ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຊ່ວງທີ່ມີຄວາມກົດດັນ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານພ້ອມກັບການສືບທອດ, ການຂາດສານອາຫານແລະໂລກອ້ວນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງພະຍາດຊຸດໂຊມລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ.

ບົນພື້ນຖານປະສາດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຕັ້ນໄປຫານໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ເຖິງລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງເປັນ harbinger ຂອງ hyperacea coma.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆແລະສະ ໜອງ ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ ຈຳ ເປັນໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານແນວໃດ

ຄວາມຕຶງຄຽດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄຽດທາງອາລົມເປັນເວລາດົນ, ອາລົມທາງລົບຫລືດ້ານບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕົກຕໍ່າ, ສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດເກີດຂື້ນເປັນປະຕິກິລິຍາກັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ການເຈັບເປັນ ໜັກ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກກວດພະຍາດ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ຫາກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງພວກເຂົາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ຈະສັກຢາອິນຊູລິນທຸກວັນແລະເຈາະນິ້ວມືໃສ່ມືຂອງພວກເຂົາເພື່ອວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ພ້ອມທັງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກໃນຊ່ວງທີ່ມີປະສົບການດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຮໍໂມນຄວາມຄຽດທີ່ເອີ້ນວ່າເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດ - adrenaline ແລະ cortisol.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ພວກມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຂົ້າໄປໃນ“ ຄວາມພ້ອມໃນການຕໍ່ສູ້”, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕ້ານກັບສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະພາບການນີ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, cortisol ຮໍໂມນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ, ເພາະວ່າມັນເລີ່ມປ່ອຍ glycogen ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, glycogen ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose, ເຊິ່ງເມື່ອດູດຊຶມ, ຈະປ່ອຍພະລັງງານໃຫຍ່ແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍ ກຳ ລັງ ໃໝ່.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ, ແຕ່ວ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂະບວນການນີ້ພັດທະນາແຕກຕ່າງກັນ. ເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກເນື້ອເຍື່ອພາຍໃນ, ເພາະວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນສູງຂື້ນໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມັນ ໜາ ແລະເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເຊິ່ງປະສົມກັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈຮ້າຍແຮງແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກເພີ່ມຂື້ນຂອງທຸກໆລະບົບຂອງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງຄວາມກົດດັນ, ຈຸລັງຂອງມັນເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດພະລັງງານທີ່ອອກສຽງ. ບໍ່ສາມາດປະກອບມັນໄດ້ດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຊິ່ງໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ທຳ ລາຍໄຂມັນທີ່ເປັນກົດໄຂມັນແລະຮ່າງກາຍ ketone.

ຜົນຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ເນື້ອໃນຂອງອາຊີໂນໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງຄົນເຮົາທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະລະບົບຖ່າຍເທ.

ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນການລວມຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.ເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດເລື້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ຄື:

1. ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
2. ການ ທຳ ງານຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ເສີຍຫາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
3. ການສູນເສຍວິໄສທັດບາງສ່ວນຫລືສົມບູນ,
4. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
5. ພະຍາດຂອງຂາ: ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບົກຜ່ອງຢູ່ໃນແຂນຂາ, ເສັ້ນເລືອດຂອດຕ່າງໆ, ໂຣກຫລອດເລືອດບວມ,
6. ຕັດແຂນຂາຕ່ ຳ ສຸດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຜົນຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເທົ່າໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂຣກນີ້ແລ້ວ.

ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ລາວສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະໂຣກເບົາຫວານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບຖ້າລາວຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງລາວໄວ້.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ

ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄົນເຈັບອາດຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ໃນຊ່ວງທີ່ມີປະສົບການດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດແລະປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບກັບຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິ.

ຖ້າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຄ່າແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຈາກຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມສະຫງົບໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ:

• ເຮັດກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ພຽງແຕ່ການແລ່ນລ່ອງລອຍນໍ້າຫລືລອຍນໍ້າໃນເວລາພຽງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີອາລົມດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນໂຍຄະຫລືສະມາທິ. ເຕັກນິກການພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຢູ່ທາງທິດຕາເວັນອອກໂດຍການຄິດໄຕ່ຕອງນ້ ຳ ທີ່ໄຫຼຫຼືໄຟລຸກ,
• ຢາສະຫມຸນໄພ. ມີພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ ໝາກ ພິກໄທ, ດອກໄມ້ chamomile, thyme, motherwort, valerian, ນໍ້າ ໝາກ ນາວ, oregano ແລະອື່ນໆ. ພວກມັນສາມາດປະສົມພັນແທນຊາແລະກິນຕະຫຼອດມື້ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດຊໍາເຮື້ອໄດ້.
• ອະດິເລກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນຈາກສາເຫດຂອງປະສົບການ. ວຽກອະດິເລກຕ່າງໆແມ່ນດີຫຼາຍໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງນີ້. ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບສາມາດຖ່າຍຮູບແຕ້ມ, ຫຼີ້ນ ໝາກ ຮຸກຫຼືເກັບເຄື່ອງປະເພດຕ່າງໆ.
• ສັດລ້ຽງ. ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບສັດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະເບີກບານ. ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລາວຫຼຸດລົງໄວປານໃດ, ແລະປະສົບການທັງ ໝົດ ກໍ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ.
• ຍ່າງປ່າ ການຍ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໃນສວນສາທາລະນະຫລືຕາມຖະ ໜົນ ຫົນທາງໃນຕົວເມືອງຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຈາກບັນຫາແລະບັນລຸຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນການເລືອກເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ບໍ່ວ່າວິທີການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງປານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ.

ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ້ານກົວຢ່າງ ໜັກ ວ່າດ້ວຍຄວາມກົດດັນຕໍ່ໄປລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງລາວອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫານີ້ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ຄວາມຕຶງຄຽດແລະໂຣກເບົາຫວານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນຢ່າງຮ້າຍແຮງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສະຫງົບກວ່າກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ຄວາມຄຽດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ລະບົບປະສາດແລະນ້ ຳ ຕານເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.ໃນເວລາທີ່ overstressed, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຈໍານວນເງິນຂອງ glucose. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງ, ໃຫ້ຫລຸດພົ້ນອອກຈາກສະຖານະການອັນຕະລາຍ. ລະດັບນໍ້າຕານອາດຈະແມ່ນ 9,7 mmol / L. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມາດຕະຖານແມ່ນຈາກ 3 ຫາ 5.5 mmol / l.

ໃນຂະບວນການ E -book ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຄື:

• ຕ່ອມ pituitary
• ຕ່ອມ adrenal
• hypothalamus
• ໝາກ ຂີ້ຫູດ
• ການແບ່ງແຍກຂອງລະບົບປະສາດ.

ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຕ່ອມ adrenal ປ່ອຍຮໍໂມນ - adrenaline, cortisol, norepinephrine. Cortisol ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນຕັບແລະຢັບຢັ້ງການດູດຊືມ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ຢາກກິນອາຫານຫວານ, ໄຂມັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມປະລິມານ cortisol ແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອຮໍໂມນ ທຳ ມະດາ, ຄວາມກົດດັນຍັງຄົງ, ການຮັກສາບາດແຜຈະເລັ່ງ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cortisol ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, hypertension, ພະຍາດ thyroid, ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

adrenaline ສົ່ງເສີມການປ່ຽນ glycogen ໃຫ້ເປັນພະລັງງານ; norepinephrine ເຮັດວຽກກັບໄຂມັນ.

Cholesterol ແມ່ນຜະລິດຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.

ຖ້າພະລັງງານຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດກໍ່ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນຄວາມກົດດັນ, ທຸກໆຂະບວນການເຮັດວຽກໄດ້ໄວ, ເມັດ ໝາກ ເດືອຍບໍ່ມີເວລາໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ຈາກຫຸ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ສະນັ້ນ, ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາ.

ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານ້ ຳ ຕານຂື້ນຈາກເສັ້ນປະສາດ, ສາມາດຕອບ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ, ໂລກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ແລະຄົນເຮົາກໍ່ສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ພະຍາດທາງດ້ານໂຣກທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານພັດທະນາ. ລະບົບປະສາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອິນຊູລິນແລະດ້ວຍການຮັກສາພະຍາດ endocrine ທີ່ມີຄວາມສາມາດ. ຫຼັງຈາກ 5 ປີ, ອາການ ທຳ ອິດຂອງໂຣກ neuropathy ຈະປາກົດ.

ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນປະເພດຕ່າງໆ:

• ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມຂອງລັກສະນະໃນແງ່ບວກຫລືລົບ (ການຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການແຕ່ງດອງ, ການເກີດຂອງເດັກ),
• ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງ,
• ທາງດ້ານຈິດໃຈ - ເກີດຂື້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນ (ການຜິດຖຽງກັນ, ກະທູ້).

ໃນບາງກໍລະນີ, ເມື່ອຕັດສິນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະສົບການຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະສາດເກີດຂື້ນ.

ຂ້ອຍສາມາດກັງວົນກັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້

Insulin ແລະ adrenaline ແມ່ນຢາຕ້ານຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງກັນແລະກັນຄົງທີ່. ອິນຊູລິນປ່ຽນ glucose ເຂົ້າໃນ glycogen, adrenaline ເຮັດວຽກອື່ນ. ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນລະບົບປະສາດເກີດຂື້ນກັບການເສຍຊີວິດຂອງ islet pancreatic.

ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດສະກັດກັ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ໃນຂະນະທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບສືບພັນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອິນຊູລິນ, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດພຽງພໍ, ຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງພໍ. ຮູບແບບໄລຍະຍາວກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດລະເລີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ຫລັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ

ໂຣກປະສາດເກີດຂື້ນໃນຄົນຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດດົນຫລືຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະ. ຄວາມກົດດັນມັກຈະປາກົດແລະຄ້າຍຄືກັບວ່າເມື່ອຄົນເຮົາເບື່ອຫນ່າຍກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຄືກັນ.

ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ? ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລີຍ. ແຕ່ການສຶກສາທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົບການທຸກປະເພດມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນວ່າໂຣກເບົາຫວານເກີດຂື້ນຈາກເສັ້ນປະສາດ, ເພາະວ່າໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຂອບເຂດຂອງຄວາມກົດດັນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງພ້ອມກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານການກະໂດດທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສັກຢາອິນຊູລິນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນຖາມວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນອິນຊູລິນໂດຍວິທີອື່ນທີ່ມີຢູ່.

ອິນຊູລິນສະຖຽນລະພາບນ້ ຳ ຕານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ຢານີ້ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນສັກຢາທີ່ຫລຸດລະດັບຮໍໂມນນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມກົດດັນ: adrenaline ແລະ cortisol ໃນເລືອດ, ແລະທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກ.

ທຸກໆຄົນກໍ່ຄວນຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສັບສົນສົມບູນໃນເວລາທີ່ມີອາການຊnervousອກປະສາດ.

ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

1. ມີອາການຊnervousອກປະສາດຮຸນແຮງ, ການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິຢຸດ, ແຕ່ການຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສກະຕຸ້ນຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການຊຸດໂຊມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຂາດທາດອິນຊູລິນ.
2. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຂອງ cortisol ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຮໍໂມນນີ້ມັກຈະສົ່ງເສີມການຮັກສາແລະກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ສານນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເລັ່ງອັດຕາການເນົ່າເປື່ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະບາງສ່ວນປ້ອງກັນຂະບວນການຜະລິດຂອງພວກມັນໃນຮ່າງກາຍ.
3. ຮໍໂມນນີ້ມີຜົນກະທົບພິເສດຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ, cholesterol ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໄວ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ໂຣກ thrombosis.
4. ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເວລາຄຽດ

ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບປະສາດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ສະນັ້ນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫາເງິນເປັນເບົາຫວານໄດ້ໄວ.

ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຖ້າການກວດເລືອດໄດ້ສະແດງລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບຄວນຈະຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈອີກ.

ຖ້າປະສົບການຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານ. ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສັ່ງຢາໄດ້.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກໍ່ຈະຖືກເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນອີກວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຍັງມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມກົດດັນຍັງສືບຕໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄົນເຈັບຄວນຜ່ອນຄາຍລົງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີວິທີການຜ່ອນຄາຍຄົນແລະລົບກວນເຂົາຈາກບັນຫາຕ່າງໆ. ມັນອາດຈະແມ່ນ:

• ການຜ່ອນຄາຍ
• ໂຍຄະ
• ຫຼີ້ນກິລາ
• ຍ່າງໃນອາກາດສົດ,
• ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ເສັ້ນປະສາດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານ

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ລະດັບ glucose ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເພີ່ມຂື້ນບໍ?" ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ດ້ວຍ ຄຳ ຢືນຢັນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຫຼັກການດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ການພົວພັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ທຸກໆການ ດຳ ເນີນງານຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນສະພາບທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຂະບວນການ ທຳ ລາຍນີ້.

ມີບາງຂັ້ນຕອນທີ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດປ່ຽນສະພາບການຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເລັກ ໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ພວກມັນ, ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງອາດຈະປາກົດ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນຂອງອະໄວຍະວະ,
• ການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ excretory,
• ການພັດທະນາພະຍາດຂອງເຂດລຸ່ມສຸດ,
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• ການພັດທະນາຕາບອດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກປະເທດອັງກິດສາມາດຄົ້ນພົບວ່າການໂດດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມ ຈຳ. ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການກະກຽມແຮ່ທາດທີ່ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ. ອົງປະກອບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ລາວຍັງມີບົດບາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ.

ໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນແນວຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມກົດດັນແລະອາການຊຶມເສົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ ສຳ ລັບລາວສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ.

ຄວາມກົດດັນປະສາດແລະໂຣກເບົາຫວານ

ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດ. ມີຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຈາກຜົນຂອງການຊnervousອກປະສາດ.

ຖືກຕ້ອງ, ວັນນະຄະດີທາງການແພດແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກເຕັມເລື່ອງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະ. ໃນປີ 1879, ທ່ານ ໝໍ Henry Models, ທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງວິທະຍາສາດດ້ານຈິດຕະສາດສະ ໄໝ ໃໝ່, ໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທະຫານ Prussian, ເຊິ່ງຫລັງຈາກກັບມາຈາກສົງຄາມຝຣັ່ງເສດ - Prussian, ພັດທະນາໂລກເບົາຫວານພາຍໃນສອງສາມມື້ໃນເວລາທີ່ລາວພົບວ່າເມຍຂອງລາວໂກງລາວໃນໄລຍະທີ່ລາວບໍ່ຢູ່ .

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບໂຣກຊືມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສັບສົນ, ຕົວຢ່າງ, ການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຈະລະດົມທຸກ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ຕັດຂາດປັດໄຈຂັ້ນສອງ, ສະນັ້ນການເວົ້າ, ສຸມໃສ່ສິ່ງຫຼັກ, ເພາະວ່າຄວາມຜາສຸກແລະຊີວິດກໍ່ສາມາດເພິ່ງພາອາໄສເລື່ອງນີ້.

ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນ, ກິດຈະ ກຳ ຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພຶດຕິ ກຳ ທາງເພດແລະການກິນແມ່ນຖືກສະກັດກັ້ນ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ anabolic ຂອງ insulin, ການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງ insulin, ໃນຂະນະທີ່ parasympathetic ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ insulin.

ຄວາມລັບຂອງ Insulin ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ, ກ້າມແລະປະສາດເຄັ່ງຕຶງ, ພ້ອມທັງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮູບແບບອື່ນໆ, ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຕົວຍັບຍັ້ງການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນແມ່ນສານທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍລະບົບການສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ: somatostatin, ຮໍໂມນໃນອະໄວຍະວະ (ACTH, GR, TSH, prolactin, vasopressin), cortisol, thyroxine, prostaglandins, adrenaline, norepinephrine, serotonin.

Cortisol ຍັງຍັບຍັ້ງ enzymes gluconeogenesis, ເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງ adrenaline ແລະ glucagon ຢູ່ໃນຕັບແລະກະຕຸ້ນ proteolysis ກ້າມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ລະດັບການ ໝູນ ວຽນຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ແລະຜົນກະທົບ anabolic ຂອງມັນຈະສູນເສຍ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipolysis, ການຜະລິດນ້ ຳ ຕານເນື່ອງຈາກການຜຸພັງຂອງໄຂມັນແລະການເພິ່ງພາການຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນອາຊິດ amino.

ຂີ້ກະເທີປ່ອຍ glucagon, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການແບ່ງແຍກຂອງ glycogen ເຂົ້າໄປໃນ glucose ໃນຕັບ. ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ພະລັງງານຈະຖືກປ່ອຍລົງສູ່ກະແສເລືອດແລະເພາະສະນັ້ນ, ເສັ້ນທາງເກັບຮັກສາພະລັງງານຈະຖືກປິດ.

ຄວາມກົດດັນເຮື້ອຮັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການໃຊ້ພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າບໍ່ມີ cortisol, ເຊິ່ງປຸກລະດົມຮ່າງກາຍໃຫ້ຫລຸດພົ້ນອອກຈາກອັນຕະລາຍ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຈະຕາຍຢ່າງແນ່ນອນ.

Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນສະເຕີຣອຍທີ່ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ, ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂປຣຕີນ, ທາດນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ. ຮໍໂມນນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ສຽງບໍ່ດີໃນວົງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສຸຂະພາບ, ແຕ່ພວກເຮົາມີມັນຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ.

ມັນເປັນເລື່ອງໂງ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຈຸດສູງສຸດຂອງ cortisol ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຈັງຫວະປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, cortisol ແມ່ນອາວຸດຄູ່. ການປ່ອຍຮໍໂມນຊະນິດນີ້ຫຼາຍເກີນໄປຫລືດົນນານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ.

ລະດັບ cortisol ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການແພ້, ແຕ່ການທີ່ເກີນລະດັບ cortisol ປົກກະຕິກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ລະດັບ cortisol ສູງຂື້ນຢ່າງເປັນປະ ຈຳ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດວິທະຍາແລະ / ຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແມ່ນບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງຄວາມກົດດັນຫລືໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ, ການປ່ອຍ TSH (ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍຕົວຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນຂອງ hypothalamus) ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ TSH ຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ມູກແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງ thyroid. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ຍືດເຍື້ອ, ກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບນີ້ຈະຖືກສະກັດກັ້ນໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucocorticoids ເປັນຕົ້ນ.

ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: cholesterol ສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cortisol ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

Cortisol ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າຕ່ອມ adrenal ຫລຸດລົງຍ້ອນຄວາມກົດດັນ ຊຳ ເຮື້ອ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ.

ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານນີ້, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢາກອາຫານ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດກິນອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ.

ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເປັນປະ ຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ໂລກ ໜັກ ເກີນແລະ hyperinsulinemia ແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ຜົນຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍກ່ວາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ລັບໃນປະລິມານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່“ ຕົກໃຈ”. ໃນການມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆ, ນີ້ອາດຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ.

ອີງຕາມການສຶກສາກ່ຽວກັບບັນທຶກທາງການແພດ, ພົບວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຊຶມເສົ້າທຸກຮູບແບບ, ຕັ້ງແຕ່ຕອນດຽວຈົນເຖິງເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ທຸກໆການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກ cortisol ແລະ insulin ຈະເຮັດໃຫ້ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະເສຍຊີວິດ.

ປັດຊະຍາຕາເວັນອອກຍັງພິຈາລະນາບັນຫາຂອງການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນປະສາດ, ແລະ "ພູມປັນຍາທາງຕາເວັນອອກ" ໄດ້ກາຍເປັນການສະແດງອອກທີ່ມີປີກຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແລ້ວ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເນື້ອແທ້ຂອງພວກມັນແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດດຽວກັນ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ການຂາດຄວາມຮັກຂອງພໍ່ແມ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍໆໃນເດັກເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນຂອງເດັກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

ຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຄວນສັງເກດແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງຈິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ຂອງການຈັດຕັ້ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນໃນມະນຸດ: ໂຣກຈິດ, ໂຣກຊືມເສົ້າ, ຕິດເຊື້ອ, ເກີດອາການແພ້, ໄຟຟ້າ, xenobiotic ແລະ geopathic, ພ້ອມທັງຕ້ານທານກັບ leptin, dysbiosis, ແລະອື່ນໆ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດມີທັງດ້ານບວກແລະລົບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາລົມ, ພ້ອມດ້ວຍການປ່ອຍຮໍໂມນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ງານແຕ່ງງານຂອງລູກສາວຫລືການຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກ ສຳ ລັບບາງຄົນອາດຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີແຕ່ສັນຍານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຄວາມກົດດັນທາງບວກເຮັດໃຫ້ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ລົບກໍ່ທໍາລາຍມັນ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາສະຖິຕິຂອງພວກເຂົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບຸກຄົນທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າ 80 ໃນ 1 ນາທີ (ຕົວຢ່າງ, tachycardia), ຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, i.e. ການປະກົດຕົວຂອງການຕໍ່ຕ້ານ, ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່າມີຄວາມກົດດັນປະສາດ, ມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼື tachycardia.

ດັ່ງນັ້ນ, ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານກ່ຽວກັບປັດໃຈນີ້ແມ່ນລົງມາຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງປະກອບມີລັກສະນະທາງຈິດວິທະຍາແລະສະ ໝອງ.

ອິດສະລະພາບທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມສາມາດໃນການຖີ້ມ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກພາຍນອກ, ແລະບໍ່ແມ່ນການສະສົມພວກມັນໄວ້ໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກຂອງການຕໍ່ສູ້ທາງຈິດໃຈຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ.

ຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫິວຫຼາຍ, ກໍ່ຫັນໄປເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ -“ ປະຫຍັດ!” ບອກວ່າ, ກ່ອນການຕໍ່ສູ້, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊັກຊວນທະຫານໃຫ້ຊວນລາວກິນເຂົ້າ. ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກົດດັນປານກາງ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ແຕ່ຄົງທີ່, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຫລົງໄຫຼ.

ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວລະຄອນໃນກາຕູນ“ Shrek-2”:“ ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສົ້າໃຈ. ຂ້ອຍຈະກິນແຮມເບີເກີສອງຢ່າງ. " ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໄດ້ຕັ້ງ ຄຳ ຖາມວ່າ: ເປັນຫຍັງຄົນບາບທັງ ໝົດ ຈຶ່ງເປັນໄຂມັນ? ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນຢູ່ເລື້ອຍໆແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.

Zenslim Diab ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງສະຕິປັນຍາແລະເຕັກໂນໂລຢີຂອງ Ayurveda ຂອງສະຕະວັດ 21st, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມກົດດັນ, ພິຈາລະນາແລະແກ້ໄຂສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ! Zenslim Diab ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ isulin ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກໂຣກເບົາຫວານຂອງຄົນ ໜຸ່ມ ສາວຂາດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແລະຊັດເຈນແນວໃດກ່ຽວກັບການປະພຶດຕົວໃນສະຖານະການຊີວິດສະເພາະ, ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມລິກາ Betty Page Brackenridge ແລະ Rigard O. Dolinar ແຈ້ງການ. ແລະລວບລວມປື້ມຄູ່ມືທີ່ເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ 101".

ຜູ້ຂຽນຍອມຮັບວ່າ "ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ອຸທິດຕົນເຮັດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ," "ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການອ້າງອີງດ່ວນກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ." ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາບົດ ໜຶ່ງ ຈາກປື້ມ“ ພະຍາດເບົາຫວານ 101”, ແປເປັນພາສາລັດເຊຍໂດຍ ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ຫນ່າຍ“ Polina” (Vilnius).

ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ລະມັດລະວັງໃນການຕິດຕາມຄວາມທັນເວລາຂອງໂພຊະນາການແລະການສັກຢາອິນຊູລິນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກິນອາຫານອື່ນໆເພາະວ່າທ່ານເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກຽມອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ບາງຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າຫລາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຢູ່ລອດໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.

ທ່ານຍັງສາມາດຢຸດກັງວົນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານາຍຈ້າງຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ລາຍງານຂອງທ່ານ.

ນາງກ່າວວ່າ“ ຖ້າເຈົ້າເປັນແມ່ຍິງ, ຂ້ອຍ, Mike ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງຄວາມລັງເລໃຈດັ່ງກ່າວ. - ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ, ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມທີ່ຄາດເດົາໄດ້ກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການຟື້ນຟູການຄວບຄຸມໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວມັກຈະບັນລຸໄດ້ໂດຍການປ່ຽນປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ແຕ່ ສຳ ລັບທ່ານ Mike, ສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ?

- ຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານຈະຖືກຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນ.
Mike ເວົ້າວ່າ“ ຄວາມຄຽດ…ບາງເທື່ອເຈົ້າເວົ້າຖືກບໍ? - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າລໍຖ້າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະລິມານການຂາຍປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ - ຄະນະ ກຳ ມະການຂອງຂ້ອຍຂື້ນກັບພວກມັນ.

ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໄດ້ສະຫຼຸບແລະເລີ່ມຕົ້ນອະທິບາຍວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດລົບກວນຂະບວນການໃນການຈັດການລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ, ນາງໄດ້ຖືເອົາການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ເປັນໄຂ້ຂອງ Mike ໃນທ້າຍເດືອນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ.

ບາງທີທ່ານອາດຈະກິນອາຫານອື່ນໆເພາະວ່າທ່ານເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກຽມອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ບາງຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າຫລາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຢູ່ລອດໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຢຸດກັງວົນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່ານາຍຈ້າງຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ລາຍງານຂອງທ່ານ.

ໃນສັ້ນ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະພຶດແລະການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ.ທ້າວ Mike ກ່າວວ່າ“ ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈດີຫຼາຍແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນແບບນັ້ນໃນຕອນ ທຳ ອິດ. - ໃນມໍ່ໆນີ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທັງໂພຊະນາການແລະອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນອາທິດສຸດທ້າຍຂອງທຸກໆເດືອນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍຍັງຢູ່ໃນລະດັບສູງແລະບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງກ່ວາປົກກະຕິ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍໄດ້ກ່າວເຖິງອີກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າເຫດການຊີວິດໃດໆເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືເປັນ“ ປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ”, ກໍ່ຈະເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ຄວາມກົດດັນ”.

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງ“ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ”, ນັ້ນແມ່ນນໍ້າຕານ, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍຖ້າຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນຫຼື ໜີ. ຕົວປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ປະເສີດໃນສະພາບການເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ໄພຂົ່ມຂູ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດ - ເສືອແຂ້ວທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນພຸ່ມໄມ້ໃນບ່ອນປິດລ້ອມ, ຫລືຕົວຢ່າງພື້ນເມືອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງແນມຫາທ່ານດ້ວຍບາດແຜຂອງລາວ.

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານອິນຊູລິນໃນປະລິມານປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຫຼືການເຫນັງຕີງຂອງມັນກໍ່ຖືກສັງເກດເຫັນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທຸກໆຄົນ. ແມ່ນແຕ່ກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ເຊັ່ນວ່າໂປໂມຊັ່ນຫລືຊື້ລົດ ໃໝ່, ກໍ່ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການມີຊີວິດ ໝາຍ ເຖິງຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ນົດລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາແທ້ໆແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະການທົດລອງ.

ເພື່ອເປັນຕົວຢ່າງນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ເລື່ອງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວັນສຸກ, ຕອນແລງຢູ່ສະ ໜາມ ບິນເມືອງ Hoboken. ການລົງຈອດໃນຕອນແລງມື້ສຸດທ້າຍທີ່ບິນໄປ Chicago ຈາກເຮືອບິນຂອງສາຍການບິນ "Old Galosha". ການອອກເດີນທາງແມ່ນຊັກຊ້າໂດຍຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບິນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງກວ່າຍົນສາມາດຮອງຮັບໄດ້.

ຫຼັງຈາກຜູ້ເກັບເງິນ, ແຈກບັດປີ້ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃຫ້ແກ່ຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມແອອັດສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ຂາຍສອງຄົນຍັງຄົງຢູ່ທີ່ທາງອອກ: Joan B. Cool ແລະ Frank Lee Steamd.

ນາງເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ“ ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາຫວ່າງ 5 ນາທີ ໝົດ ອາທິດ”. "ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງທີ່ເຫຼືອ ສຳ ລັບຄວາມສຸກ?"

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານ Frank Lee Steamd ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຜູ້ຂາຍປີ້ແລະຂູ່ວ່າຈະບໍ່ບິນເຮືອບິນ Old Galosha ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ໃນໄລຍະເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ລາວໄດ້ບອກທຸກໆຄົນຢູ່ສະເຫມີວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃນຫູຟັງວິທີການທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດກັບລາວຢ່າງບໍ່ດີ, ກືນກິນຢາ aspirin ແລະຢາ antacid.

Frank ມີປະຕິກິລິຍາຄຽດແນ່ນອນ. ຄືກັບ Joan, ນາງໃຊ້ເວລາການປ່ຽນແປງຂອງແຜນການຢ່າງສະຫງົບງຽບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນາງເຖິງແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະໃຊ້ເວລາທີ່ປະເສີດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ເຫດການພາຍນອກແມ່ນ ໜຶ່ງ ແລະຄືກັນ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຫລືບໍ່, ມັນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ Joan ແລະ Frank ເວົ້າກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບມັນ.

ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ສະຫລຸບວ່າ“ ເນື້ອແທ້ຂອງສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນເຫດການທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກົດດັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ແລະຖ້າມັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນແອລົງ.

ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ລອງເບິ່ງສະຖານະການ. ພະຍາຍາມເບິ່ງນາງໃນແງ່ບວກ. ປະຕິບັດກັບປັດໃຈຄວາມກົດດັນຕົວເອງ, ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.

"ຫລວງ" ຈາກຄວາມກົດດັນ

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ກຳ ນົດວ່າຄວາມຄິດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດການໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, "ກຳ ນົດ" ການຄິດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນແງ່ບວກ. ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ທ່ານ. ພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ປັບວຽກຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນ.ຮັກສາຊີວິດດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກ - ຫົວເລາະ! ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.

ລົງໃນວາລະສານສຸຂະພາບແລະຄວາມ ສຳ ເລັດສະບັບເລກທີ 4 ປີ 1998.

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບອິນຊູລິນ, ຮໍໂມນທີ່ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ຕານຈາກເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງເຊິ່ງມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຫລືເກັບຮັກສາພະລັງງານໄດ້. ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານແລະຢາເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານແລະປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະໂລກເບົາຫວານສາມາດເປັນການລວມຕົວທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະໂຣກເບົາຫວານ

ມີສອງເຫດຜົນທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດດລົງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດຢຸດເຊົາການເບິ່ງແຍງໂຣກເບົາຫວານຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະລະເລີຍການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼືພວກມັນອາດຈະຫຼົງໄຫຼຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະກິນຫຼືດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ຕານສູງແລະໃຊ້ໃນຈຸລັງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໄດ້.

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາເຈັບປ່ວຍຫຼືບາດເຈັບສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເກັບໄວ້ໃນຕັບແລະຈຸລັງກ້າມ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນປະກອບມີ cortisol, adrenaline, ແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເບົາຫວານ

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນລົບກວນທ່ານຈາກການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ສືບຕໍ່ກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານແລະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໂດຍບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາໃນທາງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:

ຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ. ການເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ແລະຮັກສາ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້. ຖ້າທ່ານສາມາດລອງໄດ້, ລອງຍົກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ 60 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິນໄດ້ດີ. ການຮັກສາສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຄຽດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ປັບປຸງຮູບແບບການຮັບມືຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ສະນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຄວາມກົດດັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການເວລາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຕົວເອງເປັນບຸລິມະສິດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການສະມາທິແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມແມ່ນວິທີການທີ່ຜູ້ຄົນໄດ້ພົບກັບການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ຕ້ານຄວາມຄຽດທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ການມີໂຣກເຮື້ອຮັງເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມກົດດັນໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ.

ໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ. ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນການສຶກສາ. ຍິ່ງທ່ານຮູ້ຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮັກສາຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ: ຜົນກະທົບຂອງຊshockອກ

ສະຫງົບແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກໍ່ແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂຄງການເບົາຫວານຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃດໆ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີສາມ - ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ.

ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກການພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ຈະສັງເກດເຫັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕໍ່າ. Hemoglobin A1c (ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະຫລາຍເດືອນ) ໃນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງຫຼຸດລົງເປີເຊັນຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນປີ - ຜົນກະທົບທຽບກັບຢາແລະດີກວ່າອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເປັນຫຍັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ? ມີຫລາຍປັດໃຈປະຕິບັດຢູ່ທີ່ນີ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອັນຕະລາຍ (“ ຕີຫຼືແລ່ນ”).

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈ, ແລະຍັງມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໂດຍກົງຈາກຮ້ານຄ້າໄປຫາເລືອດເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ກ້າມ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງເສີມການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ

ພະຍາດເບົາຫວານເອງກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຕາພໍ, ແຕ່ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການ ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ

ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອແມ່ນວ່າ cortisol ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າງ່າຍກວ່ານັ້ນ, ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຈຸລັງໃນກະເພາະອາຫານເພື່ອສະສົມໄຂມັນ. ຄື, ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນພື້ນທີ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

ໂດຍການປະຕິບັດວິທີການຜ່ອນຄາຍເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງແລະທ່ານກໍ່ສາມາດຢຸດການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ໄດ້. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວ.

ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານແລະລະດັບຄວາມກົດດັນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕ້ອງການຊອກຮູ້ວ່າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃຫ້ ໝາຍ ເຖິງລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານໃນລະດັບສິບຈຸດ (1 ແມ່ນມື້ທີ່ມີແດດໃນຫາດຊາຍ, 10 ແມ່ນມື້ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ). ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ປຽບທຽບຕົວເລກ (ທ່ານສາມາດແຕ້ມເສັ້ນສະແດງ), ທ່ານຈະເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານ 5 ຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ

ພວກເຂົາຈະບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນເລືອດ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄວາມຄຽດເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ອນການສອບເສັງທີ່ຈະມາເຖິງຫຼືການປະຊຸມທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກກັບເຄ້ກ ໜຶ້ງ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ.

ແຕ່ຜະລິດຕະພັນ 5 ຢ່າງນີ້ສາມາດ - ພວກມັນຈະໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງ dopamine - ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ.

Salmon

ການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ພົບໃນປາແຊນມອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບ, ຄວນກິນປາແຊນມອນ 180-200 ກຣາມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈາກປານີ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເຊື່ອກັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລະດັບ cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ serotonin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມສະ ໝອງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນຊັອກໂກແລດທຸກໆປະເພດມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມະຫັດສະຈັນດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ໃຫ້ເລືອກຊັອກໂກແລັດໂດຍບໍ່ມີສານເສີມແລະມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຜັກສະຫລັດ

ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນຕາຍຫຼືການເຈລະຈາທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບດັງຂອງທ່ານ, ກະກຽມສະຫຼັດ. ອາຊິດໂຟລິກໃນຜັກບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນສົ່ງເສີມການສ້າງ dopamine - ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງຕໍ່ອາລົມ. ໝາກ ອຶ, ຜັກສະລັດແລະ ໜໍ່ ໄມ້ Brussels ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນສານນີ້.

ຕວກກີ

ຕຸລະກີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານ Thanksgiving ແບບດັ້ງເດີມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການສ້າງເຊໂຣໂທນິນ. ແລະລາວ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ. ນອກຈາກນີ້, ໄກ່ງວງແມ່ນອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ.

ດອກຟ້າສີຟ້າ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າໃບສີຟ້າແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຕາ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ໝາກ ມີ້ນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວຈາກຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ດອກໄມ້ສີຟ້າຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືໂຣກເບົາຫວານ?

ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງ "ໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ" (ມັນຍັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ) ແມ່ນມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຍິນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປະມານ 24 ອາທິດ (ແລະບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້), ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບການຍັບຍັ້ງນ້ ຳ ຕານໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໄດ້ເຮັດວຽກໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຂ້ອຍຖືກສົ່ງກັບບ້ານດ້ວຍການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂຣກ phobias, ໂຣກພູມຕ້ານທານຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດ, ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ວ່າໃນບາງກໍລະນີມັນຍາກທີ່ຈະ ຈຳ ແນກພະຍາດເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຈາກ hyperglycemia ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາບາງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນ. “ hyperglycemia ທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດ” ແມ່ນຊື່ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຕ້ອງກັງວົນແລະທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືອາການຊshockອກທີ່ເຈັບປວດ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເລີ້ມ ທຳ ລາຍ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນຂອງ“ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ” - ສະເຕີຣອຍ.

Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຫລອກລວງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວບຄຸມທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cortisol ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານໃນຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ການ ທຳ ລາຍກ້າມເນື້ອຂອງມັນຊ້າລົງ.

ອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ໃນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ກົນໄກການວິທະຍາສາດທາງກາຍຍະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມອົດທົນໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລາວຢູ່ລອດໃນກໍລະນີທີ່ອັນຕະລາຍແລະບໍ່ມີອາຫານເປັນເວລາດົນກວ່າ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນຂອງການວິເຄາະນ້ ຳ ຕານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບົດຂຽນນີ້, ຜູ້ຂຽນສັງເກດເຫັນຜົນຮ້າຍຂອງມັນຕໍ່ຂະບວນການຮັກສາຂອງຄົນເຈັບທີ່ ສຳ ຄັນແລະຄວາມຕ້ອງການໃນການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ອີງຕາມການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງກະດູກ, ສະພາບນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄົນເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍຊີວິດ (ອາການເຈັບປວດແມ່ນຄວາມກົດດັນແລະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຕານໃນດາລາສາດແລະແຫຼມ).

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຜິດພາດຂອງການສະແດງອອກຂອງ phobia ແມ່ນວ່າ 3-4 ມື້ກ່ອນການເດີນທາງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂ້ອຍເລີ່ມມີອາການວຸ້ນວາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຊິ່ງຜ່ານພຽງແຕ່ຫລັງຈາກຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ເອງ.

ຂ້ອຍຮາກ, ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຂ້ອຍປະຕິບັດບໍ່ສາມາດກິນແລະນອນ, ມັກຈະມີອາການສັ່ນຂອງແຂນແລະຂາ. ຖ້າພວກເຮົາ ດຳ ເນີນການຈາກກົນໄກຂອງການເກີດຂື້ນຂອງ hyperglycemia ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນວັກຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍແມ່ນວັດຖຸທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການປະກົດຕົວຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງແປກທີ່ວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງທັງການທົດສອບການຍັບຍັ້ງນ້ ຳ ຕານໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 3 ຊົ່ວໂມງໄດ້ກາຍເປັນຕົວເລກທີ່ສູງຫຼາຍ.

ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທີ່ປຶກສາຈາກສູນກາງເບົາຫວານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານຫລັງຈາກກິນແລະໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມື້ນີ້ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ປຶກສາດຽວກັນນີ້ (ມັນແມ່ນ 86 mg / dl ຫຼັງຈາກກິນກັບ ປົກກະຕິຢູ່ທີ່ 140 ມກ / dl).

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມີພຽງ 2 ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ການທົດສອບ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າ hinted ຢູ່ phobia ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ລົ້ມລົງ. ສຳ ລັບໃນອະນາຄົດ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກບອກວ່າສິ່ງດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການເຕືອນກ່ອນການວິເຄາະ, ເພາະວ່າໃນ 80-90% ຂອງກໍລະນີຜົນຈະເປັນຜົນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເປັນການກ່າວເຖິງປະຫວັດສາດ, ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີປະກົດການຄ້າຍຄືກັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນມີພຽງແຕ່ສອງສາມເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄືນສູ່ໂພຊະນາການທີ່ເປັນປົກກະຕິ (ແມ່ນແລ້ວ, ລວມທັງຂອງຫວານຍັງສາມາດສົມເຫດສົມຜົນໄດ້).

ໃນກໍລະນີຂອງການຖືພາ, ການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ມີທາດ glucometer ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການກວດສອບການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນບໍລິຈາກເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຮ້າຍແຮງ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນເຕືອນທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຄວາມຕຶງຄຽດກາຍເປັນບັນທັດຖານ

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ໄຫລແລະເຫື່ອອອກ. ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງໄລຍະສັ້ນກໍ່ອາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄຽດດົນໆແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍໃຊ້ພະລັງງານທີ່ສະສົມໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງພຽງພໍກັບສະຖານະການທີ່ "ອັນຕະລາຍ". ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຈຸລັງຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມການຜະລິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຂາດອິນຊູລິນ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຜະລິດສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເລືອດແທນທີ່ຈະຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍຈຸລັງເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມກົດດັນແລະໂຣກເບົາຫວານບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງສານອິນຊູລິນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ?

ນໍ້າຕານແມ່ນ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເພາະວ່າອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຂົນສົ່ງມັນໄປຫາຈຸລັງ, ນ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນຍັງຢູ່ໃນເລືອດ. "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມທີ່ມີຈຸດປະສົງສະສົມໄວ້ໃນກະແສເລືອດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຮູ້ກັນໃນຊື່ hyperglycemia. ຖ້າ hyperglycemia ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດບາງໆໃນຕາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະເນື້ອເຍື່ອປະສາດ.

ຄວາມຕຶງຄຽດແລະໂຣກເບົາຫວານ - ປັດໃຈຂອງອິດທິພົນ

ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນງ່າຍກວ່າງ່າຍ, ການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນຕົວຢ່າງ. ຫຼັງຈາກປົກກະຕິສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຢ່າງໄວວາ.

ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະອົດທົນແລະມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານສາມາດເກີດຈາກເຫດການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຈັບເປັນ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປທາງຮ່າງກາຍຫຼືທາງອາລົມ.

ບາງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້:

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານຂາດການຄວບຄຸມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມກົດດັນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທັງພະຍາດເບົາຫວານແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ມັນມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.

ວິທີການ ກຳ ນົດຄວາມກົດດັນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດຮັບຮູ້ອາການແລະອາການຂອງຄວາມກົດດັນໃນເວລາ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊືມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈແລະກະຕຸ້ນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມເບິ່ງວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນ:

ອາການເຈັບຫົວຫລຸດຄວາມກົດດັນຫລືແຂ້ວເລື່ອຍໆຂອງແຂ້ວການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຈມຕີ Panic ການຫຼຸດຜ່ອນການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼຸດລົງຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ລົດຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງຜະລິດຕະພັນທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ໃນການປະພຶດຕົວ Insomnia ຄວາມຮູ້ສຶກປ່ຽນແປງ, ຢາກຮ້ອງໄຫ້

ຄວາມກົດດັນສາມາດຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມກົດດັນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນຢູ່ກັບການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສັງເກດປະຕິກິລິຍາຂອງຕົວເອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ມັນອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານເດີນທາງແລະຮູບແບບການຂົນສົ່ງ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານມັກຈະເປັນສັນຍານທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ. ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍ, ໂດຍການເບິ່ງ ທຳ ອິດ, ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດ ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

ໂດຍຮັບຮູ້ວ່າບັນຫາມີຢູ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງເທື່ອລະກ້າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານແລະເປັນ“ ໂຄງການໄລຍະຍາວ” ຖ້າບັນຫາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາແລະສ້າງຊີວິດຂອງທ່ານຄືກັບວ່າປັນຫານັ້ນບໍ່ມີຢູ່, ແຕ່ວ່າມັນມີທີ່ແນ່ນອນ.

ພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ.

ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ

ຄົນທີ່ຕ້ອງ“ ລວມຕົວ” ຄວາມກົດດັນແລະໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດແລະຄວາມຖີ່ຂອງຊີວິດ. ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ລົມຫາຍໃຈ

ນັ່ງຫຼືນອນລົງ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ. ເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ວິທີການນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍໃນການປະຕິບັດ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທຸກໆມື້ໃນທຸກເວລາ.

ສະມາທິ

ນັ່ງສະມາທິຫລືພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວແລະໃນຄວາມງຽບ. ພະຍາຍາມຟັງຄວາມງຽບແລະລົມຫາຍໃຈຂອງຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືເປັນກຸ່ມພິເສດ ສຳ ລັບການນັ່ງສະມາທິ. ວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແລະຄ່ອຍໆບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃນຕອນແລງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄວາມຄຽດຈະຫາຍໄປດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ສາຍກ້າມທີ່ລຽບງ່າຍ, ການຍ່າງ, ຫລືການຍູ້ສອງສາມເທື່ອຈາກພື້ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໂຍຄະ.

ດົນຕີ

ເອົາເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືສຽງທີ່ມ່ວນຊື່ນຂອງ ທຳ ມະຊາດແລະເພີດເພີນກັບສອງສາມນາທີຂອງສຽງທີ່ທ່ານມັກ. ດົນຕີສາມາດເບີກບານ, ບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ. ປະຊາຊົນທຸກຄົນຄວນຟັງສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍພວກເຂົາ - ສຽງຂອງ ທຳ ມະຊາດ - ຄື້ນຟອງ, ລົມພະຍຸ, ຫລືນົກກະຈອກ - ມີປະສິດຕິພາບສູງ.

ແນວຄິດໃນແງ່ບວກ

ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈເມື່ອຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຂົ້າໄປໃນສະຕິ. ບົດກະວີທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ຄຳ ເວົ້າທີ່ດົນໃຈຫລືການອະທິຖານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດຮັບປະກັນຕໍ່ມັນໄດ້. ການເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນເພີ່ມຊັ້ນເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບພື້ນຫລັງຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຈື່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້.

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ປະສົບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືກັບສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເຮັດວຽກດົນເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບ.

• ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
• ໂຣກ nephropathy ພະຍາດເບົາຫວານພັດທະນາ,
• ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ
• ລົບກວນການນອນຫລັບ
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງພັດທະນາ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການຂອງຕ່ອມຂົມ, ປ່ຽນ glycogen ໃຫ້ເປັນ glucose.ກະຕ່າໃນຮູບແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບ. ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການຢາເສບຕິດໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ, ເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ, ບາງຄັ້ງທ່ານ ໝໍ ສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ວິທີການປັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ

ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດແລະຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ໃຊ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ມີຢູ່. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າ sedative. ຕ້ອງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ.

ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຕາຕະລາງການສີດ, ໂດຍການສັກຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ, ພວກມັນຄົງສະຖຽນລະດັບຂອງນໍ້າຕານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນກະທົບຫຼຸດລົງ.

ຄວາມເປັນກາງຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະປານກາງເປັນເວລາ 45 ນາທີເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຕາມ ລຳ ດັບ, ແລະນ້ ຳ ຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດກໍ່ມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ເພື່ອບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຟັງດົນຕີ. ການຟັງເພັງທີ່ທ່ານມັກເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງເຄມີທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເລີຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະເຮັດການບົ່ງຊີ້ໃນປື້ມບັນທຶກພິເສດ, ເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນ:

• ໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຈິດຕະສາດ, neuropsychiatrist ສຳ ລັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ,
• ອະດິເລກຜ່ອນຄາຍ
• ເອົາວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸທາດສັງກະສີ,
• ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ປ່ຽນວຽກຫຼືສະພາບແວດລ້ອມ,
• sedative, ຕ້ານຄວາມກັງວົນ, ຢານອນຫລັບ.

ການຊື້ຢາເພື່ອຮັກສາລະບົບປະສາດສະຖຽນລະພາບແມ່ນພຽງແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ເພາະວ່າຢາທັງ ໝົດ ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ເລືອກໃນເວລາທີ່ເລືອກຄວາມບັນເທີງ (ປື້ມ, ໜັງ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຂ່າວ).

ພະຍາດເບົາຫວານໃນໄວລຸ້ນມີຜົນໃນວິທີພິເສດ. ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດຈາກສະຖານະການທີ່ ໜ້ອຍ. ສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄວລຸ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ຢາລະບາຍທ້ອງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຊາທີ່ແຊບຊືມ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

• ໃບ nettle
• ສີປູນຂາວ
• ໃບປະເຊີນຫນ້າ
• ດອກໄມ້
• dandelion
• ໝາກ ຖົ່ວ.

ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມ, 2 tbsp. ທ ວັດຖຸດິບຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກ. ໃນເວລາທີ່້ໍາຕົ້ມໄດ້ເຢັນ, broth ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະບໍລິໂພກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະ 150 ml.

Dandelion, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮາກ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕົ້ນໄມ້ດັ່ງກ່າວຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

Ayurveda ສໍາລັບຄວາມກົດດັນ

ປະຕິບັດເຕັກນິກ Ayurvedic ຕ່າງໆເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ນວດຜ່ອນຄາຍແລະ ໝັ້ນ ຄົງດ້ວຍການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ,
• ເຕັກນິກ ສຳ ລັບການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ໃນນັ້ນນ້ ຳ ມັນທີ່ອົບອຸ່ນຖືກເທລົງໃນສາຍນ້ ຳ ບາງໆໃສ່ພາກສ່ວນທາງ ໜ້າ.

ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີນີ້ 30-45 ນາທີເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

ໄລຍະເວລາແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນໂລກເບົາຫວານໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງລະບົບປະສາດສ່ວນເກີນ.

Adrenaline ເຮັດວຽກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

Adrenaline ຖືກຖືວ່າເປັນຮໍໂມນ catabolic, ນັ້ນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ມີຜົນຕໍ່ທຸກໆຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ລວມທັງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແນວໃດ?

ມັນໃຊ້ກົນໄກເພີ່ມເຕີມໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ເຄື່ອງມືທີ່ປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານນີ້ໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

Adrenaline ໃນເບື້ອງຕົ້ນຊັກຊ້າການສັງເຄາະ glycogen, ປ້ອງກັນປະລິມານເພີ່ມຂື້ນຂອງ glucose ຈາກການຫລົບຫນີເຂົ້າໄປໃນ "ສະຫງວນ". ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນໃນຕັບ.

ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການຜຸພັງ glucose, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ກົດ pyruvic ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຖືກປ່ອຍອອກມາ. ຖ້າພະລັງງານຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນນໍ້າຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ມັນຖືກບໍລິໂພກ. ມັນແມ່ນການປ່ອຍພະລັງງານທີ່ເປັນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ adrenaline. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງມັນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຫລືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງປະສາດ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ລາວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະພາບປົກກະຕິ.

adrenaline ແລະ insulin ແມ່ນນັກຕ້ານຮໍໂມນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ insulin, glucose ຖືກປ່ຽນເປັນ glycogen, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນຕັບ. ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງ adrenaline, glycogen ແຕກແຍກ, ປ່ຽນເປັນ glucose. ດັ່ງນັ້ນ, adrenaline ຍັບຍັ້ງການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ຜົນກະທົບຂອງ cortisol ໃນການຜະລິດ glucose

Cortisol ແມ່ນຮໍໂມນອື່ນທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ, ຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ລະດັບຂອງ cortisol ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ, ແລະ ໜ້າ ທີ່ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຜະລິດ glucose ຈາກການສະຫງວນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. Cortisol ຜະລິດນ້ ຳ ຕານຈາກສານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ການສະສົມນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງຊ້າລົງ, ແລະຢຸດການລະລາຍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມກັງວົນກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນປະ ຈຳ ວັນ, ປ່ຽນເປັນວິຖີຊີວິດ, adrenaline ແລະ cortisol ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້“ ຮ້ານນ້ ຳ ຕານ” ເຮັດວຽກ. ກະຕຸກບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຜະລິດອິນຊູລິນ. Insulin ແມ່ນຜະລິດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ທີ່ຜະລິດໂດຍ cortisol. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເປັນລະບົບ.

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານກໍ່ແມ່ນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໂຣກ cortisol ເຊັ່ນກັນ.

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເມື່ອການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ແຕ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດຕະວິທະຍາ? Cortisol ພ້ອມກັບ adrenaline ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດ pyruvic, ປ່ອຍພະລັງງານ. ການຕໍ່ສູ້ແລະກະທູ້ທີ່ມີການຕີຖ້ວຍແລະສຽງຮ້ອງ - ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຖ້າພະລັງງານບໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງອອກໄດ້, ຖ້າຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບການຜ່າຕັດດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຍັບຍັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕົວເອງ, ຂະບວນການປ່ຽນອາຊິດພຼາໂວກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານຈະເກີດຂື້ນໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍການດູດຊຶມພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍແລະນັກຈິດຕະສາດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອົດກັ້ນຕົນເອງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາຍັງ ໜຸ່ມ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະໃນອາຍຸມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນ. ໃນທີ່ສຸດ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງບັນດາເງື່ອນໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມ, ພະຍາດເບົາຫວານພັດທະນາບົນພື້ນຖານປະສາດ.

ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າໃນປັດຈຸບັນ, ບິດຕົວເອງ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ຫົວໃຈ. ມື້ຕໍ່ມື້, cortisol ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດເມື່ອທ່ານ

• ກັງວົນກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ມັກຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ,
• ທຸກທໍລະມານສໍາລັບການຕາຍ
• ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອິດສາແລະຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ.

ອາລົມບໍ່ຊອກຫາທາງອອກ, ຖືກຍັບຍັ້ງພາຍໃນ, ດັ່ງນັ້ນ, cortisol ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍ ກຳ ລັງຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ.

ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃນເວລາທີ່ສະຖານະການທາງລົບບໍ່ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ການເຂົ້າໃຈຜິດໃນຄອບຄົວ, ການເມົາເຫຼົ້າຂອງຜົວ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ການບໍ່ເຊື່ອຟັງຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການຕໍ່ສູ້

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແຂງແຮງກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກົດດັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນຂອງທ່ານ, ວິເຄາະຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງທີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າມີບາງປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະມີຢູ່ເລື້ອຍໆທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ?

ແນ່ນອນທ່ານສາມາດກືນກິນດ້ວຍມື, ນອນຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນພາຍໃຕ້ການເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫລືທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະໄພໃນ ຄຳ ສັບ, ແຕ່ ຄຳ ວ່າຄວາມບໍ່ສົນໃຈບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ຮົ່ມບາງບ່ອນກໍ່ຫາຍໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ສົນໃຈກັບລັດ ໜຶ່ງ ຫລືລັດອື່ນ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ຄິດຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະກັງວົນ, ທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈກັບພວກເຂົາ.

ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດອີກຕໍ່ໄປ.

ສະຕິປັນຍາທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດກ່າວວ່າ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບການ, ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ພວກເຂົາ. ການຄິດໃນແງ່ບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ. ຂັດໃນການຈະລາຈອນ. ນີ້ແມ່ນສອງສະຖານະການ:

1. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາຈະຕີທ່ານຍ້ອນການຊັກຊ້າ, ການສູບຢາ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ,
2. ແລະທ່ານສາມາດໂທແຈ້ງແລະແຈ້ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບການສັນຈອນ, ແລະໃນເວລານັ່ງລົດ, ເຮັດສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະເປັນປະໂຫຍດ: ເບິ່ງຂ່າວຫຼືຂ່າວອື່ນໆໃນເຄືອຂ່າຍ, ສົນທະນາກັບຄົນງາມ, ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ. ການປ່ຽນຄວາມສົນໃຈແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະບໍ່ປະສົບກັບອາລົມທາງລົບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ທ່ານມັກຈະຫັນໄປສົນໃຈກັບວິທີນີ້ເລື້ອຍໆ, ກໍ່ສ້າງ ໃໝ່ ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສະພາບການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ທ່ານຈະມີອາຍຸຊ້າລົງ, ການຜະລິດ cortisol ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມຕາຍ.

ຢ່າລືມຜ່ອນຄາຍ. ພັກຜ່ອນບໍ່ໃຫ້ມືຫລືຕີນ, ແຕ່ໃຫ້ວິນຍານ. ດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບດີ, ໂປແກມທີ່ຕະຫລົກ, ປື້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລົບກວນຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ຢຸດເບິ່ງຂ່າວ, ໂດຍສະເພາະອາຊະຍາ ກຳ, ຈາກຮູບເງົາທີ່ຮຸກຮານ. ໃຊ້ທຸກໂອກາດທີ່ຈະອອກໄປສູ່ຊົນນະບົດ.

ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງຫຼຸດລົງຫຼາຍ?

ການຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າການລະລາຍໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ທຸກໆອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານກໍ່ເສີຍຫາຍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພິການທາງລົບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າທ່ານ ນຳ ຄົນເຈັບໄປສູ່ສະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວອາດຈະຕົກຢູ່ໃນສະຕິ. ອາການຂອງພະຍາດສາມາດແຕກຕ່າງກັນແລະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວ ໜ້າ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການລະເມີດ

ການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເກີດມາຈາກຫລາຍໆເຫດຜົນ, ເຊັ່ນວ່າ:

1. ເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນໃນກະເພາະ.
2. ການໃຊ້ຢາ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີປະລິມານຢາອິນຊູລິນສູງ.
3. ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ມູກແລະຕ່ອມ adrenal.
4. ໂລກເບົາຫວານ
5. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຕັບ.

ສາເຫດຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຢາແລະບໍ່ແມ່ນຢາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີລັກສະນະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຢາ. ຖ້າປະລິມານຢາອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເກີນມາດຕະຖານ, ແລ້ວສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງປະກອບມີຄວາມອຶດຫິວ. ເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກການລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານເປັນເວລາດົນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຕອບສະ ໜອງ ກັບການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໂດຍການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານຍ້ອນຂາດສານອາຫານ. ຖ້າມາດຕະຖານຂອງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, insulin ແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍເກີນໄປ.ດັ່ງນັ້ນ, ຢາເລີ່ມຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະຕຸກແລະຕ່ອມ adrenal. ເຫດຜົນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ glucagon ແລະ adrenaline ແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍມີການປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢາອີກຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ເຫດຜົນຂອງການພັດທະນາພະຍາດບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກປິດບັງໄວ້ໃນສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລັກສະນະຂອງໂລກເອດສ໌. ຄົນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທາງຈິດສາມາດສັກອິນຊູລິນໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຂົ້າເຖິງມັນ. ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນສຸກສາລາພິເສດ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຄົນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕິດພະຍາດແອນກໍຮໍເປັນເວລາດົນແລະໃນເວລາດຽວກັນລະເລີຍໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຄ່ອຍໆ ໝົດ ໄປ. ຕໍ່ມາ, ການໂຈມຕີ (ໂງ່) ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດເຫຼົ້າໃນເລືອດຕໍ່າ.

ສາເຫດທີ່ຫາຍາກຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ

ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງລຸດລົງ? ເຫດຜົນອາດຈະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ໂຣກດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ບາງຄັ້ງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກາຍເປັນການລະເມີດຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ. ໃນເວລາທີ່ຕັບໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ການສະຫນອງທາດແປ້ງໃນມັນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຮັກສາປະລິມານນ້ ຳ ຕານໄດ້.

ບາງຄັ້ງການທີ່ເປັນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕັບຫລັງຈາກຖືສິນອົດເຂົ້າໄດ້ຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຄົນດັ່ງກ່າວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດຖືອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມຕາຕະລາງເວລາ. ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ປະຕິບັດເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງລາວອາດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ ໜຶ່ງ ປີຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍໃນເລືອດ. ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢູ່ກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດຈາກການບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ນ້ ຳ ຕານເລີ່ມດູດຊຶມໄດ້ໄວ, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ການລະລາຍຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ຕານສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນພິເສດ.

ມີພະຍາດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ hypoglycemia reactive. ນີ້ແມ່ນໂຣກທີ່ເກີດຂື້ນໃນມະນຸດແລະປະກອບດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ປະກົດການນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກໃນຜູ້ໃຫຍ່. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນບັນທຶກໃນລະຫວ່າງການປະຕິເສດອາຫານສັ້ນ, ແຕ່ຜົນຂອງການສຶກສາປ່ຽນແປງທັນທີທີ່ຄົນເຈັບກິນອາຫານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າທີ່ແທ້ຈິງ.

ຮູບແບບປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງເດັກໃນອາຍຸເຖິງ ໜຶ່ງ ປີ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະກັບການບໍລິໂພກຂອງ fructose ຫຼື lactose. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕັບຜະລິດນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ແລະການບໍລິໂພກ leucine ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍການກະຕຸກ. ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້, ລາວຈະມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ປະຕິກິລິຍາຄ້າຍຄືກັນນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນເມື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ.

ສາເຫດເພີ່ມເຕີມຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານແມ່ນເກີດຈາກການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກຂອງຈຸລັງທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ ໜອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຳ ນວນຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະປະລິມານການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.ນອກຈາກນີ້, ໂຣກ neoplasms ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ນອກ ໜອງ, ແຕ່ກໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.

ນ້ ຳ ຕານທີ່ພຽງພໍຈະຖືກຫຼຸດລົງຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍເປັນໂຣກຊືມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມລົ້ມເຫຼວເກີດຂື້ນໃນລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມັນກໍ່ເລີ່ມຜະລິດພູມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບຂອງອົງປະກອບໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກເອດສໃນເລືອດ. ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າບາງຄັ້ງກໍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫລືຫົວໃຈວາຍ. ການເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນພະຍາດອື່ນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂຣກຕັບແຂງ, ​​ຕັບອັກເສບໄວຣັດ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫຼືອັກເສບ). ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເນື້ອງອກ.

ອາການຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມີລະດັບຕ່າງໆຂອງການສະແດງອອກຂອງພະຍາດນີ້. ໃນບາງຄົນເຈັບ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບສຽງຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຫງົານອນ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແລະໃນຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຄົນເຈັບຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າແລະຟື້ນຟູ ກຳ ລັງຂອງລາວ. ບາງຄັ້ງການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດຈະເລີ່ມປາກົດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ມີອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

1. ປວດຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ.
2. ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.
3. ການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໃນສາຍຕາ.
4. ໜາວ ສັ່ນ, ແຂນຂາຈະເຢັນ.
5. ອາການຄັນຄາຍແລະອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
6. ຄວາມບວມຂອງແຂນແລະຂາ.
7. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມ.
8. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນ.

ອາການດັ່ງກ່າວປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ. ໂດຍປົກກະຕິໃນກໍລະນີນີ້, ການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຊ່ວຍໄດ້. ກ່ອນແລະຫຼັງກິນເຂົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຫລັງຈາກກິນອາຫານລາວໄດ້ ທຳ ມະດາແລ້ວ, ບໍ່ມີສາເຫດຫຍັງທີ່ຈະເປັນຫ່ວງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທັນເວລາ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ, ແລະອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະປາກົດ:

1. ປວດ.
2. ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຂາ.
3. Incoherence ຂອງການປາກເວົ້າ.

ຖ້າປະລິມານນ້ ຳ ຕານບໍ່ພຽງພໍບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ກໍ່ອາດຈະ ໝົດ ສະຕິ. ການໂຈມຕີອາດຈະເກີດຂື້ນກັບຄົນເຈັບທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາການຊັກບ້າ ໝູ.

ບາງຄັ້ງ, ຍ້ອນພະຍາດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ ໝອງ ຮ້າຍແຮງສາມາດພັດທະນາໄດ້.

ສະພາບການນີ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນສະພາບບໍ່ສະບາຍ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດ 6.9 - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະວິທີການຮັກສາ?

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ລວມທັງຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຈຸລັງ, ແລະໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ. ເພື່ອວັດແທກລະດັບ glucose ໃນເລືອດຄວນເປັນຂອງທຸກໆຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແທ້ໆ.

ຖ້າການຄວບຄຸມຄຸນຄ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິແລະທັນເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະຕົ້ນທີ່ສຸດໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດຫຼືສະຖານທີ່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການປິ່ນປົວ.

ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ"

ຕົວຢ່າງເລືອດ ສຳ ລັບ glucose ບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດ glucose ເທົ່ານັ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຖືວ່າເປັນວັດສະດຸພະລັງງານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ ຕານ (ແລະນີ້ເອີ້ນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ. ແຕ່ການແຍກທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເກີດຂື້ນກັບການສ້າງຕັ້ງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງ ketone - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດສານຜິດໃນຮ່າງກາຍ.

ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ມີອາຫານ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງທາດແປ້ງໃນຮູບແບບຂອງ glycogen ເກັບຮັກສາຕັບ.ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດອົງປະກອບນີ້, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດຮໍໂມນພິເສດ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີບາງຢ່າງ - ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ glycogen ປ່ຽນເປັນ glucose. ອິນຊູລິນຮໍໂມນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຮັກສານ້ ຳ ຕານໃນບັນດາມາດຕະຖານ, ມັນຖືກຜະລິດໂດຍກະຕຸກ.

ຜູ້ທີ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອນ້ ຳ ຕານ

ແນ່ນອນວ່າ, ການບໍລິຈາກເລືອດທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ແຕ່ມີ ໝວດ ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ຄວນເລື່ອນການຈັດສົ່ງການວິເຄາະຈົນເຖິງເວລາຂອງການກວດກາທີ່ວາງແຜນໄວ້. ຖ້າມີອາການແນ່ນອນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາຕົວຢ່າງເລືອດ.

ອາການຕໍ່ໄປນີ້ຄວນເຕືອນຄົນເຈັບ:

• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ຕາມົວ
• ປາກຫິວແລະແຫ້ງ
• Tingling ໃນຂາ, ស្ពឹក,
• ຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະເຫງົານອນ
• ອາການງ່ວງເຫງົາຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກ້າວ ໜ້າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຕິດຕາມຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອວິເຄາະວິເຄາະນີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ກະຈົກ, ອຸປະກອນງ່າຍໆທີ່ໃຊ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ.

ມາດຕະຖານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ?

ການວັດແທກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫລາຍມື້. ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຕິດຕາມການອ່ານຂອງນ້ ຳ ຕານດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງພຽງພໍ. ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິບໍ່ ສຳ ຄັນແລະບໍ່ສອດຄ່ອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີສາຍເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ວ່າຊ່ອງຫວ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄຸນຄ່າແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍດ່ວນ.

ເຄື່ອງ ໝາຍ ກວດທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ:

1. ຄຸນຄ່າຂອງ 3.3-5,5 mmol / L - ຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ,
2. ພະຍາດເບົາຫວານ - 5.5 mmol / l,
3. ເຄື່ອງ ໝາຍ ຊາຍແດນ, ປະຈັກພະຍານເລືອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - 7-11 mmol / l,
4. ນ້ ຳ ຕານຕໍ່າກວ່າ 3.3 mmol / L - ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ແນ່ນອນ, ດ້ວຍການວິເຄາະຄັ້ງດຽວ, ບໍ່ມີໃຜຈະ ກຳ ນົດການບົ່ງມະຕິ. ມີຫລາຍສະຖານະການທີ່ຕົວຢ່າງຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດເລືອດໃຫ້ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງ, ໃນກໍລະນີທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ຄົນເຈັບຈະຖືກສົ່ງໄປກວດສອບລາຍລະອຽດຕື່ມ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການວິເຄາະຂອງເອນໄຊ, ອົກຊີແຊນຂອງຕັບ.

ການກວດເລືອດໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍ

ການທົດສອບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເກັບຕົວຢ່າງແມ່ນ 8-11 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍລິຈາກເລືອດໃນເວລາອື່ນ, ຕົວເລກຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຕົວຢ່າງຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍມັກຈະຖືກເອົາມາຈາກນີ້ວນິ້ວ. ກ່ອນການເກັບຕົວຢ່າງຂອງເລືອດທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ (ແຕ່ທ່ານສາມາດ“ ຫິວໂຫຍ” ບໍ່ເກີນ 14 ຊົ່ວໂມງ). ຖ້າເອກະສານທີ່ຖືກປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນຈາກນິ້ວມື, ແຕ່ຈາກເສັ້ນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວຊີ້ວັດຈາກ 6.1 ຫາ 7 mmol / l ຈະເປັນປົກກະຕິ.

1. ລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຍຸ, ແຕ່ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດກວດພົບໄດ້ພຽງແຕ່ຄົນໃນ ໝວດ 60+, ໃນຊ່ວງອາຍຸນີ້ຄ່າທີ່ອະນຸຍາດສາມາດສູງກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ, ຕົວຊີ້ວັດດຽວກັນຂອງ 3.5-5,5 mmol / L ຈະເປັນມາດຕະຖານ.
2. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຍັງຕໍ່າ, ນີ້ສະແດງເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງສຽງ. ຜູ້ຊາຍມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງນີ້ສະແດງອອກໂດຍຄວາມອິດເມື່ອຍໄວ, ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ.
3. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນ 4,6-6,4 mmol / L.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸກ້າວ ໜ້າ (ເຖົ້າກ່ວາ 90 ປີ), ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 4.2 -6.7 mmol / l.

ມາດຕະຖານຂອງຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງ

ໃນຜູ້ຍິງ, ອາຍຸຍັງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອ່ານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ການກະໂດດທີ່ແຫຼມເຊິ່ງສະແດງເຖິງບາງຂະບວນການທາງພະຍາດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຕົວຊີ້ວັດມີການປ່ຽນແປງເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນປານໃດ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການວິເຄາະທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ.

ມາດຕະຖານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ການແບ່ງປະເພດອາຍຸ:

• ອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 14 ປີ - 3,4-5,5 mmol / l,
• 14-60 ປີ - 4,1-6 mmol / l (ນີ້ຍັງລວມເຖິງປະ ຈຳ ເດືອນ)
• 60-90 ປີ - 4,7-6,4 mmol / l,
• 90+ ປີ - 4,3-6,7 mmol / ລ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດ 6.9 ຄວນເຮັດແນວໃດ?

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄົນເຈັບບໍລິຈາກເລືອດ, ຄຳ ນຶງເຖິງກົດລະບຽບທັງ ໝົດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 5.5-6,9 mmol / L, ນີ້ສະແດງເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ.ຖ້າວ່າມູນຄ່າເກີນຂອບເຂດ 7, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຈະແຈ້ງຮູບພາບ.

ໃຫ້ສັງເກດຈຸດຕໍ່ໄປ - ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ glycemia ຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດໄວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 10 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນກ່ອນການວິເຄາະ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງ:

• ໂລກເບົາຫວານ mellitus ຫຼືໂລກເບົາຫວານ
• ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ,
• ພະລັງງານແລະປັນຍາເກີນໄປ,
• ໄລຍະຫຼັງເຈັບຫຼັງ (ການບໍລິຈາກເລືອດຫລັງຈາກຜ່າຕັດ),
• ພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງ,
• ການຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະ Endocrine,
• ການລະເມີດການວິເຄາະ.

ການໄດ້ຮັບສານຢາຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຢາ diuretic, ພ້ອມທັງ corticosteroids ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດການວິເຄາະ. ມະເລັງຂອງຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະນີ້, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການວິເຄາະນີ້.

ທ່ານຫມໍມັກຈະເຕືອນ - ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະຄວາມກົດດັນທາງອາລົມສາມາດປ່ຽນແປງຜົນຂອງການວິເຄາະໄດ້ຢ່າງຮຸນແຮງ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການວາງແຜນທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຕ່ອມ adrenal. ພວກເຂົາເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນເພດທີ່ມີສານຕ້ານຮໍໂມນ. ຜູ້ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃຫ້ຕັບປ່ອຍນ້ ຳ ຕານ.

ການທົດສອບເພີ່ມເຕີມຈະໄປໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບທີ່ນັບ ຈຳ ນວນເລືອດ 6.9 ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ມັນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ. ການໂຫຼດ້ໍາຕານນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ, ຖ້າວ່າການສຶກສາແບບດັ້ງເດີມໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໃສໃນບັນດາແພດ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຄົນເຈັບຜ່ານການທົດສອບໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ດື່ມວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ glucose. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດແມ່ນເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງແລະ 120 ນາທີ. ເຊື່ອກັນວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນນ້ ຳ ຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານບໍ່ຄວນເກີນ 7,8 mmol / L.

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບ 7,8 - 11,1 mmol / L, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຄວາມທົນທານຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານສາມາດຕີຄວາມຜົນໄດ້ຮັບນີ້ວ່າເປັນໂຣກ E -book ຫຼືໂຣກເບົາຫວານ. ສະພາບການນີ້ຖືວ່າເປັນເສັ້ນຊາຍແດນ, ແລະມັນເກີດຂື້ນກ່ອນເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການວິເຄາະເພື່ອກວດຫາຮໍໂມນ glycated

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍໄດ້, ມັນສາມາດແຜ່ລາມ. ຫຼັກສູດທີ່ຍັງຄ້າງຄາດັ່ງກ່າວແມ່ນການຂາດອາການແລະຜົນການທົດສອບໃນທາງບວກ. ເພື່ອ ກຳ ນົດຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າຄຸນຄ່າຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະ 3 ເດືອນຜ່ານມາ, ການວິເຄາະເນື້ອຫາຂອງ glycated hemoglobin ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.

ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະກຽມເປັນພິເສດ ສຳ ລັບການວິເຄາະດັ່ງກ່າວ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດກິນ, ດື່ມ, ພຽງແຕ່ສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບຽບປົກກະຕິ. ແຕ່ແນ່ນອນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີອິດທິພົນພິເສດຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຂໍ້ສົງໄສ.

ໃນລະດັບເລືອດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, hemoglobin glycated ຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນລະດັບຂອງ 4.5 - 5,9%. ຖ້າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຖືກກວດພົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສູງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຖືກກວດພົບຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຮິໂມໂກໂມລລິນມີສູງເກີນ 6,5%.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານຫຼືອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ຮຸນແຮງຈົນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ.

ອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

1. ນອນບໍ່ຫຼັບ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນການ ຕຳ ນິ. ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກລະເມີດ, ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການໂຈມຕີແລະພະຍາດພາຍນອກ.
2. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.ບາງບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ມັນເຄື່ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຜ່ານເຮືອນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດທາງສາຍຕາໄດ້ສະ ໜອງ ເລືອດບໍ່ພຽງພໍ, ແລະບຸກຄົນ, ຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມບໍ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
3. ຜິວຫນັງຄັນ. ຍັງເກີດຂື້ນຍ້ອນການກ້າມເລືອດ. ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານເຄືອຂ່າຍ capillary ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຂອງຜິວຫນັງຂອງເລືອດ, ແລະປະຕິກິລິຍາເຊັ່ນ: ອາການຄັນແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້.
4. ປວດ. ເປັນໄປໄດ້ຈາກການຂາດສານອາຫານຂອງແພຈຸລັງ.
5. ຫິວໂຫຍ. ລະດັບ glucose ສູງແມ່ນ fraught ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະທາດນ້ ຳ ຕານກືນເນື້ອເຍື່ອຂອງນ້ ຳ, ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ diuresis. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍ“ ເລືອດ” ທີ່ ໜາ ເກີນໄປແລະຮ່າງກາຍຈະຫິວນໍ້າ.
6. ລົດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຮັບຮູ້ຂອງ glucose ບໍ່ພຽງພໍໂດຍຈຸລັງ. ພວກມັນບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ແລະມັນກໍ່ອ່ອນແອກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
7. ຄວາມຮ້ອນ. ມັນອາດຈະປາກົດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ຄ້າຍຄືອາການເຈັບຫົວ).

ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດວິນິດໄສຕົວເອງໄດ້. ໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທາງການແພດ, ການປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການນັດ ໝາຍ. ຖ້າທ່ານຫັນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຕາມເວລາ, ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ.

ພະຍາດເບົາຫວານຖືກຮັກສາໄດ້ແນວໃດ?

ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປົກກະຕິ (ຖ້າມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍ - ພວກມັນຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານຂອງເນື້ອເຍື່ອອີກ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະບົ່ງມະຕິຄວາມດັນໂລຫິດແດງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ. ໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນດີແລະຖືກແກ້ໄຂຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຊີວິດ ໃໝ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ໃໝ່ ຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນການຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ, ການສົ່ງກວດທີ່ທັນເວລາ, ປະຕິບັດຕາມທຸກຂໍ້ ກຳ ນົດ. ເລື້ອຍໆໃນໄລຍະນີ້ຄົນເຈັບຈະໄປຫານັກໂພຊະນາການເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ລົງທະບຽນຮຽນຫ້ອງ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ, ຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ. ລາວມາເຖິງການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ການກິນ.