ຄວາມລັບຂອງຕາຕະລາງ№5

ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ຫ້າ ໝາຍ ເຖິງອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ລຳ ໄສ້ບີ. ອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກແລະສົມດຸນຢ່າງພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຫລີກລ້ຽງການຫາຍໃຈ.

ສະບັບທີຫ້າຂອງຄາບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກການຮັກສາແລະການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການໂຊວຽດ M.I. Pevzner. ໃນມື້ນີ້, ການປະຕິບັດດ້ານການແພດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ 15 ໂຄງການອາຫານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ສູດຕາຕະລາງຫ້າສູດໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້: ໂຣກຕັບອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຫຼືໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂຣກຕ່ອມຂົມ, ໂຣກຕັບ, ແລະພະຍາດທາງເດີນທາງອື່ນໆ.

ເມນູອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂັ້ນສອງຂອງພະຍາດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າເມນູປະກອບມີຫຍັງແດ່, ມີສູດຫຍັງແດ່ທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນອາຫານຕາຕະລາງທີຫ້າ?

ລັກສະນະທົ່ວໄປ

ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່. ຕາຕະລາງຫ້າປະກອບມີ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ນີ້:

• ທຸກໆມື້, ບໍລິໂພກໄຂມັນບໍ່ເກີນ 90 ກຣາມ, ແລະໃນຕົວເລກນີ້, ປະມານ 30-35 ກຼາມຄວນເປັນໄຂມັນຜັກ.
• ຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 400 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ 80 ກຣາມ - ນໍ້າຕານ.
• ໃນມື້, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 95 ກຣາມຂອງສ່ວນປະກອບທາດໂປຼຕີນ (ໂປຣຕີນ), ໃນນັ້ນ 60-65 ກຼາມຄວນເປັນໄຂມັນສັດ.
• ເກືອແມ່ນອະນຸຍາດເຖິງ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ການບໍລິໂພກຂອງທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງເມນູທັງ ໝົດ ແມ່ນ 2800 calories, ບໍ່ແມ່ນອີກ.

ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຕັ້ງຕາຕະລາງທີຫ້າ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເມນູ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສູດບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງມີຫຼັກການບາງຢ່າງຂອງການບໍລິໂພກອາຫານ:

ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດໂດຍຜ່ານເມນູຂອງທ່ານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບ, ນັ້ນແມ່ນກິນໃນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍປະມານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຮັກສາເວລາກິນເຂົ້າປະ ຈຳ ວັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈັດຕາຕະລາງອາຫານເຊົ້າຕອນເຊົ້າ 8 ໂມງເຊົ້າແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ສະ ເໝີ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບອາຫານຫວ່າງ, ຄ່ໍາແລະອາຫານທ່ຽງ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍຫຼືຮ້ອນ.

ຕາຕະລາງຫ້າ ກຳ ນົດພຽງແຕ່ 3 ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ປຸງແຕ່ງ, ອົບຫຼືອົບ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານຫຼືຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບຄວນຈະຖືກວາງເທິງ grater, ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທຸກຂວດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ສິ່ງທີ່ປະກອບຢູ່ໃນເມນູອາຫານ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສູດບາງຢ່າງ, ແລະເພື່ອສຶກສາເລື່ອງສານອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດໂດຍໃຫ້ລະອຽດຕື່ມ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້:

• ເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ຫລືແປ້ງສາລີ, ແຕ່ບໍ່ສົດ: ມື້ວານນີ້ຫລືອົບແຫ້ງໃນເຕົາອົບ.
• ຖ້ວຍ ທຳ ອິດບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງກຽມພ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງມີຄວາມສົມດຸນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເພີ່ມຜັກໃສ່ແກງ, ແຕ່ງກິນໃສ່ເຕົາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມັກໃນອາຫານເຈ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງ້ ຳ ນົມ, ແກງກະລໍ່າປີແລະອື່ນໆ.
• ເມນູອາຫານຕ້ອງມີໄຂມັນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ: ມັນສາມາດ ໜື້ງ, ອົບໃນຟອຍໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.
• ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານຊີ້ນຈາກສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສີແດງ - ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍ - ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມສົ້ມ.
• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ອາຫານ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການແຕ່ງສະຫຼັດຜັກ).
• ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາທັນຍາພືດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມໄດ້.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບໄຂ່ໄກ່, ເພາະວ່າຕາຕະລາງທີຫ້າໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້ແກ່ການໃຊ້ພຽງແຕ່ ໜໍ່ ໄມ້ຕໍ່ມື້.

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ດ້ວຍຄວາມດຸ ໝັ່ນ, ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຂາດອາຫານ. ຕາຕະລາງທີຫ້າຍົກເວັ້ນອາຫານປະເພດນີ້ຈາກເມນູ:

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກສົດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດກິນຜັກທຽມສົດ, sorrel, ເຫັດໃດກໍ່ໄດ້, ຜັກດອງ, ຜັກແລະຮາກ.

ຍົກເວັ້ນສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ກະຕຸ້ນການສ້າງກgasາຊທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແຕ່ງກິນຫລັກສູດ ທຳ ອິດໂດຍອີງໃສ່ປາ, ໄກ່ແລະຊີ້ນ ໝູ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຕາຕະລາງ 5 ບໍ່ລວມເອົາທັງ ໝົດ ທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງແລະມີໄຂມັນສູງ.

ຕາຕະລາງທີຫ້າຫ້າມບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງມີທາດແຫຼວ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ຊາເຂັ້ມ, ວິນຍານ, ໂຊດາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ອາຫານໄວແລະອື່ນໆອີກ. ບັນດາແພດ ໝໍ ເປັນເອກະພາບໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງລາວ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ: ສູດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຕາຕະລາງຫ້າ, ມັນເຂົ້າໃຈວ່າໄລຍະເວລາຂອງມັນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າອາທິດ. ໃນບາງສະຖານະການ, ອາຫານການກິນສາມາດແຜ່ລາມໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ເພາະວ່າມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແລະລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານຕະຫຼອດອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼາຍໆມື້, ສະນັ້ນ. ສະນັ້ນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 20 ປະກົດຕົວ!

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບແກງເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ, ດື່ມນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງແລະຊີດ, ຮັບປະທານເຂົ້າຕົ້ມ, ຊີ້ນຈາກຊີ້ນສັດປີກ, prunes compote ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, vinaigrette ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ, kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ໄມ້.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ: buckwheat ແຫຼວໃສ່ນ້ ຳ, ອາຫານປະເພດ rosehip, sandwich ທີ່ມີເນີຍແຂງຕ່ ຳ, ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສອງຄູ່, ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຜັກ, ອາຫານທ່ຽງ, ຕົ້ມປາ, ຊາຂຽວພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດຫຼຸດລົງ, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຕົ້ມສະຫຼັດຜັກກາດ, ເຂົ້າ, ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ສໍາລັບຊາຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ດື່ມ kefir.

ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ເມນູສໍາລັບອາທິດສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດອາຫານທັນທີເປັນເວລາ 7 ວັນ, ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແລະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມສູດທຸກຢ່າງທັນທີເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສຍຈາກການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບມັນ.

ສູດທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານແມ່ນສົມດູນ, ແລະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເກີນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, borsch ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີ, ວາງໃນຊາມເລິກ.
2. ສົ່ງມັນຕົ້ນທີ່ຕັດເປັນ cubes ເຂົ້າໄປໃນມັນ.
3. ຖອກທຸກຢ່າງໃສ່ນ້ ຳ, ໃສ່ໄຟ.
4. ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕົ້ມ, ເກືອແລະແຕ່ງກິນໃສ່ໄຟປະມານ 40 ນາທີ.
5. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດແລະ beets, ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, ລະຄັງ ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ຄັກໃສ່ທັກໃນນ້ ຳ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ໃບເຕີຍ.
6. ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມສີຂຽວຟັກສົດ.

ຄຸນສົມບັດພະລັງງານ

ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງຄາບອາຫານລົງມາເປັນຂໍ້ສະ ເໜີ ພື້ນຖານຕໍ່ໄປນີ້:

• ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ
• ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ,
• ສູດ ສຳ ລັບອາຫານ 5 ຄວນອີງໃສ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍຜ່ານການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອົບຫຼືປີ້ງ,
• ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບທີ່ຖືກ mashed or crushed,
• ອາຫານໃນໄລຍະຄາບອາຫານບໍ່ຄວນຈະເຢັນເກີນໄປ, ພ້ອມທັງຮ້ອນຫລາຍ,
• ຫ້າມອາຫານທີ່ບັນຈຸສານ purines ແລະກົດ oxalic,
• ທ່ານຄວນປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີເສັ້ນໃຍຫຍາບໃນອົງປະກອບ,
• ການໄດ້ຮັບເກືອແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນີ້, ອາຫານເລກທີຫ້າຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນສູງສຸດຖ້າມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງປະຕິບັດຕາມ. ບາງທີສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຖິງ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຕ່າງໆຄວນຈະນ້ອຍແລະເທົ່າກັບປະລິມານ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງຄາບອາຫານຄືກັນ. ຄາບອາຫານ ບຳ ບັດ ໝາຍ ເຖິງການຂາດອາຫານທີ່ຫຍາບແລະແຊບເກີນໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ ໜັກ ເກີນໄປທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ບັນຊີລາຍຊື່ສີຂຽວ

ສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຖືກຫຼຸດລົງເປັນການອີ່ມທ້ອງກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງການປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານໃດໃນຄາບອາຫານ?

ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ:

• ຜັກປະສົມທີ່ດີ: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ພິກໄທ, ແຄລອດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ,
• semolina, buckwheat, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ,
• ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານ,
• ແກງຜັກໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ນອກຈາກມີການເພີ່ມປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງທັນຍາພືດຫຼື pasta,
• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ,
• ຂອງຜະລິດຕະພັນປາ, ກຸ້ງ, ປາຫມຶກ, cod, hake ແລະ pike perch ແມ່ນ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມ,
• ເມນູ ສຳ ລັບມື້ແນ່ນອນຕ້ອງລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີເຫຼືອງ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ແຫ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່,
• ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນພືດ,
• ຈາກເຄື່ອງດື່ມມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບຊາອ່ອນໆກັບນາວ. ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດໆ, ໃບ ໝາກ ມີ້ແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານອັນໃດ? ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ marshmallows, marmalade, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະ caramels. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຂອງຫວານທີ່ກິນເຂົ້າຄວນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຢຸດລາຍການຂອງຜະລິດຕະພັນ

ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມແມ່ນ:

• ຮາກຜັກທຽມ, ໝາກ ເຜັດ, ເຫັດ, ຜັກດອງ, ສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມ,
• ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ວ່າສູດອາຫານປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ, ສາລີ, ເຂົ້າ, ແລະເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າບາເລ,
• teas ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກາເຟ, cocoa, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ປະກາຍ,
• ຂອງຫວານແລະຊັອກໂກແລັດ
• ລະດູເຜັດ: horseradish, pepper, ໄຄ, ແລະອື່ນໆ,
• ຄຣີມ, ນົມໄຂມັນ, ນົມທີ່ ໝັກ ແລະນົມອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແປນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ,
• ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດເຫັດ,
• ປາໄຂມັນແລະຊີ້ນ.

ໃນກໍລະນີຂອງການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ທ່ານ ໝໍ ຮັບປະກັນການຟື້ນຟູແລະການ ກຳ ຈັດອາການທັງ ໝົດ ຂອງໄວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອປະຕິບັດຕາມລະບອບດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຈດ ຈຳ ນົງວິລະຊົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ.

ຕົວເລືອກອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ

ໄລຍະເວລາຂອງໂພຊະນາການຢູ່ໃນລາຍການອາຫານສາມາດບັນລຸໄດ້ 5 ອາທິດ, ຂື້ນກັບວິທີເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ເມນູອາທິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສາມາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້

ໃນຖານະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງໃນການປະສົມກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບ pear ມີນ້ ຳ. ຕອນທ່ຽງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປະສົມເຂົ້າກັບລູກຊີ້ນປາ, ເຊິ່ງສາມາດລ້າງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ແກ້ວ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ພ້ອມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ໃນຕອນແລງ, ໃຊ້ vinaigrette ຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ພ້ອມທັງໄຂ່ຕົ້ມແລະນົມຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລັກໆນ້ອຍໆໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ semolina ແລະດື່ມມັນພ້ອມກັບກtailອກກ້ວຍ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະມີຣົດສົ້ມປະສົມກັບສະຕໍເບີຣີສົດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຕອນທ່ຽງທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານ meatloaf, ພ້ອມທັງແກງເຂົ້າກັບຄີມສົ້ມ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດແຄລອດ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ກັບກະລໍ່າປີໄກ່, ສະຫຼັດ beetroot ພ້ອມດ້ວຍ prunes, ພ້ອມທັງຈອກຊາອ່ອນໆຂອງອຸນຫະພູມປານກາງ.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານມານາກັບ raisins, pudding ຈາກເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ພ້ອມທັງຊາດ້ວຍນົມ. ເປັນອາຫານທ່ຽງ, ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ ເໝາະ ສົມ. ຕົວເລືອກອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດແມ່ນແກງ buckwheat, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກ, ພ້ອມທັງສະຫຼັດແຕງກັບຜັກກາດ. ຫມາກໂປມທີ່ອົບຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ດີເລີດ. ແລະອາຫານຄ່ ຳ ສາມາດເປັນອາຫານປະເພດເຂົ້າໃນນ້ ຳ ມັນສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຂົ້າແລະມັນຝະລັ່ງ.

ໃນຖານະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເຄ້ກຊີດກັບ apricots ແຫ້ງ, porridge buckwheat ແຫຼວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ broth rosehip ແມ່ນເຫມາະສົມ. ນ້ ຳ ກະແລັມແລະນ້ ຳ ແອບເປີ້ນແລະຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສາມາດເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ດີ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຊອດຄີມສົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຜັກແລະຊາຂຽວ - ນີ້ແມ່ນຄ່ ຳ ຄ່ ຳ ທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານ omelet ຈາກທາດໂປຼຕີນສອງຊະນິດພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມນົມ. ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຜັກກາດສະຫຼັດກັບແຈ່ວແລະປາມຶກ, ພ້ອມທັງເຂົ້າແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຜັກ, ສະຫຼັດແຄລອດພ້ອມກັບຊີດ, ພ້ອມທັງຜັກທຽມ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານສະຫຼັດກ້ວຍ - ໝາກ ກ້ວຍກັບ raisins ຕາມລະດູທີ່ມີນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ໃນຖານະເປັນອາຫານທ່ຽງ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນຕອນບ່າຍທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົວເອງກັບເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າຈີ່. ໃນຕອນແລງ, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກກັບໄກ່, ພ້ອມທັງດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ອ່ອນແອພ້ອມກັບບ່ວງ marshmallows.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ດ້ວຍແກ່ນ ໝາກ ພິລາແລະມີເນື້ອວຸ້ນ. ຕອນທ່ຽງ, ຈອກ kefir, ທ່ານສາມາດດື່ມກະລໍ່າປີຕົ້ມກັບເຂົ້າ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຄ່ ຳ, ເຄື່ອງຕັດກະແລັມ, ຊີ້ນງົວແລະ buckwheat, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດກິນຂອງຫມາກໂປມແລະ carrot ບໍລິສຸດ. ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຊີ້ນງົວ, ກະລໍ່າປີ stewed ກັບແຄລອດທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ.

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ omelet ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະ milkshake. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, vinaigrette ກັບປາຕົ້ມແມ່ນເຫມາະສົມ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດຈະແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ມັນຕົ້ນ, mashed, salad ແລະ compote. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານວ່າງ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະເປັນ ໝໍ້ ໜຶ້ງ ທີ່ມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ຊີດແລະ pasta ຕົ້ມ, ພ້ອມທັງເປັນການຕົ້ມສະ ໝຸນ ໄພກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດມັກແກງປາ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໂປມ - ຜັກແລະນົມນ້ອຍ.

ເມນູປະມານຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກຈາກອາທິດຫາອາທິດ, ຕາບໃດທີ່ຄົນເຮົາຍຶດຕິດກັບອາຫານການກິນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຖືກຍົກເວັ້ນ

1. ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ. ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລູກແກະ, ກະແລ້ມ, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນ ໝູ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລີ້ນ, ໃນປະລິມານຕັບ, ຊີ້ນໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊີ້ນໄກ່ງວງ. ທ່ານຍັງສາມາດປິ່ນປົວລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະໄສ້ກອກອາຫານ. ບໍ່ລວມ: ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະມີກິ່ນ, ປາໄຂມັນ, ຊີ້ນເປັດແລະຊີ້ນ goose, ໄສ້ກອກທີ່ຖືກສູບ, ອາຫານກະປ,ອງ, caviar.
2. ຜະລິດຕະພັນນົມ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ້ ຳ ນົມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃນປະລິມານທີ່ສົ້ມ ຈຳ ກັດ. ຄີມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍເກືອ, ເນີຍຫວານບໍ່ຖືກຍົກເວັ້ນ.
3. ໄຂມັນ. ນ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນອະນຸຍາດ. ໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, margarine ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.
4. ໄຂ່. 1 ໄຂ່ຕໍ່ມື້. ຈຳ ກັດຫຼື ກຳ ຈັດເສັ້ນດ້າຍທັງ ໝົດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນໄຂ່, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆ - ສະຫຼັດ, ປາແຊນມອນ, ມັນຝະລັ່ງ.
5. ແກງ ອາຫານປະເພດຜັກທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ - ເບື່ອ, ແກງ beetroot, ແກງກະລໍ່າປີ, okroshka, ແກງໃສ່ຊີ້ນແລະອາຫານປະເພດເຫັດ. ແກງ້ໍານົມທີ່ມີການເພີ່ມເຂົ້າ semolina, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.
6. ທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ທັນຍາພືດແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງ. ຄວນກິນທັນຍາພືດບໍ່ເກີນມື້ລະຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດກິນ buckwheat, barley, millet, barley pearl, ເຂົ້າໂອດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຂາ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີກັບເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີຈາກແປ້ງທີ່ຕໍ່າກວ່າຊັ້ນຮຽນທີສອງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນເວລາກິນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ:

• ຢ່າກິນອາຫານ pasta ແລະແກງມັນຕົ້ນໃນເວລາດຽວກັນ,
• ຫຼັງຈາກຖ້ວຍແປ້ງ (pasta, dumplings, pancakes), ມັນຝະລັ່ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສະຫຼັດຜັກຂອງແຄລອດຫລືຜັກກາດ, ເສັ້ນໃຍທີ່ພວກມັນບັນຈຸຈະຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ,
• ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປະສົມມັນຕົ້ນກັບ ໝາກ ແຕງແລະຜັກກາດ, ແຕ່ຢ່າກິນເຂົ້າຈີ່, ວັນທີ, raisins ຫຼັງຈາກອາຫານມັນຕົ້ນ.

Buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມ pancakes ໄດ້. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ (ໂດຍສະເພາະສີຂາວ), semolina, pasta ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຫຼື ຈຳ ກັດຫຼາຍ.

1. ຜັກ. ຜັກຄວນປະກອບອາຫານໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວແລະສີຂຽວອ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກກາດ, zucchini, eggplant, ຜັກ, ສະຫຼັດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນເລື້ອຍໆກ່ວາຜັກອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ຂອງ Jerusalem artichoke ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. Marinades ຖືກຍົກເວັ້ນ.
2. ໝາກ ໄມ້ແລະຂອງຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນຫວານແລະສົ້ມ, pears, plum, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂາມໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃຫ້ເດັກ, ແມ່ເອງຄວນພະຍາຍາມເພື່ອວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເອົາຂອງຫວານໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ, ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ຕານທົດແທນ, ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ວັນທີ, raisins, ຄີມກ້ອນ, ໝາກ ອຶແມ່ນບໍ່ລວມ. ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກ້ວຍທີ່ຍອມຮັບໄດ້, persimmons ແລະຫມາກນັດ.
3. ນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງເທດ. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນອະນຸຍາດ, ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດເດັກນ້ອຍໃນເກືອ, mustard, pepper ແລະ horseradish. ນ້ ຳ ເຜັດ, ໄຂມັນ, ເຄັມແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່.
4. ເຄື່ອງດື່ມ. ນ້ ຳ ຫວານປະເພດ Grape ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນອຸດສາຫະ ກຳ ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງເດັກ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ rosehip, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (blueberry, lingonberry, ໝາກ ໂປມຂຽວ, ດຳ, ໝາກ ນາວ, ສີສົ້ມ, ໝາກ ຂາມ), ນ້ ຳ ຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຄວນໃຫ້ບໍ່ເກີນເກນອາຍຸ (ປະມານ 1 ແກ້ວ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 6 ປີ, ແລະບໍ່ເກີນ 1,5 ແກ້ວ ສຳ ລັບເດັກນັກຮຽນ). ເດັກນ້ອຍຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຊາແລະວິຕາມິນຈາກພືດສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມີຜົນດີຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ໃບ lingonberry, ດອກສາລີສີຟ້າ, ໃບ nettle, ຮາກ dandelion, ຫຍ້າພູນົກ, ສານສະກັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ rowan, ສີ ດຳ, ວິຕາມິນຊີ. ຄ່າ ທຳ ນຽມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຍົກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດໄວໆຈາກເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ (ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, semolina ແລະເຂົ້າ, ແປ້ງສາລີ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ອາດຈະເປັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ນັດ, persimmons), ປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກັບເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ:

• ແປ້ງ rye ຫຼືເຂົ້າສາລີດຽວກັນ, ແຕ່ມີການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າບາເລມ້ອນ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, millet,
• ຜັກ (ລວມທັງມັນຕົ້ນ), ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ໝາຍ ເຫດ! ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງ glucose ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນດີ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານດິບແລະບໍ່ທັນໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ - ຜັກ, ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເຂົ້າ ໜົມ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນຄວນຢູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຄຳ ນຶງເຖິງນິໄສຂອງເດັກ, ໂດຍສະເພາະລະບອບການປົກຄອງໃນຄອບຄົວ. ສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນໃນຄອບຄົວທີ່ມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວແຂງແຮງ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຂາດເຂີນ, ບໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນໆ.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອິນຊູລິນສັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດຣດຄວນໄດ້ຮັບການສົ່ງຮອດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານຂອງມັນ.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ insulin ຂອງການກະທໍາທີ່ຍາວນານ - ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິຫານຂອງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ມີການປະຕິບັດເປັນເວລາດົນ, ຄວນມີອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆລະຫວ່າງ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍ.

ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ອ່ອນໆ.

ຖ້າບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ, ປະລິມານໂປຕີນແລະໄຂມັນຕໍ່ມື້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຕາມມາດຕະຖານອາຍຸ.

ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຈະໃຊ້ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 0.8: 3. ພວກເຂົາຄວນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກໃນເກນອາຍຸ, ຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່ເກີນ 10 ກຣາມ, ມູນຄ່ານ້ ຳ ຕານຄວນຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ປ່ຽນປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ຂື້ນກັບຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປ່ຽນແປງໃນການຮັບປະທານອາຫານ.

ກົດລະບຽບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງຂື້ນບົນພື້ນຖານອາຫານ - Pevzner ຕາຕະລາງທີ 5 ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານພື້ນຖານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ຕາມມາດຕະຖານຂອງອາຍຸ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 7 ຫາ 10 ປີ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ແມ່ນ 1700 kcal, ໂປຣຕີນ 80 g (ສັດ 45 g), ໄຂມັນ 55 g (ຜັກ 15 g), ທາດແປ້ງ 235 g ຄຸນລັກສະນະສະເພາະຂອງອາຫານ ສຳ ລັບເດັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຕ້ອງ ການຄິດໄລ່ປະລິມານແລະເວລາຂອງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຄຳ ນຶງເຖິງການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ອິນຊູລິນປະຕິບັດສັ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກການບໍລິຫານ, insulin ຍາວນານ - ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ໃນຂະນະທີ່ຄວນມີອາຫານຫວ່າງ 2 ຄາບລະຫວ່າງສາມຄາບຕົ້ນຕໍ. ອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ການປະຕິບັດຕາມລະບອບການໃຫ້ອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດແມ່ນຂື້ນກັບນີ້. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຈັດຂື້ນໃນເວລາ 7-30 - 8-00, ອາຫານທ່ຽງໃນລະຫວ່າງວັນທີ 9-30 ເຖິງ 10-30, ອາຫານທ່ຽງໃນ 13-00. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະຢູ່ທີ່ 16-30 - 17-00, ອາຫານຄ່ ຳ ໃນເວລາ 19-00 - 20-00. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ.

ທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍໂດຍຊົ່ວໂມງກິນເຂົ້າ. ໃນເວລາ 21-00 ອາດຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ເພີ່ມເຕີມ. ໄວລຸ້ນສາມາດຈັດອາຫານເຊົ້າພິເສດ. ເພື່ອຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີເງື່ອນໄຂ - ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. 1 XE ເທົ່າກັບ 12 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 2,8 mmol / l ແລະຕ້ອງໃຊ້ອິນຊູລິນ 1,93 IU.

ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແລະແນວຄວາມຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່) ຜະລິດຕະພັນສາມາດເປັນແນວໃດ, ແບ່ງສ່ວນເນື້ອໃນທາດແປ້ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດໂດຍ 12, ຫລືອີງຕາມຕາຕະລາງ. ແຈກຢາຍຄາໂບໄຮເດຣດໃນແບບທີ່ເດັກໄດ້ຮັບ 2 XE ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, 1 XE ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຊາຕອນບ່າຍ, 2 XE ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ແລະ 1.5 XE ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານເລກ 5 ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ຫວານໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ.
2. ໄຂມັນຄວນຈະມາຈາກນ້ ຳ ມັນຜັກແລະໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າມັນມາຈາກມັນເບີ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ໄຂມັນ refractory ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ - ຊີ້ນຫມູ, mutton, ຊີ້ນງົວແລະໄກ່ແມ່ນຖືກຫ້າມ, margarine ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ.
3. ທາດໂປຼຕີນຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຊີ້ນ ໜຸ່ມ - ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະແລະຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນ: ປາໄຂມັນຕ່ ຳ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່.
4. ຖ້ວຍໄດ້ຖືກກະກຽມເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ, ໜຶ້ງ ແລະອົບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດການຈືນ. ຖ້ວຍທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍຫຍາບຄວນໄດ້ຮັບການເອືອບ.
5. ບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ. Xylitol, sorbitol ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບລູກຂອງພວກເຂົາ. ສານສະກັດ Fructose ແລະ stevia ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງດື່ມຫວານແລະກຽມອາຫານ.

ອາຫານຢູ່ໃນເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍ

ຈຳ ນວນໂຕະອາຫານເລກຫ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດປັບເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບເດັກແຕ່ລະຄົນ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸ, ຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ, ຄວາມມັກຂອງລົດຊາດ. ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສັງເກດເບິ່ງຊົ່ວໂມງການໃຫ້ອາຫານ. ເດັກທີ່ລ້ຽງດ້ວຍອາຫານທຽມຕ້ອງມີຄາບອາຫານທີ່ຕໍ່າ.

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸໄດ້ 6 ເດືອນ, ພວກເຂົາເລີ່ມແນະ ນຳ ອາຫານເສີມພ້ອມກັບນ້ ຳ ຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນທັນຍາພືດ. ເມນູຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະລວມເອົາອາຫານປະເພດຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດຂອງເດັກນ້ອຍຈາກແນວພັນທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ກະກຽມຂອງຫວານກັບຂອງຫວານ, ໃຫ້ອັດຕາຄາໂບໄຮເດຣດ.

ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີກຸ່ມຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊີ້ນ: ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນ ໝູ. ທ່ານສາມາດມີຊີ້ນງົວຫຼືຕັບໄກ່.
• ປາ: cod, pollock, zander, pike, bream. ເດັກອ່ອນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ຈາກຊີ້ນ minced, ບິດສອງຄັ້ງຜ່ານເຄື່ອງບົດ.
• ນົມ: ນົມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແນວພັນອ່ອນໆຂອງຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງສົດ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
• ພຽງແຕ່ໄຂ່ດຽວອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້. ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງເມນູອາຫານເລກ 5 ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນມາຈາກເຂົ້າໂອດ (ບໍ່ແມ່ນທັນຍາພືດ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າບາເລ. ທັນຍາພືດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ປົ່ງແລະງ່າບໍ່ໃຫ້ເກີນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃນພວກມັນ.
• ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີກັບ bran, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນແຫ້ງ.

ຜັກແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດຂອງລາຍການອາຫານເບົາຫວານ. ຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສານອາຫານແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວ. ເພາະສະນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍອາຫານປະກອບມີ zucchini, ກະລໍ່າປີ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ແຕງ, zucchini, broccoli, ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້, ໝາກ ພິກໄທ. ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ແມ່ນ ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກ.

ຖ້ວຍ Jerusalem artichoke ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຈາກມັນທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ໃນຮູບແບບຕົ້ມແລະອົບ, ມັນຕົ້ນ, mashed. ມັນມີລົດຊາດຫວານແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ.

ຖ້ວຍ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກກະກຽມໃສ່ອາຫານປະເພດຜັກຫຼືໃສ່ກັບງ່າໄມ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກງຜັກແລະແກງຜັກ, borsch, ແກງ beetroot, ແກງກະລໍ່າປີ. ຊີ້ນແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຮູບແບບຂອງຊີ້ນປີ້ງຫຼືການຕົ້ມກ່ອນ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຊີ້ນ ໜໍ່ ໄມ້ຈາກຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາແລະເຫັດ.

ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບບໍ່ຄວນລວມທັງສອງຖ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຊີ້ນຫລືປາ, ຜັກໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ, ເຕົາຫຼື ໜື້ງ ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດແມ່ນແນະ ນຳ. ມັນຕົ້ນສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ຂົ້ວແລະ mashed ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມແກງກັບມັນຝະລັ່ງ ສຳ ລັບອາຫານຂ້າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ທັນຍາພືດຫລື pasta.

ເປັນເຄື່ອງເທດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ເລັ່ນ, ນົມ, ນ້ ຳ ນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ໝາກ ໄມ້ຖືກອະນຸຍາດຈາກແນວພັນທີ່ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້: pears, plum, apple, peaches, watermelons, pomegranates, fruit citrus. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: currants, cherries ແລະ cherries, strawberries, blueberries ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ນ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກຽມພ້ອມຈາກຫມາກນາວ, ຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຫຼື pears, plum, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະຫມາກເລັ່ນ. ນ້ໍາໃດໆຄວນດື່ມບໍ່ເກີນ 15 ນາທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ຢ່າໃຫ້ເກີນປະລິມານຂອງ ໜຶ່ງ ແກ້ວຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານ, ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ - 1.5 ແກ້ວ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ຊາຈາກໂຮງງານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດ:

1. ໃບ Lingonberry.
2. ໃບສະຕໍເບີຣີຫລືໃບ raspberry.
3. ຫມາກໄມ້ Chokeberry.
4. ສະໂພກດ້ວຍດອກກຸຫລາບ.
5. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງພູສີແດງ.
6. ດອກສາລີ.
7. ໃບ Blueberry.
8. ໃບ Nettle

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຮາກ chicory, ການເກັບວິຕາມິນ, ຊາເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍໃນການເຮັດເຄື່ອງດື່ມ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດໃນຊາສະຫມຸນໄພ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃບ stevia, rosehip broth ຫຼືນ້ໍາ.

ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບ glucose ທີ່ຖືກແນະ ນຳ ມາຮອດ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຍົກເລີກໄດ້.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບເບົາ ໆ , ມັນອາດຈະແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານ:

• ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກ້ອນ.
• ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ raisins, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ກະປandອງແລະນ້ ຳ ບັນຈຸ.
• ເຂົ້າ ໜົມ, ອາຫານຫວ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເຄື່ອງເທດຫລືໃນກາວ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານ.
• Semolina, ເຂົ້າ, pasta, granola, ຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pancakes, ມັນຝະລັ່ງ ຈຳ ກັດ, ແຄລອດຕົ້ມແລະ beets.
• ໄສ້ກອກ, ເນີຍຫຼືເຜັດເກືອ, ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ.
• ຄີມສົ້ມແລະຄີມ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ຊີ້ນໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ສະ ໝອງ, ຕັບ.
• ອາຫານປະເພດແຈ່ວແຊ່ແຂງທີ່ມີໄຂມັນ.
• Marinades, ດອງ, mayonnaise, ketchup, ລະດູເຜັດ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໄຂມັນຂອງໄຂມັນແລະການສະສົມຂອງມັນໃນຈຸລັງຕັບ, ການສ້າງຕົວຂອງການແຊກຊຶມໄຂມັນ, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານກໍ່ຫຼຸດລົງອີກ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງບັນດາມາດຕະຖານການ Physiological. ປະລິມານນີ້ຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການກິນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເປັນນ້ໍາມັນຜັກ, ແລະຕື່ມຄີມບໍ່ເກີນບ່ວງກາເຟໃສ່ຖ້ວຍທີ່ກຽມພ້ອມ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຕັບ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ເຕົ້າຫູ້.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການໂຈມຕີທີ່ເປັນໂຣກໃນເລືອດ. ສະພາບການດັ່ງກ່າວເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບເດັກ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສະຕິ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ສະນັ້ນ, ເດັກຄວນມີເມັດຫຼືນ້ ຳ ຕານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກັບລາວ.

ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຊາ ໜຶ່ງ ຈອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ບາງກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງອາດຈະຂື້ນມາ. ຢ່າໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມແຊ່ເຢັນຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນເພາະອຸນຫະພູມຕໍ່າເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ.

ຕາຕະລາງອາຫານເລກ 5 ໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ຄວນໄດ້ຮັບການດັດປັບຂື້ນຢູ່ກັບຕົວ ກຳ ນົດການຍ່ອຍອາຫານ - ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, hemoglobin glycated, lipoproteins ໃນເລືອດ, ນ້ ຳ ຕານໃນປັດສະວະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງເດັກແລະດັດປັບການປິ່ນປົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆ 3-4 ເດືອນ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບຫົວຂໍ້ຂອງຄາບອາຫານ.

ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ 5 ສຳ ລັບເດັກ: ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍຕາມປົກກະຕິແມ່ນເປັນປະເພດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ນີ້ຕ້ອງມີອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະອາຫານພິເສດ, ຄຳ ນຶງເຖິງການສັກຢາທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້.

ອາຫານເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ, ການລວມເອົາມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ການເສີມທາດແປ້ງທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບຈາກການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປ່ຽນສານອາຫານໃນຄອບຄົວ.

ນ້ ຳ ຍັບຍັ້ງໂຣກເບົາຫວານ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ. ທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ, ລວມທັງພືດ, ແມ່ນຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຖ້າພວກເຂົາຍຶດແຫຼ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບປວດ, ລາວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນຜົນກະທົບຈາກສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນພິດ. ສັນຍານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງອອກຈາກພວກມັນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, colitis, heartburn ຫຼືທ້ອງຜູກແມ່ນພຽງແຕ່ອາການຂອງການຂາດນໍ້າແລະການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ການຜະລິດ insulin pancreatic ຍັງຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນນ້ ຳ. ຖ້າອິນຊູລິນຈະຜະລິດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນ.

ທຸກໆຄົນໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດກັບຢາເສບຕິດ.ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນບໍ່, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດສານເຄມີໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍ, ເຊິ່ງເກືອບຈະຫາຍໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ພະຍາດກໍ່ເລີ່ມກ້າວ ໜ້າ, ແລະພະຍາດທາງວິທະຍາກໍ່ພັດທະນາ. ຈຸລັງຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງ. ມັນມີຄວາມຊັດເຈນຕໍ່ພວກມັນວ່າຜົນກະທົບຂອງຢາເຄມີແລະ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການຂາດແຄນນ້ ຳ ແມ່ນມີຜົນເສຍຫາຍຫຼາຍ.

ດຽວນີ້ເກືອບທຸກຄົນມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະທົດແທນນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງງ່າຍໆດ້ວຍຊາ, ກາເຟ, ໂຊດາ, ເບຍ ... ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ພຽງແຕ່ສາມາດທົດແທນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີຕົວແທນຂາດນໍ້າ. ພວກເຂົາສາມາດປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດອອກຈາກນ້ ຳ ທີ່ຄົນດື່ມແລະສິ່ງທີ່ລາວມີຢູ່. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ໂຊດາຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກຮ້ານທີ່ມີລົດນິຍົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ໍາຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສຸດ. ຢ່າປະເມີນທາດແຫຼວທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້! ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຈົດ ຈຳ ແລະບໍ່ຄວນລືມວ່າພຽງແຕ່ນໍ້າສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດໄດ້.

Izvekov Leonid, ຫົວ ໜ້າ ຫ້ອງທົດລອງ ສຳ ລັບການສຶກສາໂຄງສ້າງຂອງນ້ ຳ "ລະບົບ Aqua":
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າມີພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເທົ່າກັບນ້ ຳ ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຟື້ນຟູ, ແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບ! ແລະທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນອາຫານ! ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແກງ, ຊາແລະແຫຼວທີ່ມີກາກບອນຕ່າງໆ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ດິບບໍ່ສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ໄດ້. ພວກມັນຈະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ສຸດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາ, ພຽງແຕ່ສາມາດເປັນນ້ ຳ ພາກຮຽນ spring ແລະນ້ ຳ ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ຂໍຂອບໃຈກັບສອງລິດຂອງນ້ ຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງສາມາດຮັກສາແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໄດ້.

ຈຳ ນວນຕາຕະລາງອາຫານທີ 5: ສູດແລະເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ອາຫານ ບຳ ບັດ 5 ຕາຕະລາງປະກອບມີສານອາຫານເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະ ລຳ ໄສ້. ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບດີຊ່ວຍ ອຳ ນວຍສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ຄາບອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການ ບຳ ບັດທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການໂຊວຽດ M. I. Pevzner. ໃນມື້ນີ້, ໃນດ້ານການແພດແລະການ ກຳ ຈັດອາຫານການກິນ, ສິບຫ້າໂຄງການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ໃນຂະ ແໜງ ການ ບຳ ບັດອາຫານແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ເຊິ່ງແຕ່ລະວິຊາໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເປັນຕົວເລກສະເພາະ. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແມ່ນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ຕາຕະລາງອາຫານ ບຳ ບັດສະບັບເລກທີ 5 ແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບ. ເຕັກນິກນີ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອຫລືສ້ວຍແຫຼມ, ໂຣກ cholecystitis,
• ພະຍາດ Gallstone
• ການລະເມີດຕັບ.

ຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ 5 ຕາຕະລາງຊ່ວຍປັບແຍກຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ, ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຕາຕະລາງການກິນອາຫານ ບຳ ບັດເລກ 5

ຄາບອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮັບປະກັນພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນ. ອັດຕາການບໍລິໂພກໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ມື້ແມ່ນ:

• ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 90 ກຣາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້, ໃນນັ້ນ 30 ເປີເຊັນຄວນເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຜັກ.
• ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 400 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້, ໃນນັ້ນ 80 ກຣາມແມ່ນນ້ ຳ ຕານ.
• ທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 90 ກຣາມ, ໃນນັ້ນ 60 ເປີເຊັນຄວນເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.
• ທ່ານຕ້ອງດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.
• ອະນຸຍາດໃຫ້ເກືອເຖິງ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ອາຫານແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 2000 kcal.

ໃນເວລາທີ່ສັ່ງຢາເລກອາຫານການແພດ 5 ອີງຕາມ Pevzner, ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໂພຊະນາການບາງຢ່າງ:

• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫ້າຫາຫົກຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕະຫຼອດມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ປະລິມານເທົ່າກັນ.
• ທຸກໆມື້, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງໂພຊະນາການດຽວ.
• ຄົນເຈັບຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານເຢັນເກີນໄປຫລືຮ້ອນເກີນໄປ.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານການກິນແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍອາຍນ້ ຳ, ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອົບຫລືເຮັດອາຫານ.
• ອາຫານທີ່ແຊບເກີນໄປຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບຄວນຖືກເຊັດໃຫ້ສະອາດດ້ວຍ grater, ຟັກໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍກໍ່ຖືກຫ້າມ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ອາຫານການແພດຕາຕະລາງທີຫ້າ ໝາຍ ເຖິງການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນອາຫານແລະການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພະຍາດ.

ອາຫານທີ່ອະນຸມັດໃນລະຫວ່າງອາຫານເລກ 5 ປະກອບມີ:

ຜັກຟັກລະອຽດ. ໃນບັນດາຜັກທີ່ແນະ ນຳ ໃນເມນູແມ່ນ carrots, beets, ໝາກ ເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກາດແດງ, ຜັກບົ່ວ.

ຈາກບັນດາທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຈາກ semolina, buckwheat, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ.

ສູດອາຫານຫວານຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານອື່ນໆ.

ແກງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ຖ້ວຍທີສອງຫລືທີສາມໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ນີ້ຈະເປັນອາຫານການກິນ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແກງຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບອາຫານປະເພດ pasta ຫຼືຫານປະເພດເມັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຈາກຊີ້ນ, ສູດຈາກຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ໄສ້ກອກນົມ, ໄສ້ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ນັ້ນແມ່ນອາຫານການກິນທຸກຢ່າງແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຂອງປາແລະອາຫານທະເລ, zander, hake, cod, ພ້ອມທັງກຸ້ງແລະກຸ້ງແມ່ນແນະ ນຳ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເມນູປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ 1 ໜ່ວຍ ແລະທາດໂປຕີນ.

ອາຫານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ສຳ ລັບການແຕ່ງຕົວ, ສູດອາຫານແມ່ນເສີມດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ວິທີການກ່ຽວກັບອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ນົມ, kefir, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະນົມສົ້ມ.

ຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຊັ້ນສອງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ແຊບແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງໃນເມນູ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາທີ່ອ່ອນແອກັບນາວ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະລາຍຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ປະກອບຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ການປຸງແຕ່ງຈາກຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດມີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ສູດອາຫານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີທັງມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ.

Marmalade, marshmallows, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ caramels ແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ອາຫານທີ່ຫ້າມໃນລະຫວ່າງອາຫານປະກອບມີ:

1. ຂອງຜັກ, ຜັກກະລ່ ຳ, ຮາກ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດຂາວ, ເຫັດ, ຜັກໃນ marinade, parsley, sorrel, ແລະຜັກຫົມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ.
2. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນສູດທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ legumes, millet, ເຂົ້າບາເລ, ສາລີແລະເຂົ້າບາເລ.
3. ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ.
4. ແກງແລະອາຫານປະເພດອີງໃສ່ປາ, ຊີ້ນ, ໄກ່, ເຫັດແມ່ນຖືກຫ້າມ.
5. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງປາແລະຊີ້ນ.
6. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ຄຣີມ, ນົມຂຸ້ນແລະເຄື່ອງດື່ມນົມອື່ນໆທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ.
7. ຫມາກພິກໄທ, mustard, horseradish ແລະລະດູຮ້ອນອື່ນໆກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ ສຳ ເລັດຮູບ.
8. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຊາເຂັ້ມ, ກາໂກ້, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະໂຊດາແມ່ນຖືກຫ້າມ.
9. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານຫວານແລະຊັອກໂກແລັດຢ່າງສົມບູນ.

ຖ້າກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຖືກປະຕິບັດ, ທ່ານ ໝໍ ຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຟື້ນຕົວໄວແລະຊ່ວຍບັນເທົາທຸກໄວຈາກອາການທັງ ໝົດ ຂອງພະຍາດ. ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດແມ່ນສົມຄວນກັບຕາຕະລາງທີ 5 ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ຕາຕະລາງອາຫານອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດເລກທີ 5

ໄລຍະເວລາຂອງໂພຊະນາການໃນຄາບອາຫານ 5 ຕາຕະລາງແມ່ນສູງເຖິງ 5 ອາທິດ, ຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບຂອງການລະເລີຍຂອງພະຍາດ. ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ກ່ຽວຂ້ອງກັບເມນູຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບອາທິດ:

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ແກງເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຊີດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, pear ສີຂຽວມີນ້ໍາ.
• ຕອນທ່ຽງ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກປານ້ອຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ຂຽບ.
• ໃນຕອນບ່າຍຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ພ້ອມມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
• ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, vinaigrette ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ, ໄຂ່ຂາວຕົ້ມ, ຈອກ kefir ກັບ apricots ແຫ້ງທີ່ອ່ອນລົງ.

• ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຈາກ semolina ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງສະຕໍເບີຣີ, ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງນົມ - ກ້ວຍສັ່ນພ້ອມກັບການຕື່ມຂອງ granola.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຄີມສົ້ມຫຼືສະຕໍເບີຣີ.
• ຕອນຄ່ ຳ ທ່ຽງ, ນ້ ຳ ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຈອກຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍ, ເຂົ້າແກງກັບສົ້ມ.
• ໃນຕອນບ່າຍ, ສະຫຼັດຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ສະຫຼັດຂອງຕົ້ມສຸກທີ່ມີຄວາມໂປດປານກັບ prunes, ກະລໍ່າປີມ້ວນກັບເຂົ້າແລະຈອກຊາອ່ອນໆ, ອຸ່ນ.

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ມານາກັບ raisins, ເນີຍແຂງ cottage ແລະ pudding ມີເນື້ອ, ຊາກັບນົມ.
• ໃນຊ່ວງອາຫານທ່ຽງ, ຕັກ ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືຕົ້ມ.
• ຕອນທ່ຽງ, ແກງ buckwheat, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງສຸກພ້ອມກັບເພີ່ມຜັກກາດແດງ.
• ໃນຕອນບ່າຍ, ເອົາຫມາກໂປມອົບກັບ້ໍາເຜີ້ງ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ, pike perch ໃນຄີມສົ້ມ, ຕົ້ມເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, mashed.

• ໃນຕອນເຊົ້າ, pancakes ເນີຍແຂງ cottage ກັບການເພີ່ມຂອງ apricots ແຫ້ງ, porridge buckwheat ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ, broth rosehip.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ນ້ ຳ ຈາກ carrots ແລະ ໝາກ ໂປມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
• ຕອນທ່ຽງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມ, ຂະ ໜົມ ປັງຜັກ, ຊົ່ວໂມງຂຽວພ້ອມກັບການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
• ໃນຕອນບ່າຍ, omelet ໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບສອງໄຂ່ວາງແລະນົມ.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ກະລ່ ຳ ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີການເພີ່ມໄຂ່ໄກ່ແລະກຸ້ງ, ເຂົ້າ, ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.

• ໃນຕອນເຊົ້າ omelet ຈາກໄຂ່ຂາວແລະຜັກ, ສະຫຼັດ carrot ແລະເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ compote.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ກ້ວຍແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບການເພີ່ມນົມສົ້ມ.
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງ zucchini ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
• ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນຕອນບ່າຍ.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ອາຫານປະເພດຜັກຂອງໄກ່, ຈອກຊາ ດຳ ທີ່ອ່ອນແອ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ marshmallows.

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກນົມແລະເຂົ້າໂອດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ມີ ໝາກ ພິລາ, ວຸ້ນຈາກ ໝາກ ໄມ້.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ກະລໍ່າປີຕົ້ມກັບເຂົ້າ, ຈອກ kefir.
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງ beetroot, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊີ້ນງົວພ້ອມກັບ buckwheat, ເຄື່ອງດື່ມ pear.
• ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນ ໝາກ ໂປມແລະແຄລອດ.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຊີ້ນງົວທີ່ອົບກັບແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ນົມ, ກະລໍ່າປີ stew ກັບແຄລອດທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້.

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ໄຂ່ຂາວ omelet ກັບການເພີ່ມຂອງຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີການເພີ່ມຫມາກໄມ້ຮູ້ບຸນຄຸນ, milkshake.
• ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, vinaigrette ກັບປາຕົ້ມ.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຄື່ອງຕັດປາ minced, ມັນຕົ້ນ, mashed, ສະຫຼັດຜັກ, compote.
• ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ຊີຊີກັບການເພີ່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ຊີດແລະ pasta ຕົ້ມ, ເປັນການຕົ້ມຂອງສະ ໝຸນ ໄພພ້ອມກັບການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແກງປາ, ສະຫຼັດ ໝາກ ໂປມແລະຜັກຕົ້ມ, ຈອກ້ ຳ ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ເມນູຕົວຢ່າງນີ້ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ທຸກໆອາທິດໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ.

ຕາຕະລາງການໃຫ້ອາຫານ

• ອາຫານເຊົ້າ - 7.30–8.00,
• ອາຫານທ່ຽງ - 9.30-10.30,
• ອາຫານທ່ຽງ - 13.00, ທ.
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - 16.30-17.00,
• ອາຫານຄ່ ຳ - 19.00-20.00.

ກິນທຸກໆມື້ຄວນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ແນະ ນຳ ແລະເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ຄວນເກີນ 15-20 ນາທີ. ຖ້າບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄວນຈະກິນມັນດີກວ່າ 20 ນາທີກ່ອນເວລາໄວກວ່າເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.

ຄາໂບໄຮເດຣດຄວນໄດ້ຮັບການຈັດສັນໃຫ້ໂມງໃນລະຫວ່າງມື້.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍນັກຮຽນອະນຸບານທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ອາຫານເຊົ້າທີ 1 ແລະ 2 ສາມາດນັດໄດ້ອີກ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ຮອດເວລາ 21.00 ອາດຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ຕື່ມອີກ. ໄວລຸ້ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າພິເສດ ໜຶ່ງ ຄາບ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເຊັ່ນດຽວກັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນ ໜື້ງ, ຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ອົບ, ໃຊ້ເຕົາອົບ ໜ້ອຍ ຫຼືຈືນດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ດ້ວຍອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງ ketoacidosis, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມແຊບ, mashed. ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະຄາຍເຄືອງ.

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຄວນປຸງແຕ່ງອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄູ່ຮັກ, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍໃນລະດັບປານກາງ, ແລະດື່ມນ້ ຳ ແຮ່ທາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊິດຂອງກະເພາະອາຫານປົກກະຕິ.

ການທົດແທນທາດແປ້ງ

ໝາຍ ເຫດ! ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແມ່ນ ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການເຢຍລະມັນ, ມັນເທົ່າກັບທາດແປ້ງ 12.0 g ຫຼືເຂົ້າຈີ່ 20-25 g. 1 XE ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ 2,8 mmol / L. ປະມານ 1.3 U ຂອງ insulin ແມ່ນຕ້ອງການຕໍ່ 1 XE.

ຂ້ອຍສາມາດຄິດໄລ່ XE ໃນຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ? ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນມີຕົວຊີ້ບອກວ່າ "100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີທາດແປ້ງຫຼາຍ." ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ຄວນຈະແບ່ງອອກເປັນ 12, ຕົວເລກຜົນໄດ້ຮັບເທົ່າກັບເນື້ອໃນ XE ຂອງ 100 g, ຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍວິທີການສັດສ່ວນ.

ຊີ້ນ, ປາ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດແລະເນີຍແຂງຕາມບ້ານ XE ບໍ່ໄດ້ຖືກນັບ.

ການຄິດໄລ່ການຄາດຄະເນຂອງ XE ສຳ ລັບເດັກ:

ປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ

1. ທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ) ແຕກອອກໄວກ່ວາທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ (ທາດແປ້ງ, ເຂົ້າ, ເມັດພືດ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນປາກ.
2. ອາຫານເຢັນຖືກດູດຊືມຊ້າຫຼາຍ.
3. ຄ່ອຍໆດູດຊຶມທາດແປ້ງຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເພີ່ມອີກ 30 ນາທີກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນ. ໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວນໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຕື່ມອີກ 15 g.

ຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃນຕັບຂອງເດັກ (ການແຊກຊືມໄຂມັນ)

ການປ່ຽນແປງຂອງຕັບໃນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫາຍາກ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ເພື່ອຕ້ານການແຊກຊືມໄຂມັນ, ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ຄວນປະຕິບັດຕາມ:

1. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນໂດຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງມາດຕະຖານອາຍຸການ Physiological. ປະລິມານນີ້ຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການກິນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
2. ໄຂມັນຜັກຄວນຈະເປັນ 5-25% ຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນພືດສ່ວນໃຫຍ່.
3. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຕັບ: ເນີຍແຂງ, ກະທຽມ, ຜະລິດຕະພັນຈາກເຂົ້າໂອດແລະທັນຍາພືດ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
4. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນຕັບທີ່ອອກສຽງ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານໂດຍ 85-90%. 10-15% ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນມາຈາກໄຂມັນທີ່ພົບໃນນົມແລະຊີ້ນ. ນ້ ຳ ມັນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນອາຫານປະເພດຂົ້ວ. ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດນອກຈາກນັ້ນໃນຮູບແບບຂອງການກຽມວິຕາມິນ.
5. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ, ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນອະນຸຍາດແລະແນະນໍາ.

ໂລກເອດສ໌ໃນເລືອດ

ການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເງື່ອນໄຂເມື່ອລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນແຕ່ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ, ເພາະວ່າມີການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ, ສະ ໝອງ ປະສົບກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍສາມາດເກີດຂື້ນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ເດັກຄວນມີສອງສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງ ທຳ ອິດສາມາດເປັນແກ້ວວຸ້ນຫວານ, ຊາ, cookies (5 ປ່ຽງ), ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (1-2 ຊິ້ນ). ຫຼັງຈາກທີ່ມັນດີຂື້ນແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ semolina ຫຼືແປ້ງມັນຕົ້ນຂອງລູກທ່ານ. ນ້ ຳ ກ້ອນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ການດູດຊຶມຂອງມັນຈະຊ້າລົງຍ້ອນເນື້ອໃນໄຂມັນແລະອຸນຫະພູມຕໍ່າຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ແນວໃດສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ຕານ?

ເດັກນ້ອຍມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ການຂາດຂອງຫວານ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

Xylitol ແລະ sorbitol. ດູດຊືມໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າກວ່າ glucose. ຍ້ອນລົດຊາດສະເພາະທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ເດັກນ້ອຍມັກຈະປະຕິເສດພວກມັນ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງເດັກ, ມີຜົນກະທົບໃນການລະຄາຍເຄືອງ, ສຳ ລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ນ້ ຳ ຫວານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ມີ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ (ເຖິງ 20 ກຣາມ).

Fructose. ນ້ ຳ ຕານຫນ້ອຍແລະ sucrose ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ insulin, ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ. Fructose ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດທີ່ມີລົດຫວານ. ໃນນໍ້າເຜິ້ງ, fructose ກັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນພົບໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໆຈາກພໍ່ແມ່, ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງແຕ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຄີມແລະຂອງຫວານອື່ນໆໂດຍໃຊ້ຂອງຫວານແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ກັບພວກເຂົາ.

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ

ເດັກນ້ອຍອາຍຸເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ, ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນໄດ້ຮັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ດົນກວ່າເກົ່າ, ມີແຕ່ນົມຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງການໃຫ້ນົມແມ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາສ່ວນປະສົມພິເສດທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ລົງ. ອາຫານຄວນເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມເວລາທີ່ແນະ ນຳ ໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານ. ອາຫານເສີມໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຕາມມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໃນອາຍຸ 6 ເດືອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ແລະສຸດທ້າຍ, ສະ ເໜີ ທັນຍາພືດ.

ໂລກເບົາຫວານໃນເດັກທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ

ເດັກທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຕ້ອງມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູ:

• ້ໍາຕານ
• ຂອງຫວານ
• ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງເຂົ້າສາລີ,
• pasta
• semolina.

ອາຫານນອກແລະໂອກາດພິເສດ

ສຳ ລັບງານລ້ຽງ, ຮ້ານຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຊອກຫາເມນູລ່ວງ ໜ້າ ແລະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງປະລິມານອິນຊູລິນ, ໃນຂະນະທີ່ເກມນອກຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຫຼຸດລົງ.

ອາຫານທ່ຽງຢູ່ໂຮງຮຽນ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ພໍ່ແມ່ກໍ່ຄວນກັງວົນລ່ວງ ໜ້າ ແລະຊອກຫາເມນູ ສຳ ລັບອາທິດທີ່ຈະມາເຖິງ, ຈາກນັ້ນໂດຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູສອນຫ້ອງຮຽນເພື່ອຄວບຄຸມວ່າເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າໂຮງຮຽນເທົ່າໃດ.

ເດັກນ້ອຍມັກຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານ, ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນມີຄວາມສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ສັ້ນເຊິ່ງສາມາດບໍລິຫານໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ນັບປະລິມານອາຫານທີ່ກິນແທ້ໆ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເປັນຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃຫ້ຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບພະຍາດນີ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດທີ່ຍາວນານ, ມີຄວາມສຸກແລະສວຍງາມ.