ມັນສາມາດກິນ hazelnuts ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ໃນເວລາທີ່ພະຍາດໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍຄວາມແປກໃຈ, ຫຼາຍໆຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າມັນຄວນຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ - ຫນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ພະຍາດທາງເດີນອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນທັນທີແລະບໍ່ມີເຫດຜົນດ້ານລະບົບນິເວດ. ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການອາຫານພິເສດທີ່ມີການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ລັກສະນະດ້ານພະຍາດ

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ກຳ ນົດຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ:

• ຂະບວນການທາງ pathological ທີ່ອົງປະກອບໂທລະສັບມືຖືຂອງບຸກຄົນສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເກັບກໍານໍ້າຕານແລະປ່ຽນມັນເປັນພະລັງງານ ໝາຍ ເຖິງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນກໍລະນີນີ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຈະກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕື່ມສານວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຫາຍາກໃນຮ່າງກາຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຊົດເຊີຍຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນໄວ ໜຸ່ມ ແລະເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອຕິດຕາມສະພາບການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກແລະແກ້ໄຂລະດັບ glycemia ດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຄວນປະຕິບັດດ້ວຍການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ວ່າມີ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ມະຫາຊົນທີ່ແນ່ນອນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສີດຕື່ມ.

ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ໃນໄລຍະທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານ 60 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນພວກມັນ, ທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າໆ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດການກະໂດດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນ glycemia.

ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີແກ່ນໃນຮູບແບບຂອງການເພີ່ມຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນສອດຄ່ອງກັບພວກມັນບໍ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້.

ບໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະເກີນປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍລີ່ທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ:

Walnuts

Walnuts ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຕັ້ງແຕ່ການເຕົ້າໂຮມຂອງຄົນບູຮານ, ແລະຕໍ່ມາບໍ່ດົນພວກເຂົາສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລູກໃນທ້ອງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງການບັນເທົາທຸກ walnut ກັບສະຫມອງເພີ່ມຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍລິດຕະພັນອາຊິດ amino ແລະ microelements ທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ໝາກ ຫຸ່ງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສານມັງການິດແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ມີການຊືມເສົ້າໃນເລືອດ.

ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານວ່າງປົກກະຕິດ້ວຍແຊນວິດດ້ວຍແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດທີ່ຍາວນານໂດຍບໍ່ມີການກິນແຄລໍຣີ່ສູງ. ໂຣກເບົາຫວານມັກຈະເລືອກເອົາເສັ້ນຂ້າງທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ, ແລະ Walnut ສາມາດໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກ thrombosis ແລະ microtrauma.

ຖົ່ວດິນແມ່ນພີ່ນ້ອງໂດຍກົງຂອງ legumes, ບໍ່ແມ່ນແກ່ນ.

ແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

ການສຶກສາໂມເລກຸນຂອງທາດ almonds ໄດ້ສ້າງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນໃນການເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນເອນໄຊທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອາມອນທຸກມື້ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດກັບຕັກກະຈົກດ້ວຍການເຮັດວຽກລັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.

almonds ຂົມ ສຳ ລັບໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດປອກເປືອກໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂາຍແມ່ນນົມຫວານແລະນ້ ຳ ນົມ almond.

ໝາກ ນັດ

ແກ່ນໄມ້ແປກມັກຈະແຫ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນຫຼຸດລົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການເຜົາຜະຫຼານທຸກຊະນິດ, ເຊິ່ງການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ນັດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເພດແລະອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ.

ເມັດ ໝາກ ນັດທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະພາລະຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືແປ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຕໍ່ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ ນຳ ອີກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ ສຳ ລັບມື້ນີ້, ແຕ່ຄົນເຈັບມັກຈະລະເມີດອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ອື?

• ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປ
• Walnut ສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
  • ໃບໄມ້ວອນນັດມີຄຸນຄ່າຫຍັງແດ່?
• ແກ່ນແປກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງແດ່?
• ອັນຕະລາຍຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
• ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນ
• ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແນວໃດ?
• ແນວພັນອື່ນໆ (pistachios, almonds)

ການຍອມຮັບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນມີຫຼາຍຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ນັດແລະອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນການບໍລິໂພກປະເພດ ໜຶ່ງ ຫຼືແບບອື່ນ. ມັນເປັນການເອົາໃຈໃສ່ໃນຂັ້ນຕອນການເລືອກແລະການ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນແລະໃນທາງກັບກັນຈະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ.

ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມເປັນເອກະລັກເພາະວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປອດໄພ, ພ້ອມທັງແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງແຂງແຮງວ່າທຸກໆຊະນິດແມ່ນ:

• ປະກອບດ້ວຍປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອົງປະກອບພະລັງງານ,
• ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ,
• ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍພືດ (ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ), ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະວິຕາມິນດີ,
• ທາດປະສົມທາດແຄວຊຽມເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນສະເພາະໃນຮູບແບບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ,
• ມະຫາພາກ - ແລະ microelements.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແນວພັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຫຼືເທົ່າກັບສະເລ່ຍ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ຊື່ໃດໆຖືກອະນຸຍາດ.

ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ walnuts, cedar, hazelnuts, ຖົ່ວດິນແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງ ໝົດ.

Walnut ສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ຂໍ້ດີຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວນພິຈາລະນາວ່າມີທາດ manganese ແລະສັງກະສີ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງແນ່ນອນມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກ endocrin ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຂາດແຄນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໃນທາງກັບກັນ, ການມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບມືກັບໂລກອ້ວນຂອງຕັບ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າ walnut ກັບພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຍົກເວັ້ນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງລັດຂອງລະບົບເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູແລະຮັກສາລະດັບຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ Walnut ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງກໍາຈັດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງພະຍາດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດເພາະວ່າມັນຖືກສະແດງໂດຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (ພຽງແຕ່ 15). ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການອະນຸຍາດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການແບ່ງສ່ວນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ໜ້ອຍ ໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກເບົາຫວານ. ເວົ້າເຖິງສິ່ງນີ້, ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ນ້ ຳ ມັນ:

• ມັນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ,
• ມັນປະກອບດ້ວຍສານຝາດ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະທາດໄອໂອດິນ,
• ຜະລິດຕະພັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ແລະສະນັ້ນມັນອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະ ຈຳ ວັນ,
• contraindications ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມບໍ່ສາມາດໃນການສະສົມສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແລະອາການແພ້.

ໃບໄມ້ວອນນັດມີຄຸນຄ່າຫຍັງແດ່?

ໃບ Walnut ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຊອກຫາລາຍລະອຽດຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເບົາຫວານຫຼືໂຣກ endocrinologist ກ່ອນ. Walnuts ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ເຊັ່ນ: 1 ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍ contraindications ບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແລະດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຄວາມລະມັດລະວັງ.

ແກ່ນແປກ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງແດ່?

ແກ່ນໄມ້ແປກ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສານ, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ ໝາກ ໄມ້: ຈາກທາດແຄວຊຽມແລະໂພແທດຊຽມຈົນເຖິງຟອສເຟດ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ B, C ແລະບາງຊະນິດອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນກໍ່ມີປະໂຫຍດຍ້ອນຂາດແຄນຄໍເລດເຕີຣອນແລະການມີທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ອະທິບາຍເຖິງສະຖຽນລະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງສະຖານະພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຕົວຢ່າງຂອງຕັບ.

ການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນແປກສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ສະເພາະໃນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນ. ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ 100 ເມັດ, ຄືປະມານ 20-25 gr. ແນ່ນອນ, ການ ນຳ ໃຊ້ດັ່ງກ່າວແມ່ນໄກຈາກການອະນຸຍາດສະ ເໝີ ມາ - ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດນີ້ມີ contraindications, ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາການແພ້ຕໍ່ແຄວຊ້ຽມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃຊ້ walnuts, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທັງນັກໂພຊະນາການແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ອັນຕະລາຍຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານບໍ?

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງແນວພັນນີ້, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າມີທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າສຸດແລະສູງສຸດ - ໄຂມັນຜັກ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ສານ hazelnuts ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາຢ່າງພຽງພໍ, ຍົກເວັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ hazelnuts, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາໃຈໃສ່:

• ການ ກຳ ຈັດອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານສູງ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປິ່ນປົວພະຍາດທີສອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດອີກດ້ວຍ
• ການປະກົດຕົວຂອງໄຂມັນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, metabolism,
• ປັບປຸງລະບົບຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ຈັດພະຍາດເບົາຫວານ,
• ການຍອມຮັບຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 50 gr. ຜະລິດຕະພັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ສະແດງໂດຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນລະບົບ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວຕ້ານທານ, ເຊິ່ງນັກໂພຊະນາການຫຼືພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ Hazelnut

ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, hazelnuts (hazel) ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆເທົ່າກັບຖົ່ວດິນ, ໝາກ ໄມ້. ລາວໄດ້ຖືກນໍາເອົາ "ເຂົ້າໄປໃນແສງສະຫວ່າງ" ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ Rome ວັດຖຸບູຮານ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາມະນຸດບໍ່ໄດ້ລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, hazelnuts ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ມັນມີ:

• ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ເຖິງ 71%)
• ກົດອະມິໂນ (20 ລາຍການ)
• ທາດໂປຼຕີນ
• Mono-disaccharides
• ທາດແປ້ງບາງຊະນິດ
• ອາຊິດ Ascorbic
• ວິຕາມິນ B
• ວິຕາມິນເອ, ອີ
• Carotenoids
• ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ
• Phytosterols
• ມີແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ (ທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າຊີ້ນແລະພືດຜັກສ່ວນໃຫຍ່)

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສູງ (700 kcal), ເຊິ່ງມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຮູ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ ໜ້າ ເພັງແລະລາຄາແພງຂ້ອນຂ້າງນີ້ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບການກິນກັບໂລກເບົາຫວານໃນລະດັບປານກາງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ອາມຸນໄພມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ - ປະມານ 700 kcal. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກມັນບໍ່ເກີນ 10 - 15 ຊິ້ນຕໍ່ມື້. ຄົນທີ່ບໍ່ມີປັນຫານໍ້າ ໜັກ ສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 40 ກຣາມ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. almonds ຂົມກໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີລົດຊາດແຊບ, ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

ຫວານມີກົດອະມິໂນ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ຈາກຮ່າງກາຍແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ມັນປ້ອງກັນໂດຍທາງອ້ອມຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ລັກສະນະຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນແປກ

ແກ່ນ ໝາກ ອຶທີ່ມີເມັດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນໄກ່.

ແກ່ນຂອງມັນມີທາດອາຊິດ amino 19 ຊະນິດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ກິນ ໝາກ ນັດແມ່ນດີທີ່ສຸດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ງ່າຍໆ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ ຈຳ ລອງການຜະລິດຮໍໂມນ cholecystokinin ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ສະ ໝອງ ກ່ຽວກັບຄວາມອີ່ມໃຈຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງການອີ່ມຕົວໃນສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານ.

ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນແກ່ນ cedar ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ມີພະລັງງານສູງ. ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາພຽງແຕ່ຕົກໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບການໄດ້ຮັບສານອາຫານປະເພດເມັດແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ) ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນທາດໂປຼຕີນ.

ແກ່ນ Cedar ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

1. ອາຊິດ amino 19 ຊະນິດ
2. ວິຕາມິນເອ
3. ວິຕາມິນອີ
4. ທາດເຫຼັກ
5. ດ້ວຍທາດການຊຽມ
6. ມະເລັງ
7. ໝາກ ມັງຄຸດ
8. cobalt
9. lecithin
10. ຟອສເຟດ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫມາກໄມ້ແປກທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກດູດຊຶມເກືອບ 100%. ການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນໃນລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າພະລັງງານສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກໍ່ຈະອີ່ມຕົວໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ປັບປຸງສະຖານະການຂອງລະບົບ cardiovascular.

ແກ່ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຫລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການປ້ອງກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງໂລກ atherosclerosis, ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດອາຊິດເຫລົ່ານີ້ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດວິທະຍາ. ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການປັບປຸງສະຖານະການຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມດັນໂລຫິດແດງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ), ໂຣກ atherosclerosis, ແລະຫົວໃຈວາຍ.

ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານການສັນຈອນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ວິຕາມິນ, ອາຊິດ, ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍຢ່າງເຕັມທີ່, ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ແມ່ໃນອະນາຄົດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າມັນອີ່ມຕົວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນເກືອບທັງ ໝົດ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງອັນຕະລາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງໄດ້ເປີດເຜີຍໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນຜົນຂອງການກວດ, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈະຕ້ອງໄດ້ກວດຄືນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍໆຈາກອາຫານ - ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຢ່າງສົມບູນຍົກເວັ້ນ hazelnuts ຈາກເມນູແມ່ນທາງເລືອກ. ພຽງພໍທີ່ຈະກິນມັນພຽງເລັກນ້ອຍ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມວ່າໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບບໍ່ເກີນ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າເງື່ອນໄຂນີ້ບັນລຸໄດ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ hyperglycemia ຈະຖືກຫຼຸດຜ່ອນລົງ. ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາກັດຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຂະບວນການຂອງການດູດຊືມ glucose ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມ ໝາກ ໄມ້. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນພຽງແຕ່ກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ.ຖ້າມັນບໍ່ປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍສັ່ງຢາອິນຊູລິນ.

ເປັນຫຍັງອັນຕະລາຍຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

Hazelnuts (ຊື່ທໍາມະດາຂອງມັນແມ່ນອັນຕະລາຍ) ສາມາດພົບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອະດີດ CIS ແລະ Mediterranean. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໃນທຸລະກິດຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພວກມັນຍັງໃຊ້ມັນເພື່ອຜະລິດນ້ ຳ ມັນ. ແລະພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ.

ເມັດພືດມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຟົດສະຟໍຣັດ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນທີ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ B. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຜະລິດຕະພັນອວດອ້າງ.

Hazelnuts ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. Walnut ແມ່ນມີພະລັງງານສູງ. ແກ່ນ ໝາກ ອຶ 100 ກຼາມປະກອບມີປະມານ 700 ກິໂລກາລໍຣີ - ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສູງກ່ວາປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊັອກໂກແລັດແລະສູງກ່ວາແປດເທົ່ານົມ.
2. ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງອັນຕະລາຍໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງມັນ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຊ້າລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ hazelnuts ໃນການປະກົດຕົວຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໂດຍແພດແລະນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດ.
3. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸທາດໂປແທດຊຽມ (ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະກ້າມເນື້ອແຂງແຮງສົມບູນ), ແຄວຊ້ຽມ (ອົງປະກອບນີ້ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ), ສັງກະສີ (ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍ) ແລະທາດເຫຼັກ (ເປັນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນເລືອດໄດ້).

ແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ (ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້), ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ການທາລຸນຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງດັ່ງກ່າວອາດຈະສິ້ນສຸດລົງໃນຫົວ ຄວາມເຈັບປວດ. ເນື່ອງຈາກການກິນສານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເຮືອຫົວແມ່ນເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດ້ານ ໜ້າ ຂອງຫົວ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສານອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາເດິກຫລືຕອນຕົ້ນຂອງວັນ, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄກປານໃດແລະມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການຮັບມືກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຄວນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຕັ້ງແຕ່ 11 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 6 ໂມງແລງ.

ພວກເຮົາໄດ້ມາແລະເກັບຮັກສາ hazelnuts ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດຄວນຊື້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກວດເບິ່ງຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກບັນຈຸໃນພາຊະນະທີ່ໂປ່ງໃສແລະມີອາຍຸການໃຊ້ງານປະມານ ໜຶ່ງ ປີຄວນຖືກຍົກເລີກ. ການປະຕິບັດຂອງຮັງສີ UV ໂດຍກົງມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ມີຄຸນຄ່າດັ່ງກ່າວ. ແລະກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາ, hazelnut ສາມາດຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ບໍ່ໃຫ້ເກີນຫົກເດືອນ. ແລະຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ຈາກການຈັດປະເພດມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ແກ່ນທີ່ຊື້ແລ້ວຕ້ອງເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຢູ່ບ່ອນທີ່ເຢັນແລະມືດ.

• ຜັກບົ້ງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຜັກແລະແກ່ນຂອງມັນ?

ພະຍາດໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ແລະໂພຊະນາການມີຊີວິດຊີວາ. ປະໂຫຍກນີ້ ເໝາະ ກ່ວາເກົ່າ.

ອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ພວກເຮົາກະກຽມ ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະກິນ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນເອງ

ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍປານໃດ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ພວກເຮົາປະຕິບັດວິທີການຮັກສາ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ປິ່ນປົວຍາກ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

1. ທ່ານສາມາດເອົາຢາອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ໃຊ້ມັນ,
2. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ອືທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດ,
3. ຢ່າລືມວ່າ hazelnuts ມີຊີວິດ shelf. ຫລັງຈາກເກັບຮັກສາໄດ້ຫົກເດືອນ, ມັນເລີ່ມສູນເສຍຄຸນສົມບັດ,
4. ລ້າງແກ່ນໃຫ້ລະອຽດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
5. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ hazelnuts ໃນຮ້ານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຮູບລັກສະນະຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົງໃສ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີອັນຕະລາຍໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. Walnut ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ມັນ, hazelnuts ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ ບຳ ບັດ. ມັນມີເກືອບບໍ່ມີ contraindications.