ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

Apple ແມ່ນບາງທີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີລາຄາຖືກໃນເຂດອາກາດຮ້ອນ.

ລົດຊາດຂອງທຸກໆຄົນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບລາວຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ບໍລິສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເດັກນ້ອຍຮູ້ເມື່ອພວກເຂົາກິນນົມແມ່ຫຼືປະສົມ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານ hypoallergenic ທີ່ສຸດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຂອງຂວັນທີ່ປອດໄພຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການດູດຊຶມທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຂອງມັນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີມວນສານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຄວາມອ່ອນໂຍນແລະແນວພັນ, ໝາກ ໄມ້ເກືອບ 90% ຂອງນ້ ຳ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ 10%, ອາຊິດ ທຳ ມະຊາດ, ທາດໂປຣຕີນບາງຊະນິດ, ໄຂມັນ (ປະມານ 2% ແມ່ນຖືກຈັດສັນໃຫ້ພວກມັນ). ນີ້ນໍາໄປສູ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງຫມາກໄມ້ນີ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນເອຫຼາຍກ່ວາໃນ ໝາກ ນາວຊະນິດ ໜຶ່ງ ສອງເທົ່າແລະມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບໃນການຍ່ອຍອາຫານ - ປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ B2

ແອບເປີ້ນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

ຂໍຂອບໃຈກັບ pectin, ຫມາກໄມ້ມີນ້ໍານີ້ຂ້ອນຂ້າງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຕ້ານໂຣກ atherosclerosis, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ສ່ວນປະກອບຂອງພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆຊະນິດ ໜຶ່ງ ປະກອບມີເສັ້ນໃຍພືດເກືອບ 4 ກຣາມ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສິບຂອງອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງການເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຖືກປອກເປືອກ, ປະລິມານຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ຈະຫຼຸດລົງເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຍ້ອນການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ, ພວກມັນມັກຈະເປັນໂລກ ລຳ ໄສ້. ສານນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ສານພິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຍືນຍົງ, ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

• ສະພາບຊຸດໂຊມ
• ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍ,
• ຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ
• ປະກົດການ dyspeptic,
• fatigue ຊໍາເຮື້ອ.

ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ຊ່ວຍປັບສົມດຸນນໍ້າເກືອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອ ໜັງ ຂອງມັນກໍ່ຊ່ວຍເລັ່ງການຮັກສາຂອງ sutures, ບາດແຜ, ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ລູກໃນທ້ອງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຟົດສະຟໍຣັດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ.

ເຖິງວ່າຈະມີລັກສະນະໃນແງ່ບວກໃນຮູບແບບຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໝາກ ແອບເປີ້ນກໍ່ຍັງມີແງ່ລົບ - ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງທາດ fructose ແລະ glucose. ສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລຸດໄຂມັນໃນເນື້ອເຍື່ອຍ່ອຍ, ສະນັ້ນກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ຄົນເຈັບມັກຈະສົນໃຈ ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຍອມຮັບວ່າຄວນໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດວິທະຍານີ້ໃຫ້ຄວາມມັກກັບແນວພັນຫວານແລະສົ້ມ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງຫວານ, ເພາະວ່າໃນເວລາຕໍ່ມາຈະມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແພດສັ່ງໂດຍທ່ານ ໝໍ ສົນໃຈກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃດໆ.

ມັນແມ່ນພາລາມິເຕີທີ່ ກຳ ນົດອັດຕາການປ່ຽນທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຕານ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍດັດຊະນີເກີນ 55.

ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານຈານພ້ອມດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດ 55 -70 ໜ່ວຍ, ແຕ່ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີເຫຼືອງແລະສີແດງ, ແມ່ນ 30. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມໄດ້ຢ່າງປອດໄພພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ຽງ, pears ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ມັນຈະບໍ່ມີການກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານ.

ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ?

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ກັງວົນໃຈບໍ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມຕິດຕາມອາຫານ, ຄຳ ນຶງເຖິງແຕ່ລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ແຕ້ມເມນູປະ ຈຳ ວັນແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນ, ກ່ອນກິນແອບເປີ້ນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດເກນຂອງຊີວິດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວ່າ ໝາກ ໂປມຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້.

ວິທີແລະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ພາຍໃຕ້ການສົນທະນາຈະຖືກອະທິບາຍລາຍລະອຽດໂດຍຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ພັດທະນາໂດຍສະເພາະຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ທ່ານ ໝໍ ຄິດໂດຍລະອຽດ. ໃນຄາບອາຫານນີ້, ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ແນະ ນຳ ແລະຫ້າມ ສຳ ລັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຖືກລະບຸ. ມັນບອກວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ແອບເປີ້ນມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ອ່ອນແອ, ໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນທາດແປ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ນໍ້າມັນຈະບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການພັດທະນາພະຍາດໂອກາດ.

ໃນສ່ວນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໄດ້ມີການກ່າວວ່າ ໝາກ ແອັບເປີ້ນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ເພີ່ມຂື້ນ. ການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນຫວານ, ແນວພັນຫວານ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫານີ້.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກແນວພັນອາຫານຂອງ ໝາກ ໂປມທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ:

• Slavyanka
• ໂລໂບ
• ເດືອນຕຸລາ
• ຝັນ
• ເມນເບ
• Bessemyanka Michurinsky,
• ສີບົວທີ່ດີເລີດ
• ໂນດ
• Pepin Saffron
• ປະຊາຊົນ.

ຢູ່ໃນຫ້ອງຂະ ໜົມ ຂອງພວກເຮົາ, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍເນື້ອຫານ້ ຳ ຕານພິເສດຂອງພວກມັນ:

• ຂະ ໜົມ ຫວານ Antonovka,
• ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງ Michurin.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານລວມມີ:

• Medunitsa
• ເກມເຫລັກ
• Cypress,
• Medoc
• ຄວາມຫວານຂອງ Altai
• Korobovka,
• ເຂົ້າ ໜົມ
• Mironchik.

ໝາກ ແອບເປີ້ນເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະມັນບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນທີ່ຈະກິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການກິນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານນ້ອຍໆແລະກິນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ.

ໃຊ້ແນວໃດ?

ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...

ອີງຕາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສົດ, ລວມທັງໃນດອງ, ອົບ, ໃນຮູບຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໂປມອົບແມ່ນ 35, ເຊິ່ງປະຕິບັດບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກສົດ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ, ໝາກ ໄມ້ອົບຄວນເປັນນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າ. ຕົວເລືອກນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ຫົວຂໍ້ເດັກໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄລຍະສັ້ນຈະບໍ່ສູນເສຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະປະລິມານນໍ້າແລະທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ໃຫ້ກັບມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ໝາກ ໄມ້ອົບມີລົດຊາດພິເສດ, ມີລົດເຜັດເລັກນ້ອຍ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດແຊບ, ຫວານ, ຫວານ.

ໝາກ ໂປມອົບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນເຊິ່ງແພດຫ້າມ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະສົດ. ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແນ່ນອນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຈາກສວນຂອງທ່ານເອງ, ທີ່ຖືກຍ້າຍມາຈາກສາຂາ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະລະມັດລະວັງ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະການກະກຽມອາຫານໂປດນີ້ມັນສູນເສຍນ້ ຳ ເກືອບທັງ ໝົດ, ມະຫາຊົນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍຄັ້ງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຕາມອັດຕາສ່ວນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ປະຕິບັດໄປໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດດູດຊືມທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກ hyperglycemia. ການປະສົມປະສານຂອງ ໝາກ ໂປມແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ແຕ່ວິທີການຂ້າງເທິງຂອງການກະກຽມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານທີ່ຫ້າມຖ້າທ່ານປະເມີນຜົນພະຍາດຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງແລະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຜິດພາດທາງໂພສະນາການ.

Jam, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແພດຕ່າງໆຫ້າມແພດກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ.

ຈຳ ນວນ

ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍພວກມັນໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຂະ ໜາດ ກາງຫຼືຄູ່ຂອງ ໝາກ ໂປມຫວານແລະສົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້. ເວລາທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຄວນກິນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ບໍ່ຄວນໃສ່ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍໆຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບຈາກພວກມັນທີ່ສາມາດທົດແທນຊາແລະ ໝາກ ໄມ້ດັ້ງເດີມ - Uzvar.

ກັບຫມາກໂປມທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້ເຖິງມາດຕະການ. ແພດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ນ້ອຍໆຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຊະນິດ, ກະກຽມໃນວິທີນີ້, ຕໍ່ມື້. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ປະຕິບັດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ອົບໃນເຕົາອົບໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດຫລາຍຂື້ນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນຖືກ ທຳ ລາຍບາງສ່ວນ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປ evaporates ໝາກ ໂປມອົບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ - ນີ້ມີທັງແຊບແລະມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີນີ້ຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ.

ແຕ່ຄວນບໍ່ກິນພວກເຂົາໃນຕອນບ່າຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະສິດຕິພາບບໍ່ມີການຕິດເຊື້ອ, ແຕ່ມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນມັນ.

ສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການຮ້າຍແຮງຂອງແຜໃນກະເພາະອາຫານຫລື duodenum, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກກະເພາະອາຫານ hyperacid, ບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ສົດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນມັນດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໂປມສໍາລັບໄລຍະຂອງໄລຍະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດທີ່ຍັງເຫຼືອຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ. ຖ້າອາການພູມແພ້ແມ່ນພະຍາດທາງເດີນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ສີແດງທີ່ບໍ່ມັກກິນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ເຈັບປ່ວຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ໂປມຂຽວ, ສີເຫລືອງເທົ່ານັ້ນ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງບໍ? ມາດຕະຖານຂອງການ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ? ຄຳ ຕອບໃນວີດີໂອ:

ສະຫຼຸບລວມທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຄວນສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການລວມຕົວຂອງ ໝາກ ໂປມແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ແຕ່ການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນຈະຖືກເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຄາດຄະເນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດໄວ້ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເລື້ອຍໆທ່ານຫມໍລົງຄະແນນສຽງສໍາລັບການມີຫມາກໂປມໃນຄາບອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍໂດຍພະຍາດແມ່ນບໍ່ມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ຍ້ອນການຕິດເຊື້ອ contraindications, ການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານຂອງ Apple

ໝາກ ໂປມປະມານ 80-85% ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 20-15% ແມ່ນກົດອິນຊີ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ. ເນື່ອງຈາກສານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ນີ້, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບ ໝາກ ໂປມທຸກໆ 100 ກຣາມ, ມີພຽງແຕ່ 50 ກາລໍຣີ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າພະລັງງານ ກຳ ນົດລະດັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນ່ໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໂປມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກໍ່ຍັງມີທາດ fructose ແລະ glucose ຫຼາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະສະສົມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຮ່າງກາຍ. ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊິ່ງເກີດຈາກການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ບັນຫານີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ.

ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ - pectin, ມະຫາຊົນທີ່ຫຍາບຄາຍນີ້ຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໂປມເປັນປະ ຈຳ ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກັບໂລກອ້ວນ, ຫຼັງຈາກບາງເວລາມີການຍົກຍ້າຍຂອງສານພິດແລະເຊື້ອພະຍາດອອກຈາກຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແຊກຊ້ອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, pectin:

1. ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຢ່າງໄວວາ,
2. ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວ.

ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານກໍ່ຈະຍິ່ງເພີ່ມຂື້ນ, ເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານຈະລະຄາຍເຄືອງ, ໂລກເບົາຫວານຈະມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ. ມັນສົມເຫດສົມຜົນຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຫລີກລ້ຽງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແອບເປີ້ນ

ຖ້າຫມາກໂປມຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ຂອງແນວພັນຫວານແລະສົ້ມ, ພວກມັນຈະຖືກແຍກໂດຍສີຂຽວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດຫມາກໄມ້ສີແດງແລະສີເຫຼືອງ, ພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຫມາກໂປມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ຄວນເພີ່ມ glycemia, ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ.

ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມອ້ວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ບັນເທົາອາລົມບໍ່ດີ. ຫມາກໂປມຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະດົມປ້ອງກັນ.

ຄົນເຮົາສາມາດຕັ້ງຊື່ບັນຊີທັງ ໝົດ ຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໂດຍສະເພາະສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງແມ່ນພົບໃນເປືອກຂອງ ໝາກ ໄມ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ: ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, sodium.

ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃນທ້ອງເປົ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີກົດສູງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງກົດ ascorbic, ເຊິ່ງຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ ໝາກ ໂປມ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ການຕັດ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ແອບເປີ້ນຕ້ອງກິນດິບ.

ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດສະ ເໝີ:

ນອກຈາກນີ້, ຂົງເຂດທີ່ຕົ້ນໄມ້ເຕີບໃຫຍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ; ໃນ ໝາກ ແອບເປີ້ນບາງຊະນິດ, ວິຕາມິນຊີສາມາດມີຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍຊະນິດໃນບ່ອນອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໂປມແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ສົມບູນ.

ມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໄດ້ຈັກ ໜ່ວຍ?

ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຫມໍໄດ້ພັດທະນາສານອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແຄລໍລີ່ຍ່ອຍ, ມັນຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນະ ນຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນອາດຈະເປັນ ໝາກ ໂປມ.

ແອບເປີ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ພິເສດໃນສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານເບົາຫວານ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນແອຈະ ທຳ ງານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກັບພະຍາດມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແປ້ງທັງ ໝົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ມີຢູ່ກໍ່ເກີດຂື້ນແລະມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ໝາກ ໂປມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີກິ່ນຫອມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນແມ່ນ ໝາກ ໂປມທີ່ຄວນມີປະ ຈຳ ຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບຢ່າງສະ ເໝີ ພາບກັບຜະລິດຕະພັນພືດອື່ນໆ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ຕົກລົງກັນໄວ້.

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍລິໂພກຕາມຫຼັກການ:

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ກິນໃນຄັ້ງດຽວແມ່ນບໍ່ເກີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂະ ໜາດ ສະເລ່ຍ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນຫມາກໂປມດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຫວານແລະສົ້ມ: cherries, currant ສີແດງ. ຖ້າຄົນເຈັບຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ລາວສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມ 1/4 ຕໍ່ມື້.

ມີກົດລະບຽບທີ່ເວົ້າວ່າຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງ, ສ່ວນທີ່ນ້ອຍກວ່າຄວນເປັນສ່ວນຂອງ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ. ແຕ່ຕ້ອງອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໂປມນ້ອຍ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່ແມ່ນຜິດ.

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານບໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງລູກ.

ວິທີໃຊ້ມັນດີກວ່າ

ໝາກ ໂປມ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສາມາດຫລືບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບແຫ້ງແລະແຊ່ນ້ ຳ ບໍ? ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດກິນສົດໄດ້, ມັນຍັງອົບ, ໝັກ ແລະແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມມັກແມ່ນຖືກມອບໃຫ້ດີທີ່ສຸດກັບ ໝາກ ໂປມສົດ.

ຫມາກໂປມອົບແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບສອງໃນແງ່ຂອງປະໂຫຍດ; ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໝາກ ໄມ້ຈະຮັກສາສານອາຫານໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ອົບແມ່ນມີວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມີພຽງແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເກີນໄປຈະອອກມາ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທຸກໆມື້.

ໝາກ ໂປມອົບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານຫຼາຍ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ກິນໄດ້ກິນກັບເນີຍແຂງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້ແລະມີອາການເມົາຄ້າງໃນໂລກເບົາຫວານ).

ຫມາກໂປມສາມາດແຫ້ງໄດ້ບໍ? ຫມາກໂປມຊະນິດໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ? ຫມາກໂປມແຫ້ງກໍ່ກິນໄດ້, ແຕ່ລະມັດລະວັງ:

• ຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງ, ຄວາມຊຸ່ມ evaporates ໃນຫມາກໄມ້,
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ບັນລຸ 10-12% ໂດຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແຫ້ງ, ບໍ່ລືມເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສູງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນແຫ້ງໃຫ້ເປັນເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ບໍ່ມີສານ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນແບບທີ່ແຊ່ນ້ ຳ? ໝາກ ໂປມແຊ່ນ້ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນໄດ້, ຜະລິດຕະພັນຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂື້ນໂດຍຮ່າງກາຍ, ຈະເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານໃນລະດູ ໜາວ, ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສາມາດເປັນໄດ້, ວິທີການຂອງການດອງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງລົດຊາດຂອງຄົນ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫມາກໂປມຖືກແຊ່ນ້ໍາຖັງພາຍໃຕ້ການກົດຂີ່, ຫມາກໄມ້ເກັບກິ່ນຫອມຂອງ brine. ການກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດແຕ່ງກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ດ້ວຍຕົນເອງບໍ? ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບການເກັບກ່ຽວແບບບ້ານຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານທັງສົດແລະສົດ, ພວກມັນຕ້ອງສຸກດ້ວຍເນື້ອ ໜາ ແລະ ໜາ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອວ່າງ:

1. ໃນຂະບວນການ ໝັກ ຈະ ໝົດ ໄປ,
2. ຈຸດທັງຫມົດຂອງອາຫານແມ່ນສູນເສຍ.

ສໍາລັບການແຊ່ນ້ໍາ, ພວກເຂົາເອົາພຽງແຕ່ຫມາກໂປມບາງຊະນິດ, ໂດຍປົກກະຕິໃຊ້ pepin, Antonovka, Titovka. ເນື້ອອ່ອນຂອງຫມາກໂປມອ່ອນລົງ, ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະແຊ່.

ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກ ທຳ ມະຊາດສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກ ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດຜັກແມ່ນຖືກປະສົມກັບນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ, ແລະນ້ ຳ ຊອດແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດທາລຸນຜະລິດຕະພັນໄດ້, ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນກົດແລະສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມາກໂປມແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.