ເນີຍແຂງ - ນິວຢອກ - ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແປ້ງຫລືແປ້ງຂາວ

ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບການຕື່ມຄີມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານຄ້າຍຄືກັນຂອງອາຫານເນີຍແຂງໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍໄດ້ສຶກສາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ຂ້ອຍຮູ້ຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍແລະໄດ້ກະກຽມຊັອກໂກແລັດນົມສົ້ມທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ໂດຍອີງໃສ່ອາມອນແລະວັນລາຊະວົງ.

ຕ່າງຈາກບັນດາຄູ່ຮ່ວມຂອງມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກນີ້ບໍ່ແມ່ນຜັກອີ່ຫຼີ, ຕາມນັ້ນ, ລົດຊາດຂອງມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບແຟນໆທີ່ມັກກິນຂອງຫວານແບບດັ້ງເດີມ. ໜຶ່ງ ເນື້ອໃນກ່ຽວກັບການຕັດແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ, ຖືກຕ້ອງບໍ?

ແທນທີ່ຈະກາວ chia ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືນໍ້າມັນ caramel ຜັກ. ຊັອກໂກແລັດເອງແມ່ນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍຈົນວ່າມັນຈະໄປໄດ້ດີກັບສານເພີ່ມເຕີມໃດໆ.

ສິ່ງດຽວ, ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງຂ້ອຍ, ພື້ນຖານຄວນຈະເບົາບາງລົງ, ຂ້ອຍຈະເອົາສ່ວນປະກອບນ້ອຍລົງ 1.5-2 ເທົ່າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ: ເອົາ cookies ໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃກ້ກັບການຫຍໍ້ແລະປະສົມກັບມັນເບີ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ ເໝາະ ສົມກັບແນວຄິດຂອງຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄໍາຖາມພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການໃນເວລາທີ່ໃຊ້ພວກມັນ :).

ສູດປັບຕົວຈາກວາລະສານໂພຊະນາການສຸຂະພາບຂອງອົດສະຕາລີ.

ເທິງຮູບຊົງທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 18 ຊມ

ສ່ວນປະກອບ

90 g ຂອງວັນທີກະສັດ pitted

ແປ້ງເຂົ້າ 50 g (ຈາກເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ)

ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ C1

2 tbsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວທີ່ລະລາຍ (ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍມັນເບີ)

ນົມສົ້ມ ໜາ 420 ກຣາມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ (ຂ້ອຍ ໝັກ ຄີມ 35%)

ແກ່ນຂອງຝັກ vanilla 1 ໜ່ວຍ

ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ 50 ກຣາມ

ວຸ້ນວາຍ Blueberry:

1.5 tbsp ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ

2 tbsp ແກ່ນ chia

ຂະບວນການ:

1. ແຊ່ນ້ ຳ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານໃນຄືນນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ.

2. ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເອົາ ໝາກ ກ້ຽງແລະນ້ ຳ ຕານລົງໄປໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີພື້ນ ໜາ, ປະສົມເຂົ້າກັນຄ່ອຍໆ. ແຕ່ງກິນໂດຍການສັ່ນຈົນກ່ວານ້ໍາອອກ. ຕື່ມແກ່ນ chia, ປະສົມ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ. ເຢັນ, ໂອນເຂົ້າໄປໃນກະປandອງແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ.

3. ອຸ່ນເຕົາອົບໃຫ້ເຖິງ 150 ອົງສາ. Lubricate mold ທີ່ມີຫມາກພ້າວຫຼືມັນເບີ, ເສັ້ນທາງລຸ່ມດ້ວຍ parchment baking.

4. ກະກຽມພື້ນຖານ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມຂອງຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປີ້ງຈົນກ້ຽງ. ໃສ່ມັນໃນຮູບແບບ, ລະດັບແລະອົບໃນລະດັບສະເລ່ຍຂອງເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານປະມານ 10-15 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

5. ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ, ກະກຽມການຕື່ມ. ຖອກນ້ ຳ ດ້ວຍ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ເອົາລົງໃສ່ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານ, ຈູດຈົນກ່ວາການຜະລິດນ້ ຳ ມັນທີ່ອ່ອນແລະລຽບ. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຕີຈົນກ້ຽງ. ງາມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພື້ນຖານ, ອົບ 40 ນາທີ. ແຄມຄວນຈັບ, ແລະກາງເລັກນ້ອຍສັ່ນສະເທືອນ. ປະໄວ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບທີ່ປິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຢັນກັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.

ວິທີເຮັດ Chia Jam

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Defrost.
ເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ຂາງແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເພີ່ມ xylitol ແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 5 ນາທີ.

ຖອກເມັດ chia ແລະອົບອຸ່ນອີກ 5 ນາທີ.
ໂອນເຂົ້າໄປໃນກະປcleanອງທີ່ສະອາດແລະຕູ້ເຢັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ໜານ ແຂງຂື້ນຕື່ມ, ໃຫ້ຕື່ມແກ່ນ chia ຕື່ມໃສ່ໃນກະປedອງທີ່ເຢັນແລ້ວ, ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຄັ້ງແລະປະໄວ້ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Chia ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານໃດໆ.

ເຂົ້າ ໜົມ ເນີຍແຂງຂອງ Cottage ກັບຫມາກໄມ້ແລະ Pia ເມັດພັນ Chia

* ສຳ ລັບ FM "Flax, poppy ເມັດ, ເມັດງາແລະເມັດອື່ນໆ"

500 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage
ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
ນ້ໍາຂອງ 1 ສີສົ້ມ
ໝາກ ນັດ 1/4 ສ່ວນຫລື ໝາກ ນັດສ່ວນ ໜຶ່ງ
1 ບ່ວງກາເຟ (ມີສີໃດ, ເພື່ອລົດຊາດ)
ນົມສົ້ມກເຣັກ 1 ບ່ວງແກງ
2 tbsp ເມັດ chia
້ໍາຕານກັບລົດຊາດ

ປະສົມນົມສົ້ມກັບນ້ ຳ ສົ້ມ 1/2, ຕື່ມແກ່ນ chia. ໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ ສຳ ລັບຄືນ.
ຕັດສີສົ້ມແລະ ໝາກ ນັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. Grapes ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ເອົາແກ່ນອອກ).
ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ນັດແລະສີສົ້ມໃສ່ໃນກະທຽມ. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ປະສົມ.
ໃສ່ໃນແວ່ນຕາ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ເມັດ chia ລົງເທິງ.

Bluecake Cheesecake

ສ່ວນປະກອບຂອງ Blueberry Cheesecake ສ່ວນປະກອບ: cookies 100 g, ມັນເບີ, 2 ບ່ວງນ້ ຳ ຕານ. ສຳ ລັບການຕື່ມ: ຄີມເນີຍ 400 g, ເນີຍຫຼືຂົ້ວ 150 g, ນ້ ຳ ຕານ 100 g, 50 g blueberry, 4 ໄຂ່ວິທີການກຽມຕົວ: ນ້ ຳ ມັນເບີ ກັບ້ໍາຕານໃນຮູບແບບ multicooker

ສ່ວນປະກອບ Cheesecake: ຄີມສົ້ມ 400 ກຣາມ, ເນີຍແຂງອ່ອນໆ, ເຂົ້າ ໜົມ 200 ກຣາມ, ນ້ ຳ ຕານ 180 g, ນ້ ຳ ຕານ 100 g, ມັນເບີ 3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ນາວ 0.5 ໜ່ວຍ, ແປ້ງມັນຕົ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ມັນ 1 ບ່ວງກາເຟ, vanillin. ເຈ້ຍນ້ ຳ ມັນທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງ multicooker,

ຂີງຊີດ

ຂີງ Cheesecake ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ 45 ນາທີບໍລິການ: 6 ສ່ວນປະກອບ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 100 g, 4 tbsp. ມັນເບີບ່ວງ, ຂີງ 0.5 ບ່ວງກາເຟ, ຂີງ 0.5 ຈອກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະອຽດ, 0.3 ກິໂລເນີຍແຂງ, 4 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕານ, 0.5 ຈອກຂອງຄີມ, 1 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ

ກະແລ້ມຜັກຊີ

Cheesecake ກັບຜັກບົ້ງມະຫາຊົນເນີຍແຂງ - 400 ກຼາມ, ໄຂ່ - 5 ເມັດ., ບໍລິສຸດຜັກ - 1 ຈອກວັດແທກຈາກເຕົາອົບຊ້າ, ນ້ ຳ ຕານ - 1 ແກ້ວວັດຈາກເຕົາປະຢັດຊ້າ, ແປ້ງ - 2 tbsp. l., ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla - 1 tsp., ປອກເປືອກນາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຈ້ຍແຕ່ງກິນ

Cherry Cheesecake

Cheesecake ເນີຍແຂງ Cheesecake - 400 g, ໄຂ່ - 5 pcs., cherries - 400 g, ນໍ້າຕານ - 1 ຈອກວັດແທກຈາກເຕົາອົບຊ້າ, ແປ້ງ - 2 tbsp. l., ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla - 1 tsp., ປອກເປືອກນາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຈ້ຍປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຂາວກັບນໍ້າຕານໃນໂຟມ. ຕື່ມໃສ່

ແປ້ງ ໝາກ ເຂືອ

plum cheesecake Cheesecake - 400 g, ໄຂ່ - 5 pcs., plum puree - 1 ຈອກວັດແທກຈາກ multicooker, ນ້ ຳ ຕານ - 1 ຈອກວັດຈາກ multicooker, ທາດແປ້ງ - 2 tbsp. l., ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla - 1 tsp, zest ນາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຈ້ຍປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບການຍ້ອມສີ:

Apple Cheesecake

ເຄັກເນີຍແຂງຂອງ Apple Cheesecake - 400 g, ໄຂ່ - 5 ຊິ້ນ, ແອບເປີ້ນ - 5 ຊິ້ນ, ນ້ ຳ ຕານ - 1 ຈອກວັດຈາກເຕົາອົບຊ້າ, ແປ້ງ - 2 tbsp. l., ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla - 1 tsp., ປອກເປືອກນາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມສົ້ມ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຈ້ຍປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຂາວກັບນໍ້າຕານໃນໂຟມ. ຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່

ກ້ວຍແລະ Raspberry Cheesecake

Cheesecake ກັບກ້ວຍແລະ raspberry ສຳ ລັບຊັ້ນລຸ່ມ: cookies ເຂົ້າໂອດ - 250 g, ມັນເບີ - 150 g, ນ້ ຳ ຕານ - 75 ກຣາມ ສຳ ລັບການຕື່ມ: ເຕົາກະທ່ອນ - 200 ກຣາມ, ໄຂ່ - 5 ເມັດ, ນ້ ຳ ຕານ - 1 ຈອກວັດແທກຈາກ multicooker, ທາດແປ້ງ - 2 tbsp . l., ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ vanilla - 1 tsp., ປອກເປືອກນາວ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ. ສຳ ລັບ

Bluecake Cheesecake

ຂີງຊີດ

Cheesecake ກັບຂີງສ່ວນປະກອບ 100 g ຂອງ cookies ຫວານ, 4 tbsp. ມັນເບີບ່ວງ, ຂີງ 0.5 ບ່ວງກາເຟ, ຂີງ 0.5 ຈອກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະອຽດ, 0.3 ກິໂລເນີຍແຂງ, 4 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕານ, 0.5 ຈອກຂອງຄີມ, 1 tbsp. ແປ້ງ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ. ວິທີການກະກຽມ Cookies ແຕກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ,

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນດ້ວຍຮູບຖ່າຍ

ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດ chia ແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ບໍ່ດົນມານີ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອດັ່ງກ່າວວ່າດຽວນີ້ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໄດ້ແມ່ນແຕ່ຢູ່ຕະຫຼາດໃນພະແນກທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ບໍລິໂພກເມັດ chia ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີທາດອາຊິດ amino, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ)

ກະກຽມຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າຈີ່ປ້າກັບ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະ blueberries ຕາມລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າສາມບ່ວງແມ່ນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເມັດ chia ຕໍ່ແກ້ວຂອງແຫຼວ. ນົມສາມາດເອົາທັງງົວແລະຜັກໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ.

ແບ່ງແກ່ນອອກເປັນສອງຖ້ວຍເລິກ.

ຖອກນ້ ຳ ນົມເຢັນແຕ່ລະຈອກ.

ແຊ່ດີ. ແກ່ນທີ່ມີຕົວຫນັງສືກ່ອນຕາຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມດູດຊຶມແຫຼວແລະໃຄ່ບວມ.

Mash blueberries ເຄິ່ງແລະ blackberries ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໃນມັນຕົ້ນ, mashed.

ຕື່ມນໍ້າມັນບໍລິສຸດໃສ່ ໜຶ່ງ ໃນຖັງທີ່ບັນຈຸເມັດພັນ, ປັ່ນ. ນາງຈະກາຍເປັນສີມ່ວງທີ່ສວຍງາມ. ວາງແກ່ນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງ. ເມັດພືດຢືນຢູ່ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະບວມດີກວ່າ.