ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ: ບັນຊີອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ. ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບອາຫານບາງຊະນິດມີຢູ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຄາບອາຫານແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. Dietitians ແນະນໍາໃຫ້ລົບລ້າງຄາໂບໄຮເດດໄວຈາກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ monosaccharides. ຖ້າການໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນມີການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການກິນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຈັບມີລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບໂພຊະນາການອາຫານແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ; ລາຍການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາທີ່ພັດທະນາລະບົບໂພຊະນາການ:

ປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ
ອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ
ນ້ ຳ ໜັກ
ເພດ
ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.

ອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ

ບາງປະເພດອາຫານແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ:

ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ຫວານສັງເຄາະ. ນ້ ຳ ຕານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານ, ແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານພິເສດ, ເຊິ່ງຂາຍຢູ່ບັນດາພະແນກຜະລິດຕະພັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
ຂະ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ປະເພດຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດສ້າງຄວາມສັບສົນໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານກັບໂລກອ້ວນ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນ bran ແລະແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ. ນົມ, ຊັອກໂກແລັດຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງຫຼາຍ. ມັນເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີເນື້ອຜົງໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈັດສິບຫ້າເປີເຊັນ.
ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ບັນຈຸມີທາດແປ້ງໄວຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນກຸ່ມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະດັ່ງນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບໂລກເບົາຫວານ: ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເຜັດ, ແຄລອດ, ຖົ່ວ, ວັນທີ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນ. ອາຫານປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳ ລັບອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ: ຜັກກາດ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເຂືອ, ຜັກບົ້ງ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ນ້ ຳ ທີ່ບີບເອົາມາ ໃໝ່ໆ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ນ້ ຳ ບັນຈຸແມ່ນ“ ຜິດກົດ ໝາຍ” ຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດແລະຂອງຫວານ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສູງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານມັນເບີ, ປະລິມານຊີ້ນ, ແກງໄຂມັນກັບຊີ້ນຫຼືປາ.

ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ເຕັມທີ່, ພໍໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ. ນີ້ປະກອບມີເມັດພືດຫຍາບ, ບາງປະເພດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແກ່ນ. ເສັ້ນໃຍພືດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບຂອງຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນປົກກະຕິ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ຂາມແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້າຫລືຫົກຂາທີ່ດີຂື້ນ,
ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລວມທັງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຊີ້ນງົວ, ຕັບແລະຫົວໃຈ.
ທັນຍາພືດດິບ. ໃນຖານະເຊັ່ນນັ້ນ, ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຕ່າງໆທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ pasta ທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບ,
ຊີ້ນສັດປີກທີ່ເປັນອາຫານ. ໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຊີ້ນ goose ຫຼື Turkey,
ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ປາແລະອາຫານທະເລ. ໃນຖານະເປັນວິທີການຂອງການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືປຸງແຕ່ງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາການຈືນ,
ໄຂ່ສັດປີກ: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີກວ່າການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວ, ເພາະວ່າການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນສູງຂື້ນ,
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ: ການໃຊ້ນົມທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ, kefir ຫຼືໄຂມັນຕ່ ຳ, ແລະເນີຍແຂງແຂງໄຂມັນຕ່ ຳ ມີຜົນດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ເນີຍແຂງກະທ່ອມສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ (ທ່ານສາມາດກິນຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ).

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງອາຫານແມ່ນມີບັນຫາກັບໂລກອ້ວນ. ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຄວບຄຸມໄດ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບພະລັງງານບໍ່ເກີນສອງພັນເມັດຕໍ່ມື້. ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍນັກອາຫານການກິນ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນແລະປະເພດການຈ້າງງານຂອງຄົນເຈັບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທາດແປ້ງຄວນຈະເປັນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ. ຢ່າລະເລີຍຂໍ້ມູນທີ່ຜູ້ຜະລິດອາຫານຊີ້ບອກກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄາບອາຫານ.