ປີທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ: ປະສົບການສ່ວນຕົວ

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂາດຄວາມສຸກທັງ ໝົດ ໃນຊີວິດ, ພະຍາຍາມກະແຈກກະຈາຍອາຫານ. ການເກືອດຫ້າມລວມມີອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມດີອີກດ້ວຍ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງບໍ່ລວມເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີ, ແປ້ງ. ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສົມທົບການ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານ

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານິໄສຂອງການກິນຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມຫຼືການເຮັດສິ່ງອື່ນໆແມ່ນໄດ້ພັດທະນາໃນ 21 ວັນ. ທິດສະດີນີ້ຍັງໃຊ້ກັບອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ເນື່ອງຈາກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ), ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານຂາວຈາກອາຫານຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານຈະເຫັນນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມຫຼຸດລົງຕາມເກັດ. ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ຕິດກັບອາຫານຂ້າງເທິງ.

ວິທີການປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

ມີຫລາຍວິທີກ່ຽວກັບວິທີການປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນໆ, ນ້ ຳ ຕານ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືການອົດອາຫານກັບອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜຽວ ແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມອີກຕໍ່ໄປ. ແມ່ນແລ້ວ, ການຕັດສິນໂດຍການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການ, ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນ ໜ້າ ສົງສານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມາຈາກຫົວຄົນ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງລາວ. ບໍ່ມີໃຜຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດອາຫານນີ້ຫລືອາຫານນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການມັນ. ພະຍາຍາມບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານອີກຕໍ່ໄປບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມດັ່ງກ່າວ, ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກ.

ອາຫານໂດຍບໍ່ມີແປ້ງແລະຫວານ

ມັນຖືກພັດທະນາໂດຍ Dr. Peter Gott ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້“ ແຄລໍຣີ່”, ເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທາດແປ້ງມີຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກ, ມ້ວນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ມື້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະທີ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດດື່ມສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານຫວານໄດ້.

ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ

ນອກເຫນືອຈາກການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ, ເຊັ່ນ: ສິນຄ້າອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄັກ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີແປ້ງ, ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ພວກມັນມີດັ່ງນີ້:

1. ແທນນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດຫລື ໝາກ ໄມ້ສົດ.
2. ທ່ານຄວນລະວັງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂອງຫວານ: ນົມສົ້ມ, ketchup ແລະນ້ ຳ ຊອດອື່ນໆ. ພວກມັນມີນໍ້າຕານ.
3. ແທນທີ່ຈະເປັນ pasta, ທ່ານສາມາດແລະຄວນໃຊ້ ໝາກ ເຂືອຫລື spuchetti zucchini. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ຈານ.
4. ຖ້າມີ contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ gluten (ອາການແພ້), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ອົບເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ສາລີ, ເຂົ້າຫລືເຂົ້າໂອດ.
5. ການທົດແທນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນງ່າຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, pizza ທີ່ທ່ານມັກສາມາດເຮັດໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງ ໝວກ ເຫັດຫລືເຕົ້ານົມໄກ່.
6. ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງມັນ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຈະເອົານໍ້າຕານທັງ ໝົດ ອອກຈາກຄາບອາຫານ, ແມ່ນແຕ່ໃນໂຊດາ. ລາຍຊື່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນ TOP 5:

• ນ້ໍາ cranberry
• compote ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ,
• ອາຫານປະເພດ chamomile,
• ຊາ unsweetened ໃດ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆ.

ສົດສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງມີນໍ້າຕານຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ Chamomile ແມ່ນສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຢຸດຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານແລະປັບປຸງການດູດຊືມອາຫານ (ການຍ່ອຍອາຫານ).

ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າ "ຄວາມຕາຍຂາວ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ sucrose, ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ແລະ fructose, ແລະມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ.:

ຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດດ, ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈກັບລົດຊາດຂອງມັນ:

• marshmallows
• ຂອງຫວານຕາເວັນອອກ
• ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
• pastille
• ໝາກ ໂມ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈິ່ງຕັດສິນໃຈເຊົານ້ ຳ ຕານ?

ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເປັນແຂ້ວຫວານທີ່ມັກແລະຮັກສາຂອງຫວານຂ້ອນຂ້າງສະຫງົບ, ແນ່ນອນຈົນເຖິງ 3 ປີທີ່ຂ້ອຍເຊົາສູບຢາ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍກັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢຸດສະງັກລົງ

ການຫັດຖະ ກຳ ຂອງຫວານເພີ່ມຂື້ນແລະຄວບຄຸມປະລິມານຂອງມັນໃນອາຫານຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂື້ນ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຫຍັງ. ພວກເຮົາກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການມັນຫຼາຍ. ເຫດຜົນກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ຕານເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄວາມສຸກຢູ່ໃນສະ ໝອງ ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດຢາ damine - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ. ພວກເຮົາໄດ້ດູດເອົາການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ຢ່າງໄວວາແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີເລື້ອຍໆແລະອີກຄັ້ງ, ຍ້ອນກິນອາຫານຫວານທີ່ເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ. ບັນຫາພຽງແຕ່ວ່າໃນແຕ່ລະຄັ້ງຕ້ອງມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫຼາຍຂື້ນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເຈດຕະນາທີ່ອ່ອນແອ, ການຂາດແຮງຈູງໃຈຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງບາງສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການຢໍ້າຄືນປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍແລະຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ກົນໄກຂອງການຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອຶດອັດແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ ໝົດ ໂດຍຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ, ghrelin ແລະ leptin,
• ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການສ້າງໄຂມັນ visceral ທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ triglycerides ແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ (cholesterol "ບໍ່ດີ").
• ກົນໄກທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຖືກເປີດຕົວ,
• ຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ໃນລໍາໄສ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ,
• ການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນຖືກກີດກັ້ນແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ກໍ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງທຸກໆບັນຫາ "ນໍ້າຕານ".

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນຜະລິດຕະພັນປອມ 100% ທີ່ປະກົດຢູ່ໃນອາຫານປະມານ 250 ປີກ່ອນ. ກັບມາໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20, ການບໍລິໂພກໂດຍສະເລ່ຍຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 16 ບ່ວງຕໍ່ປີ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນກິນປະມານ 68 ກິໂລຕໍ່ປີ.

ຢ່າປະຫລາດໃຈກັບຕົວເລກນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ພວກເຮົາຕື່ມໃສ່ຊາຫລືກາເຟ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງນ້ ຳ ກ້ອນ. ສ່ວນແບ່ງຂອງການບໍລິໂພກຂອງຊ້າງແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.

ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງຖືກປິດບັງ?

ທຳ ອິດ, ເພາະວ່າມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກນິຍາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄຂມັນ, ເບເກີຣີ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ເບິ່ງທີ່ຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຂ້ອຍເຮັດມັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າທີ່ໃກ້ຄຽງ, ເອົາຈາກຊັ້ນວາງສິນຄ້າ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍມາພົບເຊິ່ງເກືອບບໍ່ຄວນມີນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນນັ້ນ. ແຕ່ອະນິຈາ, ລາວຢູ່ທີ່ນັ້ນ!

ອັນທີສອງ, ສະແດງເຖິງສ່ວນປະກອບ, ຜູ້ຜະລິດເຊື່ອງນ້ ຳ ຕານພາຍໃຕ້ຊື່ອື່ນ, ຕົວຢ່າງ:

• dextrose
• ນ້ ຳ ຕານ
• lactose
• isoglucose
• galactose
• ໝາກ ໂມ
• fructose
• ຂີ້ໂມ້
• saccharin
• ຢານ້ ຳ ສາລີ
• ຢານ້ໍາຫມາກໄມ້
• ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ພ້າວ
• ້ໍາຕານ inverted
• ທາດແປ້ງ hydrolyzed
• ນໍ້າເຜິ້ງ

ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີໃນປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດຊາດ, ທຳ ມະຊາດໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປົກປິດນ້ ຳ ຕານຈາກພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍາກແລະບໍ່ມີຂາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແຕ່ອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານມີການປ່ຽນແປງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະປະຈຸບັນນ້ ຳ ຕານມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ: ໃນໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນ້ ຳ ຊອດ, ຜັກກະປandອງແລະປາ, ນ້ ຳ ບັນຈຸ, ແລະ ຈຳ ນວນເງິນຂອງມັນໃນເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄຸກກີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມຄາບອນແມ່ນງ່າຍດາຍ. ດີເລີດ…

ແຕ່ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກວ່ານັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຜະລິດອາຫານຕ້ອງຈ່າຍເປັນ ຈຳ ນວນມະຫາສານ ສຳ ລັບການພັດທະນາສູດສັງເຄາະພິເສດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຫວານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເພິ່ງພາອາຫານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຊື້ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາອີກຄັ້ງ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄຳ ຂວັນທີ່ໂຄສະນາກ່ຽວກັບ "ຄວາມຮັກຈາກບ່ວງ ທຳ ອິດ" ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຂອງການປາກເວົ້າ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຍາກ.

ດ້ານຟີຊິກສາດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, oncology ແລະການລະບາດຂອງໂລກອ້ວນ.

ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້າເອງ, ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຕັດສິນ ສຳ ລັບການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ມີຫຍັງປ່ຽນແປງຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ?

ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ

ກ່ອນການທົດລອງ, ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນປົກກະຕິແລະມີນໍ້າ ໜັກ 80 - 81 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງກົງກັບຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍ. ໃນໄລຍະ 3 ເດືອນ ທຳ ອິດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງແລະພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ປີມີປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 78 - 79 ກິໂລກຣາມ. ປະລິມານແອວຫຼຸດລົງ 3 ຊມ, ຄວາມ ໜາ ຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ subcutaneous ຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍກາຍເປັນບ່ອນແຫ້ງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານຂອງຂ້ອຍຫລັງຈາກປະຕິເສດນໍ້າຕານແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຂອງອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ

ສໍາລັບປີທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ອີງຕາມການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີທີ່ປະຕິບັດກ່ອນການທົດລອງແລະຫຼັງຈາກ 1 ປີ, ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນ:

• glucose ໄດ້ຫຼຸດລົງ
• triglycerides ຫຼຸດລົງ
• ຫຼຸດລົງ cholesterol ເນື່ອງຈາກ lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (cholesterol "ບໍ່ດີ"),
• ລະດັບ testosterone ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ,
• ຕະຫຼອດປີບໍ່ມີພະຍາດ catarrhal ດຽວ

ຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ພະລັງງານ

ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດວັດແທກຫລືຢັ້ງຢືນໄດ້ໂດຍຂໍ້ມູນການວິນິດໄສໃນຫ້ອງທົດລອງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້:

• ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຮງ
• ການອີ່ມຕົວຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄາບເລີ່ມຕົ້ນດົນກວ່າເກົ່າ, ມັນສາມາດປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງ, ຈຳ ກັດອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ແລະມີພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ,
• ຫຼັງຈາກປະມານ 2 ເດືອນ, ການຢາກຂອງຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງຫວານ,
• ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະນອນຫລັບໃນຕອນແລງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະລະດັບພະລັງງານແມ່ນປະມານຄືກັນຕະຫຼອດມື້.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໄດ້ດີຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອິດສະຫຼະຈາກອາຫານທີ່ໃນບາງລະດັບຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ແລະອາລົມຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີ.

ສິ່ງໃດຊ່ວຍໃຫ້ການຢູ່ລອດຂອງການດູດນ້ ຳ ຕານ?

ເລີ່ມຕົ້ນການທົດລອງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງ ໜ້າ ວຽກໃຫ້ເປັນມື້ສະເພາະ, ໃນໄລຍະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດອິດສະລະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມທະວີພັນທະ. ທຸກຄົນຢ້ານເວລາແລະ ໜ້າ ວຽກທີ່ຍາວນານ ສຳ ລັບເວລາທີ່ບໍ່ມີ ກຳ ນົດ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍສາມາດຢຸດການທົດລອງໄດ້, ຂ້ອຍຍັງຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ລົ້ມເຫຼວຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ໄດ້ສະ ເໝີ.

ໃນເດືອນ ທຳ ອິດ, ທຸກໆເຊົ້າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕິດຕັ້ງງ່າຍໆ: "ມື້ນີ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກໃຫ້ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານມື້ ໜຶ່ງ, ແລະຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ຂ້ອຍມີສິດເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ."

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມບູນແບບໃນທຸກໆຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີໂອກາດ“ ແຕກແຍກ”. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍ ສຳ ນຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈັດການສະຖານະການ, ແລະບໍ່ແມ່ນກົງກັນຂ້າມ.

ການເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ປື້ມສອງຫົວໄດ້ຊ່ວຍຫຼາຍໃນນີ້: ອາຫານແລະສະ ໝອງ ໂດຍ David Perlmutter ແລະດັກນ້ ຳ ຕານໂດຍ Mark Hyman ເຊິ່ງທັງສອງຫົວນີ້ຖືກພິມອອກເປັນພາສາລັດເຊຍ.

ການສະ ເໜີ ນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ປະມານຫນຶ່ງເດືອນ, ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການແຕກແຍກ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ສະແດງອອກດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ບາງຄັ້ງອາການຄັນຄາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ, ບາງຄັ້ງອາການເມື່ອຍລ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຈັບຫົວແລະມີຄວາມຢາກທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດຫຼືດື່ມກາເຟຫວານ.

ການແກ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມສ່ວນແບ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍເນື່ອງຈາກມັນເບີ, ໝາກ ພ້າວແລະນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກນໍ້າມັນພືດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບແລະອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -6 (ດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີ).

ໂດຍບໍ່ລວມເອົານ້ ຳ ຕານ (ສີຂາວ, ສີນ້ ຳ ຕານ, ອ້ອຍ, ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, fructose, pekmeza, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ ທຳ ມະຊາດແລະສານສະກັດຂອງມັນ) ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຫວານຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານໂດຍອີງໃສ່ stevia ຫຼື erythritol. ປະໂຫຍດຂອງພວກມັນຕໍ່ກັບຂອງຫວານອື່ນໆແມ່ນພວກມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງອິນຊູລິນ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫິວໂຫຍແລະບໍ່ກະຕຸ້ນການສະສົມໄຂມັນ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງ, ທີ່ມີເນື້ອໃນຜົງໂກໂກ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 90%, ໄດ້ກາຍເປັນຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທົດລອງນີ້, ສ່ວນຫຼາຍມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຂົມຂື່ນຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບຈະປ່ຽນແປງແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼາຍໃນອະດີດກໍ່ກາຍເປັນຫວານ).

ສານອາຫານເສີມໄດ້ກາຍເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມ: ທາດ citrate magnesium, citrate potassium ແລະກົດໄຂມັນ omega-3. ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າຕື່ມກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ໃນ ໜ້າ Instagram ຂອງຂ້ອຍ (ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ).

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຕະຫຼອດປີຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ແຕກແຍກແມ້ແຕ່ເທື່ອດຽວ!

ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນຕອນນີ້?

ຂ້ອຍຍັງບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ມັນເຂົ້າມາ. ອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າຫາທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນຍິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກໄດ້ຂອງຫວານກໍ່ຫາຍໄປ.

ຂ້ອຍບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະວ່າງແລະກິນສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການນັ້ນ. ປະສົບການຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າຄວາມມັກຂອງລົດຊາດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ໂອກາດແກ່ຕົວທ່ານເອງໃນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້.

ນ້ ຳ ຕານເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເງິນກູ້, ປ່ອຍເງິນກູ້ໃຫ້ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍແລະອາລົມດີໃນເວລາສັ້ນໆ, ແລະກິນສຸຂະພາບເປັນເປີເຊັນ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນລາຄາສູງເກີນໄປ ສຳ ລັບລົດຫວານ ທຳ ມະດາ!

ຂ້ອຍຈະດີໃຈຫຼາຍຖ້າປະສົບການຂອງຂ້ອຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍການປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.

ຖ້າບົດຂຽນເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບທ່ານ - ແບ່ງປັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.

ການປັບປຸງມັງກອນ 2019. ຂ້ອຍຍັງບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານທຸກຮູບແບບ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີແລະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ໜັກ ແລະປອດໄພບໍ?

ຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິບັດຕາມບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ໄປ - ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກົດເຂົ້າປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມເພື່ອໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຫວານແລະແປ້ງແມ່ນແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍ

ເມື່ອພວກເຮົາດື່ມຈອກອື່ນອີກດ້ວຍຊາຫວານ, ພວກເຮົາເກືອບຈະບໍ່ຄິດວ່າອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ບໍ່, ຊັ້ນໄຂມັນຊັ້ນພິເສດແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງນໍ້າກ້ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າສິ່ງໃດທີ່ເປັນໄພຄຸກຄາມທ່ານກັບການບໍລິໂພກຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະ ຈຳ ວັນ:

• caries
• ການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (ເພາະສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ),
• ພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກາຍເປັນຊັ້ນໄຂມັນທີ່ມີພະລັງເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດ,
• ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ
• ອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ (ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານມາຮອດ, ພວກເຮົາມີຄວາມປິຕິຍິນດີ, ທັນທີທີ່ພວກເຮົາລົ້ມລົງ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະມີອາການຄັນຄາຍ),
• cholesterol ທີ່ເກີນ, ແລະນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ, ຫົວໃຈ.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ພວກເຮົາມີຫລາຍພະຍາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈກໍ່ຍັງບໍ່ດີ!

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ?

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ແລະຫຼັກຖານສະແດງນີ້ແມ່ນມະຫາຊົນຂອງການທົບທວນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບວິທີການ. ແມ່ຍິງຂຽນວ່າພວກເຂົາຈັດການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຫິວໂຫຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ພວກເຂົາມັກ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນຜະລິດຕະພັນຂອງຫວານແລະແປ້ງມັນມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ໝົດ, ພວກມັນພຽງແຕ່ເອົາລົງໃສ່ແອວແລະສະໂພກ.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຢາກສູນເສຍກິໂລພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ປະກົດຕົວ, ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງຍອມແພ້ຫຼາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາດ້ວຍແຮງຈູງໃຈ, ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຫວານແລະແປ້ງ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ເລີກສູບຢາໄດ້ຖືກ ນຳ ພາໂດຍການຈາລຶກກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຊອງ. ສະນັ້ນຢູ່ນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ!

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫົວ. ສິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນນັ້ນ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ! ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ແມ່ນ glucose, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແຕ່ການກິນນ້ ຳ ຕານຈາກນ້ ຳ ຕານກັບຊາ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ສອງສາມ ໜ່ວຍ ກໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂອງຫວານ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ້າໆ, ພວກເຮົາຈະອອກຈາກຄາບອາຫານ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາຈະເລີ່ມກິນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າພາຍຫຼັງ 21 ວັນ, ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ທຸກຢ່າງ ໃໝ່, ລວມທັງການ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະອີງຕາມອາຫານ ໃໝ່. ພະຍາຍາມຢູ່ລອດສາມອາທິດ, ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນເຄ້ກ, ກິນມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ.

ເພື່ອ“ ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວານ” ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວານແລະແປ້ງ, ແລະຕ້ານທານກັບການປະຕິເສດຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຕໍ່ມາ.

ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວບໍ? ໄປຕໍ່ໄປ!

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກະຕຸ້ນຕົວເອງແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າຈີ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມກົດດັນ:

1. ກຳ ຈັດເຮືອນໃຫ້ ໝົດ ແລະຂອງຫວານທັງ ໝົດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂໍໃຫ້ຜົວຫລືລູກຂອງທ່ານປິດຂອງຫວານພາຍໃຕ້ຫໍຂອງທ່ານ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາຄີທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນມື້ທີສາມ, ຖ້າບໍ່ກ່ອນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມນັ້ນມັນຫວານ.
2. ຄົວເຮືອນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ສົ່ງຊາກັບເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ກັບແມ່ຕູ້, ໝູ່ ເພື່ອນແລະ ນຳ ເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມໄປເຮືອນ.
3. ໃນຖານະເປັນເຂົ້າຈີ່, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈມັນໂດຍເຈດຕະນາ.
4. ໃນຂະນະທີ່ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ໄປປະມານກໍລະນີການສະແດງທີ່ເຮັດດ້ວຍໃບ້. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ອອກໄປເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເງິນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບເກືອ, ແລະໄປຫາປ່ອງຢ້ຽມກັບມັນ
5. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານພຽງແຕ່ຕື່ນເຕັ້ນຄວາມຢາກຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຂອງຫວານ, ຢ່າໃຊ້ມັນ.
6. ຖ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຈູດ cookies, ດື່ມມັນກັບຊາຫວານ, ຖອກຕົວທ່ານເອງ espresso, ລາວຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານ.
7. ປະຕິເສດແປ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູງທີ່ສຸດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນແລ້ວ, ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບຂອງການກິນ:

1. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ທ່ານໄດ້ກິນທັງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທີສອງແລະ compote. ຕອນນີ້ກິນ 5 ເທື່ອ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (ສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສາມາດ ເໝາະ ສົມກັບມືດຽວ).
2. ເອົານໍ້າຫຼາຍໆ, ແລະມັນຄວນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກແກງແລະເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ. ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ. ທາດແຫຼວໃນແຕ່ລະມື້ຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ລິດ, ໃນນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດແມ່ນນ້ ຳ ທຳ ມະດາ.
3. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ມັນມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ.
4. ປະຕິເສດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນເວລາຂົ້ວຫລືສູບຢາ. ຮັບປະທານອາຫານຕົ້ມແລະເຕົາ.

ດີ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າອາຫານໃດກໍ່ຕາມຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຮັດວຽກ Sedentary? ຍ່າງໄປຫານາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປເຮືອນດ້ວຍຕີນ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ຢ່ານັ່ງພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດຢູ່ເຮືອນ, ໄປທ່ຽວ! ຂຶ້ນບັນໄດ, ປະຕິເສດທີ່ລິຟ (ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຊັ້ນ 92 ຂອງຊັ້ນ). ລົງທະບຽນສະລອຍນ້ ຳ ຫລືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ!

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ແຊບ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງຄວນ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຂອງຫວານໃດໆແລະ ຈຳ ນວນຂອງຫວານ. ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ. ພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ສິ່ງໃດຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ?

• ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ cranberry ຫຼື lingonberry,
• ຊາຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ
• ກາເຟ
• ້ໍາຕົ້ມ chamomile,
• ນ້ ຳ ໝາກ ບີບສົດ, ມັກສີສົ້ມຫຼືແຄລອດ.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການຕົ້ມຂອງ chamomile, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມມັນເລື້ອຍໆ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ: ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ (ນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນລະດູ ໜາວ), ປັບປຸງການດູດຊືມອາຫານ, ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກອາຫານຫວານ.

ວິທີການ "ຫວານ" ກ່ຽວກັບອາຫານ?

ແລະດຽວນີ້ຕາມທີ່ໄດ້ສັນຍາໄວ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາປະກາດລາຍຊື່ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງຄັ້ງ, ແຕ່ກໍ່ມີຫຼາຍ. ກົດລະບຽບມີດັ່ງນີ້:

1. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະຮູ້ສຶກທາດແປ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດປ່ອຍເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທຸກສ່ວນ.
2. ດ້ວຍການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກແຍກ, ທ່ານມີອາການຄັນຄາຍບໍ? ການຕ້ອນຮັບມື້ລະ 1 ເທື່ອ (ຕັ້ງແຕ່ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 1 ໂມງແລງ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໝາ ປ່າໄມໂຄຣສ໌ຫລື: ໝາ ປ່າ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, marshmallows, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຫວານແບບຕາເວັນອອກຫລືຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ.

ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດງ່າຍກວ່າແລະສະບາຍໃຈກວ່າການລົບກວນຈາກສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຈານທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫລືຊີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມນໍ້າ ໝາກ ໄມ້, ພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆ. ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດອາບນ້ ຳ ໄດ້, ວາງທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ, ແລະຜ່ອນຄາຍໃນໂຟມ. ທາງເລືອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄປທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຮ້ານເສີມສວຍ, ແຕ່ງຜົມ, ຕັດຜົມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງ!

ອາຫານໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງ: ເມນູ

ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບເມນູຕົວຢ່າງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາທິດ ທຳ ອິດຂອງຄາບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຈາກສອງກິໂລ - ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ເບື້ອງຕົ້ນແລະການເຜົາຜານອາຫານ.

1. ອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ - ຊອຍ ໝາກ ນັດຫລືສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
2. ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຫານປະເພດເມັດ, ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ - ຈາກຝ່າມືຂອງທ່ານ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດຖືກຕົ້ມໃສ່ນົມຫຼືນໍ້າ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
3. ອາຫານວ່າງກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ (ສອງຊົ່ວໂມງແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງຫລັງອາຫານເຊົ້າ) - ເຄິ່ງສົ້ມ, ຫລື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ຫລື ໝາກ ນັດ.
4. ອາຫານກາງວັນ (ຮັບປະທານກັບປາມ) ແກງປາທູນາຫລືເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຜັກ, ຫລືອາຫານທະເລອາຫານທະເລ. ຈອກຊາ (ໃດ) ຫຼືນ້ໍາ, ຫຼື broth chamomile.
5. ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານວ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ເປັນອາຫານວ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ມັນ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບົາ.
6. ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນມີຄວາມໃຈຮ້ອນສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນນົມແມ່. ກິນຊີ້ນ ໝູ ໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນກັບເຂົ້າຕົ້ມ.
7. ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຫຼືກິນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.

ການທົບທວນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະເກືອເຊິ່ງມີຢູ່ 14 ມື້ (ສອງອາທິດ) ແມ່ນບໍ່ດີ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໂດຍຫຍໍ້. ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າພວກເຮົາປະຕິເສດບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເກືອ?

ອາຫານສອງອາທິດ

ເປັນຫຍັງແນ່ນອນ 14 ມື້? ຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະນີ້ຄວາມມັກຂອງລົດຊາດຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນໄປ, ລາວໄດ້ຮັບປະທານກິນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເກືອ. ໃນສອງອາທິດ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະຫາຍໄປໃນລະດັບທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ອີງຕາມແມ່ຍິງ, ໃນສອງອາທິດທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະແປ້ງທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 3 ຫາ 8 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງເກືອບເທົ່າກັບໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະແປ້ງ! ຄຸ້ມຄ່າຄວນພິຈາລະນາ!

ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ "14 ມື້":

1. ຖ້ວຍທັງ ໝົດ ຄວນກຽມພ້ອມດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ ຕານ, ເກືອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແປ້ງ, ເພາະສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະລັງງານແລະຄາໂບໄຮເດຣດພິເສດ, ແລະທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະພົບກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີອາຫານແລະປຸງແຕ່ງ.
2. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແບບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ 14 ມື້, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານເອງກໍ່ຈະບໍ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍມາກ່ອນ.
3. ເພື່ອຊົດເຊີຍລົດຊາດຂອງເກືອ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ສະລັດ, ສະ ໝຸນ ໄພ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາຫານສອງອາທິດ

ອາຫານ 14 ມື້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະແປ້ງມັນບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ພິຈາລະນາເມນູທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດສອງອາທິດນີ້ໂດຍບໍ່ມີປັນຫາ:

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ຍັງເຮັດສະຫຼັດຜັກທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງລະດູໃດທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
2. ສອງຊົ່ວໂມງຫລັງອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆຫລືຮັບປະທານ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ / ໝາກ ຂາມ / ສົ້ມແລະສິ້ນຂອງ ໝາກ ນັດ.
3. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ອົບນົມເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ, ປຸງແຕ່ງເຂົ້າ, ຮັບປະທານກັບນ້ ຳ ຊອດ.
4. ໃນຕອນທ່ຽງ, ປະສົມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີ raisins.
5. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນ omelet - ໂດຍບໍ່ມີເກືອ.

ການທົບທວນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີແປ້ງແລະຫວານ, ພ້ອມທັງບໍ່ມີເກືອແມ່ນມີຜົນດີເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາຂຽນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງແຕ່ອາທິດ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມເຂົ້າໃຊ້ມັນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາອາທິດ ທຳ ອິດ, ຢ່າຍອມແພ້, ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ແລະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ!

ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃນມູນຄ່າຕົວເລກສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ. GI ຕ່ໍາ, ທາດແປ້ງທີ່ຍາວກວ່າຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ.

ອາຫານແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີ GI ຕໍ່າແລະກາງ, ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ການຄັດເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ GI ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງອາຫານ. ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ກັບຜັກເຊັ່ນ: ແຄລອດແລະ beets. ໃນຮູບແບບສົດ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຂໍ້ຫ້າມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງພວກມັນຈະສູນເສຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດ.

ຂະ ໜາດ ຂອງພະແນກ GI:

• 0 - 50 PIECES - ຕົວຊີ້ວັດຕ່ ຳ,
• 50 - 69 PIECES - ສະເລ່ຍ,
• 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ GI, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ແຕ່ວ່າມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຊ່ວຍໃຫ້ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທັງສັດແລະຕົ້ນໄມ້ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັບໃຊ້ຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ, ຈຳ ນວນອາຫານຈາກຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້. ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຄວນໃສ່ທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ຄວນຖືກອະນຸຍາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ "ການເຮັດໃຫ້ຂາດ" ແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຈັດອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນນົມດອງ, ຈອກເນີຍແຂງຫຼືແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ມັນແມ່ນແກ່ນທີ່ເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດ" ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງວ່ອງໄວແລະໃຫ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ມີທາດໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີຫຼາຍກ່ວາໂປຣຕີນທີ່ໄດ້ມາຈາກຊີ້ນຫລືປາ. ສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 50 ກຣາມ.

ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເມນູຕ້ອງປະກອບມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາແລະອາຫານທະເລ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້:

1. ໄກ່
2. ຊີ້ນກະຕ່າຍ
3. ໄກ່ງວງ
4. ນົກກະທາ
5. ຊີ້ນງົວ
6. ຕັບໄກ່
7. pollock
8. pike
9. ຂັ້ນ
10. ອາຫານທະເລ - ປາມຶກ, ກຸ້ງ, ປາຊີຟິກ, octopus, mussel.

ຜິວຫນັງແລະໄຂມັນທີ່ເຫລືອຄວນເອົາອອກຈາກຊີ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງຈາກຊີ້ນແລະປາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທາດແຄວຊ້ຽມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນອາຫານຄ່ໍາຫລືອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ. ອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຄວນເລືອກ. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີສີຄີມແມ່ນການແຕ່ງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຊີ້ນ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈາກ ໝວດ ນີ້:

• kefir
• ນົມສົ້ມ
• ນົມປ້ອນ
• ນົມສົ້ມ
• ເນີຍແຂງ cottage
• ນົມທັງ ໝົດ, ຜີວ ໜັງ ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ,
• ເນີຍແຂງ.

ຜັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ.

ທ່ານສາມາດເລືອກຜັກຊະນິດນີ້ໄດ້:

1. ຜັກກາດຊະນິດໃດ - broccoli, cauliflower, ງອກ Brussels, ຜັກກາດຂາວແລະສີແດງ,
2. ລະຄັງ pepper
3. ໝາກ ເລັ່ນ
4. ແຕງ
5. ຖົ່ວງອກ
6. ຜັກບົ່ວ
7. ຂີ້ເຫຍື່ອ
8. ໝາກ ເຂືອ
9. zucchini
10. ຮາກ.

ຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດຂອງຜັກສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສີຂຽວ - ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີແລະຜັກຊີ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເມື່ອອາຫານນີ້ຖືກປະຕິບັດຕາມ. ແຕ່ພວກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດບໍ່ໃຫ້ເກີນ 200 ກຣາມ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດ:

• gooseberry
• persimmon
• ຈາກຫນາກແອບເປີ
• pear
• apricot
• currants ສີແດງແລະສີດໍາ,
• ສະຕໍເບີຣີແລະສະຕໍເບີຣີ,
• ໝາກ ອຶ
• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ຍົມ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ສີສົ້ມ, ໝາກ ຂາມ,
• peach.

ໝາກ ໄມ້ສາມາດກິນສົດໄດ້, ເຮັດຈາກຜັກສະຫຼັດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ເຂົ້າ ໜົມ, ວຸ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍເຄື່ອງຫວານ, ຕົວຢ່າງ, stevia. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະສານກັນບູດຕ່າງໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໂຫລດຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼື kefir ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະນໍາພວກມັນໄປສູ່ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນເອກະພາບ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີໂປຕິນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຈັດການກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງລົດຊາດ. ທັນຍາພືດຄວນຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ, ແລະມັນຍັງສາມາດເພີ່ມໃສ່ແກງ.

• buckwheat
• ເຂົ້າບາເລມອນ - ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າສຸດ,
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• ເຂົ້າບາເລ
• ສະກົດ
• ເຂົ້າໂອດ
• millet.

ປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນດີກວ່າຢູ່ເທິງນ້ ຳ ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມັນເບີ. ຄວາມສອດຄ່ອງຄວນຈະເປັນ viscous.

ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມໄຂມັນກັບລະບົບອາຫານນີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຄວນຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກໃສ່ສະຫຼັດຜັກຫຼືຮັບປະທານປາທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ປາແຊນມອນ, ປາມຶກຫຼືປາທູນາ. ປານີ້ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງການທາງວິທະຍາສາດ.

ຄາບອາຫານ glycemic, ເຊິ່ງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ສຸດໃນຜະລິດຕະພັນ, ຍັງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນຕໍ່ສູ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນກັບປອນພິເສດ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ

ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິເສດການກວດກາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານແລະຜົນຂອງຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເປັນບວກ. ພວກເຂົາສັງເກດບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນທີ່ໄດ້ຮັບຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ - ການເປັນປົກກະຕິຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ການຄົງຕົວຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ສຳ ລັບຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມສ່ວນໃຫຍ່, ໃນສອງອາທິດຂອງອາຫານ, ເຖິງ 7 ກິໂລກຼາມໄດ້ສູນເສຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງທາດ ບຳ ລຸງດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດ 2 - 3 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ໄຫລອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍ, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຍິ່ງສູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງແທ້ຈິງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າດ້ວຍອາຫານການກິນນີ້, ນິໄສການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນພັດທະນາ.

ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ຕິຊົມທີ່ແທ້ຈິງ:

• Natalya Fedcheva, ອາຍຸ 27 ປີ, ມອດໂກ: ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຄວາມຜິດທັງ ໝົດ ຂອງນິໄສການກິນໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຈາກການ ໜັກ ເກີນ, ແລະຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງກໍ່ປາກົດຕົວ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເລື່ອງນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ລົງທະບຽນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ, ແລະຄູຝຶກແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍຕິດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງ, ຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນເປັນເວລາຫົກເດືອນແລ້ວແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍແມ່ນລົບ 12 kg. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ທຸກຄົນ!
• Diana Prilepkina, ອາຍຸ 23 ປີ, Krasnodar: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ 15 ປອນພິເສດ. ກາຍເປັນແມ່ ໜຸ່ມ ທີ່ຂ້ອຍຢາກເປັນຄືກັບກ່ອນ. ແລະຂ້ອຍເລີ່ມຄົ້ນຫາ“ ອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ” ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍແມ່ນແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍແມ່ນລົບ 9 ເກົ້າກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ມີຢ່າງນ້ອຍ 9 ແຜນອີກ, ແຕ່ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຂ້ອຍ. ຂອບໃຈອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກປົກກະຕິອີກດ້ວຍ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ເດັກຍິງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຜົນຂອງການປະຕິເສດຂອງນໍ້າຕານໃນເວລາສາມເດືອນ (ແຕ່ລະຈຸດ)

ໃນຖານະເປັນພົນລະເມືອງ M. Tsvetaeva ກ່າວວ່າ: "ລາຍລະອຽດຂອງ ຄຳ ອະທິບາຍເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍຫາຍຂອງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ," ແລະໃນນີ້ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບ: "ຂໍໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດກວ່າແລະໃນກໍລະນີ."

ຖ້າທ່ານເອົາຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຈາກການກັ່ນນ້ ຳ ຕານຈາກໂພດ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ມາແລະຂຽນໃສ່ໃນບັນຊີ:

1. ນ້ ຳ ໜັກ ຄົງຕົວ
2. “ ສິ່ງເສບຕິດຫວານ” ຈະຫາຍໄປ
3. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດການກັ່ນຕອງ, ທ່ານຈະຢຸດການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍການລ້າງຜົງແລະສານເຄມີອື່ນໆ,
4. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈຈະເພີ່ມຂື້ນ,
5. ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ psoriasis, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງ,
6. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກຈະເພີ່ມຂື້ນ
7. ຜິວຫນັງຈະສະອາດ
8. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຫຼັງຈາກການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຫວານໆເປັນເວລາ 3 ເດືອນ, ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ

1 ຄະແນນ (ນ້ ຳ ໜັກ ສະຖຽນລະພາບ)

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຜູ້ໃດ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ. ໃນຊ່ວງເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຮ້າຍກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈືດຈາງຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະດ້ວຍສິ່ງນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍຈະ ໝັ້ນ ຄົງ. ແຕ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະສັ່ງຈອງທັນທີ - ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດຕົວເອງເລີຍ - ຂ້ອຍຢາກກິນ - ຂ້ອຍກິນ, ເພາະວ່າຮ່າງລັດຖະ ທຳ ມະນູນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກິນຈາກທ້ອງ.

ເມື່ອແທນນ້ ຳ ຕານຂ້ອຍກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເດືອນພຶດສະພາ.

ຈາກຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ:

ຖ້າພະລັງງານຂອງທ່ານ“ ຂື່ນ”, ແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງ - ທຸກໆສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຕ່າງກັນ,)

2 ຈຸດ ("ສິ່ງເສບຕິດຫວານ" ຈະຫາຍໄປ)

ເປັນເວລາ 3 ເດືອນ, ບໍ່, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ແມ່ນແລ້ວ, ເພາະວ່າທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ແລະ ໜ້ອຍ.

ຂ້ອຍຮູ້ຈັກເດັກຍິງຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະມາເປັນເວລາດົນນານ, ແລະດັ່ງນັ້ນນາງຮັບປະກັນວ່າໃນໄລຍະເວລາລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວນາງກໍ່ປົນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

3 ຈຸດ (ການປະຕິເສດການກັ່ນຕອງ, ທ່ານຈະຢຸດການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍການລ້າງຜົງແລະສານເຄມີອື່ນໆ)

ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນນັກເຄມີສາດ, ແລະການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າໂດຍການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະພວກເຮົາຈະຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

4 ຈຸດ (ການເພີ່ມຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນ)

ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າຫຍັງແທ້ໆກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ບາງທີໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານກວ່າການລະເວັ້ນຈາກຂອງຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.

5 ຈຸດ (ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ psoriasis, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງ)

ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກຜິວ ໜັງ ໂລກຫົວໃຈ. ປະການ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຢາ, ແລະອັນທີສອງ, ຂອບໃຈພະເຈົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ມີໃຜຫລືຄົນອື່ນ.

6 ຈຸດ (ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກຈະເພີ່ມຂື້ນ)

ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມແນ່ນອນ, ຄວາມສຸກຈະແຜ່ລາມໄປໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ງຽບເຫງົາຈາກໄຊຊະນະນ້ອຍໆທີ່ມີຕໍ່ຕົວເອງ.

7 ຈຸດ (ຜິວຈະກາຍເປັນສະອາດ)

ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ຜິວຫນັງໄດ້ກາຍເປັນຕົວສະອາດຂື້ນ. ອາດຈະເປັນເລື່ອງບັງເອີນ, ແຕ່ບາງທີມັນບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່ມັນແມ່ນແທ້. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ - ດ້ວຍຕາ, ຫູແລະສົບ, ແລະຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນຂອງຈຸດທີເຈັດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທ່ານແລະຂ້າພະເຈົ້າ.

8 ຈຸດ (ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນ)

ບໍລິສັດ: "ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ!" ມັນແນ່ນອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. Guys, ມັນຫັນອອກຊາສາມາດມີກິ່ນຫອມ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນຮັກຊາທີ່ແທ້ຈິງຈະບໍ່ຫວານມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ.

ຄວາມປະທັບໃຈທົ່ວໄປຂອງການທົດລອງນ້ ຳ ຕານ

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 20 ປີແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີມາແລ້ວພາຍຫຼັງປະມານ 3 ເດືອນ. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍມັກໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ: "ພວກເຮົາທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ" ແລະທັນ, ມັນແນ່ນອນແມ່ນແນ່ນອນ.

ມັນງ່າຍຕໍ່ການ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຫລືສະດວກກວ່າ - ໂຍນນ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟໃສ່ບ່ວງກາເຟ, ປ້ອງກັນມັນ - ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກ, ມັນຫວານໃນປາກຂອງຂ້ອຍ.

ໂດຍບໍ່ມີການປັບປຸງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຄວາມສຸກໄວນີ້ແມ່ນຂາດແຄນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຂອງຫວານ. ແຕ່ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການປັບປຸງ ໃໝ່ ແນ່ນອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດແລະຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ.

ຂ້ອຍຈະເອົານໍ້າຕານ ໝົດ ບໍ?

ຂ້ອຍຈະບໍ່ສັນຍາ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຈະພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ.

ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ masochist ແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຕົວເອງ, ສະນັ້ນນໍ້າເຜິ້ງຈະຢູ່ໃນໂຕະຄົວຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ. ແລະຫວານແລະສຸຂະພາບດີ.

ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ, ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, Oleg.

ໝວດ: ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບ: ສຸຂະພາບ

ຂ້ອຍຈະດີໃຈຖ້າເຈົ້າຊ່ວຍພັດທະນາເວບໄຊທ໌ໂດຍການກົດປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມ :) ຂອບໃຈ!