ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ 9 ພ້ອມດ້ວຍຫລັກແລະຄຸນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມໃນຫົວຂໍ້: "ຕາຕະລາງອາຫານ 9 ກັບປະເພດພື້ນຖານແລະຄຸນລັກສະນະໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2" ໂດຍມີ ຄຳ ເຫັນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖາມ ຄຳ ຖາມຫຼືຂຽນ ຄຳ ເຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກບົດຂຽນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endoprinologist ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຈະຕອບທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ຕາຕະລາງອາຫານ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ (ຕາຕະລາງ)

ການ ນຳ ທາງ ໜ້າ ໄວ

ຕາຕະລາງອາຫານ 9 ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພະຍາດນີ້. ຄາບອາຫານ ບຳ ບັດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການ ໜັກ ໃນລະດັບປານກາງແລະຮຸນແຮງ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນໄດ້ມາ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກໂລກອ້ວນ. ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແມ່ນຕົ້ນຕໍຂອງການພັດທະນາຂະບວນການທາງລົບ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ໂດຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ທາດແປ້ງທຸກຊະນິດແມ່ນປົກກະຕິ, ທາດແປ້ງຕົ້ນຕໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ທີ່ມີໄຟຟ້າແລະທາດນໍ້າຕານ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍແພດຊ່ຽວຊານ endocrinologist.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດໆທີ່ຈະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການກັບການລະເມີດລະບົບຂອງຄາບອາຫານແລະການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍ (ຍ່ອຍງ່າຍ).

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ໃນໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແລະມີປະມານ 1600 kcal ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 1200 kcal ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ. ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດບັນລຸ 2600 kcal.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນອາຍ, ຕົ້ມ, ຊິມແລະອົບ, ຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ໄມ້ແລະທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຍາບ (ເສັ້ນໃຍອາຫານ). ໂພຊະນາການໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ແຈກຢາຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນສ່ວນຕ່າງໆ.

ການພັກຜ່ອນໃນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງແມ່ນ contraindicated.

ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານພື້ນຖານໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນມີດັ່ງນີ້: ທາດໂປຼຕີນກວມເອົາ 16%, ໄຂມັນ - 24%, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ - 60%. ປະລິມານນ້ ຳ ດື່ມສູງເຖິງ 2 ລິດ, ແຮ່ທາດແລະຕາຕະລາງທີ່ເປັນຢາຍັງເປັນນ້ ຳ ຄວນບໍລິໂພກຕາມການແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສັງເກດເບິ່ງທ່ານ, ອັດຕາເກືອຕາຕະລາງ (sodium chloride) ສູງເຖິງ 15 ກຣາມ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກວ່າຜະລິດຕະພັນເມນູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະກອບມີ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້:

ລາຍລະອຽດກ່ຽວຂ້ອງກັບ 11.05.2017

ປະສິດທິພາບ: ຜົນກະທົບປິ່ນປົວຫຼັງຈາກ 14 ມື້
ວັນທີ: ຢູ່ສະ ເໝີ
ຕົ້ນທຶນຜະລິດຕະພັນ: 1400 - 1500 ຮູເບີນຕໍ່ອາທິດ

ແມ່ນຫຍັງ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະອາຫານທີ່ບົ່ງບອກເຖິງໂຣກນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຂາດແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນມັກຈະມີການພັດທະນາທີ່ມີເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ, ແລະ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ: ການດູດຊືມ glucose ບໍ່ດີໂດຍເນື້ອເຍື່ອ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສ້າງມັນຈາກໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະ glycogen ຕັບ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການ ກຳ ນົດຂອງມັນໃນປັດສະວະ. ພະຍາດເບົາຫວານຍັງມີລັກສະນະຈາກການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະການສະສົມຜະລິດຕະພັນການຜຸພັງໄຂມັນໃນເລືອດ - ອົງການຈັດຕັ້ງ ketone.

ໂລກເບົາຫວານສັບສົນ ໂລກເອດສ໌, ຕັບໄຂມັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈປິ່ນປົວໃນຮູບແບບອ່ອນໆຂອງພະຍາດ, ຈຸດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານປານກາງແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ສຳ ລັບການຮັກສາຮູບແບບຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ກິນ ອິນຊູລິນ ແລະຢາເສບຕິດ hypoglycemic ທາງປາກ.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການມອບ ໝາຍ ອາຫານເລກ 9, ຈຳ ນວນຕາຕະລາງ 9 ອີງຕາມການ Pevzner ຫຼືແນວພັນຂອງມັນ. ຄາບອາຫານທາງການແພດນີ້ໃຫ້ການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຕາຕະລາງອາຫານເລກ 9 ແມ່ນສະແດງໂດຍພະລັງງານທີ່ຫຼຸດລົງປານກາງເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງທາດແປ້ງ (ທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ງ່າຍດາຍ) ແລະໄຂມັນ. ນ້ ຳ ຕານ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນບໍ່ລວມ, ເກືອແລະ cholesterol. ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາມາດຕະຖານການ Physiological. ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດແມ່ນໃຫ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ, ຂື້ນກັບລະດັບ hyperglycemia, ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 2300-2500 kcal, ໂປຣຕີນ 90-100 g, ໄຂມັນ 75-80 g ແລະ 300-350 g ທາດແປ້ງເຊິ່ງຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນແຈກຢາຍລະຫວ່າງອາຫານກັບເຂົ້າຈີ່ຫຼືທັນຍາພືດແລະຜັກ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໂພຊະນາການເມື່ອລວມເຂົ້າກັບ ອ້ວນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ ອິນຊູລິນ. ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງມາເປັນ 1700 kcal ເນື່ອງຈາກມີການ ຈຳ ກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຖິງ 120 g ຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ 110 g ແລະໄຂມັນ 80 g. ຄົນເຈັບຍັງໄດ້ສະແດງອາຫານແລະມື້.

ຄາບອາຫານຂອງຕາຕະລາງເລກ 9 ທີ່ ໂລກເບົາຫວານ ບໍ່ຮຸນແຮງ ໝາຍ ເຖິງການຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ງ່າຍດາຍ):

້ໍາຕານ
ຮັກສາ, ກວນ,
ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
ສີຄີມກ້ອນ
ຢານ້ໍາ
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫວານ,
pasta
ເຂົ້າຈີ່ຂາວ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດຫລືຍົກເວັ້ນ:

ມັນຕົ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນແປ້ງສູງ,
carrots (ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ)
ໝາກ ເລັ່ນໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງ,
beets (ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນມີການກະໂດດໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ).

ເນື່ອງຈາກວ່າສານອາຫານໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທາດແປ້ງ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ດັດຊະນີ glycemic (GI) ເຖິງ 55: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ທະເລ buckthorn, ຜັກບົ່ວແດງ, ໝາກ ຂຽບ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ (ສ່ວນ ໜຶ່ງ ເຖິງ 200 g).

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເພີ່ມຂື້ນ ອິນຊູລິນ. ມັນຍັງຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກເພີ່ມຂື້ນ GI, ເພາະສະນັ້ນ stewed zucchini, eggplant, ແລະຜັກກາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຖືກຍົກເວັ້ນດ້ວຍໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາຕະລາງການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກດັດແປງໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງແຮງງານຂອງຄົນເຈັບ, ນ້ ຳ ໜັກ, ອາຍຸແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍການຄວບຄຸມເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ.

ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ:

ໝາກ ເຂືອ
lettuce ສີແດງໃນທັດສະນະຂອງເນື້ອຫາສູງ ວິຕາມິນ,
ຜັກບົ້ງ (ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ)
zucchini ແລະ squash, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ,
ຜະລິດຕະພັນ lipotropic (ເນີຍແຂງ cottage, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ).

ເນື່ອງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະໃຫ້ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນ 55%, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດແປ້ງທີ່ດູດຊືມຊ້າໆກັບເສັ້ນໃຍອາຫານຄວນປະກອບມີ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ, ເມັດພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້.

ຄວນຮັບຮອງເອົາການແຈກຢາຍມູນຄ່າຂອງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

20% - ຄວນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ,
10% ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ
30% ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ
10% - ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ,
20% - ອາຫານຄ່ ຳ,
10% ສຳ ລັບອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ.

ອາຫານປະກອບມີ xylitol, fructose ຫຼື sorbitol ເນື່ອງຈາກຈໍານວນທັງຫມົດຂອງທາດແປ້ງ. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ຂອງຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ saccharin.

Xylitol ໃນຄວາມຫວານ, ມັນເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາແລະປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມ.

Fructose ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະ GI ຕ່ ຳ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຫວານກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນການເພີ່ມ 1 tsp ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ໃນຊາ. ດ້ວຍອາຫານນີ້, ປະລິມານເກືອແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ (12 g ຕໍ່ມື້), ແລະອີງຕາມຕົວຊີ້ບອກ (ມີ ໂຣກ nephropathy ແລະ hypertension) ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (2,8 g ຕໍ່ມື້).

ຕາຕະລາງຫຼັກ 9 ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງແລະ ສຳ ລັບການເລືອກປະລິມານຢາທາງປາກ, ເມື່ອຄາບອາຫານບໍ່ຄຸ້ມຄອງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງອາຫານການທົດລອງ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກທົດສອບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກໆ 3-5 ວັນ. ດ້ວຍຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຜົນການທົດສອບຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດ, ອາຫານໄດ້ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກໄປເລື້ອຍໆ, ເພີ່ມ 1 XE (ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່) ທຸກໆອາທິດ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະສົມກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 12-15 g ແລະບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ 25-30 g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat 0.5 ຖ້ວຍ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ, ໃນ 2 ເມັດ. prunes. ມີການຂະຫຍາຍມັນໂດຍ 12 XE, ມັນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນເວລາ 2 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ 4 XE ເພີ່ມ. ການຂະຫຍາຍອາຫານຕື່ມອີກແມ່ນ ດຳ ເນີນພາຍຫຼັງ 1 ປີ. ຕາຕະລາງຍັງຖືກລະບຸໄວ້ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄົນເຈັບ ໜັກ ເຖິງປານກາງໃນຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.

ອາຫານ 9A ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ແຕ່ວ່າມີ ໂລກອ້ວນ ໃນຄົນເຈັບ.

ຕາຕະລາງສະບັບເລກທີ 9B ມັນໄດ້ຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອິນຊູລິນ, ແລະມັນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ຜ່ານມາໃນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ (400-450 ກຣາມ) ຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ, ທັນຍາພືດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄາບອາຫານແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບອົງປະກອບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ 2700-3100 kcal. ແທນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານທົດແທນແລະນ້ ຳ ຕານ 20-30 g ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ຖ້າຄົນເຈັບແນະ ນຳ ອິນຊູລິນ ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 65-70% ຂອງທາດແປ້ງຄວນຢູ່ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກການບໍລິຫານອິນຊູລິນ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງຄັ້ງ - ຫຼັງຈາກ 15-20 ນາທີແລະຫຼັງຈາກ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ, ໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບສູງສຸດຂອງອິນຊູລິນ. ນີ້ແມ່ນຮັບປະກັນໂດຍອາຫານສ່ວນປະກອບກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່) ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ 2 ແລະອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ.

ການສ້າງຕັ້ງຄວາມທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງໃນການເລືອກປະລິມານຢາ,
ມີຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ (ແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງ) ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິໃນຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ ອິນຊູລິນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ (ຈາກແປ້ງຂອງຊັ້ນ 2), ມີປະລິມານສູງເຖິງ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ອາຫານ ທຳ ອິດສາມາດໃສ່ກັບຊີ້ນຫຼືຜັກອ່ອນໆ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ແກງຜັກ (borscht, ແກງກະລໍ່າປີ), okroshka, ແກງເຫັດ, ແກງພ້ອມກັບຊີ້ນສັດແລະຫານປະເພດເມັດກໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ. ມັນຕົ້ນໃນແກງອາດຈະມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ສານອາຫານໃນອາຫານປະກອບມີຜັກທຸກຊະນິດທີ່ໃຊ້ດິບຫຼືປີ້ງ (ເປັນອາຫານຂ້າງ). ການເນັ້ນ ໜັກ ແມ່ນຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ (ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ຂຸ່ຍ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກສະຫຼັດ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກະລໍ່າປີ). ມັນຕົ້ນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ຄຳ ນຶງເຖິງບັນດາທາດຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ (ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມໃນອາຫານທຸກຊະນິດ). ເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງໃນແຄລອດແລະ beets. ໂດຍການອະນຸຍາດຂອງທ່ານ ໝໍ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານການກິນ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາຊີ້ນແລະໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານຊີ້ນທີ່ຖືກຕົ້ມຫຼືອົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ຈາກປາມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຊະນິດພັນຂອງອາຫານ: pike perch, cod, hake, pollock, pike, saffron cod. ປະລິມານທັນຍາພືດແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດໂດຍມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ (ປົກກະຕິ 8-10 ບ່ວງຕໍ່ມື້) - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ, ເມັດເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດ, ໃບອະນຸຍາດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ (ມັກມີຝັກ). ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດແລະບາງຄັ້ງຄາວ), ໃນມື້ນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່.

ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ (kefir ໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ) ຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນົມແລະ curd ກ້າຫານແມ່ນຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດແລະກຽມພ້ອມຈາກອາຫານຕ່າງໆ: ອາຫານປະເພດນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ເນີຍແຂງອ່ອນໆທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 30% ແມ່ນອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຄີມສົ້ມແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນພືດຫຼາຍໆຊະນິດຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ ສຳ ເລັດຮູບ. ໄຂ່ - ມື້ລະເທື່ອຕົ້ມສຸກແລ້ວຫລືເປັນໂອ້ຍ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໄດ້: ກາເຟກັບນົມ, ຊາກັບນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ຜັກ, ນ້ ຳ ມັນດອກໄມ້.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີລົດຫວານແລະສົ້ມທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ (ສົດ, ໝາກ ໄມ້, ວຸ້ນ, mousse, jam xylitol). ຖ້າທ່ານໃຊ້ xylitol, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເກີນ 30 g ຕໍ່ມື້, fructose ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບ 1 tsp. ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ). ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ 1 tsp. 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, cookies) ດ້ວຍເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີບັນທັດຖານ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຕາຕະລາງອາຫານ 9: ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ (ລາຍຊື່ສິນຄ້າ) + ເມນູ ສຳ ລັບມື້

ດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານທັງ ໝົດ, ລວມທັງໂລກເບົາຫວານ, ການແກ້ໄຂສານອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ມີຄວາມເປັນເອກະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາຫານ ບຳ ບັດ "ຕາຕະລາງ 9" ແມ່ນແນະ ນຳ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ໜ້ອຍ ກ່ວາປະລິມານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ປົກກະຕິ, ປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ. ພື້ນຖານຂອງເມນູແມ່ນຜັກ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາຫານນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍ ຈຳ ນວນສານອາຫານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຊີວິດ.

ຫຼາຍກ່ວາ 80 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດກາຍຍະສິນທີ່ມີຊື່ສຽງ M. Pevzner ໄດ້ພັດທະນາລະບົບຂອງ 16 ອາຫານພື້ນຖານ, ແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບກຸ່ມພະຍາດທີ່ແນ່ນອນ. ຄາບອາຫານໃນລະບົບນີ້ເອີ້ນວ່າຕາຕະລາງ, ແຕ່ລະອັນມີຕົວເລກຂອງມັນເອງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງ 9 ແລະການປ່ຽນແປງສອງຢ່າງແມ່ນແນະ ນຳ: 9a ແລະ 9b. ຢູ່ບັນດາໂຮງ ໝໍ, ຣີສອດແລະເຮືອນກິນນອນ, ຫຼັກການຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຍຶດ ໝັ້ນ ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ໂຊວຽດຈົນເຖິງປະຈຸບັນ.

ໝາຍ ເລກ 9 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບສະເລ່ຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກມັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ. ມີປະເພດ 1, ຄາບອາຫານນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນການມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືການເສື່ອມຂອງພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ:

ສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານ 9 ຕາຕະລາງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງມັນ:

ໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ຫຼັກການແລະຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານເລກ 9

ອາຫານທີ່ 9, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຕາຕະລາງເລກ 9," ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ດີໆດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic ພິເສດ. ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສູງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ແລະໃນທາງກັບກັນ - ເພື່ອປະກອບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ. ຫຼັກການຫຼັກຂອງຄາບອາຫານ "ຕາຕະລາງ 9":

ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
ກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນທຸກໆ 2,5-3 ຊົ່ວໂມງ,
ຢ່າງເຂັ້ມງວດຍົກເວັ້ນທຸກສິ່ງທີ່ສູບຢາ, ຂົ້ວ, ເຄັມແລະເຜັດ,
ຍົກເວັ້ນອາຫານກະປ,ອງ, mustard ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ.
ນ້ ຳ ຕານແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານທີ່ປອດໄພ,
ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ແຕ່ທາດໂປຣຕີນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບຽບວິທະຍາສາດປະ ຈຳ ວັນ,
ຖ້ວຍຄວນຈະເປັນທັງອົບ, ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ.

ອາຫານທີ່ 9 ຖືກອອກແບບມາໃນຮູບແບບທີ່ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານມີຄວາມສົມດຸນພຽງພໍແລະມີສານອາຫານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ເມນູອາຫານທີ່ 9 ຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນຊີແລະວິຕາມິນບີ, ມັນສາມາດເປັນ bran ຫຼືດອກກຸຫລາບ. ນອກຈາກນີ້, ອີງຕາມອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີຫມາກໂປມສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກແລະສີຂຽວໃນເມນູ. ເພື່ອປັບປຸງຕັບ, ອາຫານທີ່ 9 ລວມມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ lipotropic, ນັ້ນແມ່ນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າໂອດ, ຊີດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ເພື່ອປັບປຸງທາດແປ້ງໄຂມັນ, ອາຫານຄວນມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນຜັກ, ນັ້ນກໍ່ຄື, ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດແມ່ນຖືກລະດູການທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ.

ເປັນຕົວຢ່າງ, ເມນູອາຫານເລກ 9 ທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນລະດັບທີສອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ແມ່ນເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 200g ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 40g,
ອາຫານທ່ຽງ: ໜຶ່ງ ແກ້ວ kefir,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150 ມລ, ລູກແກະອົບ - 150g, ຜັກສະລັດ - 100g,
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຜັກກາດແລະສະຫຼັດແຕງຕາມລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 100g,
ຄ່ໍາ: ປາ dorado ກ່ຽວກັບປີ້ງໄຟ - 200g, ຜັກຫນື້ງ - 100g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: porridge buckwheat ກັບ 150g ນົມ,
ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ໂປມຂຽວສອງ ໜ່ວຍ,
ອາຫານທ່ຽງ: borscht (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 150g, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ອາຫານເສີມ rosehip - 150ml,
ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມ - 200g, ຜັກສົດ - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: casserole ເນີຍແຂງ cottage - 150g,
ອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມຂອງສະໂພກກຸຫລາບ - 200ml,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກກາດຈາກຜັກກາດສົດ (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ) - 150ml, ເຂົ້າ ໜົມ ປາ - 150g, ຜັກສົດ - 100g,
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ໄຂ່ຕົ້ມ,
ຄ່ໍາ: patties ຊີ້ນຫນື້ງ - 200g, ກະລໍ່າປີ stewed - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ: ໄຂ່ omelet ສອງ ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບຜັກ 150g,
ອາຫານທ່ຽງ: ນົມສົ້ມດື່ມ 150ml,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ຄຣີມ - 150 ມລ, ໝາກ ເຜັດ -200g,
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: casserole carrot ກັບເນີຍແຂງ cottage -200g,
ຄ່ໍາ: kebab ໄກ່ - 200g, ຜັກປີ້ງ - 150g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: 150 millet porridge millg, ຫມາກໂປມ,
ອາຫານທ່ຽງ: 2 ໝາກ ກ້ຽງ,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງປາ 200ml, goulash ຊີ້ນ -100g, ເຂົ້າບາເລ -100g,
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກ kefir, bran - 100g,
ຄ່ໍາ: ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ - 150g, porridge buckwheat -100g, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ -70g.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ: bran 150g, ຫມາກໂປມ,
ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ,
ອາຫານທ່ຽງ: stew ຜັກທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວຫຼືລູກແກະ) - 200g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະກ້ານໃບ celery - 150g,
ຄ່ໍາ: ລູກແກະ stewed ກັບຜັກ - 250g.

ອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດ: ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 100g ກັບນົມສົ້ມ 50g,
ອາຫານທ່ຽງ: ເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງ 100g,
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ - 150 ມລ, goulash ຊີ້ນ - 100 g, ສະຫຼັດຈາກກ້ານໃບ celery ແລະຫມາກໂປມ - 100 g,
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 125g,
ອາຫານຄ່ ຳ: ກຸ້ງຕົ້ມ - 200g, ຖົ່ວຂຽວ ສຳ ລັບຄູ່ - 100g.

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານເລກ 9 ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງລວມທັງສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທັງ ໝົດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນແມ່ນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຮາກ, ສະນັ້ນອາຫານການກິນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ອາຫານເພື່ອຊີວິດ. ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາຫານທີ່ 9 ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະດວກແລະສັບສົນ, ຍ້ອນວ່າອາຫານສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງປຸງແຕ່ງ, ຈາກນັ້ນນັບແລະວັດປະລິມານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພແລະຄ່ອຍໆ, ຖື ນຳ ້ ໜັກ ຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານ 9 ຕາຕະລາງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ເປັນລາຍການປະ ຈຳ ອາທິດ

ຕາຕະລາງອາຫານ 9 ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເອງໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ທ່ານເມນູອາທິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພ້ອມທັງຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ!

ພະຍາດ Endocrine ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ພູມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງ
insulin ແລະປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບແຂງແມ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ດູດຊຶມ glucose ຢູ່ສະ ເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ຈຸລັງທົດລອງສາມາດຜະລິດມັນໄດ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຖ້າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈະສູງຂື້ນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອປັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ຄາບອາຫານພິເສດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າທຸກເງື່ອນໄຂຖືກບັນລຸ, ຕົວຊີ້ວັດຄົງທີ່ຢູ່ທີ່ 5.5 mmol / l ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ລວບລວມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ອັນດັບ 9 ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນ. ຈາກເມນູ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງກວ່າ 50 ຫົວ ໜ່ວຍ ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາແລະເພີ່ມປະລິມານຮໍໂມນອອກ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອາຫານເຖິງ 6 ເທື່ອ / ມື້ໃນສ່ວນຂອງ 200 g ສ່ວນອາຫານແມ່ນເຕົາ, ປຸງແຕ່ງ, ອົບ, ໜື້ງ.

ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຖືກຄິດໄລ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ບໍ່ເກີນ 2200 kcal. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ 20%. ດື່ມນໍ້າສະອາດຕະຫຼອດມື້.

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ອາຫານປະເພດຕ່າງໆແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານໃດຄວນປະຖິ້ມ.

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

ລະດູການ:
ເຫຼົ້າ, ເບຍ, ໂຊດາ,
ຜັກ - beets, carrots,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
ນົກໄຂມັນ, ປາ,
ອາຫານກະປnedອງແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ,
ອາຫານສັດທີ່ອຸດົມສົມບູນ,
feta, ເນີຍແຂງ curd,
mayonnaise, ຊອດ.
ຂອງຫວານ
ອາຫານໄວ.

ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານ:

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 2,5%,
ຜັກບົ້ງ, ລະຄັງ, ມັນຝະລັ່ງ - ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ,
ຫານປະເພດເມັດ, ແນວພັນແຂງ pasta.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ສີຂຽວ,
ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
ເຫັດ
ອາໂວກາໂດ
ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.

ຈາກຄວາມຢາກອາຫານ, ສະຫຼັດອາຫານທະເລ, ປາຜັກ, ປາວຸ້ນ, ວຸ້ນຊີ້ນງົວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ເກີນ 3%, ສະນັ້ນມັນຍັງລວມຢູ່ໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ບ່ວງກາເຟ, ກາເຟ, ນ້ ຳ ຜັກຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປະສົມ. ແທນນ້ ຳ ຕານ, potassium acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ນ້ ຳ ມັນພືດ, ມັນເບີທີ່ລະລາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ມັນເຄີຍເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາຂອງມັນ fructose. ມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າກົງກັນຂ້າມ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຊະນິດທີ່ມີ GI ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນ:

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ກີວີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ peach, pears. ຢ່າເຈັບ - ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ. ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, gooseberries, currants, cherries, strawberries, blueberries ແມ່ນກິນ. ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ - chokeberry, viburnum, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji, ທະເລ buckthorn, ດອກໄມ້ rosehip. ໝາກ ໄມ້ຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກມັນ. ການບີບນ້ ຳ ສາມາດອະນຸຍາດຈາກຜັກເທົ່ານັ້ນ.

ບັກເວນ ຍົກຍ້ອງຄວາມສາມາດໃນການອີ່ມຕົວແລະຮັກສາລະດັບ glucose ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເປັນເວລາດົນ.
Oats ມີທາດ inulin ຂອງພືດ - ການປຽບທຽບຂອງຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໂອດເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມຈາກມັນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນຈະຫຼຸດລົງ.
Barley groats ໝາຍ ເຖິງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍດາຍ.
ຈາກ ເຂົ້າບາເລແລະສາລີອ່ ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນໄດ້ຮັບ. ພວກມັນມີເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດຫຼາຍ (ທາດເຫຼັກ, ຟອດຟໍຣັດ) ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍ.
Millet ອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ມີອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ, ມີຜັກແລະບໍລິໂພກດ້ວຍ kefir.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ "ຢຸດເບົາຫວານ" ກັບ Jerusalem artichoke, burdock, ສີໄຄຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ສ່ວນປະສົມຂອງອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

Lentils - ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ amino, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ວິຕາມິນ B, A, PP. ເມັດພືດຍ່ອຍໄດ້ດີ.

ຖົ່ວ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ເອນໄຊຂອງພືດ, ວິຕາມິນ P, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ pectins. ພວກເຂົາເອົາເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໂດຍອິນຊູລິນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເກີນມາດຕະຖານ. ສໍາລັບໂຣກ colitis, ບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຖົ່ວ.

ແກງແມ່ນ 200 ml, ຊີ້ນ -120, ອາຫານຂ້າງ 150, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 200, ເນີຍແຂງ cottage 150, kefir ແລະນົມ 250, ຊີດ 50. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, 1 ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນົມສົ້ມຫຼືໂຍເກີດກັບຈອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຮັບປະທານແກ່ນມື ໜຶ່ງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນແຫ້ງ 5 ໜ່ວຍ, ຫຼືສະຫຼັດຜັກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ.

ປະລິມານຂອງ BJU (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ) ແມ່ນສົມດຸນ. ອາຫານເລກ 9 ໝາຍ ເຖິງການບໍລິໂພກທາດແປ້ງສູງເຖິງ 350 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 100 g, ໄຂມັນ 70 g, ໃນນັ້ນ 30% ແມ່ນຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າໂອດໃນນົມ + ມັນເບີ 5 g.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງເຫັດແປກ, ສະຫຼັດຜັກກັບປາຕົ້ມຫຼືອົບ.
ອາຫານວ່າງ - toast ກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີ avocado.
ຄ່ໍາ - ເຕົ້ານົມທີ່ຕົ້ມກັບ buckwheat ແລະສະຫຼັດ.
ໃນຕອນກາງຄືນ - kefir.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ + ເຂົ້າຫນົມປັງ rosehip.
ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກຕົ້ມກັບຫມາກຟັກ.
ອາຫານກາງວັນ - ດອງກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຝະລັ່ງທີ່ປອກເປືອກດ້ວຍເຕົາ, ສະຫຼັດກັບນ້ ຳ ທະເລ.
ໝໍ້ ໜຶ້ງ ຊອຍຄອບຄົວ + ກີວີ.
ກຸ້ງສະຫຼັດກັບປາສະຫຼາມຫຼືປາມຶກແຊ່ກັບຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat + ຊາຫລືຮິມຮົ່ມ.
ອາຫານທ່ຽງ - Quince ສຳ ລັບຄູ່.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄຂ່ໃນເຕົາອົບ.
ເນີຍແຂງ Cottage + 50 g ຂອງແກ່ນ + ຫມາກໂປມສີຂຽວ.
ສະຫຼັດອາຫານທະເລຫລືມີ cod ແລະຜັກ.
ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ມີເນື້ອ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ຊອຍຊີດ + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ອາຫານທ່ຽງ - ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໂດຍບໍ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ + 3 Walnut.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ໄກ່ກັບເຂົ້າບາເລໄຂ່, ສະຫຼັດ + arugula + ໝາກ ເລັ່ນ + parsley.
ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານກັບ ໝາກ ເຂືອແລະ caviar zucchini.
ຕັບຊີ້ນງົວໃນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນກັບ buckwheat, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຜັກກາດ.
ນ້ ຳ ຜັກ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ຄາບ - ເຂົ້າ ໜົມ ປຽກ.
ອາຫານທ່ຽງ - cake ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີ bran ແລະ sorbitol.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ vegetarian, ມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າ, ສະຫຼັດສີຂຽວ.
Pudding ອາຫານຈາກ zucchini, ຫມາກໂປມ, ນົມແລະບ່ວງ semolina.
ຊີ້ນປີ້ງກັບອາຫານຂ້າງຫລືຊີ້ນໄກ່ ໜື້ງ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ 1 ໜ່ວຍ - ໂອ້ຍກັບຜັກຫົມ.
ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງໃນເຕົາອົບ.
ອາຫານທ່ຽງ - Pike perch ແກງ, cocktail ອາຫານທະເລກັບສະຫຼັດ.
ໝາກ ວຸ້ນ.
Ratatouille + ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Braised.
Ryazhenka.

1 ອາຫານເຊົ້າ - ມັນຕົ້ນ Zrazy.
ອາຫານທ່ຽງ - ເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ + ແອບເປີ້ນ.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກທີ່ມີ meatballs, ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບເຫັດ.
stew ຖົ່ວຂຽວກັບແກ່ນ.
ຊີ້ນ ໝູ ໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນພ້ອມອາຫານຂ້າງ.
ໝາກ ສົ້ມ.

ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບຫຼັກການຂອງອາຫານແລະໄດ້ສຶກສາລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກິນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນມາດຕະຖານເຫລົ່ານີ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ມັນກໍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະແຊບ. ຍ້ອນວ່ານິໄສລົດຊາດ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ພາຍຫຼັງ 1-2 ເດືອນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນລະບອບ ໃໝ່ ແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ອາຫານ "ຕາຕະລາງເລກ 9" ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ເປັນອາຫານທີ່ເລືອກ

ໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ບັນຫາ ສຳ ຄັນຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ການຮັບຮອງເອົາຢາທີ່ທັນເວລາແລະການປະຕິບັດຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ຖືກວາງແຜນແລະແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນ "ຕາຕະລາງເລກ 9".

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເສຍຊີວິດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການມີອາການທີ່ເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຈື່ໄດ້ວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະອຶດຢາກ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຫລືເກີນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາແລະການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການສັງເກດເບິ່ງລະບອບອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າ ໜັກ, ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນອາຫານແບບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ປະເພດອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນຫຼາຍ. ຄາບອາຫານຂອງເມນູດັ່ງກ່າວຍັງ ໝາຍ ເຖິງການ ຈຳ ກັດໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນລະດັບສູງ.

ການສະແດງອອກ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານບໍ່ຮຸນແຮງຫລືປານກາງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນຕົວຊີ້ບອກອາດຈະແມ່ນການຂາດການລະເມີດຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຖານຂອງຄົນເຈັບ.

ເມື່ອກວດພົບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ "ຕາຕະລາງ 9".

ອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ລວມຢູ່ໃນເມນູ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດໃນອາຫານ. ຄາໂບໄຮເດຣດຖືກທົດແທນດ້ວຍສານພິເສດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບດ້ານ lipotropic ໃນຮ່າງກາຍທີ່ປ່ວຍຂອງຄົນເຈັບເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຫານປະເພດຜັກແລະການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄໍເລດເຕີລໍເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ.

ກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າທ່ານ ໝໍ ບໍ່ເຄີຍຫ້າມກິນອາຫານປະເພດນີ້ເລື້ອຍໆ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ໃນຂະນະທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດຂະ ໜາດ ຂອງຫວານທີ່ທ່ານ ໝໍ ຈະຕັ້ງຂື້ນມາເປັນສ່ວນຕົວ. ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມັກຈະຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍອະນຸພັນ ທຳ ມະຊາດຫລືທຽມ.

ຈໍານວນພະລັງງານທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 2500 calories. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ພຽງ 2300 calories ຕໍ່ມື້.

ເມນູປະ ຈຳ ວັນຄວນມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ - ປະມານ 100 g, ໄຂມັນ - 50%, ໄຂມັນຜັກ - 30%, ທາດແປ້ງ - ພາຍໃນ 350 ກຣາມ. ເພື່ອກະກຽມຖ້ວຍຈາກຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກືອໂຕະໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 12 g.

ໃນໄລຍະຄາບອາຫານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 1.5 ລິດ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້ ນໍ້າ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈະມີປະມານ 3 ກິໂລ.

ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເປັນພາລະ ໜັກ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຖືກຮັບໃຊ້ຢູ່ໂຕະ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມຫຼືເອົາອອກ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍວິທີການປີ້ງຫລືໂດຍການອົບ. ອຸນຫະພູມໃນເວລາແຕ່ງກິນແລະຮັບໃຊ້ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານ ທຳ ມະດາທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນໂດຍຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັກການຫຼັກຂອງເມນູອາຫານເລກ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະອາຫານການກິນ "ຕາຕະລາງເລກ 9" ຄວນປະກອບດ້ວຍ 6 ພາກສ່ວນ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ມີການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ອາຫານເຊົ້າທີ 2, ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະມີການວາງແຜນພິເສດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີອາຫານທ່ຽງໃນເວລາທ່ຽງຄືນ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງດ້ວຍ ຈຳ ນວນອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານແລະແຂງແຮງ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນການແຈກຢາຍທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະວາງແຜນຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຄວນບໍລິໂພກໃນສ່ວນນ້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້.

ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງກໍ່ຕາມ ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຢາທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການສັກຢາອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ເກີນ 2,5 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປົກກະຕິແລ້ວອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໄດ້ວາງແຜນໄວ້ທັນທີຫຼັງຈາກສັກແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຟື້ນຕົວທີ່ໄວຫຼືປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕ້ອງການ. ເມນູ "ຕາຕະລາງເລກ 9” ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນວິທີການປິ່ນປົວໂດຍກົງ, ແຕ່ຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະການປ້ອງກັນ.

ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນ ການຕ້ອນຮັບເມນູທີ່ວາງແຜນໄວ້ໃຫ້ທັນເວລາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແລະມັນຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຈາກອາຫານການກິນ. ຈຸດ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຍົກເວັ້ນຂອງຫວານຈາກອາຫານການກິນຫລືການ ຈຳ ກັດສູງສຸດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ການທົດແທນທາດກາວແມ່ນໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.: aspartame, xelite, stevia, ແລະອື່ນໆ.

ໃນກໍລະນີເມື່ອບໍ່ມີວິທີຮັບປະທານອາຫານຢ່າງທັນເວລາ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມຫຸ້ນ sandwiches ຫຼືຊື້ແຖບພິເສດ. ແມ່ນແຕ່ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆກໍ່ຈະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນກໍລະນີນີ້.

ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຊັ້ນວາງຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ.ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮ້ານນ້ອຍທີ່ສຸດແລະບໍ່ແປກທີ່ສຸດກໍ່ມີຊັ້ນວາງພິເສດທີ່ມີຂໍ້ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມີທັງ cookies ແລະຊັອກໂກແລັດ! ທົດແທນນ້ ຳ ຕານຍັງສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.

ສະນັ້ນເພື່ອສະຫຼຸບ. ໃນການມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:

ກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ມີອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຖົງຂອງທ່ານ.
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອະນຸມັດ. ຢ່າເວົ້າເກີນຈິງຫຼືເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ຢ່າລືມວ່າເມນູອາຫານສາມາດປະກອບມີແຕ່ອາຫານທີ່ ໜື້ງ, ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືອົບ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແທນແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ.
ດື່ມນໍ້າບໍລິສຸດປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານ ສຳ ຮອງດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ຢ່າລືມກິນຢາ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານ ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນອຸດົມສົມບູນ:

ກະລໍ່າປີ (ສົດແລະດອງ)
ຜັກຫົມ
ໝາກ ແຕງ
ສະຫຼັດ
ໝາກ ເລັ່ນ
ຣາວກັບແກະຂຽວ.

ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຕັບອີກດ້ວຍ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດປະກອບມີອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເນີຍແຂງ, ເຂົ້າໂອດແລະຖົ່ວເຫລືອງ. ອີງຕາມກົດລະບຽບທາງການແພດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດປະລິມານປາຫຼືຊີ້ນສັດທີ່ບໍລິໂພກ.

ອາຫານຂົ້ວແມ່ນຫລີກລ້ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຄວນກິນຢ່າງເດັດຂາດ:

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຜະລິດຕະພັນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ໄຂມັນ (ຊີ້ນ ໝູ ແລະລູກແກະ)
ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງປຸງແລະນ້ ຳ ຊອດ, ໃບເຕີຍ, ພິກໄທ
ດອງແລະດອງ
ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ
Grapes ແລະ raisins ເຮັດຈາກມັນ
ກ້ວຍ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າຕໍ່າ

ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າທີ 1 ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຕ່ ຳ ໄຂມັນທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ
ອາຫານເຊົ້າທີ 2 Kefir (ບໍ່ເກີນແກ້ວ)
ອາຫານທ່ຽງແກງຜັກແລະ stew ຫຼືຜັກອົບແລະລູກແກະ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສະຫຼັດອ່ອນໆປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ແຕງແລະຜັກກາດ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ ເໝາະ ສຳ ລັບການແຕ່ງຕົວ.
ອາຫານຄ່ ຳ. ປີ້ງປາທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຜັກບາງຊະນິດທີ່ຖືກອົບຫຼື ໜື້ງ.

ສູດອາຫານດີໆທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເບີ 9

ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ອາຫານໃດໆທີ່ກຽມໄວ້ຈາກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຮັກໃນເຕົາອົບຊ້າ, ຕົ້ມຫຼືອົບໃສ່ປີ້ງແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມັກຫຼາຍມັກຈະປະກອບມີອາຫານປາ.

Sudak ໃນ Tatar.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ: parsley ພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງນາວ, ຄູ່ຂອງຫມາກກ້ຽງແລະຫົວ, 3 tbsp. ທ ຄີມສົ້ມແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ (3 tbsp. ນ.) ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຕີມນ້ ຳ ມັນ. ປາຕົວເອງຈະບໍ່ຕ້ອງການເກີນ 150 ກຣາມ. ຢູ່ລຸ່ມຂອງ ໝໍ້ ນ້ອຍ, ໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແລະແຜ່ປາ. ສີດລົງເບົາ ໆ ໃສ່ນ້ ຳ ຜັກບົ່ວຂອງນາງ. ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ສໍາລັບການອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ຫຼັງຈາກປະມານ 5-10 ນາທີ, ຖອກເທບຂອງ pike ໃສ່ກັບຄີມສົ້ມແລະປະໄວ້ອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອລວກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃນຕອນທ້າຍ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ: ໝໍ້ ແລະນາວກັບ ໝາກ ກອກ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ກະກຽມອາຫານຮ້ອນ. ເຮັດໃຫ້ປາກຽມພ້ອມ, ປົນກັບໃບ parsley ຟັກແລະຮັບໃຊ້.

Cod ດ້ວຍບັນທຶກນາວ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຜັກບົ່ວຂຽວຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຫົວຜັກບົ່ວຄູ່, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງນາວນ້ອຍແລະ 3 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. Cod ຈະຕ້ອງການປະມານ 150 ກຣາມ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, cod ຖືກແຊ່ນ້ ຳ ໄວ້ໃນນ້ ຳ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນກໍ່ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕົ້ມ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ລະບາຍ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ປາ. ເກືອແລະ sprinkle ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບ parsley. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໂຕະຍັງຕ້ອງໄດ້ສີດລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ສະຖຽນລະພາບແລະການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານ metabolism, ໂດຍສະເພາະທາດແປ້ງ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປ້ອງກັນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງໂລກອ້ວນ - ອາຫານເສີມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ "ຕາຕະລາງ 9". ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການແລກປ່ຽນໄຂມັນຈະ ດຳ ເນີນໄປເປັນປົກກະຕິ, ໃນທີ່ສຸດຮ່າງກາຍກໍ່ຈະພັດທະນາຄວາມອົດທົນຕໍ່ທາດແປ້ງທຸກຊະນິດ.

ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບຂອງ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ, ເມນູ "ຕາຕະລາງ 9" ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ເລືອກມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເກີນມາດຕະຖານ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາໂຣກເບົາຫວານຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດມະເລັງເລີ່ມຍັບຍັ້ງອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກຈັດຫາໃຫ້. ໂດຍການສ້າງປະລິມານພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຈຸລັງ, ຮໍໂມນຈະຊ່ວຍສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າ ການລະເລີຍຄາບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນ, ເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງພະຍາດ. ການຂາດທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສາຍຕາຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍສາຍຕາ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມັກຈະປະສົບ, ລະບົບປະສາດຖືກ ທຳ ລາຍ. ທ່ານຄວນຈະຢ້ານກົວຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ການຕັດແຂນຂາແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເດັກຍິງຫລືຜູ້ຍິງທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຄວນລະວັງພະຍາດເບົາຫວານທາງເພດ.

Mazovetsky A.G. , Great V.K. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus. ຫໍສະ ໝຸດ ຂອງແພດປະຕິບັດຕົວຈິງ, ມົສກູ, ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ຫນ່າຍ "ຢາ", ປີ 1987. , ໜ້າ 284 ໜ້າ, ໝູນ ວຽນ ຈຳ ນວນ 150.000 ສະບັບ.
ການວິນິດໄສຫ້ອງທົດລອງຂອງການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກ neisseria gonorrhoeae: monograph. . - ມ .: ນ., ປີ 2009 .-- 511 ນ.
Ametov A. S. ຄັດເລືອກເອົາການບັນຍາຍກ່ຽວກັບໂຣກ endocrinology, ອົງການຂ່າວທາງການແພດ - M. , 2014. - 496 p.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.