ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພຽງແຕ່ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນອາຫານບາງຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຫລືເອົາອອກຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າທຸກຄົນຄວນຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

Glucose ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ໂດຍມີການຂາດຫຼືປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງຮ່າງກາຍແລະຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບປົກກະຕິໄດ້. ຖ້າ glucose ແມ່ນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ວຽກງານຂອງເກືອບທັງ ໝົດ ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງມັນຖືກລົບກວນ. ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຖືກສັງເກດເຫັນດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຄົນ.

ການຮັກສາພະຍາດແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຢາພິເສດທີ່ຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງຕາມປະເພດພະຍາດແລະຂັ້ນຕອນຂອງຫຼັກສູດ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດແປ້ງໃນລະດັບຕ່ ຳ ໃນ plasma ໃນເລືອດ. ພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນສະແດງໂດຍການໃຊ້ຢາທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນ plasma ໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ. ການສັກຢາຂອງຢາທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນແທນຮໍໂມນຂອງມະນຸດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ວິທີການປະສົມປະສານກັບມາດຕະການປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະສະພາບຂອງຄົນເປັນປົກກະຕິ.

ໜ້າ ທີ່ຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ

ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫລືປະເພດ 2 ຄວນຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລາຍການໂພຊະນາການ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແຈ້ງລ່ວງ ໜ້າ ວ່າສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຖືກແຍກອອກຈາກເມນູແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນ plasma ເລືອດ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ມູນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວ່າຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເບົາ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເບົາໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແຕ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູ ໜອງ, ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິຕາມຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ກຳ ນົດທາງຮ່າງກາຍ.

ລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຖ້າຮ່າງກາຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນປົກກະຕິ.

ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາເປັນພິເສດແລະໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານພິເສດ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຕາຕະລາງຄູນ ສຳ ລັບນັກຮຽນ. ບໍ່ມີທາງທີ່ບໍ່ມີນາງ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງສ່ວນປະກອບໃດໆໃນອາຫານເບົາຫວານບໍ່ຄວນເກີນ 50 ໜ່ວຍ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ກັບໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງລາວ.

ອາຫານທະເລ

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນບັນຊີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ ທຳ ລາຍສະຖິຕິ - ພຽງແຕ່ 5 ໜ່ວຍ. ນ້ ຳ ຕານແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮັບປະທານກຸ້ງຫຼື ໝູ ສອງເທົ່າ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າໃນພວກມັນແລະໂປຣຕີນສູງ. ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ຕານແຕ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບ.

ພວກມັນມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງແຕ່ຂອງເຫັດແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສັບສົນຂອງພວກມັນໂດຍຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຮົາເປັນພະຍາດຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນສັງເກດມາດຕະການດັ່ງນີ້: ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 100 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ເຫັດເຜິ້ງ, chanterelles ແລະ champignons ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນພວກມັນໃນທາງໃດກໍ່ໄດ້, ຍົກເວັ້ນການດອງ.

ຜັກຂຽວ

ສີຂຽວແມ່ນພັນທະມິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ຜັກຂຽວທຸກຊະນິດມີປະລິມານ glucose ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນລາຍການຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ:

ທຽມກັບຜັກຫົມ
ແຕງ
celery
ສີຂຽວໃດໆ (ຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນດິບ),
ໃບສະຫຼັດ,
ໝາກ ເຂືອ
zucchini
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຖົ່ວຂຽວ
ຖົ່ວດິບ,
ລະຄັງ pepper
ກະລໍ່າປີ: ສີຂາວ, ກະລໍ່າປີ, broccoli, ທະເລ,
ໝາກ ກ້ຽງ
ຮາກ
ໝາກ ເລັ່ນ

ແພດກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ Jerusalem artichoke, ຫົວຂອງມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອິນຊີທີ່ ຈຳ ເປັນແລະມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ພືດຊະນິດນີ້ອາດຈະເປັນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມ, ເຊິ່ງອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າ Jerusalem artichoke ມີສານອິນຊູລິນ - ເປັນຕົວຢ່າງ ທຳ ມະຊາດຂອງອິນຊູລິນ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ 25 ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ຈະມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ສາມາດແລະຄວນຈະເປັນ:

ໝາກ ນາວ
ອາໂວກາໂດ
ຫມາກໂປມ (ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນດ້ວຍປອກເປືອກ),
pears
ລູກລະເບີດ
nectarines
peach
plum (ສົດ).

ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, cranberries ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, cranberries ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເກັບກ່ຽວກັບ ໝາກ ມີ້ນີ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເທົ່ານັ້ນ. ກິນປາຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນໃນເຕົາອົບຫຼືຫນື້ງ, ເພາະວ່າໃນຮູບແບບຂົ້ວມັນຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ຈຳ ເປັນມາໃຫ້.

ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມຕ້ານ glucose ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງມັນຫຼຸດລົງໃນເລືອດ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ:

ຖົ່ວເຫລືອງ
ຝັກ
Chickpeas ຕວກກີ
ຖົ່ວ
ເຂົ້າໂອດ (ເຂົ້າໂອດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ມັນ),
ແກ່ນ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ
ສາຂາ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ເຖິງ 150 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າເມັດຜັກແມ່ນຖືກທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດດ 13,5%.

ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ

ມັນເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ຜູ້ ນຳ ໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍລວມມີ:

ອາຫານເສີມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການເກີດຂອງຕັບແລະຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ.

ຊີ້ນທີ່ມີອາຫານບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນແລະມີໂປຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ:

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ.

ເນີຍແຂງ Tofu ສາມາດເປັນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທະເລແລະຊີ້ນ. ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຄືກັນກັບເຫັດ, ແຕ່ວ່າມັນມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ, ທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ B ແລະ E ທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້ (ຖ້າເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະຫຼຸດລົງ).

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ lactose (ນ້ ຳ ຕານ້ ຳ ນົມ) ໃນນົມ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂື້ນໄວ. ຮຸ່ນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືຜົງກໍ່ຖືກຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ - ມັນມີລະດັບທາດ lactose ທີ່ສູງກວ່າ.

ຄີມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ ທຳ ມະຊາດມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄຣີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເບົາກາເຟຫລືຊາ, ແລະມັນມີລົດຊາດ ໜັກ ກວ່ານົມປົກກະຕິ. ເນີຍແຂງ (ຍົກເວັ້ນ Feta), ມັນເບີ, ນົມສົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກນົມທັງ ໝົດ ແລະໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເນີຍແຂງ (ໃນ ຈຳ ນວນ 1-2 ບ່ວງແກງ ສຳ ລັບຄາບອາຫານ, ພວກມັນຈະດີກ່ວາ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູການ) ເໝາະ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດ

ແທນນ້ ຳ ຊອດແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນກາໂນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືເສັ້ນລ້ອນ.

ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພິເສດ, ມີຄຸນຄ່າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ (phosphorus, thiamine, magnesium, ທອງແດງ, manganese) ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ເມັດ Flax ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້ໄວ.

ດ້ວຍການເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ການແຕ່ງກາຍໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານຈາກນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຊອກຫາອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຮົ່ວ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃຈວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ພາຍໃນ 3 ວັນຫລັງຈາກປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງລາວດີຂື້ນ. ແມັດຈະຢືນຢັນສິ່ງນີ້.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງຈື່ ຈຳ ແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທັງ ໝົດ ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດກໍ່ຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ. ນັ້ນແມ່ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດອາຫານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດສ່ວນຕ່າງໆແລະຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານການກິນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ວິຖີຊີວິດແບບນີ້ຈະກາຍເປັນນິໄສແລະ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ສັງເກດໄດ້.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າເຮັດໃຫ້ຂີ້ກຽດໃນການປຸງແຕ່ງແລະກວດເບິ່ງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຕາມຕາຕະລາງພິເສດ. ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 50 ໜ່ວຍ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີໃນລະດັບ 35 ຫາ 50 ໜ່ວຍ. ຮອດຕອນແລງ, ທາດແປ້ງຈະຊ້າລົງ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າຖ້ວຍຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະກາຍເປັນກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

Porridge ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມພຽງແຕ່ຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ - ພຽງແຕ່ວິທີນີ້ເສັ້ນໄຍຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ດຽວກັນນີ້ຈະໄປ ສຳ ລັບຜັກ.

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນປະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດກັບອາຫານທີ່ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍສູງ.

ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທຸກຊະນິດຕ້ອງໄດ້ຖືກດູດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທ່ານຄວນຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 1200 Kcal ຕໍ່ມື້, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - 1500 Kcal. ການຫຼຸດລົງຂອງມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສະຫວັດດີການຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ, ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ. ພະຍາດເບົາຫວານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ລາວກໍ່ຈະມີຊີວິດຍືນຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນອາຫານດຽວນີ້.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເມື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງອາຫານກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຮູບແບບເບົາຫວານ 2. ທຸກໆອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ໃນປະລິມານຫຼາຍຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ). ພວກມັນ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຫາຈຸລັງໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຂາດອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມວ່າອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນບໍ່ມີ. ມີສັບພະຄຸນທາງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບ. ເພື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍແລະອາຫານປະເພດນີ້ກໍ່ບໍ່ມີ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີ glycemic. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຫານຫຼາຍປານໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕ່ ຳ ກວ່າ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານ, ແລະມີອິດທິພົນ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດພື້ນຖານໃນການສ້າງອາຫານ. ດັດຊະນີສູງມີນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ. ຕົວບົ່ງຊີ້ຕ່ ຳ ປະກອບມີຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານັ້ນຕັ້ງແຕ່ 30 ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ (ຕົວຢ່າງ 20 ແກ່ນ). ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ຫວານບາງ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 55 - 65 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນດັດສະນີທີ່ສູງແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ ໜຶ່ງ ອີກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ລະມັດລະວັງ. ດ້ວຍຮູບແບບ ທຳ ອິດຂອງການເປັນພະຍາດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການເລືອກອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊັ້ນສູງ, ອາຫານສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້ໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ເມື່ອສົງໄສວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄິດເຖິງຜັກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນສະແດງໂດຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງພວກມັນໃນທິດທາງອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການບໍລິໂພກຜັກເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງສາເຫດແລະຜົນຂອງພະຍາດນີ້ສາມາດເປັນໂລກອ້ວນ. ຜັກມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະຍ້ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ປຸງແຕ່ງ glucose ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນມັນເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ.

ນອກຈາກນີ້, ຜັກຍັງມີປະໂຫຍດທາງອ້ອມຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມກນີຊຽມໃນທຽມກັບຜັກຫົມຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງໂດຍການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism. ຜັກທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານແມ່ນມີຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ໝາກ ເຂືອ
Zucchini,
ກະລໍ່າປີ (ກະລໍ່າປີແລະຂາວ),
ກົ້ມ
ໝາກ ແຕງ
ຮາກ
Turnip
ສະຫຼັດ
Celery
ພິກໄທຫວານ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ໝາກ ເລັ່ນ
ເຢຣູຊາເລັມ artichoke,
ຜັກບົ້ງ
ຖົ່ວ
Horseradish
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມ

ຖ້າເມື່ອເລືອກປະເພດຜັກ, ຜູ້ຊື້ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ແລ້ວມັນກໍ່ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປ. ຄວາມມັກຄວນໃຫ້ແກ່ຜັກຂຽວທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆແລະບໍ່ມີລົດຊາດຫວານ (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມີພຽງແຕ່ລາຍຊື່ທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງເທົ່ານັ້ນ).

ນອກຈາກນີ້, ການຄິດກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແບບ 2, ຫຼາຍຄົນຄິດເຖິງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສາມາດຮັບປະທານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານໃນເງື່ອນໄຂການປະຕິເສດຂອງຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກັບພວກມັນ. ເກືອບທັງ ໝົດ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງອະທິບາຍເຖິງລົດຊາດຫວານຂອງມັນ. ຫມາກໄມ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຕົວຊີ້ວັດ glycemic ບໍ່ເກີນ 20 - 35 ໜ່ວຍ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະເພດຂອງການຊູນຂອງພວກມັນ.

ວິທີກິນກັບເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກທີ່ໄດ້ຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃນສະພາບການ ໃໝ່. ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນຍັງສືບຕໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ໂລກແປກປະຫຼາດດ້ວຍຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ດັງ.ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນເລີ່ມປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຫານທະເລ, ຜັກຂຽວ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດ.

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ມີພຽງແຕ່ 30% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພົບວ່າມີເນື້ອໃນເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີແລະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນວິທີທີ່ສົມບູນແບບ: ທາງການແພດແລະການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາອາຫານ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອັດຕາສ່ວນນີ້ຈຶ່ງຕໍ່າຫຼາຍ:

ມີນິທານທາງລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບຢາທີ່ຄວບຄຸມລະດັບຂອງການລະລາຍໃນເລືອດ,
ການໂຄສະນາເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດວຽກທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈ,
ລະດັບສູງຂອງຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນສະຖາບັນການແພດ.

ຖ້າທ່ານຕົວທ່ານເອງໄດ້ເຮັດການວິນິດໄສບົນພື້ນຖານຂອງໂຣກຕາຕໍ້ຫຼືຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຢ່າຟ້າວສະຫລຸບການສະຫລຸບສຸດທ້າຍ, ແຕ່ໃຫ້ນັດກັບ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ມັນເຊື່ອວ່າການບົ່ງມະຕິຂອງໂຣກເບົາຫວານສາມາດຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

glucose ໃນເລືອດສູງ (ຂ້າງເທິງ 6),
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
ຄວາມອ່ອນແອທາງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ,
ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່.

ພຽງແຕ່ໃນການມີອາການທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນສູງ, ແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ. ການອ່ານ glucometer ຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງສິ່ງນີ້.

ລະດັບສູງຂອງ dextrose ຍັງສາມາດກວດພົບກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມກົດດັນປະສາດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ເມື່ອຮ່າງກາຍປ່ອຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທຸກໆລະບົບ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງ dextrose ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ວິທີການມີອິດທິພົນຕໍ່ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (dextrose)

ເມື່ອເວົ້າເຖິງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດນີ້, ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ 3 ວິທີຕົ້ນຕໍ:

ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ (ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຫຼຸດລົງ),
ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ,
ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນອິດສະຫຼະ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນການປິ່ນປົວອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບຕ້ອງຮູ້:

ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້
ອາຫານໃດຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຢ່າຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຕາຕະລາງສະເລ່ຍໂດຍມີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຫຼືອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ຕາຕະລາງໃດໆໃຫ້ພຽງແຕ່ລາຍຊື່ຕົວຢ່າງແລະຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ.

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຄົ້ນພົບພະຍາດທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ລາວສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ, ຄວນເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ endocrinology ແລະອາຫານການກິນ.

ພວກເຮົາຈະສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນປະມານທີ່ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຖືກຫ້າມແລະຖືກອະນຸຍາດ. ແຕ່ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ ນຳ ພາພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງລາວໂດຍສະເພາະ.

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດທີ່ຫຼຸດລະດັບຂອງການລະລາຍໃນເລືອດທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນັກໂພຊະນາການໂທ:

ຜັກຂຽວ
ເນີຍແຂງ cottage
ຖົ່ວເຫຼືອງ
ເຂົ້າໂອດ (ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ),
ປາແລະຊີ້ນ
ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, kefir, ນົມສົ້ມ).

ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານຫລັກ. ສຳ ລັບປາແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ແກງກັບຊີ້ນຫຼືປາຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານຜັກ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານຫຼາຍປະເພດຈາກກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ເຊິ່ງຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຊະນິດທີ 2, ເກີນມາດຕະຖານຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫລັກແລະກິນ:

ຜັກສີແດງ (ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທແດງ, ແຄລອດ, ແລະອື່ນໆ),
ນໍ້າມັນສັດແລະຜັກ (ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ມື້),
ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົດຫຼືຄີມ),
ບໍ່ເກີນ 2 ໄຂ່ຕໍ່ມື້,
ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ (ປະມານ 250 g ຕໍ່ມື້), ເຂົ້າຈີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ pasta.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຊາ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ທຳ ມະຊາດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເກີນປະລິມານຂອງນໍ້າທີ່ອະນຸຍາດຕໍ່ມື້. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມບໍ່ເກີນ 5 ແກ້ວ, ລວມທັງແກງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄາບອາຫານຂອງບັນດາອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມມະຫັດສະຈັນຈາກພວກມັນ. ມັນບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ dextrose ໃນເລືອດໄດ້ໃນທັນທີ. ກ່ອນທີ່ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກເປີດເຜີຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດຄວນຜ່ານໄປ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຄວນຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ.

ອາຫານການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເບົາຫວານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ:

ດື່ມເຫຼົ້າ
ໂຮງງານຜະລິດ confectionery ໃດໆ
ຊີ້ນທີ່ສູບ (ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ແລະອື່ນໆ),
ອາຫານຂົ້ວ
ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ (ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍແລະອື່ນໆ),
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້. ນ້ ຳ ຕານສູງຈະໄດ້ຮັບທັງເຂົ້າ ໜົມ ກິນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບັນຫາຂອງວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາຈະບໍ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຫຼອດເລືອດໃນລະດັບສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະ ນຳ ໄປສູ່ການສວມໃສ່ຢ່າງໄວວາຂອງພວກເຂົາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມສຸຂະພາບ.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕະຫຼອດຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ເຂົ້າ ໜຽວ, ເຊິ່ງໃຊ້ງ່າຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວງ່າຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບມູນຄ່າທີ່ແນ່ນອນຂອງຕົວຊີ້ວັດ (ລະດັບນ້ ຳ ຕານ) ແລະຕິດຕາມວິທີການທີ່ມາດຕະການທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກ ນຳ ້ຕານຕໍ່າລົງ:

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ (ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ),
ການກະກຽມທາງການແພດ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງອຸປະກອນປະກອບມີຄວາມສາມາດໃນການສະສົມສະຖິຕິການວັດແທກ, ອະນຸຍາດ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຕິດຕາມລັກສະນະຂອງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການຄວບຄຸມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນຜົນວ່າການກະ ທຳ ຂອງທ່ານປະກອບສ່ວນແນວໃດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຕາຕະລາງການວັດແທກຄວນແນະ ນຳ ໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ໂດຍປົກກະຕິ, ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມີການວັດແທກ 2 ຄັ້ງ - ຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນອາຫານທີສອງໃນຕອນບ່າຍ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຈະຕ້ອງໄດ້ວັດແທກດ້ວຍຄວາມຖີ່ສູງຂື້ນ, ໂດຍໃຊ້ ໜິ້ວ glucometer ສູງເຖິງແປດເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເພື່ອປະເມີນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການວັດແທກຄວບຄຸມເປັນໄລຍະ, ບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະໃຫ້ຄລີນິກ. ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນອາທິດນີ້.

ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ອຸ່ນມືຂອງທ່ານໂດຍການລ້າງພວກເຂົາດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ.

ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອຸປະກອນສາມາດປະເມີນໄດ້ໂດຍການປຽບທຽບຜົນການວັດແທກ:

ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບເປັນຜົນມາຈາກການວັດແທກສາມຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນຄວນຈະກົງກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ 10%.
ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ ໜຽວ, ແລະຜົນຂອງການວິເຄາະໃນຄລີນິກຕ້ອງກົງກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ 20%.

ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ອົງປະກອບພື້ນຖານແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕ່ ຳ ກັບອິນຊູລິນ, ແລະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກແບ່ງອອກເປັນສະພາບເປັນກຸ່ມ:

ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ, muesli,
Mayonnaises, ketchups,
ຂະ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
ການອົບ, ການອົບ.
ຂອງຫວານ
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ,
ເຫຼົ້າ, ເບຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ Glycemic (GI) ສູງແລະມີທາດແປ້ງສູງ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:

ຜັກແມ່ນມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານ:

ເຄັມແລະຜັກດອງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດຈາກ beets ແລະແຄລອດ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ຈະບໍ່ເຈັບຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານທຸກໆມື້.

ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງເລືອດຂອງມັນຫຼຸດລົງ

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ໄວ, GI = 75. ເມື່ອກິນເຂົ້າໄປ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພວກເຮົາໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານ (ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ), ແລະດູດເອົາຂອງຫວານຕ່າງໆ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆທ່ານຈະປ່ຽນນິໄສລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ແຂ້ວເລ່ືອຫວານໃນຕອນທໍາອິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປັນປະເພດຫຍ້າ stevia. ພືດຊະນິດນີ້ມີລົດຫວານແລະຖືກໃຊ້ເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງປັ່ນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະມີການກວດເລືອດທີ່“ ດີ”, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ:

ມື້ຂອງການວິເຄາະ ("ມື້ X") ຄວນຈະຢູ່ກ່ອນອາຫານຂອງອາຫານ glycemic ຕ່ໍາເປັນເວລາຫລາຍມື້,
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະນີ້,
ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາເປັນເວລາສອງມື້, ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,
ຫິວເຂົ້າ 12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບ,
ໃນ "X Day", ຈົ່ງຫົດນ້ ຳ ເຢັນໃນຕອນເຊົ້າ, ນັ່ງສະມາທິ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງສັ້ນໆ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນປະຈຸບັນກໍ່ອາດຈະຕົກຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບຊຸດໂຊມລົງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຮີບດ່ວນບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນທ່ານຈາກໂປແກຼມສ່ວນບຸກຄົນປະ ຈຳ ວັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕ່ ຳ.

ຖ້າຜົນຂອງການວິເຄາະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດໃນຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ inulin. ຜະລິດຕະພັນສະຫມຸນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແມ່ນມີຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ.

Inulin ແມ່ນສານ polysaccharide ທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ. ມັນກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

Inulin ໃນປະລິມານນ້ອຍໆສາມາດພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກຕົວແທນຂອງໂລກພືດ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ inulin ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ຈຳ ກັດຫຼາຍ:

Jerusalem artichoke (ເຖິງ 20%),
Chicory (ເຖິງ 20%),
Scorzonera (ເຖິງ 10%),
ຜັກທຽມ (ເຖິງ 15%),
Leek (ເຖິງ 10%),
ຜັກບົ່ວ (ສູງເຖິງ 6%).

ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສົດແລະປຸງແຕ່ງແມ່ນແນະ ນຳ ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ມີອາຍຸຫລາຍປີມັກພົບໃນສວນສວນ. ຫົວຂອງມັນຈະ ໜາວ ໃນພື້ນດິນແລະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃນຕອນຕົ້ນພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານໄດ້. ຫົວຫົວກະຕັນດິບ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໄດ້ຮັບລົດຊາດຂອງເຫັດ. ປຸງແຕ່ງອາຫານ Jerusalem artichoke ເພື່ອຊີມລົດຊາດຄ້າຍກັບມັນຕົ້ນຫວານເລັກນ້ອຍ.

ຈາກຫົວເຜືອກແຫ້ງໃນພື້ນດິນແຫ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ແທນກາເຟ. Chicory ໃນຮູບແບບຜົງ, ເມັດແລະສານສະກັດແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານ. Chicory, ທີ່ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງບໍ່ທັນມີການແຈກຢາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນພວກເຮົາ. ການຕັດສິນໂດຍ ຄຳ ອະທິບາຍ, ການຂະຫຍາຍຕົວມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ຮາກແຫ້ງຈະຖືກຕື່ມໃສ່ແກງ.

ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ເລື້ອຍໆໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າການ ນຳ ໃຊ້ສົດຂອງພວກມັນລະຄາຍເຄືອງໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານສາມາດລອງເພີ່ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ເຕົາ, ແກງ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຕາຕະລາງ: ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia. ພະຍາດມີສອງຊະນິດ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກະຕຸກແມ່ນຖືກສັງເກດ, ແລະໃນກໍລະນີທີສອງ, ພະຍາດແມ່ນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການຮັກສາທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິຜົນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຍັງສາມາດສັງເກດໄດ້ດ້ວຍການກິນເກີນ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ການຖືພາ. ຖ້າສັນຍານທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນນີ້ຖືກລະເລີຍ, ມັນກໍ່ສາມາດພັດທະນາເປັນພະຍາດໄດ້.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປ້ອງກັນແລະໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງໂຣກທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ໄລຍະຕົວມັນເອງແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເອີ້ນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ບໍ່ຕ້ອງການຜະລິດອິນຊູລິນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ກະຕ່າຫລຸດ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic (GI) ຕ່ ຳ ກວ່າ 55 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ກວ່າ 35.

ດັດຊະນີ glycemic ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານຖືກຍ່ອຍແລະແຕກສະຫລາຍຢູ່ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາທີ່ອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ກະຈາຍມັນໃຫ້ເປັນເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະປ່ຽນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ສະກັດກັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງໄວວາ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຜັດ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເພື່ອກໍາຈັດມັນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ. ອັດຕາການສົມທຽບອາຫານໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຖືກລະບຸໂດຍ GI. ພື້ນຖານຂອງການອ້າງອີງແມ່ນ glucose, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ດັດສະນີ glycemic 100.

ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ກວ່າ 50. ພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມຊ້າໆ, ບໍ່ຕ້ອງການການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງເມນູ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະໂປຕີນ, ພືດຜັກແລະເຄື່ອງເທດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ.
ໃນບັນດາຜັກ, ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ:

Jerusalem artichoke
ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ,
ທຽມກັບຜັກຫົມ
ຜັກກາດທຸກຊະນິດ,
ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເຂືອ,
ແຕງແລະ zucchini,
turnip ແລະ radish,
ຖົ່ວ
celery ແລະ lettuce.

ຜັກຂຽວມີປະລິມານ glucose ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ; ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນ 20-55. ທ່ານສາມາດກິນພວກມັນໄດ້ໃນປະລິມານເກືອບທຸກຊະນິດ (ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ!), ພວກມັນມີສະຖຽນລະພາບ glycemia, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນແລະສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ດັ່ງນັ້ນ Jerusalem artichoke ມີກົດອິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນຊີແລະເສັ້ນໄຍ, ພ້ອມທັງທາດອິນຊູລິນ - ອະນາໄມຂອງອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກ ພິກໄທຫວານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະວິຕາມິນຊີ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບປັດໃຈພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ, ແລະບັນເທົາອາການອັກເສບ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກແລະເຂົ້າອື່ນໆແມ່ນເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງແລະມີຜົນໃນການປ້ອງກັນທີ່ດີ.ດ້ວຍຂາທຽມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຼຸດລົງເປັນປະ ຈຳ ຫຼາຍກວ່າ 40%.

ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງລະບົບ endocrine ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ຫມາກໄມ້ມີ GI ສູງກວ່າສະເລ່ຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະງົດເວັ້ນຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ peach, apricots ຫວານ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເດື່ອ. ແຕ່ ໝາກ ແອບເປີ້ນມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນມັນພ້ອມກັບເປືອກ - ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດໂລກຫົວໃຈ ນຳ ອີກ.

ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວຊະນິດຕ່າງໆຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ນາວຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຊ້າລົງ. ໝາກ ຂີ້ຫູດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອຕໍ່ອິນຊູລິນ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນແລະນອກຈາກນີ້ມັນຍັງມີກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະເສັ້ນໃຍ. Cherry ກັບ GI 25 ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດປະສົມ. ໝາກ ຫຸ່ງ (ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໃບສີແດງກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ອາຫານຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, canola, ໝາກ ກອກ, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃຊ້ສະເພາະນ້ ຳ ມັນທີ່ຂາຍໃນຈອກ, ບໍ່ແມ່ນຂວດພາດສະຕິກຫຼືໂລຫະ.

ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍອາຫານທະເລ. ມັນມີທາດໂປຣຕີນ, ແຮ່ທາດແລະເກືອບບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 5 ຫົວ ໜ່ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີກຸ້ງ, ປາມຶກ, ຫອຍນາງລົມຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງກະເພາະ. ເນີຍແຂງ Tofu ມີ GI ດຽວກັນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B, ທາດການຊຽມ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ຜະລິດຕະພັນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີສະຖຽນລະພາບ glycemic. ໄຄເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານຊະນິດຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນແລະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງມະນຸດເນື່ອງຈາກແມັກນີຊຽມແລະໃຍອາຫານ. Turmeric ແລະຂີງມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເມື່ອແຕ້ມອາຫານ, ແຕ່ຍິ່ງດີກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມີຕາຕະລາງລະອຽດເຊິ່ງບັນຈຸອາຫານ glycemic ຂອງອາຫານຫຼາຍຮ້ອຍອັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຢ່າງລະອຽດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຫລີກລ້ຽງ:

ຂອງຫວານ
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
ຜັກແປ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ,
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະທາດຄາໂບໄຮເດັນ,
ນ້ ຳ ມັນ
ອາຫານໄວ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານໃດທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ? ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນທີ່ມັກເປັນພະຍາດແລະໃນຊ່ວງຖືພາຄວນປະກອບມີ:

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້
ອາຫານທະເລ
legumes ແລະແກ່ນ
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ
ຊີ້ນແລະປາ
ພືດສະຫມຸນໄພເຜັດແລະເຄື່ອງເທດແນະນໍາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການຮັກສາ. ຖ້າບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນແລະການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂລກນີ້. ສະນັ້ນ, ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທາດ ບຳ ລຸງ, ລວມທັງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.

ວິທີຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ? ຄູ່ມືລາຍລະອຽດ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນປະຈຸບັນຂອງຢາໂລກ, ແມ່ນປັດໄຈທາງການແພດແລະສັງຄົມທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງໄດ້ພົບພໍ້ເຖິງ 10 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລານີ້, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄົນຈາກການຂາດສານຮໍໂມນອິນຊູລິນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ການລະເມີດທາດ metabolism ທັງ ໝົດ ທຸກປະເພດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບເປັນປະ ຈຳ ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານມາກ່ອນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ ໃນເລືອດ, ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆແລະແມ່ນແຕ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດມະນຸດ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີອາການຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການທາງລົບທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ. ໂຄງການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຖືວ່າເປັນການຊົດເຊີຍທາງການແພດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມໃຫຍ່:

Sulfonamides. ອະນຸພັນຂອງ sulfonylureas, ກົນໄກຂອງການທີ່ອີງໃສ່ການກະຕຸ້ນຂອງປະເພດ endogenous ຂອງຄວາມລັບຂອງ insulin, ການສະກັດກັ້ນການສັງເຄາະ glucose ໃນຕັບແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງ glucagon. ຢາຊະນິດ ທຳ ອິດທີ່ ທຳ ມະດາແລະລາຄາຖືກ - Carbutamide ແລະ Chlorpropamide.
Biguanides. ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ທັນສະ ໄໝ ກວ່າ, ຫຼັກການທີ່ອີງໃສ່ການກະຕຸ້ນໂດຍກົງຂອງ glycolysis anaerobic, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນການ ນຳ ໃຊ້ໂຄງສ້າງນ້ ຳ ຕານໂດຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ໃນມື້ນີ້, ແພດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະອອກຢາ Metformin ແລະ Silubin.

ນອກກຸ່ມສອງກຸ່ມນີ້, ມີຢາແຍກຕ່າງຫາກທີ່ໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວອາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ກົດລະບຽບຂອງ glycemia ຂອງປະເພດ prandial. ປະເພດ“ ສຸກເສີນ” ປະເພດຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານດ້ວຍການດູດຊຶມໄວທີ່ສຸດ, ຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຢາຊະນິດ ທຳ ມະດາແມ່ນ Nateglinide ແລະ Repaglinide.
Thiazolidinediones - ປະເພດຂອງ biguanides, ກະຕຸ້ນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ໂຄງສ້າງ glucose.
ທາດຍັບຍັ້ງ Alpha-glycosidase ແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງໂຄງສ້າງຂອງເອນໄຊໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດນ້ ຳ ຕານ. ການໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງ glucose ໃນ ລຳ ໄສ້.

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ການປິ່ນປົວທົດແທນອິນຊູລິນຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin, ເປັນປະເພດພື້ນຖານແລະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວອາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ໃນບາງກໍລະນີແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນປະເພນີທີ່ມີການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບຂອງການປະຕິບັດໃນໄລຍະສັ້ນ, ກາງແລະຍາວໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ພ້ອມທັງມີຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນກັບໂຣກເບົາຫວານໃນຮູບແບບອ່ອນໆຫຼືປານກາງ.

ມື້ນີ້, ໂລກປະຕິບັດຫຼາຍວິທີການພື້ນຖານຂອງການບໍລິຫານອິນຊູລິນ:

ການໃຊ້ syringe. ວິທີການແບບຄລາສສິກໄດ້ພັດທະນາໃນຕອນເຊົ້າຂອງການສ້າງການ ບຳ ບັດດ້ວຍອິນຊູລິນ. ລາຄາຖືກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກເກີນໄປ, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເທດ ກຳ ລັງພັດທະນາເທົ່ານັ້ນ.
ການໃຊ້ເຂັມສັກຢາ. ວິທີທີ່ສະດວກແລະງ່າຍດາຍດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສັກອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນແທນວິທີການແບບເກົ່າ.
ການໃຊ້ປັinsມອິນຊູລິນ. ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິຫານອິນຊູລິນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກທີ່ພັດທະນາແລ້ວ. ຂະບວນການອັດຕະໂນມັດເຕັມຮູບແບບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບພາລາມິເຕີທາງສະລີລະສາດຂອງຄົນເຈັບແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນໄຕມາດ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບທັງ ໝົດ.
ເຕັກນິກ ໃໝ່ໆ. ເຂດທີ່ມີສັນຍາລັກທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນການພັດທະນາວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າເກົ່າໃນການບໍລິຫານອິນຊູລິນໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດພິເສດ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນທົ່ວໄປໂດຍກົງຕໍ່ກັບລັກສະນະຂອງອາການທາງລົບຂອງພະຍາດ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດດ້ວຍການປະຕິເສດອາຫານປົກກະຕິທີ່ສຸດແລະຕາມນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າສະພາບປັດຈຸບັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງຫຼັກສູດຂອງມັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ມີເງື່ອນໄຂກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍໂດຍປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້:

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດທີ່ກວດພົບໃນຄົນເຈັບ, ອາຫານພິເສດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບລາວ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຈັດແຈງຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສຂອງຄົນຕໍ່ອິນຊູລິນແລະໃນບາງກໍລະນີທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນຢ່າງສົມບູນ, ເສີມອາຫານປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງເມນູຂອງທ່ານເອງເປັນອິດສະຫຼະ - ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະປັດໃຈອື່ນໆ.

ອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີ:

ແກງຜັກ, ອາຫານອ່ອນໆ.
ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ຍົກເວັ້ນ muffin) ຈາກເຂົ້າຈ້າວ, bran ແລະແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີຂອງຊັ້ນສອງ.
ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະສັດປີກ.
ໄສ້ກອກອາຫານ.
ຕັບແລະລີ້ນຕົ້ມ.
ໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີໂປຣຕີນ.
ປາໄຂມັນຕໍ່າ.
ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະທັນຍາພືດ buckwheat, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ / ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຜັກທາດແປ້ງຕ່ ຳ.
ອາຫານງ່າຍໆຂອງຜັກແລະອາຫານທະເລ.
ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ນ້ ຳ ມັນພືດແລະ ghee.
ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ - ຊາ, ການຕົ້ມຂອງສະໂພກກຸຫລາບ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານ.
ບາງປະເພດຂອງຫວານ - mousse, ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.

ບາງສ່ວນຫຼືຍົກເວັ້ນບາງສ່ວນ:

ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ຜະລິດຕະພັນໃດໆຈາກ pastry muffin / puff.
ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບຢາ, ອາຫານຂົ້ວ.
marinades ດອງ.
ຊີ້ນ / ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແມ່ນ້ ຳ ຕານ.
ໝາກ ໄມ້ຫວານ.
Macaroni, ເຂົ້າ, semolina.
ຄີມ
ໄຂມັນແລະຊີ້ນປາ.
ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ບໍ່ແມ່ນເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດມາກ່ອນ, ແຕ່ການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກິນໃນ ໜຶ່ງ ນັ່ງ, ສະແດງອອກໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ການຄາດຄະເນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນຂອງ XE ທຽບເທົ່າກັບກຸ່ມຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຕາຕະລາງພິເສດ, ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກໂພຊະນາການ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຖືກກວດພົບໃນ 9 ໃນ 10 ກໍລະນີຂອງພະຍາດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດການປິ່ນປົວທົດແທນອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງອາຫານປະ ຈຳ ວັນອອກເປັນ 5-6 ຄາບ.

ພວກເຮົາມີອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ກັບນົມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະອາຫານປະເພດ rosehip.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຈອກນ້ ຳ ຈາກຜັກ.
ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງກັບ borsch vegetarian, meatballs ຫນື້ງ. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ - ວຸ້ນແລະຊາ.
ມີຕອນບ່າຍ 1-2 ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ - ປາຕົ້ມ, ກະລໍ່າປີ stewed ແລະນົມສົ້ມຈາກນົມ skim.

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດ Hercules ກັບແອບເປີ້ນແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ອາຫານຫວ່າງກ່ອນຄ່ ຳ - melon smoothie.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ຈານຈານທີ່ມີຊີ້ນແລະຜັກ.
ມີ cocktail ຕອນບ່າຍຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ມ່ວງ.
ຄ່ໍາກັບຣາວກັບແກະແລະຍັງ parsley.

ອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນ omelet ທີ່ມີເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ basil.
ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຜັກ ໜື້ງ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງກັບແກງທີ່ມີຣາວກັບແກະຂຽວແລະຜັກຊີ, ພ້ອມທັງຊີ້ນປີ້ງໄກ່ປີ້ງ.
ພວກເຮົາມີ pears ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມີມືຂອງ almonds.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ປາແດກທີ່ມີຜັກຫົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ plum cake ໂດຍບໍ່ມີແປ້ງ.
ອາຫານວ່າງ - ແຊນວິດສະຫຼັດຂາວ 1 ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ພ້ອມທັງຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, arugula ແລະຊີດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ແລະ dessert ຫມາກມີເນື້ອ.
ຄ່ໍາ - ມ້ວນ broccoli ທັງຫມົດ.

ພວກເຮົາຈະມີອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບຊີດສອງສາມປ່ຽງ, ເຂົ້າຈີ່ສອງເມັດລວມທັງສົ້ມແລະຈອກກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ສະຫຼັດ beetroot ແລະ Walnut 50 ກຼາມ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ມັນບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານໃສ່ຈານເຂົ້າຕົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ເຂົ້າປາແລະໄຂມັນທີ່ຕ່ ຳ.
ມີອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດທີ່ມີຄີມໄຂມັນຕໍ່າ (ບໍ່ເກີນ 15 ເປີເຊັນ).
ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຜັກບົ່ວແດງທີ່ອົບ.

ຄາບອາຫານ ທຳ ອິດແມ່ນຂອງຫວານ carrot-curd souffle.
ອາຫານຫວ່າງ ທຳ ອິດແມ່ນສະຫຼັດປາທີ່ມີຜັກຫົມແລະຈອກໂຍເກີດ.
ອາຫານທີສອງ - ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ສະຫຼັດ arugula, ໝາກ ເລັ່ນ 150-200 ກຼາມ.
ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນ mousse raspberry - ກ້ວຍກັບການເພີ່ມຂອງ kiwi.
ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນປາທີ່ອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບດ້ວຍເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດ.

ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ quail ຕົ້ມແລະຄູ່ຂອງຝັກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2 - ສະຫຼັດດັ້ງເດີມຂອງກຸ້ງຕົ້ມ, ວອນນັດແລະ ໝາກ ໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ - beetroot ແລະ eggplant baked ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃນນ້ໍາ pomegranate.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ແກ້ວຂອງຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີ avocado.
ຄ່ໍາ - steaks ປາກັບຍັງ radish.

ຢາພື້ນເມືອງຮູ້ຫລາຍສິບວິທີໃນການຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ຂ້າງລຸ່ມ, ປື້ມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຈະຖືກເຜີຍແຜ່. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ.

ສົມທົບການເກັບກ່ຽວພືດຈາກ ໜໍ່ ໄມ້ສີຂາວ, ສ່ວນ ໝາກ ຖົ່ວ (ທັງ 0,2 ກຼາມແຕ່ລະຊະນິດ) ດ້ວຍຕົ້ນເຜືອກແລະດອກດອກ ຈຳ ປາ (ທັງ ໝົດ 0,1 ກຼາມ), ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມຮາກຮາກ zamani ແຫ້ງ (0.15 ກຣາມ). ຕົ້ມປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບໃນ 0.5 ລິດຂອງນ້ ຳ, ເຢັນ, ເມື່ອຍແລະບໍລິໂພກໃນເວລາກາງເວັນ ສຳ ລັບ 2-3 ບ່ອນນັ່ງ.
ເອົາໃບໄມ້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຈາກໃບໄມ້ວອນນັດແລະສູງ elecampane, ຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ໃນຈອກ, ເມື່ອຍແລະໃຊ້ໃນ ໜຶ່ງ ຂວດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຄວາມເຢັນເຕັມ.
ສ່ວນການຕົ້ມໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ບູມບົວຄວນປະສົມກັບການຕົ້ມຂອງລິງຊອນຫລືສະຕໍເບີລີ້ ທຳ ມະຊາດ, ໃຫ້ມັນອົບໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມ 1 ຈອກໃນໄລຍະທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ຮັບປະທານຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທຸກໆມື້ໃນລະດັບປານກາງ, ມັກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ - ນີ້ຈະຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ?

ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຈຸດປະສົງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງຊະນິດຂອງພະຍາດທີ່ກວດພົບ, ຄວາມສັບສົນຂອງຫຼັກສູດ, ລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເປັນອາຫານພື້ນຖານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ. ມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພ້ອມທັງມີການແກ້ໄຂ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ (ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດຊັ້ນ ນຳ) ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດ. ຄາບອາຫານແບບເກົ່າ 9 ແລະລະບົບໂພຊະນາການອື່ນໆທີ່ພັດທະນາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສະຫະລັດອາເມລິກາມັກຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເປັນຈິງທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມມັກຂອງຊາວລັດເຊຍສ່ວນໃຫຍ່.

ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະຕ້ອງການການແກ້ໄຂແຕ່ລະຄາບຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຫຼຸດລົງ, ແຕ່ການຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ, ພ້ອມທັງການທົດແທນການ ບຳ ບັດອິນຊູລິນ. ຢາທີ່ມີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີການຕິດເຊື້ອທັງ ໝົດ, ຫຼືພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມກວດກາຢູ່ສະຖານີ.

ໂຄງສ້າງຂອງພືດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງພືດສະຫມຸນໄພ, ມີຜົນກະທົບທີ່ພິສູດໃຫ້ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຕົວແທນ hypoglycemic ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສະຫນາມ horsetail, elecampane ສູງ, zamani, ginseng, ແບ້ທີ່ເປັນຢາ, chicory, dioica nettle, knotweed, lettuce, ແລະອື່ນໆຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາເຕືອນທ່ານລ່ວງ ໜ້າ - ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ພາຍຫຼັງທີ່ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະໃນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ.

ບອກຂ້ອຍແດ່, ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນບໍ?

ມີສອງສາມວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ລວມທັງໃນສະພາບເຮືອນ ທຳ ມະດາ. ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ / ແຂງແຮງ.
ກິນຢາລົດນ້ ຳ ຕານ.
ການໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງການຕົ້ມ, tinctures, ສານສະກັດແລະເຄື່ອງເທດຂອງຕົວແທນ hypoglycemic ທີ່ມີຊື່ສຽງ - ຈາກຜັກບົ່ວ / ຜັກທຽມແລະຮາກ astragalus ເຖິງ celery, ໃບ dandelion ແລະແມ້ແຕ່ barberry.
ການຢຸດເຊົາຊົ່ວຄາວຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສີໄຄຈີນທີ່ມີເປືອກແຂງແລະມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍໆ ຂອງຊັ້ນສີອອກແດງ. ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຂອງຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງເຄື່ອງເທດນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າສາເຫດຂອງຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ຂອງອາຊິດ amino, cinnamaldehydes ແລະ levuloses, ເຊິ່ງປະກອບເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງໄຄໃນເວລາທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນສູງເຖິງຫົກກຼາມຕໍ່ມື້.

ໂຣກມະເຮັງ endocrinology. ສາລານຸກົມການແພດໃຫຍ່, Eksmo - M. , 2011. - 608 ຄ.
Okorokov A.N. ການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ປະລິມານ 2. ການຮັກສາພະຍາດປະດົງ. ການຮັກສາພະຍາດ endocrine. ການຮັກສາໂລກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ວັນນະຄະດີທາງການແພດ - ມຊ, ປີ 2014. - 608 ຄ.
Radkevich V. ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, GREGORY -, 1997. - 320 p.
Dobrov, A. ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ / A. Dobrov. - ມ .: ໂພນທັນ, ປີ 2014 .-- 280 ນ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ?

ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຂອງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ສະນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນພຽງແຕ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອິນຊູລິນຫຼືອະນາລັອກຂອງມັນ, ແລະອາຫານໃດໆ (ແມ້ແຕ່ຜັກ) ກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງຖືກຮຽກຮ້ອງດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະກາງກໍ່ຕາມ, ລະບົບ endocrine ຄຸ້ມຄອງການຕອບສະ ໜອງ ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສາມາດແບ່ງອອກເປັນ ໜຶ່ງ ປະເພດໃຫຍ່ - ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນອາຫານ ທຳ ອິດຄວນເປັນອາຫານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີຕ່າງໆແລະໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານພືດທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ຄົນເຈັບ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານຈາກຈຸດເບິ່ງຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບການແບ່ງຜະລິດຕະພັນອອກເປັນກຸ່ມຍ່ອຍ: ຜັກແລະສີຂຽວ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ຄືກັບຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ການຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ:

parsley, basil, dill, ຜັກບົ່ວແລະ leeks - 5-15 ຫົວຫນ່ວຍ,
ສະຫຼັດ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໜໍ່ ໄມ້, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນ - 10-15 ໜ່ວຍ,
ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຮາກ, ໝາກ ເຜັດແດງ - ສູງເຖິງ 20 ໜ່ວຍ,
ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ - 20 ໜ່ວຍ,
plum, lingonberries, cherries, apple - 25 ໜ່ວຍ,
ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ - ເຖິງ 30 ໜ່ວຍ,
kefir ແລະນົມບໍ່ມີໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ - 25-30 ໜ່ວຍ,
ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, kvass - ເຖິງ 30 ໜ່ວຍ.

ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໄຂມັນຕໍ່າທີ່ສຸດກໍ່ຄືໄກ່, ກະຕ່າຍ, ແລະອາຫານທະເລ. ນອກຈາກນີ້, ບັນຊີລາຍຊື່ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານຫລາຍເກີນໄປ, ຕໍ່າກວ່າໃນເລື່ອງນີ້ກັບບັນດາພັນທະມິດທີ່ມີກົດຫຼາຍ. ເມັດພືດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກປະເພດແປ້ງທີ່ນິຍົມ, ເກືອບຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຕາຕະລາງ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2?

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ - ພະຍາດເບົາຫວານຄວນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫວັດດີພາບຂອງລາວ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດຂອງລາວຈະຂື້ນກັບມັນໂດຍກົງກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນລົມຫາຍໃຈແລະມີອາການເສີຍເມີຍມີ hyperglycemia. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຂີ້ຮ້າຍແລະມີສ່ວນປະກອບໃດໆໃນສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍຫຼືເຄື່ອງດື່ມ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມເນື້ອໃນເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວໃນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າການອົບ - ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະອື່ນໆ - ຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງຂອງຫວານ - ຂອງຫວານແລະຊັອກໂກແລັດ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ໂຊດາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມນ້ ຳ ຕານ beet ຫຼືອ້ອຍເຊັ່ນ: ກວນ, ກວນ, ເຫຼົ້າແວງຫວານ, ຊາ, ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ສຸດທ້າຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ມັນຝະລັ່ງ, ອາຫານປະເພດແຊບແລະແກງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜະລິດຕະພັນສະເພາະຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເບິ່ງ ທຳ ອິດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ນົມຂົ້ນ
ນໍ້າເຜິ້ງ
ເຂົ້າປຸ້ນ
pasta
ສະວີເດັນ,
ໝາກ ໄມ້ກະປ.ອງ
ແປ້ງສາລີ
ວັນທີ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ

ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງສູງມາກ່ອນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍ, ສະນັ້ນນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກວດກາແລະຮັບຮອງເອົາການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຕ່າງໆ. ດ້ວຍຄວາມຫວານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ພວກມັນມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ sucrose (ຮາກຂອງບັນຫາທັງ ໝົດ), ແຕ່ກໍ່ມີສານອື່ນໆ. ໃນບັນດາ sweeteners ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະ, stevia, cyclamate, lactulose, sucralose, tomatin, fructose, sorbitol ແລະ xylitol ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີຄຸນລັກສະນະຂອງຫວານແລະສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງມັນແມ່ນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ?

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນອາຫານເລກ 9, ມີຄວາມສົມດຸນໃນທຸກໆດ້ານແລະມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງລາວໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລະບົບນີ້ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຫາປານກາງແລະນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງປົກກະຕິແລ້ວ, ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນຍັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງອາຫານເລກ 9 ປະກອບມີການຫ້າມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ, ການ ຈຳ ກັດເກືອ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແລະສານສະກັດຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ສານ lipotropic, ວິຕາມິນຊີແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ອາຫານ ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນສົດ, ຕົ້ມຫລືປີ້ງ, ແບ່ງອອກເປັນແຕ່ລະສ່ວນໃນແຕ່ລະມື້ເປັນ 5 ຫາ 6 ໃບຕ້ອນຮັບ. ການກວດສອບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຈິນຕະນາການວ່າອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດທີ່ມີ ຄຳ ຖາມແມ່ນອີງໃສ່:

ເຂົ້າຈີ່ (ແລະແປ້ງ): ຜະລິດຕະພັນຂອງແປ້ງ, ເຂົ້າສາລີແລະແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສອງແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 300 gr. ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ເນີຍແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖືກຫ້າມ,
ແກງ: ແກງກະລໍ່າປີເຮັດດ້ວຍຜັກ, borsch, beetroot ແລະ okroshka, ພ້ອມທັງຊີ້ນອ່ອນ, ປາແລະເຫັດເຫັດ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະແກງ້ໍານົມທີ່ມີ semolina, ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າຫນົມແມ່ນຖືກຫ້າມ,
ຊີ້ນ: ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫູກແລະເຕ້ຍ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ, ປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບຕົ້ມຫລືເຕົາ. ຕັບ - ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ລີ້ນ - ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ໄສ້ກອກ - ອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະປາ, ຊີ້ນທີ່ມີເກືອແລະຄວັນ, ອາຫານຈານແລະອາຫານກະປ,ອງ, ເປັດ, ເຂົ້າ ໜົມ,
ຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ kefir, ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ - ຄີມສົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດເນີຍຫວານ, ສີຄີມແລະເນີຍແຂງ,
ຜັກ: ມັນຝະລັ່ງ, carrots, beets ແລະຖົ່ວຂຽວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນເວລາທີ່ນັບຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກໃຫ້ກັບຜັກກາດ, zucchini, ຜັກ, ສະຫຼັດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ eggplant. ຜັກເກືອແລະດອງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ,
ໝາກ ໄມ້: ຄວນຈະສົດ, ມັກຫວານແລະສົ້ມ, ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ (ປຽບທຽບ, ວຸ້ນແລະວຸ້ນ) ຄວນປຸງແຕ່ງໃສ່ເຄື່ອງຫວານ. ຕ້ອງປະຖິ້ມ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ raisins, ກ້ວຍ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ,
ເຄື່ອງດື່ມ: ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງ ໝາກ ມີ້, ກາເຟແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ມີສານທົດແທນ). ນ້ ຳ ຫວານ, ໂຊດາແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນຫ້າມ, ເຊັ່ນເຫຼົ້າ,
ອື່ນໆ: ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ເຄິ່ງຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າໃນງາມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງ. ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າບາເລ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ມັນມີ ຈຳ ກັດທີ່ຈະກິນ vinaigrettes ແລະຜັກສະຫຼັດຜັກ, ຜັກແລະຫົວຜັກທຽມ, ສະຫຼັດອາຫານທະເລ, ມັນເບີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນບັນດາລະດູການແລະນ້ ຳ ຊອດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ແກ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະອ່ອນໆ.

ຄາບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໃນນັ້ນອາຫານທີ່ເລືອກ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຕະຫຼອດຊີວິດຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງມີລາຄາແພງ. ພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫລັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານເລກທີ 9, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຈະດີຂື້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະເລີ່ມຫລຸດລົງ, ອາການບວມແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຈະຫລຸດລົງ, ແລະສຽງຈະປາກົດຂຶ້ນ (ຂຶ້ນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມ). ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະເວລາກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ການກະກຽມອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດໃນປະເພດ 1 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການເຊົາສູບຢາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍໃນກິດຈະ ກຳ ປານກາງ.

ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ແລະຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການລອຍນໍ້າຫຼືຂີ່ລົດຖີບໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ, ສະນັ້ນສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈະດີຂື້ນ.

ການຫຼຸດລົງແມ່ນການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຢູ່ໃນຄວາມໂປດປານຂອງອາຫານພືດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍກໍ່ຕ້ອງການໄຂມັນແລະໂປຕີນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດຄວາມປານກາງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກ, ແລະຍັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແລະອາການຊshockອກທີ່ ທຳ ລາຍການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍ DIABETOLOGIST ກັບປະສົບການ Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". ອ່ານຕໍ່ >>>