ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງຫລັງ 50, ເມນູແລະຜະລິດຕະພັນ

ບໍ່ມີໃຜປອດໄພຈາກການຍົກລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຈະເລີນພັນ, ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍຮໍໂມນເພດຍິງ estrogens ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຮັງໄຂ່. ຫຼັງຈາກການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈັນກໍ່ເລີ່ມຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນ, ໃນຜູ້ຍິງອາຍຸ 50-60 ປີຂຶ້ນໄປ, ການເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນທີ່ເລັ່ງລັດແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງພາຍຫຼັງທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສູງ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນລະດັບປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານມີລະດັບ cholesterol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອາຫານພື້ນຖານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງສູງອາຍຸທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ (ແລະຜູ້ຊາຍ) ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສັດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນໄຂມັນ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ແທນທີ່ຈະ, ໄຂມັນຜັກ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະທັນຍາພືດ, ຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານ.

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
• ທ່ານບໍ່ຄວນອົດທົນກັບຄວາມອຶດຫິວ, ເພື່ອສັບຊ້ອນມັນ, ທ່ານສາມາດກິນຂອງສະຫຼັດສົດ, ດື່ມຊາດ້ວຍ cookies biscuit ຫຼືກິນແກ່ນສອງສາມເມັດ.
• ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເກືອໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ. ບາງທີຕອນ ທຳ ອິດອາຫານຈະມີລົດຊາດສົດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ປະລິມານ cholesterol ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກັບອາຫານແມ່ນປະມານ 300-400 ມກ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫຼານໄຂມັນໃນ lipid, ຈຳ ນວນນີ້ຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ວ່າມັນມີສານຄໍເລສເຕີຣໍຫຼາຍປານໃດ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມີໂຕະພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເລືອກສ່ວນປະກອບງ່າຍຂື້ນ. ທຳ ອິດຄວາມຕ້ອງການເຂົ້າໂຕະຕະຫຼອດເວລາອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການ ກຳ ນົດປະລິມານ cholesterol ໃນຕາ.

ອະນຸຍາດ (ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ)

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ cholesterol ສາມາດ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ". ລະດັບໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່ ຳ ສາມາດສະກັດກັ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບອາຫານຂອງທ່ານທີ່ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະຫຼຸດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ.

ການເຮັດເມນູອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງພາຍຫຼັງອາຍຸ 50 ປີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະເພາະຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາຫານຫນື້ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຄືສານໂພລີນິນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຕ່ ຳ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານສູງແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາເນື້ອງອກມະເລັງ.

ຖືກຫ້າມ (ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ)

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງພາຍຫຼັງ 50 ປີຄວນມີປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າແລະມີຄວາມສົມດຸນ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ຕົນເອງບັນຈຸ sterols, ຫຼືກະຕຸ້ນການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບ.

ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມແຊ່, ​​ເພາະວ່າອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ມີສານກໍ່ມະເລັງເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ມ, ໜື້ງ ແລະອົບ. ໃນບັນຊີສິນຄ້າທີ່ຖືກຫ້າມ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ:

• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ນ້ ຳ ມັນນອກ, ໄສ້ກອກ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນແລະກະປ.ອງ.
• ໄຂມັນສັດ, ໄຂມັນ trans, margarine, mayonnaise, ແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.
• ອາຫານທະເລ - ຫອຍນາງລົມ, ກະປູ, ກຸ້ງ, ພ້ອມທັງໄຂ່ປາ, ກະປnedອງແລະປາທີ່ຖືກຄວັນ.
• ອາຫານໄວໃດໆ. ຊິບ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຝຣັ່ງແລະເບີເກີ້.
• ອາຫານຂົ້ວ. ໃນຂະບວນການຈືນ, ສານ carcinogens ແລະ cholesterol ແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈືນໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ.
• ຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ, ຄືໂຊດາຫວານ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ.
• ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ທັງ ໝົດ ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕັບເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສາມາດຜະລິດ cholesterol ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ.

ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ ຈຳ ກັດຫຼືການປະຕິເສດຂອງພວກມັນຢ່າງສົມບູນ, ຜົນໄດ້ຮັບ ທຳ ອິດໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນຈະປາກົດໃນ 2 ອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກັບມາກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງການກິນແລະອາຫານການປ້ອງກັນຈະຕ້ອງມີການສັງເກດເບິ່ງຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້

ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ກັບ hypercholesterolemia, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳ ນວນຂອງມັນຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະເຂັ້ມງວດ.

ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ແມ່ນອະນຸຍາດ:

• ໄຂມັນຕ່ ຳ,
• ກະຕ່າຍ, ໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ,
• ໄຂ່ໄກ່ (ບໍ່ເກີນ 3 ປ່ຽງຕໍ່ອາທິດ), ແຕ່ໄຂ່ຂາວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ,
• ມັນເບີ
• ຍັງມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງເນີຍແຂງ,
• ປາທະເລ.

ຜະລິດຕະພັນ TOP 10 ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນແມ່ຍິງ ສຳ ລັບ 50

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດເງິນຝາກ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ ກຳ ຈັດເຮືອໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສາມາດປັບປຸງສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊັກຊ້າຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງເມນູຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້.

1. ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະອຽດ. ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ມັນລິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາລີແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ລົງ 18%.
2. ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະເພີ່ມ cholesterol "ດີ" 15%, ແລະ "ບໍ່ດີ" ຫຼຸດລົງ 5-7%.
3. ປາໄຂມັນ ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.
4. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (pomelo ແລະ grapefruit). ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນກັນ: persimmons, pomegranates ແລະ apple.
5. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກກ່າວມາຂ້າງເທິງວ່າຂອງຫວານຕ້ອງຖືກຍົກເລີກຈາກກົດລະບຽບນີ້, ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ແທ້ທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວ cocoa ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານໂພລີຟີໂນນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບທາດໄຂມັນໃນ lipid, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol.
6. ໃຍ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານຫລາຍໃນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ມັນສ່ວນຫຼາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນ ໝາກ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ, ຝັກ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ອຶ, ແກ່ນ flax, ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໂປມ, pears, peaches, raspberry, peppers ຫວານ, ແກ່ນຜັກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ. ແລະຜູ້ຖືບັນທຶກເນື້ອໃນໃຍອາຫານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແນ່ນອນແມ່ນເຂົ້າສາລີ, ພວກມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼືສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.
7. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ຊາຂຽວແມ່ນແນະ ນຳ.
8. ແກ່ນແລະແກ່ນ, ເຊັ່ນ: ປະເທດບາຊິນແລະວອນນັດ, ແກ່ນ flax, ເມັດດອກຕາເວັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອ.
9. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ (ບໍ່ເກີນ 2.6%), suluguni, ເນີຍແຂງ Adyghe, kefir, ນົມສົ້ມ.
10. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ phytosterols ແລະ polyphenols, ເຊື້ອເຫັດປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງສານສະເຕີຣອຍຜ່ານຝາກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ສະສົມແລ້ວ.

ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານການກິນໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງພາຍຫຼັງ 60 ປີແມ່ນການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ມີທາດ cholesterol ແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆ.

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູສ່ວນບຸກຄົນ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະການມີອາການແພ້ໃນແມ່ຍິງ, ເພາະວ່າອາຫານ ສຳ ລັບ hypercholesterolemia ປະກອບມີການໃຊ້ປາແລະແກ່ນເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຮຸນແຮງ.

ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫລັງຈາກ 50-60 ປີ

ເມນູ ສຳ ລັບໄຂມັນສູງແມ່ນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບອາຫານ 5 ຢ່າງໃນສ່ວນນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາກາງເວັນທ່ານຍັງຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້, ສະຫຼັດຜັກອ່ອນໆ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍຫຼືດື່ມຈອກນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເມນູອາຫານການເກັບຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ.

ອາຫານເຊົ້າ:

• ວັນຈັນ - ໄຂ່ຂາວ omelette, ສະຫຼັດ beetroot ກັບເນີຍແຂງ.
• ວັນອັງຄານ - ເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ, ສະຫຼັດວິຕາມິນຈາກຜັກກາດສົດ, ແຄລອດແລະແອບເປີ້ນ, ຊາຄູ່.
• ວັນພຸດ - ເຂົ້າບາເລຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, omelet ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ແກ້ວ kefir.
• ວັນພະຫັດ - ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທຳ ມະຊາດແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຊາຂຽວ.
• ວັນສຸກ - porridge Herculean, ສະຫຼັດທະເລທີ່ມີນ້ໍາມັນ avocado, ຊາ linden.
• ວັນເສົາ - ເຂົ້າໃນນົມ skim, ຫມາກໂປມ baked, compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ວັນອາທິດ - durum wheat pasta ແກງ, ຊາຂຽວ.

ອາຫານທ່ຽງ:

• ວັນຈັນ - ນ້ ຳ ແກງຜັກບໍລິສຸດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງກັບເຫັດ, ປາປາ, ຈືນ.
• ວັນອັງຄານ - borsch ທີ່ບໍ່ມີອາຫານ, ໄກ່ຫນື້ງ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້.
• ວັນພຸດ - ແກງເຫັດ, ມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ steam patty, compote.
• ວັນພະຫັດ - ແກງກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, ເຂົ້າຕົ້ມນ້ໍາປາແຊນມອນ, stew carrot, ນ້ໍາ grape.
• ວັນສຸກ - ອາຫານ pickle, caviar zucchini, rabbit stewed, ນ້ໍາ cranberry.
• ວັນເສົາ - beetroot ເຢັນ, ຜັກ stewed, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ນ້ໍາ cranberry.
• ວັນອາທິດ - okroshka, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີກັບເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່, ເຕົາ, ວຸ້ນ.

ອາຫານຄ່ ຳ:

• ວັນຈັນ - stew ຜັກກັບໄກ່ບໍ່ຕິດ, ປາແຊນມອນອົບກັບເນີຍແຂງ, casserole ກັບ raisins.
• ວັນອັງຄານ - pilaf ບໍ່ມີເຫັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກສົດທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ຊາ linden.
• ວັນພຸດ - steak Pollock ກັບເນີຍແຂງ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ສະຫຼັດກເຣັກ, ຊາ chamomile.
• ວັນພະຫັດ - ໜໍ່ ໄມ້ແລະໄກ່ທອດ, ຜັກແລະຜັກຊີຊີ.
• ວັນສຸກ - ສະຫຼັດກັບຊີດອາຫານ, buckwheat ກັບເຫັດ, ຊາທະເລ buckthorn.
• ວັນເສົາ - ເຂົ້າ ໜົມ ປາແຊນມອນພ້ອມອາຫານຂ້າງຂອງ broccoli ແລະກະລ່ ຳ ດອກໄມ້, ໝາກ ໂປມອົບ.
• ວັນອາທິດ - ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີຢູ່ເທິງນ້ ຳ, ເຂົ້າຈ້າວ semolina, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຄາບອາຫານນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ Mediterranean, ເພາະວ່າມັນມີອາຫານທະເລ, ໝາກ ໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະຊີດ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະບໍ່ຄວນໃສ່ໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ພໍໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ ໝົດ ມື້ຈາກມັນ. ໃນ ຈຳ ນວນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຮັບປະທານໃນອາຫານທ່ຽງ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຜັກ, ສອງສ່ວນສາມແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນປາ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ອາຫານຂ້າງແມ່ນຖືກແທນດ້ວຍຜັກສົດ.

ເງິນຝາກ Cholesterol ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ, ແລະປະລິມານທີ່ເກີນຂອງມັນກໍ່ສົ່ງຜົນສະທ້ອນຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ມະນຸດ. ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາຫານການກິນແມ່ນລາຄາແພງແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຄົນທົ່ວໄປ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະດາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບ, ແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ.

ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງ 50 ປີ, estrogens ປົກປ້ອງແມ່ຍິງຈາກການສະສົມຂອງ cholesterol, ປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນທາງຮ່າງກາຍ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະອື່ນໆ. ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຕໍ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງດ້ານຊີວິດແລະການປັບຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂພຊະນາການ.

ສາມາດ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດໄຂມັນທີ່ສົມບູນໄດ້ໂດຍວິທີການຜ່າຕັດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງກຸ່ມກ້ອນ ໃໝ່ ໂດຍການຍັບຍັ້ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກ atherosclerosis, ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກ 50 ປີ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ການໂຫຼດແບບເຄື່ອນໄຫວ), ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງ, ຢຸດສູບຢາ, ຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດເປັນປະ ຈຳ.

ເຖິງວ່າຈະມີການກະກຽມ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແພດການຢາ (ເຊັ່ນ: statins), ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນທາງການແພດ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສານອາຫານທີ່ດີ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມລະດັບຂອງ LDL ເກືອບຈະຊ່ວຍຮັກສາສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍແລະການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ

ຖ້າ cholesterol ສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນແນໃສ່ຫຼຸດລົງແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ມັນຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ມີທາດ sodium chloride (sodium chloride) ສູງ.

ເພື່ອຕ້ານກັບ cholesterol, ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວເຊັ່ນ: ແຊ່ຂົ້ວຈະຖືກລືມດີທີ່ສຸດ. ໄຂມັນແລະມະເລັງມະເລັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານປະເພດຈືນ. ອາຫານທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ໜື້ງ, ຕົ້ມ, ເຕົາ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ອົບ.

ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງປະເພດດຽວ 5-6, ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ບໍ່ເກີນ 300 gr. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 1800-2000 kcal. ໃນເວລາທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ຄ່າພະລັງງານຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນສາມາດຫຼຸດລົງເປັນ 1200-1500 kcal, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫລັງຈາກໄດ້ຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ ສັງເກດເບິ່ງທ່ານແລ້ວ.

ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານກະປanyອງທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງ, ລວມທັງຊີ້ນກະປandອງແລະປາ, ຜັກດອງ, ເກືອແລະດອງ (ຍົກເວັ້ນຜັກກາດຂາວ) ແລະເຫັດ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບແລະໄສ້ກອກເຮັດດ້ວຍອຸດສາຫະ ກຳ ຫລືຢູ່ເຮືອນ.

ໂດຍການ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີ LDL ສູງຈາກຄາບອາຫານແລະການເສີມມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຍືດອາຍຸການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດແລະກິນບໍ່ໄດ້

ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນ)

ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ: ເມນູອາທິດໃນຮູບແບບຂອງໂຕະ

ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ (ເປັນທາງເລືອກ):

• ແກ້ວຂອງ kefir
• ຈອກນົມປ້ອນທີ່ມີເຊື້ອ ໝັກ ດ້ວຍ bifidobacteria
• ້ໍາຕົ້ມ Rosehip ກັບນໍ້າເຜິ້ງ
• ຈອກນ້ ຳ ນົມ acidophilus
• ນົມສົ້ມ 1 ແກ້ວ
• ຕົ້ມຂອງສະໂພກຫລື hawthorn
• ຈອກ whey

ການປະຕິເສດອາຫານຈືນແລະການປະຕິບັດການກິນອາຫານປະມານ 5-6 ຄາບຕໍ່ມື້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນເປັນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດປອນພິເສດຕື່ມອີກ, ພ້ອມທັງປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົບຂັບຖ່າຍແລະລະບົບຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກ Cholesterol ສູງ

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູບຢາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ການດື່ມເຫລົ້າ, ຄວາມອ້ວນ, ປະສາດຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂລກຕັບ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ໂຣກເບົາຫວານ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! cholesterol ທີ່ເກີນຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກ້າມຂອງກ້າມ. ໜຶ່ງ ໃນເສັ້ນເລືອດກ້າມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດອອກມາແລະເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຫຼືສະ ໝອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ຍິງຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງນາງໄດ້.

ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕ້ອງຜ່ານການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາຂອງເລືອດແລະປັດສະວະ.

ມີອາຫານໃດແດ່ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຖືກຍົກເລີກ:

ຍຳ ໄກ່. ພວກມັນບັນຈຸທາດໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ທາດແດງແລະສີ ດຳ, ກຸ້ງ, ອາຫານທັນທີ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ໄສ້ກອກໄຂມັນ.

ແມ່ຍິງສາມາດດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ?

ເຫຼົ້າຂາວທີ່ມີຄຸນນະພາບບັນຈຸສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າທັນຍາພືດແລະທາດເຫຼົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດ ellagic ແມ່ນມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນ.

ຄຸນນະພາບສູງຂອງ cognac ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນດີກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງ, ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນອາດຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

Vodka ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ.

ສະຫຼຸບ: ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານໄລຍະຫ້າສິບປີສາມາດດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍໆ!

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ຕັບແຫ້ງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຖ້າແມ່ຍິງຕ້ອງການກິນອາຫານນ້ອຍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ນາງຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ນົມໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມມີປະໂຫຍດ:

້ໍາຕົ້ມ rosehip, ຊາຂຽວ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງປະດັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ການປຸງແຕ່ງເປັນຢາ.

ມີໄຂມັນສູງ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຊົາດື່ມກາເຟແລະຊາ ດຳ ທີ່ແຂງ.

ສະຫຼັດຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ມີການ ກຳ ນົດ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ຈານ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຂົ້ວໃສ່ແກງ. ສີຂຽວສົດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທໍາອິດ: parsley ຫຼື dill.

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

ແລ້ວຈາກຊື່ຂອງອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນມັນພັດມາດ້ວຍລົມທີ່ອ່ອນໆຈາກທະເລ, ໃບໄມ້ເວີທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມີກິ່ນຫອມຂອງປາ. ເມນູຕົວຢ່າງຈະຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ.

ວັນເສົາລາຍການວັນຈັນເຮັດຊ້ ຳ ວັນອາທິດ
ເຮັດ ໃໝ່ ໃນລາຍການວັນອັງຄານ

ໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດ, ທ່ານຄວນຕິດຢູ່ກັບເມນູຂອງມື້ໃດຂອງອາທິດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງ. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກສະເຫນີແມ່ນປະມານ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຖ້ວຍບໍ່ມີສານກັນບູດແລະໄຂມັນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນ walnut

ນ້ ຳ ມັນ Walnut, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ສາມາດຖືວ່າເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານ. ມັນປະກອບມີ:

ອາຊິດ linoleic ແລະ lanolinic, ວິຕາມິນ A, carotenoids, ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມ.

ນ້ ຳ ມັນ Walnut ມີຂອບເຂດກ້ວາງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນເຄື່ອງສໍາອາງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ມັນ walnut ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ມີວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ.

1. ທ່ານສາມາດເອົາຜົງເປັນຢາທີ່ໄດ້ມາຈາກດອກໄມ້ linden ກ່ອນແຫ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ໄຂ 5 ກຼາມ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜົງທີ່ໄດ້ມາຈາກດອກໄມ້ linden ຄວນລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນຕ້ອງພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 14 ມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກວິທີການປິ່ນປົວ.
2. ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ແມ່ຍິງສາມາດກະກຽມປະສົມຂອງ mistletoe ຮ້ານຂາຍຢາແລະ sophora. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ໃບຢາ 100 ກຣາມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖອກໃສ່ໂອດກາກ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ 1 ລິດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສາມອາທິດໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງທີ່ຖືກປົກປ້ອງຈາກການເຈາະຂອງແສງແດດ. ສ່ວນປະສົມຂອງຢາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

ຢາປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ, ມັນລົບລ້າງອາການຂອງໂລກ hypertension, ຢາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະການປະສົມສານອາຫານຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

Tincture ກ່ຽວກັບ vodka ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນສົ່ງເສີມການຂັບໄລ່ສານພິດ, ທາດ radionuclides ແລະເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ ຈາກຮ່າງກາຍ.

ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ແລະເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນ

ລະດັບ lipoproteins ສູງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ຄໍເລດເຕີລອນ "ທີ່ບໍ່ດີ" ຫຼາຍເກີນໄປ, ການຕັ້ງໂຕະຢູ່ໃນຝາ vascular, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊຸດໂຊມ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂຣກ thrombosis. ແມ່ຍິງກ່ອນທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນຈະເປັນໂຣກ atherosclerosis ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ຊາຍເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຮໍໂມນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່າ 5 mmol / ລິດແມ່ນສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.

ປັດໃຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ເປັນຜົນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະການກິນທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດຕິດຕໍ່, ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis, ສະນັ້ນຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໄວ້, ລວມທັງການໃຊ້ຢາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ

ມີການເວົ້າແລະຂຽນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຫຼັກການຂອງມັນຕະຫຼອດຊີວິດ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການຟື້ນຟູ. ສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸ 50-60 ປີມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປົກກະຕິຍ້ອນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສົມສ່ວນ,
• ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງເພາະວ່າການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ,
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ischemia, stroke ແລະອື່ນໆແມ່ນຫຼຸດລົງ
• ການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ,
• ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນສະຖຽນລະພາບ.

ໃນການປະສົມປະສານກັບການກິນຢາພິເສດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາແລະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດ.

ອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໄຂມັນສູງ

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງ 10 ຕາຕະລາງອີງຕາມ Pevzner. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 2600 kcal, ເກືອໂຕະ - 3 ກຣາມ, ປະລິມານທາດ - 2000 ມລ. ອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນ ໜື້ງ, ອົບຫລືປີ້ງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິເສດອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ປະລິມານສູງສຸດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 200 ມກ). ຂໍ້ມູນລະອຽດເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຕາຕະລາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານດ້ວຍໄຂມັນສູງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້:

ໄຂ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ພວກເຂົາສາມາດແລະຄວນກິນໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບໂປຕີນ. Yolks ຍັງກິນ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2-3 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ. ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງ, ສິນຄ້າຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານແຊບ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນເມນູຜູ້ຍິງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ປັບອາຫານໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການກຽມອາຫານສະເພາະ. ການປະຕິເສດຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປົກກະຕິແລະວິທີການທົ່ວໄປຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ - ການຈືນ - ຖືກຖືວ່າຫລາຍຄົນຖືວ່າເປັນການຫັນໄປສູ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການ ໃໝ່ ຂອງໂພຊະນາການ, ແລະ ທຳ ອິດທ່ານສາມາດໃຊ້ເມນູອາຫານປະມານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດມີ 5 ຄາບ, ລວມທັງອາຫານເຊົ້າ 2 ຄາບ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍແລະຄ່ ຳ. ສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ວັນຈັນ

• ເຂົ້າໂອດ, ຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
• ໝາກ ໄມ້.
• ແກງຜັກ, ຊີ້ນປາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຜັກດ້ວຍການຕົບແຕ່ງນ້ ຳ ມັນ.
• Kefir ກັບ cookies ແຫ້ງ.
• ໄກ່ກັບອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ.

• Omelet (ຈາກໄຂ່ທັງຫມົດຫຼືພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຂອງພວກມັນ), ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
• ເມັດຫຼືແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
• cutlets ອາຍທີ່ມີ garnish buckwheat.
• ສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ.
• ປາປີ້ງ, ຜັກ.

• ເນີຍແຂງກັບ jam.
• ຜັກສະຫຼັດ.
• ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ຊີ້ນ ໝູ, ເຂົ້າຕົ້ມ.
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າຈີ່.
• Kefir, ຫມາກໄມ້.

• Millet porridge, ຊາ.
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງກັບນົມ.
• ຫູ, ປາຕົ້ມກັບອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ.
• Coleslaw ກັບ celery ແລະຫມາກໂປມ.
• casserole ເນີຍແຂງ Cottage, kefir.

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
• ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນ.
• ນ້ ຳ ມັນໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຄື່ອງຕັດຊີ້ນອາຍ.
• Kefir ຫຼືຊາກັບ cookies.
• ປາອົບກັບຜັກ.

• Sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບໄກ່ຕົ້ມແລະແຕງ, ຊາ.
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫລືແກ່ນ, ເມັດ.
• Borsch ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ຊີ້ນປາ meatballs ກັບອາຫານຂ້າງຂອງເຂົ້າ.
• ຜັກສົດຫລື ໝາກ ໄມ້.
• ເນີຍແຂງ Cottage, kefir.

ວັນອາທິດ

• porridge Buckwheat, ຊາທີ່ມີ marmalade ຫຼື jam.
• ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້.
• ແກງ vegetarian, ປາ baked ກັບຜັກ.
• Kefir, cookies ແຫ້ງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• Omelet, ຫມາກໂປມ.

ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດພາຍໃນ 1-2 ເດືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເພິ່ງພາອາຫານເທົ່ານັ້ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ອັນຕະລາຍຂອງການມີໄຂມັນສູງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສານທີ່ສ້າງເປືອກນອກ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ງານຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິ, ລະດັບສູງຂອງສານນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ມາດຕະຖານຂອງທາດໄຂມັນແມ່ນຕົວບົ່ງຊີ້ໃນລະດັບ 4,20 - 7,85 mmol / l. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງມັນຢູ່ໃນເລືອດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຕິດຢູ່ກັບຝາໃນຫລອດເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນແຜ່ນ.

ການຊອກຄົ້ນຫາແຜ່ນ ໜຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮືອທັງ ໝົດ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຄວາມແຕກຕ່າງສາມາດມີຂະ ໜາດ ເທົ່ານັ້ນ. ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງແຜ່ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນສະຖານທີ່ນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂອງເລືອດແມ່ນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍເພີ່ມຂື້ນ.

ເພື່ອເຕືອນສະຕິຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ອາການຂອງໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ແມ່ຍິງພາຍຫຼັງທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີເອົາໃຈໃສ່ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການຂອງໂລກ atherosclerosis ຫຼືຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຂາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ.

ອາການຂອງໄຂມັນສູງແມ່ນ:

• angina pectoris
• ເຈັບຂາເມື່ອຍ່າງ,
• ຮູບລັກສະນະຂອງຢາດເທິງຜິວ ໜັງ ເປັນສີເຫຼືອງ
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ
• rupture ຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ແມ່ຍິງ, ໃນຊ່ວງອາຍຸນີ້, ຕ້ອງກວດເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກ Cholesterol ສູງໃນແມ່ຍິງຫລັງ 50 ປີ

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງພາຍຫຼັງ 50 ປີສາມາດເປັນໄດ້:

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນໃນການລ້ຽງໄຂມັນ

1. ຫຼຸດລົງລະດັບ estrogen. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ estrogen ເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີຍ້ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.
2. ບໍ່ແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ລະດັບຂອງ triglycerides ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ" ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຍັງຄົງຢູ່ໃນຝາຂອງເຮືອ.
3. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະປາກົດ.
4. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ບັນຫາຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຍອມຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະທັງ ໝົດ ນີ້ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມຂອງປອນພິເສດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເພີ່ມຂື້ນ.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງ, ແລະເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເປັນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນສູງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂຣກຂາດສານອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ:

• ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ, ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ,
• ໄຂ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ yolk,
• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ເປັດແລະ goose,
• ຕັບ
• ປາໄຂມັນ
• mayonnaise
• ທຸກໆຊະນິດຂອງນ້ ຳ ມັນຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກອກ,
• margarine
• ໄສ້ກອກ,
• ອາຫານໄວ
• ກາເຟ
• ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີໄຂມັນສູງຫຼັງຈາກທີ່ແມ່ຍິງ 50 ປີຊ່ວຍຫຼຸດການເຮັດວຽກແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ບໍ່ມີການ ບຳ ລຸງ,
• ຊີ້ນແລະປາ
• ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່,
• ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ 1%
• ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ,
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ
• ທັນຍາຫານປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ
• ເຫັດ
• ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
• ຊາຂຽວ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ

ຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ເມນູແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ພາໂດຍຜົນຂອງການກວດແລະສະພາບສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຄົນຮັກ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເມນູອາທິດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 50 ປີທີ່ມີໄຂມັນສູງ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ຫມາກເລັ່ນສະຫຼັດໃນນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອາຫານທ່ຽງ. ແກງໄກ່ທີ່ມີນ້ ຳ ເກືອເລັກນ້ອຍ, ຄວນເອົາອອກພຽງແຕ່ຜິວ ໜັງ ໄກ່ເທົ່ານັ້ນ. porridge Buckwheat ແລະສະຫຼັດຜັກກາດກັບແຄລອດ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າຕົ້ມກັບປາເຕົາອົບ.

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້ດ້ວຍນົມ 1% ແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ຈາກຫນາກແອບເປີ baked.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຊີ້ນງົວ, ເຄື່ອງຕັດນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະເຕົາຜັກ. ນ້ ຳ ສົ້ມ

ອາຫານຄ່ ຳ. ມັນຕົ້ນ, ອົບ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມແລະຊາຂຽວ.

ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າໂອດແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ມືຂອງເມັດໃດກໍ່ໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຜັກ, ປາຕົ້ມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat, ພ້ອມທັງຫົວຜັກແຫ້ງ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີໄຂມັນຕໍ່າ.

ອາຫານຄ່ ຳ ໝາກ ເລັ່ນອົບທີ່ອົບ, ໜຶ້ງ ຊີ້ນ ໜື້ງ ແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າ. ແຄບຊູນ Curd.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ສີສົ້ມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງເຫັດ, ປາຕົ້ມກັບອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. 1% kefir ແລະເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານຄ່ ຳ ສະຫຼັດກັບ pepper ສີແດງ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, omelette ທາດໂປຼຕີນຈາກ 1 ໄຂ່ແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າໂອດໃສ່ນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ສົ້ມ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສະຫຼັດ

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ສະຫຼັດກ້ວຍແລະກີວີພ້ອມດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ມີເມັດ, ນົມໄກ່.

ຊາສູງ. Walnuts.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້ດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ແລະຊາ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 1 ຈອກແລະເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງ Lentil, stew ປາແລະ compote ຈາກຫນາກແອບເປີ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າກັບຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຊີ້ນງົວແລະຊາຂຽວ.

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນ້ ຳ ກະທິ.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຜັກ, ອາຍປາ patty ແລະ compote.

ຊາສູງ. ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າແລະເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານຄ່ ຳ. stew ຜັກແລະເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ.

ສ່ວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບຄວນຈະບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ, ແລະທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຂອງແຫຼວຫຼາຍ, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ນ້ ຳ ກໍ່ຄວນມີຢູ່ໃນເມນູ ນຳ ອີກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າ

ການປ້ອງກັນ

ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນໂລກນີ້:

1. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາກັງວົນໃຈ.
2. ນຳ ພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ທ່ານບໍ່ຄວນໂຫຼດຮ່າງກາຍຢ່າງ ໜັກ, ແຕ່ການຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາ 30 ນາທີຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງ cholesterol ຍັງຫຼຸດລົງ.
4. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ, ພຽງແຕ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
5. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງຄວນປະຕິບັດຕາມສະ ເໝີ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສະພາບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ແລະທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອວ່າລາວຈະ ກຳ ນົດການຮັກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເຮັດອາຫານແຕ່ລະຄົນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ແລະຊາຂຽວ

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈາກ ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ກ້ຽງ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ນັດແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຄ່ອຍໆ, ເລີ່ມຈາກປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດ.
ໃນຊາຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

ທາດໄອໂອດິນ, ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ທາດແມງການິດສ໌, ວິຕາມິນ K, ຊິລິໂຄນ, ແມກນີຊຽມ, flavonoids, alkaloids.

ຊາຂຽວຊ່ວຍໃນການລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບສະພາບກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດທາງເດີນເຮືອຂອງສະຫມອງ.