ກະລຸນາຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ການເຂົ້າເຖິງ ໜ້າ ນີ້ຖືກປະຕິເສດເພາະພວກເຮົາເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງມືອັດຕະໂນມັດເພື່ອເບິ່ງເວັບໄຊທ໌້.

ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງ:

Javascript ຖືກປິດໃຊ້ງານຫຼືຖືກປິດກັ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ໂຄສະນາໂຄສະນາ)
ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຂອງທ່ານບໍ່ຮອງຮັບ cookies

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Javascript ແລະ cookies ຖືກເປີດໃຊ້ງານໃນ browser ຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງການດາວໂຫລດຂອງພວກມັນ.

ບັດອ້າງອີງ: # 3eda8af0-a6fc-11e9-8c9d-257cfad167e6

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນສະຫຼັດ: ປອກເປືອກແຄລອດແລະ beets, ລ້າງ. ອອກຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃນເວລານີ້, ມັນຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຕື່ມອີກສຸດທ້າຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນມືດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອົກຊີເຈນ.

ຮູ້ບຸນຄຸນ beets ແລະ carrots. ປອກເປືອກຫມາກໂປມຈາກປອກເປືອກ (ຖ້າຜິວຫນັງບາງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດປອກເປືອກມັນໄດ້) ແລະຍັງຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍໃບ beetroot.

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທັງ ໝົດ ຖືກປະກອບ, ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ໄປເຊຍກັນສອງສາມລິດຂອງກົດ citric.

ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ປະສົມທຸກຢ່າງ.

ສະຫຼັດວິຕາມິນຂອງຜັກສົດແລະຫມາກໂປມແມ່ນກຽມພ້ອມ! ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບຜັກບົ່ວຂຽວສົດແລະ garnish ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະສູດດີໆ!

ບ້ານເກີດຂອງ beets ຖືກຖືວ່າເປັນເກາະຂອງທະເລເມດິເຕີເລນຽນ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກປະຫວັດສາດວ່າໃນໄລຍະ ທຳ ອິດມັນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືເປັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາແລະການປູກພືດຮາກຕ່າງໆທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນພາຍຫລັງ.

ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຊິດອິນຊີແລະອົງປະກອບຫລາກຫລາຍຢ່າງ (ແມກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະທາດໄອໂອດິນ, phosphorus). Beetroot ຍັງມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, PP, C, P ແລະກົດໂຟລິກແລະເບຕ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ: ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ beets ແມ່ນ 40 kcal ຕໍ່ 100 g.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ບັນຊີລາຍຊື່ນ້ອຍຂອງຜົນປະໂຫຍດ:

ການປ້ອງກັນຂອງ rickets ໃນເດັກນ້ອຍ,
ປົກກະຕິຂອງ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ,
ການປ້ອງກັນພະຍາດ oncology ແລະ atherosclerosis,
ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຕົວແທນຮັກສາບາດແຜ, ການ ບຳ ບັດທາງດັງດ້ວຍດັງແລະນ້ ຳ ມູກໄຫຼ,
ການປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ,
ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ,
ການປ້ອງກັນຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍປະສາດ.

ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງກິນ beets ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ມີຄ່າຂອງມັນ? ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຈະ ທຳ ລາຍສານທີ່ມີຄ່າຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນປ່ຽນເປັນການຕົ້ມ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ສົດ. ຜູ້ທີ່ກິນດິບບໍ່ໄດ້ອິດເມື່ອຍກັບເລື່ອງນີ້.

ການກິນເບຍເປັນການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະອາຫານ ໜັກ (ຊີ້ນ, ໄຂມັນ) ແມ່ນຍ່ອຍແລະຍ່ອຍງ່າຍຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມງາມທີ່ສົດໃສນີ້ແມ່ນແຂກທີ່ຕ້ອນຮັບໃນທຸກໆຄອບຄົວແລະໃນໂຕະໃດກໍ່ຕາມ.

ສະຫຼັດຂອງ beets ສົດ, carrots ແລະຫມາກໂປມແມ່ນ "ລູກລະເບີດວິຕາມິນ" ທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຜັກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ທຸກຢ່າງຍັງມີປະໂຫຍດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດປີ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ແຄລອດ, beets ແລະຫມາກໂປມແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງສົມບູນ.

ສະຫຼັດທີ່ມີ beets ສົດຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຜູ້ທີ່ອົດອາຫານ - ຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, beets ແມ່ນ“ ທຳ ຄວາມສະອາດ” ແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກ, ຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນກ້ອນ.

Carrots ແມ່ນຜູ້ ນຳ ດ້ານເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ A - ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍແລະການແກ້ໄຂວິໄສທັດ. ຫມາກໂປມແມ່ນຜູ້ນໍາໃນວິຕາມິນ C ແລະທາດເຫຼັກ, ມີເສັ້ນໃຍຫຍາບໃນອົງປະກອບຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ.

ມີ beets, carrots ແລະຫມາກໂປມຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມສະຫຼັດຜັກວິຕາມິນ!

ສູດປຸງລົດສົດ Beet, Carrot ແລະສູດສະຫຼັດວິຕາມິນ

ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບສະຫຼັດ:

beets ບໍ່ເປັນວັດຖຸດິບ
carrot ບໍ່ດິບ
bullseye ໂດຍສະເລ່ຍ
ອາຊິດນາວ - ຢູ່ປາຍຂອງບ່ວງກາເຟ
ນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມສະຫຼັດ beetroot ສົດ. ສູດມີດັ່ງນີ້:

ລ້າງຜັກ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງລະອຽດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງຫມາກໂປມສຸດທ້າຍໃນສະຫຼັດ - ມັນອາດຈະຊ້ໍາຈາກການຜຸພັງ.
ລວບລວມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຖັງແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ໄປເຊຍຂອງນາວ, ປົນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ.
ເອົາຜັກສະຫລັດໃສ່ໂຕະ, ເລືອກເອົາຜັກບົ່ວຂຽວສົດແລະສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ສະຫຼັດ Beetroot ດິບກັບຜັກແລະ Apple

ສູດທີ່ສະ ເໜີ ຕໍ່ໄປແມ່ນສະຫຼັດແບບເກົ່າ - whisk. ລາວເປັນທີ່ຮັກໃນອາຫານການກິນແຫ່ງຊາດທັງ ໝົດ ຂອງໂລກແລະໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບດີ.

ຜັກກາດຂາວ - 200g
kohlrabi ບໍ່ໃຫຍ່
ບໍ່ beets ສົດຂະຫນາດໃຫຍ່
carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່ສົດ
ໂດຍສະເລ່ຍຈາກຫນາກແອບເປີຂຽວ
3 tbsp. ນ້ ຳ ມັນບ່ວງຈະເລີນເຕີບໂຕ
ນ້ໍານາວ - 1 tsp
ເກືອກັບລົດຊາດ
ສີຂຽວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ອີງຕາມສູດ, ຂັ້ນຕອນໃນການກະກຽມສະຫຼັດຂອງ beets ສົດ, carrots ແລະກະລໍ່າປີແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

ລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີ.
Beets, carrots, ຫມາກໂປມ, kohlrabi ຖືກຖູໃສ່ grater ຫຍາບແລະ sprinkled ດ້ວຍນ້ໍາຂອງນາວ 1/2.
ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ລະດູຜັກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ.
ສະຫຼັດແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບຢູ່ເທິງໂຕະທີ່ປົນກັບສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ແຕງ, radish, turnip, radish ແລະຜັກອື່ນໆເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດນີ້. ສະຫຼັດ, ມີຜັກຕົ້ນຕໍ - beets ຖຸດິບ, ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ແລະພວກມັນຍັງສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ພາຍຫຼັງອາຫານທີ່ຍາວນານ.

ສະຫຼັດຂອງແຕງ, beets ດິບແລະ carrots

ແຄລອດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່
ໝາກ ແຕງນ້ອຍ
ບໍ່ beets ຂະຫນາດໃຫຍ່
ຜັກບົ່ວຫວານ, ບໍ່ໃຫຍ່

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

mustard ຝຣັ່ງໃນເມັດພືດ - ຫນຶ່ງບ່ວງ
້ໍາຕານກັບລົດຊາດ
ເກືອກັບລົດຊາດ
ສົ້ມເຫລົ້າ - 3-4 ຢອດ
pepper ດິນ - 2g
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ບ່ວງ

ການກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ - ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ເຜັດເລັກນ້ອຍ, ມັນສົມດຸນກັບລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍຂອງຜັກສົດ.

ການເຮັດເຮັດສະຫຼັດ beetroot ແລະສະຫຼັດແຕງສົດ:

onions ຕັດຜັກບົ່ວບໍ່ໃຫ້ແຫວນເຄິ່ງຫນາ.
ລ້າງ carrots, beets, ແຕງ, ຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງໃກ້ຊິດຫຼືມີອຸປະກອນສໍາລັບ carrots ເກົາຫຼີ (ສະຫຼັດໃນການອອກແບບນີ້ເບິ່ງຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ).
ຖິ້ມຜັກທີ່ຖືກກະກຽມເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະຖອກນ້ໍາເກີນ - ນີ້ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດບໍ່ກາຍເປັນນ້ໍາ.
ສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊາມເລິກ, ຖອກໃສ່ການແຕ່ງຕົວແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ - ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ສະຫຼັດ beetroot ຜົງດິບ - ເປັນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສູດງ່າຍໆແລະລວດໄວ - ສຳ ລັບທ່ານ!

ສູດ 1: ສະຫຼັດ beet ດິບກັບ pear (ມີຮູບ)

ສະຫຼັດກັບ pear ແລະ beets ດິບໄດ້ຫັນອອກ crispy, ມີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ.

beets ດິບ - 4 pcs.
pear ແຂງ - 3 ຊິ້ນ.
ນ້ໍານາວ - 3, 5 ບ່ວງ
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 10 tbsp.
feta ຫຼືເນີຍແຂງ feta - 200 g
ແກ່ນດອກຕາເວັນ - ມື
sprig ຂອງ mint
ເກືອ, pepper

beets ດິບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼືຄືກັບຂ້າພະເຈົ້າ, ສາມກ່ຽວກັບ grater "ພາສາເກົາຫຼີ".

ພວກເຮົາເຮັດຄືກັນກັບ pear. ຄວນເລືອກແນວພັນແຂງ.

ພວກເຮົາສົ່ງ pears ແລະ beets ໃສ່ໂຖທົ່ວໄປແລະປົນກັບນ້ໍານາວ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ pear ເຮັດໃຫ້ຊ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ສົມດຸນກັບລົດຊາດຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.

ເອົາມາໃຫ້ຊີມກັບເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ.

ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະໃສ່ໃນຖ້ວຍທີ່ພວກເຮົາຈະຮັບໃຊ້, ຕື່ມເນີຍແຂງ feta ທີ່ປັ້ນຫຼືເນີຍແຂງ feta ຢູ່ເທິງ.

ປັ່ນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍເມັດດອກຕາເວັນທີ່ປອກເປືອກແລະໃບຂີ້ຫູດ.

ສູດ 2: ສະຫຼັດຂອງ beets ດິບແລະ carrots (ຮູບພາບ)

Carrots - 1 ຊິ້ນ.,
Beets - 1 ຊິ້ນ.
ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ.,
ນ້ ຳ ຕານ - 0.5 tsp,
ເກືອ - 0.5 tsp,
ສົ້ມ balsamic ຊ້ໍາ - 1 tsp,
ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ - 3-4 tbsp.

ສຳ ລັບການຖູຜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ grater ຂອງເກົາຫຼີ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານສາມາດຖູໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ບີບຫົວຜັກທຽມລົງໃນຜັກຊີ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະປະສົມ.

ຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກຊາບາແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນລົງໃນຊາມ, ປົນກັນອີກຄັ້ງແລະໃຫ້ສະຫຼັດນັ່ງປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.

ສູດ 3: ສະຫຼັດ beetroot ດິບກັບເນີຍແຂງ (ຮູບຂັ້ນຕອນ)

beets - 350 gr
raisins - 100 gr
ເນີຍແຂງແຂງ - 150 gr
mayonnaise - 3.5 tbsp
ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ

beets ດິບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປອກເປືອກແລະສາມສຸດ grater ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໂອນ beets ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງລົງໃນຊາມ.

ເນີຍແຂງແຂງຍັງສາມໃສ່ grater ດີແລະງາມຢູ່ເທິງສຸດຂອງ beets.

ດອກກຸຫລາບ, ແຊ່ນ້ ຳ ໄວ້ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ, ນອກຈາກນັ້ນລ້າງໃນນ້ ຳ ຫລາຍໆແຫ່ງແລະຄັດອອກ, ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຕໍ່ໄປ, ຖອກ raisins ລົງໃນຊາມດ້ວຍ beets ແລະ raisins.

ຫົວຜັກທຽມ 2 - 3 ຫົວ, ປອກເປືອກແລະບີບໃສ່ມັນໂດຍຜ່ານ ໜັງ ສືພິມພິເສດທັນທີເຂົ້າໃນຊາມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ mayonnaise ແລະປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ສູດ 4: ສະຫຼັດ Beetroot Delicious ກັບ Apple

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນ "ລູກລະເບີດວິຕາມິນ." ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆ, ເພາະວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຖືກເກັບໄວ້ໃນມັນ. ສະຫຼັດວິຕາມິນດັ່ງກ່າວສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ທຸກລະດູ ໜາວ, ເພາະວ່າແຄລອດ, beets ແລະ ໝາກ ໂປມແມ່ນເກັບມ້ຽນໄດ້ດີ.

1 ໃບ beetroot ດິບ
ແຄລອດສົດ 1-2,
ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
ອາຊິດ citric - ຢູ່ປາຍຂອງມີດ,
2 tbsp. ທ ດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ.

ຮູ້ບຸນຄຸນ beets ແລະ carrots. ປອກເປືອກຫມາກໂປມອອກຈາກຜິວຫນັງ (ຖ້າຜິວຫນັງບາງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້) ແລະຍັງຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບ beetroot.

ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ. ປະສົມທຸກຢ່າງ.

ສູດ 5: ສະຫຼັດ beetroot ກັບແຄລອດດິບ (ຮູບ)

ແຄລອດປອກເປືອກສົດ 120 ກຣາມ
120 g ຂອງ beets ປອກເປືອກສົດ
radish 60 g ປອກເປືອກ
ຄີມສົ້ມ 120 ml (ຫລື 5 tbsp. ບ່ວງກາເຟ)
salt ເກືອບ່ວງກາເຟ

ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດດິບ.

ຮູ້ບຸນຄຸນ beets ດິບໃນວິທີການດຽວກັນ.

ແລະ grind radish ໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ເອົາຜັກທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມ.

ຕື່ມເກືອ, ຄີມສົ້ມ, ປົນສະຫຼັດໃຫ້ດີ.

ສະຫຼັດສະຫລັດຂອງ beets ແລະ carrots ແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍດາຍ! Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ສູດ 6: ສະຫຼັດ Coleslaw ແລະ Raw Beetroot ກັບ Horseradish

ກະລໍ່າປີຂາວ - 400 gr
beets - 1 ຊິ້ນ
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 50 ມລ
horseradish - 1 tbsp
ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ
ເກືອ, pepper, ພືດສະຫມຸນໄພ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
້ໍາຕານ - 1 pinch

ຟັກຜັກກາດໃຫ້ລະອຽດ.

ຮູ້ບຸນຄຸນ beets.

ຜັກບົ່ວຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ, ປົນນ້ ຳ ມັນ, horseradish, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, pepper ດິນ.

ລະດູການສະຫຼັດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນ້ອຍ.

ສູດທີ 7: ສະຫຼັດ Beetroot ຜັດກັບຜັກທຽມແລະແກ່ນ

beets - 2 ຊິ້ນ.
ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ
ເນີຍແຂງແຂງ - 50 gr
walnuts - 50 gr
ຜັກທຽມ - 5 ຫົວຜັກທຽມ
mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດ

ເນີຍແຂງແຂງແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສະຫຼັດນີ້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ grated ສຸດ grater ຫຍາບ. Beets ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕາມ grater ຫຍາບ. ເນື່ອງຈາກວ່າພືດຮາກຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ດີ.

beets ຮູ້ບຸນຄຸນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກບີບອອກເລັກຫນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫຼາຍໃນຮູບແບບທີ່ອວບ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຍັງຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ສົ່ງຜັກທຽມຟັກໃສ່ຊອດກະຕັນຍູ.

ຕໍ່ໄປ, ຮູ້ບຸນຄຸນຫມາກໂປມໃນ grater ຫຍາບ. ໃນສະຫຼັດນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໂປມຂຽວ, ເຊິ່ງບໍ່ຕ່າງກັບລົດຊາດຫວານແລະຖືກປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບເຄັມ.

Walnut ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຟັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນລະອຽດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດອອກຈາກແກ່ນນ້ອຍ ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ. ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງຕ້ອງປະສົມເຂົ້າກັນດີເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນເປັນເອກະພາບ. ສະຫຼັດຕ້ອງແມ່ນເກືອ, ພິກເພື່ອລົດຊາດ. ຕື່ມຄີມ mayonnaise ແລະສົ້ມໃສ່ມັນໃນອັດຕາສ່ວນຂອງຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງ. stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພສົດໃສ່ສະຫຼັດນີ້.

ສະຫຼັດທີ່ເຮັດແລ້ວສາມາດໃຫ້ບໍລິການໄດ້ທັນທີ, ເພາະມັນບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເຢັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ສົດແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ສູດ 8: ສະຫຼັດຂອງ beets ດິບແບບງ່າຍໆ (ຂັ້ນຕອນພ້ອມດ້ວຍຮູບຖ່າຍ)

beets ດິບ - 1 ຊິ້ນ.
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 ບ່ວງແກງ
ສົ້ມ 6% - 1 tbsp.
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
coriander - ¼ tsp
້ໍາຕານ, ເກືອ, pepper

ສຳ ລັບສະຫຼັດທ່ານຕ້ອງການ beet 1 ໜ່ວຍ ແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ.

beets ດິບຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.

ຕື່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ສົ້ມ, pepper, coriander, ຜັກທຽມຟັກໃສ່ beets ໄດ້.

ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.

ຕື່ມໃສ່ກັບ beets, ປະສົມ. ໃຫ້ມັນ brew ສະຫຼັດ.

ຮັບປະທານສະຫຼັດ beetroot ກັບອາຫານຊີ້ນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ສູດທີ 9: ສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງແລະ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງດິບກັບແຄລອດ

ການແຕ່ງກາຍເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດເຜັດ, ເຜັດເລັກນ້ອຍ.

ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 1 ຊິ້ນ.
ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
ແຄລອດ -1 ຊິ້ນ
beets - 1 ຊິ້ນ

ເມັດ mustard - 1 ບ່ວງ
pepper ສີດໍາດິນ - 2 gr
ເກືອ - 2 gr
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ml
້ໍາຕານ - 2 tsp
ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ ດຳ - 2 ມລ

ກຽມແຕ່ງຕົວ: ແຕ່ງສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ. ແຊ່ດີ.

ຕັດເຄິ່ງຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງບາງໆ.

ລ້າງ carrots, peel, ຮູ້ບຸນຄຸນຫ່າງໆ.

ລ້າງ beets, peel, ຮູ້ບຸນຄຸນຫ່າງໆ.

ລ້າງແຕງ, ຮູ້ບຸນຄຸນຫ່າງໆ. ຍົກເລີກໃນ colander ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາ.

ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມທີ່ເລິກ.

ດ້ານເທິງດ້ວຍການແຕ່ງຕົວ. ສັ່ນ.

ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃສ່ໃນຊາມສະຫຼັດ. ຮັບໃຊ້ອາຫານຄ່ ຳ.

ສູດ 10: ສະຫຼັດ beet ດິບກັບ cranberries (ມີຮູບ)

ໝາກ ເຜັດໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ
2 ແຄລອດ
ຄຣີມສົ້ມເຄິ່ງຈອກ
cranberries ຈອກ ໜຶ່ງ ໃນສາມ
ເຄິ່ງແກ້ວ walnuts

ພວກເຮົາລ້າງແລະປອກຜັກ.

ໃນ grater ຂະຫນາດກາງ, ສາມ beets.

stir ຜັກໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍຄີມສົ້ມ.

ພວກເຮົາຟັກ ໝາກ ໄມ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຕັດພວກເຂົານ້ອຍໆດ້ວຍມີດ, ຫລືຍູ້ກົບ. ຕື່ມແກ່ນ, ໝາກ ອຶແຫ້ງໃນຊາມກັບຜັກ, ປະສົມເຂົ້າກັນ. ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອຕື່ມ, ແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ທັງ ໝົດ:

ນໍ້າ ໜັກ ຂອງສ່ວນປະກອບ:	100 gr
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ ສ່ວນປະກອບ:	40 kcal
ໂປຕີນ:	2 gr
Zhirov:	0 gr
ທາດແປ້ງ:	9 gr
B / W / W:	18 / 0 / 82
H56 / C0 / B44

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 10 ນາທີ

1 ຟັກກະລໍ່າປີແລະມັດມັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼ.
2 Carrots, beets (ຖຸດິບ!), Apple ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ grater ພິເສດ.
3 ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະລະດູການປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສາມາດຕື່ມເຂົ້າໄດ້.

ສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ວິທີການຄົ້ນພົບວ່າມີເຫັດຫຼົງໄຫຼຢູ່ໃນຈານ

ເພື່ອຮູ້ວ່າມີເຫັດທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຫົວຜັກບົ່ວປອກເປືອກລົງໃນນ້ ຳ ພ້ອມກັບເຫັດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - ຖ້າມັນປ່ຽນເປັນສີ ດຳ ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີເຫັດທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ປ້ອງກັນກິ່ນຂອງຜັກກາດຂາວ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ຜັກກາດຂາວໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນ ເໝັນ ຫຼາຍຕົວເອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມີກິ່ນ ເໝັນ ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາທ້ອງຟ້າທີ່ແຊ່ດ້ວຍຜັກກາດຕົ້ມ…

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດ sauerkraut tastier ...

ສະຫຼັດ Sauerkraut ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບກວ່າຖ້າວ່າແທນ ໝາກ ໂປມສົດກໍ່ຈະໃສ່ ໝາກ ຂາມຫລືສີສົ້ມ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມີລົດຊາດແຊບ ...

ສະຫຼັດທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບຢ່າງແນ່ນອນຈາກບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ. ນັ້ນແມ່ນ, ສຳ ລັບພວກເຂົາເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຊື້ທຸກຢ່າງຕາມເວລາ ກຳ ນົດ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຖືກປະຕິບັດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ຖ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ເລັ່ນ ...

ດັ່ງນັ້ນແຄລອດຈະຖືກດູດຊືມດີຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມສະຫຼັດກັບແຄລອດທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະຈັດແຈງມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເພາະວ່າທາດແຄໂລທີນີນທີ່ບັນຈຸໃນແຄລອດຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນມັນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແຄລອດໃນ ລຳ ໄສ້ບໍ່ ...

ສະນັ້ນວ່າ ໝາກ ໂປມໃນສະຫຼັດບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືດມົນ ...

ພວກເຮົາໃຊ້ ໝາກ ໂປມໃນສະຫຼັດເລື້ອຍໆ. ເພື່ອວ່າເມັດ ໝາກ ແອັບເປິ້ນບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສີ ດຳ ທີ່ມືດມົນ, ກຽມແຊ່ໄວ້ໃນນ້ ຳ ເຢັນເກືອເລັກນ້ອຍ (ປະມານ 20 ນາທີ).

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຈານ

ຫມາກໂປມ - 47 kcal / 100g
ໝາກ ໂປມແຫ້ງ - 210 kcal / 100g
ໜາກ ແອບເປີ້ນກະປ--ອງ - 61 kcal / 100g
Beets - 40 kcal / 100g
beets ຕົ້ມ - 49 kcal / 100g
beets ແຫ້ງ - 278 kcal / 100g
Carrots - 33 kcal / 100g
ແຄລອດຕົ້ມ - 25 kcal / 100g
ແຄລອດແຫ້ງ - 275 kcal / 100g
ຜັກກາດຂາວ - 28 kcal / 100g
ກະລໍ່າປີຂາວຕົ້ມ - 21 kcal / 100g

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ: ຜັກກາດຂາວ, ກະໂລ້, ໝາກ ເຜັດ, ແອບເປີ້ນ

ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ກັບ beets ສົດຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຜູ້ທີ່ອົດອາຫານ - ຜັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, beets ແມ່ນ“ ທຳ ຄວາມສະອາດ” ແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກ, ຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນກ້ອນ.

ສະຫຼັດວິຕາມິນຂອງ beets, carrots ແລະຫມາກໂປມ

beets ບໍ່ເປັນວັດຖຸດິບ

carrot ບໍ່ດິບ

ນ້ໍານາວ - tsp

ນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງ

1. ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທັງ ໝົດ ຢ່າງລະອຽດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງຫມາກໂປມສຸດທ້າຍໃນສະຫຼັດ - ມັນອາດຈະຊ້ໍາຈາກການຜຸພັງ.

2. ລວບລວມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຖັງແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ໄປເຊຍຂອງນາວ, ປະສົມ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ.

3. ເອົາຜັກສະຫລັດໃສ່ໂຕະ, ເລືອກເອົາຜັກບົ່ວຂຽວສົດແລະສະຫມຸນໄພທີ່ຄອບຄົວທ່ານຮັກ.

ສະຫຼັດຂອງ parsley, carrots ແລະແກ່ນ

ສະຫຼັດຂອງ parsley, carrots ແລະແກ່ນ Grate ຮາກ parsley ແລະ carrots, ເພີ່ມແກ່ນ walnut ຕັດດີແລະປະສົມກັບຄີມສົ້ມ, ຕື່ມເກືອແລະນ້ໍານາວກັບລົດຊາດ. ຮາກ parsley g 80, carrots 80 g, 30 g ສົ້ມແກມສີຄີມ, 3 pcs. . ວອນນັດ

Beetroot, carrot, ຫມາກໂປມແລະສະຫຼັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

ສະຫຼັດຂອງ beets, carrots, ຫມາກໂປມແລະແກ່ນ. ຕັດຫມາກພິກໃຫ້ລະອຽດ. ພວກເຮົາເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ລະດູການປະສົມເກືອແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ປະສົມ, ປະດັບປະດາໃສ່ກັບແກ່ນ ໝາກ ນັດ.

ສະຫຼັດຂອງແຄລອດ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະແກ່ນ

ສະຫຼັດຂອງ parsley, carrots ແລະແກ່ນ

ສະຫຼັດຂອງ parsley, carrots ແລະແກ່ນສ່ວນປະກອບ 100 g parsley ຮາກ, carrots 80 g, ແກ່ນ walnut 2, ນ້ໍານາວ, ຄີມສົ້ມ, ເກືອວິທີການກະກຽມຮາກ Parsley ແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເພີ່ມແກ່ນ walnut ຟັກ, ເກືອແລະນ້ ຳ ແຈ່ວ

ສະຫຼັດຂອງໃບ fennel, carrots ແລະແກ່ນ

ສະຫຼັດຂອງໃບ fennel, carrots ແລະແກ່ນສ່ວນປະກອບ 100 g ຂອງໃບ fennel, 80 g ຂອງ carrots, 2 walnuts, ນ້ໍາມັນມະນາວ 1/3, ສົ້ມແກມສີຄີມ, ສີຂຽວ (ໃດກໍ່ຕາມ), ເກືອ. ແກ່ນວອນນັດ

ສະຫຼັດຂອງ parsley, carrots ແລະແກ່ນ

ສະຫຼັດຂອງໃບ fennel, carrots ແລະແກ່ນ

Apple ແລະສະຫຼັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

Apple ແລະສະຫຼັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ? ສ່ວນປະກອບ 150 ຫມາກໂປມ g, ໝາກ ໄມ້ 60 g, ໝາກ ໄມ້ 30 g, ໝາກ ນາວ 1/2. ວິທີການກຽມຕົວລ້າງ ໝາກ ໂປມ, ຫຼັກແລະຮູ້ບຸນຄຸນພ້ອມກັນກັບເປືອກ. ປະສົມກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, raisins ແລະນາວຮູ້ບຸນຄຸນ

Apple ແລະສະຫຼັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

ແອບເປີ້ນແລະສະຫຼັດຫມາກໂປມ 150 g, 100 g ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, raisins 30 g. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງຫມາກໂປມ, ຕື່ມຫມາກຖົ່ວທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ raisins,

ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມ, carrots ແລະ walnuts

ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມ, carrots ແລະ walnuts 100 g ຂອງ carrots, 1 g ຂອງຫມາກໂປມ, 40 g ຂອງ walnuts ປອກເປືອກ, g g ຂອງ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ, ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວ, parsley, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. 1. ປອກເປືອກແລະລ້າງແຄລອດ, ຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ grater ຫຍາບ. ຖອດກ່ອງເມັດອອກຈາກຫມາກໂປມແລະ

ນ້ໍາຈາກຫມາກໂປມ, carrots ແລະ beets

ນ້ໍາຈາກຫມາກໂປມ, carrots ແລະ beets ຫມາກໂປມ, carrots ແລະ beets ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ juicer ແລະນາວພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນເພີ່ມ

ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມ, carrots ແລະ walnuts

ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມ, ແຄລອດແລະ walnuts 100 g carrots, ຫມາກໂປມ 100 g, ຫມາກໄມ້ walnuts ປອກເປືອກ 40 g, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ 20 g, ນ້ໍາມັນຂອງຫນຶ່ງນາວ, parsley, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ປອກເປືອກແລະລ້າງ carrots, ຮູ້ບຸນຄຸນມັນໃສ່ grater ຫຍາບ. ເອົາກ່ອງເມັດພັນອອກຈາກຫມາກໂປມ