ສ່ວນປະກອບຍ່ອຍອາຫານ: ມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດ້ວຍອາຫານຢ່າງດຽວ, ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍໃນສະພາບຂອງຕົວເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຫມາກໂມ

ດ້ວຍການມາຮອດຂອງລະດູຮ້ອນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີການລໍ້ລວງຫຼາຍຮູບແບບຂອງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແລະສິ່ງ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆ. ແລະຂ້ອຍຢາກກິນທຸກຢ່າງທີ່ຫ້ອຍຕາມພຸ່ມໄມ້ແລະຕົ້ນໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂຂອງມັນແລະກ່ອນກິນອາຫານບາງຢ່າງ, ຄົນຄິດວ່າ: "ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂ້ອຍບໍ່?"

ບໍ່ມີໃຜຈະໂຕ້ຖຽງວ່າ ໝາກ ໂມເປັນປະໂຫຍດໃນຕົວມັນເອງ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ (ໝາກ ໂມແມ່ນພຽງແຕ່ມີເນື້ອ!) ມີສານ diuretic ທີ່ດີເລີດ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດຕ່າງໆແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນຂະນະທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ມັນຍັງຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໂມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນຄາບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ໝາກ ໂມ

ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມໃນ ໝາກ ຂີ້ຫິດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຕົວຊີ້ບອກຕົວເລກ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຫມາກມີເນື້ອນີ້?

• ນັກວິທະຍາສາດທຽບໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໂມດ້ວຍການປອກເປືອກ 260 ກຣາມຕໍ່ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
• ໃນ ໝາກ ໂມ 100 ກຼາມ, ພຽງແຕ່ 40 kcal.
• ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າດັດຊະນີ glycemic (ຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ) ຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້ແມ່ນ 72. ແລະນີ້ແມ່ນຫຼາຍ.

ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ພວກເຮົາໄປຕື່ມອີກ, ຄິດໄລ່ວ່າມັນສາມາດກິນຫມາກໂມໃນໂລກເບົາຫວານບໍ? ສະນັ້ນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ I ແລະຊະນິດ II. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດແລະຄວນກິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມີນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍໃນມັນ, ແລະ fructose ສະຫນອງຄວາມຫວານທັງຫມົດ. ເພື່ອດູດເອົາທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ໂມ, ຄົນເຈັບຈະບໍ່ຕ້ອງການອິນຊູລິນ. ນັ້ນແມ່ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໂມບໍ່ເກີນ 800 ກຣາມ. ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສູງສຸດ. ມາດຕະຖານແມ່ນປະມານ 350-500 ກຼາມ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງອື່ນໆເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II ໄດ້ບໍ? ໃນທີ່ນີ້ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກ່ວາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ດ້ວຍຮູບແບບຂອງພະຍາດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດກັບອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ແນ່ນອນຄົນເຈັບສາມາດຮັບປະທານໄດ້ປະມານ 150-200 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບ. ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານປະ ຈຳ ວັນທັງ ໝົດ.

ຈຸດທີສອງ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື: ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດ, ມີອິດທິພົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ການເປັນປົກກະຕິຂອງຕົວເລກດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໂມ (ສ່ວນຫຼາຍມັນຈະເປັນຂອງແຫຼວ), ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສຸດທ້າຍທີ່ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງການກິນພາຍຫຼັງບໍ່ດົນ (ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານຈະຍືດ). ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມອຶດຢາກກໍ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດໆ. ການລົບກວນເກີດຂື້ນແລະຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II? ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດອື່ນໆຂອງ ໝາກ ໂມ

ໝາກ ໂມຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໂມເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຖ້າຄົນເຈັບຫິວບໍ? ແນ່ນອນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນ ໝາກ ມີ້ນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນເສັ້ນໃຍ, pectin ແລະນໍ້າ. ແຕ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງປະລິມານການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ຂື້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນ ໝາກ ໂມ, ໜຶ່ງ ຕ້ອງຕອບວ່າ ໝາກ ມີ້ນີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດ. ແລະມັນສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍບ່ອນທີ່ ໝາກ ໂມສຸກໃຊ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະຖືກອະນຸມັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ ສຳ ລັບອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດຂອງທ່ານເອງທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ສຳ ລັບການໃຊ້ ໝາກ ໂມໃນຫຼາຍໆຊະນິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຫມາກມີເນື້ອເສັ້ນດ່າງ - ສ່ວນປະກອບແລະຜົນປະໂຫຍດ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າ ໝາກ ໂມສາມາດເມົາໄດ້, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິທ່ານບໍ່ພຽງພໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາ, ໝາ, ໝາ ແລະ ໝາ ກໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້. ບັນດາຕົວແທນເຫລົ່ານີ້ຂອງຊົນເຜົ່າຜູ້ລ້າມັກໄປເບິ່ງ ໝາກ ໂມໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນແລະແຫ້ງແລະເພີດເພີນກັບເນື້ອໃນທີ່ມີນ້ ຳ ຫວານແລະຫວານຂອງ ໝາກ ມີເນື້ອຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.

ແມ່ນແລ້ວ, ມີນ້ ຳ ຫລາຍຢູ່ໃນ ໝາກ ໂມ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ - ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ຈະຖືກໃສ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກ ໂມໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍແລະລວດໄວ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະໃນກະຕ່າແລະຕັບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານໃດກໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ໝາກ ໂມບໍ່ໄດ້ເສຍໄປກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ. ມັນປະກອບດ້ວຍ:

• ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ B9),
• tocopherol (ວິຕາມິນອີ),
• thiamine (ວິຕາມິນ B1),
• niacin (ວິຕາມິນ PP)
• beta carotene
• pyridoxine (ວິຕາມິນ B6),
• riboflavin (ວິຕາມິນ B2),
• ອາຊິດ ascorbic (ວິຕາມິນ C),
• ແມກນີຊຽມ
• ໂພແທດຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ຟອສເຟດ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ

ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຂອງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໂມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປະກອບມີ: ເມັດສີໄຂມັນ carotenoid lycopene, ທີ່ມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງ, pectins, ໄຂມັນ, ກົດໄຂມັນ, ທາດອາຫານອິນຊີ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂຂອງມັນເມື່ອສ້າງຄາບອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງເຖິງສູນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊືມໄວ. ສຳ ລັບ ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຮູບແບບຂອງ fructose.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກແລະອ່ອນເພຍຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ

ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ຖ້າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນມີລົດຫວານຫຼາຍປານໃດ, ມັນຈະດູດຊືມໄດ້ໄວປານໃດ, ຈາກນັ້ນການສະຫລຸບໄດ້ແນະ ນຳ ຕົວເອງວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໂມ. ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອ 100 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, 2,2 g ຂອງນ້ ຳ ຕານແລະ 4,3 g ຂອງທາດ fructose ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່. ສໍາລັບການປຽບທຽບ: ໃນຜັກມີ 2,6 g ຂອງ glucose ແລະ 0.9 g ຂອງ fructose, ໃນ carrots - 2.5 g ຂອງ glucose ແລະ 1 g ຂອງ fructose. ສະນັ້ນ ໝາກ ໂມແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະລົດຊາດຫວານຂອງມັນຖືກ ກຳ ນົດວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນໂດຍ fructose.

ມັນຍັງມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີ glycemic (GI). ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ກຳ ນົດວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເປັນໄປໄດ້ແນວໃດກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນມູນຄ່າປຽບທຽບ. ປະຕິກິລິຍາຂອງອະໄວຍະວະຕໍ່ກັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, GI ໃນນັ້ນແມ່ນ 100, ຖືກຍອມຮັບເປັນມາດຕະຖານຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ 100.

ລະດັບ glucose ໄວຂື້ນໄວເທົ່າໃດ, ອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຂະບວນການນີ້ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງການຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວແລະກວດເບິ່ງດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆ.

ທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານເທື່ອລະກ້າວ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຄຸ້ມຄອງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ແລະການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ທາດແປ້ງຈາກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງຖືກດູດຊືມໄວດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງກໍ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮັບຮູ້ພະລັງງານທີ່ອອກມາທັງ ໝົດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນ, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດແປ້ງແມ່ນໄປສູ່ການຝາກໄຂມັນ.

ດັດຊະນີ glycemic ແບ່ງອອກເປັນຕ່ ຳ (10-40), ປານກາງ (40-70) ແລະສູງ (70-100). ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ HA ແລະແຄລໍຣີ່ສູງ.

GI ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍປະເພດຊັ້ນສູງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ພ້ອມທັງເນື້ອໃນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະເສັ້ນໄຍ, ພ້ອມທັງວິທີການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຕ່ ຳ ກວ່າ GC ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮັກສາລະດັບພະລັງງານແລະນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວບຄຸມ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມກວດກາພະລັງງານແລະດັດສະນີ glycemic ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິຖີຊີວິດແລະຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຫມາກໂມມີ GI ຂອງ 72. ໃນເວລາດຽວກັນ, 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີ: ທາດໂປຼຕີນ - 0,7 g, ໄຂມັນ - 0,2 g, ທາດແປ້ງ - 8.8 g ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນເສັ້ນໃຍແລະນໍ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕ່ ຳ ທີ່ສຸດໃນລະດັບນີ້.

ສຳ ລັບການປຽບທຽບ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະມີລົດຊາດອີ່ມຕົວຫລາຍກ່ວາ ໝາກ ໂມ, ລະດັບ glycemic ເຊິ່ງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຕໍ່າກວ່າ ໝາກ ໂມ. ໃນຂອບເຂດຂອງດັດສະນີສະເລ່ຍແມ່ນ: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ນັດ, persimmons, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໂມ.

ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່າ ໝາກ ໂມບໍ່ແມ່ນແຂກທີ່ຕ້ອນຮັບໃນໂຕະຂອງຄົນເຈັບ. Melon ໃນ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບັນຈຸໄຂມັນ 0,3 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 0,6 ກຣາມແລະຄາໂບໄຮເດຣດ 7,4 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ໂມມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນຄ່າຂອງແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບ ໝາກ ໂມ - ຖ້າກິນຫຼືບໍ່ກິນ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງແນ່ນອນຈະກາຍເປັນນັກບັນຊີ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ລາວຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງອາຫານລາວ, ຫຼຸດຜ່ອນ ໜີ້ ສິນດ້ວຍສິນເຊື່ອ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໂມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະໃນການພົວພັນກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານນ້ ຳ ຕານແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ໝາກ ໂມໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນທຸກວັນໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ ຈຳ ນວນ 700 ກຣາມ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດທັນທີ, ແຕ່ວ່າໃນສອງສາມຄັ້ງ, ມັກ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານເອງເຊັ່ນ ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມນູຄວນມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕໍ່າ.

ຄິດໄລ່ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງວ່າ 150 ກຣາມຂອງ ໝາກ ໂມຈະເປັນ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການລໍ້ລວງແລະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດອັດຕາ ໝາກ ໂມລົງເຖິງ 300 ກຣາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສ້າງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງ ທຳ ມະຊາດຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຍັງເປັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານອີກຕໍ່ໄປ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຫມາກໂມ

ໂຣກເບົາຫວານຖືວ່າເປັນອາຫານເຊິ່ງດັດຊະນີບໍ່ເກີນຕົວເລກ 50 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ເຖິງ 69 ໜ່ວຍ ລວມອາດຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບພຽງແຕ່ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມ. ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສູງ, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເປັນຜົນໃຫ້ hyperglycemia ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແນ່ນອນຂອງພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນແນວທາງຕົ້ນຕໍໃນການກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການໂຫຼດ Glycemic ແມ່ນ ໃໝ່ ກວ່າການປະເມີນຜົນຂອງ GI ກ່ຽວກັບຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະສະແດງອາຫານທີ່“ ເປັນອັນຕະລາຍ” ທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນເວລາດົນນານ. ອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍທີ່ສຸດມີພາລະ 20 ຄາໂບໄຮເດຣດແລະສູງກວ່າ, GN ສະເລ່ຍຕັ້ງແຕ່ 11 ຫາ 20 ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະຕ່ ຳ ເຖິງ 10 ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມໃນປະເພດ 2 ເບົາຫວານແລະຊະນິດທີ 1 ໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາດັດສະນີແລະການໂຫຼດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ທັນທີວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າທັງ ໝົດ ໃນອັດຕາທີ່ຕໍ່າ.

• GI ແມ່ນ 75 ໜ່ວຍ,
• ການໂຫຼດ glycemic ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 4 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ,
• ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 38 kcal.

ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄຳ ຕອບຈະບໍ່ມີຜົນບວກ 100%. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີສູງ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງ GN, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາທີ່ສູງຈະເປັນເວລາສັ້ນໆ. ຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່າການກິນ ໝາກ ໂມເມື່ອຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ.

ແຕ່ດ້ວຍວິທີການປົກກະຕິຂອງພະຍາດແລະກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຫຼັກການຂອງສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຖ້າທ່ານບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໄຂມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນຂອງໄຂມັນຕ່າງໆ - ທັງພືດແລະສັດ, ຍ້ອນຜູ້ປ່ວຍ ໜັກ ເກີນ.
ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຄວບຄຸມແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ (ນໍ້າຕານ). ທາດແປ້ງແມ່ນອາຫານພືດທັງ ໝົດ:

• ທັນຍາພືດ - ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະແປ້ງ, ທັນຍາພືດ,
• ຜັກ
• ຫມາກໄມ້
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຍັງເປັນທາດແປ້ງ.
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ຈັດລຽງຕາມ ລຳ ດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສັບສົນຂອງໂຄງສ້າງໂມເລກຸນ, ຖືກລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງ.

ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ - monosaccharides ແລະ disaccharides - ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃນ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການອີ່ມຕົວຂອງເລືອດທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ.

ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກແຍກອອກເປັນກ້ອນ ທຳ ອິດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງ glucose ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນກ້ຽງ. ແລະຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕະຫຼອດມື້, ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມັກ.

ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ມີປະໂຫຍດຫລືເປັນອັນຕະລາຍ

ລອງເບິ່ງວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ຖ້າພວກເຮົາພົວພັນກັບການໃຊ້ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕາມມາດຖານຂອງຄວາມອັນຕະລາຍ / ຜົນປະໂຫຍດ, ຄຳ ຕອບກໍ່ຈະເປັນ "ແທນທີ່ຈະແມ່ນແລ້ວ".
ຜູ້ປິ່ນປົວຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ ໝາກ ໂມ. ເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໂມມີ:

• ນ້ ຳ ຕານ - ສູງເຖິງ 13%,
• ແມກນີຊຽມ - 224 mg%,
• ທາດເຫຼັກ - 10 ມກກ%,
• ອາຊິດໂຟລິກ - 0,15 ມກ%,
• ສານ pectin - 0.7%,
• ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບອື່ນໆ.

ແຕ່ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ ໝາກ ໂມແມ່ນຍັງເປັນນ້ ຳ. ແລະຜັກຂອງມັນມີປະມານ 90%. ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໂມແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ແຕ່ຜົນສະທ້ອນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ອາດຈະບໍ່ດີ.

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. Glucose ຖືກເລືອກໃຫ້ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ: ຄວາມສາມາດຂອງທາດແປ້ງໃນການເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທຽບກັບການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນເທົ່າກັບ 100. ດັດຊະນີຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຖືກຄິດໄລ່ທຽບກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງ glucose ແລະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນເປີເຊັນທີ່ແນ່ນອນ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ພວກມັນຍ່ອຍງ່າຍແລະດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ. ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂື້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສູງຂື້ນເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີພະລັງຂອງ insulin ໂດຍຮ່າງກາຍ. ໂດຍມາດຖານນີ້, ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນຄວາມປອດໄພ, ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (ສູງເຖິງ 50%), ແລະ "ອັນຕະລາຍ" - ມີລະດັບສູງ (ຈາກ 70%).

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໂມແມ່ນ 72. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງ. ໝາກ ໂມມີທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ - fructose 5.6%, sucrose 3.6%, glucose 2,6%. ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດວຽກງ່າຍໆຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນ, ການກິນ ໝາກ ໂມໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໂມທັນທີບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເປັນເປີເຊັນ, ຜັກບົ້ງມີທາດ fructose ຫຼາຍ. Glucose ແມ່ນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. Fructose ແມ່ນຊ້າສອງຫາສາມເທົ່າ.
2. ຂະບວນການດູດຊຶມໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງໂດຍເສັ້ນໃຍ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄາໂບໄຮເດຣດຈາກການດູດຊືມຢ່າງໄວວາແລະບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໂມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ, ໝາກ ໂມເປັນຂອງກຸ່ມ ໝາກ ໄມ້ທີ 2, ໝາກ ໄມ້ 100 g ປະກອບມີທາດແປ້ງຈາກ 5 ຫາ 10 g. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າມັນທົນບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ, ຈາກນັ້ນເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໝາກ ໂມສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະສ່ວນ ໜ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໃຫ້ຢຸດເວລາ.
ມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຊ້າລົງບໍ່ພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກແຍກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານຫຼຸດລົງ. ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມັກ.

ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່

ໝາກ ໂມຖືກເອີ້ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຂອງສວນ Gardens of Eden. ຄວາມຫມາຍມັນມີວ່າທູດສະຫວັນໄດ້ເອົານາງມາສູ່ໂລກ, ລະເມີດຂໍ້ຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທູດໄດ້ຖືກໄລ່ອອກຈາກອຸທິຍານ. ແກ່ນ Melon ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບ່ອນຝັງສົບຂອງພະລາຊິນີ pharaoh Tutankhamun. Melon ແມ່ນຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນບັນຈຸ:

• ນ້ ຳ ຕານ - ສູງເຖິງ 18%,
• ວິຕາມິນ C - 60 ມລກ%,
• ວິຕາມິນ B6 - 20 ມລກ%,
• ໂພແທດຊຽມ - 118 ມກ%,
• ສັງກະສີ - 90 ມກ%
• ທອງແດງ - 47 ມລກ%,
• ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.

Melon ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ: sucrose - 5,9%, fructose - 2,4%, glucose - 1-2%. ແລະ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຫມາກໂມ, ມີ sucrose ຫຼາຍໃນມັນກ່ວາ fructose. ເມື່ອກິນ ໝາກ ໂມ, ມີພາລະທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນກະເພາະ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຫຼາຍລາຍການລາຍການຢາພື້ນເມືອງມັນຖືກຂຽນໄວ້ວ່າ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໂມແມ່ນຕ່ ຳ ກວ່າ ໝາກ ໂມ - 65. ມັນຖືກຫຼຸດລົງເປັນເສັ້ນໃຍ. ແຕ່ນີ້ຍັງເປັນຕົວເລກທີ່ສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໂມບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ແຕງໂມດ້ວຍພະຍາດນີ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຊອຍຫລືສອງສ່ວນ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວ.

ເມື່ອ ໝາກ ໂມກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ

ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຫມາກໂມໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງການແກ້ໄຂສໍາລັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະມີພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ໂລກເບົາຫວານມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງ. ຍົກເວັ້ນ tດອກ, ລາວເອງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກ ໝາກ ພ້າວ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເມື່ອຕັດສິນໃຈໃສ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບພະຍາດອື່ນໆ.

ຫມາກໂມແມ່ນ contraindicated ໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ:

• pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມ
• ໂຣກ urolithiasis,
• ຖອກທ້ອງ
• colitis
• ໃຄ່ບວມ
• ແຜ peptic
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສ້າງກgasາຊ.

ອັນຕະລາຍ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຄວນລະວັງ: ໝາກ ໂມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ກຳ ໄລ, ສະນັ້ນພວກມັນມັກຈະປູກໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຝຸ່ນແຮ່ທາດແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເລື່ອງການໃສ່ສີບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກໂຍນລົງໃສ່ ໝາກ ໂມຕົວມັນເອງ, ຖືກຍ້າຍອອກຈາກສວນ, ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອຫນັງມີສີແດງສົດໃສ.

ຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອກິນ ໝາກ ໂມເພື່ອບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຢ່າງໄວວາ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໂມກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ວ່າໂຣກເບົາຫວານແລະຫມາກໂມແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ. ຫມາກມີເນື້ອມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ "ໄວ", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນທັນທີ. ການສຶກສາໄດ້ປ່ຽນທັດສະນະດັ່ງກ່າວ, ແລະປະຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດຮູ້ວ່າ ໝາກ ໂມແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ແມ່ນແຕ່ມີປະໂຫຍດ - ເນື່ອງຈາກມີທາດ fructose ເຊິ່ງມີຄວາມທົນທານຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ດີ. ໝາກ ມີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນພິຈາລະນາດັດຊະນີ glycemic ແລະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ທ່ານຄວນຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການປິ່ນປົວຕາມລະດູການແລະມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງພະຍາດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມັກເນື້ອເຍື່ອມີນ້ ຳ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະສົນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ ຳ ຕານຂື້ນຫຼັງຈາກດື່ມ ໝາກ ໂມ. ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່ານໍ້າຕານຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິໂດຍໄວ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະທີ່ບັນຈຸມີນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ. ຫມາກໂມແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກອະນຸມັດ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບໂຕນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ໂມປະກອບມີນ້ ຳ, ເສັ້ນໃຍພືດ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, pectin ແລະທາດແປ້ງ. ມັນປະກອບມີ:

• ວິຕາມິນ C ແລະ E, ອາຊິດໂຟລິກ, pyridoxine, thiamine, riboflavin,
• beta carotene
• lycopene,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍແລະອົງປະກອບອື່ນໆ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໂມແມ່ນສະແດງໂດຍທາດ fructose, ເຊິ່ງມີໄຊຊະນະ ເໜືອ glucose ແລະ sucrose. ໃນຫມາກມີເນື້ອມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ fructose ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນຖ້າວ່າມາດຕະຖານເພີ່ມຂື້ນ. ໃນປະລິມານ 40 g ຕໍ່ມື້, fructose ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ປະລິມານດັ່ງກ່າວຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໝາກ ໂມເປັນຢາ diuretic ທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ, ສະນັ້ນມັນຖືກບົ່ງບອກວ່າເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນພະຍາດ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ເນື້ອເຍື່ອມີສານ citrulline, ເຊິ່ງເມື່ອ metabolized, ຖືກປ່ຽນເປັນ arginine, ເຊິ່ງເຈືອຈາງເສັ້ນເລືອດ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກອາຫານການກິນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບມາດຕະຖານຂອງການ ນຳ ໃຊ້ແລະບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນ. ໝາກ ໂມຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຜ່ອນຕື່ນເຕັ້ນ,
• ກຳ ຈັດ spasms ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້
• ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol
• ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຕ່ອມຂົມ,
• ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ,
• ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈ.

ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ

ການໃຊ້ ໝາກ ໂມແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໂມກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ. ພາຍຫຼັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານ, ຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂື້ນ.
2. ການອົດທົນຈົນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
3. ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານ ໝາກ ໂມໄດ້, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ມີພຽງສິ່ງດຽວ. ທາດ fructose ສູງຈະພາໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.
4. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານປິ່ນປົວ, ໝາກ ມີເນື້ອຄວນຖືກຕັດລົງໃນນ້ ຳ ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດ, ສະນັ້ນມັນຈະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຕາມລະດູການແມ່ນອະນຸຍາດໄດ້ພຽງແຕ່ມີຮູບແບບຂອງພະຍາດທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໃນເວລາທີ່ການອ່ານຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ ໝົດ ໄປ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມີພະຍາດທີ່ການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ນີ້ແມ່ນ:

• ໂຣກ urolithiasis,
• ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຂອງໂຣກກະດູກສັນຫຼັງຫຼືຈໍ້າສອງເມັດ
• ຖອກທ້ອງ
• ແຜເປັນ
• ການສ້າງກgasາຊ
• ໃຄ່ບວມ.

ກົດລະບຽບໃນການເລືອກ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມີກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກ ໝາກ ໂມທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

1. ເອົາເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ມີ້ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ໂດຍຫຍໍ້. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານການປິ່ນປົວໄດ້ຖ້ານໍ້າບໍ່ປ່ຽນສີ.
2. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດ nitrate ໃນ ໝາກ ມີເນື້ອໂດຍການເອົາລົງໃສ່ນ້ ຳ ໃນເວລາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ລະດູການເກັບ ໝາກ ມີເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນໃນທ້າຍເດືອນກໍລະກົດ, ລະດູການຈະແກ່ຍາວເຖິງເດືອນກັນຍາ. ໃນ ໝາກ ອຶ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕໍ່າ. ຖ້າພວກມັນຖືກຂາຍກ່ອນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ສຸກດີ, ມັນມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກຂາຍໃກ້ກັບທ້າຍເດືອນກັນຍາກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
4. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ປ່າຫຼາຍກ່ວາ 400 g ຕໍ່ມື້.
5. ໝາກ ໂມຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງອານກໍຮໍ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນມັກແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.

ອົງປະກອບຂອງ Velvet Berry

ໝາກ ໂມລວມມີວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ສັບຊ້ອນແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ວິຕາມິນອີ
• ເສັ້ນໃຍ
• ອາຊິດ ascorbic
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ
• thiamine
• ທາດເຫຼັກ
• ອາຊິດໂຟລິກ
• pectin
• ຟອສເຟດ
• B-carotene ແລະອົງປະກອບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ຫມາກມີເນື້ອເປັນຂອງປະເພດພະລັງງານຕໍ່າ. ໝາກ ໂມມີພຽງແຕ່ 38 ກິໂລກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ໝາກ ໂມແລະເບົາຫວານ

ໝາກ ໂມສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ໝາກ ມີ້ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

1. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ.
2. ການໃຊ້ ໝາກ ໂມແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ.
3. ໝາກ ໂມເປັນຢາ diuretic ທີ່ດີເລີດ. ເລື້ອຍໆໂຣກເບົາຫວານແມ່ນປະກອບດ້ວຍການໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການລວມເອົາ ໝາກ ໂມໃນເມນູຈະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະຍັງມີເນື້ອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສ້າງກ້ອນຫີນແລະດິນຊາຍ.
4. ໝາກ ໂມມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
5. ປັບຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ຖານ.
6. ໝາກ ໂມຊ່ວຍໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ແລະແນ່ນອນ ໝາກ ໂມມີຄຸນສົມບັດທີ່ຍອດຢ້ຽມ - ມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໝາກ ໂມໃຊ້ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເມນູພິເສດ. ເມື່ອຖືກຖາມຈາກຄົນເຈັບວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ໂມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໄດ້, ທ່ານ ໝໍ ຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ.

ໃນຄາບດຽວ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເນື້ອເຍື່ອຫວານໄດ້ເຖິງ 200 ກຣາມ. ມັນສາມາດມີ 3-4 ການຕ້ອນຮັບດັ່ງກ່າວຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີທີ່ມີສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ອິນຊູລິນຈະເຮັດເປັນຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພສະ ເໝີ.

ລວມທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຈາກແພດ. ປະເພດຂອງຄົນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໝາກ ໂມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນກໍລະນີນີ້ປະລິມານບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ.

ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້. ປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອເພີ່ມຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຊະນິດອື່ນ. ຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຊະນິດທີ 2.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເຖິງວ່າຈະມີກົດລະບຽບແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງມີຊີວິດຕ່າງກັນທັງ ໝົດ. ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີການບ່ຽງເບນນ້ອຍໆ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫລືດີກວ່າເກົ່າ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການດູດຊຶມທາດແປ້ງແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງພະຍາດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ມີບາງຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບໂຣກເບົາຫວານ.

1. ຂ້ອຍໃຊ້ ໝາກ ໂມໄດ້ບໍ່? ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮູ້ດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ແລະດັດຊະນີຂອງ ໝາກ ມີເນື້ອແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 72.
2. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໂມປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ມັນກໍ່ມີອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງຫຼຽນ. ເນື້ອຫນັງອ່ອນໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວ. ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມໃນໂລກເບົາຫວານກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະ ນຳ ເລື່ອງນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອຶດຫີວຈະກັບມາຢ່າງໄວວາ, ຄົນເຮົາສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫີວຈາກການກົດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະບໍ່ພໍໃຈ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ:

• ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ, ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ,
• ການຫມັກຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຜົ້ງທ້ອງ,
• ຍ່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໄດ້ຄິດອອກບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໂມກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ຮັກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ມີນ້ ຳ ໄດ້ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຢັນ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບແລະເບົາ. ແລະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມຈອກ ໝາກ ໂມສົດ. ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດແປກໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກດ້ວຍການເຮັດສະຫຼັດທີ່ສ້າງສັນດ້ວຍການເພີ່ມ ໝາກ ໂມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດເປັນຫມາກໂມໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບທີ່ມີຄ່າຄວນ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນປະໂຫຍກ: ທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ. ຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ການເບິ່ງແຍງດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ນີ້ແມ່ນເວທີ ໃໝ່, ນຳ ໄປສູ່ການປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະຄຸນຄ່າ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ແລະໃນທີ່ສຸດລາງວັນຈະຖືກມອບໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ.