Persimmon ມີໄຂມັນສູງ

Persimmons ໃນສະໄຫມໂບຮານຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາຫານຂອງເທບພະເຈົ້າ", ຍ້ອນລົດຊາດແລະຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ລວມທັງກຸ່ມ C, D, E. ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູພູມຕ້ານທານ, ແລະສານປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍແລະ phenolic ມີຢູ່ໃນມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. Persimmon ກັບ cholesterol ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີການຍັບຍັ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີລະດັບສູງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສ່ວນປະກອບ

Persimmon ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂາຍໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ທີ່ແຊບທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຖືວ່າເປັນສີສົ້ມສົດໃສເຊິ່ງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ tachycardia, bradycardia, ຫຼື arrhythmia. ມັນປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງ capillaries, ຍ້ອນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບ - ເສັ້ນທາງ. Persimmon ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ວ່າເປັນອາຫານປ້ອງກັນ ສຳ ລັບຫຼັກແລະຄົນທີ່ປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນແລະຂາດສານອາຫານ. Persimmon ແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະເອົາ cholesterol. ຈາກເລືອດ.

ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີການຫຼຸດລົງຂອງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໂຣກ ischemic, ແລະບາງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂາດແຄນ ວິຕາມິນອີ.

ມັນຕ້ານກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ນີ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ persimmon ມື້ລະ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຈະເປັນການ ລຳ ອຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍທາດປະກອບເສັ້ນໄຍແລະ phenolic. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າສູງໃນຢາ.

ສີສົ້ມແມ່ນບົ່ງບອກເຖິງການມີ carotene. ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ໝາກ ໄມ້ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຊະນິດອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ carotene, ມັນມີຫຼາຍ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ການຂາດດຸນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຈະແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ.

ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະທາດໄອໂອດິນ, ລວມທັງສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນອັດຕາສ່ວນນ້ອຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີວິທີແກ້ໄຂໂດຍອີງໃສ່ໃບ persimmon. ການເອົາໃບສົດຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມປະມານ 20 ນາທີສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ fetus ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກສ້ວຍແຫຼມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສານທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນືດ - ສານຝາດ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເສຍຫາຍບາງສ່ວນ. ຜະລິດຕະພັນມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະແຊບ. ແນວພັນ Korolek ທີ່ມີຄວາມທົນທານສູງ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຖືວ່າເປັນທີ່ນິຍົມ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ persimmon ດ້ວຍໄຂມັນສູງ

persimmon ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບ cholesterol ສູງບໍ? ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຢຸດຜົນກະທົບທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຂອງຄໍເລສເຕີຣອນແລະ ກຳ ຈັດມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍທາດ cholesterol. ມັນ ຈຳ ເປັນຫລາຍ.

ເສັ້ນໄຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບເຊື່ອມຕໍ່. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ມັນ, ຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດຈະຖືກ "ດູດຊຶມ" ແລະຕົກລົງຢູ່ຕາມຝາຂອງ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ທຸກພາກສ່ວນທີ່ຕົກລົງຈະຖືກນໍາອອກມາ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ ສັງເກດເຫັນ ຕົກ.

ສານປະສົມ Phenolic ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານເຄືອບປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກ atherosclerosis. ຈາກທັດສະນະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, persimmon ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລດສະເຕີຣອຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເລືອກ persimmon

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ persimmons ພຽງແຕ່ກິນ, ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລ້ວ ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານອາຫານແລະສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຜິວ ໜັງ ເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການສູນເສຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາ.

ເມື່ອເລືອກ, ພິຈາລະນາ:

• ສີ. ໝາກ ໄມ້ຄວນມີສີສົ້ມອ່ອນໆ, ໃນບາງສະຖານທີ່ປ່ຽນເປັນສີແດງ. ໃບບໍ່ຄວນມີນ້ ຳ. ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງສຸກຢູ່, ມີສານຝາດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບສັນຍາ gastrointestinal,
• ປອກເປືອກ. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂາດຂໍ້ບົກຜ່ອງພາຍນອກ. ຜິວ ໜັງ ບໍ່ຄວນແຕກ, ເຫງົາອ່ອນຫລືປົກປິດດ້ວຍຈຸດດ່າງ ດຳ. ມັນຄວນຈະ ສຳ ພັດກັບການ ສຳ ພັດ
• ເນື້ອເຍື່ອ. ຄວາມສອດຄ່ອງ, ວຸ້ນວາຍທີ່ລະລຶກເຖິງວຸ້ນວາຍແມ່ນຫວານ (ໂດຍບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ), ບໍ່ມີສຽງແປກ.

ອີງຕາມປັດໃຈຂ້າງເທິງ, persimmon ສາມາດເລືອກໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານຢູ່ ນຳ ອີກ. ຫມາກໄມ້ Unripe ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ເດັກນ້ອຍ. Tannin ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນ Sharon ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເປັນລະບຽບເລັກນ້ອຍ.

ວິທີການໃຊ້ persimmon

Persimmon ມີສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍ. ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ຊ່ວຍໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ສູງ. ແຕ່ໃນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະການດັ່ງກ່າວ.

ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມມີສານຝາດ, ເຊິ່ງໃນສານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບປານກາງ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະຖານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນປະໂຫຍດ ຄຸນສົມບັດ pectin, ເຊິ່ງແມ່ນອົງປະກອບຜົນຜະລິດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ persimmons ທີ່ ເໝາະ ສົມ:

• ຫ້າມ ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ ໃນໄລຍະສາມປ່ຽງ. ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ - ສິ້ນຫນຶ່ງທຸກໆສອງມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິລະຫວ່າງ cholesterol ທີ່ດີແລະບໍ່ດີ,
• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ບໍລິໂພກ persimmon ຢູ່ໃນລັດທີ່ຫິວໂຫຍ,
• ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາເປືອກອອກ.

ໃນສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ persimmon ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ ໂຄໂລເລ. ມັນທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ. ມົດລູກສີສົ້ມຊ່ວຍໃຫ້ມີການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຂອງຄົນເຈັບຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ.

Contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້

Persimmon ປອດໄພໃນການກິນໃນລະດັບປານກາງ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ ມັນຖືກຫ້າມໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໝາກ ໄມ້:

• ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ,
• ໃນພະຍາດສ້ວຍແຫຼມຂອງໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, ການອັກເສບທີ່ຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະແຜ duodenal,
• ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 7 ປີ.

ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກບົ່ງບອກເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ.

ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ persimmons

Persimmon ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ອາຊິດອິນຊີ, ສານຝິນ, ວິຕາມິນ A, C, P. ປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນລວມກັບການຂາດໄຂມັນເກືອບສົມບູນ. Persimmon ແລະ cholesterol ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນ, cholesterol ບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍາຕານ, pectin, beta carotene ແລະແມກນີຊຽມ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າການມີຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ atherosclerosis. Persimmon ມີ cholesterol ສູງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດອັນເນື່ອງມາຈາກ pectin.

Pectin ແມ່ນສານ polysaccharide, ມີຄຸນລັກສະນະຂອງກາວແລະ ໜາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ, ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້“ ກາວ” ຄໍເລດເຕີລໍໃນຕົວມັນເອງແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກ ລຳ ໄສ້.

Persimmon ສຳ ລັບ cholesterol ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງ cholesterol ດີແລະບໍ່ດີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະສາມາດຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ: beta carotene, ວິຕາມິນ C. Rutin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

Persimmon ທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ ບຳ ບັດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສອງຊະນິດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໝາກ ໄມ້ Persimmon ບັນຈຸຫ້ອງເກັບຮັກສາສານທີ່ ສຳ ຄັນ, ຄື:

• ກະຮອກ
• ຟອສເຟດ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• fructose, glucose,
• ວິຕາມິນ B,
• ກົດອິນຊີ
• ໝາກ ມັງຄຸດ
• ທາດໄອໂອດິນ
• ໂຊດຽມ
• ວິຕາມິນ P
• ອາຊິດ ascorbic
• ທາດເຫຼັກ
• provitamin A.

ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງສ່ວນປະກອບໃນສ່ວນປະກອບນີ້ເຮັດໃຫ້ persimmon ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ oncological, ປັບປຸງວິໄສທັດແລະສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ P ແລະ C ທີ່ມີຢູ່ໃນໂຄງສ້າງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຫລອດເລືອດ, ແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກ persimmons ແລະ cholesterol, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ປັບປຸງການປະຕິບັດ, ສຽງແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ພາກໃຕ້ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງ lumen ໃນເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເລືອດຈາງ, ເພາະວ່າມັນມີທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫລາຍ.

ແນວພັນ

palette ສີແລະຮູບແບບຂອງ persimmon ແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄລາສສິກມີລົດຊາດທີ່ມີ viscous ແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງວຸ້ນ. ຖ້າທ່ານເອົາໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ ໜຶ່ງ ມັນຈະສຸກເຕັມທີ່. ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີລັກສະນະແປແລະຮູບສີ່ຫລ່ຽມ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ. ສີຂອງ persimmon ຄລາສສິກແມ່ນສີສົ້ມ, ແຕ່ສາມາດມີສີເຫຼືອງແລະສີແດງ. ອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ແມ່ນກະຕ່າຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແນວພັນອື່ນທີ່ມີລົດຫວານທີ່ອອກສຽງແລະຂາດການເບິ່ງເຫັນ. ສີຂອງແນວພັນ persimmon ນີ້ມັກຈະເປັນສີສົ້ມເຂັ້ມດ້ວຍເນື້ອ ໜັງ ສີນ້ ຳ ຕານ. ຂ້າມ persimmons ກັບຫມາກໂປມ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູບລັກສະນະອື່ນ - sharon. ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ, ຜິວ ໜັງ ບາງ, ແຂງແລະເຫຼື້ອມ.

ເລືອກແນວໃດ?

Persimmon ທີ່ມີ cholesterol ສູງພຽງແຕ່ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ບັນຈຸສານອາຫານແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຕ່າງໆໃນຜິວຂອງ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເວົ້າເຖິງການສູນເສຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາ, ແຕ່ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນໃສ່ໃຈກັບສີ. ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ສຸກແລ້ວ, ມັນຈະອີ່ມຕົວ, ເປັນເອກະພາບຫຼືປ່ຽນເປັນສີແດງເຂັ້ມ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໃບປຽກ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສຸກແລະມີສານຝາດໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໄດ້. ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເນື້ອເຍື່ອຄວນຈະຄ້າຍຄືວຸ້ນແລະມີລົດຊາດຫວານ. ຖ້າຫາກວ່າຈຸດດ່າງ ດຳ, ຮອຍແຕກແລະຮອຍຕື້ນໆຈະຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຂອງການຍັບຍັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໄປແລະເອົາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ.

Cholesterol

ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ພາກໃຕ້, ມັນຢຸດການ ທຳ ລາຍຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນຜະລິດຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ persimmon ຖືກໃຊ້ຢ່າງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ cholesterol. ການກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລູກໃນທ້ອງເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນຈະສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜິວ ໜັງ ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນລະດັບ 200-300 ມກຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, persimmon ບໍ່ຄວນກິນໃນກະເພາະເປົ່າແລະມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເອົາເປືອກອອກຈາກມັນ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ. ຈາກ persimmons ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະເບົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕັດເປັນ cubes 1-2 ຊິ້ນ. ຫມາກໄມ້, 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງແລະແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ. ປົນສ່ວນປະກອບ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະສີດໃສ່ກັບ Walnut. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຂູດຜັກບົ່ວໃນການແກ້ໄຂສົ້ມທີ່ອ່ອນແອ.

ແຕ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົດໄຂມັນຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຜະລິດຕະພັນ.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ເພື່ອໃຫ້ການຮັກສາລະດັບໄຂມັນສູງດ້ວຍ persimmon ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ທ່ານຄວນເຂົ້າຫາການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍກ່ວາ 3 ປ່ຽງ, ແລະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງ persimmon ລົງເປັນ 1 ຊິ້ນ. ທຸກໆ 2 ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຂດຮ້ອນໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ, ການອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ duodenum. ພິເສດຄວນລະມັດລະວັງໂດຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດໃຫ້ຜູ້ຍິງໃນໄລຍະຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມອົດທົນແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະການຟື້ນຟູ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ persimmons

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ persimmon ໃນ hypercholesterolemia ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສົມດຸນຂອງສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ໝາກ ໄມ້ຫວານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່, pectin, ເສັ້ນໃຍ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງສານອາຫານໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມອົດທົນ (ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍ - 150 g).

Persimmons ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນເກືອບ: 0.4 g ຂອງກົດໄຂມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ monounsaturated, ຫຼຸດລົງຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຫມາກໄມ້ persimmon ສີສົ້ມມີນ້ໍາແມ່ນການປິ່ນປົວລະດູຫນາວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C ກະຕຸ້ນການສ້າງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຟອສຟໍ, ທາດມັງກອນຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ຮັບປະກັນຄວາມຕ້ານທານຂອງພວກມັນໃຫ້ຕົກຢູ່ເທິງນ້ ຳ ກ້ອນ. ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension.

Manganese, ວິຕາມິນ A, ອາຊິດ ascorbic ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແມກນີຊຽມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ແລະສົມທົບກັບຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມແລະແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B - ເປັນອາລົມດີ.

Persimmon ກັບ hypercholesterolemia

ເນື້ອເຍື່ອ Persimmon ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນແມກນີຊຽມ, ອາຊິດ ascorbic, pectin.

ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກອື່ນໆ, ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນ persimmon ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ເປັນ pectin. Pectins ແມ່ນ polysaccharides ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການຕົກຄ້າງຂອງອາຊິດ galacturonic. ຄຸນລັກສະນະຂອງພວກມັນແມ່ນຄຸນລັກສະນະ ໜຽວ, ໜາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໃຊ້ຝຸ່ນ pectin ສຳ ລັບການກະກຽມຂີ້ກະເດືອນ "ໄວ", mousse. ເສັ້ນໃຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ເປັນການຖ່າຍທອດ, ພົວພັນກັບທາດໄຂມັນ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບອາຫານ. ດ້ວຍການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, pectins ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນໃຍປະເພນີ.

ວິທີການເລືອກ persimmon

ມີສາມເງື່ອນໄຂທີ່ຈະເລືອກເອົາສິນຄ້າໃນ ໜ້າ ວຽກ:

• ສີຜິວຄວນເປັນສີແດງຫຼືສີສົ້ມສົດໃສ, ມີສີແດງອ່ອນໆ, ແລະໃບຢູ່ດ້ານເທິງຄວນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ, ແຫ້ງ. ສີສົ້ມອ່ອນໆ, ໃບສີຂຽວຊີ້ບອກເຖິງຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງລູກໃນທ້ອງ.
• ນອກເຫນືອໄປຈາກສີຂອງຜິວຫນັງ, ໂຄງສ້າງຂອງມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ: ມັນຕ້ອງລຽບ, ລຽບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍ, ຈຸດດ່າງ ດຳ.
• ເນື້ອ ໝາກ ໄມ້ຄວນມີລັກສະນະເປັນວຸ້ນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນພວນ, ແລະລົດຊາດຄວນຈະຫວານກ່ວາ ໝາກ ໄມ້. ກາງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ເກີນໄປພ້ອມກັບອາການສະເກັດທີ່ແຂງແຮງແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນ.

Persimmons ແມ່ນກິນແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ, ໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທ້ອງເປົ່າ. ນັກຊ່ຽວຊານທາງດ້ານກະເພາະອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 2 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ພວກເຂົາ.

ປູເປ້

ຕັດກ້ວຍ, ເອົາຊອຍໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ໄວ້ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ຕັດປາຍຂອງ 4 ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ persimmon, ຂູດເນື້ອຫນັງ, ແລະຕີຮ່ວມກັນກັບຫມາກກ້ວຍແຊ່ແຂງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມໃສ່“ ຈອກ” ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີສີວພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ອ່ອນ, ໃສ່ດ້ວຍໃບສີຂີ້ເຖົ່າ. ສໍາລັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງໄດ້ປະມານ 10-15 ນາທີ.

ວິຕາມິນ Souffle

ປົນນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງຈອກ, ແຊ່ສົດໆດີກວ່າ, ມີ pectin 10 g (ຕົວຢ່າງ, Zhelfiks powder). ປອກເປືອກ persimmon ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫລືສອງເມັດຂະ ໜາດ ກາງຈາກໃບ, ປອກເປືອກ, ແກ່ນ, ໃສ່ໃນໂຖປະສົມ, ປີ້ງ, ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນສົ້ມປະມານ 1-2 ບ່ວງແກງ. ປົນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫນາປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ mashed, ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາປະລິມານເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ. ຖອກມວນເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມຊິລິໂຄນຫລືເຊລາມິກ, ແຊ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ jam ສີສົ້ມແລະ zest.

Feta ສະຫຼັດ

ເອົາໃບ arugula 100 g ໃສ່ຊາມເລິກ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງ 1 persimmon ຂະຫນາດກາງ, 30 g ຂອງເນີຍແຂງ feta ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. 2 ແຕງຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ແຈ່ວຫວານ.

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ, ປະສົມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ບ່ວງແກງ, 1 - mustard Dijon, ບ່ວງກາເຟ້ ຳ ເຜິ້ງ, ພິກໄທແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

Persimmon ກັບຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

ເອົາເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ສຸກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ຕານ 1-1,5 ບ່ວງກາເຟ, ໃບ mint ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ບໍລິສຸດ. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ homogeneous ສຳ ເລັດຮູບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຈົນກ່ວາ ໜາ. ຈັດແຈງມັນຕົ້ນ, mashed ໃນໂຖປັດສະວະ, melt 30-50 g ຂອງໂກເລດຊ້ໍາ, ງາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີອາຫານສໍາເລັດຮູບ.

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.

ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະອາດ

ໂຣກ Atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງສະ ໝອງ, ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດແລະການເປັນໂລກອ້ວນງ່າຍແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເປັນໄຂມັນສູງ.

ແຕ່ມັນມີສອງປະເພດຂອງ cholesterol, ບໍ່ດີແລະດີ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດອອກຈາກສານພິດ.

ແຕ່ວ່າ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາຄຸມແລະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະ "ຮັກສາ" ໄດ້ດີ.

cholesterol ສູງໃນຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະການກິນຢາ.

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສັດແມ່ນຫຍັງ

ອາຫານທີ່ລ້ຽງ Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນສັດສ່ວນໃຫຍ່. ພວກມັນເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆ.

ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນຊີ້ນ, ແຕ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນແລະວິທີການກຽມຕົວ. ຊີ້ນ ໝູ ຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນດ້ວຍຊີ້ນສັດແລະກິນປາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຜູ້ຊາຍເຄີຍປະເຊີນກັບບັນຫາຫລອດເລືອດສະຫມອງແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ຖ້າທ່ານປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະປາໄຂມັນຕ່ ຳ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສົ່ງເສີມການເປັນໂຣກເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂພຊະນາການຂອງສະ ໝອງ ແລະເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍອື່ນໆກໍ່ເປັນປົກກະຕິ, ນອກຈາກ persimmon ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ດັດຊະນີ glycemic.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕາມປົກກະຕິກັບພວກມັນໄດ້. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ນັດແລະແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ໃນເວລາທີ່ cholesterol ສູງຂື້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາມັນປາຫຼືກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປາແຊນມອນ, ປາທູ, ປາແຊນມອນສີບົວແລະອື່ນໆແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍການຕິດຕາມອາຫານແລະການກະ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສອບເສັງ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດໄດ້.

ຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວອື່ນໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆ 2 ແກ້ວຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜັກອີກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດປີ້ງຜັກກາດຫຼືອົບມັນພ້ອມກັບຜັກອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຂະບວນການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ກະລໍ່າປີ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ. ທ່ານສາມາດກະກຽມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ມີ້ນີ້ຫຼືກິນຕາມຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ.

ຖ້າຫາກວ່າໃນບັນດາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກນໍາໂດຍຫົວຜັກທຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກພາຍໃນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ໄປນີ້ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ:

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງດອກໄຟແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນຫຍັງ?

Flaxseed ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນມີສານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.

ແກ່ນ Flax ຖືກປະຕິບັດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນມີຜົນກະທົບ laxative ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໄຂມັນທີ່ດີຍັງຄົງເປັນປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນທັງ ໝົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິຕາມິນໃນເມັດ, ສະນັ້ນ flax ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນຈຸລັງປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດທົດແທນ flaxseed ດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ມີລົດຂົມ, ແຕ່ມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້ຄືການແຕ່ງກາຍ.

Flaxseed ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ມື້. ແກ່ນຫຍາບແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ການໃຊ້ ໝາກ ກອກແມ່ນຫຍັງ:

1. ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
2. ຟື້ນຟູການຍືດເສັ້ນເລືອດ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນອງເລືອດປົກກະຕິຕໍ່ແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຢາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງໃບ ໝາກ ກ້ຽງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜ, ບາດແຜຕາມຜິວ ໜັງ ແລະແຜ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ Atherosclerosis

ມີອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນປົກກະຕິແລະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນເສັ້ນເລືອດ:

• Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ peptides, ມັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis.
• Eggplants ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ potassium ແລະແມກນີຊຽມ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການສະຈາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ໝາກ ພິກໄທຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດຖືກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ຂົ້ວ. ລະຄັງ pepper ລະອຽດດີກັບຜັກກາດໃນສະຫຼັດ, ຖ້າຖ້ວຍໄດ້ຖືກປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະມີຄວາມສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງມັນຢູ່ໃນເຮືອເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານ.
• ເຂົ້າໂອດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ດີ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຫານປະເພດນີ້ຫຼືອົບ cookies ທີ່ແຊບແລະຫວານ. ເຂົ້າໂອດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທຸກໆມື້ເປັນອາຫານເຊົ້າ. Croup ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງກະເພາະອາຫານ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຮ່າງກາຍຂອງທາດເບື່ອ, ສານພິດແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis.
• ຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະແກ່ນ. ຊາຂຽວເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຫລອດເລືອດ.

ຂະບວນການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານການກິນ, ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼີ້ນກິລາແລະໃຊ້ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຈະປາກົດຢູ່ສອງອາທິດຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແລະອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ຫລຸດລະດັບໄຂມັນແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ

ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມັກຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນສູງແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂລກ atherosclerosis ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດສາມາດກາຍເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງມັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງໃນຄາບອາຫານ. ພວກມັນປະກອບມີອົງປະກອບຂອງ pectin ແລະເສັ້ນໃຍ.

ໝາກ ໄມ້ຫຍັງທີ່ຄຸ້ມຄ່າ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນການເອົານ້ ຳ ໝາກ ຂາມທີ່ບີບສົດໆພ້ອມກັບສານເສດເຫຼືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທົດແທນອາຫານສູງສຸດດ້ວຍອາຫານ ທຳ ມະດາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຊີ້ນທີ່ແຕ່ງຕົວກັບ mayonnaise ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍສີຂຽວດ້ວຍຕ່ອນຂອງ avocado ແລະຫມາກໂປມ.

ໝາກ ໄມ້ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຊ້ເປັນຂະ ໜົມ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບພວກມັນໄດ້. ຈິນຕະນາການເລັກນ້ອຍ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ.

ຄຸນລັກສະນະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງແລະ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ພວກມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ເກືອບສູນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງແອບເປີ້ນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍກ່ວາມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນັ້ນເອງ.

Cholesterol ແລະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ Grapefruit

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ. ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 8%.

ສຳ ລັບຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນປະລິມານ 250-300 ກຣາມຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບການປຽບທຽບ, ນີ້ແມ່ນຈອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດດື່ມຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແລະໄຄ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂອງຫວານອີກດ້ວຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ໂທນຮ່າງກາຍແລະໃນທາງການແພດມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາຮັກສາມະເລັງ. ມັນປະກອບດ້ວຍປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນຊີ.

Grapefruits ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, urolithiasis, ພະຍາດທາງລະບົບ urogenital, ພ້ອມທັງລູກໃນທ້ອງຈະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີອອກຢ່າງໄວວາແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ໝາກ ໄມ້ສີແດງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ.

Grapefruits ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ cosmetology, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງສົດຊື່ນ. ຄີມແລະ serums ອີງໃສ່ພວກມັນປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ແລະຍ້ອນວ່າມີລະດັບສູງຂອງ pectin ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ພວກມັນຫຼຸດລົງ cholesterol.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າພວກມັນຖືກ contraindicated ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກແລະເປັນໂຣກກະເພາະ. ຜູ້ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຮໍໂມນເພື່ອຮັບປະທານ ໝາກ ອຶເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວໃດໆ, ພວກມັນແມ່ນຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຫມາກກ້ຽງແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມດຸນຍ້ອນ sterols. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນມີສານ ບຳ ລຸງແລະກະຕຸ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ

ຫມາກໂປມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໄດ້ຢຸດເຊົາເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະປະຫລາດໃຈກັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ ໃໝ່ ຂອງມັນ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີ pectin, ທາດເຫຼັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມຂຽວ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງໄຂມັນເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ຫມາກໂປມສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າຈີ່, cookies, ໃນສະຫຼັດ, ຮູບແບບອົບ, ໃນ pies, ແລະອື່ນໆ.

ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນມີ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນດີເລີດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ ກຳ ຈັດ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ພາຍໃນ ໝາກ ໄມ້ຫວານມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ. ໂມເລກຸນຂອງພວກມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຂົນສົ່ງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເປືອກບໍ່ຄວນຖີ້ມ: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ quercetin. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີຂອງການເປັນພິດ, ລາວສາມາດ ກຳ ຈັດທາດອາຊີນິກຫຼືທາດເບື່ອອື່ນໆໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບ avocado

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພິຈາລະນາ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ່ນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ.

ມັນປະກອບມີໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍນໍ້າມັນພືດແລະນໍ້າມັນສັດ. ຖ້າທ່ານກິນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຕໍ່ມື້, ລະດັບ cholesterol ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໝາກ ຂອງມັນມັກຖືກໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ແລະນ້ ຳ ມັນຂອງມັນຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. avocados ຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຮັກສະຫຼັດກັບໄຂ່ແລະ mayonnaise.

ຖ້າທ່ານຮັບປະທານພຽງແຕ່ມື້ດຽວມື້ດຽວຫລືດື່ມ 6 tbsp. ທ ນ້ໍາສໍາລັບເດືອນ, ລະດັບຂອງການ cholesterol ທາງລົບຈະຫຼຸດລົງໂດຍ 8-9%, ແລະເປັນປະໂຫຍດ - ຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 16-17%. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

Persimmon ແລະຫມາກກ້ວຍຕ້ານກັບ cholesterol

Persimmon ມີກົດ ascorbic, ເສັ້ນໃຍ, ທາດປະສົມ phenolic. ສຸດທ້າຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປະຕິບັດຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ໂຣກ atherosclerosis. ມີ“ ອາຫານການກິນ” ເປັນພິເສດ, ເພາະມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວໂຫຍ, ແລະລົດຊາດຫວານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ພຽງແຕ່ສຸກແລະອ່ອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງແລະຕຸ່ມເລັກນ້ອຍ, ປະຖິ້ມມັນ ໝົດ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນພວກມັນກໍ່ຫາຍໄປ.

ເດັກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂຕຕໍ່ມື້ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຂອງໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງ ໝາກ ກ້ວຍບໍ່ມີຄ່າຫຍັງ. ທ່ານສາມາດພາພວກເຂົາໄປທ່ຽວ, ກັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ຫຼືກິນເຂົ້າຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນ ໝາກ ກ້ວຍບໍ່ມີສານເຄມີຫຍັງເລີຍ.

ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ແມ່ນຜັກແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສັດ. ຢູ່ເຮືອນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຢາ ສຳ ລັບຫົວໃຈ.

ທຸກມື້ນີ້, ຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ເຂດພາກ ເໜືອ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກ້ວຍຖ້າມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ:

1. ໂຣກເບົາຫວານ mellitus. ມີ ໝາກ ເຟືອງຢູ່ໃນ ໝາກ ມີເນື້ອ (ນັ້ນແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າຖືກຕ້ອງ), ເຊິ່ງປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກ້ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດແລະເອົາທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມກົດດັນ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ, ມັນສາມາດຮັກສາຄວາມກົດດັນປົກກະຕິ. ຄົນເຈັບບາງຄົນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມປະລິມານກ້ວຍກິນ.
3. ໂລກກະເພາະ ໂຄງສ້າງຂອງກ້ວຍແມ່ນເປັນເສັ້ນໃຍ, ແລະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ.
4. Migraines ພວກມັນປາກົດຂື້ນເນື່ອງຈາກມີ ຈຳ ນວນ Serotonin ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ໝາກ ກ້ວຍປະກອບມີ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ ກັນແລະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ລະບຸໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
5. ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.ໝາກ ໄມ້ຫວານຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນແລະແນະ ນຳ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າ. ການກິນພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ສຸກ, ສີເຫຼືອງສົດໃສ, ໂດຍບໍ່ມີຮອຍດ່າງ ດຳ ແລະຈຸດດ່າງ ດຳ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍກ້ວຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສອງສາມປອນພິເສດ. ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຄວາມດັນແລະ ທຳ ມະດາໃນທຸກໆເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ, ໝາກ ສຸກ.

ຖ້າພວກເຮົາສະຫລຸບ, ມັນຈະແຈ້ງວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດ pectin ທຸກໆມື້ແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ແລ້ວລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ກໍ່ຈະເປັນປົກກະຕິ.

ເສັ້ນໃຍແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍົກເວັ້ນການສ້າງແຜ່ນແລະການຕົກຕະກອນຂອງສານຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນສູງບໍ່ຄວນໃຊ້ ໝາກ ພ້າວ.

ການປ້ອງກັນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄວນຄ່າກັບອາຫານທີ່ບໍ່ເຂັ້ມງວດ, ຫຼີ້ນກິລາແລະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພະຍາດແລະການເສື່ອມຊາມ, ແຕ່ທ່ານຍັງຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບ, ເສັ້ນປະສາດແລະການປະຫຍັດຂອງທ່ານເອງ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ?

Cholesterol ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນແລະຫົວໃຈຂອງມະນຸດ. ລະດັບຂອງມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດເພີ່ມຂື້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງ cholesterol ແລະປະເພດຂອງມັນ

Cholesterol ແມ່ນແປຈາກພາສາກະເຣັກວ່າ "χολή" (ນໍ້າບີ) ແລະ "τεροςτερος" (ແຂງ). ລາວໄດ້ຮັບຊື່ນີ້, ເພາະວ່າເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ລາວພົບເຫັນໃນຕ່ອມຂົມ. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ lipid, ເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂີ້ເຜີ້ງ.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຫຼື, ດັ່ງທີ່ມັນຖືກເອີ້ນໃນບັນດາປະເທດເອີຣົບ, cholesterol ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນບໍ່ມີຢູ່, ແຕ່ມັນມັກພົບທົ່ວໄປໃນສານອິນຊີ.

lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (ຕໍ່ໄປນີ້ LDL) ແມ່ນ cholesterol, ລະດັບທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ອຸດຕັນເຮືອ. lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL), ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແດງ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ cholesterol ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສ່ວນ lipid ຂອງເຍື່ອຫ້ອງປະກອບດ້ວຍ. ມັນປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມເສີຍຫາຍ.

ແລະຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເສື່ອມໂຊມ, corticosteroids ແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກມັນ - ຮໍໂມນຂອງ adrenal cortex.

ຂໍຂອບໃຈກັບ cholesterol, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດວິຕາມິນ D3 ແລະອາຊິດ bile, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງເລືອດ. ພຽງແຕ່ລະດັບສູງຂອງມັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.

ສ່ວນປະກອບຂອງທາດ cholesterol ຫຼຸດລົງ

ຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພທັງ ໝົດ, ຄື ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແມ່ນສານສະກັດຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• phytosterols. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດ LDL ແລະສະກັດກັ້ນການດູດຊືມຂອງພວກມັນ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງແລະອຸດຕັນ,
• polyphenols ທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ HDL. ພວກມັນດູດຊຶມ LDL ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດຂອງເລືອດ,
• phytoalexins. ສານເຫຼົ່ານີ້ຍັບຍັ້ງການສ້າງແຜ່ນ cholesterol ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາໃສ່ໃນເຮືອ,
• ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງ cholesterol ທີ່ດີແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ມັນຊ່ວຍໃນການຖອດ LDL ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ ລຳ ໄສ້,
• pectin ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານຂອງພືດມີຄວາມສາມາດໃນການຫຸ້ມຫໍ່ ລຳ ໄສ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ມັນຈະປະສົມປະສານກັບໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, ສານພິດແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກໃຫ້ ໝົດ,
• ອາຊິດທີ່ບັນຈຸໄຂມັນຜັກ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຜະລິດອົງປະກອບນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນທີ່ຈະຮັກສາໄຂມັນໃນລະດັບຕໍ່າແລະສູງໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າແລະອອກໂດຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສະສົມແລະບໍ່ປະກອບເປັນແຜ່ນ cholesterol.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ລວມເອົາຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນໃນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ເປັນຕ່ ຳ ໃນການຫລຸດໄຂມັນທີ່ເປັນໂລກ Cholesterol

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຫລຸດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ເພື່ອຜະລິດ HDL, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໂພລີໂພນໂທນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເຊິ່ງພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ, ສີແດງ, ສີມ່ວງແລະສີຟ້າ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.

ຫມາກໄມ້ນີ້ (ອີງຕາມຫຼາຍໆ) ຕົວຈິງແມ່ນຫມາຍເຖິງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ lipids ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະຕ່ ຳ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນສຸດທ້າຍເພີ່ມຂື້ນ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນກັບການໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃນການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດເມັກຊິໂກແລະອາເມລິກາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າໃນກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນເວລາ 5 ອາທິດ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຫຼຸດລົງ 8%, ແລະໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງຄືກັບການນັບເລືອດອື່ນໆເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄຸນສົມບັດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີກົດ Oleic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ LDL ເສື່ອມສະພາບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສ້າງແຜ່ນ.

ອາໂວກາໂດມີ beta-sitosterol, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງ phytosterols. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງ LDL, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນ.

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາໂວກາໂດດິບ, ຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສ່ວນຫຼາຍຈະສູນຫາຍ, ເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ.

ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດ, pastes, sandwiches, cocktails ຈາກ pears ແຂ້. ນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງທີ່ນັກໂພຊະນາການໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ອາຫານສະຫຼັດ

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ ໝາກ ອາໂວກາໂດສຸກ, ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ເກືອແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ອາໂວກາໂດຄວນຖືກຕັດເປັນເຄິ່ງແລະເລື່ອນດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາກ້ອນຫີນອອກໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ປອກເປືອກຫຼືເອົາ ໝາກ ຂອງມັນອອກຈາກບ່ວງ (ຕາມທີ່ທ່ານມັກ) ແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ໝາກ ເລັ່ນຍັງຕັດເປັນກ້ອນ. ໃນຖານະເປັນສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ dill, parsley, cilantro. ຫຼາຍຄົນ, ເພື່ອສະຫຼັດສະຫຼັດ, ຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ປະສົມໃສ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມ.

ເກືອທຸກຢ່າງແລະສີດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ແຊນວິດຈາກອາໂວກາໂດ.

sandwiches ດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກຫຼືສໍາລັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ພວກເຂົາຈະຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ 4 ຖ້ວຍ, ອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ເກືອ, ພິກໄທເພື່ອໃຫ້ຊີມລົດຊາດແລະເຄິ່ງນາວ. ລ້າງອະໂວຄາໂດຄືກັບສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາມາບົດດ້ວຍສ້ອມ, ເກືອ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບສານມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ກະຈາຍມັນໃສ່ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜ່ານມາຂົ້ວໃສ່ເຕົາອົບຫລືເຄື່ອງປີ້ງ. ເຮັດດ້ວຍຜັກສີຂຽວແລະ ໝາກ ເລັ່ນຢູ່ເທິງ.

ມະຫາຊົນ avocado ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໃຊ້ແທນນ້ ຳ ມັນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈາກຂ້າງເທິງ.

ເພື່ອໃຫ້ cholesterol ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ໝາກ ອາໂວກາໂດຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານທຸກໆວັນ, ປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍໄຂມັນສັດ.

“ ໝາກ ໄມ້ ຄຳ ຂວັນ”, ດັ່ງ ຄຳ ທີ່ແປມາຈາກພາສາລະຕິນ. ໝາກ ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ລະຫວ່າງສີສົ້ມແລະ ໝາກ ອຶ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ LDL ສາມາດບັນລຸໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ fetus ມີ pectin, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນຜູກຮິມສົບທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຕ່ ຳ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນດູດຊຶມ, ແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກໄປ. ໝາກ ຂາມແມ່ນມີຄຸນລັກສະນະໂດຍການແບ່ງປັນໄຂມັນແລະໄຂມັນຂອງ choleretic.

ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດຫຼຸດມັນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 8%.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ສະຫຼັດອາຫານທະເລ Tuna

ສຳ ລັບສະຫຼັດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ປາທູນາ 1 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວແດງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະໃບສະຫຼັດ. ສຳ ລັບການເຕີມນ້ ຳ ມັນ, 3 tbsp ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ບ່ວງນ້ໍາສະບູ, ສອງ tbsp. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາມັນຜັກ (ມັກ olive) ໃນຈໍານວນສາມ tbsp. ບ່ວງແລະບ່ວງກາເຟຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຮັກສາມາດເພີ່ມຫມາກພິກໄທດໍາ.

ປົນ lettuce ປົນກັບປາທູນາ, ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມແລະຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຄວາມຂົມຂື່ນຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຟີມຂາວອອກດ້ວຍເສັ້ນເລືອດ. ໃສ່ປາທູນາ.

ຈາກນັ້ນຕັດ ໝາກ ແຕງລົງເປັນແຜ່ນບາງໆແລະຫົວຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງສາມາດດອງໄດ້. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ສະຫຼັດແລະຖອກມັນດ້ວຍການນຸ່ງເຄື່ອງ.

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມສ່ວນປະສົມແລະຕື່ມນ້ ຳ ທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼັງຈາກຕັດ ໝາກ ຂາມ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ແຕ່ຄວນລະວັງວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຈະມີສານຕ້ານເຊື້ອໃນຄົນທີ່ເປັນແຜຫລືມີກົດໃນກະເພາະອາຫານສູງແລະມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວອາດຈະກົງກັນຂ້າມຢ່າງແນ່ນອນ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະໂພລີນີຊອນ. ມັນຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບ HDL ທີ່ຈະດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຕ່ ຳ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ປະມານ 100 - 150 g.

ທ່ານສາມາດເຮັດແຊນວິດອາຫານດ້ວຍ persimmon. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ: pepper ຫວານ, persimmon, mashed ກັບຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ, ນ້ໍາມັນ curd, ຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວ, paprika. ໝາກ ພິກຫວານຕັດເປັນວົງມົນທັງ ໝົດ, ໜາ ປະມານ 1 ຊມແລະວາງໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ປົນສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ ເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ, ເຊິ່ງຕື່ມວົງມົນຂອງ ໝາກ ພິກໄທ. ເຮັດດ້ວຍສີຂຽວຢູ່ດ້ານເທິງ.

ໝາກ ໄມ້ພາຍໃນປະເທດນີ້ໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນບໍ່ແມ່ນຕໍ່າກວ່າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຕ່າງປະເທດ. ຄວາມພ້ອມແລະລາຄາຖືກຕະຫຼອດປີຂອງມັນຮັບປະກັນຄວາມນິຍົມທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດກິນໄດ້ເປັນກິໂລກຼາມ, ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. Pectin, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.

ແລະທຸກຄົນຮູ້ວິທີໃຊ້ພວກມັນ.

ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ນາວ, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ LDL ຫຼຸດລົງ. ແຕ່ພວກເຂົາທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນເປັນປະ ຈຳ, ບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືເດືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສະສົມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຫນຶ່ງຫຼືສອງເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນທົດແທນມັນດ້ວຍໄຂມັນສັດ.

ຈະເປັນແນວໃດຫມາກໄມ້ຫຼຸດລົງ cholesterol

ບັນຫາຂອງ cholesterol ສູງໃນມື້ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ສະນັ້ນ, ການຄົ້ນຫາແນວທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ບັນຫາໂພຊະນາການບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີຢາທີ່ມີໄຂມັນສູງ? ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ? ແມ່ນແລ້ວມັນເປັນໄປໄດ້. ໝາກ ໄມ້ມາຊ່ວຍເຫຼືອ.

ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ cholesterol ບໍ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໄລ່.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເກືອບທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ contraindications.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ພໍດີຂອງພວກມັນ, ການອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຄຸນຄ່າແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາມີຄວາມສົນໃຈທີ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີ: ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ວຍ, persimmons, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ກ້ຽງ. ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ນີ້ບັນຈຸ pectin ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

Pectin ແມ່ນຫຍັງ?

Pectin ຖືກແຍກອອກມາປະມານ 200 ປີທີ່ຜ່ານມາຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຝຣັ່ງ A. Braconno. ສານນີ້ແມ່ນສານໂປລີຊີນທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນພືດຈາກກົດ galacturonic. Pectin ມີຊັບສົມບັດຜູກພັນແລະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງຂອງແພຈຸລັງ.

ໃນມື້ນີ້, pectin ໃນລະດັບອຸດສາຫະກໍາແມ່ນຜະລິດໂດຍອຸດສາຫະກໍາການຢາແລະອາຫານຈາກຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, beets ້ໍາຕານແລະກະຕ່າດອກຕາເວັນ. Pectin ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ບາງຄັ້ງ Pectin ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນລະບຽບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກແພຈຸລັງ. ລາວເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນພື້ນຫລັງແບັກທີເລຍທີ່ສົມດຸນໂດຍ ທຳ ມະຊາດ.
• Pectin ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກເປັນພິເສດຕໍ່ລະບຽບການຂອງ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນ normalizes ຕິກິລິຍາ redox ແລະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສິ່ງດຽວນີ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນມີ pectin ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• Pectin ແມ່ນສາມາດປັບປຸງ microflora ໃນລໍາໄສ້, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດ. Pectin ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະຫຸ້ມຫໍ່, ແນໃສ່ເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້. ນີ້ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງ pectin ກ່ຽວກັບ cholesterol ແມ່ນປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ pectin ແມ່ນເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, pectin ດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນພິດ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຜ່ານໄປໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຖືກໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, pectin ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ບໍ່ແມ່ນການກຽມພ້ອມທາງການແພດ, ແຕ່ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມາຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນຈະອຸດົມໄປດ້ວຍ pectin.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາອາໃສຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້.

ໝາກ ຂາມ

ຫມາກໄມ້ແປກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ pectin, ສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນ C, B2, E, P,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, sodium.

ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກ urolithiasis, ແລະຍັງມີສັບພະຄຸນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນແລະເປັນໂຣກ choleretic. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ອະງຸ່ນ (ໂດຍສະເພາະສີແດງ) ແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ, ປ້ອງກັນມະເລັງແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຕາມການວິໄຈ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີສານ pectin ຫຼາຍປານໃດ.

ສະນັ້ນ, ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເນື້ອໃນຂອງ pectin ແມ່ນສູງຫຼາຍ.

Grapefruits ແມ່ນ contraindicated ໃນປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດແຜ peptic ແລະ gastritis. ແມ່ຍິງທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ - ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ persimmons ທີ່ມີໄຂມັນສູງ?

Persimmons ໃນເວລາວັດຖຸບູຮານໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາຫານຂອງພະ", ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວແລະອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ ascorbic, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນອີ, D, ທາດປະສົມ phenolic, ເສັ້ນໃຍອາຫານ (pectins), ນ້ ຳ ຕານເປັນຕົ້ນ.

ລະດູ ໝາກ ໄມ້ໃນຮ້ານຕ່າງໆເລີ່ມຕົ້ນໃນທ້າຍເດືອນຕຸລາ, ເມື່ອ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສົດ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຢາກໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບແລະມີນ້ ຳ. ແນວພັນທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນປູກຢູ່ທົ່ວໂລກ: ອາເມລິກາ, ອີຕາລີ, ໂກກາຊູສ໌ແລະແມ່ນແຕ່ພາກໃຕ້ຂອງຢູແກຼນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ persimmons ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສົນໃຈບໍ? ຄຳ ຖາມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, ເພາະວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດທາງເດີນທາງໃນໂລກຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນ, ສາມາດຫຼຸດ LDL ໄດ້, ແຕ່ມັນມີສານ fructose, ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານ. ມາເບິ່ງກັນວ່າການຍີນຢາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄໍເລສເຕີຣອນ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຂາດສານ glucose ບໍ?

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ persimmons

Persimmon ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ຊັກຊ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີຂາຍຕະຫຼອດປີ.ໃນລະດູການ, ລາຄາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຊື້ສິນຄ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນທີ່ມີສີສົ້ມສົດໃສ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍອິນຊີເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.

ການນໍາໃຊ້ໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ຫມາກໄມ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບ tachycardia, arrhythmias ຫຼື bradycardia. "ອາຫານຂອງພະເຈົ້າ" ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງ capillaries ຍ້ອນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.

ການບໍລິໂພກ Persimmon ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ຕາມຄວາມສ່ຽງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕີບໃນເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແລະພະຍາດແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ພັດທະນາຍ້ອນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, persimmon ໃຫ້ຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກການຝາກເງິນ atherosclerotic, ເສີມສ້າງຝາ vascular, ປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອ capillary,
• ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ carotene, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນສາຍຕາ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງເປັນປົກກະຕິ,
• ມີໂລກເບົາຫວານ, ໜ້າ ທີ່ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມັກຈະເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ຫມາກໄມ້ຫວານມີຜົນກະທົບ diuretic,
• ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະພະຍາດ catarrhal, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ,
• ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງທໍ່ນ້ ຳ ບີ, ຕັບ,
• Persimmon ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ.

Persimmon ທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງໃນເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າໃນເລືອດ. ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບ.

ການໃຊ້ persimmons ແມ່ນເພື່ອສະຖຽນລະພາບໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ກຳ ຈັດສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານພິດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນພິດຈາກຮ່າງກາຍ.

ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການເລືອກແລະການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີສົ້ມສົດໃສ

ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ. ສີຄວນຈະເປັນສີສົ້ມສົດໃສ, ປົກກະຕິຖ້າວ່າຢູ່ບາງບ່ອນບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມມີສີແດງ. ບໍ່ຄວນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານພາຍນອກກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ. ມັນບໍ່ຄວນງ້ວງເຫງົາ, ແຕກ, ແປ, ແລະອື່ນໆ.

ເນື້ອເຍື່ອຄວນຈະຄ້າຍຄືວຸ້ນ. ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດຫວານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວຄວາມສົ້ມກໍ່ຄວນຈະບໍ່ມີ, ແລະຄວາມແປກປະຫຼາດຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ຄວນຈະຂາດ.

Persimmon ແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 100 g ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຄາບ ໜຶ່ງ ຄາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ persimmons:

• ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກວ່າ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ,
• ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນສູງແມ່ນສາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 200-300 ກຣາມ.
• ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ພວກເຂົາຕ້ອງເອົາຜິວອອກ, ຍ້ອນວ່າມັນຍ່ອຍຍາກ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ,
• ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນທ້ອງເປົ່າ.

ດ້ວຍ persimmon, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດທີ່ອ່ອນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ "Korolek" - 200 g, ຫມາກເລັ່ນນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ ໃສ່ເປັນປ່ຽງ, ½ຜັກບົ່ວໃນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ລະດູປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ປົນກັບ ໝາກ Walnut ທີ່ຟັກ. ຜັກບົ່ວກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດສາມາດຂູດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມຫຼືແຊ່ລົງໃນການແກ້ໄຂທີ່ອ່ອນແອຂອງນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູປະໄວ້ 20 ນາທີ.

ການກະ ທຳ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມຂົມຂື່ນຫລາຍເກີນໄປ.

Persimmon ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານທີ່ມີລົດນິຍົມ. ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສແມ່ນການເຮັດໃຫ້ໂປຼຕີນ lipid ເປັນປົກກະຕິ. ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງຈະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍເພີ່ມສະຖານະພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ persimmon ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ຊີ້ບອກນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຫຼືເລືອກເພດ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ. ການຄົ້ນຫາບໍ່ພົບ. ການສະແດງການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ. ການສະແດງການຄົ້ນຫາ. ບໍ່ພົບ.