ພະຍາດເບົາຫວານ Coriander
ຫຼາຍຄົນຄິດຜິດໃນການເຊື່ອວ່າ coriander ແລະ cilantro ບໍ່ແມ່ນພືດຊະນິດດຽວກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cilantro ເອີ້ນວ່າສີຂຽວ, ແລະ coriander ແມ່ນແກ່ນຂອງພືດ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຊອກຫາຊື່ອື່ນ - parsley ຈີນ, ເພາະວ່າໃບຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບກັນແລະກັນ.
ຫຍ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງວິຕາມິນ PP, ascorbic, folic acid, riboflavin.
ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນຊີເພີ່ມຂື້ນ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວຟື້ນຟູ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງ hyperglycemia.
ຄຸນລັກສະນະພິເສດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດມະເລັງ. ບໍ່ມີຜົນໃນແງ່ບວກຫນ້ອຍລົງໂດຍ pectin, rutin, ວິຕາມິນ B1, B2. ການມີວິຕາມິນ K, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂງແຮງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, coriander ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມກນີຊຽມ, phosphorus ແລະ sodium. ການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການມີຂອງ disaccharides, monosaccharides, ກົດໄຂມັນປອດສານພິດ: stearic, oleic, linoleic.
ພະລັງງານ, ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
cilantro ແຫ້ງ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມປະກອບມີປະມານ 216 kcal, ແລະໃບສົດຂອງຕົ້ນໄມ້ - 23. ມັນແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງຫຍ້າເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ. ຖ້າມີ cilantro ໃນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສົມມຸດວ່າມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຕົ້ນໄມ້, ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີນນັ້ນແມ່ນມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ການເປັນພິດ. hypervitaminosis ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທັງຮູບແບບອ່ອນໆແລະຮຸນແຮງ.
ອາການ ທຳ ອິດຂອງການຕິດສານຜິດໃນຮ່າງກາຍຈະເປັນຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ. ຖ້າການເປັນພິດແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະ ຈຳ ເດືອນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຜູ້ຊາຍ - ຄວາມບົກຜ່ອງ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ, ບັນຫາທີ່ນອນຫລັບ.
ໃນເວລານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສູງສຸດ:
ຢ່າໃຊ້ຢາ coriander ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບຄວາມເປັນກົດສູງ, ໂລກກະເພາະ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈຕີບແລະໂຣກຄໍຕີບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນ cilantro
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ສຳ ລັບຫລາຍໆລະດູການແມ່ນປອດໄພແທ້ໆ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປກັບແສງ (ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ photosensitization).
ຖ້າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ coriander, ຕິດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ການລະຄາຍເຄືອງບາງຄັ້ງພັດທະນາການຕິດຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການກິນ cilantro ໃນປະລິມານຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສອບລະດັບ glycemic.
ກໍລະນີ ໜຶ່ງ ແມ່ນຮູ້ກັນວ່າ, ຫຼັງຈາກກິນຢາ coriander, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ, ຖອກທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ສະພາບຊຸດໂຊມແລະຜິວ ໜັງ ຕ່ ຳ. ແມ່ຍິງບໍລິໂພກສານສະກັດຈາກ coriander 200 ມລໃນ 7 ວັນ.
ມີໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ຕົ້ນແຫ້ງ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາວັດຖຸດິບ 10 ກຣາມ, ບົດໃຫ້ລະອຽດໃນປູນຂາວ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຢືນຢູ່ບ່ອນອາບນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມນາທີ.
ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທຽມແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຢັນກັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ກິນໃນເວລາກາງເວັນລະຫວ່າງອາຫານ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ເດືອນ, ໂດຍມີປະລິມານເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາອິນຊູລິນສາມາດບັນລຸໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການປິ່ນປົວແບບນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ.
ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້, ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນຫລາຍສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ລວມທັງອາຫານປາ, ນ້ ຳ ປາ, ຮັກສາ. coriander Shredded ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນແລະອາຫານປາ. ມັກໃຊ້ cilantro ສຳ ລັບເຮັດແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ປຸງແຕ່ງຕາມລະດູ, ເຮັດສະຫຼັດ.
ສູດ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງທີ່ສາມາດໃສ່ໃນລາຍການອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນລາບຄາບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ.
- ຊີ້ນງົວບໍ່ - 500 ກໍາ
- ບໍ່ມີເມັດເຂົ້າຜັດດິບ,
- ລະຄັງ pepper - 3 ຊິ້ນ,
- carrots ແລະຜັກບົ່ວ - 200 g ແຕ່ລະ,
- ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- cilantro ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງລ້າງຊີ້ນ, ຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ຈືນໃນເຕົາທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ຄ່ອຍໆ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມຜັກທີ່ຖືກຕັດມາກ່ອນເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເຕົາອົບປະມານອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຮັດ ໝີ່ ຂົ້ວອອກຈາກມັນ, ຕົ້ມໃສ່ເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ.
ໃນເວລາທີ່ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໝີ່ ບໍ່ຖືກວາງລົງໃນຖ້ວຍທີ່ແບ່ງເປັນສ່ວນ, ຖອກລົງດ້ວຍຊີ້ນແລະຜັກ, ປະສົມນ້ ຳ ຢ່າງທົ່ວເຖິງດ້ວຍ cilantro.
ການຮັກສາໂຣກ Coriander
ເມື່ອຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດອາການເປັນຫວັດ, ລາວອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຍ້ອນວ່າການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກ glycemia. ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາແບບດັ້ງເດີມ. ແກ່ນ Coriander ມີປະສິດຕິຜົນດີຕໍ່ຕ້ານໂລກເບົາຫວານແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ພ້ອມດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງ, ຖ້າມັນຖືກຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ (ເມັດ 2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ຈອກນ້ ຳ). ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 30 ນາທີ, ເມົາເຫຼົ້າໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນເວລາກາງເວັນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວກັບ zest lemon ແລະ coriander.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາຮັກສາພະຍາດ coriander ຕ້ານກັບການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂຮງງານດັ່ງກ່າວຍັງຈະຊ່ວຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊnervousອກປະສາດ, ປະສົບກັບການເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ເຈັບຫົວແລະພິການທາງສະ ໝອງ.
ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ coriander ໃນຢອດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ຢາ 2-3 ຢອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນຢູ່ໃນມື, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເມັດບີບ ໜຶ່ງ ຂອງບ່ວງກາເຟ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ແລະຮຽກຮ້ອງ 4 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດດື່ມຢາໄດ້ໃນ ໜຶ່ງ ໃນສາມຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາຂອງ coriander ຈະບອກວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
ຫຼັກການປະຕິບັດງານ
ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?
ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.
ເມື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງອາຫານກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຮູບແບບເບົາຫວານ 2. ທຸກໆອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ໃນປະລິມານຫຼາຍຫລື ໜ້ອຍ ກວ່າ). ພວກມັນ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຫາຈຸລັງໂດຍໃຊ້ອິນຊູລິນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຂາດອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມວ່າອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນບໍ່ມີ. ມີສັບພະຄຸນທາງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຍັງບໍ່ທັນຄົ້ນພົບ. ເພື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍແລະອາຫານປະເພດນີ້ກໍ່ບໍ່ມີ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
ໂລກເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວເປັນດັດຊະນີ glycemic. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຫານຫຼາຍປານໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕ່ ຳ ກວ່າ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານ, ແລະມີອິດທິພົນ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດພື້ນຖານໃນການສ້າງອາຫານ. ດັດຊະນີສູງມີນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ. ຕົວບົ່ງຊີ້ຕ່ ຳ ປະກອບມີຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານັ້ນຕັ້ງແຕ່ 30 ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ (ຕົວຢ່າງ 20 ແກ່ນ). ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ຫວານບາງ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 55 - 65 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນດັດສະນີທີ່ສູງແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ ໜຶ່ງ ອີກໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການອາຫານທີ່ລະມັດລະວັງ. ດ້ວຍຮູບແບບ ທຳ ອິດຂອງການເປັນພະຍາດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການເລືອກອາຫານ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊັ້ນສູງ, ອາຫານສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້ໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ.
ເມື່ອສົງໄສວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄິດເຖິງຜັກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນສະແດງໂດຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງພວກມັນໃນທິດທາງອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການບໍລິໂພກຜັກເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງສາເຫດແລະຜົນຂອງພະຍາດນີ້ສາມາດເປັນໂລກອ້ວນ. ຜັກມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະຍ້ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ປຸງແຕ່ງ glucose ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນມັນເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ.
- ໝາກ ເຂືອ
- Zucchini,
- ກະລໍ່າປີ (ກະລໍ່າປີແລະຂາວ),
- ກົ້ມ
- ໝາກ ແຕງ
- ຮາກ
- Turnip
- ສະຫຼັດ
- Celery
- ພິກໄທຫວານ
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ເຢຣູຊາເລັມ artichoke,
- ຜັກບົ້ງ
- ຖົ່ວ
- Horseradish
- ຜັກທຽມ
- ຜັກຫົມ
ຖ້າເມື່ອເລືອກປະເພດຜັກ, ຜູ້ຊື້ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້, ແລ້ວມັນກໍ່ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປ. ຄວາມມັກຄວນໃຫ້ແກ່ຜັກຂຽວທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນແລະບໍ່ມີລົດຊາດຫວານ (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນມີພຽງແຕ່ລາຍຊື່ທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງເທົ່ານັ້ນ).
ນອກຈາກນີ້, ການຄິດກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານແບບ 2, ຫຼາຍຄົນຄິດເຖິງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສາມາດຮັບປະທານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການຮັບປະທານໃນສະພາບການປະຕິເສດຂອງຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກັບພວກມັນ. ເກືອບທັງ ໝົດ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງອະທິບາຍເຖິງລົດຊາດຫວານຂອງມັນ. ຫມາກໄມ້ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຕົວຊີ້ວັດ glycemic ບໍ່ເກີນ 20 - 35 ໜ່ວຍ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະເພດຂອງການຊູນຂອງພວກມັນ.
ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
| ຜະລິດຕະພັນ | ການປະຕິບັດງານ |
| ໝາກ ເລັ່ນ | ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ (ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜົນຂອງການຜຸພັງ - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເພື່ອສະສົມຢູ່ໃນເຊວຂອງເຊນແລະສ້າງຖານທີ່ລະລາຍທີ່ບໍ່ມີ, ເຊິ່ງ, ອາດຈະເປັນການປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາມະເລັງ). ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະໄວ. |
| ໝາກ ນາວ | ພວກມັນມີສານ rutin, limonene ແລະວິຕາມິນ C ເຊິ່ງສາມາດຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. |
| ຫມາກໂປມສີຂຽວທີ່ມີປອກເປືອກ | ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຢູ່ສະຖຽນລະພາບ, ປ້ອງກັນການກະໂດດຂອງມັນ |
| ອາໂວກາໂດ | ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍພືດ, ວິຕາມິນຊີ (ກົດໂຟລິກ, ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາຖືພາ), ແຮ່ທາດຕ່າງໆ (ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ). ນອກນັ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ. |
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຍັງບໍ່ທັນຖືກ contraindicated ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີທາດ glucose ຫຼາຍ, ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວກໍ່ຍັງມີການ ນຳ ໃຊ້ (ນອກ ເໜືອ ຈາກ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມມີປະໂຫຍດ).
ດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປາແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຄັ້ງ / ເດືອນ). ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງມັນ 20 - 30% (ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນປາຢູ່ເລື້ອຍໆ). ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານກິນອາຫານປະເພດນີ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂົ້ວ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານມະເລັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຍົກເວັ້ນພະຍາດເບົາຫວານ. ດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມປາຫຼືຕົ້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດອົບມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ.
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ,
- ລອກທ້ອງອ່ອນ,
- ໄກ່ງວງຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ.
ຖ້ວຍຊີ້ນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນໄດ້. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານພຽງແຕ່ຊີ້ນຕົ້ມຫຼື ໜຶ້ງ ທີ່ບໍ່ມີເນີຍແຂງ (ເປັນຕົວເລືອກ, ເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບ).
ຫອຍ, ທັນຍາພືດ
ໂດຍກ່າວເຖິງອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນໂລກເບົາຫວານຂອງ 2 ຮູບແບບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບທັນຍາພືດ - ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ. ອາຫານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຮັບການດູດຊືມແລະສ່ວນເກີນຈະແຜ່ລາມຜ່ານ ລຳ ໄສ້.
Oatmeal ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກໃຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເນື່ອງຈາກມັນຍ່ອຍດີບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ເຂົ້າໂອດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານນີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນໄຍແມ່ນລະລາຍໃນມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ອີກດ້ວຍ.
ເມັດພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີເສັ້ນໃຍພືດຫຼາຍແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ millet. ມີການສຶກສາພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານປະເພດແປ້ງມອນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະກົດຕົວແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດໄດ້ 25%, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ທັນຍາພືດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນ buckwheat, ຝັກ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ທັນຍະພືດແມ່ນອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ທາດເພີ່ມອາຫານ
ມີເຄື່ອງເທດແລະສານເພີ່ມອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ໄຄຕົ້ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນາງຖືກໃສ່ເຂົ້າໃນກາເຟ, ຊາ, ຂອງຫວານບາງຢ່າງ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງ magnesium, polyphenol ແລະເສັ້ນໃຍພືດ, ເສັ້ນໄຍພືດ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນາງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນທຸກໆມື້ໃນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ (ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຖ້ວຍ, ເປັນລະດູການ, ເພາະວ່າໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ແປ້ງເນື່ອງຈາກການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກ). ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຄ່ອຍໆ.
ວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນການລວມເອົາຂີງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຖືກປະສົມເຂົ້າ, ໃສ່ໃນຊາ, ບໍລິໂພກສົດໃນສະຫຼັດ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາຖືພາ.
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed, ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ມີທາດໂປຼຕິນ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ. ໃນການປະສົມປະສານ, ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ glucose ຫຼຸດລົງ.
ຖ້ວຍອື່ນໆ
- Walnuts, cedar, ຖົ່ວດິນ, almonds ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ porridge. ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງ. ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານເກີນຄວນລະມັດລະວັງກັບພວກເຂົາ. ແກ່ນແມ່ນມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ (600 - 700 kcal ຂື້ນກັບຊະນິດ), ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ,
- ອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ນິຍົມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນທາດເຫລັກ. ນີ້ປະກອບມີຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ. ພວກມັນມີໂປຕີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ພວກມັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ glucose ຖືກດູດຊືມ. ມີສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ໜຶ່ງ ຄາບຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດໄດ້ເຖິງ 47%,
- ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານແຊບທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
- ເຫັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ ຳ ແລະເສັ້ນໃຍພືດ, ເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງ ເໝາະ ສົມກັບການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັກສາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນໂຣກ panacea ແລະວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລະເລີຍຢາທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດ endocrinologist. ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ບໍ່ແມ່ນທົ່ວໄປ.ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ (ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງມັນ, ແລະອື່ນໆ).
ມັນສາມາດກິນ ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້
- ຄຸນນະສົມບັດສິນຄ້າ
- ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
- ຂອບເຂດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
- ຕົວຢ່າງການ ນຳ ໃຊ້
ໝາກ ເຂືອແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ຄົນມັກຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດພາກໃຕ້, ບ່ອນທີ່ຜັກເຫລົ່ານີ້ເຕີບໃຫຍ່ໃນປະລິມານຫລາຍຍ້ອນສະພາບອາກາດທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆເຊັ່ນດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ສູດ ໝາກ ເຂືອຈະເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຄຸນນະສົມບັດສິນຄ້າ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈາກທັດສະນະທາງຊີວະພາບ, ໝາກ ເຂືອແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຖືກເອີ້ນວ່າຜັກ. ພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ໄມ້, ໃນຂະນະທີ່ ລຳ ຕົ້ນແລະໃບແມ່ນໃຊ້ບໍ່ໄດ້. Eggplants ທີ່ ນຳ ມາຈາກອາຊີຕາເວັນອອກເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນເອີຣົບເມື່ອປະມານ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃນຊ່ວງນີ້ການປູກຝັງຂອງພວກມັນໄດ້ບັນລຸຄວາມສູງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີ glycemic.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມົນຫຼືຮູບຂອບຂະ ໜານ (ເປັນຮູບທໍ່ກົມ) ທີ່ມີເມັດຫນາຫຼືເຫຼື້ອມ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນສີເທົາ, ສີເຫລືອງ, ສີມ່ວງແລະບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມອື່ນໆ. ພວກມັນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ເຖິງ 70 ຊຕມ, ແຕ່ວ່າຄວາມຍາວສະເລ່ຍແມ່ນ 15-25 ຊມ, ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 10-14 ຊມ. ພາຍໃນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລ້ວ, ເມັດນ້ອຍໆມີຢູ່ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສຸກແຕ່ເດືອນສິງຫາຫາເດືອນຕຸລາ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າ ໝາກ ເຂືອທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄືກັນກັບທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ແມ່ນກິນທີ່ອ່ອນໄວ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງສຸກຈະມີລົດຊາດທີ່ຫຍາບຄາຍແລະບໍ່ສຸກ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ບໍ່ວ່າຈະສາມາດກິນ ໝາກ ເຂືອໄດ້, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງຄຸນນະພາບຂອງມັນ, ເຊິ່ງຂື້ນກັບການປູກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ວັດທະນະ ທຳ ນີ້ອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມຕ້ອງການຕໍ່ສະພາບການປູກຕໍ່ໄປນີ້:
- ອຸນຫະພູມຄົງທີ່ 25-28 ອົງສາ
- ຄວາມຊຸ່ມຂອງດິນ 80%
- ຄວາມຮ້ອນ 15 ອົງສາ ສຳ ລັບການແຕກງອກຂອງແກ່ນ,
- ປະລິມານທີ່ສູງຂອງແສງແດດ
- ດິນອ່ອນແລະປຸຍ.
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊະນິດທີສອງ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງ ໝາກ ເຂືອ, ຕົວເລກສຸດທ້າຍເກືອບຈະບໍ່ເປັນເອກະລາດກັບປະເພດຜັກແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍທີ່ສຸດເຊິ່ງບັນຈຸເນື້ອເຍື່ອ, ສີຟ້າແມ່ນນ້ ຳ 90%, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານແຂງບໍ່ໃຫ້ເກີນ 7–11% ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ. ຄາໂບໄຮເດຣດ, ພວກມັນແມ່ນ້ໍາຕານ, ຖືກລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງ eggplants ໃນຈໍານວນ 2.5-4 gr. ສຸດ 100 gr. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂ່າວດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເກີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເປີເຊັນ, ຍ້ອນວ່າວິທີການຕ່າງໆໃນການ ນຳ ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້.
ນອກເຫນືອຈາກນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນນ້ອຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ມີຢູ່ໃນ ໜ່ວຍ ໄຂ່: ຄວາມສົມດຸນທົ່ວໄປຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ - ພຽງແຕ່ 10 ໜ່ວຍ.
ໃນຕາຕະລາງກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດ glycemic, ຜັກນີ້ແມ່ນຕິດກັບຜູ້ ນຳ ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວແລະສະຫຼັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ເຂືອມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເກີນກວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະແມ້ແຕ່ ໝາກ ຂາມໂດຍດັດຊະນີ glycemic. ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆໃນຜັກສີມ້ວງ:
- ວິຕາມິນ B1, B2, B6, B9, C, E, PP,
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ, potassium, magnesium, sodium, phosphorus,
- ອາລູມິນຽມ, ເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, fluorine, ສັງກະສີ,
- ອາຊິດ amino.
ສ່ວນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ເຂືອແມ່ນພຽງແຕ່ 24 kcal ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ເກີນສອງເປີເຊັນຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ດັດຊະນີ glycemic ຮ່ວມກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສະຫລຸບໄດ້ວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄຂ່ເມັດໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ - ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ.
ຂອບເຂດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ກັດຜູ້ປ່ວຍໃນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດແລະສັບສົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.
ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.
ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຫລາຍຄົນເວົ້າວ່າສະຕໍເບີຣີສາມາດມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ສະຕໍເບີຣີໃນໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນມີໃຫ້ແກ່ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບໂລກອ້ວນແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານສະຕໍເບີຣີທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ໂດຍການປັບປຸງທາດແປ້ງ, ສະຕໍເບີຣີ / ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນທີ່ສູງ. ມັນບັນຈຸສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເຊິ່ງການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີໃນໂລກເບົາຫວານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີກົດໂຟລິກຫຼາຍ, ວິຕາມິນ C ແລະທາດມັງ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, phosphorus, ຊິລິໂຄນແລະທອງແດງ. ອົງປະກອບທາງເຄມີທັງ ໝົດ ນີ້ມີລັກສະນະໂດຍການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ພ້ອມທັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະລະບົບຕ່າງໆ. ການໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງຈຸລັງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜຸພັງໃນສ່ວນເກີນ.
ສະຕໍເບີຣີໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງວ່າມີການເພີ່ມ ກຳ ລັງຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກອ້ວນໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ຜົນດີເພາະມີສານໂພລີຟີໂນລິນໃນລະດັບສູງທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການຊັກຊ້າໃນການດູດຊຶມຂອງ glucose, ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງມັນຢ່າງໄວວາເຊິ່ງມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ. ພິຈາລະນາເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຕ່າງໆຂອງພະຍາດ Retina, ເສັ້ນປະສາດໃຍແກ້ວຕາແລະພະຍາດທາງເດີນທາງຮ່ວມ, ການກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດູຮ້ອນແມ່ນລ່ວງຫນ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນການເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງພືດ
Cilantro ແລະ coriander, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໂລກເບົາຫວານ, ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ກຳ ຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສານພິດອອກ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ພັດທະນາການກິນທີ່ເປັນລະບົບ, ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແລະປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຄວນໃຊ້ coriander ຫຼື coriander. parsley ຈີນຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ. ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງສ່ວນສີຂຽວຂອງຕົ້ນໄມ້ແລະແກ່ນຂອງມັນ:
ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.
- Cilantro:
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
- ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂຣກ,
- ເສີມສ້າງ CVS (ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ),
- ປ້ອງກັນການເກີດຂອງ cholesterol,
- ປັບປຸງ motility ກະເພາະລໍາໄສ້,
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
- Coriander:
- ໝາກ ເດືອຍບັນເທົາອາການຊັກ, ສະພາບອຶດອັດ,
- ມີຄຸນສົມບັດຄາດຫວັງ,
- ມີຜົນກະທົບ antirheumatic,
- ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ຕໍ່,
- ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອດ້ວຍ helminths,
- ຊ່ວຍໃນການນອນໄມ່ຫລັບ.
ກະທຽມຈີນມີສານເຄມີ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ 100 g ຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:
