ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນສູງຂື້ນ

ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງມີອິດທິພົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອໄລຍະເວລາຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງສິ້ນສຸດລົງ, cholesterol ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າການໂດດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຮິມໄຂມັນທີ່ຖືກສັງເຄາະໂດຍຕັບແມ່ນແຮງກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດສ່ວນຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດປະຕິກິລິຍາຄວາມກົດດັນຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

Cholesterol ແມ່ນສານໄຂມັນທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງຕັບ. Cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໃຊ້ໃນການສ້າງເຊວ, ຮໍໂມນເພດແລະຕ່ອມ adrenal. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຈາກ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງສານນ້ ຳ ບີທີ່ເປັນຄວາມລັບຂອງຕັບ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງວິຕາມິນແລະການດູດຊຶມຂອງ calciferol. Cholesterol ແຍກເສັ້ນໃຍປະສາດ.

ແຕ່ຖ້າປະລິມານສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຄາດ ໝາຍ, ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາສະພາບທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນ:

ມາດຖານແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການກວດເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຂື້ນກັບອາຍຸ, ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກ່ວາ 40 ປີ, ເຂດແດນຂອງມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:

ແພດ ຈຳ ແນກປະເພດເຫຼົ້າຫຼາຍຊະນິດແລະຢາ ສຳ ຄັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລລທ ນີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ສ້າງເປັນແຜ່ນໃນພວກມັນ, ປົກຄຸມຝາຂອງຫລອດເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນຢູ່ໃນນ້ ຳ ເລືອດບໍ່ຄວນເກີນ 100 mg / dl ຫຼື 2.59 μmol / L. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະມີອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
• HDL ຄໍເລດເຕີລອນທີ່“ ດີ” ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງຫລອດເລືອດ“ ບໍ່ດີ” ແລະສົ່ງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກຂ້າເຊື້ອແລະປຸງແຕ່ງ. ລະດັບປົກກະຕິຂອງສານດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຄວນຈະສູງກວ່າ 60 mg / dl (1,55 mmol / l). cholesterol HDL ຕ່ ຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງລຸກຂຶ້ນ?

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ແລະສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານການກິນ. ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນເຮັດໃຫ້ມີການຂາດສານອາຫານແລະການທາລຸນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ. ເຊິ່ງປະກອບມີ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນໄຂມັນ.
• ໂລກອ້ວນ ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນປົກກະຕິຈະມີສ່ວນປະກອບ cholesterol ໜ້ອຍ ກ່ວາ cholesterol“ ບໍ່ດີ”. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງສານເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.
• ຊີວິດແບບ Sedentary. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາມໍເຕີ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງທາດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທໍາມະຊາດແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ "ອັນຕະລາຍ". ນີ້ນໍາໄປສູ່ການສ້າງແຜ່ນ, ໂຣກສະຫມອງແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.
• ອາຍຸເກີນ 50 ປີ. ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 21 ປີ, cholesterol ກໍ່ຈະຄ່ອຍໆຂື້ນຕົວເອງຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສານອາຫານແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ເມື່ອຮອດ 50 ປີ, ລະດັບໄຂມັນໃນເພດຊາຍຈະຢຸດຢູ່ໃນກຸ່ມຊາຍແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນປະຊາກອນ, ແລະໃນແມ່ຍິງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍການມາຮອດຂອງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.
• ການສູບຢາ. ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຢາສູບແລະສານນິໂຄຕິນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນລະດັບຂອງ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນ "ດີ", ຢາສູບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກຫົວໃຈຫຼາຍຢ່າງຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄົນທີ່ມີຢູ່.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine ການກະຕຸ້ນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່ອມ endocrine, ເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກເບົາຫວານ.

ໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ

Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຜະລິດອອກມາໂດຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ (ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລຳ ໄສ້ແລະອື່ນໆ), ແລະມີສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງເຊນແລະຮໍໂມນ, ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະການສັງເຄາະຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ.

Cholesterol ມີພາລະກິດທີ່ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງພື້ນຖານຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ, ພ້ອມທັງຮັບປະກັນຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນຫຼາຍ. ມັນມີການປ່ຽນແປງແນວໃດທີ່ວ່າພ້ອມກັນກັບເລື່ອງນີ້, ຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບໄດ້?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແບ່ງສ່ວນຄໍເລສເຕີຣອນອອກເປັນ“ ບໍ່ດີ” ແລະ“ ດີ” (LDL ແລະ HDL ຕາມ ລຳ ດັບ) ຂື້ນກັບຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ lipoproteins - ສານທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ມາພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນໃນເລືອດ. ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງ lipoprotein ຕ່ ຳ ແມ່ນລັກສະນະຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແມ່ນລັກສະນະຂອງ cholesterol ທີ່ດີ.

ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ມັນຕົກລົງຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະກອບເປັນແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ໃນຄັ້ງທີສອງ - ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການທໍາລາຍຂອງພວກມັນ, ກິນກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບໃນການປຸງແຕ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ.

ການຝາກຂອງ LDL ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ cholesterol ແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້:

• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
• infarction myocardial
• ໂລກເອດສ໌
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ
• angina pectoris
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ລຳ ໄສ້, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
• thrombosis
• impotence ຊໍາເຮື້ອ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ເຖິງຄວາມຕາຍ. ເພື່ອຊອກຮູ້ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂປຼຕີນ lipid. ການວິເຄາະແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ ມື້, ກ່ອນມື້ສົ່ງທ່ານຄວນຈະເຊົາດື່ມເຫຼົ້າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ.

Cholesterol ແມ່ນເພິ່ງພາອາການຄຽດ

ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "ພະຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກເສັ້ນປະສາດ", ແລະມັນບໍ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ. cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດບໍ? ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ກ້າມເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະແມ້ແຕ່ການເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບຫຍັງແລະຄວນມີມາດຕະການຫຍັງ.

ເຮັດແນວນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາເປັນເວລາດົນນານເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງປ່ຽນແປງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະຕິດຕາມຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ແນວໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງໄດ້ສະຫລຸບກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ.

ສຳ ລັບການຄົ້ນຄ້ວາຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາໄດ້ເລືອກເອົາກຸ່ມຄົນທີ່ເປັນເພດຊາຍສະເພາະ, ເພື່ອບໍ່ມີອະຄະຕິ, ເພາະວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຈິດໃຈຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນັກບັນຊີ, ແລະໄລຍະເວລາ ສຳ ລັບການສັງເກດໄດ້ຖືກເລືອກຫຼາຍກວ່າຜົນ ສຳ ເລັດ - ເວລາ ສຳ ລັບການຍື່ນບົດລາຍງານປະ ຈຳ ປີ.

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຊີບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແລະອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຫົວຂໍ້.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການທົດລອງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ແລະເລືອດສະສົມໂດຍສະເລ່ຍໃນ 10-12 ນາທີ, ແລະກ່ອນລາຍງານ, ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປແລະບໍ່ມີເວລາເຫຼືອ, ເລືອດກໍ່ໂກດລົງສອງເທົ່າ.

ອັດຕາການ coagulation ສູງຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກກ້າມແລະເລືອດຈາງ. ໃນທາງກັບກັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ຕັບຜະລິດອອກມາແລະສິ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມ, ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ລະງັບການລະເມີດດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ເວົ້າ, ໃນເວລາເຮັດວຽກ ນຳ ອີກ. ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ໃນເລືອດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບບັນຫາພາຍໃນປະເທດ.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການໂຫຼດຫຼາຍປະເພດແຕ່ພ້ອມກັນກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງຈິດວິທະຍາ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ແລະກາຍເປັນຄວາມຜິດຂອງການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຈາກລະບົບປະສາດແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ປະສົບການໃດໆກໍ່ຍັງມີເຄື່ອງ ໝາຍ, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດປັດໃຈເຫລົ່ານີ້ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມສະຫງົບແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີແລະການບໍ່ມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.

ດັດຊະນີຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຈາກຄວາມກົດດັນສູງເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນ. ອາການຊshockອກທີ່ຄົນເຮົາປະສົບຈະ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍ adrenaline ແລະ norepinephrine. ໂຣກ hypertension ທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຕກແຍກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຫາຍຕົວອອກແລະສູນເສຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຕົວມັນເອງບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຕາມມາ.

Cholesterol ລະບົບປະສາດເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ cholesterol

ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດແມ່ນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ - ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫຼາຍ. ຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະໄລຍະເວລາຂອງຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ປະສົບມາຈາກຄົນໃນຍຸກສະ ໄໝ ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍສູງ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍປະສົບກັບຄວາມຮຸນແຮງຂື້ນຕື່ມ.

ແນ່ນອນວ່າ cholesterol ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບດ້ານລົບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເມື່ອມັນເລີ່ມສູງຂື້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

Cholesterol: ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍ

Cholesterol ແມ່ນສານໄຂມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຈຸລັງຕັບ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນ "ການກໍ່ສ້າງ" ຂອງຮ່າງກາຍ, ມີບົດບາດຂອງເຍື່ອຫ້ອງນອກ. ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ.

Cholesterol ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບ:

• ການສ້າງຈຸລັງ
• ການສ້າງຕັ້ງຂອງຮໍໂມນເພດ,
• ການຜະລິດຮໍໂມນໂດຍຕ່ອມ adrenal ໄດ້,
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງສານບີປົກກະຕິ,
• ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ D,
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ metabolism ວິຕາມິນ,
• isolates ເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນວ່າມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ.

cholesterol ສູງສາເຫດຂອງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້:

• thrombosis
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
• ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• angina pectoris.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການທີ່ເປັນຕາຢ້ານໃນເວລາ.

ໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນຊີ້ບອກໂດຍ:

1. Angina pectoris.
2. ເຈັບຂາແລະແຂນ.
3. ກ້າມເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແຕກ.
4. ການພັດທະນາຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ.
5. ຈຸດສີເຫຼືອງຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ.
6. ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ.

ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ Cholesterol

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍຄົນເຈັບ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງຂື້ນຫລືບໍ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄວາມຄຽດເກືອບຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ມີພຽງແຕ່ການຂາດສານອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບລາວໃນເລື່ອງນີ້.

ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການຜະລິດໄຂມັນແລະນໍ້າຕານທີ່ຜະລິດໄດ້ໄວທີ່ສຸດເຊິ່ງຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດເພື່ອຮັບມືກັບອັນຕະລາຍ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງພວກມັນໃນຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງຊີວິດ, ເພາະວ່າການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟຸມເຟືອຍຫຼັງຈາກແຕ່ລະລະເບີດ.

ສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນບັນດາຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກປະສົບການພາຍໃນແມ່ນຖືກເບິ່ງຂ້າມຈາກຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ ໜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະ.

ການຄົງທີ່ຢູ່ໃນລັດນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພູມສາດໃນຮ່າງກາຍ. ລະບອບຄວາມກົດດັນໃນການຜະລິດສານທີ່ ສຳ ຄັນຈະກາຍເປັນສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະບໍ່ລົດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຄວບຄຸມການອອກຈາກສະຖານະການທີ່ກົດດັນໃສ່ລາວ.

ປັດໃຈອື່ນໆ

ໃນບັນດາເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ, ການຂາດສານອາຫານເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ:

• ເນີຍອົບ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ໄຂ່ໄກ່
• ຊີ້ນແລະອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນ,
• ອາຫານຂົ້ວໂດຍທົ່ວໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, cholesterol ຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນຖ້າຄົນເຈັບ:

1. ສູບຢາ.
2. ເຮັດໃຫ້ຊີວິດ sedentary ເປັນ.
3. ດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ.
4. ມັນແມ່ນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
5. ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 50 ປີ.
6. ມີເພດ ສຳ ພັນ ກຳ ມະພັນ.
7. ຕັ້ງຢູ່ໃນປະ ຈຳ ເດືອນ.
8. ຂື້ນກັບບາງຊົນເຜົ່າ.

ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈາກການຍົກລະດັບ cholesterol. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອກວດຫາໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນ, ມັນສາມາດແລະຄວນຕໍ່ສູ້.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນໃນສະຖຽນລະພາບ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິທີການຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນການປະສົມປະສານກັບຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນ ກຳ ຫນົດຢາປິ່ນປົວຕົວເອງ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ:

1. ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ: ເຊົາສູບຢາ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫລົ້າ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດດື່ມສິ່ງນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ມືຖືຫລາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
2. ເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ: ເພື່ອຍົກເວັ້ນຈາກມັນທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນມັນ: ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ສະຫມຸນໄພ, ເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນ, ປາ, ຜັກທຽມແລະຊາ.

ວິທີການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ການກິນຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ມີສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າໃຊ້ດົນເກີນໄປ, ເປັນປະ ຈຳ ຫລືຫລາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດ“ ຂັດແຍ້ງ” ກັບພະຍາດອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ການເພີ່ມສ່ວນແບ່ງຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ທັງໃນຕົວຂອງມັນເອງແລະໃນການປະສົມປະສານກັນແລະກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.

Cholesterol ປະສາດເພີ່ມຂື້ນ

ຂະບວນການທາງເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນສະພາບທົ່ວໄປຂອງມັນ.

ອາລົມ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດວິທະຍາ, ແລະອື່ນໆເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍຮໍໂມນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເມື່ອປ່ອຍຕົວເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ລວມທັງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ - ໄຂມັນສານໄຂມັນ.

ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຍາກທີ່ຈະວັດແທກໄດ້, ສະນັ້ນການອະທິບາຍວ່າຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນໃນລະບົບປະສາດ, ຫຼືວ່າເປັນຫຍັງເຫດຜົນນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ.

ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມ cholesterol? ຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາມາເປັນເວລາຫລາຍປີໂດຍນັກວິທະຍາສາດ, ແລະ, ຕາມຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດກໍ່ສູງຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນ. ແລະເມື່ອໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍນີ້ສິ້ນສຸດລົງ, ຕົວຊີ້ວັດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນເວລາດົນນານ ກຳ ລັງປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນເລີຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່, ແລະມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍປານໃດ.

ພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ໆ, ຄໍເລສເຕີໂຣນສູງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ວິທີການທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ, ແລະສະພາບການນີ້ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ.

ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈອັນໃດທີ່ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບ?

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ນິຍາມທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມກົດດັນແລະວັດແທກຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດແລະຄວາມສັບສົນປະເພດຕ່າງໆ. ຄົນອື່ນພິຈາລະນາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ.

ແຕ່ລະຄົນມີຈຸດພິເສດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວແລະເຫດການຕ່າງໆໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.ແຕ່ປະສົບກັບສະພາບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງແນ່ນອນ, ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ໃຈຮ້າຍແລະການຮຸກຮານທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ແລະຄວາມສະເທືອນໃຈຂອງລາວກໍ່ຫາຍໄປ. ຮ່າງກາຍຖືກອອກແບບມາເພື່ອວ່າເມື່ອມີອັນຕະລາຍ, ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຈະຖືກເປີດໃຊ້ງານ.

ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຈະເຄັ່ງຕຶງ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແຂງແຮງ, ແລະຫົວໃຈຈະເລີ່ມສູບເລືອດຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນແມ່ນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

Cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫລາຍໆຄັ້ງໃນທັນທີ.

ຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນ, ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນແລະການສັງເຄາະຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ.

ຢ່າລືມວ່າມັກຈະເປັນຄົນທີ່ມີປະສົບການປະເພດຕ່າງໆ, ພະຍາຍາມເກັບ ກຳ ບັນຫາຂອງລາວຢ່າງແທ້ຈິງ.

ການດູດເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະສິ່ງອື່ນໆຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນສູງຂື້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເສັ້ນປະສາດ.

ພາລະອັນໃດກໍ່ຕາມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຕົວຊີ້ວັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຄອບຄົວ.

ສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບຂອງຕົວຊີ້ວັດ

ລະດັບ Cholesterol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບວິຖີຊີວິດ: ມັນຈະເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນຫຼືການ ກຳ ເນີດຂອງພັນທຸ ກຳ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງມັນ.

1. ມູນມໍລະດົກ. ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄົນເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຍ້ອນໂຣກ LDL ໃນລະດັບສູງ, ມັນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ສຸຂະພາບຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງ.
2. ບັນຫາໂຣກເບົາຫວານ. ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕ່ອມແມ່ນການສັງເຄາະຮໍໂມນ thyroid, ເຊິ່ງພົວພັນກັບການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ຖ້າໂຣກມະເລັງຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ lipid ແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະນີ້ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ນີ້ສາມາດເປັນທັງອາການແລະຜົນສະທ້ອນໂດຍກົງຂອງບາງພະຍາດ.
3. ສະມາຊິກຊາຍ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ແມ່ຍິງມັກຈະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນເທົ່ານັ້ນ.
4. ອາຍຸ 40-50 ປີ.
5. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະຂາດສານດີ.
6. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ມີຄວາມລະອຽດກວ່າ - ໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ປະມານ 20% ຂອງ cholesterol ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນປາມ, ພ້ອມທັງການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
7. ການສູບຢາ. ເມື່ອສູບຢາ, ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີຈະຫຼຸດລົງ.
8. ດື່ມເຫຼົ້າ.
9. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.

ຮູບພາບທີ່ແນ່ນອນ ກຳ ລັງພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຂອງຄົນທີ່ຢູ່ໃນເຂດສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ: ຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນທີ່ບໍ່ປະຕິເສດຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຕົນເອງ, ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍໃນການຮັກສາຮູບຊົງ, ແລະຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ມີບາງປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນໃນເລືອດ. ກັບມາຫາ ຄຳ ຖາມເດີມ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ - ຄວາມກົດດັນ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນຈຶ່ງມີຜົນຕໍ່ cholesterol

ເສັ້ນປະສາດສ່ວນເກີນສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງລົບໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເພີ່ມມາດຕະຖານແລະການສະສົມຂອງ cholesterol ບໍ່ດີ. ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາ: ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທາດໄຂມັນແລະທາດໄຂມັນອື່ນໆໃນເລືອດໄດ້ຮັບແລະວິເຄາະໃນ 2 ກຸ່ມຄົນ.

ກຸ່ມ ທຳ ອິດລວມມີຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ກຳ ນົດເວລາທີ່ ກຳ ນົດຫຼືລະບົບປະສາດ. ໃນກຸ່ມທີສອງແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ໃນເວລານັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ແທນທີ່ຈະມີມື້ເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະພັກຜ່ອນທີ່ດີ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນກຸ່ມ ທຳ ອິດ, ລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີລໍແມ່ນສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະໄດ້ເປີດເຜີຍການເພິ່ງພາອາໄສລະດັບຂອງມັນຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ.

ການຄົ້ນພົບດັ່ງກ່າວຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າແມ່ນບໍ່ແປກໃຈເລີຍ. ພາຍໃຕ້ສະພາບເຄັ່ງຕຶງ, ຮ່າງກາຍ, ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ເລັ່ງການຜະລິດນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເພິ່ງພາອາໄສໂດຍກົງ, ມັນຍັງມີທາງອ້ອມອີກດ້ວຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ແນວໃດ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມີເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແຕ່ບໍ່ດີ, ສູບຢາ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ບຸກຄົນຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ໃດໆແລະມັກນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍລົບກວນ. ທັງ ໝົດ ນີ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ໃນຕົວມັນເອງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະໂດຍສົມທົບກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ງ່າຍໆຈາກນີ້: ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ແລະໃນທຸກດ້ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານແລະ ຈຳ ນວນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມຈິດ ນຳ ອີກ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນດ້ວຍຄວາມອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງ cholesterol ສູງເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ

ດັດຊະນີຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຈາກຄວາມກົດດັນສູງເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນ. ອາການຊshockອກທີ່ຄົນເຮົາປະສົບຈະ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍ adrenaline ແລະ norepinephrine.

ໂຣກ hypertension ທີ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງໄວວາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຕກແຍກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຫາຍຕົວອອກແລະສູນເສຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ.

ຕໍ່ມາ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຢຸດເຊົາການໄດ້ຮັບການໄຫຼຂອງເລືອດຢ່າງພຽງພໍແລະປະສົບກັບການຂາດອົກຊີເຈນ. ແຕ່ລະດັບໄຂມັນແລະໄຂມັນອື່ນໆເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຕົວມັນເອງບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຕາມມາ.

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄົນເຈັບທີສາມທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກ myocardial infarction ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຄີຍມີຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຮືອ, ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກ atherosclerosis ຫຼື, ຕາມຜົນຂອງການວິເຄາະ, ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ເງິນຝາກຂອງ cholesterol ບໍ່ດີເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, thromboembolism, ແລະຍັງທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຄົນເຈັບມີເງິນຝາກໃນຮູບແບບຂອງ nodules ຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງສ່ວນເທິງສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວໃນ tendon Achilles.

ໄຂມັນສູງສົ່ງຜົນຕໍ່ການໂຫຼດຢູ່ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດບໍ່ຊ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງມັນເສື່ອມເສີຍ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຢຸດ.

ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍສັງເຄາະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ກຳ ຈັດການສະສົມຂອງນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນເວົ້າ, ສະຫງວນໄວ້. ໂລກອ້ວນ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ.

ດຽວນີ້, ຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນບໍ່ມີ panacea ພິເສດ, ແຕ່ວ່າລະບົບນິເວດວິທະຍາ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ອັດຕາການຕິດຂອງສິ່ງເສບຕິດໄດ້ເລັ່ງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດຢູ່ຢ່າງງຽບໆເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 - 15 ປີ.

ໃນປັດຈຸບັນສະຖິຕິແມ່ນຫນ້າຜິດຫວັງ: ຫລາຍກວ່າ 1/3 ຂອງຄົນເຈັບເສຍຊີວິດແລ້ວ 5 ຫາ 7 ປີຫຼັງຈາກການວິນິດໄສ. ການຮັກສາດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາໄດ້.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ, ຈຳ ກັດອາຫານແລະຂອງຫວານທີ່ທ່ານກິນ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະແນ່ນອນ, ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈໃນທຸກໆທາງ.

Cholesterol ເສັ້ນປະສາດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ບໍ?

ຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ວິທະຍາສາດທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກໆພະຍາດ - ເສັ້ນປະສາດ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນປັດຊະຍາຫຼາຍກ່ວາທາງການແພດ. ແຕ່ມີຄວາມຈິງຫລາຍພໍສົມຄວນໃນປະໂຫຍກນີ້. ໃນເລື່ອງນີ້, ກຸ່ມພະຍາດພິເສດໄດ້ຖືກລະບຸ - psychosomatic. ໃນການປະກົດຕົວຂອງກຸ່ມພະຍາດນີ້, ໂລກຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງບຸກຄົນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ cholesterol ຈະເພີ່ມຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນເລື້ອຍໆ, ເພື່ອກໍານົດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຄົນຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, thrombosis, ໂລກຮ້າຍແຮງຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການຄາດຄະເນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການເກີດຂອງໂລກ atherosclerosis, ຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 25 ປີຄວນຈະໄດ້ຮັບການກວດຈາກລະບົບ cardiovascular ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

Cholesterol (cholesterol) ແມ່ນໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນ. ໂມເລກຸນຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກສັງເຄາະໂດຍບໍ່ມີຕົວຕົນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າອັດຕາສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ບົດບາດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ ກຳ ແພງຫ້ອງ, ຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ, ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ລະລາຍໂດຍໄຂມັນໂດຍຈຸລັງ, ແລະການສັງເຄາະອາຊິດບີ. lipid ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດຂອງມັນ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງກົນໄກການ Physiological ອາດຈະພັດທະນາ.

ແຕ່ຖ້າຂໍ້ ຈຳ ກັດເກີນ, cholesterol ກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ໃນເລືອດ, ໂມເລກຸນທາດໄຂມັນຈະຖືກຂົນສົ່ງຮ່ວມກັບທາດໂປຣຕີນໃນການຂົນສົ່ງ - albumin. Albumin ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ສັງເຄາະຢູ່ໃນຕັບ.

ອີງຕາມ ຈຳ ນວນໂມເລກຸນທາດໄຂມັນ, lipoproteins (ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຣຕີນ - lipid) ແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມ:

• lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ antiatherogenic,
• lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ atherogen.

ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງ Atherogenic ແມ່ນມີລັກສະນະການຍ່ອຍຢູ່ຕາມຝາຂອງ endothelium ແລະການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ໃນທາງກັບກັນ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະຫຼາຍແມ່ນສາມາດ ທຳ ລາຍແລະ ນຳ ໃຊ້ແຜ່ນ cholesterol, ຈັບໂມເລກຸນ lipid ໃນພື້ນທີ່ຟຣີ.

ການລຸດລົງຂອງໂມເລກຸນໂມເລກຸນໃນ endothelium ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular ຢ່າງຮຸນແຮງ.
2. ໂຣກຫຼອດເລືອດສະຫມອງອັກເສບ.
3. ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໃນຄວາມຖີ່, ໂຣກ angina pectoris.
4. ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
5. ການລະເມີດທ່າແຮງແລະຄວາມເປັນ ໝັນ.
6. ການອັກເສບ endarteritis.
7. ໄຫຫີນ

ລາຍຊື່ nosologies ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງມັນສັ້ນລົງອີກດ້ວຍ.

ສະນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງພະຍາດ metabolism metabolism.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເປັນລັກສະນະຂອງຈຸດສີເຫຼືອງ (xanthoma, xanthelasm) ຢູ່ຝາມືແລະໃນແຈດ້ານໃນຂອງຕາ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການຍ່າງຄ້າຍຄືກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງ.

ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ມີຜົນຕໍ່ Cholesterol

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງອາຫານ, ວິຖີຊີວິດແລະການມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດທາງເດີນທາງຂອງເຊື້ອໄວຣັດສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ການມີບັນດາພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ປະກອບມີ:

• predisposition ພັນທຸກໍາ
• ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍ,
• ລັກສະນະບົດບາດຍິງຊາຍ: ຜູ້ຊາຍມັກຈະເກີດ,
• ແມ່ຍິງມີລັກສະນະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລດເຕີລໍຫລັງ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ,
• ອາຍຸກ້າວ ໜ້າ
• ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສູງ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໂລກອ້ວນແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ,
• ການລະເມີດຂອງຄາບອາຫານທີ່ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນແຕ່ລະມື້,
• ສູບຢາ
• ເຫຼົ້າ
• ຂາດກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ.

ບົດບາດພິເສດໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງລະບົບປະສາດ. ປົກກະຕິແລ້ວອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນລະບົບ cardiovascular ຈະປາກົດໃນໄລຍະຫຼັງຈາກມີຄວາມກົດດັນແນ່ນອນ.

ຊີວິດ Cholesterol ສູງ

ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເລືອດຂອງສ່ວນປະກອບ lipid ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເກີນ ທຳ ອິດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຊີວິດເປັນປົກກະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂການລະເມີດ.

ການແກ້ໄຂຊີວິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີຫຼັງຈາກການລະເມີດຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອດັດແປງແລະປັບປຸງວິຖີຊີວິດ:

1. ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທາງຈິດ - ອາລົມທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານເອງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງສ້າງຮູບແບບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສ້າງສາຍພົວພັນກັບຍາດຕິພີ່ນ້ອງ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ. ລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນກໍລະນີທີ່ເຮັດວຽກເກີນເວລາ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນກິດຈະ ກຳ ດ້ານວິຊາຊີບຢ່າງ ໜັກ.
2. ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງທາດ ບຳ ລຸງທີ່ດີ. ເມນູທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໄກ່, ປາທະເລ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອາຫານຍ່ອຍໆຍັງປະກອບມີການຍົກເວັ້ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ທາດ sodium chloride ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວແລະອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸ ກຳ.
3. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາຍ ເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມື່ອແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດ, ຄົນເຈັບມັກຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພິເສດ. ໃນເລືອດ, ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, cholesterol ບໍ່ເສຍຄ່າ, lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະ triglycerides ແມ່ນເປັນປົກກະຕິໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດສາມາດເພີ່ມຂື້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາລົມແມ່ນລະດັບ.

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼືເລືອກເພດ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ສະແດງ. ຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ສະແດງ. ຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ.

Cholesterol ປະສາດສູງ

Cholesterol ມີ ໜ້າ ທີ່ຕ່າງໆ. ມັນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງເຫຼົ້າ ທຳ ມະຊາດ. ສານນີ້ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ.

1. ໄຮໂດຼຄາໂບນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ຖ້າບໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ, ທາດໄຮໂດຼລິກໂບນຈະເລີ່ມໄຫລ.
2. ມັນຂື້ນກັບ cholesterol ບໍ່ວ່າໂມເລກຸນຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເຊນຫລືບໍ່.
3. Cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍ.
4. ຖ້າບໍ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນ, ການສ້າງນໍ້າບີຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
5. Cholesterol ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງວິຕາມິນດີ.
6. ມີວິຕາມິນ A, K, E ແລະ D ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.
7. Cholesterol ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການໂດດດ່ຽວຂອງເສັ້ນໃຍປະສາດ.

cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດບໍ? ຄໍາຖາມນີ້ຖືກຖາມໂດຍຜູ້ທີ່ມັກຈະຕ້ອງພົບກັບຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

Cholesterol

ຕັບຜະລິດຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບສານນີ້. ລໍາໄສ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ອມຮ່ວມເພດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າໃນການເຮັດວຽກດຽວກັນ. ສານນີ້ຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍ, ທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດແລະຜູກພັນ. ມັນປະກອບເປັນສານປະສົມກັບໂປຣຕີນ.

Cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ

ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນສັງຄົມວ່າ cholesterol ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແນວຄິດທີ່ຜິດພາດນີ້, ຄົນເຮົາເລີ່ມ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງສານນີ້.

ພວກມັນຜູກມັດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ ນຳ ມັນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົວພັນກັບມັນແມ່ນມີຫຼາຍປະເພດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ. ພວກເຂົາຄ່ອຍໆຜ່ານຝາ vascular. ໂດຍສົມທົບກັບພວກມັນ, cholesterol ກໍ່ເຂົ້າໄປໃນເຮືອ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງມັນສູງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຕຽງ vascular ແຄບລົງ.

Triglycerides ແມ່ນສານອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຜູກພັນກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເມື່ອສານປະສົມນີ້ຖືກແບ່ງອອກ, ພະລັງງານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນສະຫງວນພະລັງງານ ສຳ ຮອງ.

ຖ້າຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ໃນທາງທີ່ປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ເພາະສະນັ້ນ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນແນ່ນອນແມ່ນສານປະເພດ ທຳ ອິດ.

ລະດັບຂອງທາດເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢູ່ສະ ເໝີ.

ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງ cholesterol?

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຈັບມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຂອງລາວ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງ cholesterol ແມ່ນພົບໃນບາງອາຫານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄວນ ຕຳ ໜິ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນປະລິມານຫລາຍ, ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ແປ້ງແລະໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລາຍຊະນິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ນອນບໍ່ຫລັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວເປັນການສູບຢາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ປະຕິກິລິຍາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າ.

ການຜັນຜວນຂອງ cholesterol ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Cholesterol ສູງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ

ລະດັບ cholesterol ສູງໃນກະແສເລືອດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມ. ເສັ້ນເລືອດຂອດສາມາດແຍກອອກຈາກ ກຳ ແພງໄດ້ແລະກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດຜ່ານທາງເຮືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບມີອາການຫົວໃຈວາຍ. ແຜ່ນສາມາດບັນຈຸຢູ່ໃນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງອະນຸພາກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແລະຢ່າກີດກັ້ນປາກຂອງເຮືອ.

ແຕ່ລະບົບພູມຕ້ານທານທັງ ໝົດ ກະບົດຕໍ່ຕ້ານພວກເຂົາ. ນາງເຫັນວ່າເງິນຝາກນ້ອຍໆເປັນຮ່າງກາຍຂອງຕ່າງປະເທດ. ຂະບວນການອັກເສບເລີ່ມຕົ້ນ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຕົວຊີ້ວັດ cholesterol ສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີໂຣກຫົວໃຈໃນຄົນເຈັບ.

ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງທົດສອບແລະກວດກາການປ້ອງກັນ.

ຄວາມກົດດັນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ

ຈາກຄວາມກົດດັນ, ດັດຊະນີ cholesterol ຈະສູງເຖິງລະດັບສູງສຸດ. ເມື່ອຄົນເຮົາປະສົບກັບອາການຊshockອກ, adrenaline ແລະ norepinephrine ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະຖືກໂຍນລົງໃນເລືອດ.

ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງພັດທະນາ, ຫົວໃຈວາຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼຸດລົງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໄຂມັນອື່ນໆເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ບາງຄົນມີນິໄສໃນການຍັບຍັ້ງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະດ້ວຍວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ບັນຫານີ້. ພວກເຂົາໄດ້ກວດເບິ່ງລະດັບ cholesterol ໃນຄົນໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເວລານັ້ນຢູ່ໃນສະພາບກັງວົນໃຈ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົວຊີ້ບອກ.

ໃນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການດ້ານຊີວິດໃນແງ່ລົບ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນມີຫຼາຍຂະ ໜາດ ທີ່ສູງຂື້ນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄົນເຈັບທີສາມທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍມີປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ສະພາບທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກ myocardial infarction ນຳ ອີກ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະມັນເປັນສານທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າລາວມີລະດັບສູງຂອງສານນີ້. ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ເງິນຝາກ nodular ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນິ້ວມືແລະ tendon Achilles. ມັນເປັນສັນຍານທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ຄວາມຕຶງຄຽດ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຫຼົ້າ lipophilic ແມ່ນມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນດິນປະສາດ. ຕົວຄູນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນຈົນເຖິງຄຸນຄ່າສູງສຸດ. ໃນຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ປະລິມານ norepinephrine ແລະ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງແລະ cholesterol ກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມກົດດັນຂົ່ມເຫັງອາຫານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງກົດໄຂມັນອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດ cholesterol, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກ myocardial infarction.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ປົກກະຕິ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ raspberry, burdock ແລະ viburnum. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາກົດ ascorbic ໃນອາຫານເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຊກແຊງການຜຸພັງຂອງ cholesterol. ວິຕາມິນອີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫຼົ້າທີ່ເປັນໄຂມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິມັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນລະລາຍ, ປ້ອງກັນໂລກ ລຳ ໄສ້ແລະມີຜົນໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. Tocopherol ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ, ເສັ້ນດ່າງ, ແກ່ນແລະແກ່ນ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາ

ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດສູງໃນການວິເຄາະ, ທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບ ໜ້າ ທີ່ໃນການຫຼຸດລະດັບສານອັນຕະລາຍໃຫ້ເປັນມູນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ພືດ.

ພວກເຂົາຫຼາຍຄົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດກັບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້. ກຸ່ມຂອງພືດດັ່ງກ່າວປະກອບມີ viburnum, burdock, raspberry ແລະອື່ນໆ, ພືດທົ່ວໄປເທົ່າທຽມກັນ.

ພວກເຂົາຈັດການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ເນື່ອງຈາກ:

1. ຫຼຸດປະລິມານສານທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຜ່ານ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ນີ້.
3. ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການ ກຳ ຈັດຂອງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກພືດ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງສານອື່ນໆ - ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງມີຮູບແບບການປະຕິບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນສ່ວນປະກອບຂອງຄໍເລດເຕີລໍຈາກການຜຸພັງ. ວິຕາມິນນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນ cholesterol ເປັນກົດອາຊິດບີ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າຖ້າວິຕາມິນ C ຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັດສະນີ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊິ່ງມີວິຕາມິນ C ສູງເຂົ້າໃນອາຫານ.

ຕົວແທນອື່ນຂອງວິຕາມິນ - E. ມັນຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດ. ມັນເປັນສານລະລາຍໄຂມັນແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ວິຕາມິນອີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຈາກການສ້າງກ້າມກ້າມ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວິຕາມິນນີ້ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງໃນເລືອດ.

ວິຕາມິນນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບແກ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ, ແກ່ນ, ຕັບ, ສີເຫຼືອງ, ເຂົ້າໂອດ.

ວິຕາມິນ B8 ທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງວິຕາມິນອີແລະຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງສານນີ້ແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດ. ໃນຂະຫນານ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສຽດສີຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນແຄວຊ້ຽມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີການສ້າງກະດູກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄວຊ້ຽມໃນເວລາສອງເດືອນ. ປະລິມານແຄວຊ້ຽມສູງແມ່ນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະປາ.

ແມກນີຊຽມຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແລະຫົວໃຈ.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊືມແຄຊຽມໃຫ້ດີຂື້ນ. ແມກນີຊຽມມີຢູ່ໃນເມັດຜັກ, ປາແຊນມອນ, ຖົ່ວແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດອື່ນໆ.

ໄຂມັນ Monounsaturated ແມ່ນພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະສາລີ, ແກ່ນມັນ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເປັນເຈົ້າຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບລະດັບ cholesterol ທີ່ສູງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະຄົນມີຕົວຊີ້ບອກ cholesterol ຂອງຕົວເອງ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລື່ອງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງອາການເຈັບຫົວ: ອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ, ສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ລາວຈະເລືອກບໍ່ພຽງແຕ່ໄລຍະການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ.

Cholesterol ເສັ້ນປະສາດເພີ່ມຂື້ນບໍ?

Cholesterol ແມ່ນສານໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ພົບໃນຈຸລັງຂອງສິ່ງມີຊີວິດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis ເນື່ອງຈາກການສ້າງແຜ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ. ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງຂື້ນ.

ພວກເຂົາໄດ້ວັດແທກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນທີ່ປົກກະຕິແລະບໍ່ມີປະສົບການໃນທາງລົບເລິກ, ແລະຈາກນັ້ນປຽບທຽບຕົວເລກກັບຜົນຂອງຫົວຂໍ້ທີ່ ກຳ ລັງລົ້ມເຫຼວຫຼືໃນວັນສິ້ນສຸດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຄົນທີ່ມີປະສົບການໃນແງ່ລົບ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ເພີ່ມຂື້ນຕົວຈິງເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນເວລານັ້ນ.

ຄວາມກົດດັນຂອງລະບົບປະສາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທຸກໆຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ເພື່ອຢຸດການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນເນື່ອງຈາກເສັ້ນປະສາດ, ທ່ານຄວນຈະອອກຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພ້ອມທັງໃຊ້ຢາພິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຫາຍໃຈທາງຈິດ.

ມີທັງສານທີ່ຖືກຄັດເລືອກໃນຮູບແບບຂອງສານເຕີມແຕ່ງຊີວະພາບແລະຢາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງ.

ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອາລົມທາງສິນ ທຳ.

ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປັດໃຈຂອງພະຍາດ metabolism ໃນໄຂມັນຜິດປົກກະຕິ

ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານສະລິລະສາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ. ສະພາບການນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການທາງລົບຫລາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນມາພ້ອມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນ, ຮໍໂມນເຊັ່ນ: adrenaline, norepinephrine, ແລະ cortisol ແມ່ນຜະລິດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນ cortex adrenal. ພວກມັນຖືກໄລ່ອອກໄປໃນປະລິມານຫລາຍເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດຢູ່ໃນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ!

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຜີວ ໜັງ ແມ່ນຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ບາງຄົນພະຍາຍາມ "ຍຶດຄວາມຄຽດ", ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍເກີນໄປ (ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ພະຍາຍາມດ້ວຍວິທີນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາລົມໃນທາງບວກ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຍັງເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ cholesterol ໃນເຊລັ່ມ.

ບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຄອບຄົວ, ການລະເມີດຂອງຄາບອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນີ້, ພາຍໃຕ້ສະພາບເຄັ່ງຕຶງ, ການນອນຫຼັບສະບາຍ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນເຕັມທີ່. ນີ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol plasma. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສຸຂະພາບ, ຄົນເຮົາຄວນຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນໃຫ້ຕ້ານທານກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ເຮືອຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ

ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັນບໍ່ໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນ plasma, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານແລະຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະສະຕິເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສອງຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ໄດ້ສຶກສາຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະພາຍໃຕ້ການ ນຳ ພາຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ທ່ານ ໝໍ ທຸກຄົນກ່າວວ່າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ລະດັບຂອງ plasma cholesterol ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບ cardiovascular ຈະດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາຍັງຊ່ວຍໃນການຈັດການກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນກິລິຍາທ່າທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຖືກລົບກວນຈາກບັນຫາຂອງລາວ, ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຢ່າງສົມບູນໄປສູ່ການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຫົວຂໍ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນກັບຄໍເລສເຕີໂຣນສ່ວນເກີນ, ຖືວ່າເປັນໂຍຜະລິດກັບການສະມາທິ. ທິດທາງນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນທິດທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີແນວຄິດຂອງຕົນເອງ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງ asanas, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດຈັງຫວະການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕື່ມຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ຂັບໄລ່ຄວາມບໍ່ດີທັງ ໝົດ ອອກຈາກສະຕິຂອງທ່ານ. ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍໃນການສະສົມພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ.

ສິ່ງທີ່ມັກ

ຄວາມຕຶງຄຽດຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - endorphins ແລະ enkephalins - ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຕ້ານທານທີ່ສົມບູນຂອງຮໍໂມນຕອບໂຕ້ຄວາມກົດດັນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະລະດັບຂອງລະດັບ cholesterol serum ຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຄວາມມັກທີ່ທ່ານມັກ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າການມັກເປັນກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າກຸນແຈຕົ້ນຕໍຂອງຜົນສໍາເລັດຂອງເຫດການນີ້ແມ່ນການຫັນປ່ຽນທີ່ສົມບູນໃນການເອົາໃຈໃສ່, ການບໍ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີທາງເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຍິ່ງຂື້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍຣອນໃນເຊລັ່ມເລືອດ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ, ມັນຕ້ອງມີການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• ປະເພດໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ,
• ໄສ້ກອກ
• ເນີຍແຂງສຸກ
• ຂະຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ,
• ອາຫານໄວ
• ເຫຼົ້າ
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ

ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນແຕ່ລະມື້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະຄໍເລດເຕີລໍສູງ. ຄວນຕື່ນນອນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ, ການນອນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການຍ່າງແບບບັງຄັບໃນອາກາດສົດ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ. ການອາບແດດເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນດີເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດ.

ຢາ ບຳ ລຸງປະສາດ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ຄໍເລດເຕີລໍສາມາດເພີ່ມຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພິເສດ. ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ! ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບປະສາດ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) ແລະໂສມ.

Phosphatidylserine ແມ່ນສານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດໂດຍລວມ. ມັນມີຢູ່ໃນອາຫານ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ຖົ່ວຂາວ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາມັນໃນຮູບແບບຂອງການເພີ່ມເຕີມດ້ານຊີວະວິທະຍາ.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - ເປັນຕົວເຕືອນທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ການຜະລິດສານ endogenous ຂອງສານນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງຈິງຈັງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈົນຮອດອາຍຸ 30 ປີ, ແລະປະລິມານຂອງມັນກໍ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ DHEA ໃນຮູບແບບຂອງສານເສີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ.ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ໂສມແມ່ນພືດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດ. ການຮັກສາ tincture ແມ່ນຜະລິດຈາກຮາກຂອງມັນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສ້າງຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ. ຢາດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເດືອນດ້ວຍການພັກຜ່ອນສອງອາທິດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄຽດເລື້ອຍໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ!

ວິຕາມິນ C ສຳ ລັບ cholesterol

ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຕ່ອມ adrenal ໃຊ້ວິຕາມິນ C ເພື່ອສ້າງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນພິເສດໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກສານເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນເພີ່ມຫຼາຍຄັ້ງ. ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການຈາກ 1000 ຫາ 2000 ມລກຂອງສານຕໍ່ມື້.

ສະນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວິຕາມິນຈາກ 1 ເຖິງ 2 ກຼາມໃນຮູບແບບຂອງການເສີມເພີ່ມເຕີມ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນວິຕາມິນ C 1 ກຣາມເປັນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງອາການທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ນ້ ຳ ມັນປາເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ

ກົດໄຂມັນ Omega-3 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຂະບວນການຜຸພັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ສາມາດປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້. Omega-3 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນໍ້າມັນປາ.

ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດ ໜາ ຂື້ນໄວ, ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແຄບ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຈຸລັງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ cholesterol ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ປາ 1400 - 2800 ມລກ.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ. ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຊ່ວຍໃນການຈັດຫາວັດສະດຸ ໃໝ່. ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຜົນຂອງ phosphatidylserine ຈະ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຄວາມກົດດັນ ນຳ ມາໃຫ້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຫານເສີມໃນປະລິມານຈາກ 100 ເຖິງ 300 ມລກຕໍ່ມື້ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມ ຈຳ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ສານດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນນົມ, ໄຂ່ແລະຊີ້ນ.

ປັດໄຈ ສຳ ຄັນແມ່ນເມື່ອກວດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບ.

Dehydroepiandrosterone ແມ່ນສານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ cholesterol.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

ນີ້ແມ່ນສານພິເສດ, ປະລິມານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. DHEA ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນວັດຖຸດິບທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ໃນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ມີ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ.

ສານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດພາຍໃນ 25 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງທົ່ວໂລກ, ກ່ອນການຕາຍ, ລະດັບ DHA ແມ່ນ 5% ຂອງ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການ.

ໂດຍການໃຊ້ສານແຄບຊູນ DHA 1 ແຄບຊູນ (50 ມລກ) ຕໍ່ມື້, ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດ.

ສະ ໝຸນ ໄພຮັກສານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສະຕະວັດເພື່ອຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ rhodiola ດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂຣກຊຶມເສົ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂຮງງານບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາການທີ່ກັງວົນໃຈ (ເຈັບ, ປວດທ້ອງ) ຈະຫາຍໄປ.

ກົງກັນຂ້າມກັບການ ນຳ ໃຊ້ດອກກຸຫລາບ Rhodiola, ການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງສະພາບຊຸດໂຊມ.

ໂສມແລະ Cholesterol

ໂສມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກະຕຸ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົ້ນໄມ້ປຽບທຽບໄດ້ດີກັບການກະຕຸ້ນທາງທຽມໃນທີ່ສຸດການກະຕຸ້ນມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

Ginseng ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເນື່ອງຈາກສານດັ່ງກ່າວເພີ່ມອັດຕາການຜະລິດຂອງເອນໄຊ, ແລະຍັງ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຈາກປະຕິກິລິຍາຊີວະເຄມີທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຂະ ໜາດ ຂອງການເປີດປະຕູຮັບແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ tincture ທີ່ເລືອກ.

ເມື່ອໃຊ້, ຄວນລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການລ່ວງລະເມີດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນເພຍກັບອາການວິນຫົວ, ເລືອດອອກແລະຫາຍໃຈສັ້ນ.

Ginkgo biloba

ສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບເປັນຢາຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງກ້າມເລືອດ (ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol), ເພີ່ມລະດັບຂອງການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນເຂັ້ມຂົ້ນດີກວ່າ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການຕ່າງໆພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈະຫາຍໄປ.

Ginkgo biloba ມີຜົນດີຕໍ່ການປະຕິບັດແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ.

ຢາແລະຢາສະຫມຸນໄພຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ພາຍຫຼັງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຈິດໃຈ

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ສະ ເໝີ.

ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານຄວາມກົດດັນພິເສດແມ່ນດີເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໃນສະພາບການໃດກໍ່ຕາມ: ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ຖະຫນົນ, ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ພ້ອມກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການໃຊ້ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທາງຈິດໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດ.

ການພັກຜ່ອນ

ຜູ້ຊາຍກາຍເປັນຄົນຊື່, ຍົກແຂນກົງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກ້າມກ້າມທັງຫມົດຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຢູ່ໃນລັດນີ້ປະມານ 2 ນາທີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍດາຍ, ຄົນເຮົາສາມາດຈິນຕະນາການວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບ“ ທີ່ແຂງກະດ້າງ” ຫຼື“ ສັດລ້ຽງ”.

ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄ່ອຍໆປະຕິບັດຕາມຄ່ອຍໆ, ໃນທາງກັບກັນ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານເທິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນິ້ວມືໃນມືກ່ອນຈະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຝາມື, ແຂນສອກແລະອື່ນໆ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່.

ການຫາຍໃຈ

ເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລາຄຽດແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄົນເຮົາສາມາດຝຶກການນັບຫາຍໃຈ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງແຮງບັນດານໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະຍັງມີລົມຫາຍໃຈ.

ຫນ້າທໍາອິດທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນັບເວລາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງການດົນໃຈ, ໝົດ ອາຍຸແລະຢຸດຊົ່ວຄາວເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກມາ. ການຢຸດຊົ່ວຄາວໃນການຫາຍໃຈສາມາດເຮັດໄດ້ທັງລະຫວ່າງການສູດດົມແລະການສູດດົມ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ເຮັດວຽກໃຈ

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ການເປັນຕົວແທນທີ່ເປັນຕົວເລກຂອງຄວາມຄິດ ໜັກ ແລະບັນຫາກໍ່ເຮັດໄດ້ດີ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການວ່າບັນຫາຕ່າງໆຈະອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງອາຍ, ເມກທີ່ກະແຈກກະຈາຍຫລືບິນ ໜີ ໄປພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງລົມ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລຸ້ນທີສອງຈະເປັນກ່ອງທີ່ສົມມຸດຖານ, ໜ້າ ເອິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ“ ເອົາໃຈໃສ່” ບັນຫາທີ່ແຊກແຊງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝົດ ກຳ ລັງເພື່ອປົດປ່ອຍພາລະທັງ ໝົດ ອອກຈາກຕົວທ່ານເອງໂດຍການສົ່ງກ່ອງໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ຕ້ອງການ (ໄປຫາບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຂົ້າໄປໃນອາວະກາດ, ແລະອື່ນໆ).

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຍົກລະດັບ cholesterol ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມັນກໍ່ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາໄດ້. ດ້ວຍຄໍເລດເຕີລອນ "ຄວາມກົດດັນ", ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານອາຫານພິເສດຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພືດທີ່ເປັນຢາ.

ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະມາທິທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ, ພ້ອມທັງອ້ອມຮອບຕົວເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມ່ວນຊື່ນ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ກ່ຽວກັບການວາງແຜນ ກຳ ນົດເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກັງວົນວຽກທີ່ເຮັດໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ cholesterol

ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "ພະຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກເສັ້ນປະສາດ", ແລະມັນບໍ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ. cholesterol ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດບໍ? ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ກ້າມເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະແມ້ແຕ່ການເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບຫຍັງແລະຄວນມີມາດຕະການຫຍັງ.