ໄຄເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະ kefir: ການທົບທວນຄືນ, ວິທີການກິນ, ການ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນແຮງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນອາຫານພິເສດແລະອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນ kefir ແລະໄຄ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານພິເສດທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຄວບຄຸມຫຼືຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະພາບຂອງຄົນເຈັບແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍ.

ແນວທາງໂພຊະນາການຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ອາຫານແມ່ນກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ,
• ການສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນເມນູ,
• ປະລິມານທີ່ສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນໃນອາຫານ.

ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລຽບງ່າຍ - ແກງ, ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເສື່ອມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ:

• ຂະ ໜົມ ປັງ, ລວມທັງຊັອກໂກແລັດ,
• ອາຫານເຜັດ, ກິນແລະເຄັມ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ
• ບາງປະເພດຂອງເຄື່ອງເທດຮ້ອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລ້ວຍັງມີລາຍການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບການດີຂື້ນແລະຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ໄຄແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີງ່າຍໆແລະແຊບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນການໃຊ້ໄຄ. ໄຄຕົ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້:

• ຫຼຸດລົງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານລົງ 15-25%,
• ການລົບລ້າງຂະບວນການອັກເສບ,
• ປັບປຸງ metabolism.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງເທດປະກອບມີ phenol, ຍ້ອນວ່າໄຄຕົ້ນມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອີກປະການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການໃຊ້ໄຄ.

ຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ ຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນ 5-6 gr. ຕໍ່ມື້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສີໄຄຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເທື່ອລະກ້າວ, ເລີ່ມຈາກ 0.5 ກຣາມ.

ໄຄຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຖືກເລືອກໂດຍສະເພາະ, ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. Kefir ກັບໄຄຕົ້ນແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

Kefir ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ kefir, ຍ້ອນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຍອມກິນນົມ.

Kefir ປະກອບອາຫານເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມມີກົດອະມິໂນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ kefir ປະມານ 1.5-2 ຈອກຕໍ່ມື້. ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນຄາບອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ຕົວມັນເອງ, kefir ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສົມບູນສົມບູນກັບຄຸນສົມບັດຂອງໄຄ. ໂດຍການເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ນີ້, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສູດເບົາຫວານແຊບ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ວາງຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮັກສາບໍ່ໄດ້ແຊບ. ສະນັ້ນ, ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາສີໄຄແລະ kefir ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ, ກະແຈກກະຈາຍການເຜົາຜານອາຫານແລະສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້.

1. cocktail ແຊບ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມສີໄຄ 1 ກຼາມກັບແກ້ວ kefir, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ການປະສົມຜົນສາມາດຖືກຕີດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ.
2. ຢາເຜັດແມ່ນຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂີງ, ໄຄແລະ kefir. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການໄຄຕົ້ນບ່ວງກາເຟ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງແລະຈອກ kefir. ທ່ານສາມາດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ.
3. ກະແລ້ມທີ່ແຊບນົວແລະພໍໃຈ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - ຖອກໃສ່ແກ່ນ ໝາກ ຂີ້ຫູດໃຫຍ່ 2 ບ່ວງແກງພ້ອມຈອກນົມສົ້ມຫລືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ຕື່ມໃສ່ບ່ວງກາເຟ.

ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ແມ່ນກິນມື້ລະເທື່ອ. ຄວນກະກຽມ cocktail ໃນຕອນເຊົ້າແລະດື່ມກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

cocktails ດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າ:

• ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
• ປັບປຸງ metabolism
• cholesterol ຕ່ໍາ
• ການຫົດເລືອດ.

ການສັ່ນສະເທືອນໂຣກເບົາຫວານ kefir ຍັງມີຜົນຕໍ່ພູມຕ້ານທານທີ່ດີ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຄວາມໄວໃນເລືອດມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນ. ການບໍລິໂພກ cocktails ດັ່ງກ່າວເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມສະພາບ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ.

ມາດຕະການຂັດຂວາງແລະຄວາມປອດໄພ

ໄຄຕົ້ນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄລຍະເວລາຂອງການມີລູກ,
• lactation
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ພະຍາດ oncological ຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້,
• ບັນຫາກ້າມ.

ນອກຈາກນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ເຄື່ອງເທດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງ cocktails.

ສີໄຄຕົ້ນກັບ kefir ແມ່ນ ທຳ ອິດແມ່ນຢາ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍມັນ. ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມແລະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.

ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງໄຄ

ໄຄທີ່ມີ kefir ເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍ - ໄຄຕົ້ນເອງມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ.

ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບໄຄເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນຊີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດເຫຼັກ, choline, ວິຕາມິນ C ແລະ E, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານ pyrodixin ແລະກົດ pantothenic.

ຖ້າທ່ານບອກຂໍ້ດີຂອງການເຮັດລະດູການນີ້, ແລ້ວເປືອກໄຄມີຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ.
2. ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບຜົນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານຊີວະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບອິນຊູລິນ.
3. ມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານກໍ່ຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ລະດູການນີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລາວຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການດູດຊືມແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ.
4. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເປັນພະຍາດໃນເວລາເຈັບເປັນ, ເພາະວ່າໄຄໃນກໍລະນີນີ້ຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຮັບຮູ້ອິນຊູລິນ.
5. ການປ່ຽນແປງເນື່ອງຈາກມີ bioflavonoids ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ກິດຈະ ກຳ ສົ່ງສັນຍານອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ກິນຢາໂດຍອີງໃສ່ມັນ.

ມີບາງເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມເຂົ້າກັບໄຄ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:

• ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ,
• ມີຂອງຜົນກະທົບສະລົບແລະ anticonvulsant,
• ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ,
• ເສີມສ້າງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບຂອງພູມຕ້ານທານ,
• ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ໂຣກເຫືອກແລະແຂ້ວແມງ,
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຮັກສາພະຍາດຍິງແລະການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າໄຄຕົ້ນໃນເລືອດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສູດທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບໄຄແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການກິນຂະ ໜາດ ຂອງມັນ, ເລີ່ມຈາກສອງກຼາມຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ວ່າລະດັບສະເລ່ຍຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະໃກ້ຄຽງກັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກ ກຳ ນົດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕື່ມ kefir ເຂົ້າໃນຢາ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະດ້ານການຢາທີ່ດີເດັ່ນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນໄຄ ນຳ ້ໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ກິນ kefir. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ kefir ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ດອງທີ່ຜະລິດໃນຂະບວນການຫມັກນົມ.

ມັນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາ, ເຊິ່ງອາໄສຢູ່ໃນອາການສະແດງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແລະໂປຣຕີນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, kefir ແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່ານົມດອງທີ່ມີສານ probiotics.