ສູດຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

Smoothies ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສະດວກຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງສະບາຍ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແຕ່ງກິນຢ່າງໄວວາທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ອັນທີສອງ, smoothies ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ ຳ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນມັນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານກ້ຽງຕາມສູດນີ້.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 5 ນາທີ

ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປັ່ນຈົນກ່ວາຄວາມເປັນເອກະພາບ, ມະຫາຊົນຂອງແຫຼວແມ່ນໄດ້ຮັບ. smoothie ສຸຂະພາບດີແລະແຊບແມ່ນກຽມພ້ອມ! ດື່ມມັນທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.

ຮູບພາບໂດຍ Taste of Home

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ບົດຂຽນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ລົງທະບຽນເຂົ້າ ໜ້າ Alimero ໃນ Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook ແລະ Pinterest!

ສ່ວນປະກອບ (3 ຄາບ)

• ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
• 0.5 ບ່ວງກາເຟປອກເປືອກສີສົ້ມລະອຽດຫຼາຍ
• ນ້ ຳ ສົ້ມ 240 ml (ພຽງແຕ່ບີບສົດໆ, ບໍ່ແມ່ນໃນຮ້ານ)

ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດ, ປະສົມທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມກ້ອນ.

ລັກສະນະການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສົບການກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້ຽງງາມຈາກແຄລອດ, ແຕ່ການຮູ້ຈັກຄວາມລັບບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ cocktail ທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ.

• ກ້ຽງສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກແຄລອດຕົ້ມແລະດິບ. ຕົວເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນດີກວ່າ.
• Carrots ໄປໄດ້ດີທັງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ໃຊ້ຊັບສິນນີ້ເພື່ອເພີ່ມພູນຄູນໃຫ້ມີລົດຊາດ ໃໝ່ ແລະເສີມມັນດ້ວຍສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງວິຕາມິນເຫລົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ມີຫຼາຍໃນແຄລອດ.
• ແຄລອດດິບມີໂຄງສ້າງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ. ເພື່ອ grind ມັນກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ທໍາລາຍເຄື່ອງປັ່ນ, ຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະ grind ມັນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
• Carrot smoothie ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖ້າທ່ານທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານ ໜຶ່ງ ຫລືອາຫານຫວ່າງ.
• ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ cocktail ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການອີ່ມຕົວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ດື່ມມັນ, ແຕ່ໃຫ້ກິນໃນບ່ວງນ້ອຍ.
• ຢ່າເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມກົມກຽວຂອງທ່ານ. ເກືອຍັງບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນຄັອກເທນ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງກິ່ນກ້ຽງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ເຄື່ອງເທດ, ລວມທັງເຄື່ອງທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຮູ້ກົດລະບຽບໃນການເຮັດໃຫ້ແຄລອດລຽບນຽນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍຕາມສູດທີ່ທ່ານມັກ.

Carrot smoothie ດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະຫມາກນັດ

• ແຄລອດ - 100 ກໍາ
• ໝາກ ນັດ ໝາກ ນັດ - 100 ກຳ,
• parsley ສົດ, basil, cilantro - 100 g,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 20 ມລ.

• ປອກເປືອກແລະຕັດແຄລອດໃຫ້ເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ blender ແລະ mash.
• ແຍກເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ນັດຈາກການປອກເປືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ເຫລືອຢູ່. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ລ້າງ, ຖູຂຽວຈາກນ້ ຳ. ຟັກມັນດ້ວຍມີດ.
• ເພີ່ມສີຂຽວແລະ ໝາກ ນັດໃສ່ແຄລອດ.
• ປັ່ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
• ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. Whisk.

ມົນ ສຳ ລັບສູດນີ້ ໜາ, ມັນພໍໃຈຄວາມອຶດຫິວໄດ້ດີ. ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ໝາກ ນັດປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ກະປ,ອງແລະມັນຄວນຈະຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວອອກຈາກຕົວທ່ານເອງທັນທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດກcockອງ. ມົນແມ່ນຈະມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ຄັອກເທນນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງຂອງນ້ ຳ ຫຼາຍຂື້ນ, ກ້ຽງສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີກgasາຊແລະຕີອີກ.

Carrot Smoothie ກັບ Apple ແລະ Basil

• ແຄລອດ - 100 ກໍາ
• ໝາກ ໂປມຂຽວ - 0,2 ກກ
• ຫມາກໂປມຫວານ - 0,2 ກກ
• basil ສົດ - 20 ກໍາ
• ຜົງຂີງ - ເຂົ້າຕາ,
• ອົມກ້ອນ (ທາງເລືອກ) - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

• ປອກເປືອກຫມາກໂປມ, ຕັດກ່ອງເມັດອອກຈາກພວກມັນ. ຕັດ ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ.
• ຂູດແລະຟັກແຄລອດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
• ເອົາແຄລອດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຟັກ.
• ຕື່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະເປີດເຄື່ອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
• ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະປັ່ນປ່ວນໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງກ້ຽງ, ຕື່ມໃບຜັກຊີແລະຂີງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນກາຍເປັນເອກະພາບກັນອີກຄັ້ງ.
• ຖອກນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປັ່ນ, whisk ລົງເບົາແລະຖອກໃສ່ແວ່ນ.

Smoothies ເຮັດຕາມສູດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຖ້າທ່ານດື່ມມັນທຸກໆມື້, ໂລກເລືອດຈາງຈະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນແມ່ນມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ.

Carrot Smoothie ດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມ

• ແຄລອດ - 100 ກໍາ
• ກ້ວຍ - 100 ກໍາ
• ແອບເປີ້ນ - 0,2 ກກ
• ສົ້ມ - 0,2 ກກ
• ໃບ mint - 10 g,
• ຜົງຂີງ - ເຂົ້າຕາຈົນ.

• ປອກເປືອກຫມາກແຄລອດ, ຕັດເປັນ cubes, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກເຄື່ອງປັ່ນ.
• ປອກເປືອກຫມາກໂປມ, ຕັດພື້ນທີ່ທີ່ມີເມັດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະສົ່ງໄປທີ່ບໍລິສຸດຂອງ carrot.
• ໃສ່ໃບ mint ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ປະໄວ້ 2-3 ເພື່ອປະດັບຄັອກເທນ.
• ປອກເປືອກກ້ວຍ. ຕັດເນື້ອເຍື່ອເປັນວົງມົນແລະສົ່ງໄປສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ຫັນເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ, ຫັນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເປັນມະຫາຊົນເປັນເອກະພາບ.
• ລ້າງສີສົ້ມ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະບີບນ້ໍາອອກຈາກມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ ໜ່ວຍ ບໍລິການພິເສດ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບີບແຫຼວທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຈາກ ໝາກ ໄມ້.
• ຖອກນ້ ຳ ໃຫ້ສະອາດດ້ວຍແຄລອດແລະ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ. ຕື່ມຂີງ. Whisk.

ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແວ່ນຕາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຕີມໃສ່ກັບຄັອກເທນນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນນ້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັບໃຊ້ມັນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ເຄື່ອງກ້ຽງນີ້ມີສີສົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີພະລັງ, ຍົກສູງ. ພັນທະມິດຂອງວິຕາມິນເອແລະຊີເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ.

ໝາກ ໄມ້ Carrot Smoothie

• ແຄລອດ - 150 ກໍາ
• peach - 0.2 ກິໂລ
• ແອບເປີ້ນ - 0,2 ກກ
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ມັກ peach ຫຼືຫມາກໂປມ) - 0.25 ລິດ,
• ຮາກຂີງ - 10 ກໍາ,
• ຜົງໄຄ - ໝາກ ເຂືອ.

• ປອກເປືອກຫມາກແຄລອດ, ຟັກລະອຽດ. ເອົາກະບະແກະສະຫຼັກໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເປີດເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າແລະຫັນມັນເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ.
• ລ້າງແລະເຊັດ peach ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
• ຕັດມັນເປັນເຄິ່ງ, ເອົາກ້ອນຫີນອອກ.
• ຕັດເນື້ອເຍື່ອອອກເປັນປ່ຽງ, ສົ່ງໄປໃຫ້ແຄລອດ.
• ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກຫມາກໂປມ, ຕັດແກນອອກຈາກມັນ. ຕັດເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໂປມອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງຮູບຮ່າງທີ່ຕົນເອງມັກ.
• ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນປະສົມໃສ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະປີ້ງໃຫ້ເປັນຂອງບໍລິສຸດ.
• ຮູ້ບຸນຄຸນຂີງຮາກ, ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະແຄລອດ. ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

ຄັອກເທນປ່ຽນເປັນສີທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫວານຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ໝາກ ຂາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຊບກວ່າເກົ່າ, ໃນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ຂອງການກຽມໂຕຕື່ມບ່ວງ້ ຳ ເຜີ້ງທີ່ລະລາຍລົງສູ່ສະພາບຄ່ອງ.

Carrot Smoothie ກັບ Beets ແລະ Celery

• ແຄລອດ - 150 ກໍາ
• beets - 150 ກໍາ
• celery - 50 ກໍາ.

• ລ້າງກ້ານໃບ celery, ເອົາເສັ້ນໃຍແຂງ, ຕັດ.
• ປອກເປືອກແຄລອດ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
• ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ beets.
• ປັ່ນຜັກໃຫ້ແຍກເປັນເຄື່ອງປັ່ນ, ແລ້ວປະສົມເຂົ້າກັນ.

ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງແຫຼວຫລາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃສ່ຄັອກເທນ. ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດ. Smoothies ທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກກະໂບກ້ຽງ

ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ທົດແທນອາຫານເຊົ້າ, ຄ່ ຳ ຫລືອາຫານທ່ຽງໄດ້ງ່າຍ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ແລະຂໍຂອບໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ຕໍ່ຊຸດຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄື:

• ການເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດແຂງແຮງ. ການມີສານ carotene, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແລະເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ.
• ປົກປັກຮັກສາຄວາມງາມ. A ແລະ E, ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຄວາມງາມ, ເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງເຊວຜິວ ໜັງ, ຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ, ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງແຜ່ນເລັບແລະຜົມ.

ລວມທັງແຄລອດໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ແມ່ຍິງຍັງ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກຕໍ່ໄປ.

• ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ເມື່ອຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລ້ວ, ເສັ້ນໃຍກາບດອກໄມ້ຈະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງມັນແລະສົ່ງເສີມການເປົ່າຫວ່າງໃຫ້ທັນເວລາ, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຄລອດຈະຢຸດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກມະເລັງ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຟື້ນຟູ, ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເປັນຕົ້ນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສູດຫຼາຍສູດ ສຳ ລັບເຮັດກະແລ້ມ smoothie ເພື່ອແຕ່ງກິນເອງ.

Carrot ສີສົ້ມ Smoothie

ສ່ວນປະກອບ

• ແຄລອດສະເລ່ຍ - 1 ເມັດ.,
• ສົ້ມ
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tsp.

ການປຸງແຕ່ງປະສົມ carrot

ເພື່ອເຮັດ cocktail ກັບ carrots, ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້:

• ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດສີສົ້ມອອກຈາກຜິວຫນັງ, ແລະສ່ວນປະກອບ - ຈາກຮູບເງົາແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.
• ຕັດແຄລອດທີ່ລ້າງອອກເປັນ cubes.
• ຕີສ່ວນປະກອບທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ.

ພວກເຮົາກິນສ່ວນປະສົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືກ່ອນອາຫານເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ກິນຫລາຍ. Smoothies ຕາມສູດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍ, ພ້ອມທັງການຂາດວິຕາມິນແລະໂລກເລືອດຈາງ.

ອາຫານປະເພດກະແລັກແລະຜັກຊີລຽບ

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ

• ສະເລ່ຍ carrot - ຫນຶ່ງ,
• Celery - 1 ກ້ານໃບ.

ວິທີການປະສົມກັບຜັກຊີ

ເພື່ອກະກຽມ cocktail ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້, ຕັດຜັກ, ປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນ ສຳ ລັບມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບແລະຮັບໃຊ້.

ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະແຄລອດຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະສິ່ງເສດເຫລືອ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເຍົາໄວ.

Carrot Smoothie ກັບຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນປະກອບ

• ແຄລອດສະເລ່ຍ - 1 ເມັດ.,
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.,
• ໃບຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ.
• ແກ່ນ Turmeric ແລະ caraway - 0.5 tsp ແຕ່ລະຊະນິດ.

ວິທີເຮັດຄອກພ້ອມກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະແຄລອດ

ເພື່ອກະກຽມ cocktail ນີ້, ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້:

• ຕັດກະຣົດທີ່ລ້າງອອກເປັນທ່ອນໆ.
• ເອົາຜິວອອກຈາກຫົວຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ, ແລະຕັດ.
• ຕີສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະ ນຳ ໃຊ້.

Smoothies ເຮັດຈາກແຄລອດພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ອີ່ມທ້ອງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຫວັດ.

ຜັກລຽບພ້ອມດ້ວຍແຄລອດແລະ beets

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ

• ສະເລ່ຍ carrot - ຫນຶ່ງ,
• beets ຂະຫນາດນ້ອຍ - ຫນຶ່ງ,
• Celery - 1 ກ້ານໃບ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ).

ວິທີການເຮັດກະແລັມໂບໂບ

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກະຣົດແລະກະແລັມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ beets ແລະ carrots ຈາກຜິວຫນັງແລະຕັດເປັນຕ່ອນ.
• ຕັດກ້ານໃບ celery ເຂົ້າໄປໃນຊອດ.
• ປະສົມຜັກກັບເຄື່ອງປັ່ນເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ, ເພີ່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.

ຄຽງຄູ່ກັບແຄລອດ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະເສັ້ນໃຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ, ເພີ່ມ hemoglobin ແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກຳ ຈັດໂລດ.