ສູດ 344 ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ກ

ຄຳ ວ່າ "ຄໍເລສເຕີໂຣນ" ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະມາຄົມທີ່ບໍ່ດີກັບໂລກອ້ວນ, ຂາດສານອາຫານແລະໂຣກ atherosclerosis. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, ສານອິນຊີຊະນິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດລົງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ລວມທັງຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີບົດບາດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ທາດປະສົມອົງຄະທາດນີ້ແມ່ນທາດເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ lipophilic ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນເຍື່ອຂອງຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີພຽງແຕ່ໃນເຫັດ, ພືດແລະ prokaryotes. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງ cholesterol ແມ່ນເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງໂຄງສ້າງຂອງຝາຫ້ອງ, ຮັບປະກັນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການໃຊ້ຊີວະວິທະຍາ:

• ອາຊິດບີ
• corticosteroids
• ຮໍໂມນເພດ
• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ D.

ໄຂມັນໃນເລືອດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ບໍ່ມີພະຍາດ: ປະມານ 80% ແມ່ນສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍເອງ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ທີ່ມາຈາກພາຍນອກດ້ວຍອາຫານ.

ຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ເພີ່ມຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສາມາດຕົກລົງໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະອຸດຕັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງພຽງແຕ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ - ສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຂົນສົ່ງ lipid-protein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL), ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການປະສົມປະສານຂອງຄໍເລດເຕີຣອນກັບໂປຣຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນ plasma ໃນເລືອດໄດ້.

ຄວາມປົກກະຕິແລະເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນ

ລະດັບຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍໃຊ້ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ແລະຄຸນຄ່າປົກກະຕິຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ. ຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປສະເລ່ຍ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນຄ່າທີ່ບໍ່ເກີນ 5 mmol ຕໍ່ລິດ. ການເຂົ້າຫາຫລືເກີນເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ. ຕົວເລກທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໜ້ອຍ ລົງ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ? ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ໃນນັ້ນໄຂມັນ, ພ້ອມທັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈອື່ນໆມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດ:

• ຄວາມກົດດັນ
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ມໍລະດົກ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine (ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງຕ່ອມ endocrine),
• ພະຍາດຕັບ, ປະກອບດ້ວຍ stagnation ຂອງ bile.

ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີນແລະ ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຕາມ ລຳ ດັບແລະການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ) ຍັງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ບົດຄວາມຕົ້ນຕໍ: ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ

ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລາຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນ "ບໍ່ດີ" ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis. ນີ້ປະກອບມີຊີ້ນແລະປາບາງຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນົມແລະໄສ້ກອກ.

ຕາຕະລາງສະແດງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເພີ່ມທະວີການເປັນໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ການແບ່ງແຍກທາງເພດມີຄວາມ ສຳ ຄັນສູງເຖິງ 50 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ພວກແມ່ຍິງແມ່ນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຂ້ອນຂ້າງໂດຍຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງອີກຕໍ່ໄປ, ແລະໃນຜູ້ຕາງ ໜ້າ ອາຍຸສູງສຸດຂອງທັງສອງເພດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວເທົ່າທຽມກັນກັບໂຣກ atherosclerosis.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ cholesterol ບໍ່ດີບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຂ່, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ມີໂປຕີນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງ yolks, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ cholesterol, ຍັງມີ lecithin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງ. ມັນຍັງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການຍົກເວັ້ນຊີ້ນ - ແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກເມນູ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນສ່ວນທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງຊາກສັດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ຍັງລວມມີຜະລິດຕະພັນຈາກແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນສັດ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຂົນສົ່ງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ຍັງປະກອບມີເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆອີກ.

ເຄື່ອງດື່ມ, ເຫຼົ້າແລະໄຂມັນໃນເລືອດ - ສິ່ງເສບຕິດ

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ ນຳ ອີກ. ເຫຼົ້າກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນພື້ນຖານໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis. ເອທານອນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ເທິງຝາຂອງພວກເຂົາ. ເຫຼົ້າປະເພດຫວານ (ເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ) ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານ E -book, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຊດາທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຫ້າມໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 5 mmol / l, ເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ ໝົດ, ໂດຍມີຄຸນຄ່າໃກ້ຄຽງກັບຈຸດນີ້ມັນແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍແລະປານກາງ. ນັ້ນແມ່ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ (ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ) ຈະຖືກກວດພົບ. ການເກືອດຫ້າມບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບທຸກໆແນວພັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມັກເບຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສຂອງມັນ: ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງດື່ມນີ້ເພີ່ມລະດັບ HDL, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະສົດ, ແລະດື່ມບໍ່ເກີນ 0.5 ລິດຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເບຍທີ່“ ເກັບຊື້” ໃນລາຄາບໍ່ແພງແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ໃນເລືອດໃນລະດັບສູງສຸດ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວມີສານກັນບູດ, ນ້ ຳ ຕານແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜູ້ຮັກກາເຟຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງ. ເຖິງວ່າຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີສານຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າ. ສະນັ້ນ, ກາເຟແລະໄຂມັນໃນເລືອດມີສ່ວນພົວພັນໂດຍກົງ: ການດື່ມ ນຳ ້ 4-5 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກ atherosclerosis ປະມານ 10%.

ການເພີ່ມຄີມຫຼືນົມຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນນົມ. ມັນຫັນອອກວ່າທ່ານຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ແຊບ ໝົດ? ບໍ່, ເພາະວ່າແມ້ແຕ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫລອດເລືອດ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດ, ອາຫານທະເລແລະປາ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີເນື້ອຫາທີ່ສູງປະກອບມີ:

ປາຊະນິດໃດຖືກລະບຸວ່າເປັນໄຂມັນສູງເພາະມັນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍການຈືນຫຼືອົບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ຄວນຂົ້ວ.

ຊີ້ນແລະນົມ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນລູກແກະ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມ, kefir ແລະເນີຍແຂງໃນບ້ານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ພວກມັນຄວນກິນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ອາຫານຄວນປະກອບມີ:

• ກະລໍ່າປີ. ມີປະໂຫຍດ, ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຫົວສີຂາວ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ບັນຈຸແນວພັນອື່ນໆ - ສີ, Brussels, kohlrabi, broccoli.
• ສີຂຽວ. Parsley, dill, ສະຫຼັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດແລະ phytosterols, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນລໍາໄສ້.
• ຜັກທຽມ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications ໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກນີ້ປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກສາມເດືອນ, ຜົນຂອງການວິເຄາະຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ໝາກ ແຕງທີ່ມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີ, carrots ແລະ beets ກໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ຄວນເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງ ໜ້ອຍ (ນັ້ນກໍ່ຄື ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້).

ແກ່ນແລະເມັດ

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຄວນລວມຢູ່ໃນລາຍການກ່ອນ. ພວກເຂົາແມ່ນ "ຜູ້ຊະນະ" ໃນເນື້ອໃນຂອງ phytosterols ທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ໃນລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນແກ່ນແລະແກ່ນຂອງ flax, ດອກຕາເວັນ, ເມັດງາກໍ່ມີນໍ້າມັນຜັກທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.

ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ

ທັນຍາພືດຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານຂ້າງຂອງ pasta ແລະມັນຕົ້ນ. ຝັກ, buckwheat, millet ແມ່ນບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະການສ້າງທາດໄຂມັນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດຂອງມະນຸດສາມາດແລະຄວນກຽມພ້ອມກັບການເພີ່ມລະດູການ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສົດແລະຮ້ອນ, ແຕ່ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ. Turmeric, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາຫຼາຍຢ່າງແລະປ້ອງກັນການສ້າງສານສະກັດ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ຊາແລະນ້ໍາ

ການເພິ່ງພາອາໄສທາດໄຂມັນໃນເລືອດກັບເຫຼົ້າແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຄົນສຸດທ້າຍຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ກາເຟຍັງຖືກຫ້າມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຊາ, ມັກສີຂຽວ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມນີ້ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ LDL, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ໂຕນ vascular ແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສົດໆກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ.

ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

• ການແນະ ນຳ
• ມີຄວາມຜິດຫຼືບໍ່?
• cholesterol ສູງມາຈາກໃສແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ
• ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໄຂມັນສູງ
• ສູດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ

ຊິ້ນສ່ວນແນະ ນຳ ທີ່ໃຫ້ໄວ້ຂອງປື້ມ ສູດ 344 ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (A. A. Sinelnikova, 2013) ສະ ໜອງ ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານປື້ມຂອງພວກເຮົາ - litre company.

cholesterol ສູງມາຈາກໃສແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ cholesterol ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເອງ, ແລະບາງສ່ວນຂອງມັນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້ເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຕົວຢ່າງ, ມີ cholesterol 275 ມລກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າ cholesterol ທີ່ມີອາຫານບໍ່ເກີນ 300 ມລ.

ມີໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໝົດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ບັນຫາຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແມ່ນໄດ້ຖືກແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນ.

ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍໃນບັນດານັກວິທະຍາສາດ, ໃນທີ່ສຸດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າພວກມັນຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ກອກ, ກາໂນ, ຖົ່ວດິນ, ມັນເບີ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ.ນ້ ຳ ມັນຜັກລ້າງໄຂມັນທີ່ "ບໍ່ດີ", ລວມທັງຈາກແຜ່ນທີ່ມີຢູ່ເທິງເຮືອ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນໂຣກ choleretic (ມີການຜະລິດນໍ້າບີຫຼາຍ, ມີຄໍເລດເຕີຣໍຫຼາຍຂື້ນ). ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າອາຫານທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ແນ່ນອນວ່າການໃຊ້ນໍ້າມັນພືດແມ່ນຍັງຄວບຄຸມໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍຣີສູງ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຂອງ“ ດີ” ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ບາງທີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເມນູປະ ຈຳ ວັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຜັກສອງສາມບ່ວງ, ແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ແຊບ.

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຍັງລວມຢູ່ໃນກຸ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ອາຊິດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງມາຈາກອາຫານ. ໂອເມກ້າ -3 ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນປາ, ຜັກໃບ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ໝາກ ອຶ, ແກ່ນຜັກ. ໂອເມກ້າ -3 ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

ຕາຕະລາງຂອງກົດໄຂມັນໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ

* ອາຊິດ linolenic ຍັງມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນເມັດພືດ (17-25%), primrose ຕອນແລງ (8–10%), ເມັດສີ ດຳ (10%), ດອກກຸຫລາບ (16-32%), ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ (3–11) %).

ໃຍ ມາດຕະຖານຂອງເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 25-30 g ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນຍຸກສະ ໄໝ ປະສົບກັບການຂາດແຄນເສັ້ນໃຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນ - 6-10 ກຣາມເພື່ອ ກຳ ຈັດການຂາດໃຍເສັ້ນໃຍ, ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະທານ 1 ວັນ₂ ຈອກຂອງ bran oat ໃນຮູບແບບຂອງຫານປະເພດເມັດ, pastries ໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສາລີສອງກ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເລດເຕີຣອນຈະຫຼຸດລົງ 5,3% ຕໍ່ເດືອນ.

ເສັ້ນໄຍເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າໂອດ: 2 /₃ ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນີ້ໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້

ສາລີຍັງມີປະສິດຕິຜົນດີໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສ່ວນເກີນ: 1 tbsp. ສາລີບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ ໜຶ່ງ ໃນປະລິມານທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້ - ໃນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ 20% ໃນສາມເດືອນ.

Barley ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍມັນສູງ. ທ່ານສາມາດເອົາທຽນໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ 2-3 ບ່ວງກາເຟ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.

ເຂົ້າສາລີຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ 20% ຂຶ້ນໄປ.

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍໃຫ້ຕາຕະລາງໃຍອາຫານໃນບາງອາຫານແລະແຄລໍລີ່.

ໄພລິນ ສານນີ້ແມ່ນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ cholesterol, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ໄມ້ມີ pectin ຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ pectin grapefruit, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະປອກເປືອກຂອງມັນ, ໃນແປດອາທິດຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ 7,6%. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ 2 1 /₂ ຈອກ ໝາກ ຂາມປອກເປືອກຕໍ່ມື້.

legumes ຍັງມີ pectin, ເຊິ່ງສາມາດອ້ອມຮອບ cholesterol ແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາທີ່ຫລາກຫລາຍໂດຍນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດ້ວຍການກິນປະ ຈຳ ວັນຂອງ 1 1 /₂ ຈອກ ນຳ ້ຕົ້ມສຸກ ສຳ ລັບສາມອາທິດຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍ 20%. ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດມີຄວາມສາມາດໃນການລົດໄຂມັນໃນເລືອດ: ໝາກ ອໍ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວທະເລ, ຖົ່ວເຫລືອງເປັນຕົ້ນ.

Carrots ບັນຈຸ pectin ແລະເປັນການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ຕ້ານ cholesterol: 2 ຄາບຜັກຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບ 10-20% ໃນສອງສາມອາທິດ. ຜັກບົ້ງ, ຫົວຜັກບົ່ວຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນ“ ບໍ່ດີ” ແລະ“ ດີ”.

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂປມປະ ຈຳ ວັນແຊກແຊງເຂົ້າໃນການດູດຊຶມໄຂມັນໃນ ລຳ ໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການປະກົດຕົວຂອງຫົວໃຈວາຍ.

ນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້: ນ້ ຳ ສົ້ມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ (ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຮູບແບບທີ່ເຈືອຈາງ - ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແຄລອດແລະນ້ ຳ ແອບເປີ້ນ).

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍມີຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງ pectin ໃນບາງຜະລິດຕະພັນ.

ຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີສີແດງ, ຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ສູງ.ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດອັງກິດທີ່ແນະ ນຳ ຊີ້ນສັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີສານນີ້ສູງໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ລະດັບ cholesterol ກໍ່ຫຼຸດລົງ 18,5%. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານກິນຜັກແລະທັນຍາພືດຫຼາຍຊະນິດຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຊີ້ນແດງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນກໍ່ຈະບໍ່ເຈັບແລະແມ້ແຕ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ແລະຍັງ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ສັດປີກ (ໄກ່, ໄກ່ງວງ), ຈາກໄຂມັນທີ່ຖືກເອົາອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ). ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືປາປະມານຢ່າງ ໜ້ອຍ 170 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຖ້າມີໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນຫລືປາ 140 ກຣາມ.

ນົມຜີວ ໜັງ ນອກນັ້ນ, ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດ cholesterol, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນົມຜົງ 1 ລິດຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທ້າຍອາທິດທີ 12, cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ 8%.

ຜັກທຽມ ໃນຮູບແບບດິບ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ: ສານສະກັດຈາກຜັກທຽມແຫຼວ 1 ກຣາມຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດເປັນເວລາ 6 ເດືອນໂດຍ 44%.

ທານິນບັນຈຸຢູ່ໃນຊາຊ່ວຍຄວບຄຸມໄຂມັນ cholesterol, ສະນັ້ນການດື່ມຊາແມ່ນດີ. ຊາຂຽວແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ. ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງເທດຕາເວັນອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໄຂມັນສູງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວຊ່ວຍໄດ້ເຊິ່ງມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບຂອງສານນີ້ໃນເລືອດໄດ້ 10%. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່ານ້ໍາມັນນີ້ຊັກຊ້າການສ້າງ cholesterol ຂອງໄຂມັນຈາກໄຂມັນ.

Spirulina (ນ້ ຳ ທະເລ) ລົດໄຂມັນທັງ ໝົດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ cholesterol“ ບໍ່ດີ”. ຫຼັກຖານຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອາສາສະ ໝັກ ໄດ້ກິນຢາ spirulina ຫຼັງອາຫານ.

ແກ່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ 20% ຂອງແຄລໍລີ່ຈາກແກ່ນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເຖິງ 10% ຕໍ່ເດືອນ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນສູງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, hazelnuts ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສະຫລຸບວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ: ແກ່ນເປືອກປອກເປືອກ 150 ກຣາມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໄຂມັນສູງ, ໂລກຫົວໃຈປະ ຈຳ ວັນ, 30 g ຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ: ໝາກ ນັດ 7 ໜ່ວຍ ຫຼື 22 almonds, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 18 ໜ່ວຍ ຫລື pistachios 47 ໜ່ວຍ.

ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ແຮບບຸບ, ປາທູນາ. ປາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນລະດັບ 8%, ແລະ cholesterol "ບໍ່ດີ" - ເປັນ 13%. ອາໂວກາໂດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດດຽວກັນ.

ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເຮືອໄດ້ດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫ້າວຫັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກແລ່ນ 75% ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ໄວຂຶ້ນ.

ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງກິນເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວມີຢູ່ໃນເນີຍ, ເນີຍ, ຊີ້ນ, ຄີມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ກຽມພ້ອມມີຫຼາຍຊະນິດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ ໝູ ຕົ້ມ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກຄວັນ, ແລະອື່ນໆເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນປະສົມປະສານເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນໄສ້ກອກທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ພ້ອມທັງເກືອແລະສານເພີ່ມອື່ນໆ. ການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຕັບເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໄຂມັນສັດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊືມທາດ cholesterol ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະການເຈາະຂອງອົງປະກອບນີ້ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດ, ສ້າງແຜ່ນແລະແຄບທາງຜ່ານ.

ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ: ປາ, ສັດປີກ, ອາຫານນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະໃຊ້ຜັກແທນມັນເບີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ: ອາຫານປະເພດເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈະຫຼຸດລົງ: ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ 1 g, 4 kcal ແມ່ນຜະລິດ, ແລະ 1 ໄຂມັນສັດ - 9 kcal.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແນະ ນຳ ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບໄຂມັນຊະນິດນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ທີ່ວ່າໄຂມັນສັດທີ່ບັນຈຸທາດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງວິຕາມິນ A, E, D, K - ມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.

ທາງການ. ມີລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼາຍໃນຕັບ: ຕັບ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງສັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທະເລບາງຊະນິດ: caviar, ກຸ້ງ, ປາແດກ, ປາມຶກ.

ການອົບ. ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາ, ຄີມໄຂມັນ, ຮັກສາ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນ, ເນື່ອງຈາກ 90% ຂອງໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ຍ້ອນທາດແປ້ງທາດນີ້.

ເກືອ ອາດຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້ - ເຊິ່ງຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າອາຫານໂດຍກົງໃນຈານຂອງມັນກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານຕ້ອງກວດກາການປະກົດຕົວຂອງໂຊດຽມ - ມັນສະແດງຢູ່ໃນປ້າຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກະປsaltອງເກືອແລະດອງ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ.

ໄຂ່. ມີໄຂມັນສູງ, ການກິນໄຂ່ຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ອ້າງວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບໄຂມັນຈາກການກິນໄຂ່ໄດ້ດີ, ແຕ່ຄວນ ຈຳ ກັດໃຫ້ເຫຼືອ 3 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, 1 ໄຂ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ 2 ໂປຣຕີນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນສີເຫຼືອງ. ແຕ່ຕົ້ນ ໝາກ ກ້ຽງຍັງມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ lycine, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນ, ໂດຍສະເພາະໂຣກ atherosclerosis.

ການກະກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາຫານຈືນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຊ້ໄຂມັນຫຼືນ້ ຳ ມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ຕົ້ມ, ໜື້ງ ຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ.

ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍໃຫຍ່ ຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ມະຫາຊົນຍິ່ງໃຫຍ່ເທົ່າໃດ, ທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຜະລິດອອກໄປ. ແຕ່ລະກິໂລພິເສດຈະສັງລວມສານ 20 ມລກ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນພຽງແຕ່ 0.5 ກິໂລເຮັດໃຫ້ສານນີ້ເພີ່ມຂື້ນໂດຍສອງລະດັບ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເຕືອນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ບັນຈຸ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃນຄາບອາຫານນີ້ຄວນເປັນ 2 /₃ ຂອງປະລິມານອາຫານທັງ ໝົດ, 1 /₃ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນລາຍການອາຫານຕ້ອງມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ: ຊີ້ນສັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ການສູບຢາ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ໄວລຸ້ນທີ່ສູບ 20 ສູບຕໍ່ອາທິດມີໄຂມັນສູງເລີ່ມແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ຜູ້ທີ່ສູບຢາໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ເຖົ້າຫຼຸດລົງລະດັບໄຂມັນ "ດີ" ແລະຈະເລີນເຕີບໂຕ "ບໍ່ດີ", ໃນຂະນະທີ່ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ເຊົາສູບຢາ, ລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ.

ກາເຟ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບສານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ກາເຟ. ຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟສອງຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່າຈອກຕໍ່ມື້, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ມີລະດັບໄຂມັນທີ່ສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມຫຼົງໄຫຼ: ກາເຟທີ່ຜະລິດຈາກເມັດກາເຟເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟທີ່ຜະລິດຈາກຜົງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍວິທີການກັ່ນຕອງບໍ່ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຄາເຟອີນຕົວເອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ ກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງການ cholesterol, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນທີ່ມີ unrefined.

ນ້ ຳ ຕານ ເປັນອັນຕະລາຍກັບ cholesterol ສູງ, ມັນຖືກທົດແທນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນຄໍເລດເຕີລໍ

Niacin. ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, niacin ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດນິໂຄຕິນໂມດ, ແລະໃນຜະລິດຕະພັນພືດໃນຮູບແບບຂອງກົດອາຊິດນີໂກຕິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, nicatinamide ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ cholesterol, ບໍ່ຄືກັບກົດ nicotinic. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າກົດ nicotinic ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.ມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນແມ່ນມາຈາກ 100 ມລກຕໍ່ມື້, ແລະປະລິມານນີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຖິງ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມປະລິມານຢາ niacin, ຖ້າກິນໃນຮູບແບບຂະ ໜາດ ຂອງຢາ, ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາການແພ້ເກີດຂື້ນ.

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍໃຫ້ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງ niacin ໃນອາຫານ.

ວິຕາມິນຊີ. ໜຶ່ງ ກຼາມຂອງວິຕາມິນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ cholesterol 8%. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ pectin, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ C ຫຼືອາຫານທີ່ບັນຈຸໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃນໄລຍະສັ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດມີທັງສອງຢ່າງ.

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍມີຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນອາຫານພືດ.

ວິຕາມິນອີ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນອີ 500 ເມັດໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດດີໃນເວລາສາມເດືອນ.

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍມີຕາຕະລາງວິຕາມິນອີ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ ທາດແຄວຊຽມ ໜຶ່ງ ກຼາມ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ໃນສອງເດືອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງ ໝົດ 4,8%. ອີງຕາມຂໍ້ມູນອື່ນໆ, 2 ກຣາມຂອງທາດການຊຽມກາກບອນຕໍ່ປີຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 25%.

ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍມີຕາຕະລາງຂອງເນື້ອໃນແຄວຊ້ຽມ.

ກາກບອນທີ່ກະຕຸ້ນ ປະສົມປະສານກັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ: ກາກບອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ 8 ກຣາມ, ກິນ 3 ເທື່ອ / ມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ 41%.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ແນກອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງແລະຕໍ່າຂອງອົງປະກອບນີ້ແລະເລືອກອາຫານທີ່ບັນຈຸໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. (ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍໃຫ້ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ.) ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດ:

• ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ຕ່ ຳ ກ່ວາ 5,2 mmol / l (ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງສະມາຄົມເອີຣົບຂອງ Atherosclerosis - EOA),

• ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຄໍເລສເຕີຣໍຄວນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າ 4,5 mmol / l,

• cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ - ສູງເຖິງ 3.5 mmol / l,

• cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - ຫຼາຍກ່ວາ 1,0 mmol / l.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ປ່ຽນແປງເປັນເວລາດົນນານ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຕ້ອງກັງວົນ, ແຕ່ເມື່ອມັນເກີນມາດຕະຖານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຄິດຢ່າງຈິງຈັງໃນການໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດຂອງໄຂມັນທີ່ກິນກັບອາຫານ: 250 ມລກຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງກົງກັບການກິນນົມ 1 ໄຂ່ຫລື 2 ແກ້ວຂອງໄຂມັນ 6%, ຫຼືຊີ້ນ ໝູ 200 g, ຫຼືໄສ້ກອກດິບ 150 g, ຫຼືຕັບຊີ້ນງົວ 50 g.

ຜົນສະທ້ອນຂອງລະດັບໄຂມັນສູງແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ

ຖ້າຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນແລະແຜ່ນທີ່ຂະຫຍາຍຕົວຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຮືອ ລຳ ອົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມືໄດ້. ອາການແຊກຊ້ອນແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ໂຣກ Atherosclerosis ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, ການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງຄໍເລດເຕີລອນຖືກລົບກວນ: ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ການຜະລິດຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນແລະຜົນຜະລິດຈະຊ້າລົງ. ການສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການຫົດຕົວຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການເຮັດໃຫ້ຫລອດ lumen ແຄບລົງເນື່ອງຈາກການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ເທິງພວກມັນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ເສີຍຫາຍໄປ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ຄວາມ ໜາ ຈະປາກົດຢູ່ເທິງຝາ vascular, ເຮືອຈະກາຍເປັນທາດທີ່ມີສານເຄມີເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄໍເລສເຕີຣອນເຂົ້າໄປໃນ ກຳ ແພງຂອງມັນ, ສະສົມ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເພີ່ມເຕີມຂອງເຮືອແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ຄ່ອຍໆ, lumen ຂອງເຮືອແຄບລົງຫຼາຍແລະຫຼາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງກ້ອນກ້າມ. ອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ atherosclerosis ສາມາດເປັນ ອຳ ມະພາດ, ຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຈ່ອຍແລະການພັດທະນາແຜ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ອາຫານການກິນມີໄຂມັນສັດເກີນ. ປັດໃຈສ່ຽງ: ຄວາມສ່ຽງດ້ານພັນທຸ ກຳ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກກະເພາະ, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກ cholelithiasis. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວໂຣກ atherosclerosis ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຊາຍ.ໂດຍທົ່ວໄປພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສະແດງເປັນເວລາຫລາຍປີ, ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ໄຂມັນສູງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກທັນທີທັນໃດ: ມີຫລາຍບັນຫາເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າຕົວຊີ້ບອກນີ້ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາເກີນມາດຕະຖານ. ໃນເລື່ອງນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອຮັກສາໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 20 ປີ, ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຫຼາຍໆປີ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ - ປີລະຄັ້ງ.

ການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນແນໃສ່ການຄວບຄຸມລະດັບ metabolism ຂອງ cholesterol. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາປ່ຽນໄປເປັນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນລວມມີວິຕາມິນ, ທົດແທນຜະລິດຕະພັນສັດກັບຜັກ.

ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ. ໂຣກຫົວໃຈຄໍເກີດຂື້ນຍ້ອນການລະເມີດການສະ ໜອງ ເລືອດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງ. ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດ: ອາຍຸ, ການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ, ໂລກອ້ວນ. ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຂຸ້ນສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນໂຣກ atherosclerosis. ເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການສ້າງກ້າມກ້າມອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຜ່ນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerotic.

Cholesterol ແມ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່, ໃນຂະບວນການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງອາຍຸທີ່ແນ່ນອນ, cholesterol ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນເຮືອ. ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ.

ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນມາຈາກນິໄສການກິນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະທາດກາກບອນ, ການສູບຢາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.

ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງສະ ໝອງ. ເມື່ອບັນດາເຮືອຂອງສະ ໝອງ ແຂງເກີນໄປດ້ວຍແຜ່ນ, ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ການເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ຫູ, ຫູ, ແລະແມ້ແຕ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ ມີ vasoconstriction ເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເລືອດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍແຜ່ນ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄ່າຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຂຶ້ນກັບເພດຫຼືອາຍຸແລະເທົ່າກັບ 120/80.

ວິທີການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ເຮືອນ

ວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ ຳ ສຸດຂອງໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ.

ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ທັນຍາພືດ, ປະລິມານສີຂຽວແລະຜັກເປັນເວລາຫລາຍເດືອນຢ່າງຫລວງຫລາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຕ່ ຳ ໃນເລືອດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ. ກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບມໍເຕີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນສຽງແລະການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, metabolism ຍັງຖືກກະຕຸ້ນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄຂມັນແມ່ນປົກກະຕິ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງເປັນ prophylaxis ທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂດຍການຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດບາງຢ່າງຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະວິທີການອື່ນໆໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆວິທີການຂ້າງເທິງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຂອງຜົນຂອງການທົດສອບຈາກມາດຕະຖານ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ cholesterol ແມ່ນຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ຢາເພື່ອຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ຕົວແທນ Hypolipidemic ທີ່ໃຊ້ໃນການຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ. ຢາປະສົມປະເພດໃດແດ່ທີ່ຈະສັ່ງແລະໃນປະລິມານໃດ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງຕັດສິນໃຈໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຢາ, ອາຫານເສີມຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້: ວິຕາມິນ, ນໍ້າມັນແລະນ້ ຳ ມັນປາໃນແຄບຊູນທີ່ມີໄຂມັນສູງຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນໃນທາງບວກ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດ, ກົນໄກການປະຕິບັດງານແມ່ນເພື່ອຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສັງເຄາະ cholesterol ໃນຈຸລັງຕັບ (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase).ຄຽງຄູ່ກັບການກີດຂວາງເອນໄຊ, ໂຄສະນາ LDL ຈາກເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນການຮັກສາຈຶ່ງສັງເກດເຫັນພາຍຫຼັງສອງສາມມື້, ແລະພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວບັນລຸໄດ້ສູງສຸດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນປະກອບມີ:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• ຢາ Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• ບໍລິສັດ Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

ຢາທີ່ລະບຸໄວ້ມີຫລາຍຢ່າງຄ້າຍຄືກັນກັບຊື່ການຄ້າອື່ນໆ. ຢາຂອງຄົນຮຸ່ນ ໃໝ່ ຈາກ cholesterol ສູງ (ເຊັ່ນ: Rosucard ®, ເປັນຕົວຢ່າງ) ແມ່ນດີທີ່ຍອມຮັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະຢາເມັດຄວນຈະກິນມື້ລະ 1 ເທື່ອເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດກ່ອນນອນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ການສັງເຄາະ lipoprotein ຖືກກະຕຸ້ນ.

ຢາທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil drugs ແລະຢາອື່ນໆ ທຳ ລາຍ triglycerides, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂອງ LDL ຫຼຸດລົງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພວກມັນມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການພັດທະນາຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄົນເຈັບອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ, ເຈັບກ້າມເນື້ອແລະຕ່ອມຂົມ. Contraindications ແມ່ນການລະເມີດຂອງ hematopoiesis, pathology ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.

Sequestrants ຂອງອາຊິດບີ

ການປະຕິບັດຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມສາມາດໃນການກົດອາຊິດບີໃນ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນສັງເຄາະຢ່າງຈິງຈັງຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ມີຢູ່, ແລະສະນັ້ນລະດັບຂອງມັນກໍ່ຫຼຸດລົງ.

ບັນດາສານອາຊິດບີທີ່ປະກອບມີ: ຢາ Colestipol ແລະ Cholestyramine ram. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊືມໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືວ່າປອດໄພແລະມັກຈະຖືກສັ່ງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ໝາຍ ຄວາມວ່າເປັນການຍັບຍັ້ງການດູດຊືມ cholesterol ໃນ ລຳ ໄສ້

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເສີມເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານເສີມ Guarem,, ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຖົ່ວເຫລັກ hyacinth, ຈັບໂມເລກຸນຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ແລະເອົາມັນອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ອາການຂ້າງຄຽງໃນຮູບແບບຂອງອາຈົມຫລືອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກແລະແຜ່ລາມໄວ.

ກົດນິໂກຕິນນິຕິກ

ກຸ່ມວິຕາມິນ B ນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຢາອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ດີ". ບົນພື້ນຖານຂອງມັນ, ຢາເຊັ່ນ Enduracin ®, Acipimox ®ແລະອື່ນໆແມ່ນຜະລິດອອກມາ. Niacin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງຂອງໃບ ໜ້າ ໃນເວລານີ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງແຍກເປັນປະເພດໃນໂລກກະເພາະອາຫານແລະແຜໃນແຜກະເພາະລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະຕ່ ຳ. ກິດຈະ ກຳ ກິລາກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເພີ່ມສຽງໃນເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ໃນເລືອດ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກາຍເປັນນັກກິລາມືອາຊີບເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຈະມີພຽງພໍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະສັງເກດໄດ້ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ: ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫລັງຈາກໄລຍະນີ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 10%.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

• ແລ່ນ (ສະຫນອງໃຫ້ວ່າຂໍ້ຕໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ),
• ຍ່າງ
• ເທັນນິດແລະເກມນອກອື່ນໆ,
• ຂີ່ລົດຖີບ
• ລອຍນໍ້າ.

ກິລາສຸດທ້າຍ, ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ມີ contraindications ແລະສາມາດຖືກປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມເນື້ອ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທັງຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດແລະຮັບມືກັບປັດໃຈ ໜຶ່ງ ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ - ຄວາມກົດດັນ. ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິປັບປຸງອາລົມ, ສົ່ງເສີມລະບຽບວິໄນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຫ້ອງຮຽນພິເສດ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຊ້ທຸກໂອກາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ: ຂຶ້ນບັນໄດລົງເທິງຕີນ, ແລະບໍ່ແມ່ນດ້ວຍການຍົກ, ຍ່າງແທນທີ່ຈະຂີ່ລົດຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຍ່າງຫຼາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບແກ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີຣອນຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດອາຫານອື່ນແທນ. ນ້ ຳ ຢາສະຫມຸນໄພຊະນິດຕ່າງໆ, ສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມອີງຕາມມັນ. ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ຮາກ Dandelion. ວັດຖຸດິບແຫ້ງກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ຖືກບົດເປັນຜົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປມື້ລະ 3 ເທື່ອກ່ອນອາຫານໃນບ່ວງກາເຟ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ດຳ ເນີນຫຼັກສູດຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 6 ເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຢາບາງຄັ້ງເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ.
• ້ໍາເຜີ້ງນາວປະສົມກັບຜັກທຽມ. ໃນລະດັບປານກາງ, ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນສູດນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການທົດສອບກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍໄວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ກິໂລກຼາມຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ຈອກ. ກິນບ່ວງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
• ຕົ້ນໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແມ່ນດອກຕາເວັນ. ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງພືດແມ່ນໃຊ້ - ແກ່ນ, ໃບແລະຮາກ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຕົ້ມແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມມື້ລະ 1 ລິດ. ເພື່ອກະກຽມຫົວຂ່າແຫ້ງ 1 ຈອກ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ 3 ລິດປະມານ 5 ນາທີ, ແລ້ວເຢັນແລະກັ່ນຕອງ.
• ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບໄຂມັນສູງລວມມີຜັກທຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມແລະ celery ກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, tincture ຜັກທຽມເຫຼົ້າ. ເພື່ອກະກຽມສິ່ງສຸດທ້າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າ 1 ສ່ວນໃນ 2 ສ່ວນຂອງຜັກທຽມຟັກ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະສົມປະມານ 10 ມື້, ເມື່ອຍ, ກິນ 2 ຢອດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນມີ contraindications, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສົມທົບກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ - ສະນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຈະບັນລຸໄດ້ໄວຫຼາຍ.

ບໍ່ຮູ້ເຖິງສັດຮ້າຍ

ສະນັ້ນ, cholesterol. ທີ່ລະອຽດກ່ວາ, cholesterol, ເນື່ອງຈາກວ່າສານປະສົມນີ້ເປັນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກສິ່ງມີຊີວິດ, ລວມທັງເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງ 80% ຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20-30% ທີ່ມາຈາກອາຫານ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຕ້ອງການ cholesterol? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ປົກປ້ອງ ກຳ ແພງຫ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບເມັດເລືອດແດງ. ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນການສ້າງທາດອາຊິດບີຈາກມັນຢູ່ໃນຕັບເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດນໍ້າບີ. Cholesterol ແມ່ນຕົວຊ່ວຍຂອງວິຕາມິນ D3, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, cholesterol ກໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ - ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ການພັດທະນາສະ ໝອງ ປົກກະຕິກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ບໍ່ດີຫລືດີ?

ເຈົ້າຖາມວ່າ“ ແຕ່ວ່າມີໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ມີ cholesterol ທີ່ດີຫຼືດີໃນອາຫານ, ມັນຈະກາຍເປັນດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ, ລະລາຍໃນນໍ້າ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຂົນສົ່ງດ້ວຍກະແສເລືອດ, cholesterol ກໍ່ຈະສົມທົບກັບໂປຣຕີນຂອງຜູ້ຂົນສົ່ງພິເສດ.ດັ່ງນັ້ນ, ຊະນິດຂອງເມັດໂປຣຕີນ - ໄຂມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບໄຂມັນໃນໄຂມັນຂອງນົມແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນ plasma ເລືອດ. ບານເຫຼົ່ານີ້ມີຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນ: ບານໃຫຍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕັບແລະໂອນໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອ. ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຜິດຂອງໂລກ atherosclerosis. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເນື່ອງຈາກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກ່ວາເກົ່າ, ພວກມັນຈະ ໜຽວ ແລະ ແໜ້ນ ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໝາກ ບານນ້ອຍໆຖືກຂົນສົ່ງຈາກແພຈຸລັງໄປສູ່ຕັບ, ເຊິ່ງບັນຈຸ "ດີ", ໄຂມັນທີ່ປອດໄພ.

ຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ຕຳ ນິ

ໃນເວລາທີ່ການກວດພົບໃນລະດັບສູງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ທີ່ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ, ແພດຊອກຫາທີ່ຈະ ກຳ ນົດຢາທີ່ໃຊ້ໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ໂຣກ Atherosclerosis, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຖືກ ຕຳ ນິ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ, ນັກວິທະຍາສາດນັບມື້ນັບຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຂອງໂລກເຮັບເລີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຣກ atherosclerosis ສາມາດພັດທະນາໃນຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ແລະການຝາກຂີ້ເຫຍື່ອຂອງຄໍເລດເຕີລໍຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນຂັ້ນຕອນຂັ້ນສອງ. ໂລກ Cholesterol ຈະຖືກພິຈາລະນາຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້, ຄຽງຄູ່ກັບວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ໂຣກຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະປັດໄຈທີ່ເປັນອະໄວຍະວະ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຜົນກະທົບຂອງ statins ຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການປິ່ນປົວແບບນີ້ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ພວກມັນ. ຫຼັງຈາກ 70-80 ປີ, cholesterol ສູງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດປະສາດ - ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson ແລະໂຣກ dementia senile.

Cholesterol - ສູ້

ເຖິງວ່າຈະມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼ້າສຸດ, ທ່ານ ໝໍ ຍັງສືບຕໍ່ປະກາດ "ການສູ້ຮົບທີ່ເປັນມະຕະ" ຂອງໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຄື: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ມັນເບີ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ... ແຕ່ໃນແຕ່ລະກໍລະນີມັນຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ກັບໃຜ, ເວລາໃດແລະໃນ ປະລິມານຫຍັງ.

ຕົວຢ່າງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແມ່ນຜູ້ຊາຍອາເມລິກາທີ່ມີອາຍຸ 88 ປີເຊິ່ງກິນໄຂ່ 25 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ແລະມີໄຂມັນປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປົກກະຕິມີຫລາຍວິທີໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. cholesterol "ສ່ວນເກີນ" ຈາກອາຫານສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຖືກເອົາອອກບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແລະຍັງຖືກ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງໃນຕັບໃຫ້ເປັນອາຊິດບີແລະອອກມາດ້ວຍນ້ ຳ ບີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ cholesterol ທີ່ມີປະລິມານຫລາຍເກີນໄປກັບອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol ຂອງຕົວເອງໃນຕັບ.

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກແມ່ນວ່ານິໄສການກິນອາຫານຂອງຊາວລັດເຊຍສ່ວນຫຼາຍກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການ. ພວກເຮົາສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ mayonnaise, ketchup ແລະເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ດື່ມພ້ອມທັງເບຍແລະກິນໄສ້ກອກ. ຫຼືສະ ເໜີ ໄສ້ກອກ (ທາງເລືອກຊັອກໂກແລັດ) ໃຫ້ເດັກອາຍຸ 1 ປີ. ຂ້ອຍເອີ້ນທາດໂພຊະນາການປະເພດນີ້ວ່າ "ນ້ ຳ ຕາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ." ໂດຍສົມທົບກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄົນຍຸກ ໃໝ່, ໂພຊະນາການກາຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ວ່າໃນສະຖານະການນີ້, cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການລຸດລົງໃນຖັງ. ກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງອາຫານ, ແທນທີ່ຈະກີນອາຫານການກິນ.

ອາຫານແມ່ນຫົວ ໜ້າ ຂອງທຸກຢ່າງ

ຄາບອາຫານທີ່ຕ້ານໄຂມັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນດາບທີ່ມີສອງຄົມ. ປະການ ທຳ ອິດ, ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ສູງ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນປະສົບກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ໂຣກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມ ຈຳ ບໍ່ດີແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ອັນທີສອງ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງບຸກຄົນທີ່ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ລາວຕ້ອງເຄັ່ງຄັດຂື້ນ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທຸກຢ່າງທີ່ແຊບ.ຊີ້ນຂົ້ວແລະມັນຝະລັ່ງ, ມັນເບີ, ໄຂ່, ໄສ້ກອກ, ປາທີ່ຖືກສູບ, ຊີດ, ສະຫຼັດກັບ mayonnaise, ເຄັກ - ທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ເລີ່ມ“ ຍຶດ” ອາລົມບໍ່ດີກັບ cookies, ຂອງຫວານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໂຊດາຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ແລະມັນປ່ຽນເປັນດັກ. ລຳ ໄສ້ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ: ທາດແປ້ງທີ່ມັກກິນດົນນານ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຫຼື "ໄວ" ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດອີ່ມຕົວໃນກະແສເລືອດ. ແລະຈາກມັນ - ນີ້ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ - ອາຊິດໄຂມັນດຽວກັນກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ຈາກໄຂມັນທີ່ຖືກຜະສົມອອກມາອີກຄັ້ງ. ແລະຜົນເປັນແນວໃດ? ແທນທີ່ຈະເສື່ອມໂຊມ, ຮ່າງກາຍອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ "ຄັງ ສຳ ຮອງ" ...

ມັນຍັງຄວນເວົ້າວ່າເກືອບທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນຫວານຈາກຮ້ານມີໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ trans ໄຂມັນ, ຄື margarines ແລະການແຜ່ກະຈາຍ. ພວກມັນແມ່ນແຫລ່ງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ໂດຍກົງ, ແລະມັນແມ່ນສະຕິທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນ.

Cholesterol ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ

ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນແທ້ໆໂດຍມີຢາແລະອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ. ແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ສູ້ເພື່ອການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນ, ຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມໄທລໍໃນເວລາແລະແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ.

ຜົນເປັນແນວໃດ?

ໃນຖານະນັກຊີວະວິທະຍາ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕົກລົງເຫັນດີວ່າ cholesterol ແມ່ນສານອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບມະນຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນວິທະຍາສາດຂອງສັດທັງ ໝົດ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ - ເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຈຸລັງສັດທຸກຊະນິດ. ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍປະຕິເສດຄວາມຄິດເຫັນທີ່ລ້າສະ ໄໝ ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງທາດໄຂມັນໃນອາຫານ, ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງສະຕະວັດທີ 20.

ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ໃຜໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ "ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງ cholesterol" ນີ້? ບາງທີບໍລິສັດຜະລິດຢາຍັກໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍປີແລະຫລາຍລ້ານໂດລາເພື່ອພັດທະນາແລະຜະລິດຢາ statin?

ເພາະສະນັ້ນ, ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "cholesterol ແມ່ນເພື່ອນຫລືສັດຕູຂອງຄົນບໍ?" ສຳ ລັບຂ້ອຍຍັງຄົງຢູ່. ວິທີການທີ່ຈະເວົ້າມັນ ... ຄໍາຖາມແມ່ນ posed ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະ, ບາງທີ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ຖືກປິດໃນໄວໆນີ້.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນແນວນັ້ນ cholesterol ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເປັນເວລາດົນນານ, ບັນດາທ່ານ ໝໍ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະຍັງເປັນກຸ່ມຍັກໃຫຍ່ດ້ານການຢາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນທົ່ວໂລກຮູ້ວ່າລະດັບນັ້ນ cholesterol - ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຕົວຢ່າງໃນບາງປະເທດ, ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງມະຫາຊົນກ່ຽວກັບສານທີ່“ ເປັນອັນຕະລາຍ” ນີ້ໄດ້ບັນລຸອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ປະຊາຊົນເຊື່ອຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການເປັນພະຍາດຂອງພວກເຂົາ (ໂລກອ້ວນບັນຫາຫົວໃຈ ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໄດ້ເລີ່ມເປີດບໍລິການຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ບ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຕ່ ຳ ແມ່ນຂາຍໃນລາຄາທີ່ບໍ່ແມ່ນງົບປະມານ. ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານ Cholesterol ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດ. ຄາບອາຫານເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ຮູບດາວຂອງຂະ ໜາດ ທຳ ອິດທີ່ຕິດກັບ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບ cholesterol ກໍ່ເຮັດໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຢາ, ອາຫານ, ແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ຮັບລາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໂລກ. ແລະປະຊາຊົນທົ່ວໄປໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຍັງແດ່? ມັນບໍ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ຈະຮູ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ., ແລະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຫຍັງໂດຍສະເພາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງ.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນໄດ້ຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ເນື່ອງຈາກການສ້າງສານໂຄລີນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເປັນຜົນມາຈາກຜົນກະທົບທາງລົບນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ thrombosis ເພີ່ມຂື້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ infarction myocardial, embolism ເສັ້ນເລືອດແດງປອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກະທັນຫັນ ການເສຍຊີວິດຂອງໂຣກ coronary.

ເວົ້າກ່ຽວກັບໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວເຖິງການສຶກສາ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າໃນປະເທດທີ່ມີລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນປະຊາກອນ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແຜ່ລາມ.

ແມ່ນແລ້ວ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດທີ່ມີສິດ ອຳ ນາດແບບນີ້ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປັດໃຈ ສຳ ຄັນອື່ນໆອີກທີ່ຕ້ອງ ຕຳ ນິ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າຟ້າວແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງຮີບດ່ວນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມຜິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດຫຍັງທີ່ເປັນຜົນງານສູງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວມັນເອງ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cholesterol ແມ່ນປະເພດຂອງກົນໄກປ້ອງກັນ. ສານນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຈຸລັງແລະຝາຜະ ໜັງ ຫລອດເລືອດທີ່“ ສ້ອມແປງ” cholesterol ໃນກໍລະນີສວມໃສ່ຫລືເສຍຫາຍ.

ໄຂມັນຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເຮືອມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານປະສົມນີ້ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງເທົ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຕອນ ທຳ ອິດ. ສະນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍຢາຫຼືອາຫານພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາລະດັບຂອງມັນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນພາຍຫຼັງສີ່ສິບປີ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ, ແລະໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ hypertension ຫຼືຈາກ ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືກວັດແທກເປັນ millimoles ຕໍ່ລິດ (ຕົວຫຍໍ້ mmol / l *) ຫຼື milligrams ຕໍ່ deciliter (mg / dl *).

ມັນຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີເມື່ອລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຫຼື LDL (lipoproteins ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນ) ບໍ່ເກີນ 2.586 mmol / L ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ 1.81 mmol / L ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ໂດຍສະເລ່ຍແລະຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດຂອງແພດcholesterolຄຸນຄ່າລະຫວ່າງ 2.5 mmol / L ແລະ 6.6 mmol / L ແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol ແມ່ນເກີນລະດັບຂອງ 6.7, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການຫລີກລ້ຽງມັນ. ເພື່ອສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ໝໍ ສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງ LDL ໃນເລືອດບັນລຸຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 4.138 mg / dl, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານ ບຳ ບັດພິເສດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນລະດັບ 3,362 mmol / l,
• ຖ້າລະດັບ LDL ເຂັ້ມງວດຢູ່ ເໜືອ ລະດັບ 4,138 mg / dl, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

• * ມມລ (millimol, ເທົ່າກັບ 10-3 mol) ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກຂອງສານໃນ SI (ສັ້ນ ສຳ ລັບລະບົບວັດແທກລະຫວ່າງປະເທດ).
• *ລິດ (ຕົວຫຍໍ້ l, ເທົ່າກັບ 1 dm3) ແມ່ນຫນ່ວຍບໍລິການນອກລະບົບ ສຳ ລັບວັດຄວາມອາດສາມາດແລະປະລິມານ.
• * ມິນລີລິດ (ຕົວຫຍໍ້ mg, ເທົ່າກັບ 103 g) ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກຂອງມວນໃນ SI.
• * ດີນ (ສັ້ນ ສຳ ລັບ dl, ເທົ່າກັບ 10-1 ລິດ) - ຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກປະລິມານ.

ການຮັກສາໂລກ Cholesterol

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນ:

• ໂລກອ້ວນ,
• ສູບຢາຍາວ
• ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
• ການລົບກວນ ຕັບຕົວຢ່າງ stagnation ຂອງ bile ເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ,
• ພະຍາດເບົາຫວານ,
• inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
• ຫຼາຍເກີນໄປ ຮໍໂມນ adrenal,
• ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ (ຮັກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ຂອງຫວານແລະໂຊດາ, ພ້ອມທັງຂາດແຄນເສັ້ນໃຍໃນອາຫານ),
• ຂໍ້ເສຍປຽບ ຮໍໂມນ thyroid,
• ຊີວິດ sedentary ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ,
• ຂໍ້ເສຍປຽບ ຮໍໂມນລະບົບສືບພັນ,
• hypersecretion ຂອງ insulin,
• ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• ກິນຢາບາງຊະນິດ.

ມີບາງເວລາທີ່ການປິ່ນປົວຮັກສາໄຂມັນສູງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນ້ອຍໆເຊັ່ນດຽວກັນ dyslipoproteinemia ຄອບຄົວທີ່ມີເຊື້ອສາຍພັນທຸ ກຳ (ຄວາມແຕກຕ່າງໃນສ່ວນປະກອບຂອງ lipoproteins).ສະນັ້ນ, ວິທີການຮັກສາໄຂມັນສູງ? ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການແກ້ໄຂທາງການແພດຕໍ່ບັນຫານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໂດຍທັນທີແລະບໍ່ແມ່ນໃນທຸກໆກໍລະນີ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິທີການທາງຢາທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ cholesterol ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າບໍ່ມີຢາຊະນິດໃດດີກ່ວາການປ້ອງກັນ. ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫ້າວຫັນ.

ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍໃນອາກາດສົດ, ຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຕິດພັນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍນ້ອຍໆແຕ່ເປັນປົກກະຕິ.

ດ້ວຍວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວຂອງ cholesterol ໃດໆ.

ຖ້າການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບ statins ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ statins, ຍັງມີຢາອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທັງ statins ແລະຢາອື່ນໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕ້ານກັບ cholesterol ແມ່ນມີຈໍານວນ contraindications, ແລະຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຂົ້າໃຈໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນການທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວ cholesterol ໂດຍການຮັກສາຂອງຄົນພື້ນເມືອງ. ຢາພື້ນເມືອງແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບ ຄຳ ຖາມວ່າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມີໄຂມັນສູງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຟ້າວປິ່ນປົວພະຍາດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງພະຍາດ, ພ້ອມທັງອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ມີເມັດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນດາ cholesterol ໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານແລະຢາພິເສດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບວິທີແກ້ໄຂບັນດາຊາວບ້ານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ປະຕິກິລິຍາແພ້, ສະພາບຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງ). ມີຫລາຍວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫ່າງໄກຈາກພວກມັນທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຂອງສານທີ່ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນສູງໃນເລືອດ.

ວິທີການດຽວກັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ມີຄວາມສົງໄສຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະວິທີການແບບເກົ່າແກ່ທີ່ມີມາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຜູ້ທີ່ຈະສາມາດປັບການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ສະນັ້ນ, ວິທີຫຼຸດຜ່ອນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນດາ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການຮັກສາດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງແມ່ນຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້“ ຂອງຂວັນ” ທຸກຊະນິດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະການປະສົມຂອງຢາສະ ໝຸນ ໄພຫຼືນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ເປັນຢາ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາ homeopathic ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີເມື່ອທ່ານແນ່ໃຈວ່າການຮັກສາແບບນີ້ຈະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ, ຕົວຢ່າງ, ທົນນານ ອາການແພ້. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນຢາຫລາຍເກີນໄປດ້ວຍຕົນເອງ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢາພື້ນເມືອງອ້າງວ່າຢາສະ ໝຸນ ໄພບາງຊະນິດຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນເຊັ່ນ: ຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ. ເພື່ອສະຫລຸບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປະສົບກັບຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງວິທີການຮັກສາໃນເຮືອນ. ສະນັ້ນ, ວິທີການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະວິທີ ທຳ ຄວາມສະອາດຝາໃນເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພ.

Dioscorea Caucasian

ບາງທີພືດສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ສາມາດຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານcholesterol. ຫົວຂ່າ Dioscorea ມີ ຈຳ ນວນຫລາຍ saponinsເຊິ່ງເມື່ອປະສົມປະສານກັບຄໍເລດເຕີຣອນແລະໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ເຄື່ອງປັ່ນໄຟ ໂລກເອດສ໌ ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກ lipoid.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃບເຕີຍຈາກຫົວຂອງຕົ້ນໄມ້ຫຼືເອົາຮາກ dioscorea ປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກຮັບປະທານເຊິ່ງເຊິ່ງໂດຍຕົວມັນເອງແມ່ນລວມຢູ່ໃນບັນຊີອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກັບບັນຫາໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການປິ່ນປົວ homeopathic ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ.

Dioscorea Caucasian ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງມັນໃຫ້ດີຂື້ນ ນຳ ອີກ ໂລກເອດສ໌, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບ angina pectoris ຫຼືtachycardia. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຜະລິດສານກະຕຸ້ນ choleretic ແລະຮໍໂມນ.

ກິ່ນຫອມ Callisia

ໃນປະຊາຊົນ, ພືດຊະນິດນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ Golden Mustache. Kallizia ແມ່ນຕົ້ນໄມ້ບ້ານທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານເພື່ອເປັນການຮັກສາໂລກພະຍາດຕ່າງໆ ລະບົບ endocrine, atherosclerosis, ຂະບວນການອັກເສບຂອງຕ່ອມ prostateເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກພະຍາດ E -book.

ນ້ໍາຂອງພືດບັນຈຸkempferol, quercetin ແລະbeta sitosterol. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ flavonoids ອີງຕາມການຮັບປະກັນຂອງຜູ້ຮັກສາແບບດັ້ງເດີມແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກ Golden Mustache.

ເພື່ອກະກຽມຢາ, ເອົາໃບຂອງຕົ້ນໄມ້, ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕົ້ມ. ໃບເຂັມສອງໃບທອງແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້, ແລະພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ເກັບຕູ້ຄອນເທນເນີໃນບ່ອນມືດ. ້ໍາຕົ້ມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ cholesterol, ແຕ່ຍັງມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

ຮາກ Licorice

ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຢາແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອຸດສະຫະ ກຳ ການຢາ ສຳ ລັບການຜະລິດຢາຊະນິດຕ່າງໆ. ຮາກ Licorice ມີສານປະກອບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນສູງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ຈາກຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ເຮັດການຕົ້ມໃນແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ສອງບ່ວງຂອງຮາກ licorice ແຫ້ງທີ່ຟັກແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 2 ແກ້ວ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເປັນເວລາອີກສິບນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ປະປົນຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາດັ່ງກ່າວ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການຕົ້ມຮາກຂອງໃບ licorice ບໍ່ເກີນສາມອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວອີກຄັ້ງ.

Styphnobius ຫຼື Sophora ຍີ່ປຸ່ນ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນຖົ່ວຄ້າຍຄື ໝາກ ໂປມປະສົມປະສານກັບເມັດສີຂາວມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງສ່ວນປະກອບຂອງພືດແຕ່ລະຊະນິດແລະຖອກໃສ່ vodka ໜຶ່ງ ລິດ.

ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຕິບັດເປັນເວລາສາມອາທິດໃນບ່ອນມືດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. tincture ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັກສາ hypertension, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

Alfalfa ຫວ່ານເມັດ

ນ້ ຳ ຈາກໃບຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ alfalfa ສອງບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ພືດຊະນິດນີ້ມີປະສິດຕິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ ໂລກກະດູກພຸນ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາເລັບແລະຜົມ.

ຫມາກໄມ້ແລະດອກໄມ້ຂອງພືດຊະນິດນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮາກ licorice, ທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບຮູ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດບາງຊະນິດ.

ຊໍ່ດອກ hawthorn ໃຊ້ເພື່ອກຽມ້ໍາຕົ້ມເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ດອກໄມ້ຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຮຽກປະມານ 20 ນາທີ.

ໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ດອກໄມ້ hawthorn ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງກ່ອນອາຫານ.

Cyanosis ສີຟ້າ

ຫົວຂ່າແຫ້ງຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກບົດເປັນຜົງ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ການຕົ້ມສຸກແມ່ນຕົ້ມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ພ້ອມທັງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ 2 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນີ້, ເຊັ່ນຕົ້ມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ ໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກໄຊສະຫມອງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍຢູ່ໂຮງງານຢາພື້ນເມືອງ. inflorescences Linden ຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol. ພວກເຂົາເຮັດແປ້ງທີ່ປະຕິບັດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາຕໍ່ເດືອນ.

ຊາວສວນແລະຊາວສວນນັກສມັກເລ່ນເອີ້ນຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ວ່າເປັນຫຍ້າແລະການຕໍ່ສູ້ໃນທຸກໆດ້ານດ້ວຍດອກໄມ້ສີເຫຼືອງສົດໃສຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນ ໝາກ ບານທີ່ສວຍງາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົ້ນໄມ້ຄ້າຍຄື dandelion ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, ຊໍ່ດອກໄມ້, ໃບແລະຫົວຂອງ dandelion ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຫົວຂ່າ dandelion ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມັນແຫ້ງແລ້ວ ນຳ ມາບົດເປັນແປ້ງ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະຖືກປະຕິບັດ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄລຍະ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດ, ຄົນເຮົາສັງເກດເຫັນຜົນດີ.

ຂີ້ເຫຍື່ອ

ແກ່ນ ໝາກ ພິກເປັນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ວິທີການຮັກສາ homeopathic ນີ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍແຫ່ງ. ແກ່ນ ໝາກ ພິກຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍພວກມັນສາມາດຖືກບົດໃຫ້ເປັນຝຸ່ນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງບົດກາເຟ ທຳ ມະດາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາສະຫມຸນໄພນີ້ມີຈໍານວນ contraindications ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວເອກະລາດ.

ເມັດ Flax ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອເທົ່ານັ້ນ plaques cholesterol, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງການເປັນຕຸ່ມ, propolis, ສີຂາວ cinquefoil, ເປັນສອງປີເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ຂີ້ກາກ, ເມັດພືດ, ຕົ້ນ primrose ຕອນແລງ, ຮາກ valerian, ແລະ thistle ຍັງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ.

ທ່ານສາມາດຈົດທະບຽນບັນດາວິທີການຮັກສາສະ ໝຸນ ໄພຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຕົກລົງດ້ວຍວິທີທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບ cholesterol.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃຫ້ເວົ້າໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ບາງທີ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ເຄີຍຄິດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການຢ່າງຈິງຈັງ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີກວດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອຊອກຫາປະລິມານໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ແພດໃຊ້ມາດຕະຖານ ການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອວັດແທກ cholesterol ແລະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ? ໂຊກດີ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນເກນອາຍຸສູງທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ແລະໃນການບໍລິການກັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ມີອຸປະກອນການແພດທີ່ສະເພາະແຕ່ກ່ອນຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ຊຸດ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼືນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີປະເພດຂອງຄົນດັ່ງກ່າວ (ຄົນເຈັບ ໂລກເບົາຫວານ ຫຼືຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ) ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄໍເລດເຕີຣອນຖືກແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນຊຸດພິເສດ“ ດີ” ແລະ“ ບໍ່ດີ” ສຳ ລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ, ມັນສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບຂອງທັງສອງສ່ວນປະກອບຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ.

ໃນບາງຮຸ່ນ, ຊຸດດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບມີແຖບທົດສອບ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດລະດັບ triglycerides ໃນເລືອດ. ຊຸດມີຫລາຍແຖບທົດສອບທີ່ ດຳ ເນີນງານຕາມຫຼັກການຂອງເຈ້ຍ litmus, i.e. ປ່ຽນສີເດີມໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບ cholesterol.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮົ່ມຂອງແຖບທົດສອບແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ເພື່ອປະຕິບັດການວິເຄາະຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍຝາອັດລົມພິເສດ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຊຸດ, ເຈາະແຜ່ນນິ້ວມືແລະແຕະແຖບທົດສອບ. ຕົວເລກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຖືກສະແດງຢູ່ ໜ້າ ຈໍຂອງອຸປະກອນ, ສະແດງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດ.

ເພື່ອຜ່ານການວິເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງທາງການແພດຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄົນເຈັບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຊຸດເຄື່ອງເຮືອນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍໆປັດໃຈ, ກ່ອນການທົດສອບຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນສູບຢາ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເຖິງແມ່ນອ່ອນແອແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

Oddly ພຽງພໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການວິເຄາະ. ມັນເຊື່ອວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບໃນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບ cholesterol ຂອງອາຫານຂອງຄົນເຮົາ. ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງແລະຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງຫຍັງກ່ອນກວດເລືອດເພື່ອເບິ່ງ cholesterol?

ປະມານສາມອາທິດກ່ອນການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປະຕິບັດຕາມອາຫານງ່າຍໆ, ລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຈານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສັດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຄວນໃຫ້ບຸລິມະສິດແກ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນຜັກ.

ອາລົມຈິດແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາກ່ອນການວິເຄາະຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການທົດສອບ cholesterol ຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການວິເຄາະ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະໃຊ້ເວລາໃນຄວາມສະຫງົບ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜ່ອນຄາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫັນໄປຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດແລະວິທີການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເຮືອນໄດ້ໄວ. ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຫົວໃຈຫລາຍຄົນອ້າງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແຂງແຮງທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງຍາວຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ໃນອາກາດສົດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຍ້າຍອອກໄປ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດັ່ງທີ່ຄົນບູຮານກ່າວວ່າ:“ ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ!” ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າຫ້າສິບປີທີ່ມັກຍ່າງໃນອາກາດສົດເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ສິບນາທີມັກຈະເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ ໜ້ອຍ ກ່ວາເພື່ອນຮ່ວມສະຫມອງ.

ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການຢ່າງຊ້າໆເພື່ອປ້ອງກັນ ຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຍ່າງໄປມາ, ກຳ ມະຈອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ຄວນຫັນເຫຈາກມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າ 15 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດໂທຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ເພື່ອເປັນໂລກຕ່າງໆ, ເພາະວ່າການສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຢາສູບທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍປານໃດ, ທຸກຄົນຮູ້ດີກ່ຽວກັບທາດນີໂກຕິນຂ້າຊີວິດມະນຸດ.

ການສູບຢາ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ ໂລກເອດສ໌, ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ຖືວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ສູງ. ສຳ ລັບເຫຼົ້າ, ທຸກຢ່າງບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງປານໃດ, ເນື່ອງຈາກມີຜູ້ຕິດຕາມທິດສະດີເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍວ່າເຫຼົ້າຍາກ (ບໍ່ເກີນຫ້າສິບກຼາມ) ຫຼືເຫຼົ້າແຫ້ງແດງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິ.

ອີງຕາມ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຊື່ສຽງຫລາຍທ່ານ. ເຫຼົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະມີຄຸນນະພາບດີກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຢາໃນກໍລະນີນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຫຼາຍຄົນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບ ໂລກເບົາຫວານຫຼືhypertension.ຢາຊະນິດນີ້“ ເຫຼົ້າ” ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ, ແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້.

ກິນຖືກ. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບອີກອັນ ໜຶ່ງ ຈາກປະເພດສາກົນ, ເພາະວ່າສະພາບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບວິຖີຊີວິດຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນອາຫານໃນວິທີການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ການປຸງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງສານປະສົມຕ່າງໆທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ ແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ. ແພດແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ເລົ່າຄວາມຈິງທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ໃຫ້ກັບຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ. ໃນກໍລະນີຂອງຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຈະມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານີ້ອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຍ້ອນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານດັ່ງກ່າວທີ່ເປັນລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ບັນຈຸ cholesterol?

ເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງໃນທາດປະສົມຊີວະພາບ. ຈື່ໄດ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ ໄຂມັນ lipophilic, ລະດັບຂອງການທີ່ທັງສາມາດເພີ່ມແລະຫຼຸດລົງອາຫານປົກກະຕິທີ່ບໍລິໂພກໂດຍມະນຸດໃນອາຫານ.

ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນຜະລິດຕະພັນແລະ ກຳ ນົດວ່າອັນໃດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສານນີ້ໃນເລືອດ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ມີສິນຄ້າປະເພດນີ້ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນແລະແກ່ນ, ພ້ອມທັງນໍ້າມັນພືດ (ໝາກ ກອກ, ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ງາ, ສາລີ, ດອກຕາເວັນ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີຈໍານວນ cholesterol ເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ.

ອາຫານຫຍັງທີ່ຊ່ວຍຍົກລະດັບ cholesterol?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອຜິດວ່າ cholesterol ແມ່ນສະເຫມີເປັນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມີ cholesterol (ບໍ່ດີ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ) ແລະ cholesterol ດີ (HDL, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ). ລະດັບສູງຂອງລະດັບ ໜຶ່ງ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະການຂາດວິນາທີທີສອງເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.

ລະດັບ LDL ສູງເຮັດໃຫ້ອຸດຕັນຝາເສັ້ນເລືອດ ແຜ່ນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຫົວໃຈຂອງມະນຸດ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງຮ້າຍແຮງ ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ປົກກະຕິແລ້ວຜົນຮ້າຍຂອງ cholesterol ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສຍຊີວິດທັນທີ.

ກ້າມເລືອດສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການສະສົມຂອງ plaques cholesterol ແມ່ນແຍກອອກຈາກຝາຂອງເຮືອແລະ clogs ມັນຫມົດ. ເງື່ອນໄຂນີ້, ຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າ, ມັນບໍ່ແທດ ເໝາະ ກັບຊີວິດ. ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ດີ (HD) ຫຼື HDL ບໍ່ໄດ້ສະສົມຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮືອອຸດຕັນ. ສານປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກຳ ຈັດມັນກາຍເຂດແດນຂອງເຍື່ອຫ້ອງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກໂລກພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການເປັນໄຂມັນສູງ, ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນ. ເສີມມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດປະສົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບັນຈຸ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານ cholesterol ສູງສຸດຢູ່ໃສ.

ໃນອາຫານທີ່ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະແດງທາດໄຂມັນຫຼາຍ:

ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມ cholesterol, ປະລິມານສານປະສົມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຮືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີ:

• ໃນໄຂມັນແລະໄຂມັນນອກ,
• ໃນໄຂ່ໄກ່
• ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມ, ຄີມສົ້ມແລະມັນເບີ,
• ໃນບາງປະເພດປາແລະອາຫານທະເລ.

ຜັກ, ຜັກຂຽວ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນກຸ່ມອາຫານທີ່ກ້ວາງຂວາງທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາລາຍຊື່ບັນດາປະເພດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຢູ່ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

avocado ແມ່ນເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນ phytosterols (ຊື່ອື່ນphytosterols ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ໄດ້ມາຈາກພືດ), ຄື beta systosterol. ການກິນອາຫານອາໂວກາໂດຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນທີ່ດີ (HDL).

ນອກເຫນືອໄປຈາກ avocados, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ມີສານ phytosterols ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມ cholesterol ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ:

• ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• ເມັດ ໝາກ ງາ
• pistachios
• ແກ່ນດອກຕາເວັນ
• ແກ່ນຜັກ
• ແກ່ນ flax
• ແກ່ນແປກ
• almonds
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ (ສະຕໍເບີຣີ, ອາໂຣເນຍ, ດອກຟ້າສີຂາວ, cranberries, raspberry, lingonberries) ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ pomegranate ແລະ grapes ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ cholesterol "ດີ", ເຊັ່ນ: HDL ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ສົດໃນແຕ່ລະວັນສາມາດບັນລຸຜົນດີເລີດແລະເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ໃນສອງສາມເດືອນ

ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ cranberry, ເຊິ່ງຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສານ ທຳ ມະຊາດເຫລົ່ານີ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກສານປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ, ໃນຫຼັກການ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແທ້ໆໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຢາແບບງ່າຍໆນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍບັງເອີນໂດຍນັກໂພຊະນາການເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ໃຊ້ນ້ ຳ ປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຕ້ານ cellulite ແລະອ້ວນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບວ່າການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ປະລິມານໄຂມັນໃນ plasma ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, cholesterol ສ່ວນເກີນຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າໃນເວລາດຽວກັນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຈາກສານພິດທີ່ສະສົມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າທີ່ບີບສົດໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ, ບໍ່ຄືກັນກັບຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນຮ້ານທີ່ບັນຈຸນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ. ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ແຄລອດ, ເບັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຜັກກາດແລະສີສົ້ມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານນ້ ຳ beet ທີ່ແຊ່ສົດໆທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຢືນຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆຊະນິດຂອງສີແດງ, ສີມ່ວງຫຼືສີຟ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍທີ່ສຸດ. polyphenols.

ຜັກທຽມແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. statin ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງທໍາມະຊາດ, i.e. ຢາຕ້ານໂຣກພູມຕ້ານທານ ທຳ ມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຜົນດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນຜັກທຽມຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ສານປະກອບທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຊ້າລົງ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າວິທີການຂອງການຕ້ານການ cholesterol ນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍປະເພດແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກະທຽມເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຕົວຢ່າງ, ແຜ ຫຼື ໂລກກະເພາະ.

ກະລໍ່າປີຂາວແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຮັກແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນອາຄານຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ມັນແມ່ນຜັກກາດທີ່ທຸກຄົນມັກທີ່ ນຳ ໄປສູ່ບັນດາຜັກຊະນິດອື່ນໆທີ່ນິຍົມໃນປະເພນີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທາດ cholesterol. ການກິນກະລໍ່າປີຂາວເຖິງ 100 ກຣາມ (sauerkraut, ສົດ, ເຕົາອົບ) ຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ.

ສີຂຽວ (ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດ, dill, artichokes, parsley ແລະອື່ນໆ), ແລະໃນຮູບແບບໃດກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຊະນິດ (carotenoids, luteins, ເສັ້ນໄຍອາຫານ), ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ

ນັກວິທະຍາສາດຈົນເຖິງປະຈຸບັນຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງເມັດພືດແລະ legumes ທັງ ໝົດ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຍອມຮັບວ່າອາຫານການກິນຂອງທັນຍາພືດແລະເຂົ້າສາລີແມ່ນແຜນການໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ປ່ຽນອາຫານແຊນວິດຕອນເຊົ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານກັບເຂົ້າໂອດ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ກະກຽມອາຫານຂ້າງຂອງ millet, rye, buckwheat, barley ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.

ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍພືດໃນຊ່ວງກາງເວັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມືກັບ cholesterol, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ປະເພດ legumes ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຖົ່ວເຫຼືອງ, ແມ່ນອີກແຫຼ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ປະເພດຊີ້ນແດງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈສາມາດປ່ຽນແທນອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງຊົ່ວຄາວເທົ່າທຽມກັນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນວ່າເຂົ້າສານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດອງແດງຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ.

ນ້ ຳ ມັນພືດ

ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງພັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ຄຸນຄ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນໍ້າມັນຜັກ. ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ໄຂມັນສັດ ໜັກ ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເພນີການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ກັບສະພາບຂອງເຮືອຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ.

ປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແມ່ນນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກແລະ flaxseed. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະກອບມີປະມານ 22 ສິບກຼາມ phytosterols, ທາດປະສົມຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" ໃນເລືອດ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ຖືກ ກຳ ນົດ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ແລະມີສານອາຫານຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກເມັດ flax, ຄ້າຍຄືກັບເມັດພືດຕົວມັນເອງ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ cholesterol.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ, ເຊິ່ງບັນຈຸປະລິມານຫຼາຍຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated (ຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າໃນນໍ້າມັນປາ), ນັກຄົ້ນຄວ້າຖືວ່າຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພນີ້ເປັນຢາ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆ.

ວິທີການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນລອກເພື່ອຮັກສາແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ການແນະ ນຳ ອາຫານປະເພດຜັກຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ລວມທັງນ້ ຳ ມັນ flaxseed, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງມັນກັບສະຫຼັດຫຼືເພີ່ມໃສ່ໃນແຈ່ວ), ແລະກິນບ່ວງກາເຟທຸກວັນ, ອາຫານເສີມເປັນຢາ.

ຊາຂຽວ

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເອົາ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ຊາຂຽວໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວຄັ້ງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບພະຍາດແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມອັນສູງສົ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຊື່ສຽງດ້ວຍສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງ ທຳ ມະຊາດ flavonoidsສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງເຮືອຂອງມະນຸດ.

ປ່ຽນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກຊາຂຽວທີ່ມີຄຸນນະພາບ (ແຕ່ບໍ່ໃສ່ໃນຖົງ) ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆແບບນີ້ກັບ ໝາກ ນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເປັນວິທີທີ່ແຊບທີ່ຈະຈັດການບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຍັງເປັນຫວັດໃນລະດູການ. ຊາຂຽວເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ໂຕນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຕົກລົງວ່າມັນອາດຈະດີຂື້ນ.

ປາແລະອາຫານທະເລ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ປາແລະອາຫານທະເລບາງປະເພດມີທາດ cholesterol ຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ລະດັບໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຕາມມາດຕະຖານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂອງຂວັນຂອງທະເລ, ແມ່ນ້ ຳ, ທະເລສາບແລະມະຫາສະ ໝຸດ ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ຊະນິດປາເຊັ່ນ: ປາສະຫຼາມແລະປາແຊວມອນ ທຳ ມະຊາດຖືກຖືວ່າເປັນແຊ້ມໃນເນື້ອໃນໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງພວກເຂົາທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຊະນິດພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບັນຈຸທາດ mercury ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປາແຊນມອນແດງຫຼືປາແຊວມອນແມ່ນປາທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນ້ ຳ ມັນປາ - ນີ້ແມ່ນຕົວແທນ ບຳ ບັດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງໃຊ້ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງ prophylactic ແລະເປັນຢາ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ທຳ ມະຊາດນີ້ statin ຮັບມືກັບລະດັບສູງຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຜະລິດ lipids ໃນຮ່າງກາຍ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ

ເມື່ອຄົນເຈັບມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງລາວ. ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ໃນການຈັດການກັບທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ cholesterol.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ ໃນແມ່ຍິງ, ຄືກັບຜູ້ຊາຍຄວນ:

• ປະກອບມີຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍການອົບ, ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ,
• ປະກອບມີ ຈຳ ນວນຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ພ້ອມທັງທັນຍາພືດແລະຜະລິດຕະພັນ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນບັນຈຸຢູ່ໃນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ເກີນຂອງກຸ່ມ Omega-3.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານທະເລແລະນົມບາງປະເພດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກຽມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່ານົມ, ຄີມສົ້ມ, kefir, ນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນສູງ. ອາຫານທະເລທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຍັງສາມາດບັນຈຸ cholesterol ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈາກເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ມີຢູ່ໃນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາແລະຊີ້ນ, ໃນປາແລະອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ໃນເຕົ້ານົມ, ໃນຜະລິດຕະພັນ caviar ແລະນົມຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ,
• ໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງພົບໃນອຸດົມສົມບູນໃນ mayonnaise, ປຸງແຕ່ງອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ, ໃນ margarine ແລະອາຫານໄວທີ່ທຸກຄົນມັກ,
• ຍົກຕົວຢ່າງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຫັດແລະອາຫານປະເພດອີງໃສ່ມັນ,
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ, ພະລັງງານ),
• ທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
• ລະດູເຜັດແລະເກືອ.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງນີ້ອີກຄັ້ງ.

ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນການໃຊ້ໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ. ໃນທຸກເວທີສົນທະນາ, ເວບໄຊທ໌ແລະເວບໄຊທ໌ອາຫານຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບອີກດ້ວຍ

ໃນອິນເຕີເນັດມີຊຸມຊົນທັງ ໝົດ ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່, ຍ້ອນສະພາບການຕ່າງໆ, ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ວິທີກິນແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຟັງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມຂອງຄົນອື່່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງກໍ່ຈະຫັນ ໜ້າ ອອກມາ.

ເມນູ cholesterol ທີ່ຕໍ່າປະມານ

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດຫລືຫານປະເພດເມັດໃສ່ນ້ ຳ ຫລືໃຊ້ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຕາມຫລັກການແລ້ວ, ທັນຍາພືດໃດໆກໍ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບດີ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລື omelet ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະຈາກໄຂ່ຂາວ.

ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບຊາຂຽວ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມໃນຕອນເຊົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ອາຫານທົດແທນກາເຟເຊັ່ນ: chicory ແລະກາເຟບາໂກ້ແມ່ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ

ທ່ານສາມາດກິນກ່ອນກິນເຂົ້າແລງກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ສົດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເມັດພືດທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງດື່ມຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືເຄື່ອງດື່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ຫລືຕົບແຕ່ງຂອງດອກກຸຫລາບແລະສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາອື່ນໆ.

ໃນເວລາທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແກງຜັກສໍາລັບປາທໍາອິດແລະອົບກັບຜັກ - ສໍາລັບຄັ້ງທີສອງ. ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນທຸກໆມື້ອາຫານຂ້າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜັກຕົ້ມ, ອົບຫລືປີ້ງ, ພ້ອມທັງທັນຍາພືດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືມີສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດດ້ວຍຜັກສົດຫລື ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍຕົນເອງ, ຮ່ວມກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບເພື່ອນ, ແລະໃຫ້ອາຫານຄ່ ຳ ແກ່ສັດຕູ, ອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ແລະຖ້ວຍຍ່ອຍຄ່ອຍໆ.ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເວລາສຸດທ້າຍກິນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼືອາຫານປະເພດຜັກອື່ນໆ, ພ້ອມທັງຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນໄກ່ທີ່ບໍ່ຕິດ. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາເບົາ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຂອງກິນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊາຂຽວພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມ kefir ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຫຼືນ້ ຳ ນົມອຸ່ນຈອກ ໜຶ່ງໆ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

ການສຶກສາ: ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດລັດ Vitebsk ດ້ວຍລະດັບການຜ່າຕັດ. ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ທ່ານໄດ້ເປັນຫົວ ໜ້າ ສະພາຂອງສະມາຄົມນັກວິທະຍາສາດນັກສຶກສາ. ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມໃນປີ 2010 - ໃນຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານ "Oncology" ແລະໃນປີ 2011 - ໃນພິເສດ "Mammology, ຮູບແບບກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ".

ປະສົບການ: ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍທາງການແພດທົ່ວໄປເປັນເວລາ 3 ປີໃນຖານະເປັນ ໝໍ ຜ່າຕັດ (ໂຮງ ໝໍ ສຸກເສີນ Vitebsk, Liozno CRH) ແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເມືອງແລະແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພາກສ່ວນຂັ້ນເມືອງ. ເຮັດວຽກເປັນຕົວແທນກະສິ ກຳ ຕະຫຼອດປີຢູ່ Rubicon.

ສະ ເໜີ 3 ຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຫົວຂໍ້“ ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບຂອງໄມໂຄຣອໍຣາ”, 2 ຜົນງານໄດ້ຮັບລາງວັນໃນການປະກວດບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້ານັກສຶກສາຂອງສາທາລະນະລັດ (ປະເພດ 1 ແລະ 3).

Atherosclerosis, ຄືກັບພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ CVD, ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍໃຊ້ຢາ statins. ຕົວຈິງແລ້ວວຽກງານຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຈາກນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງແຜ່ນ cholesterol. ຂ້ອຍໄດ້ກິນຢາ rosuvastatin-sz ເປັນເວລາ 2 ປີແລ້ວ - ຄວາມກົດດັນສະເລ່ຍຫຼຸດລົງຈາກ 150/120 ມາເປັນ 130 90, ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຈາກ 11 ມາເປັນ 5,8, ຂ້ອຍສູນເສຍ 7 ກກ.

ຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມກິນຫຼາຍໆຄົນແລະຢາ dioscorea ດຽວກັນ, ແຕ່ຈົນເຖິງຈຸດ 0. cholesterol ກໍ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນດຽວນີ້ 8.2. ຂ້ອຍຈະລອງ rosuvastatin. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນແລະໃນຕອນເຊົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນ. ແລະ Atorvastatin ດື່ມ 5 ມື້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫົວຂອງນາງເຈັບແລະບໍ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະໂຍນມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບາງທີຢາອາດຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຂຽນການທົບທວນດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກບົດຂຽນ "ວິທະຍາສາດຫຼາຍ", ແຕ່ວ່າຍັງ: ບໍ່ມີ tinctures ຈະຊ່ວຍຈາກໂລກ atherosclerosis. ບໍ່ມີພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກ atherosclerosis. ຢາ Statins ບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້ດ້ວຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, rosuvastatin-sz ແມ່ນຢາພາຍໃນປະເທດທີ່ດີຫຼາຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ມັນມີລາຄາຖືກຫລາຍກ່ວາຫລາຍກ່ວາຢາທີ່ຖືກ ນຳ ເຂົ້າ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງເຮືອແລະຊ່ວຍເອົາຊະນະໂຣກ atherosclerosis.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຖາມ ຄຳ ຖາມວ່າເປັນຫຍັງ ສຳ ລັບ 70 ອັນບໍລິສຸດຈາກ 4 ເຖິງ 7 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ 7

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນແຕ່ອົກຊີເຈນທີ່ເຮົາຫາຍໃຈຈະຂ້າ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນທາງການແພດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ, ແຕ່ຂ້ອຍສົງໄສຫຼາຍວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາພາຍນອກ, ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະພາບຂອງຮ່າງກາຍເອງ. Rosuvastatin-sz ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກພໍ່ຂອງລາວ, ລາວໄດ້ກິນມັນເປັນເວລາ 3 ປີແລ້ວ - ມີໄຂມັນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນສູງກວ່າລະດັບ 5,0, ລາວໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນກວ່າຕົວເອງ, ສອງປີທີ່ຜ່ານມາລາວໄດ້ໄປສວນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ນັບຕັ້ງແຕ່ ກຳ ລັງປະກົດຕົວ, ວິນຫົວແລະຫາຍໃຈສັ້ນໆຫາຍໄປ (ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫັນໄປຫາທ່ານ ໝໍ).

ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງກາເຟເປັນອັນຕະລາຍ ..

ຂ້ອຍມີໄຂມັນສູງ, 7.3. ທ່ານຫມໍໄດ້ ກຳ ນົດຢາ statins (Roxer). ສະນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ສູງເຖິງ 90-100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ດີຂື້ນ!

ແລະຂ້ອຍມີປະມານ 6,5 ປີກ່ອນ, ແລະດຽວນີ້ 7 42. ປີ ໜຶ່ງ, ເພື່ອຫຼຸດມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງ 7,2 ຫາ 6,5, ໃຊ້ກະແລັມທະເລ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າສົ້ມແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ກິນມັນ. ດຽວນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ແລະນ້ ຳ ມັນປາມ, ແລະນີ້ແມ່ນຜົນ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນສະ ໄໝ ໂຊວຽດ, ບໍ່ມີຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງຫຍັງແລະນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນບໍ?

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງເຫດການຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ - ສານອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈາກມັນ, ທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ດື່ມ Dibicor, ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີ cholesterol ແລະຫລາຍກິໂລເກືອບຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕິດຕາມທັງນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວ cholesterol ສູງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ! ຂ້ອຍຍັງຢາກແບ່ງປັນປະສົບການຂອງຂ້ອຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ສູງ. ປະການ ທຳ ອິດ, ສຳ ລັບໂປຕີນ prophylaxis ຂ້ອຍກິນ cardioactive. ແລະອັນທີສອງ, ຂ້ອຍດື່ມຊາລິນລິນເລື້ອຍໆແລະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໂລດ 4 ກ້ອນ. ເປັນເວລາ 4 ເດືອນ, cholesterol ຫຼຸດລົງຈາກ 6.74 ລົງເປັນ 7,87 mmol / L.

Atorvastatin ດື່ມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຕາມອາຫານ (ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ), ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກ, ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ມັນເພີ່ມຂື້ນອີກ 0.26 ໜ່ວຍ, ຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ?

ບົດຂຽນມີປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດຈົດບັນທຶກແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຕົວທ່ານເອງ

ຂ້ອຍກໍ່ມີທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານແລະຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮັບມືກັບ cholesterol. ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າທັນທີ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເສຍເວລາ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເວລາ ໜ້ອຍ, ແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປີ (ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ Dibikor, ນາງໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີການບົ່ງມະຕິຄືກັນ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງ ໝໍ ຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຮັດທັນທີ, ເພາະວ່າ ສະນັ້ນຫຼັງຈາກ 2 ເດືອນ, cholesterol ກໍ່ມີປະມານ 6.8, ແລະຫຼັງຈາກເດືອນອື່ນມັນເທົ່າກັບ 6. ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເປັນພື້ນຖານໃນການຮັກສາຂ.

ບົດຂຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສີແລະບອກ. ຂ້ອຍຈະເພີ່ມໂອເມກ້າ 3 ແລະ taurine cardiac ເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດກາ cholesterol ຂອງພວກເຂົາ.

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ເມນູຕົວຢ່າງແມ່ນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຍັງບໍ່ຮູ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ. ຂອງຢາທີ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນ cardioactive - ເປັນ prophylaxis ເພື່ອຄວບຄຸມວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນວິຕາມິນ

ຂອບໃຈ ຄືກັບເວລາຂ້ອຍໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ. ທຸກຢ່າງແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ມີລາຍລະອຽດແລະຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ. ຂ້ອຍຈະໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າແນ່ນອນ.

ຂອບໃຈຫຼາຍໆ, ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນແລະຄໍເລດເຕີຣອນ 12.8 ເກືອບຈະຕົກລົງໃນກະແສ. ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາທຸກຢ່າງທີ່ຂຽນໄວ້ແລະຂ້ອຍຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອນີ້.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍມີໄຂມັນ 9.32, ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາໃສຢູ່, ຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງ 33 ປີ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 57 ກິໂລ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ ໝົດ, ຂອບໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.

ບົດຂຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຂອບໃຈຫຼາຍໆ. ໃນ 36 ປີຂອງນາງໃນການກວດສຸຂະພາບ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ cholesterol ແມ່ນ 8,2, ໃນນັ້ນ 6,5 ແມ່ນ "ບໍ່ດີ". Atorvastatin ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຄັນກ່ອນເວລາ. ກັງວົນດີກ່ວາກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

ພົບເຫັນຄວາມ ໝາຍ ໜຶ່ງ ໃນບົດຄວາມ. ປາຂອງແນວພັນໄຂມັນບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ນ້ ຳ ມັນປາສາມາດເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດ?

Denis, ບ່ອນໃດທີ່ Fucus ຊື້ແລະຜູ້ຜະລິດແມ່ນໃຜ?

ທ່ານ ໝໍ ບອກຂ້ອຍໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ທະເລໃນຮູບແບບຄ້າຍຄືວຸ້ນ. ບວກກັບອາຫານນີ້, ແຕ່ບໍ່ຍາກ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ດົນໃນການມາ! ຂ້ອຍມີຄວາມຍິນດີຫລາຍ.

Vitaliy, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກສູດທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີທາດ cholesterol ສູງ, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ກຳ ນົດອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກິນ Thioctacid BV. ຂ້ອຍໄດ້ກິນຢາຄຸມໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກຫຼັກສູດ, ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຊ້ ຳ ແລ້ວ, ຄໍເລດເຕີຣໍຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລ່ວງລະເມີດ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍກິນແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກແລະຖືກຕ້ອງ.

ບົດຂຽນທີ່ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ກວ້າງຂວາງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ລາວອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ເປັນເວລາສອງມື້, ລາວຢາກໄປຮ້ານຂາຍຢາ, ໃຫ້ເງິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ (ເພາະວ່າພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບລາຄາ), ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ.

Margo, ວິຕາມິນໃດທີ່ຫຼຸດລົງໃນ cholesterol? ແລະລາວຍອມຮັບແມ່ແບບໃດ? ຂ້ອຍຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ກິນ Thioctacid BV, ເຊັ່ນກັນ, ແລະຂ້ອຍຕິດຕາມອາຫານຂອງຂ້ອຍຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະມັນກໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີໂດຍລວມ, ການທົດສອບຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກຂອບໃຈບົດຂຽນ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ສອງຢ່າງ ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ.

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນໃຫ້ຜູ້ຂຽນແລະ ຄຳ ວິຈານຂອງ "ເພື່ອນທີ່ທຸກຍາກ"))) ຄືກັນກັບຂ້ອຍ.ເອົາໃຈໃສ່, ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດ!

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບບົດຂຽນ, ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ !! ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຼາຍ. ແລະທ່ານສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບວິຕາມິນຕ່າງໆແລະອາຫານເສີມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ? ແມ່ຂອງຂ້ອຍກິນວິຕາມິນແລະຊ່ວຍລາວ, ມັນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນໄດ້ບໍ?

Alexander, ສະນັ້ນ cookies ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າເມັດພືດທັງ ໝົດ. ທ່ານຫມໍຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ Thioctacid BV - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄວລຸ້ນຊະນິດເມັດອາຊິດ alpha-lipoic, ມັນມີຜົນຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, cholesterol, ນໍ້າຕານຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນທຸກຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປັບປຸງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນທຸກໆມື້

ຕາຕະລາງຂອງທ່ານເວົ້າວ່າ "ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້" ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. "Confectionery" ກ່າວວ່າ cookies ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຄືກັນ. ເມື່ອ cookies ທັງ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຈາກ margarine ແລະ margarine ມີໄຂມັນ trans ເຊິ່ງກີດຂວາງບັນດາເຮືອທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນລົງໃນບົດຄວາມ. ເຮືອທີ່ໃຊ້ cholesterol ໃນເວລາດົນນານໂດຍໃຊ້ cookies, ກະລຸນາແກ້ໄຂຜູ້ຂຽນທີ່ຂຽນ cookies ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລະອຽດແລະສະບາຍໃຈ. ມື້ວານນີ້ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍມີໄຂມັນສູງແລະຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ແຕ່ໃນບົດຂຽນຂອງທ່ານມັນຖືກອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີຫຼຸດລົງ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນຄວນຈະເຮັດ. ສູດອາຫານອື່ນໆທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ໂພຊະນາການ. ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບເອກະສານນີ້ແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຂ້ອຍ.

ກິນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ເພື່ອນຮຽນຮູ້ແລະເຮັດວຽກພ້ອມກັນ. ບັນຈຸພາຊະນະອາຫານແລະການສະ ໜອງ ຍຸດທະສາດໃນຮູບແບບຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນເວລາ 10-15 ນາທີທີ່ຈະກິນເຂົ້າ (ສອງສາມຄັ້ງທີ່“ ຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ” ຂອງນາງແມ່ນຫ້ອງນ້ ຳ ຫ້ອງນ້ ຳ, ບ່ອນຈອດລົດຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະຮ້ານໃນສວນສາທາລະນະ), ແຕ່ວ່ານາງພະຍາຍາມກິນເຂົ້າປົກກະຕິ, ພ້ອມກັບໂຣກ ໜອງ ໃນ, ແລະນາງກໍ່ຍັງຮາກຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຂອງ Stolov

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບໃນການເຮັດວຽກແລະການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນ 8 mmol / L. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບ cholesterol. ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຂ້ອຍຮັກຫວານຫຼາຍ. ຂ້ອຍອົບມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່ມີຂອງຫວານຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບຂ້ອຍສະ ເໝີ ໃນຕອນເຊົ້າ - ແຊນວິດກັບເບີມັນເບີ, ຊີດ (ຂ້ອຍແຕ່ງກິນເອງ) ຂອບໃຈບົດຄວາມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກ.

ແນ່ນອນວ່າການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງວ່າໃນຫລາຍໆກໍລະນີ (ຂ້ອຍມີມັນແນ່ນອນ) ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ, ເຜັດ, ຂົ້ວ) ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແນ່ນອນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ - ຢູ່ຊັ້ນ 7 Thiactacid BV (ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ) ແມ່ນຢາແກ້ທີ່ດີ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຂອງກົດ alpha-lipoic, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ທັງ ໝົດ ມີອິດທິພົນໃນທາງບວກແລະໂດຍສະເພາະໃນລະດັບ cholesterol amb. ສະນັ້ນຂ້ອຍອາໄສຢູ່. ດີຫລາຍ

ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທຸກສິ່ງທີ່ສັບສົນແມ່ນງ່າຍດາຍ! ດອກ! ຂ້ອຍຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ! ເຄົາລົບຜູ້ຂຽນ! -,)

ບົດຂຽນແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາເຮັດວຽກ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະ sedentary ເຊັ່ນກັນ.

ຂ້ອຍຍັງພົບວ່າຄໍເລດເຕີຣອນຂອງຂ້ອຍສູງຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ (ຫຼືບໍ່ຄ່ອຍເອົາໃຈໃສ່) ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ໂພຊະນາການ (ເຂົ້າ ໜົມ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ), ຂ້ອຍໄປຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ແລະທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ Tioctacid BV - ຢານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງຫມົດໂດຍການກໍາຈັດອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນແທ້ຈິງທີ່ດີກວ່າ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ

ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ສັ່ງຢາເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເບິ່ງບັນທຶກ ຄຳ ຫຍໍ້, ແລະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍ. ວັດສະດຸຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈຫລາຍ (ໂດຍສະເພາະການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ) ແທ້ຈິງ, ຢາທັງ ໝົດ ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ! ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເຂົ້າເຖິງ

ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີ ນຳ ຜູ້ທີ່ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດແລະຄຸນນະພາບສູງຂອງວັດສະດຸ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ກິນນ້ ຳ ຕານຕະຫຼອດເວລາ, ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ນ້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່“ ຜີວ ໜັງ” ໃນກະແລ້ມ (ຂ້ອຍຮັກມັນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ). ເກືອບບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຕິດຕາມບົດຂຽນໃຫ້ຫລາຍຍິ່ງຂື້ນເນື່ອງຈາກວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສູງຍ້ອນການຮັກສາສຸຂະພາບ (oncology). ແຕ່ເພື່ອຈະຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນລ້ຽງ ໝາ ແລະຍ່າງກັບລາວ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະດູຮ້ອນ - ເຮືອນລະດູຮ້ອນ. ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການອອກແຮງງານໃນປະເທດ. ຂອບໃຈ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທີ່ຈະແຈ້ງ, ລະອຽດແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂ້ອຍອ່ານ (ແລະພິມອອກ) ດ້ວຍຄວາມດີໃຈຫຼາຍ. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງການ ນຳ ເອົາຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງດັ່ງກ່າວ.

ເອກະສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຂໍ້ມູນຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫຼາຍຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າເອງກໍ່ພະຍາຍາມຕິດກັບອາຫານທີ່ຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍອາຫານທີ່ມີລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ, ນາງໄດ້ຍົກເວັ້ນການໃຊ້ມັນເບີ, ຄີມສົ້ມ. Curd ຂ້ອຍກິນ nonfat 2-5%, ເຈືອຈາງມັນດ້ວຍນົມສົ້ມ. ໃນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຂ້ອຍແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ຈາກເຂົ້າໂອດ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ linseed. ປະຕິເສດຈາກອາຫານຂົ້ວ, ສູບຢາແລະໄຂມັນ. ຈາກຊີ້ນ, ຂ້ອຍມັກຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ຕິດ. ຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານຫລັກ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈືນໃສ່ແກງແລະ borscht. ຕື່ມ parsley ແຊ່ແຂງແລະຜັກບົ່ວຂຽວໃສ່ແກງ. ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂ້ອຍມັກ - ຊາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານ - ໃສ່ສີຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຖົງ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຫຍັງເລີຍ - ຈາກຂອງຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍບໍ່ດື່ມຂ້ອຍບໍ່ສູບຢາ ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ ເໜັງ ຕີງຫຼາຍ - ຄອມພິວເຕີໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍອາໄສຢູ່ຄົນດຽວແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໂດດດ່ຽວຂື້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເລື່ອງຕະຫຼົກແລະອິນເຕີເນັດ. ນີ້ - ສຳ ລັບຂ້ອຍ - ລົບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ - ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນບົດຂຽນແລະຍ່າງຫຼາຍຂື້ນໃນອາກາດສົດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈທຸກໆທ່ານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການກະກຽມເອກະສານນີ້.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

“ ບໍ່ດີ” ແມ່ນການອອກແບບທີ່ມີເງື່ອນໄຂ. ທັງ cholesterol "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນສານ ໜຶ່ງ ດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ມີ nuance ໄດ້.

ໃນເລືອດ, cholesterol ບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ມັນເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະສານຊ່ວຍຍ່ອຍອື່ນໆ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ lipoproteins. ມັນແມ່ນພວກມັນ (ທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນ) ທີ່ ກຳ ນົດທັດສະນະຂອງລະດັບ Cholesterol ຕໍ່ Cholesterol.

• cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL ຫຼື LDL). LDL ຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບເປັນຮ່ອງຮອຍຄໍເລດເຕີຣ໌ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ພວກມັນລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈທຸກຊະນິດ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອື່ນໆ.
• ໄຂມັນທີ່ດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ (HDL ຫຼື HDL). ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້ທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນຖືກສົ່ງໄປຫາເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລດເຕີລອນແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol "ດີ" ໃນເລືອດແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ "ບໍ່ດີ". ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ, ແນ່ນອນ, ຄຸນຄ່າຂອງພວກມັນແມ່ນຢູ່ນອກມາດຕະຖານ.

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກຄົນບໍ່ມີ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸ, ເພດ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຜູ້ຊາຍ, ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າ 1 mmol / l, ແລະໃນຜູ້ຍິງ - 1,2 mmol / l.

ມີໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເພື່ອວ່າລະດັບຂອງມັນບໍ່ເກີນ 3.5 mmol / L. ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular, cholesterol "ບໍ່ດີ" ບໍ່ຄວນເກີນ 1.8 mmol / L.

ກຸ່ມສ່ຽງປະກອບມີລະດັບ Cholesterol ຂອງຜູ້ທີ່:

• ມັນມີເຊື້ອສາຍທີ່ບໍ່ດີ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເສັ້ນເລືອດໄດ້ຖືກກວດພົບໃນຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດ, ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່.
• ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
• ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
• ສູບຢາ.
• ມັນແມ່ນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
• ເຮັດໃຫ້ຊີວິດ sedentary.
• ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບ Revisiting gu ໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ> ທີ່ພິສູດວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບ cholesterol, ຄືກັບທີ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາບອາຫານທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ເນີຍ, ນໍ້າມັນແລະເນື້ອໃນໄຂມັນອື່ນໆຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມລະດັບ Cholesterol ໃນລະດັບ Cholesterol: ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຕະຫລອດຊີວິດ, ກວດເລືອດທີ່ ເໝາະ ສົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນ 5 ປີ. ແຕ່ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 45-65 ປີແລະຜູ້ຍິງອາຍຸ 55-65 ປີຄວນມີຄວາມ ລຳ ອຽງໂດຍສະເພາະ: ຖ້າທ່ານເຂົ້າປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນວິເຄາະຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆ 1-2 ປີ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢູ່ເຮືອນ

ຕາມກົດລະບຽບ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາທີ່ພິເສດທີ່ຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະສານນີ້ຢູ່ໃນຕັບ.

ປະມານ 80% ຂອງ cholesterol (ປະມານ 1 g ຕໍ່ມື້) ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຕັບ. ພວກເຮົາພັກຜ່ອນກັບອາຫານ.

ແຕ່ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ - ພຽງແຕ່ຄິດຄືນຊີວິດຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນ 9 ລະບຽບງ່າຍໆ ສຳ ລັບ 11 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຕັດ Cholesterol ຂອງທ່ານໄວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມໄຂມັນຂອງທ່ານ - ຫຼຸດຜ່ອນ“ ບໍ່ດີ” ແລະເພີ່ມ“ ດີ”. ປຶກສາແພດຂອງທ່ານແລະ ນຳ ມັນສູ່ຊີວິດ.

Cholesterol- ເປັນຫຍັງມັນ ຈຳ ເປັນ?

ທາດ Cholesterol (ຈາກເຊື້ອກະເຣັກເກຣັກ - ນໍ້າບີແລະ stereo - ແຂງ, ຍາກ) - ຖືກກວດພົບໃນຕ່ອມຂົມຈາກນີ້ແລະໄດ້ຮັບຊື່. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າ lipophilic ທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້. ປະມານ 80% ຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ຕັບ, ລຳ ໄສ້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມເພດ), ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 20% ຕ້ອງມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ.

ໃນເວລາທີ່ ໝູນ ວຽນເຂົ້າໃນກະແສເລືອດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບການສັງເຄາະທາດປະສົມທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກສານລະລາຍໃນນໍ້າ (ແລະໃນເລືອດ), ການຂົນສົ່ງຂອງມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງທາດປະສົມທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນ 2 ຊະນິດ:

Lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL)

Lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL)

ສານທັງສອງຊະນິດນີ້ຄວນຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງມັນກໍ່ບໍ່ຄວນເກີນມາດຕະຖານ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular.

ຫນ້າທີ່ຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ:

- ຮັບປະກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຫ້ອງ, ຄວບຄຸມຄວາມສາມາດຂອງມັນກັບໂມເລກຸນຕ່າງໆ,

- ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D,

- ການສັງເຄາະ adrenal ຂອງ steroid (cortisone, hydrocortisone), ເພດຊາຍ (androgens) ແລະຮໍໂມນເພດຍິງ (estrogen, progesterone),

- ໃນຮູບແບບຂອງກົດອາຊິດບີມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງນໍ້າບີແລະການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ,

- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງບັນຍາກາດ ໃໝ່ ໃນສະ ໝອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດທາງຈິດແລະຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນ cholesterol ຕົວຂອງມັນເອງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າການເຫນັງຕີງຂອງມັນເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງສອງເກີນແລະຂາດມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ cholesterol

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈມີລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.

Lipoproteins ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫລືມີປະລິມານສູງໃນເລືອດສາມາດຕົກລົງໄດ້ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ atherosclerosis.

ພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ແຜ່ນຈາລຶກຢູ່ໃນໂລກ endothelium vascular, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາເພີ່ມຂື້ນແລະສະສົມທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, lumen ຂອງເຮືອແຄບລົງ, ພວກມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ (stenosis), ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼຸດລົງໃນຫົວໃຈແລະເນື້ອເຍື່ອແລະການພັດທະນາຂອງ angina pectoris (ຢຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເສັ້ນເລືອດໄປສູ່ບາງສ່ວນຂອງຫົວໃຈເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ພ້ອມດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນເອິກ) . ປົກກະຕິແລ້ວ, ຢ່າງຊັດເຈນຍ້ອນການລະເມີດການສະ ໜອງ ເລືອດ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືໂຣກ myocardial infarction ເກີດຂື້ນ. ການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕາມຝາທາງໃນຂອງເຮືອ, ເສັ້ນເລືອດຂອດສາມາດປະກອບໄດ້, ເຊິ່ງຕໍ່ມາສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງຫລືໄຫຼອອກມາແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.ນອກຈາກນີ້, ເຮືອທີ່ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນສາມາດລະເບີດດ້ວຍຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນກະແສເລືອດ.

ບົດບາດຂອງ lipoproteins

HDL ຖືວ່າເປັນ lipoprotein ທີ່ດີເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການລະລາຍແຜ່ນ cholesterol ແລະເອົາມັນອອກຈາກຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນສູງຂື້ນໃນການພົວພັນກັບ LDL lipoprotein (ບໍ່ດີ), ດີກວ່າ. LDL ໂອນ cholesterol ຈາກອະໄວຍະວະສັງເຄາະມັນເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງສານປະສົມນີ້, ໂມເລກຸນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານກັນໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນນໍ້າມັນ, ຕິດກັບເຮືອແລະອຸດຕັນ. ມີການຜ່ານຂະບວນການຜຸພັງ, cholesterol ຈະສູນເສຍສະຖຽນລະພາບຂອງມັນແລະສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຄວາມຫນາຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

ພູມຕ້ານທານສະເພາະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຜະລິດໃນປະລິມານຫລາຍກ່ຽວກັບ LDL ຜຸພັງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍເລດເຕີຣອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງໄນໂຕຣເຈນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍ:

- ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມ, ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນກະແສເລືອດ,

- ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ທຳ ລາຍຈຸລັງມະເລັງ,

- ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ,

- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນລະຫວ່າງຈຸລັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດໃນ synapses.

ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງທາດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍສັ່ນສະເທືອນ.

HDL ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໄຂມັນຈາກເລືອດກັບຄືນສູ່ຕັບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ LDL.

ອາການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດທາດ metabolism ໃນໄຂມັນ lipid (ໄຂມັນ). ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງອື່ນໆອີກ:

- ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ໂລກກະເພາະອາຫານ),

- ໂຣກຊືມ

- ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus (ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະອິນຊູລິນທີ່ກະທົບກະເທືອນໂດຍຈຸລັງທົດລອງຂອງບັນດາ islet ຂອງ Langerhans ໃນກະເພາະ)

- hypothyroidism (ຫຼຸດລົງການສັງເຄາະຮໍໂມນໂດຍຕ່ອມ thyroid),

ອາການຂອງໂລກ atherosclerosis ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເສັ້ນເລືອດຂອງຫລອດນ້ອຍລົງເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກລະດັບໄຂມັນສູງໃນໄລຍະຍາວແລະທົນນານ, ແລະການເສື່ອມຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງກະແສເລືອດ.

ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

- angina pectoris (ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບໃນ ໜ້າ ເອິກທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ),

- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກຫົວໃຈ (ລົບກວນຈັງຫວະຫົວໃຈ),

- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ cyanosis ແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ (ນິ້ວມື, ນິ້ວຕີນ),

- ປວດຂາຕາມແຕ່ລະໄລຍະ (ຂໍ້ຄຶດຊົ່ວຄາວ),

- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງ,

- ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ,

- ເງິນຝາກ lipid ສີເຫຼືອງ - ສີບົວໃນຜິວຫນັງ (xanthomas) ແມ່ນມັກຈະສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຕາແລະໃນຂໍ້ຕໍ່.

ຜົນກະທົບຂອງ HDL ແລະ LDL ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າລະດັບທົ່ວໄປຂອງ lipoproteins HDL ແລະ LDL ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ວຽກງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ຖະແຫຼງນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ບັນດາພະຍາດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຈະປະກອບດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipoproteins ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຄືອັດຕາສ່ວນຂອງ HDL "ດີ" ກັບ LDL "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ. ມັນເປັນການລະເມີດຂອງສັດສ່ວນນີ້ທີ່ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ເມື່ອ ກຳ ນົດເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດ, 4 ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ: ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງ cholesterol, ລະດັບຂອງ HDL, LDL ແລະ triglycerides.

cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດ - ຂະ ໜາດ 3.0 - 5,0 mmol / L,

ດ້ວຍໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໂລກ atherosclerosis, cholesterol ທັງ ໝົດ ສູງເຖິງ 7,8 mmol / l,

ລລທຢູ່ຜູ້ຊາຍ - 2.25 - 4,82 mmol / l,

LDL ໃນແມ່ຍິງ - 1,92 - 4.51 mmol / l,

HDLຢູ່ຜູ້ຊາຍ - 0,79 - 1,73 mmol / l,

HDL ຢູ່ ແມ່ຍິງ - 0.86 - 2,28 mmol / l,

Triglyceridesໃນຜູ້ຊາຍ - ຂະ ໜາດ 0.52 - 3.7 mmol / l,

Triglyceridesໃນແມ່ຍິງ 0.41 - 2,96 mmol / L.

ຕົວບົ່ງຊີ້ທີ່ສຸດແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງ HDL ກັບ LDL ທຽບກັບພື້ນຫລັງຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ. ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, HDL ສູງກວ່າ LDL.

ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນກໍລະນີທີ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເປັນໄພອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼືແລ້ວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈ່າຍຄ່າ tribute ກັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາຫານການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເລືອດທັງ ໝົດ ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູ.

ສໍາລັບຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ໄວກວ່າ, ການກະກຽມດ້ານການຢາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້:

— Statins - ຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງພວກມັນແມ່ນການຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບໂດຍການສະກັດກັ້ນເອນໄຊທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະກິນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ (ໃນເວລານີ້, ການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນເລີ່ມຕົ້ນ). ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງການບໍລິຫານເປັນລະບົບປະມານ 1-2 ອາທິດ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນພວກມັນບໍ່ໄດ້ເສບຕິດ. ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ປວດຮາກ, ອາການເຈັບທ້ອງແລະກ້າມສາມາດສັງເກດໄດ້, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ອາດຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຢາ Statin ສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ 60%, ແຕ່ຖ້າກິນເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບ AST ແລະ ALT. ຢາ statins ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrates ກະຕຸ້ນການຜະລິດ HDL, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ triglycerides 4.5 mmol / L. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢ່າໃຊ້ກັບຢາ statin. ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນສະແດງອອກມາໃນລັກສະນະຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກ, ຮາກແລະເຈັບທ້ອງ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມຢານີ້: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Sequestrants ຂອງອາຊິດບີ. ຢາຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ແຕ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ - ມັນຜູກພັນກັບກົດອາຊິດບີທີ່ຖືກສັງເຄາະຈາກຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຕັບເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດອາຊິດບີນໍ້າບີທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໃຊ້ຄໍເລສເຕີຣໍຈາກເລືອດ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ສັງເກດເຫັນເກີດຂື້ນ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາ, ແລະຢາ statins ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນ. ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການດູດຊຶມໄຂມັນແລະວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບ, ການມີເລືອດໄຫຼເພີ່ມຂື້ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຜົນຂ້າງຄຽງ: ກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງຜູກ. ຢາດັ່ງກ່າວປະກອບມີ: colestipol, cholestyramine.

— ຜູ້ຍັບຍັ້ງການດູດຊືມ Cholesterol ແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນຈາກ ລຳ ໄສ້. ຢາໃນກຸ່ມນີ້ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ contraindications ໃນການກິນຢາ statins, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໃນເລືອດ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມີພຽງແຕ່ຢາ 1 ຊະນິດຂອງກຸ່ມທີ່ເປັນຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງ cholesterol, ezetrol, ແມ່ນລົງທະບຽນ.

ມາດຕະການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍເມື່ອມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງໄວວາ, ແລະການປ່ຽນແປງໃນວິຖີຊີວິດກໍ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການໄດ້ໄວ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກິນຕົວແທນທາງການຢາ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ, ແລະການເສີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງດ້ວຍການຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ cardiovascular ໃນອະນາຄົດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

- Niacin (ກົດ nicotinic, ວິຕາມິນ PP, ວິຕາມິນ B₃) ກົນໄກການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພາຍຫຼັງສອງສາມມື້ຂອງການກິນວິຕາມິນ A ທີ່ສູງ, ລະດັບຂອງ LDL ແລະ triglycerides ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແຕ່ປະລິມານຂອງ HDL ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 30%. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການໂຈມຕີ. ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ທ່ານສາມາດສົມທົບ niacin ກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

— ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6. ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນປາແລະອາຫານທະເລ, ພ້ອມທັງໃນນ້ ຳ ມັນຜັກເຢັນ (ບໍ່ໄດ້ລະບຸ). ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ປ້ອງກັນໂຣກ rickets ໃນໄລຍະທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະສານຄ້າຍຄືຮໍໂມນ - prostaglandins. ການໄດ້ຮັບສານອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເປັນປະ ຈຳ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງມະຫັດສະຈັນຕໍ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ, ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

— ວິຕາມິນອີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນການແຕກຂອງ LDL ແລະການສ້າງແຜ່ນໄຂມັນ. ເພື່ອການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

— ຊາຂຽວ ບັນຈຸ polyphenols - ສານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ "ດີ". ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

- ກະທຽມ. ຜັກທຽມສົດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນຫຼອດເລືອດ (ເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມ). ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມແມ່ນສານປະກອບທີ່ມີທາດຊູນຟູຣິກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານ alliin.

— ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ. ໃນການປະຕິບັດ, ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ estrogens - ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ atherosclerosis. Genistein ຍັບຍັ້ງການຜຸພັງ LDL ເນື່ອງຈາກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ, ເຮັດໃຫ້ມັນປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

— ວິຕາມິນ B₆ (pyridoxine), ຂ₉ (ກົດໂຟລິກ), ຂ₁₂ (cyanocobalamin). ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ.

ມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis?

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ທີ່ລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານໄດ້ທົນທຸກທໍລະມານກັບໂລກ atherosclerosis. ເມື່ອທ່ານປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີພະຍາດຮ້າຍແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນ 4 ປັດໃຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດສູງຂື້ນ:

— ຊີວິດແບບ Sedentary. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າ, ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular.

— ໂລກອ້ວນ ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານໄຂມັນສູງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.

- ການສູບຢາ. ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສາຍຕາໃນເລືອດ, ໂຣກ ລຳ ໄສ້, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

— ການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ ໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ LDL ເພີ່ມຂື້ນ.

— ມູນມໍລະດົກ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານທາງພັນທຸ ກຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນທີ່ມີຍາດຕິພີ່ນ້ອງປະສົບກັບໂຣກນີ້ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຊີວິດສຸຂະພາບດີເປັນວິທີການໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນ

ເທົ່າທີ່ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆກໍ່ຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ, ເຖິງວ່າຈະມີແນວໂນ້ມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງດ້ານໃດກໍ່ຕາມ, ກົນໄກການປ້ອງກັນພາຍໃນກໍ່ສາມາດຮັບມືກັບໄພຂົ່ມຂູ່ໄດ້ງ່າຍ.

ກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism, ຝຶກກ້າມເນື້ອຫົວໃຈພ້ອມໆກັນກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ມີໂຄງກະດູກ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆໄດ້ດີຂື້ນ (ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລືອດຈາກບ່ອນເກັບມ້ຽນຈະໄປສູ່ຊ່ອງທາງທົ່ວໄປ, ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ດີຂື້ນດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ).

ອອກກໍາລັງກາຍກິລາຍັງນໍາໄປສູ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມັນຕ້ອງການໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໃຍອາຫານ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ທັນຍາພືດ, ຊີ້ນບໍ່, ປາທະເລແລະມະຫາສະ ໝຸດ, ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມຄວນມີໃນອາຫານ. ຖ້າຂາດວິຕາມິນໃດໆໃນຄາບອາຫານ, ມັນຄວນຈະມີການກະກຽມເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍເນື້ອຫາຂອງພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ.

ການເຊົາສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກປອດອັກເສບ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະມະເຮັງ.

ກິລາເປັນຢາແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນແອ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3 ຊົ່ວໂມງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ດີທີ່ສະສົມໄວ້ໃຫ້ ໝົດ ມື້ແລະລະຄາຍເຄືອງ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນມີປະສົບການອຸກອັ່ງໃນເວລາຝຶກຫັດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການທົດລອງວ່າຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ.

ສະຫຼຸບ

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, cholesterol ແມ່ນສານປະສົມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າໃນຮ່າງກາຍ ຈຳ ນວນເງິນຂອງມັນບໍ່ຄວນໄປເກີນກວ່າມາດຕະຖານ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະຕ່ໍາຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນໃຫ້ທັນເວລາ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມື່ອທ່ານປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈະລືມ ໝົດ ບັນຫາສຸຂະພາບ.