ເພາະວ່າຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງນີ້, ຂະບວນການອັກເສບຮຸນແຮງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານອາດຈະປາກົດ. ແລະນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາແຜ peptic ຫຼືໂລກກະເພາະລໍາໄສ້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອປຶກສາ.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ແມ່ນຢາ. ->

GI ຂອງເມັດຜັກ

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຖືກຄັດເລືອກຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍ GI. ມັນຕ່ໍາກວ່າ, ອາຫານທີ່ "ປອດໄພກວ່າ". GI ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງອັດຕາການມີອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

GI ທີ່ເພີ່ມຂື້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ. ໂດຍກົງນີ້ໃຊ້ກັບແຄລອດແລະຫມາກໄມ້. ສະນັ້ນ, carrots ຕົ້ມມີ GI ຂອງ 85 PIECES, ແລະ carrots ຕົ້ມແມ່ນມີພຽງແຕ່ 35 PIECES. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະຂາດແຄນເສັ້ນໃຍເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ເປັນເອກະພາບເຂົ້າໃນເລືອດ.

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຖືວ່າຍອມຮັບໄດ້, ລາຍຊື່ GI ທີ່ສອດຄ້ອງກັນໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ລຸ່ມນີ້. ຄົນເຈັບຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນທີ່ GI ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກາຍເປັນການເປັນຫມັນກັບອາຫານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີ GI ສະເລ່ຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

• ເຖິງ 50 PIECES - ຕ່ ຳ,
• 50 - 69 PIECES - ກາງ,
• 70 ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ສູງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ GI, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບອ່ອນລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະການສ້າງເມັດເລືອດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນ.

ເກືອບທຸກຊະນິດຂອງເມັດມີ GI ຕ່ ຳ, ແຕ່ວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

GI ຂອງເມັດຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ 25 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ, ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 556 kcal.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກ

ແຕ່ລະຄົນຮູ້ຕົວເອງກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ແລະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນຢາ anthelmintic ເທົ່ານັ້ນ. ແກ່ນຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ.

ສິ່ງທີ່ບວກສອງແມ່ນການມີແຄລໍລີ່, ນັ້ນແມ່ນສານທີ່ສາມາດເບີກບານ. ປະລິມານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນເມັດບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງຜັກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ ສຳ ຄັນພໍສົມຄວນ, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກຜັກແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຍ້ອນ GI ສູງ.

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນແກ່ນທີ່ໄດ້ມາຈາກແນວພັນຜັກຕະຫຼອດ, ຫຼາຍກ່ວາແກ່ນທີ່ມີຢູ່; ໃນຄົນທົ່ວໄປມັນມີຊື່ວ່າກີຕ້າ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດຜັກ:

1. ສັງກະສີ
2. ທາດເຫຼັກ
3. ທອງແດງ
4. ໝາກ ມັງຄຸດ
5. ຟອສເຟດ
6. ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated,
7. ວິຕາມິນເອ (carotene)
8. ວິຕາມິນ B,
9. ວິຕາມິນອີ
10. vitamin PP.

ສະນັ້ນ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນເມັດຜັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບທີ່ຈະແຈ້ງແມ່ນແມ່ນແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສ່ວນນ້ອຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີພະລັງງານສູງ.

ເພື່ອຮັກສາໄວ້ໃນເມັດແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຂົ້ວ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງຊ່ວຍໃນເລື່ອງພະຍາດເບົາຫວານ, ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນຢາທາງເລືອກ. ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ລຸ່ມນີ້.

ການຮັກສາແກ່ນຜັກ

ເມື່ອຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ພະຍາດ“ ຫວານ” ກໍ່ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍການກະກຽມແກ່ນຜັກ.

ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະເກືອຈາກຮ່າງກາຍ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ແກ່ນທີ່ປອກເປືອກຖືກ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບຜົງ, ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟແລະຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ.

ການຕົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຖືກກັ່ນຕອງແລະກິນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, 200 ມລ. ການຮັບໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມ 400 ມລແລະແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງຈາກເມັດຜັກ.

ພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກ atherosclerosis, ເມື່ອສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ເທິງເຮືອໃຫຍ່, ໄຂມັນຈະຖືກຝາກໄວ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ແມ່ນຖືກລົບກວນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກພະຍາດນີ້, ເມັດຜັກສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ແກ່ນຜັກ - 10 ກຣາມ,
• ໃບ raspberry - 10 ກຼາມ,
• ໃບ lingonberry - 10 ກຼາມ,
• ໃບກອກ - 10 ກຣາມ,
• ຫຍ້າ oregano - 10 ກຼາມ,
• ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.

ປັ່ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃຫ້ເປັນຜົງ. ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກ່ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດດ້ວຍເປືອກ. ສຳ ລັບ 15 ກຼາມຂອງການເກັບ ກຳ ສຳ ເລັດຮູບ, ຕ້ອງມີນ້ ຳ 300 ml. ແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະແບ່ງອອກເປັນສາມຄັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, 100 ml.

ການລວບລວມນີ້ສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ໃບສີຟ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກການຕ້ານໂຣກ atherosclerosis ແລ້ວ, ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນໃນຖ້ວຍ

ແກ່ນດອກຕາເວັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມຊອດ, ສະຫຼັດແລະແມ່ນແຕ່ການອົບ. ສູດທີ່ນິຍົມແລະແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຖືກເກັບມາທີ່ນີ້.

ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນຮ້ອນ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ແກ່ນຜັກ 70 ກຼາມ, ໝາກ ເຜັດ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເຜັດເກືອ, ເຂົ້າ ໜົມ ເກືອ, ປູນຂາວ ໜຶ່ງ ຫົວ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ cilantro.

ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເປັນ cubes, ເກືອແລະບີບນ້ໍາຂອງປູນຂາວໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຈືນເມັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຊ່, ແລະຈືນ ໝາກ ພິກໄທແຍກຕ່າງຫາກໃນແຊ່ທີສອງ (ໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ).

ແກ່ນຄວນຖືກປະໄວ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບ ໝາກ ເລັ່ນ. ຖອດແກ່ນແລະປອກເປືອກອອກຈາກພິກໄທ, ຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ຟັກຂຽວ. ປົນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງແລະເອົາລົງໃສ່ໃນເຮືອ gravy.

ສະຫຼັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ສັງເກດໄວ. ມັນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 20 ນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຕ້ອງມີ:

1. ທຽມກັບຜັກຫົມ - 100 ກຼາມ,
2. ຊໍ່ຂອງ parsley ໄດ້
3. ກາບດອກ ໜຶ່ງ
4. ແກ່ນຜັກ 50 ກຣາມ
5. ຫົວຜັກທຽມ ໜຶ່ງ ຫົວ (ທາງເລືອກອື່ນ),
6. thyme
7. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 3 ບ່ວງ,
8. ເຄິ່ງນາວ.

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງຕົວ: ຕື່ມທາດ thyme, ຜັກທຽມຜ່ານ ໜັງ ສືພິມລົງໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາສິບນາທີ. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດ, ຟັກສີຂຽວແລະຜັກຫົມ. ປົນແຄລອດ, ແກ່ນ, ຜັກຫົມແລະ parsley, ເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ຮັບປະທານສະຫຼັດຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແຊ່ຜັກຫົມ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມັດຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສູດອາຫານເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍໃຊ້ແກ່ນເປັນຝຸ່ນລະອອງຫຼືພຽງແຕ່ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກ.

Contraindications

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເມັດຜັກທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ສິນຄ້າດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເມື່ອ:

• ແຜ peptic ແລະ gastritis,
• ແຂ້ວປອມດີ,
• ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ,
• ບັນຫາຮ່ວມກັນ.

ສູດຢາພື້ນເມືອງ

ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແກ່ນຜັກບົ້ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງ. ມີສູດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ມີໂຣກເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາມັກຈະເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາດັ່ງກ່າວໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດກຽມຕົວກຽມຕົວຈາກແກ່ນຜັກ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງ:

• grind ແກ່ນເມັດທີ່ສະອາດຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດກາເຟໃຫ້ສະພາບຜົງ,
• ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ,
• ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ,
• ເມື່ອຍຜ່ານຜ້າພັນບາດຫລືນ້ ຳ ຢາປັບ ໄໝ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນດື່ມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນ 200 ມລ. ນ້ ຳ ຕົ້ມ 400 ມລແລະແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງໃນແຕ່ລະມື້.

ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບມັກຈະປະສົບກັບພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກ atherosclerosis. ພະຍາດນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເອົາໄຂມັນລົງໃສ່ເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່. ແກ່ນຜັກບົ້ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫານີ້ໄດ້.

ເພື່ອກະກຽມການປິ່ນປົວ broth ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ແກ່ນຜັກ - 10 ກຣາມ,
• ໃບ raspberry - 10 g,
• ໃບ lingonberry - 10 g,
• ໃບກອກ - 10 ກຣາມ,
• ຫຍ້າ oregano - 10 g,
• ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຜົງເປັນຜົງ, ສັງເກດເບິ່ງສັດສ່ວນ: ສຳ ລັບນ້ ຳ 15 g 300 ml. ແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍ. ໃຊ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, 100 ml.

ແນ່ນອນ, ແກ່ນຜັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ພວກມັນປະຫຍັດຈາກຫລາຍພະຍາດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມີສູດງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດຜັກ.

ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງດີກັບຄວາມເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເປັນພິດ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ຈັດເທບແລະແມ່ທ້ອງໃຫຍ່ອື່ນໆ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແກ່ນກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

ເພື່ອໃຫ້ແກ່ນຜັກບົ້ງມີຜົນກະທົບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ຢາພື້ນເມືອງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແກ່ນດອກຕາເວັນແມ່ນດີກວ່າກິນແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ,
• ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນເກືອ
• ຢ່າໃຊ້ເມັດທີ່ຂົມຂື່ນ,
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບກິ່ນ: ຖ້າມັນສຸກແລະບໍ່ສຸກ, ຢ່າກິນເມັດເຫລົ່ານີ້,
• ເມັດພືດສະອາດໂດຍໃຊ້ມືຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍແຂ້ວຂອງທ່ານ,
• ຢ່າກິນເມັດທີ່ປອກເປືອກ.

ວິທີການເພີ່ມເມັດເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານ

ວິທີການແນະ ນຳ ເມັດຜັກທີ່ຖືກຕ້ອງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

• ອັດຕາການບໍລິໂພກເມັດພັນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 60 ຕ່ອນຕໍ່ມື້,
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລວມເອົາເມັດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເທື່ອລະກ້າວ, ນັ້ນແມ່ນ, ກິນບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແນະ ນຳ ເມັດເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ: ໃນສະຫຼັດ, ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.