ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນກ້ວຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້
ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ດ້ວຍເຫດນີ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງຍອມແພ້ອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີສຸຂະພາບດີເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍປະລິມານ glucose ເຂົ້າໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໃນຮູບແບບ ທຳ ອິດຂອງຫຼັກສູດອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນໄດ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດໃນຮູບແບບທີສອງຂອງຫຼັກສູດນີ້ມັກຈະຖາມຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້?
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ກ້ວຍ
ນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານ ໝໍ ຍອມຮັບວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຂັດກັບການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ (ແຕ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ). ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະມີວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຢູ່ໃນຂົງເຂດຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ serotonin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ,
- ອຸດົມໄປດ້ວຍກ້ວຍແລະໃຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານທີ່ອອກຈາກເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ,
- ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ B6 (ໃນກ້ວຍມັນມີຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ) ອະທິບາຍຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດ,
- ວິຕາມິນຊີເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດແລະເຊື້ອເຫັດໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ,
- ວິຕາມິນອີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ບ່ອນທີ່ມັນປະກອບເປັນທາດປະສົມທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ,
- ວິຕາມິນເອມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດແລະພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ນຳ ໄປສູ່ການເລັ່ງການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ, ການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ.
ໂພແທດຊຽມເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອເປັນປົກກະຕິ, ບັນເທົາອາການປວດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການຂອງການຢຸດຫາຍໃຈ. ທາດເຫຼັກມີປະຕິກິລິຍາກັບອົກຊີເຈນພາຍຫຼັງທີ່ມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແລະປະກອບເປັນ hemoglobin, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດທາດເຫຼັກທີ່ມີ hemoglobin ຕ່ ຳ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນກ້ວຍປະຕິບັດບໍ່ມີໄຂມັນ.
ການກິນ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ).
Contraindications
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ໝາກ ກ້ວຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້. ພວກມັນມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນກັບໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນໂລກອ້ວນທີ່ສາມາດກາຍເປັນທັງສາເຫດແລະຜົນຂອງໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຍົກເວັ້ນກ້ວຍຈາກອາຫານຂອງພວກມັນເມື່ອມັນເພີ່ມຂື້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ບໍ່ສູງ (51), ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ໝາກ ກ້ວຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເປັນປະ ຈຳ ເພາະຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສະແດງໂດຍທາດນ້ ຳ ຕານແລະ sucrose, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະໄວ. ແລະເພາະສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ.
ກ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານພຽງແຕ່ຖ້າວ່າການເສື່ອມສະພາບຂອງພະຍາດໄດ້ຖືກສະແດງອອກພ້ອມທັງໃນຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງແລະປານກາງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຊຸດໂຊມລົງ.
ພ້ອມກັນນັ້ນເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນຈະຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປ.
ການບໍລິໂພກ
ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ ໝາກ ກ້ວຍສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບໍ່ສ້າງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອໃຫ້ທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຄ່ອຍໆໃນເບົາຫວານໂດຍແບ່ງອອກເປັນຫລາຍຄາບ (ສາມ, ສີ່ຫລືຫ້າ). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຮວງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ,
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້,
- ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ກ້ວຍໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ 2 ຮູບແບບມີຜົນບວກແນວໃດຖ້າບໍ່ເກີນ 1 - 2 ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກບໍລິໂພກຕໍ່ອາທິດ,
- ໃນມື້ທີ່ຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານແລະການກິນຂອງຫວານອື່ນໆ. ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ glucose ຈາກຜະລິດຕະພັນຖືກແປຮູບເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານໄດ້ໄວແລະບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສະຫຼັດຫລືຂອງຫວານຈາກຜະລິດຕະພັນ,
- ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນກະເພາະອາຫານພ້ອມທັງດື່ມກັບຊາຫລືນໍ້າ,
- ມັນຄວນຈະກິນເປັນອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານຫຼັກ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ, ກິນກັບອາຫານອື່ນໆ.
ໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ - ປະເພດໃຫ້ແຫ້ງຫຼືຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ໝາກ ຕໍ່ມື້.
