ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ສະບາຍດີຕອນບ່າຍ ບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ພົບເຫັນຂ້ອຍໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ຈາກນິ້ວມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 5.2. ດ້ວຍ glucose 8.7. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າອາດຈະບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດໃດໆ, ເພາະວ່າ ແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະຂ້ອຍມັກຂອງຫວານ! ອາຫານແລະຢາ glucophage 500 ມລ. ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າ ໄດ້ upset ຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເອກະສານແນະ ນຳ ທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫລືເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ.
ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອອິນເຕີເນັດແທ້ໆ, ແລະເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆເວົ້າຕ່າງກັນ.
ກະລຸນາບອກຂ້າພະເຈົ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ໃນລະດັບປານກາງ, ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ກັບຕົວຊີ້ວັດຂອງຂ້ອຍ:
1. ນົມແລະນົມສົ້ມ
2. ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ
3. ໝູ, ໄກ່ງວງ
4. caviar ສີແດງ
5. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ 70%, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ
6. Pasta
7. ນໍ້າມັນແລະຫອນແດງມີເກືອ
8. ມັນຕົ້ນ
9. ກາເຟ
Elena, 34

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຄືກັນ.

ສຳ ລັບສິນຄ້າທີ່ທ່ານສົນໃຈ:

1. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມສາມາດຢູ່ໃນລະດັບປານກາງຖ້າພວກມັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (ຊີດທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນົມສົ້ມກັບນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຍົກເວັ້ນ). Kefir, ນົມ, Varenets, ນົມປ້ອນທີ່ມີປະສົມ - ສູງເຖິງ 1 ຈອກ (250 ມລ) ສຳ ລັບ 1 ຄາບ, ເນີຍແຂງ, ຊີດ - ທີ່ສຸດ, ສ່ວນຫຼາຍ ສຳ ຄັນແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າ.

2. ກ້ວຍ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ກ້ວຍບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດຮັບໄດ້ເຖິງ 2 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ເຖິງ 2 ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ) ຕໍ່ມື້ໃນຕອນເຊົ້າ. ພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມມັກກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.

3. ຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່ງວງ: ກະປkeyອງໄກ່, ໝູ - ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານ, ຫຼື ຈຳ ກັດ.

4. caviar ສີແດງພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ປາແດງເຄັມທີ່ອ່ອນໆແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

5. ຊັອກໂກແລັດຂົມ 70% - ຫາຍາກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ຍົກເວັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ - ຖ້າທ່ານພົບໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (ສາມາດຢູ່ໃນ stevia) - ຄ່ອຍໆ.

6. Pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ durum ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາປະສົມປະສານກັບໄກ່, ຜັກ, ເຫັດ, ອາຫານທະເລ.

7. ນໍ້າມັນແລະໄສ້ຕັບມີຄວາມເຄັມ. ໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ, ຫຼືກິນໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. Herring ມີພຽງເກືອແລະຫາຍາກ.

8. ມັນຝະລັ່ງ - ອາທິດລະ 1-2 ໜ່ວຍ, ຕົ້ມໃຫ້ສຸກດີກວ່າ. ພວກເຮົາປະສົມປະສານກັບໄກ່, ຜັກຕ່ ຳ, ເຫັດ, ຊີ້ນ.

9. ກາເຟ: ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນກາເຟ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ສະພາບກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນມະນຸດ, ການດູດຊຶມແລະການປຸງແຕ່ງຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ເປັນໂຣກຕັບອ່ອນສັງເຄາະປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າວ່າເຊື້ອສາຍແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍບໍ່ມີສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫານັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າພຽງແຕ່ເລື່ອງດຽວຢູ່ທີ່ນັ້ນ - "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ໂຣກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີຜົນຕໍ່ກຸ່ມຄົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຍຸເກີນ 45 ປີ
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
• ມີ predisposition ເປັນມໍລະດົກ
• ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕໍ່າ,
• ຄວາມກົດດັນ
• ໂລກເບົາຫວານໃນແມ່.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງ, ວ່າຄົນເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການດັ່ງກ່າວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນໂຣກຂາດ.

• ຄວາມຫິວນ້ ຳ ແລະການຖ່າຍເບົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ,
• ຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນ, ມັກຈະຢູ່ໃນຂີ້ແຮ້,
• ລົບກວນການນອນຫລັບ
• ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ,
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ບາງຄັ້ງ ຄຳ ຖາມກໍ່ເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໂດຍສົມທົບກັບໂຣກຕັບອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ. ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມລັບພາຍໃນຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອສະແດງວ່າຕົນເອງເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ປະສົມປະສານກັນໃນຫລາຍໆຮູບແບບພ້ອມດ້ວຍສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ exocrine.

ບົດຂຽນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ

ຈຸດພື້ນຖານໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແຕ່ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີໄຂມັນ ຈຳ ກັດ. ຖ້າບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ມີມາດຕະການອື່ນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແພດອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໜຶ່ງ ໃນສອງຄາບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານເລກ 9 ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມເຕີມແລະອ້ວນ, ທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດກັບອາຫານເລກທີ 8 ລະຫວ່າງຕົວເອງ, ອາຫານສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ການກິນແຄລໍຣີແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ຄື: ອາຫານເລກ 9 - ເຖິງ 2400 kcal, ຈໍານວນຄາບອາຫານ 8 - ເຖິງ 1600 kcal ຕໍ່ມື້.

ໃນອາຫານເລກ 8 ການບໍລິໂພກເກືອ (ສູງເຖິງ 4 g ຕໍ່ມື້) ແລະນ້ ຳ (ສູງເຖິງ 1,5 ລິດ) ແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ແຕ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດຄວນກິນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.

, ,

ວີດີໂອ: ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການປິ່ນປົວມັນ?

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບການວິເຄາະກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເປັນ 3.3–5,55 mmol / L. ຖ້າມູນຄ່ານີ້ບັນລຸ 6 mmol / l, ທ່ານຫມໍອາດຈະສົງໃສວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແລະສົ່ງການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 5.55-6,9 mmol / L, ໂດຍມີຄຸນຄ່າສູງກວ່າທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເມື່ອກວດພະຍາດເບົາຫວານ, ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກອາຫານແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນໂລກອ້ວນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານທັງຫມົດເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເປັນ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການຂອງຕາຕະລາງອາຫານງ່າຍຂື້ນ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສຶກສາຂໍ້ມູນທີ່ລະມັດລະວັງທີ່ອະທິບາຍວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດແລະບໍ່ຄວນກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບອກລາຍການຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກແປ້ງແລະເຂົ້າສາລີ, ພ້ອມທັງແປ້ງສາລີ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີທຸກຊະນິດ
• ອາຫານປະເພດຜັກແລະແກງໂດຍອີງໃສ່ມັນ
• Okroshka
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ) - ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ, ຈືນກັບຜັກແລະອົບ
• ລີ້ນຕົ້ມ
• ໄສ້ກອກ: ໄສ້ຕົ້ມແລະໄສ້ໄກ່ຂອງທ່ານ ໝໍ
• ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (pollock, zander, pike, hake, ແລະອື່ນໆ) - ຕົ້ມຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ
• ປາກະປwithoutອງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ (ໃນນ້ ຳ ມັນຫລື ໝາກ ເລັ່ນ)
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (kefir, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ)
• ເນີຍແຂງ Curd ເຮັດໂດຍບໍ່ມີເກືອ
• ອາຫານຈາກທັນຍາພືດ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລ)
• ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ)
• ຜັກບົ້ງ, zucchini, zucchini, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ, ໜໍ່ ໄມ້, Jerusalem artichoke, ຜັກຊີແລະຜັກອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.
• ຜັກກາດຊະນິດໃດ
• ໃບ lettuce ແລະສີຂຽວ
• ບາງ carrots ແລະ beets
• ອາຫານປະເພດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ
• ໝາກ ໄມ້ສົດແລະອົບ
• ຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ, ວຸ້ນ, mousse ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
• ນ້ ຳ ຕານບໍ່ເສຍຄ່ານ້ ຳ ໝາກ ວຸ້ນ
• ແກ່ນ
• ຊອດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນພ້ອມດ້ວຍນົມແລະ ໝາກ ເລັ່ນ
• ໄຂມັນຕໍ່າ
• ຊາ ດຳ ແລະຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພແລະສ່ວນປະສົມຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• Compote ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເດັກ
• ນ້ ຳ ແຮ່ແລະນ້ ຳ ບໍລິສຸດ (ມັກໂດຍບໍ່ມີແກ gas ສ)
• ນ້ ຳ ມັນພືດໃດໆ (ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດ)

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກິນອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນອ່ອນໆຫຼືອາຫານປະເພດເຫັດໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ). ມັນຕົ້ນສາມາດຂ້ອນຂ້າງແລະພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືອົບ.ມັນເບີສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຖ້ວຍປຸງແຕ່ງ.

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະບອກລາຍຊື່ອາຫານແລະອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານ:

• pastry ລາກັບເນີຍແລະ pastry puff
• pasta ແປ້ງສີຂາວ
• ຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະໄສ້ເຫັດ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ມັນ
• ແກງ ໜຶ້ງ
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ, ລູກແກະ) ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນທຸກຮູບແບບ
• ຊີ້ນຄວັນແລະໄສ້ກອກ

• ຊີ້ນກະປAnyອງໃດໆ
• ປາໄຂມັນໃນຮູບແບບໃດໆ
• ປາຄວັນ, ແຫ້ງແລະເກືອ
• ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ
• roe ປາ
• ນົມທີ່ຜະລິດຈາກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ, ສີຄີມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ, ສີຄີມ
• ຖ້ວຍນົມຫວານ
• ເນີຍແຂງແຂງແລະ brine
• ໝາກ ອະງຸ່ນສົດແລະແຫ້ງ (ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງກໍ່ໄດ້ຖືກບັນທຶກໃນວັນທີແລະ ໝາກ ກ້ວຍ)
• ຄີມກ້ອນ, ກວນ, ຮັກສາ, ຄີມ, ຂອງຫວານ
• Semolina ແລະຖ້ວຍຈາກມັນ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັນທີ
• ການຮັກສາຜັກ
• Ketchups, mayonnaises, ຊອດເກັບຮັກສາ, ເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດເຜັດແລະກິ່ນທີ່ມີໄຂມັນ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ
• ນ້ ຳ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ກ້ວຍ
• ໄຂມັນ, ໄຂມັນພາຍໃນທີ່ຮ້ອນເກີນ, ໄຂມັນ
• Margarine

ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເປັນອາຫານສ່ວນປະກອບ (ເຖິງ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ). ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າ), ທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດແມ່ນບໍລິໂພກດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ.

ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນອາຫານແລະອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ (ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ, ແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ແປ້ງທີ່ນິຍົມ), ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ, ລົດຫວານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແມ່ນຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມຫຼືສົ້ມ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ໃຊ້ໃນພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ອາຫານການກິນໄດ້ຖືກເລືອກທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດນ້ ຳ ຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈາກເມນູໂດຍສະເພາະອາຫານໄວ. ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວິທີການຂອງທ່ານສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານຕາມການມອບ ໝາຍ ອາຫານ ຈຳ ນວນ 9, ເຊິ່ງມີລັກສະນະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີ ນຳ ້ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, raisins. ທ່ານສາມາດປະກອບມີຫມາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆໃນຄາບອາຫານ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ກ້ວຍແລະ persimmons. ພະຍາຍາມເຮັດໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ 8 ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງເຖິງ 1620-1870 ກິໂລກາລໍຣີເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ການໃຊ້ທາດແຫຼວ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະລະດູການແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 6 ຄາບຕໍ່ມື້. ຖ້ວຍໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດຕັ້ງສານອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ:

1. ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີພາລະ ໜັກ ໃນກະເພາະ. ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນເງິນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຖືກຫຼຸດລົງ.
2. ທາດແປ້ງ“ ໄວ” ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍທາດທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນກ້ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີການກະໂດດ.
3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນເມນູຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ. ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າ, ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
4. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າທາດແປ້ງແມ່ນທາດແປ້ງ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ກ້ວຍ.ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ, ລ່ວງຫນ້າ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະແຊ່ນ້ໍາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທາດແປ້ງໃນມັນ.
5. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
6. ຢຸດໂດຍການອົບຈາກເມັດພືດທັງຫມົດຫຼືແປ້ງ rye.
7. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກແປ້ງສີຂາວອອກຈາກເມນູ.
8. ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ອາຫານທັນທີ, ເຫຼົ້າ.
9. ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຂົ້ວ, ຊີ້ນບໍ່ຫຼືປາແມ່ນ ໜື້ງ ດີທີ່ສຸດຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ.
10. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານກະປcontainອງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ດຽວກັນໃຊ້ກັບໄສ້ກອກ.

ອາຫານໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມໃນຊ່ວງອາຫານ?

ມີການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງລາວ, ຄົນເຮົາເລີ່ມຕົ້ນສູນຫາຍ, ລາວບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຊບ. ນັກໂພຊະນາການທຸກຄົນແນ່ໃຈວ່າການເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼື buckwheat ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ການເພີ່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບມັນຈະເປັນສະຫຼັດຜັກ, ເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດ. ຈາກຜັກບົ້ງ, zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງເຕົາຜັກທີ່ດີເລີດໂດຍການຈືນມັນໃສ່ກັບຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ເພີ່ມ ໝາກ ພິກໄທ, ປັ່ນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດ - parsley, dill, celery. ທ່ານສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ຜັກກັບການເພີ່ມສີຂຽວ. ແຕ່ງສະຫຼັດດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ປະສົມເຂົ້າກັບເຂົ້າສາລີ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ອາຫານຈາກເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ຜະລິດຕະພັນອົບທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຈາກແປ້ງສາລີ, ໄຄ, ຍົກເວັ້ນກິ່ນຫອມແຊບ, ມັນມີຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ.

ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຊີ້ນບໍ່ຕິດເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນການອົບໃນເຕົາອົບຫລືໃຊ້ເຕົາອົບສອງເທົ່າ. ແຕ່ງກິນປາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຄືກັນ. ແຕ່ງກິນແກງໃສ່ຖ້ວຍທີ່ອ່ອນໆ. ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ສອງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດ.

ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ເລືອກ ໝາກ ນາວ, ແອບເປີ້ນ, plum, cherries. ພວກມັນມີດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ດື່ມກາເຟແລະຊາທີ່ອ່ອນແອ, ມັກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະກ້ວຍ), ໝາກ ຂຽບແລະວຸ້ນ.

ລັກສະນະພະຍາດເບົາຫວານ

ສະພາບເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເມື່ອທຽບກັບມາດຕະຖານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນວ່າຄົນເຮົາສາມາດສະຖຽນລະພາບໄດ້ໂດຍປົກກະຕິລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ແລະການກິນແລະກິນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການສຶກສາກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງ glycated hemoglobin.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີໂຣກທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການ ສຳ ຜັດກັບອິນຊູລິນ. ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຕໍ່ມາພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ:

ນອກຈາກນີ້, ຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດແລະລະບົບປະສາດຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນກ່ອນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກ, ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເລີ່ມປາກົດຕົວ:

• ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ຫຼຸດລົງວິໄສທັດ
• ເມື່ອຍລ້າ,
• ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ,
• ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍ,
• amenorrhea
• impotence ສະຖານະພາບ.

ສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງກ່າວສະ ເໝີ ໄປ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍແລະຖ້າມີອາການໃນທາງລົບຫຼືຜິດປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືສະພາບເສັ້ນຊາຍແດນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂາດສານອາຫານ.ການອົດອາຫານ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງຫວານຫລືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ການຕິດຕໍ່ກັນດົນເກີນໄປລະຫວ່າງອາຫານ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການຂາດອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ການຮັກສາສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ສູງເຖິງ 6,5 ມມ / ລິດກັບມາດຕະຖານ 5,2 ມມ / ລິດ), ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ ດຳ ເນີນໃນທາງທີ່ເປັນຢາ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ທຸກຫລັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະສິ່ງເສບຕິດ, ພ້ອມທັງຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ.

ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ, ຂື້ນກັບການມີຫຼືການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາ 2 ປະເພດອາຫານ - ໃນ ຈຳ ນວນ 8 ແລະ 9.

ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສະຖຽນລະພາບແລະການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຜົນຄືກັນ, ແຕ່ຖືກປັບເພື່ອກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານແລະຄວບຄຸມໂດຍກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອ ກຳ ຈັດສາເຫດເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າມາ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ (ໄວຫຼືສັບຊ້ອນ) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຮັກສາອາຫານເພື່ອ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງດ້ານໂພຊະນາການແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ, ຄືການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຄວນສ້າງອາຫານພື້ນຖານທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຍາກ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່,
• ອາຫານປະເພດຜັກ, ໄກ່ຫຼືອາຫານທະເລທີ່ຫາຍາກ,
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຂອງອາຫານປະເພດຕ່າງໆ (ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ),
• ຕັບ
• ອາຫານທະເລແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (cod, pollock, hake),
• ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕໍ່າແລະຄີມສົ້ມ,
• ຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, ເຂົ້າບາເລມ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ)
• ມັນຕົ້ນ (ບໍ່ຄ່ອຍ), ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຂືອ, ສີຂຽວ, zucchini,
• ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, ເຈົ້າຊາຍ) ໃນຮູບແບບສົດຫຼືອົບ,
• ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດ,
• ການຕົກແຕ່ງສະຫມຸນໄພ, ຊາ, cocoa, ນ້ໍາຜັກ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• ເຄື່ອງເທດ ທຳ ມະຊາດ (ໄຄ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ),
• ໄຂ່ຂາວ.

ໂພຊະນາການທົ່ວໄປ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອກຽມອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານທີ 8 ແລະ 9, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະພະລັງງານ ສຳ ລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ການກິນປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງ, ເຕົາອົບໃສ່ນ້ ຳ ຫລືອາຍ, ອົບໃນເຕົາອົບ. ເມນູແນະ ນຳ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍແລະຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດຶງດູດການຈິນຕະນາການແລະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງລະຫວ່າງໂຕະຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນອກເຫນືອຈາກການສັງເກດເຂດແດນໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ (1.5 ລິດຕໍ່ມື້),
• ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມມັກໃນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ,
• ຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (250 ກຣາມ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຕ່ອມຂົມເປັນປົກກະຕິ,
• ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງທີ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນ, ແຕ່ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຖ້ວຍຂົ້ວທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ມັກກ່ ຳ ມັນ),

ເມນູຕົວຢ່າງ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຈາກລາຍການທີ່ແນະ ນຳ.ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາກະກຽມເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ໜຶ່ງ ເມື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເລກ 8 ຫລືເບີ 9.

ອາຫານເຊົ້າ	ເຂົ້າໂອດ + ຊາ
ອາຫານວ່າງ	ຈາກຫນາກແອບເປີ
ອາຫານທ່ຽງ	ຜັກບໍລິສຸດ + ປາຕົ້ມ
ອາຫານວ່າງ	ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້
ອາຫານຄ່ ຳ	ແກ້ວຂອງ kefir

ອາຫານເຊົ້າ	ໂກໂກ້ + cookies ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ອາຫານວ່າງ	ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກັບ ໝາກ ໄມ້
ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານປະເພດຜັກ + ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່
ອາຫານວ່າງ	ຜັກສະຫຼັດ
ອາຫານຄ່ ຳ	veal ຕົ້ມ

ອາຫານເຊົ້າ	ຊາ + ເຂົ້າຈີ່ + ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ
ອາຫານວ່າງ	ແກງຜັກທຽມ
ອາຫານທ່ຽງ	ຜັກ ໜື້ງ + ກະຕ່າຍຂົ້ວ
ອາຫານວ່າງ	Kefir
ອາຫານຄ່ ຳ	ປາທະເລ + ໄກ່ຕົ້ມ

ໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງຖ້ວຍບໍ່ເກີນອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້.

ການຮັກສາອາຫານໃນໂລກເບົາຫວານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູ. ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງມັນຮັບປະກັນການຈັດຫາຂອງຮ່າງກາຍກັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ endocrine.

ສູດພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຕາຕະລາງມີໂລກເບົາຫວານ.

ຕົ້ມໄກ່

ພວກເຮົາຕັດຊີ້ນແລະຜັກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະຈູດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມນົມແລະແປ້ງ. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ກະຮອກໃນໂຟມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ປະສົມປະສານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄ່ອຍໆປົນທັງມວນ. ພວກເຮົາກວມເອົາອາຫານອົບດ້ວຍ parchment ແລະຖອກມັນຕົ້ນ, mashed ສໍາເລັດຮູບ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 180 ° C ເວລາ 20-30 ນາທີ.

ອາຫານສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ໂດຍການຕື່ມຜັກຊະນິດອື່ນໆ (zucchini, ກະລໍ່າປີຫລືຜັກ), ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປັ້ນເປັນແປ້ງມັນຕົ້ນ, ແຕ່ປະໄວ້ເປັນຕ່ອນໆ.

• 10 ໃບຂອງຜັກກາດຂາວຫຼືປັກກິ່ງ
• ໄກ່ບໍ່ຕິດຫລືໄກ່ງວງ 300 ກຣາມ
• ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ກາງ
• ຜັກບົ່ວ, carrots, ລະຄັງລະຄັງ - 1 ຊິ້ນ.

ກະລໍ່າປີ Blanch ປະໄວ້ໃນນໍ້າປະມານ 2 ນາທີ. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວທີ່ລະອຽດແລະລະຄັງໃສ່ກັບຊີ້ນທີ່ຂົ້ວ, ພ້ອມທັງເອົາກະຣົດທີ່ບົດແລ້ວລົງໃສ່ grater ຫຍາບ. ປະສົມທຸກຢ່າງ, ເກືອແລະຫໍ່ໃສ່ໃບຜັກກາດ. ພວກເຮົາເອົາກະລໍ່າປີທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບລົງໃນ ໝໍ້ ແລະຖອກນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ກະລໍ່າປີສູງຂື້ນຂ້າງເທິງນ້ ຳ. ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ, ຟັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມໃສ່ແຊ່ພ້ອມກັບໃບປະເຊີນຫນ້າ. ກະລໍ່າປີ Stew ມ້ວນໃນເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີ (ອຸນຫະພູມ 180 ° C. ).

ຜັກສະຫລັດແລະລາບສະຫລັດ

ຮາກຂອງຂ້ອຍແລະຕັດເປັນວົງມົນ. ຕົ້ມຜັກແລະຕັດເປັນກ້ອນ. ຕົ້ມຝັກປະມານ 25-30 ນາທີ. ພວກເຮົາປະສົມຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ຕື່ມຜັກທຽມ, ເກືອແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ປົນແລະສາມາດກິນໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກກ້ຽງ

• Walnuts - 3 ຊິ້ນ.
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ.
• ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກ້ານໃບຍ່ອຍ
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ - ຖ້ວຍ½
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ

ປີ້ງຜັກຊີທີ່ຖືກລ້າງແລະຟັກລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ປອກເປືອກແລະຟັກໃຫ້ມັນແລ້ວຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມ, ສືບຕໍ່ປັ່ນມວນ. ງາມເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາທີ່ກຽມໄວ້ແລະສີດດ້ວຍແກ່ນຟັກ.

ແທນທີ່ຈະເປັນນົມສົ້ມໃນສູດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແຮ່ທາດຍັງເປັນນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ.

ມີສູດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບຫຼາຍອີກເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ໂຕະອາຫານຂອງພວກເຂົາຫລາກຫລາຍໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະການຈິນຕະນາການ.

ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານເບົາຫວານ

ໂດຍຮູ້ເຖິງສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

• ຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສອງ, ເຂົ້າປຽກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນໆທີ່ບໍ່ລວມນ້ ຳ ຕານ, ແລະພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນແປ້ງຫຍາບ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, pasta, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ມາຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີທີ່ຫຍາບ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນປັ່ນປ່ວນດ້ວຍແປ້ງມັນເບີຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງ pasta ຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ.
• ຕອນທໍາອິດທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ okroshka ຫຼືແກງໃສ່ຜັກ. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແກງອ່ອນໆໃສ່ໄສ້ອ່ອນຂອງເຫັດ, ຊີ້ນຫລືປາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະປveryອງມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້ຢ່າໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

• ອາຫານຊີ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກງົວອ່ອນ, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ສັດປີກ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ໄກ່ງວງແລະໄກ່ເທົ່ານັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກຕົ້ມ, ບາງຄັ້ງ stewed. ໄສ້ກອກສາຂາແລະໄສ້ໄກ່ກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ລີ້ນຫຼືຕັບຕົ້ມ. ຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນ ໝູ, ໄກ່, ເປັດ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບແລະໃນຮູບແບບຂອງອາຫານກະປ.ອງ.
• ສຳ ລັບຖ້ວຍປາໃຊ້ພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ - pike, hake, pollock, haddock, pike perch, cod. ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ທັງຕົ້ມແລະອົບ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດການເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານກະປisອງ, ມັນມີພຽງແຕ່ໃນຫມາກເລັ່ນຫລືນ້ ຳ ມັນເອງ. Caviar, ໄຂມັນ, ການສູບຢາ, ປາເກືອແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
• ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ - ນົມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ນົມສົ້ມ - ທັງ ໝົດ ນີ້ຄວນມີປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ curd unsalted - ທຸກໆເຈັດມື້.
• ສຳ ລັບຖ້ວຍ, ຄວນ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາພືດເຊັ່ນ: buckwheat, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າບາເລ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ semolina ແລະທັນຍາຫານທັນທີ.
• ຜັກ - ມັນຝະລັ່ງ - ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຕົ້ມແລະອົບ. carrots ອະນຸຍາດເລັກນ້ອຍ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດແລະ beets. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ, ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີນີ້ - ກະລໍ່າປີ, zucchini, ຜັກ, ຜັກສະລັດ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ - ຜັກດອງແລະເກືອ.
• ສຳ ລັບຄົນຮັກຂອງຂະ ໜົມ - ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທັງດິບແລະອົບ. ຫມາກວຸ້ນ, ມັນຕົ້ນ, mashed, mousse, compote, ວຸ້ນ. ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີແຕ່ຂອງທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ຕານແທນ.
• ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, raisins, ວັນທີ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະການກີນເຂົ້າກັບການກວນກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ.
• ສຳ ລັບຖ້ວຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຫລືນົມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມເປັນເອກະລາດ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ທຸກໆເຈັດວັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີ horseradish, pepper ແລະ mustard ພຽງເລັກນ້ອຍ.

• ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ - mayonnaises, ketchups, ຊອດຖົ່ວເຫລືອງ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ລົດຊາດແລະເກືອ.
• ທ່ານສາມາດດື່ມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ກາເຟ, ແຕ່ມີແຕ່ນົມ, ກາເຟ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານສະ ໝຸນ ໄພ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກຜັກແລະຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. Taboo ສຳ ລັບນ້ ຳ ປະກາຍຫວານ.
• ສຳ ລັບເຕີມນ້ ຳ ປາສະຫຼັດສົດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫລືນ້ ຳ ມັນມະກອກ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຄຣີມຄຣີມເລັກນ້ອຍ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະເມນູທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສາມາດແລະບໍ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ເວລາເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຖືກພິມແລະວາງສາຍໃສ່ຕູ້ເຢັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ລືມ.

ອາຫານແລະຈານ	ອະນຸຍາດ	ຫ້າມ
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ	ເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງສາລີຫລືແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນໆໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ (ຍັງອີງໃສ່ແປ້ງທີ່ຫຍາບ), ບາງຄັ້ງຄາວ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີຫຍາບໆ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຂອບຂອງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້.	ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. pasta ແປ້ງສີຂາວ.
ແກງ	ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ຜັກ, okroshka. ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍກ່ວາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນເວລາເຫັດ, ໄກ່ຫຼືອາຫານຊີ້ນອ່ອນ.	ແກງໃສ່ຊີ້ນສັດທີ່ແຂງແຮງ, ໄຂມັນຫລືເຫັດເຫັດ, ມີເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຖ້ວຍຊີ້ນ	ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ຕົ້ມຫລືປີ້ງ, ໄສ້ກອກຂອງທ່ານ ໝໍ, ໄສ້ໄກ່, ລີ້ນຕົ້ມ. ຕັບຕົ້ມແມ່ນບາງຄັ້ງຄາວ.	ໝູ, ເປັດ, goose. ທຸກຖ້ວຍທີ່ສູບແລະເກືອ, ອາຫານກະປ.ອງ.
ຖ້ວຍປາ	ມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: hake, cod, pollock, haddock, pike perch, ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ. ກະປonlyອງພຽງແຕ່ໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນຫລື ໝາກ ເລັ່ນ.	ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ປາເຄັມ, ນ້ ຳ ມັນກະປ,ອງ, ປາຝາ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ	ນົມທັງ ໝົດ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.	ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນແລະຄີມສົ້ມ, ເນີຍເກືອ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫວານ, ຄີມ.
ທັນຍາພືດ	ພຽງແຕ່ buckwheat, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າໂອດໃນກອບຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້.	Semolina, ທັນຍະທັນຍາທັນຍາພືດ.
ຜັກ	ມັນຕົ້ນໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດແລະພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືອົບ. ປະລິມານຂອງ carrots, beets ແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວຍັງຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜັກທີ່ເຫລືອແມ່ນບໍ່ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເນີຍຜັກ, ຜັກກາດ, zucchini, ໃບສະຫຼັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເຂືອ.	ຜັກດອງແລະເກືອ, ອາຫານກະປ.ອງ.
ຂອງຫວານ	ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໃນຮູບແບບສົດຫຼືອົບ, ບໍລິສຸດຈາກພວກມັນ, ວຸ້ນ, mousse, ໝາກ ໄມ້ທີ່ ໜຽວ, ວຸ້ນແລະຂອງຫວານອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ເຄື່ອງຫວານ.	ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ກວນແລະກວນ.
ນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງເທດ	ນ້ ຳ ນົມແລະ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, horseradish, pepper ແລະ mustard.	Ketchup, mayonnaise, sauce soy, ໄຂມັນ, ເຜັດແລະນ້ ຳ ຊອດ.
ເຄື່ອງດື່ມ	ຊາ, ກາເຟກັບນົມແລະນ້ ຳ ຫວານ, ການປະສົມສະຫມຸນໄພແລະສະໂພກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ.	ໂຊດາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.
ໄຂມັນ	ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ, ມັນເບີນ້ອຍໆໃນສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍ.	ໄຂມັນແລະໄຂມັນຊີ້ນອື່ນໆ, ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, margarine.

ອາຫານເບົາຫວານ: ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້

• ຊາຮ້ອນຫຼືກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນົມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ,
• ຄາບອາຫານ syrniki ຈາກເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະມີແປ້ງຫນ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ, ວຸ້ນ, ຊັອກໂກແລັດ, ນົມຂົ້ນ, ແລະອື່ນໆ

• ເຂົ້າຈີ່ rye
• ຜັກດິບໃນສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີດອກຕາເວັນຫລືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ,
• ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ.

• ໄກ່ຕົ້ມຫລືຊີ້ນທີ່ມີສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີເກືອ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
• garnish ຂອງຜັກຫນື້ງ, stewed ຫຼືຜັກດິບ. Carrots ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນວັດຖຸດິບ.

• ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຕົ້ມປາ
• ອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ,
• ຕົ້ມຂອງ hips ສູງຫຼືຊາຂຽວ unsweetened.

ອາຫານຫວ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ:

• kefir - 200 ml (ເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 1%).

ປັດໃຈສ່ຽງ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄືແນວໃດ? ໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ, ໝາກ ພ້າວສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອເຍື່ອອຸປະກອນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຮໍໂມນນີ້ແລະຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ; ເມື່ອສົ່ງຜົນການກວດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງ?

• ຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
• ອາການແລະອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບົ່ງມະຕິໄດ້ໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນໄລຍະຖືພາແລະເກີດລູກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 4 kg ຂຶ້ນໄປ.
• ຄົນ ໜັກ ເກີນ.
• ອາການຂອງພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາພົບໃນຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່.
• ຄົນເຈັບອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45 ປີ.
• ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກ, ລະບົບ ລຳ ໄສ້, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
• ຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນເລືອດໃນລະດັບສູງ, ໃນຂະນະທີ່ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງກໍ່ຈະຖືກຫຼຸດລົງ.
• ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໂລກຫຼອດເລືອດສະຫມອງ, ມີທ່າອ່ຽງໃນການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.

ເມື່ອມີຫລາຍໆປັດໃຈເກີດຂື້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງຫລາຍລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຈະແຕກແຍກ, ໂຣກ E -book ກໍ່ຈະພັດທະນາ, ແລະສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະເກີດຂື້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ໂດຍບໍ່ມີມາດຕະການທີ່ທັນເວລາ, ພະຍາດວິທະຍາສາມາດພັດທະນາເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຈາກລະບົບປະສາດ, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

ອາການທາງຄິນິກ

ສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນອາການໄດ້ຖ້າວ່າລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອມີອາການຂອງພະຍາດ, ປາກົດວ່າມີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່? ພະຍາດດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ມີການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ປ່ວຍລາຍງານວ່າມີອາການຄ້າຍຄືກັບໂລກເບົາຫວານ:

• ອາການຄັນຂອງຜິວຫນັງ, ອະໄວຍະວະເພດພາຍນອກ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຫິວ.
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.
• Furunculosis.
• ການຕັດທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຍາວ, ການລົບລ້າງ.
• ໃນແມ່ຍິງ, ມີການລະເມີດຂອງວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃນຜູ້ຊາຍ - ຄວາມອ່ອນແອທາງເພດ.
• ພະຍາດຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ເຍື້ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ກະເພາະອາຫານ.
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.
• ການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການນອນຫລັບ.
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະບົບປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ.
• ການປັ້ນໃນຕອນກາງຄືນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າສະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວຫຼາຍໆທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະກວດຫາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເລື້ອຍໆໂຣກດັ່ງກ່າວແມ່ນ asymptomatic ແລະອາດຈະເກີດຂື້ນໂດຍບັງເອີນໃນລະຫວ່າງການກວດກາປະ ຈຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາໂຣກ glycemia ແລະການສັງເກດການເປັນປະ ຈຳ ໂດຍແພດ ບຳ ບັດເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດ

ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້? ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, glycemia ໃນເລືອດປົກກະຕິບໍ່ເກີນ 5,5 mmol, ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍພັດທະນາ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະຖືກເພີ່ມຂື້ນເປັນ 6.1-6.9 mmol. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພົບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນນ້ ຳ ຍ່ຽວ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການເພີ່ມເຕີມໃນການກວດຫາທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (GTT). ນີ້ແມ່ນວິທີການຄົ້ນຄ້ວາຫ້ອງທົດລອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດວ່າເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນແນວໃດ. ການທົດສອບແມ່ນ ດຳ ເນີນດ້ວຍສອງທາງ: ທາງປາກແລະທາງເສັ້ນ. ດ້ວຍອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ຜົນຈະເປັນ 8.0-12.1 mmol. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າ, ພວກເຂົາກວດຫາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ (Metformin).

ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການກິນໄຂມັນ, ຫວານ, ຂົ້ວໃນຄືນກ່ອນ. ການວິເຄາະຄວນຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຢ່າກິນຢາໃດໆ.

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ

ພວກເຂົາໄດ້ບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ການປິ່ນປົວທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມັນສາມາດຮັກສາພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ກຳ ຈັດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ (ການທົບທວນ) ບໍ? ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນ, ອາການລັກສະນະສະແດງອອກ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະໃນບາງກໍລະນີມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ (Metformin).

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນໃສ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ.

ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດທີ່ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແຕ້ມເມນູໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນກະຕ່າຍ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນໂດຍຈຸລັງໃນເລືອດ, ສ່ວນເກີນຂອງ glucose ສະສົມ. ອາຫານທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກໂດຍໃຊ້ເມນູທີ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ເມນູຄວນຍົກເວັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, semolina, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາຫານໄວ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຊິ່ງຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບສາມາດເພີ່ມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດເພີ່ມເຕີມທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍພືດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເບັງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ.

ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ໄຂມັນສັດ (ມັນເບີ, ນໍ້າມັນ, ມັນແຊວ) ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນຜັກ ທຳ ມະຊາດ, ປະຕິເສດຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຕົ້ານົມໄກ່, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງຫຼືອາຫານທະເລ, ໜື້ງ ໃນເຕົາອົບກັບຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດກິນ buckwheat, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີໃນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມຫຼືດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປັບປຸງອາຫານການກິນ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຢ່າລະເມີດກົດລະບຽບແລະຮັບປະທານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.

ດ້ວຍການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນແມ່ນໄດ້ສະແດງອອກ. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າການດູດຊຶມອິນຊູລິນໂດຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ການແລ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາໃນຮູບແບບປານກາງ, ການຝຶກຝົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສັງເກດການນອນຫລັບແລະພັກຜ່ອນ. ອີງຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບຂອງ glycemia ປົກກະຕິ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຢາຊະນິດໃດທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເມື່ອມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກນີ້ຈະຫາຍດີໄດ້ແນວໃດກັບ Metformin? ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ Metformin, ນີ້ແມ່ນຕົວແທນຕ້ານໂຣກເບົາຫວານຂອງຫ້ອງຮຽນ biguanide, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ insulin. ນອກຈາກນັ້ນ, Metformin ຊ່ວຍປັບປຸງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໂພດ, ເຮັດໃຫ້ການເກີດຂອງຕັບຊ້າລົງ. ຢາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia. Metformin ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຂະ ໜາດ ແລະກົດລະບຽບໃນການໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຄົນເຈັບແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ. ການຮັກສາຢາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, Metformin ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດປະສົມ cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. Metformin ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢາດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນທາງບວກໃນບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບ.

ພະຍາດໃນຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແມ່ນລະຄັງຮ້າຍແຮງກ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຫຼັງຈາກ ກຳ ນົດອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງບໍ່ມີໄຂມັນສັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມອິນຊູລິນໂດຍຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພະຍາດທາງເດີນສາມາດຢຸດໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ຄໍເລສເຕີຣໍ, ໄຕຣລິດສະຕິກໃນເລືອດ.

ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ເມື່ອທ່ານແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນບໍ່ຄວນເກີນ 60%, ໂປຣຕີນ - 15-20%, ໄຂມັນ - 15-20%. ປະລິມານ cholesterol ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 300 ມກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ:
- ຢ່າອວດ,
- ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານໃຫ້ຫລາກຫລາຍ,
- ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ກິນຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 1500,
- ກິນພ້ອມໆກັນ,
- ອາຫານແລງຄວນມີ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
- ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 ແລະບໍ່ເກີນ 2 ລິດຂອງນໍ້າຕໍ່ມື້, ໃນລະດູຮ້ອນ - ບໍ່ເກີນ 3 ລິດ,
- ກິນເກືອແລະນໍ້າຕານໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ມັນປະກອບມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ແນວພັນໄຂມັນຂອງປາທະເລ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງຊີ້ນແລະສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງໂລກອ້ວນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການບາງຢ່າງ:
- ດື່ມນ້ ຳ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້,
- ດື່ມນໍ້າປະມານ 10-15 ນາທີກ່ອນຮັບປະທານ, 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ, ແລະ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ.
- ຄ້ຽວອາຫານໃດໆ, ລວມທັງນໍ້າເຄິ່ງ, ເປັນເວລາດົນແລະຢ່າງລະອຽດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ນາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນໍ້າລາຍ,
- ຈຳ ກັດປະລິມານເກືອແລະນໍ້າຕານທີ່ບໍລິໂພກ,
- ກິນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ,
- ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະໄຂ່. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບແກ່ນແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ,
- ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້,
- ປະຕິເສດອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ,
- ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ກາເຟແລະຊາ,
- ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ,
- ໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສາລີ.

ກົດລະບຽບຫລັກຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ

ອາຫານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້, ເພາະວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນແລະອາຫານອື່ນໆ ທຳ ລາຍສານເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ.

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະ microelements ພຽງພໍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນແປຮູບ:

- ໃນເວລາແຕ່ງກິນຜັກ, ຈົ່ງຈຸ່ມນ້ ຳ, ນົມຫຼືອາຫານປະສົມຄວນຢູ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການຕົ້ມສຸກ.
- ຕົ້ມຜັກໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ,
- ແກງຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທຳ ອິດເອົາຜັກທີ່ຕົ້ມສຸກດົນ, ແລະຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໃນການປຸງແຕ່ງ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການປຸງແຕ່ງຜັກ:
- Beets ຖືກປຸງແຕ່ງດົນກວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ. ບໍ່ມີສີມື, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງກິນ 90 ນາທີ,
- ມັນຕົ້ນຖືກຕົ້ມປະມານ 30 ນາທີ,
- ກະລໍ່າປີປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 30 ນາທີ,
- ແຄລອດຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍສະເລ່ຍ 25 ນາທີ,
- ທຽມກັບຜັກຫົມໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ - ພຽງແຕ່ 8-10 ນາທີ, ແລະ sorrel - ບໍ່ເກີນ 5-7 ນາທີ.

ເຂົ້າຕົ້ມທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງຜັກແມ່ນໃຊ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດແກງຫລືຊອດ.

ສ່ວນຫຼາຍບັນຫາຕົ້ນຕໍໃນລັດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂລກອ້ວນ, ສະນັ້ນອາຫານໃດກໍ່ຕາມຄວນແນໃສ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ, insulin ແມ່ນຜະລິດອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໄຂມັນກໍ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ເຄື່ອງຈັກອິນຊູລິນຕາຍໃນໄລຍະເວລາຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນສາມາດພັດທະນາໄປເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ I, ເຊິ່ງຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ.

ມັນປະຕິບັດຕາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ນີ້ແມ່ນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍອາຫານພິເສດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຢາຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ. ຖ້າທ່ານເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນ:

- ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ,
- ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ,
- ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ອິນຊູລິນ.
- ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ເລຂາຂອງຫ້ອງທົດລອງ,
- ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ເມື່ອແຕ້ມອາຫານການກິນ, ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ສະນັ້ນ, ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງລາວເສື່ອມ, ສະນັ້ນອາຫານການກິນຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີສັດ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດສູງຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີປະລິມານເກືອຕ່ ຳ ສຸດ.

ຄາບອາຫານທີ່ຄວນ, ໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນີ້ໃຊ້ກັບທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບແຮ່ທາດແລະແຄລໍລີ່.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາດປະສົມສານເຄມີທີ່ສັບສົນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄນໂຕຣເຈນທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດແລະໃນລະດັບ ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ. ພວກມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສ້າງແລະຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ, ຂະບວນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການສ້າງຮໍໂມນ, ຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.ການສົມມຸດຕິຖານຂອງທາດໂປຼຕີນ 1 g ໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການສ້າງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ 4 kcal, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນພ້ອມກັບ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນ 10-15% ຂອງຮ່າງກາຍ.

ໄຂມັນ - ທາດປະສົມທີ່ສັບສົນທີ່ບັນຈຸ glycerin ແລະກົດໄຂມັນທີ່ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານ metabolism ຂອງໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນຖືກຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດຫຼາຍເກີນໄປຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດແລະໂລກ atherosclerosis, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນໃນຜັກ (ດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນສາລີ) ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໂຣກ. 1 g ຂອງໄຂມັນທີ່ດູດຊຶມຈາກອາຫານປະກອບເປັນພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ 9 kcal. ຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໄຂມັນແມ່ນ 30-35% ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານທັງ ໝົດ, ແລະໄຂມັນສັດ (ມັນເບີ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ) ບໍ່ຄວນເກີນ 25-30% ຂອງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 70-75% ຄວນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຜັກ . ການໄດ້ຮັບສານໄຂມັນປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 300 ມກ.

ປາຕົ້ມ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍຄໍເລດເຕີຣອນປະມານ 50 ມລ, ແລະຊີ້ນສັດປີກຕົ້ມ 100 ກຣາມ - 40 ມລ, ໃນ ໜຶ່ງ ໄຂ່ຂອງໄຂ່ (20 ກຣາມ) - 300 ມກ.

- ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ (ຕົ້ມ, ຂົ້ວຫລືຂົ້ວຫຼັງຈາກຕົ້ມ), ອາຫານປະເພດ (ຊີ້ນວຸ້ນ, ວຸ້ນ), ໄສ້ງົວ, ໄສ້ໄກ່.
- ນົມ (ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມດອງ - ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ kefir ແລະນົມສົ້ມ), ຄີມສົ້ມນອກຈາກອາຫານ,
- ໄຂ່ (1-2 ຕ່ອນຕໍ່ມື້ໃນທຸກຮູບແບບ, ຍົກເວັ້ນໄຂ່ຂົ້ວ),
- ໄຂມັນ (ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນພືດ).

- ເຂົ້າ ໜົມ ເປັດ, ເປັດ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ປາເກືອ,
- ນົມປີ້ງ, ຄຣີມ, ນົມຂຸ້ນ ໝັກ, ນົມສົ້ມຫວານ, ອໍຣາ.

ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ຮັບປະກັນການເຜົາຜານໂປຣຕີນແລະໄຂມັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະ ໝອງ ແລະກ້າມ. ທາດແປ້ງງ່າຍໆປະກອບມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະ fructose, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນ ລຳ ໄສ້ຢ່າງໄວວາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ (ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ) ຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າໆໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນອາຫານພືດ (ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້). ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ 1 ກຣາມເຮັດໃຫ້ເກີດການຈັດຕັ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນ 4 kcal. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບທາດແປ້ງແມ່ນ 50-60% ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

- ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າບາເລ້, ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼັງຈາກແຊ່ປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍການປ່ຽນນ້ ຳ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ),
- ຜັກຕ່າງໆ (ນອກ ເໜືອ ຈາກການດອງແລະເກືອ), ປອກເປືອກຫຼັງຈາກການຕົ້ມເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະມັນຕົ້ນຫຼັງຈາກການແຊ່ເບື້ອງຕົ້ນ (ເຊັ່ນເຂົ້າ), ເພື່ອໃຫ້ແປ້ງອອກ.

- semolina, pasta, noodles,
- ດອງແລະ sauerkraut.

- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແກງກະລໍ່າປີ, okroshka, beetroot, ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ,
- ແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies ແລະອາຫານທີ່ໃສ່ໃນ xylitol, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍແກ່ນໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ.

- ນ້ ຳ ນົມແລະແກງທີ່ມີອາຫານປະເພດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
- ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ, ວັນທີ, ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກ້ວຍ,
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະ ໝາກ ມີເນື້ອ, ໝາກ ຫວານຫວານ, ໂກໂກ້.

ທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຜັກແມ່ນດູດຊືມຊ້າກວ່າຜັກຕົ້ມ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກດິບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ວິຕາມິນຕ່າງໆຖືກເກັບໄວ້.
ຫົວຜັກທຽມມີແຄໂລທີນຫຼາຍເຊິ່ງຈະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະພາບການໃນການເບິ່ງເຫັນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຍັງມີໂປຕີນແລະວິຕາມິນບີ 12 ຫລາຍ.
Eggplants ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມີວິຕາມິນເຊຫລາຍຊະນິດ (C, B, PP) ແລະໂພແທດຊຽມ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.
ໝາກ ແຕງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເກືອແຮ່ທາດ, ລະລາຍແລະຂັບໄລ່ອາຊິດ uric, ເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນໂລກອ້ວນ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຈໍານວນຜັກ, ບໍ່ລວມເອົາມັນຕົ້ນແລະ beets, ໃນປະຈໍາວັນ

ຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຍົກເວັ້ນຫຼື ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານສ້າງສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການຍົກເວັ້ນຂອງຫວານ, ສະນັ້ນ, ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພືດຫຼືສ້າງດ້ວຍສານເຄມີໄດ້ພົບເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍ. ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ sorbitol, xylitol, fructose, saccharin ແລະ aspartame ເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ.

Sorbitol ແມ່ນຜົງທີ່ລະລາຍທີ່ມີນ້ ຳ ຫວານເຮັດຈາກວັດສະດຸພືດ. ມັນຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, 1 g ຂອງ sorbitol ປະກອບເປັນພະລັງງານ 4 kcal.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄດ້ຮັບສານ sorbitol ໃນປະລິມານເກີນ 30 g ຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ. Sorbitol ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍປຸງແຕ່ງຮ້ອນ.

Xylitol ແມ່ນສານປະກອບໄປເຊຍກັນທີ່ຫວານ, ມີຄວາມລະລາຍສູງໃນນ້ ຳ, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກງາສາລີແລະເປືອກຝ້າຍ. ເພື່ອສະສົມທາດ xylitol, ອິນຊູລິນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການບໍລິໂພກ xylitol ໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 30 g, ເພາະມັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານ. 1 g ຂອງ xylitol ໃນເວລາທີ່ດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍປະກອບເປັນພະລັງງານ 4 kcal. Xylitol ສາມາດໃຊ້ໃນເວລາແຕ່ງກິນອາຫານ.

Fructose ແມ່ນສານຫວານທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ບໍ່ຄືກັບ glucose, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕານ, ການດູດຊຶມຂອງມັນເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງອິນຊູລິນ. Fructose ແມ່ນຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 2 ເທົ່າ. ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນບໍ່ຄວນເກີນ 30 g.
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ fructose ແມ່ນ 3.8 kcal / g. ເໝາະ ສຳ ລັບການປຸງອາຫານຮ້ອນ.

Aspartame ("slastilin") ແມ່ນສານທີ່ປະກອບດ້ວຍສອງອາຊິດ amino (aspartic ແລະ phenylalanine), ເຊິ່ງມັນຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 200 ເທົ່າ, ບໍ່ມີຄ່າພະລັງງານແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ເມື່ອຕົ້ມ, ມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ.

Saccharin ແມ່ນຜົງຜລຶກທີ່ມີນ້ ຳ ຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ 500 ເທົ່າ, ໃນນ້ ຳ ລະລາຍສູງ. ບໍ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານ. ບໍ່ຄວນຕົ້ມເພາະຍ້ອນຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ໄດ້ມາ. ການກິນປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1–11 / 2 ເມັດຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາ saccharin ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

I. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າສາລີ. ເທົ່າກັບ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ 40 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 50 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 40 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທາດໂປຼຕີນ 100 ກຣາມ, ເຂົ້າຈີ່ທາດໂປຼຕີນ - 140 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທາດໂປຼຕີນ 30 ກຣາມ (2 ເມັດ.), ຖົ່ວຖົ່ວ 20 ກຣາມ (ຖົ່ວ).
II. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ເທົ່າກັບ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 30 ກຣາມ, ຊີ້ນງົວ 50 ກຣາມ, ຊີ້ນ ໝູ 65 ກຣາມ, ໄກ່ 48 ກຣາມ, ໄກ່ງວງ 46 g, ໄກ່ 46 ກຣາມ, ກະຕ່າຍ 46 g, ໄສ້ກອກ 77 ກຼາມ, ໄສ້ກອກ 85 ກຣາມ (ໄສ້ກອກ), ປາ 54 g, ເນີຍແຂງ 35 g, ເນີຍແຂງ 53 g ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, 11/2 ໄຂ່.
III. ໄຂມັນ. ທຽບເທົ່າ: ເນີຍ 5 g, 4 g ghee, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 4 g, ຄີມ 40 g ຂອງໄຂມັນ 10%, ຄີມສົ້ມ 16 g, mayonnaise 6 g.
IV. ຜະລິດຕະພັນນົມ. ທຽບເທົ່າ: 200 ກຼາມຂອງ kefir, ນົມ 200 g, ນົມສົ້ມ 200 g.
V. ຜັກ. ເທົ່າກັບ 50 ມັນຕົ້ນ, 90 g ຂອງ beets, 140 g ຂອງ carrots, 170 g ຂອງ turnips, 75 g ຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
VI. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທຽບເທົ່າ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ - 100 g, apricots - 110 g, cherries - 100 g, pears - 105 g, plum - 115 g, cherries ຫວານ - 90 g, ສົ້ມ - 135 g, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ - 140 g, ໝາກ ສີດາ - 115 g, ໝາກ ຂາມ - 125 g, currants - 130 g.
ຈໍານວນຂອງນາວແລະ cranberries ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແຕ່ຍັງແຊບອີກດ້ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບການປະເມີນອາຫານ, ແນວຄິດຂອງ“ ສຸຂະພາບດີ” ແລະ“ ແຊບ” ແມ່ນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ມີສຸຂະພາບດີ ໝາຍ ຄວາມວ່າສົດ, ເຕັມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນແລະການປະສົມສານອາຫານ, ແລະມີລົດຊາດ - ກໍ່ໃຫ້ເກີດລົດນິຍົມໃນທາງບວກ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ມີຄວາມ ຊຳ ນານກ່ຽວກັບຈຸດພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນເມນູ.

1. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່: ເຂົ້າຈີ່ ດຳ - 100-350 g ຕໍ່ມື້ (ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງແພດ), ເຂົ້າຈີ່ຂາວ - 200 ກຣາມ (ຈຳ ກັດ).
..ແກງ: ກ່ຽວກັບຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ, ປາແລະອາຫານປະເພດເຫັດພ້ອມກັບການເພີ່ມຜັກ (ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ).
3. ອາຫານຈາກຊີ້ນແລະສັດປີກ, ກະຕ່າຍໃນຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະປາ.
4. ອາຫານຈາກປາ, ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ: ຊີ້ນສັດ pike, cod, pike, saffron cod, ຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະ sazan aspic ເຖິງ 150 g ຕໍ່ມື້, ປາສາມາດທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນສັດໃນອັດຕາສ່ວນ 1,2: 1.
5. ອາຫານຈານແລະອາຫານຂ້າງຈາກຜັກແລະໃບສີຂຽວ: ຜັກກາດຂາວ, ກະລ່ ຳ ດອກ, ຜັກສະລັດ, ຜັກກູດ, radish, ແຕງ, zucchini, ມັນຝະລັ່ງ, beets, carrots ສູງເຖິງ 500-600 g ຕໍ່ມື້, ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມແລະອົບ.
6. ອາຫານຈານແລະຖ້ວຍຂ້າງຈາກຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ (ກິນໂດຍການຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່)
7. ຈານແຍ່ຈາກໄຂ່: ບໍ່ເກີນ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເພີ່ມເຂົ້າຈານຫລາຍຊະນິດ.
8. ອາຫານຫວານ: ນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ (ນ້ ຳ ຕານສູງເຖິງ 15 ກຣາມຕໍ່ມື້), ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະສົ້ມ (ໝາກ ໂປມ Antonov, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ສີແດງ, cranberries, ເພີ່ມຂື້ນສະໂພກແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ) ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C) - ສູງເຖິງ 200 - 300 ກຣາມຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບດິບ, ໃນຮູບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບສຸດ saccharin, sorbite, xylitol, ໝາກ ໂປມແຊ່ນ້ ຳ. ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: apricots, ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ວຍ, pears, peaches, melon, ແລະແນວພັນ grape ຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ.
9. ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານຈາກພວກເຂົາ: ນົມ, kefir, ນົມສົ້ມ - 250-500 g ຕໍ່ມື້, ຄີມສົ້ມ - 20 g, ເນີຍແຂງກະທຽມ - 100 g ດິບ, ໃນຮູບແບບຂອງເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມ, ເນີຍແຂງ - 15-20 ຊ.
10. ນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງເທດ: ຊອດ ໜ້ອຍໆ ໃສ່ຜັກ, ຜັກເຫັດ, ຊີ້ນ, ອາຫານປະເພດປາສົ້ມ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນບໍລິສຸດ, ມີຮາກ.
11. ຜູ້ຮັບປະທານ: ສະຫຼັດ, vinaigrettes, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈາກມາດຕະຖານຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ.
12. ເຄື່ອງດື່ມ: ຊາ, ຊາກັບນົມ, ກາເຟທີ່ອ່ອນແອ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກແນວພັນອາຊິດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.
13. ໄຂມັນ: ມັນເບີ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ - ສູງເຖິງ 45 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ລວມທັງ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ).

ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນ ທຳ ອິດທີ່ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນແມ່ນຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ. ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ ກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການ ກຳ ຈັດພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສືບທອດ.
ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າໃບສັ່ງແພດ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ ໝໍ ເມື່ອກວດພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກ ກຳ ນົດອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າສຸຂະພາບກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ.
ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.
ຢາ ສຳ ລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ແລະພວກມັນບໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການຮັກສາເພາະວ່າຕົວຢ່າງອາຫານການກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນສະພາບກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍ່ໄດ້ພັດທະນາສອງລະບົບທັງ ໝົດ ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ.

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໃນໄລຍະອາຫານການກິນ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດແລະໃນໄລຍະນັ້ນຄົນເຈັບຍັງໄດ້ຮັບການກະ ທຳ ຜິດເລັກໆນ້ອຍໆ.
ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກໂດຍມະນຸດຄວນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຜັກ. ພວກມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີສ່ວນເພີ່ມຂອງມັນແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແທນແລະຮັບປະທານຂອງກິນໂດຍອີງໃສ່ມັນ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເມື່ອກິນເຂົ້າ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ: ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ, ອົບ, ບາງຄັ້ງເຕົາອົບດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຈືນໃສ່ເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເລີຍ.
ຄາບອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ອາຫານ. ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ສະເລ່ຍແມ່ນ 200 g.

ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ອາການຂອງພະຍາດ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນ.ປະເພດທີສອງຂອງຄົນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາການຕິດເຊື້ອພະຍາດ.

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຈະພັດທະນາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ.

ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການສະແດງອອກໃນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະບາງອາການສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍຜ່ານການກວດຫ້ອງທົດລອງເທົ່ານັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທັນທີ:

1. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
2. ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ ທຳ ມະດາ.
3. ໝວດ ອາຍຸ - ຫຼາຍກວ່າ 45 ປີ.
4. ແມ່ຍິງຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບໂຣກເບົາຫວານໃນໄລຍະຖືພາ.
5. ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຮວຍໄຂ່ polycystic.
6. ທາດ triglycerides ແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍສູງພົບໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.

ອາການອື່ນໆ

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທໍາລາຍທາດ metabolism ໃນລະດັບ glucose, ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແລະການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຜິວຫນັງຄັນແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ເລືອດທີ່ເປັນຜົນມາຈາກລະດັບນໍ້າຕານສູງກາຍເປັນ ໜາ, ແລະເສັ້ນທາງຜ່ານເຮືອແລະເສັ້ນເລືອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບັນຫາຜິວ ໜັງ ແລະອາການຄັນໃນສາຍຕາຈະປາກົດຂື້ນ.

ຫິວ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການດູດຊຶມຂອງແຫຼວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈຶ່ງຖືກທໍລະມານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໂດຍການຫິວນໍ້າ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ການດື່ມນ້ ຳ ສູງເຮັດໃຫ້ມີການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເຖິງ 5,6 - 6 mmol / L, ບັນຫານີ້ຈະຫາຍໄປເອງ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກະທັນຫັນ.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຸລັງຈຶ່ງຂາດສານອາຫານແລະພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຈະລຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ຄວາມຮ້ອນແລະເວລາກາງຄືນ.

ການຂາດສານອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງກ້າມ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາການເຈັບປວດເກີດຂື້ນ. ລະດັບນໍ້າຕານສູງເຮັດໃຫ້ເປັນໄຂ້.

ແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ເຮືອຂອງສະ ໝອງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວແລະແຂນຂາ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ໂດຍໄດ້ຄົ້ນພົບອາການເບົາຫວານເລັກນ້ອຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີ, ແລະເຮັດຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດແຊກຊ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ!

ໂລກເບົາຫວານ: ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເປັນໄດ້

ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນທີ່ເຫລືອເກີນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຈຸລິນຊີ, ການໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ແລະ hyperglycemia ໄວຈະປາກົດຂື້ນ.

ຄຳ ວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ" ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊຸມປີ 90, ແລະມັນລວມກັນ ສອງປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ:ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານແລະ hyperglycemia ໄວ.

ບາງຄັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງຢ່າງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບ ໜຶ່ງ ຄົນ. ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມອົດທົນ glucose ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

300 ລ້ານຄົນໃນໂລກມີອາການດັ່ງກ່າວ, ແລະໃນແຕ່ລະປີ 5-10% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານລະດັບນ້ ຳ ຕານພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາ 5,6 mmol / L ເມື່ອລວມກັບ NTG ເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 65% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອກວດພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້, ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນປະຕິບັດ: ໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກດື່ມ glucose 75 g.

ສະພາບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໂດຍໂພຊະນາການທາງການແພດ - ຜູ້ປ່ວຍແນະ ນຳ ອາຫານເລກ 9. ຄາບອາຫານນີ້ປົກກະຕິທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນ.

ມັນມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ (ງ່າຍດາຍ) ແລະໄຂມັນ, ການ ຈຳ ກັດຂອງ cholesterol ແລະເກືອ (ສູງເຖິງ 12 g ຕໍ່ມື້). ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ.

ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ ຄາໂບໄຮເດຣດ 300-350 ກຼາມແມ່ນກິນກັບທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກ.

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ ທາດແປ້ງແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດເຖິງ 120 g ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ. ມື້ຖືສິນອົດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮູ້, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບການຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ລວມເອົາທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ:

• ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
• ້ໍາຕານ
• ກວນແລະຮັກສາໄວ້
• ສີຄີມກ້ອນ
• ຫມາກໄມ້ຫວານ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
• ຢານ້ໍາ
• pasta.

ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດ (ບາງຄັ້ງຍົກເວັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ):

• ແຄລອດເປັນຜະລິດຕະພັນແປ້ງສູງ,
• ມັນຕົ້ນ (ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ),
• beets, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ແລະຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຂອງມັນມີການກະໂດດໃນລະດັບນໍ້າຕານ,
• ໝາກ ເລັ່ນເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic (GI) ຕໍ່າກວ່າ 55:lingonberries, grapefruits, apricots, cranberries, plum cherry, ຫມາກໂປມ, peaches, ທະເລ buckthorn, plum, gooseberries, cherries, currants ສີແດງ. ພວກມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ ຈຳ ກັດ (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ເຖິງ 200 g).

ຖ້າອາຫານທີ່ມີ GI ສູງຖືກບໍລິໂພກ, ຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງ insulin ເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເພີ່ມ GIເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໄວ້ເຊັ່ນ (zucchini, eggplant, ຜັກກາດ) ໃນເຕົາອົບອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ:

• ໝາກ ເຂືອ
• ກະລໍ່າປີ
• lettuce ສີແດງ (ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ),
• zucchini ແລະ squash, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ,
• ຜັກ ຕຳ ນ້ ຳ ຕານ
• ຜະລິດຕະພັນ lipotropic (ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ),
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ດູດຊືມຊ້າໆບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານ: ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍະພືດທັນຍາພືດ.

ຄາບອາຫານອາດຈະປະກອບມີສານທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (xylitol, fructose, sorbitol), ລວມຢູ່ໃນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ. Saccharin ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ desserts.

ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ xylitol ແມ່ນ 30 g, fructose ແມ່ນພຽງພໍ 1 tsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ. ນີ້ແມ່ນບາງທີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ມັນມີປະລິມານ GI ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ມັນຈະຫວານກ່ວານ້ ຳ ຕານສອງເທົ່າ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມທົນທານຂອງທາດແປ້ງ ຈໍານວນຄາບອາຫານທີ່ 9 ບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ເປັນເວລາດົນ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານການທົດລອງ, ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນ 5 ວັນພວກເຂົາກວດການໍ້າຕານໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ດ້ວຍຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງບັນດາຕົວຊີ້ວັດ, ອາຫານແມ່ນຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຕົວ, ຫຼັງຈາກ 3 ອາທິດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນ 12-15 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງແລະພວກມັນມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ 25-30 g, ໃນຊິ້ນສ່ວນ 2 ຂອງ prunes, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat 0.5 ຖ້ວຍ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ.

ຫຼັງຈາກການຂະຫຍາຍມັນເປັນເວລາ 3 ເດືອນທີ່ 12 XE, ມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຮູບແບບນີ້ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ, ແລະຕໍ່ມາຕື່ມອີກ 4 XE ແລະຄົນເຈັບຢູ່ໃນຄາບອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກອີກ.

ຖ້າຄາບອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານເປັນປົກກະຕິ, ຄວນເກັບປະລິມານຢາທີ່ໃຊ້ໃນເມັດ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ

ອາຫານ ສຳ ລັບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ໂດຍມີເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີສີຂີ້ເຖົ່າເຖິງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ອະນຸຍາດ: ຊີ້ນແລະໄກ່ທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງຄວນປຸງແຕ່ງຫຼືອົບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ປາຍັງຖືກຄັດເລືອກແນວພັນກ່ຽວກັບອາຫານ: zander, hake, pollock, cod, saffron cod, pike. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຄືກັນ.

ປະລິມານທັນຍາຫານແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດໂດຍມາດຕະຖານສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ (ໂດຍສະເລ່ຍ - 8 ບ່ວງຕໍ່ມື້): ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ລີ້ນ, legumes ແມ່ນອະນຸຍາດ. ຈຳ ນວນຫານປະເພດເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ຄວນໄດ້ຮັບການດັດປັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກ pasta (ອະນຸຍາດເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະ ຈຳ ກັດ), ແລ້ວໃນມື້ນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່.

ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ ປຸງແຕ່ງໃສ່ຊີ້ນໃສ່ຊີ້ນຮອງຊະນິດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມັກຜັກ. ສຸມໃສ່ແກງຜັກແລະເຫັດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ຖ້າທຽບໃສ່ທັນຍາພືດ. ມັນຕົ້ນໃນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ.

ອາຫານປະກອບມີຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ (zucchini, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກກະລໍ່າ, ຜັກກະລໍ່າ), ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕົາຫຼືດິບໄດ້. ມັນຕົ້ນແມ່ນບໍລິໂພກທີ່ ຈຳ ກັດ, ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນບຸກຄົນ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສູງເຖິງ 200 g ຕໍ່ມື້ໃນທຸກໆຖ້ວຍ. ທາດແປ້ງຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ beets ແລະ carrots, ສະນັ້ນ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການລວມເອົາພວກມັນໃນຄາບອາຫານແມ່ນຖືກຕັດສິນໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຄວນຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນົມແລະ curd ກ້າຫານແມ່ນຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງ porridges ນົມແລະ casseroles (ເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນດີກວ່າໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນ). ຄີມສົ້ມ - ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຖ້ວຍ, ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 30% ແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ (ສົດ, ວຸ້ນ, mousse, ຫມາກໄມ້ stewed, jam ກັບ xylitol). ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tsp. ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຂອງຫວານເບົາຫວານ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ). ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ມັນຍັງມີບັນທັດຖານ - ເຂົ້າ ໜົມ 1 ໜ່ວຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ມັນເບີແລະນໍ້າມັນຜັກຕ່າງໆ ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ໄຂ່ - ໃນປະລິມານ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົ້ມອ່ອນຫຼືໃນຮູບແບບຂອງອູດ. ອະນຸຍາດ ກາເຟກັບນົມແລະຊາດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ rosehip, ນ້ ຳ ຜັກ.

ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸມັດ

ຜັກແລະຜັກຂຽວ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal zucchini0,60,34,624 sauerkraut1,80,14,419 ກະປູດອກໄມ້2,50,35,430 ແຕງ0,80,12,815 ຮາກ1,20,13,419 ໝາກ ເລັ່ນ0,60,24,220 ຜັກ1,30,37,728 ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal apricots0,90,110,841 ໝາກ ໂມ0,60,15,825 cherry0,80,511,352 pears0,40,310,942 nectarine0,90,211,848 peach0,90,111,346 plum0,80,39,642 ຫມາກໂປມ0,40,49,847 ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal lingonberry0,70,59,643 ດຳ2,00,06,431 ໝາກ ອຶ0,80,58,346 currant1,00,47,543

ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ກະເພາະອາຫານ buckwheat (ແກ່ນ)12,63,362,1313 ເຂົ້າໂອດ12,36,159,5342 ສາລີປີ້ງ8,31,275,0337 ເຂົ້າບາເລ9,31,173,7320 millet groats11,53,369,3348 ເຂົ້າບາເລ10,41,366,3324

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ເຂົ້າຈີ່ rye6,61,234,2165 ເຂົ້າຈີ່ bran7,51,345,2227 ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ ໝໍ8,22,646,3242 ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ10,12,357,1295

ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ພະຍາດເບົາຫວານ10,55,773,1388

ວັດຖຸດິບແລະລະດູການ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal xylitol0,00,097,9367 ນໍ້າເຜິ້ງ0,80,081,5329 fructose0,00,099,8399

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ນົມ3,23,64,864 kefir3,42,04,751 ຄີມສົ້ມ 15% (ໄຂມັນຕໍ່າ)2,615,03,0158 ນົມສົ້ມ2,92,54,153 ນົມສົ້ມ4,32,06,260

ເນີຍແຂງແລະຊີດ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ເນີຍແຂງ cottage 0.3%18,00,33,390

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ຊີ້ນງົວ18,919,40,0187 ລີ້ນຊີ້ນງົວ13,612,10,0163 veal19,71,20,090 ກະຕ່າຍ21,08,00,0156 ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ໄກ່16,014,00,0190 ໄກ່ງວງ19,20,70,084 ໄຂ່ໄກ່12,710,90,7157

ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ມັນເບີ0,582,50,8748 ນ້ ຳ ມັນສາລີ0,099,90,0899 ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ0,099,80,0898 ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ0,099,90,0899 ghee0,299,00,0892

ນ້ ຳ ອັດລົມ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ0,00,00,0- ກາເຟ0,20,00,32 ທັນທີທັນໃດ chicory0,10,02,811 ຊາ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ0,10,00,0-

ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

raisins2,90,666,0264 figs ແຫ້ງ3,10,857,9257 ວັນທີ2,50,569,2274

ທາດແປ້ງແລະ Pasta

pasta10,41,169,7337 ໝີ່12,03,760,1322

ປາແລະອາຫານທະເລ

ປາຄວັນ26,89,90,0196 ປາກະປ.ອງ17,52,00,088 sardine ໃນນ້ໍາມັນ24,113,9-221 cod (ຕັບໃນນ້ໍາມັນ)4,265,71,2613

ນ້ໍາແລະ compotes

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ນ້ໍາ plum0,80,09,639 ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ1,10,23,821 ນ້ ຳ ຜັກ0,00,09,038 ນ້ ຳ rosehip0,10,017,670 ນ້ໍາຫມາກໂປມ0,40,49,842

* ຂໍ້ມູນແມ່ນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນ

ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ ນ້ ຳ ຫວານ, ໝາກ ນາວກັບນ້ ຳ ຕານ, ກວນແລະກວນ (ມີແຕ່ xylitol ເທົ່ານັ້ນ). ຖືກຍົກເວັ້ນ ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂະ ໜົມ ເຄັກ, ກະແລ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນົມສົ້ມຫວານ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ແກງນົມ.

ຫ້າມ ຊີ້ນແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊອດໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ຄີມ. ດີກວ່າທີ່ຈະຍອມແພ້ ອາຫານຂົ້ວ. ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ, ທ່ານສາມາດກິນຕັບແລະໄຂ່ໄກ່.

ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະບໍ່ບໍລິໂພກ ອາຫານກະປ,ອງ, ອາຫານເຜັດແລະເຄັມເກີນໄປ, ຊອດເຜັດ.

ຕາຕະລາງສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ

ຜັກແລະຜັກຂຽວ

ທາດໂປຼຕີນ, ກໄຂມັນ, ກທາດແປ້ງ, ກແຄລໍລີ່, kcal ແຄລອດ1,30,16,932 ແມງກະເບື້ອ1,50,18,840 horseradish3,20,410,556 apricots0,90,110,841 ໝາກ ນັດ0,40,210,649 ກ້ວຍ1,50,221,895 ໝາກ ແຕງ0,60,37,433 ໝາກ ມ່ວງ0,50,311,567 ໝາກ ອະງຸ່ນ0,60,216,865

ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

raisins2,90,666,0264 figs ແຫ້ງ3,10,857,9257 ວັນທີ2,50,569,2274

ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ

semolina10,31,073,3328 ເຂົ້າ6,70,778,9344 sago1,00,785,0350

ທາດແປ້ງແລະ Pasta

pasta10,41,169,7337 ໝີ່12,03,760,1322

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ8,11,048,8242

ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່

ກວນ0,30,263,0263 ເຂົ້າຫນົມອົມ4,319,867,5453 ສີຄີມ pastry0,226,016,5300 ສີຄີມກ້ອນ3,76,922,1189 ຊັອກໂກແລັດ5,435,356,5544

ວັດຖຸດິບແລະລະດູການ

ໝາກ ເຜັດ5,76,422,0162 mayonnaise2,467,03,9627 ້ໍາຕານ0,00,099,7398

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ນົມປີ້ງ3,06,04,784 ຄີມ2,820,03,7205 ຄີມສົ້ມ 25% (ຄລາສສິກ)2,625,02,5248 ຄີມສົ້ມ 30%2,430,03,1294 ນົມປ້ອນ ໝັກ 6%5,06,04,184 Ayran (Tan)1,11,51,424

ເນີຍແຂງແລະຊີດ

ເນີຍແຂງກະຈົກ8,527,832,0407 ມະຫາຊົນ curd7,123,027,5341

ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ຊີ້ນ ໝູ16,021,60,0259 ໄຂມັນ2,489,00,0797 ໄກ່ຄວັນ27,58,20,0184 ເປັດ16,561,20,0346 ເປັດຄວັນ19,028,40,0337 ໂກດ16,133,30,0364

ປາແລະອາຫານທະເລ

ປາຄວັນ26,89,90,0196 ປາກະປ.ອງ17,52,00,088 sardine ໃນນ້ໍາມັນ24,113,9-221 cod (ຕັບໃນນ້ໍາມັນ)4,265,71,2613

ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນ

ໄຂມັນສັດ0,099,70,0897 ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ0,099,70,0897

ນ້ ຳ ອັດລົມ

ໝາກ ນາວ0,00,06,426 pepsi0,00,08,738 ຈິນຕະນາການ0,00,011,748

ນ້ໍາແລະ compotes

ນ້ໍາ apricot0,90,19,038 ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ0,30,014,054

* ຂໍ້ມູນແມ່ນຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ

ເມນູ (ແບບພະລັງງານ)

ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍທ່ານ ໝໍ ແລະທຸກໆມື້ຕ້ອງໄດ້ຍຶດຕິດ. ປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຄວນແຈກຢາຍໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 5-6 ​​ອາຫານ.

ລະດັບຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ວັນທີ່ບົ່ງບອກອາດປະກອບມີ:

• 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage
• ຊີ້ນຫຼືປາ 100-130 g,
• ມັນເບີແລະຄີມສົ້ມ 20 ກຣາມ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ 400 ml,
• ທັນຍາພືດ 50 g (ເຂົ້າໂອດຫລື buckwheat),
• ເຂົ້າຈີ່ rye 100-200 g,
• ຜັກ 800 ກຣາມ
• ໝາກ ໄມ້ 300 g (ໝາກ ໂປມ 200 ກຣາມແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ 100 g).

ເມື່ອປະກອບອາຫານການກິນ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ການແຈກຢາຍຄ່າພະລັງງານຂອງມັນດັ່ງນີ້:

• ອາຫານເຊົ້າແມ່ນ 20%
• ອາຫານທ່ຽງ 10%
• ອາຫານທ່ຽງ 30%
• ຊາຕອນບ່າຍ 10%
• 20% - ອາຫານຄ່ ຳ,
• ອາຫານແລງ 10%.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອັດຕາສ່ວນ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ:

ອາຫານເຊົ້າ	ເນີຍແຂງ cottage buckwheat porridge ຊາ fructose.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ເຂົ້າຈີ່ bran ຫມາກໄມ້.
ອາຫານທ່ຽງ	borscht ໄກ່ຕົ້ມ ເຕົາເຫລັກ, ວຸ້ນຫມາກໄມ້ໃນ xylitol.
ຊາສູງ	ຈາກຫນາກແອບເປີ.
ອາຫານຄ່ ຳ	ປາຕົ້ມ schnitzel ກະລໍ່າປີ, ຊາ
ສຳ ລັບກາງຄືນ	ນົມສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ	ເນີຍແຂງ omelet ກັບຜັກ ກາເຟ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ສະຫຼັດຜັກ ນ້ ຳ rosehip.
ອາຫານທ່ຽງ	ແກງຜັກ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ vinaigrette compote.
ຊາສູງ	cookies cookies ໝາກ ກ້ຽງ.
ອາຫານຄ່ ຳ	ປາມຶກ ສະຫຼັດຜັກ ນ້ໍາ.
ສຳ ລັບກາງຄືນ	kefir.

ອາຫານເຊົ້າ	ຜັກກາດແລະສະຫຼັດແຕງກັບມັນເບີ, ຊີ້ນຕົ້ມ ຊາ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ໝາກ ກ້ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງ	borscht ເຄື່ອງຕັດໄກ່, stew ຜັກ ນ້ ຳ ຜັກ.
ຊາສູງ	cookies cookies ຫມາກວຸ້ນ.
ອາຫານຄ່ ຳ	casserole ເນີຍແຂງ cottage, porridge ້ໍານົມ buckwheat, ຊາ
ສຳ ລັບກາງຄືນ	kefir.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ຂໍ້ດີ	Cons
ປະກອບມີອາຫານລາຄາບໍ່ແພງແລະອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ.	ຍາກທີ່ຈະທົນທານຍ້ອນຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານແມ່ນການອ້າງອີງທົ່ວໄປ, ເກັບ ກຳ ມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນສາທາລະນະແລະບໍ່ສາມາດເປັນພື້ນຖານໃນການຕັດສິນໃຈ ນຳ ໃຊ້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄາບອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ. ຈັດພີມມາໂດຍ econet.ru.

ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆ, ໃຫ້ຖາມພວກເຂົາ.ທີ່ນີ້

ເຈົ້າມັກບົດຄວາມບໍ? ແລ້ວສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຮົາ ກົດ:

ການຄາດຄະເນແລະການຮັກສາ

ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍການກວດເລືອດ. ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ດຳ ເນີນຢູ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫລັງຈາກນັ້ນໄດ້ມີການຮັກສາ.

ຖ້າການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 6.1 mmol / l ຫຼືຕໍ່າກວ່າ 110 ມລກ / dl - ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ.

ການປິ່ນປົວອາດຈະມີດັ່ງນີ້:

• ຄາບອາຫານ
• ຕໍ່ສູ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ,

ຄົນເຈັບຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີຣອນໃນແຕ່ລະວັນ, ໃນນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະອຸປະກອນ ສຳ ລັບວັດແທກ cholesterol, ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ຮັກສາຕາຕະລາງການຮຽນການສອນທາງຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ນອກເຫນືອໄປຈາກມາດຕະການຂ້າງເທິງນີ້, ອາດຈະກໍານົດການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພິເສດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, metformin.

ການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການກິນອາຫານທີ່ດີແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຍ້ອນວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະຫຼຸດລົງ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດ

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນການຮັບໃຊ້. ເສັ້ນໃຍຄວນມີໃນປະລິມານຫລາຍໃນອາຫານ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຖົ່ວ, ສະຫຼັດຜັກ. ໂພຊະນາການໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສະເຫມີມີຜົນດີຕໍ່ວິທີການປິ່ນປົວສະພາບເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ, ມັນກະເພາະອາຫານ, ມັນຍັງໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ອາການແລະການຮັກສາໃນສະພາບລະດັບປານກາງ

ໂລກເບົາຫວານຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸ ກຳ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສະພາບການນີ້.

ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະບໍ່ສະແດງຕົນເອງເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຄົນເຮົາພຽງແຕ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາບໍ່ສົນໃຈອາການດັ່ງກ່າວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີອາການເມື່ອຍລ້າ ທຳ ມະດາ. ໃນບັນດາສັນຍານທີ່ມີລັກສະນະ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່, ອາການຄັນ, ຜິວ ໜັງ ລົບກວນແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້.

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາ - ປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້, ສະນັ້ນອາຫານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ

ເມນູຄວນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສອງຕົວເລືອກອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ:

• ຈໍານວນອາຫານ 8. ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຄາບອາຫານແມ່ນ ຈຳ ກັດປະລິມານເກືອ (ສູງເຖິງ 4 ກຣາມຕໍ່ມື້). ປະລິມານແຄລໍລີ່ບໍ່ຄວນເກີນ 1600 kcal ຕໍ່ມື້. ປະລິມານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ມາຂອງສັດແມ່ນຫຼຸດລົງ. ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊ້ຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດ.
• ຈໍານວນຄາບອາຫານທີ່ 9. ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເຊັ່ນດຽວກັບລຸ້ນກ່ອນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນສັດ, ແປ້ງ, ອາຫານກະປareອງແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ພະລັງງານປະຈໍາວັນ - ເຖິງ 2400 kcal.

ເມື່ອລວບລວມເມນູ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ 10 ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:

1. ໃນຄາບອາຫານ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດຫຼຸດລົງ. ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ບໍລິໂພກພວກມັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະ ໜັກ ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະກະຕຸກ.
2. ທາດແປ້ງງ່າຍໆຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
3. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໃຍອາຫານອີ່ມຕົວແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.
4. ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນມັນຕົ້ນແລະກ້ວຍແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ.
5. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ - 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
6. ຈາກຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ.
7. ຫ້າມອົບ, ອົບ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໂຊດາຫວານ, ເຫຼົ້າ.
8. ຖ້ວຍແມ່ນ ໜື້ງ ຫຼືອົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນ.
9. ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
10. ເກືອມີ ຈຳ ກັດເຖິງ 4-5 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຢ່າງລະອຽດໃນຕາຕະລາງ.

ອະນຸຍາດ

ຫ້າມ

ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ), ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ອາຫານທະເລນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງກັບເຂົ້າສາລີ ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະຊີດ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຂາວອາຫານເຊົ້າດ່ວນ, muesli ຜັກກະລ່ ຳ: ຜັກກາດ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ່ວທຸກຊະນິດ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກຮູບແບບຍົກເວັ້ນຂົ້ວ.ເນີຍແຂງກະທຽມ, ໄຂມັນປຸງແຕ່ງແລະເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບັນຈຸ ນຳ ້ຕານ ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກີວີ, ສົ້ມ, ສົ້ມ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: strawberries, blueberries, cranberries, blueberriesຊີ້ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ອາຫານກະປ.ອງ ທັນຍາພືດ (ນອກ ເໜືອ ຈາກເຂົ້າແລະ semolina), ທັນຍາພືດ, ສາລີໝາກ ໄມ້ຫວານ: ກ້ວຍ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຖົ່ວຕົ້ມ, ໄຂ່ຂາວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ: ມັນຕົ້ນ, beets, carrots ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄຂ່ໄກ່ ລະດູການ: ໄຄ, Nutmegນ້ ຳ ປະກາຍຫວານ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ, ເຫຼົ້າ

ວີດີໂອ: ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ດີວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແລະເອົາຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ອອກຈາກໂຕະຂອງທ່ານ. ລົບລ້າງນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ວຸ້ນ, ກິນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຫ້າມໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຄີມ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ. ຂອງໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ກັບໂກໂກ້ຫຼາຍກ່ວາ 70% ແມ່ນອະນຸຍາດ. ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນພົບໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໄມ້ສາລີ, ເມັດກາລີໂນ, ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທັນຍາພືດ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຫລືເຂົ້າສາລີ. ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ແຂງແລະປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງໃນກະເພາະອາຫານ. ລົບລ້າງຊີ້ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກທີ່ກຽມໄວ້ຈາກອາຫານ. ພາຍໃຕ້ການຫ້າມ ໝາກ ອະງຸ່ນ (ລວມທັງແຫ້ງ), ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມແລະ persimmon. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນແລະ ໝາກ ອຶ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ປະກາຍຫວານ, ນ້ ຳ ໃສ່ໃນຖົງ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ທ່ານສາມາດພົບເຫັນສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນປື້ມຄູ່ມືທາງການແພດຫລືທາງອິນເຕີເນັດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານລາຍລະອຽດເປັນເວລາ 7 ວັນ.

ມື້ຂອງອາທິດ	ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ	ອາຫານທ່ຽງ	ຊາສູງ	ອາຫານຄ່ ຳ
ວັນຈັນ	porridge buckwheat ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, ຊາແລະ toast ເມັດພືດທັງຫມົດ	ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້	ແກງຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ອ່ອນໆພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າປຽກທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍນົມໄກ່ທີ່ອົບ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ	ເນີຍແຂງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້	stew ຜັກ, slice ຂອງປາຕົ້ມ
ວັນອັງຄານ	ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ມີດອກ	ສະຫຼັດຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມລະດູການ	ແກງເຫັດ, ຊີ້ນຕົ້ມກັບ porridge buckwheat, ນົມ baked ດອງ	ຕົ້ມ rosehip ຕົ້ມ unsweetened cookies ແຫ້ງ	ຜັກສົດ, ກະລໍ່າປີ cottage,
ວັນພຸດ	ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ, ຊາ	sandwich ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage	ແກງຜັກ, ປາອົບ, ເຂົ້າສາລີ	kefir	ເຕົ້ານົມຕົ້ມ, ຊາຂຽວ
ວັນພະຫັດ	ເຂົ້າບາເລເຂົ້າຈີ່, ຈອກຊາ, ເຂົ້າຈີ່	fritters zucchini	ແກງໄກ່, ໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ	broccoli ຕົ້ມ, ນົມ baked ດອງ	ຫນຶ່ງໄຂ່, stew ຜັກ, ຊາຂຽວ
ວັນສຸກ	ຊາເຂົ້າໂອດ	ຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ	ແກງປາ, casserole ຜັກ, ນ້ໍາ	biscuit cookies unsweetened, kefir	Turkey ຕົ້ມ, ຜັກ, ຊາ
ວັນເສົາ	stew ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາ	ເນີຍແຂງ, rosehip broth	okroshka, ອາຫານທະເລ, ກາເຟອ່ອນແອ	ຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເນີຍແຂງ	ກະລໍ່າປີ, porridge buckwheat, kefir
ວັນອາທິດ	buckwheat porridge, ກາເຟກັບນົມ	ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້	ແກງກະລໍ່າປີ, ໄກ່ອົບ, ຫມາກໄມ້	ເຄື່ອງຕັດຜັກ	ໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກ, ຊາ

ກວດເບິ່ງຕົວຢ່າງລາຍອາທິດຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານຍັງມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ພໍໃຈແລະແຊບ.

ຈຸດ ສຳ ຄັນອື່ນໆ

ການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງໄດ້ຫລາຍ. ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.