ມັນສາມາດກິນ beets ກັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເບິ່ງແຍງເລື່ອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາຈະຂຶ້ນກັບສິ່ງນີ້. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຜັກສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ: ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ອະນຸຍາດໃນໂຣກເບົາຫວານບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນຜະລິດຈາກພືດຮາກນີ້.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນ
Beets ແມ່ນຂອງພືດທີ່ເປັນພິດຂອງຄອບຄົວ amaranth. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ຮາກຂອງພືດຊະນິດນີ້ເພື່ອເປັນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ຍອດ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະປູກຜັກຫຼາຍຊະນິດ: ຂາວ, ແດງແລະເບີເກີ້. ໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບອົບ, ຕົ້ມຫຼືດິບ.
ນັບແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ, ຢາສີແດງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ຮັກສາພື້ນເມືອງເພື່ອຕ້ານການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໂຣກເບື່ອ, ໄຂ້ແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ. ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະສານຕິດຕາມທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສ່ວນປະກອບມີ:
- mono- ແລະ disaccharides,
- ເສັ້ນໃຍ
- ທາດແປ້ງ
- ກົດອິນຊີ
- pectin
- ອາຊິດ ascorbic, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ E, PP, B, A,
- ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະອື່ນໆ.
ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເບື່ອສົດ: ພວກມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ແຕ່ມັນຍ່ອຍໄດ້ດົນ. beets ຕົ້ມມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ laxative ທີ່ດີເລີດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກຕົວເລືອກທີສອງ: ໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.
ຂ້ອຍກິນໄດ້ບໍ?
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ພືດຮາກນີ້ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານແມ່ນຜະລິດມາຈາກມັນ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
ຜັກສົດ 100 ກຣາມບັນຈຸທາດແປ້ງ 11,8 g. ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນ beets ຕົ້ມແມ່ນ 10,8 g ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກຮາກສົດແມ່ນ 64.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເຂດສີເຫຼືອງ" ທີ່ມີຄ່າ GI ໂດຍສະເລ່ຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນສະແດງອັດຕາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນເມື່ອຜະລິດຕະພັນຖືກກິນເຂົ້າ.
ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າ beets ຕົ້ມແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈແນວຄິດຂອງການໂຫຼດ glycemic. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງປານໃດ:
- ພາລະຈະຕໍ່າຢູ່ໃນຕົວຊີ້ວັດເຖິງ 10,
- ຂະຫນາດກາງ - ໃນລະດັບຂອງ 11-19,
- ສູງ - ຈາກ 20.
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໂດຍການຄິດໄລ່ວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງການໂຫຼດ glycemic ຂອງ beets ແມ່ນ 5.9. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນ beets ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານກົວຂອງນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດເກີນຄວາມໄດ້ປຽບຂອງ beets. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
Beetroot ມີສານພິເສດ - ສານເບື່ອ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງພວກເຂົາ:
- ຂະບວນການຂອງການດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນແມ່ນກະຕຸ້ນ,
- ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ
- ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic,
- ໄຂມັນ metabolism ລະບຽບການ.
ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ beets ເພາະວ່າພວກເຂົາ:
- ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ,
- normalizes hemoglobin,
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
- ປ້ອງກັນທ້ອງຜູກ,
- ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຂອງສານພິດ, ຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ,
- ເສີມສ້າງ ກຳ ລັງພູມຕ້ານທານ.
ການຕ້ອນຮັບຂອງ beets ຕົ້ມໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ການຄົ້ນພົບວ່າ beets ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າເມື່ອກິນແລ້ວ, ຂະບວນການຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພືດຮາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດເມັດພັນພິເສດໄດ້ສອງສາມພັນເມັດ. ຜົນຂອງການໃຊ້ beets ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນສັງເກດຈາກຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ຜັກທີ່ລະບຸໄວ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລະບົບທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
ວິທີການ ນຳ ໃຊ້
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ພ້ອມກັບນັກໂພຊະນາການ, ແນະ ນຳ ຄົນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ beets ເພື່ອຈື່ ຈຳ ວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ. ປະ ຈຳ ວັນຄວນກິນຜັກດິບບໍ່ເກີນ 70 ກຣາມ. beets ຕົ້ມສາມາດກິນໄດ້ 140 g ແຕ່ລະ ໜ່ວຍ. ຄົ້ນພົບວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ beets ້ ຳ ຕານຫຼາຍປານໃດ, ເນື້ອໃນຂອງມັນໃນຜັກຕົ້ມກໍ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງດັ່ງລຸ່ມນີ້.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບວິທີເພີ່ມອັດຕາສ່ວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ ໜຽວ ເຢັນ. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເພື່ອຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດຜັກຂອງ beets, carrots, ຜັກກາດແລະຜັກອື່ນໆ.
ບາງຄົນມັກດື່ມນ້ ຳ: ມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດພຽງ 1 ແກ້ວ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມສ່ວນທັງ ໝົດ ໃນຄັ້ງດຽວ. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ແບ່ງປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ເປັນ 4 ຄັ້ງ. ນ້ ຳ ອ່ອນທີ່ບີບອອກມາຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບີບມັນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການຕ້ອນຮັບທີ່ວາງແຜນໄວ້. ຕະຫຼອດເວລານີ້ລາວຄວນຢືນໂດຍບໍ່ມີຝາປິດ.
ນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ hemoglobin. ບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ປິ່ນປົວພວກເຂົາດ້ວຍໂຣກປອດອັກເສບແລະໂຣກ tracheitis ເປັນເວລາດົນ.
Contraindications ເປັນໄປໄດ້
ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈເຖິງຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ beets ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນຜັກຊະນິດນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະ gastroenterologist.
ມັນຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໃຫ້ກັບຄົນທີ່:
- ແຜ duodenal,
- ບັນຫາກະເພາະອາຫານ: ຮ້າຍແຮງຂື້ນຂອງພະຍາດແຜ peptic, gastritis.
ນ້ ຳ Beet ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີກົດສູງຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ຜັກຕົ້ມ. ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ.
ຄົ້ນພົບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ beets ກັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ contraindications ຍັງປະກອບມີ:
- ໂຣກ urolithiasis,
- ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນກັບ beets,
- ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ beets ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດອື່ນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຖ້າຄົນເຈັບຕ້ອງການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິແລະວາງແຜນທີ່ຈະບໍລິໂພກ beets ໃນແຕ່ລະວັນໃນປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດສູງສຸດ.
ດັດຊະນີແລະອົງປະກອບຂອງ Glycemic
Beetroot ແມ່ນພືດຮາກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອົງປະກອບ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການທົດແທນມັນກັບຜັກຊະນິດອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຖືກອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນຕາຕະລາງ:
ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.
ພືດຮາກແດງແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ 
ຖ້າໂຣກປອດອັກເສບຊັກຊ້າ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ beetroot.
ຄວາມພ້ອມຂອງຜັກຕ້ອງຖືກກວດສອບດ້ວຍມີດ.
