ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ເປັນມາດຕະຖານທີ່ WHO ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ຄຳ ວ່າ“ ບັນດາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ” ແມ່ນລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດພົບໃນ 99% ຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມາດຕະຖານສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນມີດັ່ງນີ້.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (ອັດຕາການອົດອາຫານ). ມັນຖືກ ກຳ ນົດໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນແມ່ນຈາກ 59 ຫາ 99 ມລກຕໍ່ເລືອດ 100 ມລ (ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່ ຳ ກວ່າ 3,3 mmol / l, ແລະສ່ວນເທິງແມ່ນ 5.5 mmol / l).
ລະດັບ glucose ທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼັງອາຫານ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ຕາມປົກກະຕິມັນບໍ່ຄວນເກີນ 141 ມລກ / 100 ມລ (7,8 ມລກ / ລິດ).

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການວັດແທກນ້ ຳ ຕານ

ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ ດຳ ເນີນເປັນຕົ້ນຕໍດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ທາດນ້ ຳ ຕານຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມໂດຍຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະທ່ານ ໝໍ ຈະຊີ້ ນຳ ຄົນເຈັບເພື່ອວິເຄາະໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

ໂດຍມີອາການຂອງ hyperglycemia - ງ້ວງຊຶມ, ເມື່ອຍລ້າ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຫິວນ້ ຳ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ຂື້ນເລື້ອຍໆ,
ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກວດຫ້ອງທົດລອງແບບປົກກະຕິ - ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ (ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂື້ນໄປ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ, ມີອາການເບື້ອງຕົ້ນ)
ແມ່ຍິງຖືພາ - ໂດຍມີອາຍຸທາງກາຍ 24 ຫາ 28 ອາທິດ, ການທົດສອບຈະຊ່ວຍໃນການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານໃນໂຣກທ້ອງ (GDM).

ວິທີການກໍານົດ glycemia

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການທົດສອບສາມາດປະຕິບັດໄດ້:

ໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມນອກຈາກນ້ ຳ,
ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ - ການຄວບຄຸມ glycemic ຖືກປະຕິບັດສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ,
ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ - ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຕອນບ່າຍ, ຕອນແລງ, ແມ່ນແຕ່ຕອນກາງຄືນ.

ວິທີໃຊ້ແມັດ

ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຄົນເຈັບແບບນອກ, ອຸປະກອນເຄື່ອນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ (Accu-Chek Active / Accu Chek Active ຫລືຄ້າຍຄືກັນ) ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອໃຊ້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຖືກກັບ glucometer, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສູດການຄິດໄລ່ລວມມີຫ້າຂັ້ນຕອນ.

ການລ້າງມື. ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດກ່ອນການກວດ. ນ້ໍາອຸ່ນທີ່ດີກວ່າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການກະຕຸ້ນຂອງ capillaries.
ການກະກຽມເຂັມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມຝາກະໂປງ (ເຂັມ). ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາ ໝວກ ອອກຈາກເຄື່ອງລອກ, ໃສ່ທໍ່ລານພາຍໃນ. ຢູ່ເທິງ lancet ກຳ ນົດລະດັບຂອງຄວາມເລິກຂອງການເຈາະ. ຖ້າບໍ່ມີເອກະສານພຽງພໍ, ວຽກງານຕ້ານການຈະບໍ່ປະຕິບັດການວິເຄາະ, ແລະຄວາມເລິກພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງ.
ປະຕິບັດການສັກຢາ. ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈາະຢູ່ປາຍນິ້ວມື. ຢ່າເຊັດນິ້ວມືທີ່ເຈາະດ້ວຍ hydrogen peroxide, ເຫຼົ້າຫຼືຢາຂ້າເຊື້ອ. ນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ກວດເລືອດ. ການຫຼຸດລົງຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງເລືອດຄວນຖືກນໍາໃຊ້ກັບແຖບທົດສອບທີ່ກຽມໄວ້. ອີງຕາມປະເພດຂອງວັດ, ເລືອດຈະຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ໃນເສັ້ນທົດລອງທີ່ໃສ່ໃນເຄື່ອງວິເຄາະກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຫຼືເສັ້ນທົດລອງທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກອຸປະກອນກ່ອນການທົດສອບ.
ສຶກສາຂໍ້ມູນ. ຕອນນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອ່ານຜົນການທົດສອບເຊິ່ງປະກົດຢູ່ ໜ້າ ຈໍຫຼັງຈາກປະມານສິບວິນາທີ.

ການທົດສອບຢູ່ເຮືອນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກຽມຕົວພິເສດ, ມັນຕ້ອງການເລືອດ capillary ຈາກນິ້ວມືເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງກວດລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງແທ້ໆ. ມູນຄ່າຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງການວັດແທກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຈາກ 10 ຫາ 15%. ແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດຂອງ glycemia ສາມາດໄດ້ຮັບໃນສະພາບຫ້ອງທົດລອງເມື່ອວິເຄາະ plasma ເລືອດທີ່ເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດ. ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນການກວດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້.

ຕາຕະລາງ - ການວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ ໝາຍ ເຖິງຫຍັງ?

ຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບ	ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບ
61-99 ມລກ / 100 ມລ (3.3-5,5 mmol / L)	ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
101-125 ມລກ / 100 ມລ (5,6 ເຖິງ 6,9 mmol / L)	glucose ໄວຜິດປົກກະຕິ (ພະຍາດເບົາຫວານ)
126 mg / 100 ml (7.0 mmol / L) ຫຼືສູງກວ່າ	ໂລກເບົາຫວານ (ຕາມການລົງທະບຽນຂອງຜົນດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກການວັດແທກສອງຄັ້ງ)

ເມື່ອໃດຕ້ອງການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເວລານີ້?

ຖ້າກວດພົບ hyperglycemia ໃນຕົວຢ່າງເລືອດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ທ່ານ ໝໍ ຈະ ກຳ ນົດການທົດສອບການໂຫຼດນ້ ຳ ຕານທີ່ແນ່ນອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບນ້ ຳ ຕານໃຫຍ່ດຽວໄດ້. ການວິເຄາະຕັດສິນກໍານົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສັງເຄາະໂຣກ pancreatic ຂອງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງ insulin.

ການສຶກສາ ດຳ ເນີນໄປພາຍຫຼັງອາຫານເຊົ້າທີ່ຫວານ: ຄົນທີ່ຖືກກວດກາແມ່ນໃຫ້ glucose 75g ທີ່ລະລາຍໃນຈອກນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກນີ້, ໂປຼແກຼມ glycemic ຖືກກໍານົດ - ສີ່ເທື່ອທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຖືກວັດແທກ. ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ພາຍຫຼັງ 120 ນາທີແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ຕາຕະລາງ - ການ ກຳ ນົດຜົນຂອງການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໄດ້ຮັບ 120 ນາທີຫຼັງຈາກການໂຫຼດນ້ ຳ ຕານ

ຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບ	ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບ
ຫນ້ອຍກ່ວາຫລືເທົ່າກັບ 139 mg / 100 ml (7,7 mmol / L)	ຄວາມທົນທານຂອງກາວ
141-198 ມລກ / 100 ມລ (7,8-11 mmol / L)	ສະຖານະການເປັນໂຣກເບົາຫວານ (ຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜິດປົກກະຕິ)
200 mg / 100 ml (11.1 mmol / L) ຫຼືສູງກວ່າ	ໂລກເບົາຫວານ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການວິນິດໄສໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນແມ່ນໄດ້ຜ່ານການສຶກສານີ້, ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຖືກປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງ 24 ຫາ 28 ອາທິດຂອງການຖືພາຫຼືແມ່ນແຕ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍເທົ່າກັບຫຼືສູງກວ່າ 30 ປີ, ເຊິ່ງເປັນປະຫວັດຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ). ການສຶກສາ ດຳ ເນີນເປັນສອງໄລຍະ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ການວັດແທກໄວນ້ ຳ ຕານ. ມັນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ເລືອດທີ່ເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດແມ່ນຖືກກວດເບິ່ງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ດຳ ເນີນການທົດສອບໂດຍອີງໃສ່ການວັດແທກໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງກວດເລືອດນອກແລະຂົນສົ່ງເລືອດເນື່ອງຈາກວ່າເມັດເລືອດແດງໃນຕົວຢ່າງຍັງສືບຕໍ່ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງຫຼຸດລົງ 5-7% ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ. ພາຍໃນຫ້ານາທີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານລະລາຍ 75 g ໃນຈອກນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນພັກຜ່ອນເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ. ອາການປວດຮາກຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແຊກແຊງການຕີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການທົດສອບແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກວດຄືນ ໃໝ່. ຕົວຢ່າງເລືອດທີ່ຖືກຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແມ່ນໃຊ້ເວລາ 60 ແລະ 120 ນາທີຫຼັງຈາກການໂຫຼດນ້ ຳ ຕານ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຕໍ່າກ່ວາ ສຳ ລັບຄົນທົ່ວໄປ. ລະດັບ glucose ໄວໃນແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າ 92 mg / 100 ml (ສຳ ລັບປະຊາກອນທົ່ວໄປ≤99 mg / 100 ml). ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 92-124 ມລກ / 100 ມລ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາເປັນກຸ່ມສ່ຽງແລະຕ້ອງມີການສຶກສາທັນທີກ່ຽວກັບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າການຖືກລູມເລືອດໃນເລືອດສູງກ່ວາ 125 ມກ / 100 ມລ, ໂລກເບົາຫວານທີ່ສົງໃສວ່າເປັນໂຣກ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການຢືນຢັນ.

ອັດຕາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂື້ນກັບອາຍຸ

ຜົນການທົດສອບໃນກຸ່ມອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຈະແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນຂອງຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຫນ້າທີ່ການ Physiological ຂອງຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເດັກແມ່ນຕໍ່າກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ, ຕົວຊີ້ວັດ glycemia ຕ່ ຳ ກວ່າ - ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເດັກຈະແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄຸນຄ່າລັກສະນະຂອງອາຍຸກ່ອນໄວຮຽນ. ລາຍລະອຽດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕາມອາຍຸໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ.

ຕາຕະລາງ - ຄຸນຄ່າ glycemic ປົກກະຕິໃນເດັກນ້ອຍ

ອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍ	ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, mmol / l
0-2 ປີ	2,77-4,5
ອາຍຸ 3-6 ປີ	3,2-5,0
ອາຍຸ 6 ປີຂື້ນໄປ	3,3-5,5

ໃນໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່, ການຖືພາໄວຄວນຈະເທົ່າກັບຫຼືຕໍ່າກວ່າ 99 ມລກ / 100 ມລ, ແລະຫລັງອາຫານເຊົ້າ - ຕໍ່າກວ່າ 140 ມກ / 100 ມລ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຍິງສູງອາຍຸຫລັງຈາກເປັນປະ ຈຳ ເດືອນໂດຍປົກກະຕິແມ່ນສູງກວ່າແມ່ຍິງໄວ ໜຸ່ມ, ແຕ່ວ່າມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດສູງກວ່າຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 99 ມລກ / 100 ມລ, ແລະການກວດກາຄົນເຈັບຢືນຢັນເລື່ອງນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄວຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 80 ເຖິງ 139 mg / 100 ml, ແລະຫຼັງອາຫານຄວນຈະຢູ່ຕໍ່າກວ່າ 181 mg / 100 ml.

ອັດຕາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງໃນທ້ອງທີ່ຫວ່າງເປົ່າແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 5.5 mmol / l. ຖ້າກວດພົບເກີນລະດັບນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຄິດກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂສານອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກົດລະບຽບ ໃໝ່ ໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆລົງຕໍ່າກວ່າ 5% ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ 6 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່ມື້.

ສະບາຍດີ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຂຽນ, ທັນທີທັນໃດນີ້ມັນຈະຊ່ວຍໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະບາງທີມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ແທນທີ່ທ່ານ ໝໍ, ກະລຸນາວິເຄາະ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນຄອບຄົວພວກເຮົາມີອຸປະກອນທີ່ວັດແທກນ້ ຳ ຕານ, ແລະສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຮັບມືກັບສະຖານະການ. ຈາກການທົດລອງດ້ານໂພຊະນາການ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປວດຮາກແລະຮາກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຫລັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວັດແທກນໍ້າຕານແລະມັນກໍ່ກາຍເປັນ 7,4. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປຫາ ໝໍ (ຂ້ອຍມີໂອກາດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ) ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ຫລັງຈາກອ່ານໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານແລະອື່ນໆ, ວ່າອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້. ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍໄດ້ກິນໄຂ່ຕົ້ມທີ່ອ່ອນໆແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາໄຂ່ຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ແລະໃນຕອນທ່ຽງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ຊີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນອາຫານຂ້າງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ແລະສະຫຼັດ. ເຫດຜົນຂອງຂ້ອຍ, ອາດຈະຜິດ, ແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຕອນເຊົ້າແລະຮັກສາມັນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ມັນຍັງມີຄວາມສົມດຸນ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຟັງຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເອົາໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຖືກທໍລະມານປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີ 5,9

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ຕ້ອງໄດ້ກວດຫາໂຣກເບົາຫວານໃນການຖືພາເພື່ອກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າບໍ່ມີມັນພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍມີນໍ້າຕານ 5,7, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນສູງຫຼາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍລົງທືນໃນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ, 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານສູງກວ່າ 9. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນໂຮງ ໝໍ ປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີນ້ ຳ ຕານ, ຈາກ 5.7 ເຖິງ 2.0 ໃນລະຫວ່າງມື້. ພວກເຂົາໄດ້ຂຽນການຊົດເຊີຍໂຣກເບົາຫວານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂອງຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ວ່າຕາຕະລາງຖືກປະໄວ້ ທຳ ມະດາ.