ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົານ້ ຳ ຕານແລະວິທີເຮັດມັນ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ, ນອກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕິດພັນກັບໂຣກຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ປະລິມານແຄລໍຣີ່ປະ ຈຳ ວັນ 25 ສ່ວນຮ້ອຍໃນຮູບແບບຂອງ ນຳ ້ຕານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຈາກໂຣກຫົວໃຈສອງເທົ່າກ່ວາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 7 ເປີເຊັນຈາກນ້ ຳ ຕານ.

ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍບໍ?

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ (ທາດແປ້ງ) ໂດຍທົ່ວໄປ, ແລ້ວແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ. ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ແມ່ນວ່າສານຊະນິດໃດທີ່ເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ ດ້ວຍກະແສເລືອດເພື່ອໃຫ້ອາຫານມັນ. ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະ ໝອງ ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດ້ວຍປະສິດທິຜົນທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກແລະຄວາມຊົງ ຈຳ.

ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນມີມາແຕ່ດົນນານເກືອບວ່າໄດ້ປັບຕົວ sucrose ສຳ ລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ (ມັນແມ່ນ sucrose - ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ), ເຮັດນ້ ຳ ຕານແລະພືດອຸດສາຫະ ກຳ, ແລະເປີດການຜະລິດຕົວແທນ glucose ທີ່ມີຄວາມສາມາດເຕັມທີ່. ຄຳ ວ່າ“ ເກືອບ” ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ລົບກວນຖາມສະ ໝອງ ທັນທີຖ້າພວກເຂົາມັກລະບົບອາຫານ ໃໝ່ - ແລະເມື່ອມືຂອງພວກເຂົາໄປເຖິງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບນັກອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ຈະໃຫ້ລາຍໄດ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກທຸລະກິດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ (ໃນປີ 1990, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ ນ້ ຳ ຕານ 110 ລ້ານໂຕນ).

ແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຂື້ນກັບຄົນເຮົາຈາກການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມ, ຫວານແລະລາຄາບໍ່ແພງຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ, ຖ້າສານນີ້ສ້າງຂື້ນໂດຍ ທຳ ມະຊາດເອງ?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍການກິນແຄລອດຫຼື ໝາກ ແຕງ, ດື່ມ ໝາກ ນັດ, maple, birch sap - ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການຂອງສະ ໝອງ, ແລະແມ່ນແຕ່ການກິນຂະ ໜົມ ອ້ອຍຫຼື ໝາກ ອ້ອຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ sucrose) ກໍ່ຈະບໍ່ມາຫາໃຜເລີຍ ຫົວ.

ແຕ່ສິ່ງອື່ນທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ສ້າງວິທີການແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານນີ້ຈາກນໍ້າຂອງພືດທີ່ມີນໍ້າຕານ - ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດແປ້ງຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍເທົ່າຂອງວັດຖຸດິບເດີມ. ອີ່ມຕົວທີ່ຮູ້ຫນັງສືຕາຍ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້, ການດູດຊືມທາດ sucrose-sucrose ເຂົ້າໄປໃນຄາໂບໄຮເດຣດສອງຊະນິດທີ່ງ່າຍຂື້ນເກີດຂື້ນ:

ໃນຂະນະທີ່ສານທັງສອງມີສູດເຄມີຄືກັນ (C₆ຮ₁₂ອ₆), ໂຄງສ້າງຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. Fructose ແມ່ນແຫວນຂອງ 4 ປະລໍາມະນູກາກບອນແລະ 1 ປະລໍາມະນູອົກຊີເຈນ, glucose ຍັງເປັນແຫວນ (ແລະຍັງລວມເອົາປະລໍາມະນູ 1 ອົກຊີເຈນ), ແຕ່ມີປະລໍາມະນູກາກບອນ 5 ຢູ່ແລ້ວ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງທາງເຄມີທີ່ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະຂອງສານ, ທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ກ່າວມານັ້ນປະຕິບັດຕົວແຕກຕ່າງກັນ.

ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານແມ່ນ“ ເຊື້ອເພີງ” ທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ກ້າມຊີ້ນ (ລວມທັງຫົວໃຈ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຕັບສາມາດຈັດການກັບການປຸງແຕ່ງ fructose. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກ້າມຂອງເອນໄຊເຫຼົ່ານັ້ນວ່າພາຍຫຼັງການຫັນປ່ຽນມາເປັນໄລຍະຫຼາຍອັນເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນທາດ fructose ເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ, ມັນບໍ່ມີພຽງພໍ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ຄ່ານິຍົມໃດໆຕໍ່ພວກມັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປມັນມາພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການໂຫຼດ" - ຕັບທີ່ກະຕືລືລົ້ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້“ ຫຼົງໄຫຼ,” ມັນຈະປ່ຽນເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ (triglycerides), ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນກະແສເລືອດ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງເສັ້ນທາງ - ຕົກລົງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫລືຮູບຮ່າງ. ໄຂມັນ "dungeons" ສຳ ລັບອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນການນັບ "ການສັກຢາ" ຄົງທີ່ເຂົ້າໃນເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນກະເພາະ, ກົ້ນ, ຄໍແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ).

ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງ sucrose ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• ໃນແຕ່ລະການໂຫຼດຂອງ sucrose, ອັດຕາສ່ວນຂອງ glucose ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນແນ່ນອນໃນປະລິມານການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທາດຄາໂບໄຮເດດ (ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນພຽງພໍ)
• ພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ fructose (ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ sucrose) ໃນທີ່ສຸດຕົວມັນເອງຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ,
• ການໃຊ້ fructose ໃນຕົວມັນເອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຈາກຮ່າງກາຍ.

ໃນທັດສະນະຂອງການບໍລິໂພກຂອງ sucrose (ສານທີ່ມີພຽງແຕ່ລັກສະນະຂອງການອີ່ມຕົວຂອງພະລັງງານ), ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂາດອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນຍັງມີ:

• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຫນືດໃນເລືອດ (ເນື່ອງຈາກນໍ້າຖ້ວມດ້ວຍ triglycerides),
• ໂລກອ້ວນ
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ thrombosis,
• atherosclerosis ກ່ອນໄວອັນຄວນ,
• hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງຄົງທີ່.

ການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນອ່ອນເພຍກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນສະ ໝອງ ແລະຫົວໃຈ, ສະນັ້ນ, ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ“ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໂຫດຮ້າຍ” ທີ່ໃຊ້ຢູ່ຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບ sucrose (ນ້ ຳ ຕານ) ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມຄວນ.

ແຕ່ບົດບາດຂອງβ-fructose ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ສິ່ງເສບຕິດຫວານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ທາດນ້ ຳ ຕານມີຄຸນສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນຢ່າງບໍ່ແນ່ນອນ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອີ່ມໃຈທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອດໄຫລຜ່ານ hypothalamus ຂອງສະຫມອງຖືກປະເມີນໂດຍມັນວ່າມັນບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍ, ການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ (pancreatic) ຈະຖືກເປີດ - ແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ.

Fructose (ບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ sucrose, ຫຼືໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ) ບໍ່ເຄີຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ - ເພາະສະນັ້ນ, ສະ ໝອງ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງບໍ່ໃຫ້ສັນຍານທີ່ຈະ“ ວາງສາຍ”. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະ ໝົດ ໄປດ້ວຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແຕ່ວ່າ "ອາຫານທ່ຽງຍັງສືບຕໍ່ໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທ່ຽງ" - ຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າໄປໃນປາກ, ມືຈະໄປຫາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າ "ມັນເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍຫຼາຍ".

ພິຈາລະນາວ່າການເກັບຮັກສາອາລົມທາງລົບໃນຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຖັງໃດກໍ່ຕາມ) ແມ່ນເພີ່ມເຕີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານແມ່ນເປັນວົງຈອນທີ່ປິດ“ ນ້ ຳ ຕາຈາກຕາ - ຫວານໃນປາກ.”

ຕົວຍັບຍັ້ງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຢຸດເຊົາເມັດເມັດອາຫານແມ່ນຮໍໂມນ leptin, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍເນື້ອເຍື່ອ adipose, ແຕ່ຍັງບໍ່ປ່ອຍມັນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ກັບ fructose ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ - ແລະຕັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ປຸງແຕ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າໄປໃນພາຍໃນເກືອບ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການສັງເກດຕົນເອງອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບຮູ້ໂດຍອີງຕາມນໍ້າຕານ:

• ຄວາມບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການບໍລິໂພກຂອງຫວານ,
• ການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນການຢູ່ໃນສະຫວັດດີການຂາດຂອງຫວານ (ຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ແລະເປັນກະດູກສັນຫຼັງຈົນເຖິງ“ ເຫື່ອອອກ” ດ້ວຍເຫື່ອເຢັນແລະສັ່ນສະເທືອນທາງຮ່າງກາຍທີ່ສັງເກດໄດ້),
• ການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ຈາກ "ດູດພາຍໃຕ້ບ່ວງ" ຈົນເຖິງທ້ອງເຕັມຂອງທາດອາຍໃນລໍາໄສ້ - ກະເພາະອາຫານ),
• ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫມັ້ນຄົງຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຂອງແອວແລະສະໂພກ, ເຊິ່ງສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍການວັດແທກປົກກະຕິ (ຫລືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສັງເກດໄດ້).

ວີດີໂອສາລະຄະດີກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງຫວານ:

ໂລກອ້ວນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການລ່ວງລະເມີດ

ໃນຖານະເປັນສະຖິຕິ dispassionate ເປັນພະຍານ, ຖ້າການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຢູ່ໃນອາເມລິກາ (ມີອາຫານທັງຫມົດທີ່ກິນ) ແມ່ນບວກຫຼືລົບ 190 g ຕໍ່ມື້ (ເປັນສາມເທົ່າ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນສະຫະພັນລັດເຊຍມັນບໍ່ເກີນ 100 g / ມື້.

ແຕ່ - ຄວາມສົນໃຈ! - ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດແລະບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ” ໃນເຂົ້າຈີ່, mayonnaise ketchup, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງເຄື່ອງດື່ມທີ່“ ບໍລິສຸດ” ທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນ ທຳ ມະຊາດ.

ມະນຸດຊາດໄດ້ຖືກ“ ປູກ” ໄວ້ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດໄດ້ຜົນ ກຳ ໄລທີ່ງົດງາມ, ແລະຜູ້ບໍລິໂພກ - ໄດ້ຮັບເງິນດ້ວຍຕົນເອງ:

• ໂລກອ້ວນ (ຫຼືໄກຈາກຕົວເລກກິລາ),
• ໂລກເບົາຫວານ
• caries
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ຕັບກະເພາະ, ລຳ ໄສ້, ເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວອາເມລິກາ, ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດໄລ່ທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ,“ ການເຜົາຜານ” ນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດໃນກິມກາຍແລະລົດແລ່ນ, ກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄື້ນຄວາມອ້ວນທີ່ໄດ້ປົກຄຸມປະເທດຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າເຖິງຊາວລັດເຊຍເລີຍ - ພວກເຂົາສາມາດປົກປິດສະພາບອາກາດເຢັນ, ຕະຫຼອດໄປ ການຂາດດຸນງົບປະມານແລະຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ມັດແຂນຂອງທ່ານທັນທີເມື່ອພະຍາຍາມຍ່າງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແລະນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນການບັນເທົາກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຂົາ (ຕາມ ທຳ ມະດາ) ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຕົວຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອະນິຈາ, ລະດັບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຕ່າງໆທີ່ຂົ່ມເຫັງແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຮັ່ງມີ (ລະດັບຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມບໍ່ມີ ອຳ ນາດຂອງຕົນເອງກ່ອນຊີວິດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນ, ເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວແລະຈາກປີຕໍ່ປີໃນຄວາມບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງມະນຸດທັງປວງແລະຕົວແທນຂອງມັນ) ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃດສາມາດ“ ເລື່ອນ” ຈາກ“ ເຂັມນ້ ຳ ຕານ”, ຈາກການຢູ່ເປັນເວລາດົນນານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກາຍເປັນຄົນໂງ່ຈ້າແລະກາຍເປັນຄົນໂງ່.

ແນ່ນອນ, ສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການກິນຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີຂະ ໜາດ ກວ້າງຂວາງ.

ມີບັນຫາອື່ນໆອີກທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ?

ການເວົ້າວ່າ sucrose ແມ່ນສາເຫດຂອງພຽງແຕ່ຕົວເລກທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ເວົ້າຫຍັງເລີຍ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ sucrose, ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້ໃນອັດຕາທີ່ໄວ - ຖ້າບໍ່ຖອກທ້ອງ, ຈາກນັ້ນສະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ມັນ, ນຳ ໄປສູ່ການດູດຊືມສານທີ່ ສຳ ຄັນໃນມັນ.

ແຕ່ເມື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບກາງໃນການປ່ຽນແປງຂອງກົດໃນອາຊິດຫຼາຍເກີນໄປ, microflora ເຊື້ອພະຍາດ“ ມີກິ່ນແລະກິ່ນ” ໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ຈາກຊ່ອງປາກເຖິງຮູທະວານ), ນຳ ໄປສູ່:

• dysbiosis ແລະ candidiasis (ໂຣກຊືມ, ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຖືກ ທຳ ລາຍທັງ ໝົດ, ຈົນກ່ວາຫົວໃຈວາຍ),
• ຂະບວນການອັກເສບ (ຈາກ stomatitis ກັບ colitis ແຜ),
• ການເຊື່ອມໂຊມຂອງມະເລັງຂອງໂຄງສ້າງຂອງສັນຍາ ລຳ ໄສ້,
• ຕັບໄຂມັນແລະໂຣກຕັບແຂງຂອງມັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເມຕິນເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງບັນຫາ cholesterol ແລະເສັ້ນເລືອດ.

ໂລກຮໍໂມນທັງ ໝົດ ຖືກສົ່ງຜົນກະທົບ, ເພາະວ່າຂອງຫວານຕໍ່ໄປຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ adrenaline ໃນລະດັບ 2-3 ເທົ່າຕົວເຂົ້າໄປໃນເລືອດທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ຕົວທ່ານເອງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ” (serotonin ແລະ dopamine), ກັບຜູ້ທີ່ມັກຈະບໍ່ພຽງພໍບໍ່ວ່າຈະເປັນພະລັງຂອງຈິດໃຈຫລືການມີຢູ່ຂອງວິນຍານ - ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມ ຈຳ ນວນ“ ຢາ”. ສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສິດເທົ່າທຽມເພີ່ມເຕີມ (ແລະເຫດຜົນຂອງການ“ ຍຶດ ໝັ້ນ” ກັບຄວາມສຸກ).

ວິທີການປະຕິເສດຂອງຫວານ?

ເນື່ອງຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ - ແຕ່ກໍ່ຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມອຶດຫິວທັງ ໝົດ (ເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອຶດຫິວ), ຜົນສະທ້ອນຂອງການປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານເບິ່ງຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍ:

• ທາງດ້ານຈິດໃຈ (ຈາກຄວາມກັງວົນໃນເບື້ອງຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຢ້ານກົວຈົນກາຍເປັນຄວາມຂົມຂື່ນ, ສິ້ນສຸດດ້ວຍການເຮັດປະເພນີສົມບູນ),
• somatic (ຮ່າງກາຍ).

• ວິນຫົວ
• ເຈັບຫົວ
• ສັ່ນໃນຮ່າງກາຍ
• ເຈັບກ້າມ
• ນອນບໍ່ຫຼັບຫລືຝັນຮ້າຍ
• asthenia (ໃບ ໜ້າ ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາໂກງ,“ ຖືກຕັດອອກ”, ດ້ວຍດວງຕາທີ່ວຸ້ນວາຍແລະ cheekbones ທີ່ໂດດເດັ່ນ).

ສະພາບການ“ ແຕກແຍກ” ເຮັດໃຫ້ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ທຸລະກິດ, ສືບຕໍ່ (ຕັ້ງແຕ່ອາທິດ ທຳ ອິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນພິເສດ) ຈົນເຖິງປະມານ 1 ເດືອນ (ຂື້ນກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ).

ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຈາກການປະຕິເສດຂອງຫວານໂດຍທົ່ວໄປ (ເຊິ່ງສາມາດຖືກບັງຄັບ, ຍົກຕົວຢ່າງໃນບົດບາດພາພະຍົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈົນຮອດຂະ ໜາດ ໃດ ໜຶ່ງ).

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຄວນມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ (ຊິ້ນຫລືດິນຊາຍ), ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຖອກອອກຈາກຊິ້ນສ່ວນເກີນ, ຊິ້ນສ່ວນແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ການບໍລິໂພກໃນເວລາ (ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຈິດວິນຍານ) ລົມກັນຢູ່ໂຕະຫຼື“ ຢູ່ກ້ອງໂທລະພາບ”) ກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄິ່ງ, ຈອກ, ເຫຼົ້າ, ແກ້ວສອງສາມແກ້ວແລະການລໍ້ລວງອື່ນໆ.

ສາມຄວາມລັບ - ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢາກຂອງຫວານ. ວິດີໂອ:

ໃນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາຂະບວນການອາຫານ, ການຕັ້ງໂຕະ, ແລະໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ - ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ ໜ້າ ກາກ, ເພາະວ່າມັນເປັນສານຮັກສາທີ່ດີເລີດໃນສູດຂອງອາຫານໂປດຂອງຮ້ານຫຼາຍ.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ "ການຂັບໄລ່ອອກຈາກຫົວນົມນ້ ຳ ຕານ" ຈະເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວແລະບໍ່ເຈັບປວດຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ແລະສະພາບຂອງສຸຂະພາບກໍ່ຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນ ຄຳ ຕອບທີ່ມີຊີວິດຊີວາຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງຕໍ່ອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອຈາກນາງ, ມີສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດແລະຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫລາຍໃນໂລກ, ການນັ່ງອ້ອມໂຕະ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະລືມສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ໃຫ້ຕົວເອງ.

ສຳ ລັບເຄັກບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບການບິນຂອງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ, ບັນລຸໄດ້ໂດຍການຮັບຮູ້ໃນລະດັບສູງ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກສະຕິຂອງຜີແລະຜີຮ້າຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນະລົກ.

ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນ

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະເປັນສານຜິດ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆ. ບໍລິສັດຜະລິດຫຼາຍແຫ່ງທີ່ຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ່າງໆພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ທີ່“ ໜ້າ ຢ້ານ” ນີ້ໂດຍການປ່ຽນແທນດ້ວຍ ຄຳ ສັບຄ້າຍຄື: molasses, sucrose, fructose, xylitol, ທາດແປ້ງ hydrogenated, galactose, maltose, dextrose ແລະອື່ນໆ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຊື່, ຄວາມອັນຕະລາຍຈາກສ່ວນປະກອບບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ການປຽບທຽບ ທຳ ມະຊາດຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກພືດເຊັ່ນ: fructose. ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານຜັກ, ເຊິ່ງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດທີ່ຫວານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກໍ່ຄວນເຂົ້າຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນມື້ນີ້, ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ, ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນສູງສຸດຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນ:

1. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ນໍ້າຕານສາມສິບເຈັດແລະເຄິ່ງກຼາມ (ປະມານເກົ້າບ່ວງກາເຟ). ມູນຄ່າພະລັງງານໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນປະມານ 150 calories.
2. ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫ້າສິບກຣາມ (ປະມານຫົກບ່ວງກາເຟ). ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ 100 ກິໂລກາລໍຣີ.
3. ໃນໄວເດັກຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດການກິນນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໃຫ້ເຫຼືອພຽງສາມບ່ວງກາເຟ.

ຫຼາຍກ່ວາເຈັດສິບເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນທຸກໆວັນເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫວານຫຼາຍໃນປະລິມານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍສຸຂະພາບແລະໄວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍກ່ວາໄວກວ່າເກົ່າ.

ສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານ

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆຢ່າງໄວວາ ນຳ ໄປສູ່ການເລີ່ມຕົ້ນການເພິ່ງພາອາໄສຜະລິດຕະພັນນີ້.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພາຍຫຼັງການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລ້ວ, ສານ 2 ຕົ້ນຕໍຈະຖືກຜະລິດອອກມາ - dopamine ແລະ serotonin. ພວກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.

ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄົນເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສູງແລະມີອາລົມດີ. ຫຼັງຈາກສານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ສຳ ເລັດການປະຕິບັດງານ, ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຕີມເຕັມຂອງພວກມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນອີກຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການກິນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ.

ຄຸນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ອີກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງ glucose ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.

ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການນີ້, ຄົນທີ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ຈະອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ພາຍຫຼັງໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ລາວກໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.

ອາການຕົ້ນຕໍທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການມີການເພິ່ງພາອາໄສການກິນຂອງຫວານມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນປົກກະຕິຫາຍໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນກິນຂອງຫວານອີກຄັ້ງ.
• ຖ້າທ່ານ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນປະລິມານຂອງອາຫານຫວານທີ່ບໍລິໂພກ, ລະຄາຍເຄືອງແລະປະສາດກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ, ອາການຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ.
• ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນປະກົດ, ໂດຍສະເພາະແອວແລະແອວ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະທ້ອງອືດອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ຖ້າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດຫຼາຍ, ປະຊາຊົນສາມາດປະສົບກັບໂຣກທີ່ ກຳ ລັງອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່. ເວົ້າໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາທິດ ທຳ ອິດຫລັງຈາກປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ. ບາງຄັ້ງອາການດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາການຂອງການຕັດນົມແມ່ນສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງ:

1. ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ.
2. ຄວາມອຸກອັ່ງເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ.
3. ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
4. ສະພາບຂອງຄວາມບໍ່ມີໃຈຫລືຊຶມເສົ້າ.
5. ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.
6. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ເລື້ອຍໆ.
7. ການປະກົດຕົວຂອງບັນຫາການນອນ, ການນອນໄມ່ຫລັບ.
8. ເຈັບໃນກ້າມ.

ພະຍາດທີ່ອ່ອນຫວານແບບນີ້ມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ກະຕຸ້ນໃຈແລະມີອາລົມກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເລີ່ມ“ ຈົມ” ອາລົມບໍ່ດີຂອງລາວຫຼາຍຂື້ນແລະມັກໃຊ້ຂອງຫວານ.

ອັນຕະລາຍຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນສະແດງອອກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນແງ່ຈິດຕະສາດ, ແຕ່ມັນຍັງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ.

ໂລກອ້ວນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການທາລຸນນ້ ຳ ຕານ

ມີຮູບແບບລະຫວ່າງແນວຄິດເຊັ່ນນໍ້າຕານແລະໂລກອ້ວນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເມື່ອຄົນເຮົາກິນຂະ ໜົມ ຫວານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງເອນໄຊພິດແລະກະເພາະອາຫານ, ການ ທຳ ລາຍອາຫານປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ໃນເວລາທີ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຈຸລັງຕັບຈະເລີ່ມແບ່ງປັນຫຼາຍໄວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ມີໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າຂອງຄົນເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງວ່າມີການລະເມີດໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ທີ່ດີແລະບໍ່ດີ.

ນ້ ຳ ຕານຍັງເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຈະຊ່ວຍເລັ່ງອາຫານທັງ ໝົດ ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ໄວກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາການຖອກທ້ອງແລະກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ການໃຊ້ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານປະ ຈຳ ວັນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ມີເວລາໃຊ້. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບັນດາກິລິກາທີ່ສະສົມທັງ ໝົດ ຈະເຂົ້າໄປໃນເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ບໍລິເວນແອວແລະສະໂພກ.

ຄວນສັງເກດວ່າຖ້າຄົນເຮົາກິນນ້ ຳ ຕານຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊິ່ງຕາມກົດລະບຽບແມ່ນພົບໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍພ້ອມກັບຂອງຫວານຈະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous ຂອງບຸກຄົນຫຼືຖືກຝາກໄວ້ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງລາວ, ບໍ່ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.

ຜົນກະທົບດ້ານລົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ

ນ້ ຳ ຕານມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແນວໃດ?

ການເອື່ອຍອີງທາງຈິດວິທະຍາຕໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານລວມທັງການ ນຳ ້ຕານໃນຮ່າງກາຍໃນລະດັບສູງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະສະ ໝອງ. ການລົບກວນຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານຕ່າງໆເກີດຂື້ນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຖືກສັງເກດເຫັນ.

ການກິນຂອງຫວານເລື້ອຍໆຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຈະສັງເກດເຫັນການກະໂດດທີ່ຮຸນແຮງໃນຮໍໂມນເຊັ່ນ serotonin, dopamine, insulin ແລະ adrenaline.

ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດທົ່ວໄປແລະສະພາບສຸຂະພາບ.

ອີງຕາມການສຶກສາທາງການແພດ, ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ, ມີປັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.
• ຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນແລະຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ສູນຫາຍ.
• ຄວາມຊົງ ຈຳ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ.
• ຜູ້ຄົນຖືກທໍລະມານນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໂດຍອາການເຈັບຫົວ.
• ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່.
• ລະດັບຂອງລະບົບປະສາດແລະອາການຄັນຄາຍສູງເຖີງ.
• ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະພັດທະນາ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແນວຄິດເຊັ່ນ "ນ້ ຳ ຕານ", "ສຸຂະພາບ" ແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເປັນປະ ຈຳ.

ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກທີ່ເກີດຂື້ນ?

ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງມະນຸດຊາດໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການພັດທະນາພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນ ສຳ ລັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ແລະການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ກິນສ່ວນທີ່ມັກຂອງຫວານທີ່ມັກ, ຮໍໂມນ adrenaline ກໍ່ຈະຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ insulin ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຢູ່ສະ ເໝີ ກັບອາຫານຫວານໆ, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ປັບປຸງ, ຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນ.

ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການດັ່ງກ່າວ, ການເສື່ອມສະພາບເທື່ອລະກ້າວໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງອຸປະກອນອິນຊີແມ່ນຖືກສັງເກດແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຕື່ມ. ໂຣກເບົາຫວານເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນແລະ ຈຳ ນວນຫລາຍຂອງອາການແຊກຊ້ອນ.

ເປັນຜົນມາຈາກການພັດທະນາຂອງມັນ, ເກືອບທັງ ໝົດ ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ, ບັນຫາເກີດຂື້ນກັບຜິວ ໜັງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງປົກກະຕິລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນໂລຫິດ. ໂລກເລືອດຈາງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານ.

ການໄດ້ຮັບສານນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ມີການ ກຳ ຈັດວິຕາມິນຕ່າງໆຢ່າງໄວວາ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B) ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທຸກໆຂະບວນການພາຍໃນ.

ໃນບັນດາຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງການບໍລິໂພກຂອງຫວານທີ່ ສຳ ຄັນ, ໜຶ່ງ ຍັງສາມາດປະກອບມີການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນກະດູກຜ່ອຍ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກລິດສີດວງ, ການສະແດງອອກຂອງບັນຫາແຂ້ວໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດ caries ແລະພະຍາດປະ ຈຳ ເດືອນ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານ?

ທຸກໆຄົນຄວນເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດມີຢູ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຜົນຮ້າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນແມ່ນຢູ່ກັບຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ທ່ານຕ້ອງສູ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຂອງພືດ, ຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ບໍ່ສັງເຄາະ. ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ:

1. ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິສາມາດຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດຫຼື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຖ້າມີຄວາມຢາກຢາກກິນສິ່ງທີ່ຫວານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບລະດັບປານກາງຂອງການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
2. ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ຊາແລະກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ແທ້ໆ. ເມນູທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
3. ຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບມີຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງອາຫານໂປຕີນ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິແລະໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, "ຂັດຂວາງ" ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັກສາຕົວເອງໃນສິ່ງທີ່ຫວານໆ. ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານຈະເປັນຜັກ. ໄຂມັນຜັກ (ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກຫລືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ) ມີຜົນດີຕໍ່ການເປັນກາງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນ.
4. ໃນເວລາທີ່ມີສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ທ່ານສາມາດເອົາວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະແມກນີຊຽມ, ແລະບໍ່ໃຫ້ "ບັນຫາ" ກັບບັນຫາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງພ້ອມດ້ວຍປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ (ສະລັບສັບຊ້ອນ), ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມອາຫານໄດ້ດີຂື້ນຖ້າທ່ານກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆປະມານ 4 - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງແລະການປະຕິເສດຂອງຫວານທຸກຢ່າງເທື່ອລະກ້າວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ.

ວິທີການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງຫວານ?

ຫຼັງຈາກການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ, ສານຕ່າງໆເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin ແມ່ນຜະລິດອອກມາ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມດີຂື້ນ. ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາແລ້ວ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກໍ່ຍັງຢາກໄດ້ຜົນຄືກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກດູດຊຶມໄວໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງວ່ອງໄວຈະຮູ້ສຶກໄວ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ດົນແລະຖືກທົດແທນດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ.

ອາການຂອງສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານ:

• ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຈໍານວນຂອງອາຫານຫວານທີ່ເຂົາບໍລິໂພກ,
• ການຂາດຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສາດແລະອາລົມບໍ່ດີ, ແລະໃນບາງກໍລະນີປະກົດວ່າມີເຫື່ອເຢັນຫລືສັ່ນໃນຮ່າງກາຍ,
• ຊັງຕີແມັດພິເສດປະກົດຢູ່ແອວແລະສະໂພກ,
• ມັກຈະມີອາການທ້ອງອືດແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ການທົດລອງກ່ຽວກັບ ໜູ ໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາເພື່ອສຶກສາສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດພວກມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊືມກັບນ້ ຳ ຕານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ໄດ້ເອົາມັນອອກຈາກອາຫານ. ໄດ້ມີການສັງເກດວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການເລີກຢາເສບຕິດ - ໜູ ໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານ.

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢືນຢັນວ່າເມື່ອກິນນ້ ຳ ຕານ, ສະ ໝອງ ຈະປະຕິກິລິຍາກັບມັນຄືກັນກັບ opiates - ມັນກະຕຸ້ນລະບົບ dopamine ຂອງສູນຄວາມສຸກແລະ receptors beta-endmorphin.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດັບຊີວະເຄມີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດ: ຄວາມຫວານຂອງນົມ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລາເກີດ ໃໝ່ ແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມຜ່ອນຄາຍ, ບຳ ລຸງແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ດ້ວຍການປະຕິເສດຢ່າງຮຸນແຮງໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຜູ້ທີ່ຕິດນ້ ຳ ຕານມີອາການຖອນ, ເຊິ່ງອອກສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາທິດ ທຳ ອິດແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຕະຫຼອດເດືອນ. ມັນສະແດງອອກໃນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ,
• ຄວາມກັງວົນໃຈ
• ຄວາມໃຈຮ້າຍ
• ອາການຄັນຄາຍ
• ສະພາບຊຸດໂຊມ
• ຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ,
• ເມື່ອຍລ້າ,
• ການລົບກວນການນອນ
• ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແລະຮ່ວມ.

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ສິ່ງເສບຕິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ການເອື່ອຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ຕານແມ່ນພົບເລື້ອຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຈະມີອາລົມຢູ່ເລື້ອຍໆແລະມັກຈະມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.

ອາຫານຫວານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ“ ຢຶດ” ອາລົມບໍ່ດີແລະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ. ຕໍ່ມາ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານກໍ່ປ່ຽນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຕົນເອງ, ອາລົມຫລືການປະຕິບັດຂອງມັນກໍ່ຂື້ນກັບເວລາກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ.

ການຂົມນ້ ຳ ຕານ "ນ້ ຳ ຕານ" ດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ຕັບ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະແນວພັນ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກປັບ ໃໝ່ ຢ່າງຊັດເຈນໃຫ້ສູງສຸດ - ໂດຍສະເພາະ 99%.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ທຳ ມະຊາດ - ້ ຳ ເຜີ້ງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ໝາກ ໂມ ທຳ ມະຊາດ, ໝາກ ມັງກອນແລະ marshmallows.
2. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.
3. ຢ່າຊື້ຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ພວກມັນເພີ່ມນໍ້າຕານ).
4. ແຕ່ລະຄາບ (ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ) ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ. ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນສະຖຽນລະພາບ.
5. ຢ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆກໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນສິ່ງອື່ນທີ່ຫວານ.
6. ປະກອບມີຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ສີຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດ, ແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເລັ່ນ, ກະ ລຳ ຕົ້ນແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.
7. ແນະ ນຳ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນປາ, ອາໂວກາໂດ. ໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມນ້ ຳ ຕານຊ້າລົງແລະປ້ອງກັນການເຕັ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນ.
8. ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບັນຈຸທາດ gluten, ເພາະວ່າມັນ, ຄືກັບນ້ ຳ ຕານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງຕິກິລິຍາອັກເສບ.
9. ຂໍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມວິຕາມິນບີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກຈັງຫວະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດແລະການປະຕິເສດຂອງຫວານ.
10. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້“ ແຕກ”, ກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຫລືຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ carob.
11. ຢ່າພະຍາຍາມທົດແທນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໂດຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຍິ່ງກວ່າຂອງຫວານ.
12. ຕັ້ງຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ຂາດພະລັງງານ, ສະຖານະການທີ່ຄຽດແລະເພີ່ມຄວາມຢາກຂອງຫວານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເປັນເວລາ 10-14 ວັນ, ແລະການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານມີສະຖຽນລະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການຕິດນ້ ຳ ຕານໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລສຸຂະພາບປະກອບດ້ວຍການຈັດຕັ້ງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຕໍ່ອາລົມທີ່ກະວົນກະວາຍທີ່ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້, ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ເຫດຜົນທີ 10 - ການພັດທະນາຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ

ນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງ enzymes pancreatic ແລະ gastric ແລະກໍ່ກວນການ ທຳ ລາຍຂອງອາຫານປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຈຸລັງຕັບເລີ່ມມີການແບ່ງປັນໄວຂື້ນ, ແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນສາມາດຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍໄຂມັນ. ການປະສົມປະສານກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນອະໄວຍະວະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ໄວ.

ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ກັບອາຫານເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການເລັ່ງການຂົນສົ່ງທາງເດີນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານ ລຳ ໄສ້ໃນອັດຕາໄວຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານນີ້ຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງແລະລົບກວນການດູດຊືມສານອາຫານ.

ສິ່ງເສບຕິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.

ຂະບວນການອັກເສບຄົງທີ່ສັງເກດເຫັນໃນ ລຳ ໄສ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງ microflora ທຳ ມະດາແລະເຊື້ອພະຍາດ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດຂອງອາຫານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ອີງຕາມການສຶກສາ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເລີ່ມສະສົມໄວ, ແລະການກິນຂອງຫວານເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.

ການເພິ່ງພານໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານແລະຮໍໂມນເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະສະ ໝອງ.ຄວາມຜັນຜວນຂອງ Sharp ໃນລະດັບຂອງ serotonin, dopamine, insulin ແລະ adrenaline ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ທາງປະສາດສູງແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.

"ພະລັງງານ" ທີ່ຄົນເຮົາປະສົບຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມີປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນີ້, ລະດັບຂອງ serotonin ແລະ dopamine ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະແຂ້ວຫວານເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.

ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ ນຳ ໄປສູ່:

• ຫຼຸດລົງ span ເອົາໃຈໃສ່,
• ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມສາມາດທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນແລະຮຽນຮູ້,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ,
• ການລົບກວນການນອນ
• ຄວາມກັງວົນໃຈ
• ເມື່ອຍລ້າ,
• ສະພາບຊຸດໂຊມ
• ອາການຄັນຄາຍ
• ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ.

adrenaline, ເຊິ່ງຖືກຜະລິດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂອງຫວານອີກອັນ ໜຶ່ງ, ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຕ້ານຮໍໂມນ, i.e. ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ້ ຳ ຕານໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງຫລັງ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຕ່ອມ adrenal ເລີ່ມຜະລິດ adrenaline 2 ເທົ່າ. ຖ້າພວກເຮົາ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປະຊາຊົນ“ ເພິ່ງພາທາດ ນຳ ້ຕານ” ລະດັບ adrenaline ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຍ້ອນຂາດສ່ວນອື່ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຈາກນັ້ນຄວາມມັກຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກົນໄກຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກາງ. ການກະຕຸ້ນແບບຄົງທີ່ດັ່ງກ່າວຂອງຈຸລັງທົດລອງທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, ພວກມັນຢຸດການຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ pancreatic. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຮູບແບບຂອງໂຣກ neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອັດຕາສ່ວນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ phosphorus ແລະດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ - ລະດັບແຄວຊ້ຽມເພີ່ມຂຶ້ນແລະ phosphorus ຫຼຸດລົງ. ສະພາບການນີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເປັນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະຢູ່ໃນແຂ້ວຫວານ, ການລະເມີດຂອງ homeostasis ດັ່ງກ່າວແມ່ນສັງເກດເຫັນເກືອບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການດູດຊືມແຄວຊ້ຽມປົກກະຕິຈະຖືກ ທຳ ລາຍ, ແລະມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງພວກມັນ. ເມື່ອແຄວຊ້ຽມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ (ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອກິນນົມທີ່ມີລົດຫວານ) ມັນຈະບໍ່ດູດຊຶມ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ caries, rickets ແລະ osteoporosis, ເພາະວ່າທາດການຊຽມ, ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ປົກກະຕິແລະການຜຸພັງ້ໍາຕານ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢືມຈາກເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະການ ທຳ ລາຍຂອງກະດູກໃນແຂ້ວຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດປາກເຊັ່ນ: ພະຍາດປະ ຈຳ ເດືອນ - ພະຍາດທີ່ເປັນລະບົບຂອງແພຈຸລັງທີ່ອ້ອມຮອບຮາກຂອງແຂ້ວ (ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ກະດູກແຂ້ວ). ພະຍາດນີ້ປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວເພີ່ມຂື້ນ
• ໃສ່ແຂ້ວ
• ການອຸດ ໜຸນ ເຫງືອກ,
• ການປ່ຽນແປງສີ
• ການ ທຳ ລາຍຂອງແຂ້ວປອມ,
• ການພວນແລະແຂ້ວ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂອງມັນ, ຄົນເຈັບຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຂອງຫວານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະໃນບາງກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ການຮັກສາການຜ່າຕັດຂອງເຫງືອກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ຈັດຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຮາເວີດຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນແລະ testosterone ແລະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນເພດຊາຍແລະເພດຍິງ.

ການບໍລິໂພກຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດໂປຼຕີນຫຼຸດລົງເຊັ່ນ SHBG. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການຜະລິດ testosterone ແລະຮໍໂມນເອດສ໌ຫຼຸດລົງ, ແລະຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງສາມາດພັດທະນາພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບຮໍໂມນຕ່າງໆ - ມະເລັງຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ຮວຍໄຂ່, ຕ່ອມ mammary, ເສັ້ນໃຍ, ຮວຍໄຂ່ polycystic ແລະການເປັນ ໝັນ.

2. ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ລາຍກະດູກແລະແຂ້ວຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖານະການດີຂື້ນ. ນໍ້າຕານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫຍັງ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າປະລິມານແຄວຊ້ຽມໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການດູດຊືມທາດ ນຳ ້ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີທາດແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ສູງເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຖອນທາດແຄຊຽມອອກຈາກກະດູກແລະແຂ້ວ. ອຸ່ຍ. ອາການ ທຳ ອິດທີ່ຂະບວນການນີ້ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວ.

ເຫດຜົນທີ 8 - ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສິວ, ຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການເກີດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງຮອຍຫ່ຽວ

ຫນ້າທໍາອິດ, ໂມເລກຸນ້ໍາຕານດຶງດູດຮາກຟຣີ. ຈື່ໄດ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ດາວເຄາະນ້ອຍ" ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງສຸ່ມໃນຜິວ ໜັງ, ທຳ ລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ມີການປະທະກັນແລະປ່ຽນເປັນດາວເຄາະນ້ອຍ.

ອັນທີສອງ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກດຶງດູດໃຫ້ກັບເສັ້ນໃຍ collagen, "ເຮັດ" ໃຫ້ພວກມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແລະອ່ອນເພຍ. ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຍືດແລະເຮັດສັນຍາ, ເສັ້ນໃຍກໍ່ຢຸດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊັ້ນເທິງຂອງຜິວ ໜັງ, ແລະຮອຍຫ່ຽວກໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງຂະບວນການອັກເສບໃນຜິວ ໜັງ ແລະເກີດປະຕິກິລິຍາເຊັ່ນ glycation, ພ້ອມດ້ວຍການຜະລິດໂມເລກຸນທີ່ ທຳ ລາຍເສັ້ນໃຍຂອງ elastin ແລະ collagen - ພວກມັນຕິດກັນກັບ glucose ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກມັນໃນການຮັກສາໂຕນຜິວ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ພະຍາດຜິວ ໜັງ ເຮື້ອຮັງເຊັ່ນ: ສິວຊຸດໂຊມໃນແຂ້ວຫວານ, ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ຊຸດໂຊມ, ມັນສູນເສຍຄວາມເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະສຽງ, ທຳ ມະດາ, ຜິວ ດຳ ຊ້ ຳ ຈະປາກົດຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍຕາແລະຮູບແບບຮອຍເປື້ອນກ່ອນໄວອັນຄວນ.

6. ນ້ ຳ ຕານເປັນສິ່ງເສບຕິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າມີສານອາຫານທີ່ດີ, ທ່ານຍັງສ່ຽງຕໍ່ການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການຂາດວິຕາມິນເຊັ່ນການລະຄາຍເຄືອງທາງປະສາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າເຮື້ອຮັງ, ແລະສາຍຕາຫຼຸດລົງ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ ຳ ຕານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນ B ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງ:

ລາວດູດຊຶມພວກມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນວິຕາມິນ B ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າຕານຈະເອົາພວກມັນອອກຈາກກະແສເລືອດ, ກ້າມເນື້ອ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດ, ກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈ, ຜິວ ໜັງ ແລະຕາ. ແມ່ນແລ້ວ, ລາວເປັນຄົນຂີ້ໂມ້ແລະເປັນຄົນຂີ້ລັກ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກກະທົບກະເທືອນໃນອິນເຕີເນັດທັງ ໝົດ, ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ ຳ ຕານແລະມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄ້າຍຄືກັບເລື່ອງທີ່ມີປະສົບການໂດຍຄົນຕິດຝີມືຜູ້ທີ່ຂາດປະລິມານປົກກະຕິ. ນັກວິທະຍາສາດຍອມຮັບວ່າ: ສິ່ງເສບຕິດນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຂງແຮງກ່ວາສິ່ງເສບຕິດເຮໂຣອິນ.

ພວກເຮົາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລົ່າປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຂອງຊາຍຄົນນັ້ນ, ມີຫລາຍວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ຖ້າສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເພິ່ງພໍໃຈດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຫນ້ອຍບໍ?

ເຫດຜົນທີ 5 - ພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ

ຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງ microflora ທຳ ມະຊາດໃນ ລຳ ໄສ້ເຊິ່ງຮັບປະກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ ນຳ ອີກ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງ microflora ເພາະລໍາໄສ້ທໍາມະຊາດແລະເຊື້ອພະຍາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນ B, ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ.

ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ໂລກຜິດປົກກະຕິຈະປາກົດຢູ່ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຕົວແທນທີ່ຕິດເຊື້ອ - ໄວຣັດ, ເຊື້ອເຫັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, dysbiosis ເພາະລໍາໄສ້ນໍາໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອເຫັດປະເພດຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ພະຍາດເຊື້ອເຫັດ - ເປັນໂຣກເຫື່ອ, ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ - ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເຫດຜົນທີ 6 - ພະຍາດຫລອດເລືອດແລະຫົວໃຈ

ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນການກິນນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປຫລືຜົນຂອງການຕິດສິ່ງນີ້ເຊັ່ນ: ໂຣກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງໄຂມັນ "ດີ" ຫຼຸດລົງແລະການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນບີຂອງກຸ່ມ B ເປັນທາດ thiamine (ວິຕາມິນ B1) ແລະໂຣກ hypovitaminosis ດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກ myocardial dystrophy. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາຈະເປັນພະຍາດ ischemic, ເຊິ່ງສາມາດເປັນໂຣກແອດສະປາຍໄດ້ເປັນເວລາດົນນານແລະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໄພຂົ່ມຂູ່ລົບກວນຈັງຫວະແລະຫົວໃຈວາຍ.

ເຫດຜົນທີ 9 - ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິໄສທັດ

ການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ການຜັນຜວນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິໃນສາຍຕາ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາການສາຍຕາຫຼຸດລົງແລະຄົນເຮົາອາດຈະເປັນໂຣກຕໍ້ກະຈົກແລະໂຣກບ້າ.

ນອກຈາກນີ້, ການຕິດຂອງຫວານສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນເກີດຂື້ນໃນ 90% ຂອງກໍລະນີ, ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສາຍຕາທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານນີ້, ພ້ອມດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຝອຍໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະ retina, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ:

• ໂຣກບ້າ
• ພະຍາດຕາຕໍ້
• macular edema (ການປ່ຽນແປງໃນພາກກາງຂອງ retina),
• retinal detachment ແລະຕາບອດສົມບູນ.

ເຫດຜົນເລກ 11 - ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຖືພາແລະການມີລູກ

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດຮ້າຍແຮງ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະກ້າມເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ progesterone ຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ.

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂອງເດັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ພຽງພໍ, ແລະໃນອະນາຄົດ, ເດັກນ້ອຍທີ່“ ແຂ້ວຫວານ” ດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ແລະພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.