ກະລຸນາຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການເຂົ້າເຖິງ ໜ້າ ນີ້ຖືກປະຕິເສດເພາະພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງມືອັດຕະໂນມັດເພື່ອເບິ່ງເວັບໄຊທ໌້.

ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງ:

Javascript ຖືກປິດໃຊ້ງານຫຼືຖືກປິດກັ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ໂຄສະນາໂຄສະນາ)
ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຂອງທ່ານບໍ່ຮອງຮັບ cookies

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Javascript ແລະ cookies ຖືກເປີດໃຊ້ງານໃນ browser ຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງການດາວໂຫລດຂອງພວກມັນ.

ບັດອ້າງອີງ: # 29b35b50-a677-11e9-9aeb-49f42f130148

Cookies Flaxseed

cookies ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງເມັດແລະເມັດ flax. ມີບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ“ ຄາບອາຫານ”,“ cookies ເພື່ອສຸຂະພາບ” ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນເບີທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນແປ້ງ flax, ເນື່ອງຈາກວ່າ cookies ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບາງແລະອ່ອນນຸ້ມ.

ສູດ ທຳ ມະດາບໍ່ຫວານຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, fructose, ແລະອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ແປ້ງສາລີປົກກະຕິ - 80 ກໍາ.
ຜົງເມັດພືດທັງຫມົດ - 70 ກໍາ.
ຜົງອົບ - 0.5 tsp
ນ້ ຳ ຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
ເກືອ - 2 ເຂັມ
Flaxseed - 2 tbsp. ບ່ວງ
ນົມ (ກະປsoyອງ) - 60 ml.
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 tbsp. ບ່ວງ

ລະລາຍເກືອກັບນ້ ຳ ຕານໃນນົມ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ.
ພວກເຮົາປະສົມແປ້ງ 2 ປະເພດເຂົ້າກັບແປ້ງອົບແລະເມັດ flax.
ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນນົມແລະປອກແປ້ງທີ່ຫນາ.

ນີ້ຄວນຈະເປັນການທົດສອບ com. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຮອຍຫ່ຽວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນດົກ ໜາ ຄືກັບດິນ ໜຽວ.

ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໂຕະ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຮູ້ບຸນຄຸນໂຕະໂຕະດ້ວຍແປ້ງຫຼືປົກດ້ວຍປີ້ງຊີເດັນ (ຫລືຜ້າພົມຊິລິໂຄນ). ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມ້ວນອອກຈາກ dough.

ມ້ວນອອກເປັນຊັ້ນບາງໆ, ໜາ 2-3 ມມ.

ພວກເຮົາຈູດ cookies ອອກດ້ວຍແກ້ວຫຼືແມ່ພິມພິເສດ.

ພວກເຮົາວາງພື້ນທີ່ຫວ່າງໃສ່ແຜ່ນອົບ, ເຈາະຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍສ້ອມ.

ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 160-170 ອົງສາໃນເວລາ 8-10 ນາທີ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອົບຢ່າງໄວວາ, ຢ່າພາດໃນເວລານີ້!

Cookies Flax ໄຮ້ສາຍ

cookies ຕົ້ນສະບັບຫຼາຍທີ່ມີເມັດ, ເມັດຫມາກງາ, flax, ຫມາກໂປມແລະ raisins.

ພາຍນອກ, ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ເບິ່ງຄືກັບ cookies, ແຕ່ຄືກັບແຖບຫຼື kozinaki ບາງປະເພດ. ລົດຊາດແມ່ນແຊບຫຼາຍ! ໄດ້ກິນ 2-3 ຢ່າງແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ແຂງແຮງ.

ໝາກ ໂປມສຸກ - 160 ກ.
ເມັດ ໝາກ ງາ - 40 ກຳ.
ແກ່ນດອກຕາເວັນ - 30 ກໍາ.
ເມັດ flax - 30 ກໍາ.
ໄຂ່ຂາວດິບ - 1 ເມັດ.
ດອກກຸຫລາບ - 50 ກ.

ຖອກ raisins ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ raisins ແຫ້ງ.

ລ້າງຫມາກໂປມ, ເອົາແກນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາເປືອກອອກ. ຖູເທິງ grater ຂະຫນາດກາງຫຼືດີ.

ເອົາແກ່ນ, ໝາກ ງາ, flax, raisins ລົງໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ມວນ ໝາກ ໂປມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຂາວ 1 ຫນ່ວຍເພື່ອເປັນຟອງສີຂາວ. ພວກເຮົາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມ, ທາດໂປຼຕີນຄວນແຊ່.

ພວກເຮົາກະຈາຍຄີມໂປຼຕີນໄປຫານປະເພດເມັດ, ປະສົມຈົນກ້ຽງ.

ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກ "ການທົດສອບ", ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄ່ອຍໆແຜ່ມັນດ້ວຍບ່ວງໃສ່ເຈ້ຍອົບ.

ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ.

ຄຸກກີ້ Flax

cookies ທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງ flax ແລະແຄລອດ. ແທນນ້ ຳ ຕານພວກເຮົາໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

ພວກເຮົາແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີໄຂ່, ໂດຍບໍ່ມີນົມ, ໂດຍບໍ່ມີມວນສີຄີມ, ແລະດັ່ງນັ້ນ cookies ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນຜັກແລະຜັກ.

ແປ້ງ Flaxseed - 100 ກໍາ.
້ໍາເຜີ້ງ (jam) - 2 tbsp. ບ່ວງ
ແຄລອດສົດ - 2-3 ໜ່ວຍ ນ້ອຍ,

ລ້າງແຄລອດ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຕື່ມແປ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ແຄລອດທີ່ຟັກ, ປົນຢ່າງລະອຽດຈົນກ້ຽງ. ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນປັ່ນປະມານ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ແລະແປ້ງມັນຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ໃສ.
ພວກເຮົາສ້າງຮູບຊົງທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄຸກກີ້, ເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຝາອັດປາກ.
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ, ເອົາແຊ່ໄວ້ໃນມັນປະມານ 30 ນາທີ.

ຂອງແປ້ງສອງຊະນິດທີ່ມີເມັດ flax

cookies ທີ່ມີລົດຊາດແລະຫອມຫຼາຍອີງໃສ່ແປ້ງສາລີແລະເຂົ້າສາລີດ້ວຍການເພີ່ມແປ້ງ.

ແປ້ງສາລີ - 110 ກໍາ.
Cornmeal - 100 ກໍາ.
ນົມ (kefir, ນົມສົ້ມຫຼືແມ້ກະທັ້ງນໍ້າ) - 120 ml.
ເມັດ flax - 4-5 tbsp. ບ່ວງ
ນ້ ຳ ມັນພືດ (ບໍ່ມີກິ່ນ) - 3 tbsp. ບ່ວງ
ຜົງອົບ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
ນ້ ຳ ຕານ - 3 tsp
ເກືອ - 1 pinch

ທຳ ອິດ, ປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງທັງ ໝົດ ລົງໃນຈອກດຽວ. ສອງປະເພດແປ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອ, ຜົງອົບ - ທັງ ໝົດ ນີ້.
ເອົານົມ, ປອກ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກໃນຕອນສຸດທ້າຍ. Mesim-mashim ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບແປ້ງແລະອ່ອນນຸ້ມ.
ສີດມັນຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍ linen ແລະ knead ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. Knead ຈົນກ່ວາເມັດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນພາຍນອກແລະພາຍໃນ dough.
ມ້ວນແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນບາງໆ (ບໍ່ເກີນ 3 ມມ.). ຕັດດ້ວຍມີດຫລືບີບຄຸກກີຂອງຄຸກກີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ. ໃສ່ cookies ໃສ່ເຈັ້ຍອົບແລະສົ່ງໄປອົບປະມານ 10-13 ນາທີ.
ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ.

Cookies ເຂົ້າໂອດ Flaxseed

ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ flax, ພວກເຮົາຍັງເພີ່ມເມັດ ໝາກ ງາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະແຊບເພື່ອສຸຂະພາບ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງອື່ນເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ງາ.

ເຂົ້າໂອດ - 160 ກຳ
ແປ້ງສາລີ - 90 ກໍາ.
ນ້ ຳ ຕານ - 50-80 ກຣາມ.
ນ້ ຳ - 80 ມລ.
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 50 ມລ.
ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ບວກກັບນ້ ຳ ສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອໃຫ້ງົດ 1 ບ່ວງກາເຟ),
Vanillin - 3 ເຂັມ,
ແກ່ນຖົ່ວງາ - 3 ບ່ວງກາເຟ,
flax - 3 tsp.

ປົນເຂົ້າໂອດກັບແປ້ງເຂົ້າສາລີ.
ລະລາຍນ້ ຳ ຕານ, vanillin ໃນນ້ ຳ, ທຳ ລາຍໂຊດາ, ຕື່ມໃສ່ບ່ອນນີ້. ຖອກໃສ່ແປ້ງ. stir, ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ພວກເຮົາເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະ ໜຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ເປີດເຕົາອົບໃນຮູບແບບ 190 ອົງສາ. ເອົາເອກະສານສະເຈ້ຍອົບໃສ່ແຜ່ນອົບ.
ພວກເຮົາເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສີດມັນດ້ວຍເມັດງາແລະ flax. ພວກເຮົາກະຈາຍ cookies ຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບແລະປິດໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ພາຍໃນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍ - ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ cookies ຈະແຫ້ງແລະກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນດິບ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະບັນທຶກ

ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ flax ສຳ ລັບສຸຂະພາບ, ກ່ຽວກັບໂອເມກ້າ 3, ອື່ນໆ. ແຕ່ນີ້ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສອງສາມຈຸດ.

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບຂອງ flaxseeds. ພວກມັນຄວນຈະສະອາດ, ແຫ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ.
ເອົາຜົງແປ້ງທີ່ສະອາດດີເພື່ອໃຫ້ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເປັນຜູ້ ນຳ ໜ້າ ໃນເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ປັນຫາພຽງຢ່າງດຽວກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ມັນນີ້ຜຸພັງໄວຫຼາຍ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍ "ທາດເສລີ". ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດຄາດຫວັງຈາກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງເລື່ອງນີ້ແລ້ວໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບ pancakes flax.
ເພື່ອແຕກຕ່າງກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງ cookies, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຕື່ມນ້ ຳ ມັນໄຄ, ນ້ ຳ ຕານ vanilla, ຜົງໂກໂກ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆເປັນຕົ້ນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນົມຂົ້ນ.

ຄວາມລັບຂອງການເຮັດ cookies ກັບແກ່ນ flax (ແລະດ້ວຍແປ້ງ flax) - 5 ສູດ

ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດບົດບັນທຶກກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ດີໃນໂລກຂອງທ່ານບໍ? ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະມັກ flax ດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານຫນູ? ໃນບົດຂຽນນີ້ທ່ານຈະພົບທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ລົດຊາດ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄວາມງ່າຍຂອງການກຽມພ້ອມແລະຕົ້ນສະບັບ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດ cookies linen ທີ່ຍອດຢ້ຽມ! ນີ້ແມ່ນຫ້າສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໂດຍມີລາຍລະອຽດເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ, ມີຮູບພາບແລະວີດີໂອ. ເລືອກ, ແຕ່ງກິນ, ລອງ!

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ໂດຍທົ່ວໄປ, cookies linen ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກໍານົດຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ຕ້ອງການ cookies flaxseed ປົກກະຕິບໍ? ຫຼືຈາກ flaxseed ແລະແກ່ນ? ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຕົ້ນສະບັບຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີແປ້ງຢູ່ທັງ ໝົດ, ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ທັນຍາພືດ? ພຽງແຕ່ມີ flax ຫຼືມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ: ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກ ງາ, ໝາກ raisins, ແກ່ນ? ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ບໍ່ມີວິດີໂອຕາມຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບບົດຂຽນນີ້.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ແປ້ງສາລີທົ່ງພຽງ - 80 ກໍາ.
ຜົງເມັດພືດທັງຫມົດ - 70 ກໍາ.
ຜົງອົບ - 0.5 tsp
ນ້ ຳ ຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
ເກືອ - 2 ເຂັມ
Flaxseed - 2 tbsp. ບ່ວງ
ນົມ (ກະປsoyອງ) - 60 ml.
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 tbsp. ບ່ວງ

ລະລາຍເກືອກັບນ້ ຳ ຕານໃນນົມ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ.
ພວກເຮົາປະສົມແປ້ງ 2 ປະເພດເຂົ້າກັບແປ້ງອົບແລະເມັດ flax.
ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນນົມແລະປອກແປ້ງທີ່ຫນາ.

ມ້ວນອອກເປັນຊັ້ນບາງໆ, ໜາ 2-3 ມມ.

ພວກເຮົາຈູດ cookies ອອກດ້ວຍແກ້ວຫຼືແມ່ພິມພິເສດ.

cookies ຕົ້ນສະບັບຫຼາຍທີ່ມີເມັດ, ເມັດຫມາກງາ, flax, ຫມາກໂປມແລະ raisins.

ໝາກ ໂປມສຸກ - 160 ກ.
ເມັດ ໝາກ ງາ - 40 ກຳ.
ແກ່ນດອກຕາເວັນ - 30 ກໍາ.
ເມັດ flax - 30 ກໍາ.
ໄຂ່ຂາວດິບ - 1 ເມັດ.
ດອກກຸຫລາບ - 50 ກ.

ຖອກ raisins ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ raisins ແຫ້ງ.

ເອົາແກ່ນ, ໝາກ ງາ, flax, raisins ລົງໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ມວນ ໝາກ ໂປມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ພວກເຮົາກະຈາຍຄີມໂປຼຕີນໄປຫານປະເພດເມັດ, ປະສົມຈົນກ້ຽງ.

ພວກເຮົາເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ.

ແປ້ງ Flaxseed - 100 ກໍາ.
້ໍາເຜີ້ງ (jam) - 2 tbsp. ບ່ວງ
ແຄລອດສົດ - 2-3 ໜ່ວຍ ນ້ອຍ,

ລ້າງແຄລອດ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຕື່ມແປ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ແຄລອດທີ່ຟັກ, ປົນຢ່າງລະອຽດຈົນກ້ຽງ. ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນປັ່ນປະມານ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ແລະແປ້ງມັນຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ໃສ.
ພວກເຮົາສ້າງຮູບຊົງທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄຸກກີ້, ເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຝາອັດປາກ.
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ, ເອົາແຊ່ໄວ້ໃນມັນປະມານ 30 ນາທີ.

cookies ທີ່ມີລົດຊາດແລະຫອມຫຼາຍອີງໃສ່ແປ້ງສາລີແລະເຂົ້າສາລີດ້ວຍການເພີ່ມແປ້ງ.

ແປ້ງສາລີ - 110 ກໍາ.
Cornmeal - 100 ກໍາ.
ນົມ (kefir, ນົມສົ້ມຫຼືແມ້ກະທັ້ງນໍ້າ) - 120 ml.
ເມັດ flax - 4-5 tbsp. ບ່ວງ
ນ້ ຳ ມັນພືດ (ບໍ່ມີກິ່ນ) - 3 tbsp. ບ່ວງ
ຜົງອົບ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
ນ້ ຳ ຕານ - 3 tsp
ເກືອ - 1 ບ່ວງ,

ທຳ ອິດ, ປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງທັງ ໝົດ ລົງໃນຈອກດຽວ. ສອງປະເພດແປ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອ, ຜົງອົບ - ທັງ ໝົດ ນີ້.
ເອົານົມ, ປອກ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກໃນຕອນສຸດທ້າຍ. Mesim-mashim ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບແປ້ງແລະອ່ອນນຸ້ມ.
ສີດມັນຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍ linen ແລະ knead ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. Knead ຈົນກ່ວາເມັດໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນພາຍນອກແລະພາຍໃນ dough.
ມ້ວນແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນບາງໆ (ບໍ່ເກີນ 3 ມມ.). ຕັດດ້ວຍມີດຫລືບີບຄຸກກີຂອງຄຸກກີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ. ໃສ່ cookies ໃສ່ເຈັ້ຍອົບແລະສົ່ງໄປອົບປະມານ 10-13 ນາທີ.
ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນຢ່າງສົມບູນ.

ເຂົ້າໂອດ - 160 ກຳ
ແປ້ງສາລີ - 90 ກໍາ.
ນ້ ຳ ຕານ - 50-80 ກຣາມ.
ນ້ ຳ - 80 ມລ.
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 50 ມລ.
ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ບວກກັບນ້ ຳ ສົ້ມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພື່ອໃຫ້ງົດ 1 ບ່ວງກາເຟ),
Vanillin - 3 ເຂັມ,
ແກ່ນຖົ່ວງາ - 3 ບ່ວງກາເຟ,
flax - 3 tsp.

ປົນເຂົ້າໂອດກັບແປ້ງເຂົ້າສາລີ.
ລະລາຍນ້ ຳ ຕານ, vanillin ໃນນ້ ຳ, ທຳ ລາຍໂຊດາ, ຕື່ມໃສ່ບ່ອນນີ້. ຖອກໃສ່ແປ້ງ. stir, ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ພວກເຮົາເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະ ໜຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ເປີດເຕົາອົບໃນຮູບແບບ 190 ອົງສາ. ໃສ່ເຈັ້ຍອົບ ໜຶ່ງ ໃສ່ແຜ່ນອົບ.
ພວກເຮົາເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສີດມັນດ້ວຍເມັດງາແລະ flax. ພວກເຮົາກະຈາຍ cookies ຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບແລະປິດໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ພາຍໃນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກນ້ອຍ - ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ cookies ຈະແຫ້ງແລະກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນດິບ.

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບຂອງ flaxseeds. ພວກມັນຄວນຈະສະອາດ, ແຫ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ.
ເອົາຜົງແປ້ງທີ່ສະອາດດີເພື່ອໃຫ້ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເປັນຜູ້ ນຳ ໜ້າ ໃນເນື້ອໃນຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ປັນຫາພຽງຢ່າງດຽວກໍ່ຄືວ່ານ້ ຳ ມັນນີ້ຜຸພັງໄວຫຼາຍ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍ "ທາດເສລີ". ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດຄາດຫວັງຈາກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງເລື່ອງນີ້ແລ້ວໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບ pancakes flax.
ເພື່ອແຕກຕ່າງກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງ cookies, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຕື່ມນ້ ຳ ມັນໄຄ, ນ້ ຳ ຕານ vanilla, ຜົງໂກໂກ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆເປັນຕົ້ນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫວານກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມຂົ້ນ.

ພວກເຮົາຂໍ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສູດຂອງຜູ້ອ່ານ Gantenbein ຂອງພວກເຮົາ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະກວດ“ Desserts and Baking”.

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍຮີບເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຟຣີ .

ສ່ວນປະກອບ

margarine ອ່ອນ 120 g
ນ້ ຳ ຕານ 110 g
1 ໄຂ່
vanilla 1 tsp
ແປ້ງ 170 g
ໂຊດາ 1 tsp
ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ
ແກ່ນ flax ດິນ 130 g
ເຂົ້າໂອດ 100 g
zest ນາວ
ແກ່ນ flax ທັງ ໝົດ 80 g ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ

ຄູ່ມືແນະ ນຳ

ເປີດເຕົາອົບໄດ້ 180 ອົງສາ, ວາງເຕົາອົບໃສ່ແຜ່ນອົບ
ສົມທົບທາດແປ້ງ, ໂຊດາ, ເກືອແລະແປ້ງດິນ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີນ້ ຳ ມັນ margarine ແລະນ້ ຳ ຕານກັບເຄື່ອງປະສົມ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໄຂ່ແລະ vanilla ແລະປະສົມມັນເຂົ້າກັນທັງ ໝົດ ດ້ວຍແປ້ງ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, zest ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເມັດ flax ທັງຫມົດກັບ dough ແລະ stir
ເອົາແປ້ງດ້ວຍບ່ວງກາເຟແລະມ້ວນບານຈາກຈໍານວນຜົນທີ່ໄດ້ຮັບຈົນກວ່າທ່ານຈະໃຊ້ແປ້ງທັງ ໝົດ. ເອົາ ໝາກ ບານໃສ່ກະດຸມແລະເຮັດໃຫ້ກ້ຽງແຕ່ລະດ້ານດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໃຫ້ ໜາ ປະມານ 0.5 ຊມ
ອົບເຕົາອົບປະມານ 5-7 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ cookies ຈະເປົ່າເລັກນ້ອຍ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຢາທັງ ໝົດ, ຖ້າໃຫ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນຄື Dianormil.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. Dianormil ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດແລ້ວ
ໄດ້ຮັບ dianormil ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍ Dianormil ປອມໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຈ່າຍຄືນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: flaxseed ເຄິ່ງຈອກ, ແກ້ວ kefir, 2 tbsp. ບ່ວງ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໂຊດາ - ຢູ່ເທິງປາຍຂອງມີດ, ແປ້ງ (ທ່ານສາມາດເອົາ kefir 2 ຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານແປ້ງຈະເພີ່ມຂື້ນ), ສີໄຄ (ພວກເຮົາບໍ່ເພີ່ມ).
ວິທີເຮັດມັນ: ເລື່ອນ flaxseed ໃສ່ເຄື່ອງ grinder ກາເຟ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແກ້ວ flaxseed (ດັ່ງນັ້ນບິດມັນເປັນສ່ວນຕ່າງໆຖ້າວ່າເຄື່ອງບົດບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ), flaxseed ອາດຈະມາຜ່ານເມັດທີ່ບໍ່ມີຮອຍແຕກ - ນີ້ມີລົດຊາດດີກວ່າ, ແຕ່ລອງໃຊ້ຕົວທ່ານເອງ, ຄືກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທົດລອງແລະສັງເກດເບິ່ງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ 2-3 ຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ອົບຈົນກວ່າທ່ານຈະປັບຕົວ. ເອົານ້ ຳ ຕານ, ເກືອລົງໃນ kefir, ປົນກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມແປ້ງ kefir ແລະ flaxseed, ແລະເພີ່ມແປ້ງ (ຕື່ມໂຊດາໃສ່ແປ້ງ), ສ່ວນແປ້ງຈະໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດ. ແປ້ງມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຢັນ - ມັນປ່ຽນເປັນ ໜຽວ, ອ່ອນ, ເມື່ອລອກມັນຕ້ອງມີການທໍລະມານດີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລອກເອົາຊັ້ນແລະຕັດອອກດ້ວຍແມ່ພິມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ເຈາະ” cookies ດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະໄຄ່ຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະມັກໄຄ່.

ເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ 15 ນາທີ. ແຕ່ນີ້, ແນ່ນອນ, ຈະຂື້ນກັບຄວາມ ໜາ ຂອງ cookies ແລະເຕົາອົບຂອງທ່ານ. ມັນປິດແຫນ້ນກັບພວກເຮົາ (ເກົ່າ, ແຕ່ມັນອົບດີ!), ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ 210 ອົງສາ. ກະລຸນາສັງເກດ: ຄຸກກີ້ນີ້ບໍ່ຄວນໃສ່ໃນເຕົາອົບ - ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການບໍ່ດີ, ມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຍາກແທ້ໆ! ສະນັ້ນຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ພຽງແຕ່ລອງ. ແຕ່ຢ່າຖືດົນເກີນ 20 ນາທີດ້ວຍຄວາມ ໜາ ໃດໆ. ພວກເຮົາເຄີຍເຮັດ cookies ທີ່ງົດງາມ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊອກຫາ cookies ທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນກະຕ່າ, ສະນັ້ນພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນກວ່າ.

ຄຸກກີນີ້ມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ມັນບໍ່ມີໄຂ່ແລະມີໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ. Flaxseed ມີນ້ ຳ ມັນຜັກຫລາຍ, ສະນັ້ນຢ່າຕື່ມສິ່ງອື່ນອີກ. ແຕ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງທີ່ເຮັດແລ້ວ, ແລະເຮັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແປ້ງທັນທີກ່ອນທີ່ຈະອົບຈາກແກ່ນ - ນ້ ຳ ມັນໃນແປ້ງ ສຳ ເລັດຮູບຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາຊື້ flaxseed ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະມັນກໍ່ເກີດຂື້ນໃນຊຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາພົບທາງເລືອກທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດ - ຊອງ 200 ກຼາມໃນ cellophane, ສໍາລັບ 17 ຮູເບີນ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cookies ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາມັນຈະແຫ້ງ. ມັນແຊບທີ່ສຸດເມື່ອຍັງອົບອຸ່ນ. ແຕ່ພວກເຮົາກິນສອງສາມມື້ຖ້າມັນຍັງຢູ່. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນບໍ່ມັກຄຸກກີນີ້ - ບໍ່ຫວານ. ແຕ່ດຽວນີ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະແຟນຂອງພວກເຮົາກິນເຂົ້າດ້ວຍຄວາມສຸກ, ພວກມັນເຄີຍໃຊ້ມັນແລ້ວ. 🙂ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າລົດຊາດໄດ້, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສະ ໝັກ ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ບໍ່ຄວນເອົາໄປ ນຳ! 🙂

ພວກເຮົາໄດ້ດັດແກ້ສູດດັ່ງກ່າວເພາະວ່າພວກເຮົາເຮັດມັນເລື້ອຍໆແລະມັກ ສຳ ລັບບໍລິສັດ. ແທນທີ່ຈະເປັນ ໜຶ່ງ ແກ້ວ kefir, ກິນເຄິ່ງລິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຳ ນວນແປ້ງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ (ພວກເຮົາເອົາແປ້ງມັນໃນຊັ້ນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງ). ຈາກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ລິດຂອງ cookies kefir ແມ່ນໄດ້ຮັບເຂົ້າໃນສອງຖາດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ - ນີ້ແມ່ນໂຖປັດສະວະດັ່ງກ່າວ, ຮູບຖ່າຍບໍ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນກິນທັນທີ, ສົດ. 🙂

ແລະໃນສູດຈາກການໂອນ Malakhov, ເຊິ່ງຂ້ອຍພົບ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ 1 tbsp. ບ່ວງແປ້ງ!
“ ດຽວນີ້ລອງໃຊ້ຄຸກກີ້ໄຄແຜ່ນ, ແລະຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. cookies ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວໃຫ້ດີຍິ່ງຂື້ນ.

ສຳ ລັບການຜະລິດຂອງມັນ, ຕ້ອງມີເມັດ flax ທີ່ຟັກ (ເຄິ່ງຈອກ). ຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເມັດດິນເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພີ່ມແປ້ງປະສົມ ທຳ ມະດາ 1 ບ່ວງແກງ, ບ່ວງກາເຟໄຄຕົ້ນ, ບ່ວງນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມໃສ່ kefir ຂອງພວກເຮົາກັບໂຊດາ. ແລະ knead dough ໄດ້.

ຄຸກກີນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີໄຂ່, ສະນັ້ນມັນແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດຂອງໂຕະອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. dough ຄວາມສອດຄ່ອງຄວນຈະອອກເປັນ dumplings. ພວກເຮົາມ້ວນຊັ້ນທີ່ ໜາ ປະມານ 0.5-0.7 ຊັງຕີແມັດແລະຕັດມັນດ້ວຍແມ່ພິມ. ອົບໃນ 5 ນາທີດ້ວຍອຸນຫະພູມ 210-218 ອົງສາ.”
ຖ້າມີຄົນພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຕາມສູດນີ້ - ກະລຸນາຂຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.

ໃນມື້ Magpies ແລະຂ້ອຍໄດ້ສ້າງ larks ຈາກການທົດສອບນີ້ - ກົດພາກຮຽນ spring! ພວກເຮົາໄປຂີ່ສະກີກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນປ່າ, ແລ່ນລົງໄປຕາມເນີນພູແລະຮ້ອງໃສ່! 🙂

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.

ເວລາກຽມຕົວ: 5 ນາທີ.

ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 4 ຊິ້ນ.

ສູດອາຫານແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບ: ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ.

ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຄິດຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເປັນການປະຕິເສດການອົບແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕ່າງໆ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດ. ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກດັ່ງກ່າວ, ບາງທີອາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງ flax. ບາງທີທຸກໆຄົນອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແປ້ງນົວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີແລະຜະລິດຈາກມັນ.

ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະມາແລກປ່ຽນກັບສູດອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ cookies flaxseed. ຄຸກກີແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງຊາແລະກາເຟ, ຫຼືທ່ານສາມາດກົດເມັດໄດ້ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຮູບເງົາ. cookies ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນເມນູອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄັງອາຫານການກິນຂອງຜັກແລະຜັກ. ຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຈານແຕ່ລະຂັ້ນຕອນໂດຍມີຮູບຢູ່ເຮືອນ

ເພື່ອເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແປ້ງ flaxseed, ແປ້ງສາລີ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ດື່ມ, ໝາກ ແໜ່ງ ດິນແລະສີໄຄຕົ້ນ, vanillin.

ທັງສອງປະເພດແປ້ງ (ເຂົ້າຈ້າວແລະເຂົ້າສາລີ), ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ 1: 1 (1 ແກ້ວທີ່ສະສົມຂອງເວລາໂຊວຽດ), ຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງກ້ອນເນື້ອ. ຕື່ມ ໝາກ ແໜ່ງ ໃນພື້ນດິນ (1/2 tsp) ແລະໄຄ (1/4 tsp), ແລະ vanillin (1/4 tsp). stir ປະສົມແປ້ງ.

ເອົາຢານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 4 ບ່ວງປະສົມໃສ່ປະສົມແຫ້ງ (ຂ້ອຍມີສີບົວ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ maple). stir.

ຕື່ມນ້ໍາ (200 ml +/-) ໃນສ່ວນທີ່ປະສົມເຂົ້າໄປໃນແລະປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງ. dough ບໍ່ຄວນຈະແຫນ້ນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຄວນຕິດແຫນ້ນຢ່າງແຫນ້ນຫນາກັບມື. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມ ໜຽວ ເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມເຂົ້າສາລີຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ປະໄວ້ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ“ ອາບແດດ” ປະມານ 20-30 ນາທີ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ ໜຽວ ຫຼືໃສ່ໃນຖົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົມ.

ມ້ວນແປ້ງທີ່ວາງໄວ້ "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ" ລົງເປັນຊັ້ນບາງໆແລະຕັດເປັນຕ່ອນ ສຳ ລັບ cookies. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດເປັນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ, ຍາວປະມານ 2x2 ຊມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຜ່ນຮອງ.

ໃສ່ຂີງຄຸກກີ້ໃສ່ໃບເຕົາອົບແລະອົບຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນ (ສູງເຖິງ 180-190 ° C), 10-20 ນາທີ. ກະລຸນາແນະ ນຳ ຕົວເອງໃນເຕົາອົບຂອງທ່ານ. ຄວາມພ້ອມຂອງ cookies ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສຽງທີ່ມີລັກສະນະຂອງ ໜ້າ ດິນທີ່ແຂງ, ເມື່ອຖືກແຕະດ້ວຍປາຍນິ້ວ. ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, cookies ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກອີກ. cookies ເຢັນແລະທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້.

cookies flax ແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ອາດຈະເປັນ, ແມ່ບ້ານທຸກຄົນໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສະຖານະການທີ່ລາວຢາກເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຂອງນາງມີສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດເດີມ, ແຊບແລະໃນເວລາດຽວກັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີເມັດ flax ຢູ່ເຮືອນ - ດີ, ຖ້າບໍ່ - ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງເອົາມັນໄປ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງຄຸກກີທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແທ້ໆທີ່ມີເມັດ flax ເຊິ່ງປະກອບມີສານອາຫານຫຼາຍ.

ຜະລິດຕະພັນ Flax ໃນປະຈຸບັນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການເຮັດອາຫານຂອງບັນດາປະເທດ CIS, ບໍ່ຄືກັບປະເທດອັງກິດ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ທຸກບ່ອນ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງການອົບແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິໂດຍການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນຍ້ອນການຕໍ່ສູ້ກັບແຜ່ນ cholesterol.

ຄຸກກີທີ່ມີເມັດ flax, ຊື້ວັດຖຸດິບ, ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ເສັ້ນໃຍ flax, ເຊິ່ງກິນເປັນປະ ຈຳ, ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ.

ດ້ວຍການດູແລພິເສດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ການອົບ ໜຽວ ແບບນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບສ້ວຍແຫຼມ, ໂຣກຕັບໄຕ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃນໄລຍະດູດນົມ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ - ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸລູກ, ການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດແລະປ່ຽນໂຄງສ້າງຂອງນົມແມ່.

ຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ພິກໃສ່ສູດອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ສົມທົບມັນກັບທັນຍາພືດອື່ນໆ, ໃນການຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ. ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນປະຈຸບັນແລະໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດ ສຳ ລັບ cookies ແລະມ້ວນພ້ອມກັບການຕື່ມ flaxseed.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຂໍ້ມູນຂ່າວສານໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນ flaxseed ໃນສ່ວນປະກອບຂອງເມັດ, ເຊິ່ງເມື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ຜຸພັງແລະປ່ອຍສານພິດ. ຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຢືນຢັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ໄດ້ມີການບັນທຶກກໍລະນີດຽວຂອງການເປັນພິດດັ່ງກ່າວ.

ຕົວເລືອກຄຸກກີເຄັມນີ້ດີເລີດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ປົກກະຕິຫລືເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບໃສ່ແກງ. ສູດອົບເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດປະສົມກັບດອກຕາເວັນ, ເມັດຜັກ, ຖົ່ວດິນຟັກ, ຜັກປອດສານຜິດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້. cookies ທີ່ມີເມັດ flax ແລະເມັດ ໝາກ ງາກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ສ່ວນປະກອບ

ແປ້ງ ທຳ ມະດາ 1 ຖ້ວຍ
4 tbsp. ທ ແກ່ນ
ນົມ 170-190 ມລ,
7 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ (flaxseed, olive, ສາລີແລະອື່ນໆກໍ່ ເໝາະ ສົມ),
1.5 tsp ເກືອ
1 tsp. ້ໍາຕານແລະ dough ຜົງ baking.

ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກປະສົມແປ້ງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ຜົງອົບແລະເມັດ flax. ທັງ ໝົດ ນີ້ປະສົມ, ນ້ ຳ ມັນຖືກເພີ່ມແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຖອກນ້ ຳ ນົມ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສັດສ່ວນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດປັບ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເອົານົມທັງ ໝົດ ພ້ອມກັນແລະຕື່ມ 1-2 tbsp ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທ flour ຫຼືຄ່ອຍໆເພີ່ມ, ສັງເກດເຫັນຄວາມສອດຄ່ອງ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ. ຖ້າມັນບໍ່ຕິດກັບມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກຄຸມດ້ວຍຮູບເງົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຕູ້ເຢັນ.

ຫຼັງຈາກຖອກແປ້ງເລັກນ້ອຍໃສ່ໂຕະ, ພວກເຮົາແຊກແຊງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເປັນຂອງລັດເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ຕິດກັບນິ້ວ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນບານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຫໍ່ດ້ວຍຖົງຢາງແລະເອົາຕູ້ເຢັນໄວ້ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຖັດຈາກນັ້ນ, ແປ້ງມັນກໍ່ຖືກເອົາອອກແລະລອກອອກຢ່າງລຽນຕິດດ້ວຍເຂັມມ້ວນຈາກສູນກາງຫາແຄມເພື່ອປະກອບເປັນ ໝາກ ບານປະມານ 1-3 ມມ. ຈົ່ງປອກເຂັມແລະ ໜ້າ ດິນປົນກັບແປ້ງ.

ມີການລອກອອກຈາກ dough, ທ່ານສາມາດຕັດມັນເປັນຮູບຮ່າງໃດໆ - ສາມຫລ່ຽມ, ສີ່ຫລ່ຽມຫລືເສັ້ນດ່າງ. ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບແຜ່ນອົບ 2-2.5. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ 1 ຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາແມ່ນ 20 ນາທີ. ຖ້າເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ໃບໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາຫຼາຍຈະຜ່ານໄປກ່ອນການປະກອບເຂົ້າ ໜຽວ. ຄຸກກີແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນ 1,5 ຊົ່ວໂມງ, ມີເຂົ້າ ໜົມ 8 ໜ່ວຍ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດປັບ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.

ແປ້ງສາລີ 320 g
ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
1 tbsp. ທ ແກ່ນ flax
້ໍາຕານ, ເກືອ, ເຊື້ອລາແຫ້ງ - 1 tsp ແຕ່ລະ,
5 tbsp. ທ ນໍ້າມັນ.

ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີເມັດ flax:

ແກ່ນຖືກລ້າງແລະຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ (50 ມລ). ນ້ ຳ 200 ml ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນແລະຖອກໃສ່ຖັງດຽວກັນ, ຕື່ມເຊື້ອລາ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະ 3 tbsp. ທ ແປ້ງສາລີ. ປະສົມມັນທັງຫມົດ, ປົກຄຸມແລະຈັດວາງໄວ້ເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຖອກແປ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ໃນຊຸດປະສົມປະສານເພີ່ມ 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດແລະປົກຄຸມປະມານ 30-40 ນາທີ.
ໃນໄລຍະເວລາ, dough ໄດ້ຖືກເອົາອອກ, churned, ແບ່ງອອກເປັນ 3 ພາກສ່ວນ.
ແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນໄດ້ຖືກລອກອອກເປັນຮູບວົງມົນ, ແບ່ງອອກເປັນ 6 ສ່ວນແລະຫໍ່ດ້ວຍກະເປົາ, ເລີ່ມຈາກເບື້ອງກວ້າງແລະຍ້າຍໄປທາງແຄບ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງແຜ່ນອົບ, ປະໄວ້ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ແປ້ງເຂົ້າເຖິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາປະມານ 12-15 ນາທີ. Buns ແມ່ນກຽມພ້ອມ - bon appetit.

ຄຸກກີ, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "Oatmeal" ສຳ ລັບໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ, ບວກກັບ flaxseed, ຈະເປັນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຊາແລະກາເຟ, ຫຼືເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ.

ເຂົ້າໂອດ 75 g
ມັນເບີ 100 g (ບໍ່ເຢັນ),
4 tbsp. ທ ້ໍາຕານ
1 ໄຂ່
2 tsp ເມັດ flax (ໝາກ ງາຫຼືດອກຕາເວັນຈະເຮັດໄດ້)
ແປ້ງ 0.5 ຈອກ
1 tsp ຜົງອົບຫລື 0.5 tsp. ໂຊດາ
ເກືອໃສ່ປາຍຂອງມີດ
ທ່ານສາມາດເອົາ raisins, apricots ແຫ້ງຫຼື cranberries ແຫ້ງ.

cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີເມັດ flax ແມ່ນຖືກກະກຽມໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

ເນີຍ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຕື່ມໃສ່ພາຊະນະແລະປົນກັບເຄື່ອງປະສົມ.
ຕື່ມ 1 ໄຂ່ແລະຕີອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ, ເກືອ, ຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
ລະດູການປະສົມກັບເມັດ flax, prunes ຫຼືແກ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 20 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະກອບບານຈາກ dough ຜົນໄດ້ຮັບແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 15 ນາທີ.

ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ແປ້ງ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີຮູບຮ່າງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດໃນບົດແຍກຕ່າງຫາກ - flax seeds flax. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກັບລົດຊາດທີ່ເປັນກາງແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມ flaxseed ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫລາຍຂື້ນໂດຍການປະຖິ້ມເຂົ້າຈີ່ຂາວ ທຳ ມະດາເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນອາກາດດີປານໃດ, ແຕ່ມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ. ທຸກໆສູດ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ flax ແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມຕ່າງກັນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນີ້ຖືກຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຕ່າງໆແລະມີຢູ່ໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີ flax, ເມັດ ໝາກ ງາແລະແກ່ນດອກຕາເວັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ມີໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ, ປະລິມານທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນປານກາງ - ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງດ່ວນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຖ້າສ່ວນປະກອບມີນໍ້າມັນປາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການຊື້ດັ່ງກ່າວ - ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມະຫາສານ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານພື້ນບ້ານຈະມີ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ, ສະນັ້ນຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນເວລາ, ໂອກາດທາງການເງິນ, ຄວາມສົນໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາລົມທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຄົນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສູດຈາກ flaxseed ແມ່ນເກັບລວບລວມໃນເອກະສານແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລຶ້ງເຄີຍ!

cookies ທີ່ມີເມັດ flax ຊະນະຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໂດຍຄວາມລຽບງ່າຍຂອງການກະກຽມ, ລົດຊາດແລະຄວາມພ້ອມຂອງສ່ວນປະກອບ. ທ່ານສາມາດປີ້ງມັນເພື່ອຄວາມສຸກຂອງທ່ານຄືກັນກັບນັ້ນ, ຫລືກັບນ້ ຳ ແຈ່ວ, ມັນດີກັບແກງ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນກາເຟທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ.

ໃນເວລາ ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍເກັບເຂົ້າ ໜໍ່ ໄມ້ໃຫຍ່ໆພໍສົມຄວນ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍແຕ່ງ cookies ເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການ, ເພາະສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນປະກອບແມ່ນເກືອບຢູ່ເຮືອນ.

ຄຸກກີທີ່ມີລົດຊາດເຄັມນີ້ແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ມີເຂົ້າ ໜຽວ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍເມັດງາ, ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼືຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເມັດ: hazelnuts, pistachios, ຖົ່ວດິນ.

ຂ້ອຍມັກການປະສົມແນວພັນຂອງແກ່ນຫຼາຍໆຊະນິດ: ໝາກ ງາ, ດອກໄຟແລະດອກຕາເວັນ. ສະນັ້ນ cookies ຈະຫັນມາໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຜິດປົກກະຕິໂດຍສະເພາະ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ແກ່ນຫຼືແກ່ນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕີກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືຟັກດ້ວຍມີດ.

ແປ້ງສາລີ 250 g
ນົມ 180 ມລ
ນ້ ຳ ມັນພືດ 7 tbsp. ທ
ແກ່ນ flax 4 tbsp. ທ
ເກືອ 1.5 tsp
ນ້ ຳ ຕານ 1 tsp
ຜົງອົບ 1 tsp

ໃນພາຊະນະທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງທັງ ໝົດ: ແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະແກ່ນ flax.

ແທນທີ່ flax, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເມັດອື່ນເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ: ໝາກ ງາ, ດອກຕາເວັນຫຼືແກ່ນຜັກ. cookies ທີ່ມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບດ້ວຍເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືແກ່ນທີ່ຟັກ.

ປົນສ່ວນປະກອບແຫ້ງໃຫ້ດີ.

ຕື່ມນ້ ຳ ມັນພືດໃສ່ຖັງ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ ໝາກ ກ້ຽງ, ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກຊະນິດອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ: ດອກຕາເວັນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ງາ, ສາລີ.

ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມນົມ.

ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງແປ້ງມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນນະພາບຂອງແປ້ງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ນົມສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນຕ່າງໆແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບ. ຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມນົມທັງ ໝົດ ທັນທີ, ແລະຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ປັ້ນແປ້ງຢູ່ເທິງໂຕະ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕ້ອງຕື່ມແປ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ປົນແປ້ງໃນຖ້ວຍຈົນກ້ຽງ. ມັນປ່ຽນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂະ ໜາດ ກາງ, ນຸ່ມພໍດີແລະຕິດຢູ່ໃນມືເລັກ ໜ້ອຍ.

ຖ້າແປ້ງບໍ່ຕິດກັບມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ມ້ວນມັນເຂົ້າໄປໃນບານ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຖົງຢາງແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ.

ປົນໂຕະດ້ວຍແປ້ງນ້ອຍໆແລະກະຈາຍແປ້ງໃສ່ມັນ. ຄຸ້ນມັນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍແລະເຕົ້າໂຮມກັນເຂົ້າໄປໃນບານ.

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນການບີບແປ້ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດຕິດກັບມືຂອງພວກເຮົາແລະໄດ້ຮູບຮ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຢ່າໄມ້ຄ້ອນຕີດ້ວຍແປ້ງ.

ມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບານ.

ຖີ້ມບານດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານແລະຫໍ່ໃສ່ຮູບເງົາຕິດ.

ພວກເຮົາສົ່ງ dough ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 30 ນາທີ.

ສີດແປ້ງລົງໃສ່ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກແລະເອົາແປ້ງມັນໃສ່ມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດສີດເຂັມຂັດກັບແປ້ງ.

ມ້ວນ dough ອອກເປັນບາງໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - 1-3 ມມ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຈາກສູນກາງຫາແຄມ.

ຕັດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນ: ສາມຫລ່ຽມ, ເສັ້ນດ່າງ, ສີ່ຫລ່ຽມ.

ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານມ້ວນແປ້ງບາງໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຜ່ນຄຸກກີ 2-2,5.

ພວກເຮົາປ່ຽນ cookies ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນອົບ. ທ່ານສາມາດອົບຢູ່ເທິງເຈ້ຍ parchment, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ພວກເຮົາສົ່ງ cookies ເຂົ້າເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ200ºCແລະອົບປະມານ 20 ນາທີ.

ອີງຕາມລັກສະນະຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານ, ເວລາແລະອຸນຫະພູມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ອົບເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບ ໜຶ່ງ ແຜ່ນໃນເວລາດຽວກັນ, ສະນັ້ນ cookies ຈະເປັນສີນ້ ຳ ຕານທັງສອງດ້ານ, ຫຼືປ່ຽນແຜ່ນອົບໃນຂະບວນການອົບ. ຖ້າທ່ານອົບ 2 ແຜ່ນທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ຄຸກກີ້ທີ່ມີເມັດ flax ແມ່ນດີຫຼາຍກັບນ້ ຳ ຊືມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີກາເຟຫລືເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບໃສ່ແກງ.

ຕິດຕາມສູດ ໃໝ່ ໂດຍການຈອງຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາໃນ Yandex.Zen

ສ່ວນປະກອບ

ແປ້ງ ທຳ ມະດາ 1 ຖ້ວຍ
4 tbsp. ທ ແກ່ນ
ນົມ 170-190 ມລ,
7 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດ (flaxseed, olive, ສາລີແລະອື່ນໆກໍ່ ເໝາະ ສົມ),
1.5 tsp ເກືອ
1 tsp. ້ໍາຕານແລະ dough ຜົງ baking.

ແປ້ງສາລີ 320 g
ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
1 tbsp. ທ ແກ່ນ flax
້ໍາຕານ, ເກືອ, ເຊື້ອລາແຫ້ງ - 1 tsp ແຕ່ລະ,
5 tbsp. ທ ນໍ້າມັນ.

ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີເມັດ flax:

ແກ່ນຖືກລ້າງແລະຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ (50 ມລ). ນ້ ຳ 200 ml ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນແລະຖອກໃສ່ຖັງດຽວກັນ, ຕື່ມເຊື້ອລາ, ນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະ 3 tbsp. ທ ແປ້ງສາລີ. ປະສົມມັນທັງຫມົດ, ປົກຄຸມແລະຈັດວາງໄວ້ເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຖອກແປ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ໃນຊຸດປະສົມປະສານເພີ່ມ 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນພືດແລະປົກຄຸມປະມານ 30-40 ນາທີ.
ໃນໄລຍະເວລາ, dough ໄດ້ຖືກເອົາອອກ, churned, ແບ່ງອອກເປັນ 3 ພາກສ່ວນ.
ແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນໄດ້ຖືກລອກອອກເປັນຮູບວົງມົນ, ແບ່ງອອກເປັນ 6 ສ່ວນແລະຫໍ່ດ້ວຍກະເປົາ, ເລີ່ມຈາກເບື້ອງກວ້າງແລະຍ້າຍໄປທາງແຄບ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງແຜ່ນອົບ, ປະໄວ້ 10 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ແປ້ງເຂົ້າເຖິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 200 ອົງສາປະມານ 12-15 ນາທີ. Buns ແມ່ນກຽມພ້ອມ - bon appetit.

ຄຸກກີ, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "Oatmeal" ສຳ ລັບໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ, ບວກກັບ flaxseed, ຈະເປັນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຊາແລະກາເຟ, ຫຼືເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ.

ເຂົ້າໂອດ 75 g
ມັນເບີ 100 g (ບໍ່ເຢັນ),
4 tbsp. ທ ້ໍາຕານ
1 ໄຂ່
2 tsp ເມັດ flax (ໝາກ ງາຫຼືດອກຕາເວັນຈະເຮັດໄດ້)
ແປ້ງ 0.5 ຈອກ
1 tsp ຜົງອົບຫລື 0.5 tsp. ໂຊດາ
ເກືອໃສ່ປາຍຂອງມີດ
ທ່ານສາມາດເອົາ raisins, apricots ແຫ້ງຫຼື cranberries ແຫ້ງ.

cookies ເຂົ້າໂອດທີ່ມີເມັດ flax ແມ່ນຖືກກະກຽມໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

ເນີຍ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຕື່ມໃສ່ພາຊະນະແລະປົນກັບເຄື່ອງປະສົມ.
ຕື່ມ 1 ໄຂ່ແລະຕີອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງ, ເກືອ, ຜົງອົບແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
ລະດູການປະສົມກັບເມັດ flax, prunes ຫຼືແກ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 20 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະກອບບານຈາກ dough ຜົນໄດ້ຮັບແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 15 ນາທີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນີ້ຖືກຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຕ່າງໆແລະມີຢູ່ໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີ flax, ເມັດ ໝາກ ງາແລະແກ່ນດອກຕາເວັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ມີໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ, ປະລິມານທາດແປ້ງແລະທາດໂປຣຕີນປານກາງ - ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງດ່ວນ.

Nemilov A.V. Endocrinology, ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ຫນ່າຍແຫ່ງລັດແລະວັນນະຄະດີກະສິ ກຳ ຂອງລັດ - M. , 2016 - 360 ໜ້າ.
John F. Lakecock, Peter G. Weiss ພື້ນຖານຂອງໂຣກ endocrinology, ການແພດ - M. , 2012. - 516 p.
ພະຍາດເບົາຫວານ Cheryl ອຸປະຖໍາ (ແປຈາກພາສາອັງກິດ). ມອດໂກ, ສຳ ນັກພິມເຜີຍແຜ່ພາໂນຣາມາ, ປີ 1999.
ບັນຫາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງໂຣກ endocrinology. ສະບັບທີ 1, ສຳ ນັກພິມແຫ່ງລັດຂອງວັນນະຄະດີການແພດ - ມ. ຊ, 2011. - 284 ຄ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ການປະຕິບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະຂອງ Difort ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດແລ້ວ
ໄດ້ຮັບຄວາມແຕກຕ່າງ ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍຢາບ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຈ່າຍຄືນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.