ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ

GDM ໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກອາຫານ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍໄວໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ທຸກໆຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັກສາອາຫານຂອງກຸ່ມຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາເດັກ.

ການເລືອກອາຫານຄວນເຮັດໂດຍທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີປະສົບການ, ເພາະວ່າເມນູຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ມັກຈະກະຕຸ້ນ ketoacidosis - ເລືອດຈະອີ່ມຕົວກັບຮ່າງກາຍ ketone ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ການເລືອກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວນສຸມໃສ່ດັດສະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານທາງເພດ, ຄວນເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອອກຈາກຄາບອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ກິນເລື້ອຍໆ. ຮັບປະທານອາຫານ 6 ຄັ້ງ - ອາຫານຫວ່າງ 3 ຢ່າງແລະ 3 ຄາບ.

ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະຄົນຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 2,5 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ ທຳ ອິດແລະຄັ້ງສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນກໍລະນີຂອງການກິນເກີນ, ໃຫ້ມະຫາຊົນຂອງສ່ວນ ໜຶ່ງ ພາຍໃນ 150 g.

ຖ້າແມ່ຍິງໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນຮັບຮອງເອົາການແຈກຢາຍພະລັງງານດັ່ງກ່າວໃນຖ້ວຍຕະຫຼອດມື້:

• ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - 25%,
• ໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 5%,
• ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - 35%,
• ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - 10%,
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - 20%,
• ອາຫານວ່າງກ່ອນນອນ - 5%.

ເພື່ອ ກຳ ນົດແຜນການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບ GDM, ຕາຕະລາງເລກ 9 ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ - ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ M.I. Pevzner. ມັນສະຫນອງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຖືກສະ ເໜີ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນຫຼຸດລົງ 10% ທຽບກັບມາດຕະຖານ, ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງປະມານ 200-300 ກຣາມຕໍ່ມື້. ແຕ່ທາດໂປຼຕີນບໍ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ - ຈໍານວນຂອງພວກມັນຄວນຈະກົງກັບການແຕ່ງຕັ້ງທາງດ້ານພູມສາດ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຄວນຈະມີຢູ່ໃນທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ອາຫານຕໍ່ມື້. ແລະໄຂມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີ່ມຕົວຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຫມົດ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພາລາມິເຕີຂອງ BJU ຄວນຖືກລວມເຂົ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນ 50%,
• ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນແມ່ນ 35%,
• ມີຂອງໄຂມັນ - 20%.

ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຕົວ ກຳ ນົດຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ພາຍໃນ 2000-2500 kcal.

ການຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມນູສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງມາດຕະຖານທີ່ດີທີ່ສຸດ - 35-40 kcal ຕໍ່ມື້ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ 1 ກິໂລ.

ອາຫານໃດທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ

ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກອາຫານ. ເມນູບໍ່ຄວນໃສ່ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ ຳ ກະປnedອງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານກາກບອນ, ນ້ ຳ ຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຫົກຄາບຕໍ່ມື້ຕະຫຼອດມື້, ແຈກຢາຍທາດແປ້ງໃຫ້ພຽງພໍ.

ໃນຕອນແລງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ.

ແຕ່ ສຳ ລັບຕອນແລງຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ກະທຽມ, ກະແລບ, ຜັກກະລໍ່າປີຢູ່ເທິງໂຕະ.

ມີຂໍ້ ກຳ ນົດແນ່ນອນ ສຳ ລັບກຸ່ມຜະລິດຕະພັນໂຮງແຮມ:

1. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ ແລະອາຫານປະເພດແປ້ງຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ໂດຍອີງໃສ່ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທາດແປ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນເມນູ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນ 2. ມັນບໍ່ມີອຸປະສັກຫຍັງ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ຈາກການອົບ, ຜະລິດຕະພັນຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງສັ້ນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນຖືກປະຖິ້ມ. ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນກິນ cookies, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອື່ນໆ.
2. ໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດ ການເນັ້ນ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານຄວນຈະໃສ່ buckwheat, barley, millet, barley pearl, oat. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນນີ້, ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ອາຫານຈານກັບເຂົ້າແລະ semolina ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກໄລ່ອອກຈາກເມນູ.
3. ຖ້ວຍຜັກ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນເມນູສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, beets. ການຮັບໃຊ້ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວຂຽວກໍ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານຖົ່ວແລະຖົ່ວຝັກຈະເປັນປະໂຫຍດ. ນັກໂພຊະນາການຕ້ອງຄວບຄຸມການອີ່ມຕົວຂອງທາດແປ້ງ - ການມີຢູ່ຂອງມັນບໍ່ເກີນ 5% ໃນຜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜັກກາດ, zucchini, ຜັກ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກສະຫຼັດ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຜັກດິບທີ່ຖືກຄັດເລືອກ, ປີ້ງ, ຕົ້ມ, ອົບ. ພວກມັນບໍ່ມັກຜະລິດຕະພັນເຄັມແລະດອງ - ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ ໝົດ.
4. ກັບຫມາກໄມ້ ຄວນລະມັດລະວັງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກແນວພັນຫວານແລະສົ້ມ. ຖືກຕ້ອງ, ສິນຄ້າຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກ້ວຍ. ໝູ ທີ່ມີວັນ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບກະປareອງແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ຫ້າມແລະກວນ.
5. ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ ມີແຄວຊຽມທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານ - kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ, bifidok, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lactose, ເນີຍແຂງກະແລັມຫວານແລະນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມແລະຊີດຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີ GDM.
6. ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ ມີວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະໄຂມັນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໂຕະສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍອາຫານປະເພດຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ. ພວກມັນສາມາດຖືກບໍລິໂພກໄດ້ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືແຊ່. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດຫຼາຍບໍ່ຄວນກິນ. ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາແລະໄສ້ກອກ, ຊີ້ນກະປareອງຖືກຍົກເວັ້ນ. ການຈືນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ.
7. ປາ ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນບັນຈຸມີກົດໂອເມກ້າ -3. ສຳ ລັບອາຫານປະເພດອາຫານ, ປາທີ່ບໍ່ມີສານແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນສາມາດຖືກຕົ້ມຫຼືອົບ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສິນຄ້າກະປcanອງຢູ່ໃນນໍ້າຂອງພວກມັນເອງຫລືໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນ. ປາທີ່ມີໄຂມັນຫລືເກືອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາກະປinອງທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຖືກຫ້າມ.
8. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກທ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໃນເວລາຖືພາ. borschແລະແມງກະເບື້ອ ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກ. ຜັກຫລື kefir okroshka ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີການເພີ່ມໄສ້ກອກຫຼືໄສ້ກອກ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນ, ໄຂມັນ, ປາຫລືເຫັດເຫັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນສັດເຂົ້າໃນມັນ. ແຕ່ຖ້ວຍໃສ່ອາຫານທີ່ແຂງແລະມີໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາໄຂ່ຕົ້ມໃສ່ໃນເມນູ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດເປັນ 3-4 ຊິ້ນຕະຫຼອດອາທິດ. ນ້ ຳ ມັນຜັກຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ - ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
9. ເຖິງເຫັດ ນັກໂພຊະນາການໄດ້ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ ພວກມັນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າພວກມັນອີ່ມດ້ວຍທາດແປ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງພາລະ ໜັກ ໃນກະເພາະ. ມີອີກຈຸດ ໜຶ່ງ - ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າການເກັບແລະການເກັບຮັກສາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເຫັດຊະນິດທີ່ປອດໄພແລະປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ.
10. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ອັດລົມຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດນ້ອຍໆກ່ຽວກັບການແຮ່ທາດ, ການທົດແທນກາເຟແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະເພດຫວານ, ໝາກ ນາວ, kvass, ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ແນະ ນຳ ເມນູລາຍວັນ

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ GDM ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມເມນູກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີມາດຕະຖານອາດປະກອບມີ:

1. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ(ເວລາ 7-30) ຄວນກິນເນີຍແຂງປະເພດໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຈືອປົນກັບນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ (ເວລາ 10-00) ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ໝາກ ໄມ້, ເຊັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ.
3. ໂດຍກິນເຂົ້າທ່ຽງເວລາ 12-30 ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດກັບ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ອາຫານຈານພ້ອມເສີບກັບຊີ້ນປີ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານປະສົມກັບດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດ.
4. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນກາງເວັນທີ່ 15-00 ທ່ານສາມາດດື່ມນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກແລະກິນເຂົ້າຈີ່ 20 g.
5. ຄ່ໍາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນຢູ່ທີ່ 17-30 ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະສົມຂອງ buckwheat ກັບປາແດກແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
6. ອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນທີ່ສອງ ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນຄວນຈະ ຈຳ ກັດຈອກ kefir ແລະເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໂດຍໃຊ້ສາຍຕາ.

ແພດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການໃນຕອນເຊົ້າ, ພ້ອມທັງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼັກ.