ເຮືອຂອງພວກເຮົາ > ໂລກເບົາຫວານ

ຜົນສະທ້ອນຂອງການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສູງແລະພະຍາດໃດທີ່ມັນກະຕຸ້ນ, ທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້. ໂລກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບ LDL ໂດຍກົງ. ອີງຕາມອົງການ WHO, ຫລາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະປະມານ 20% ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນເກີດມາຈາກໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ຕ່ ຳ. ນີ້ແມ່ນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ:

atherosclerosis - ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ອຸດຕັນ,
ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼື infarction myocardial. ລຸກຂື້ນມາຈາກຜົນກະທົບຂອງການລົບກວນໃນການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ,
cardiosclerosis - ການຂາດອົກຊີເຈນຕໍ່ຫົວໃຈເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ hemodynamics ຜິດປົກກະຕິ. ຜົນຂອງການເປັນໂຣກນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ເຫງົານອນ, ແລະແມ່ນແຕ່ການລົບກວນຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ,
ischemia ຫົວໃຈ
ເຈັບຫົວ
ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ບາງສ່ວນ
hypertension
thrombosis ເສັ້ນເລືອດ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການລະລາຍຂອງເຊວ, ເຊິ່ງໃນ 90% ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ.

ການປິ່ນປົວໂຣກ LDL ສູງ

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ລະດັບຂອງ lipids ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາໃນຜູ້ຊາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກບັນລຸເປົ້າຫມາຍ 35 ປີ. ໃນຜູ້ຍິງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, cholesterol ກໍ່ຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຄືກັນ. ແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການ: ຄວາມລຶກລັບນີ້ຖືກແຈກຢາຍໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ເພາະວ່າມີພຽງແຕ່ 20% ຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາ, ພົບວ່າສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ: ຕັບຈະເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ LDL ໃນຮູບແບບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພົບວ່າລະດັບສູງຂອງພວກເຂົາຖືກພົບວ່າເກີນມາດຕະຖານ 50%, ສະນັ້ນວິທີດຽວທີ່ຈະຫຼຸດລົງແມ່ນຢາ. ຢາ Statins ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ຢາທີ່ປ້ອງກັນການຜະລິດເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ຕັບສ້າງ cholesterol. ເມື່ອໃຊ້ພວກມັນ, ອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ, ເຈັບແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ. ການໃຊ້ຢາໂດຍອີງໃສ່ກົດ fibroic ຍັງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງ. ມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກົດອາຊິດບີ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບການໃຊ້ພ້ອມກັນກັບຢາ statins ເທົ່ານັ້ນ.

ການຮັກສາຢາທຸກຊະນິດຄວນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ສະເພາະໂດຍແພດ ໝໍ. ຂະ ໜາດ ຂອງຢາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

Cholesterol prophylaxis

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ດີກວ່າການຮັກສາມັນ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະສິ່ງທີ່ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາແລະຕິດເຫຼົ້າ. ມັນເປັນການລ່ວງລະເມີດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ປະລິມານຂອງເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນ 50 g ຫຼື 200 g ຂອງເຫຼົ້າທີ່ອ່ອນແອ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງທ່ານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈໂຕ້ຖຽງວ່າມັນແມ່ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ນັ້ນແມ່ນພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມຂື້ນໄດ້ດີ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, lipids ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດຫລືອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ. ການແລ່ນແບບປົກກະຕິແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ຜູ້ເຖົ້າໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງໄປໃນອາກາດສົດປະມານ 40 ນາທີ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທີ່ສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມກາເຟແລະຊາ ດຳ, ແທນໃຫ້ພວກມັນມີສີຂຽວ. ມີການພິສູດວ່າການໃຊ້ຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ 15%, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະກະຕຸ້ນຕັບ.

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ LDL, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ, ເຊິ່ງແມ່ນ 200 ມລ, ຄວນສັງເກດ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນ: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ຜັກຊີ, ຜັກກາດ, ແຄລອດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ນາວ.

ອາຫານບາງຢ່າງມາຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຄື - legumes, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບດຽວກັນແມ່ນຜະລິດຈາກ bran ຈາກສາລີຫຼືເຂົ້າໂອດ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານການກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸໂພລີຟີໂນນ. ສານນີ້ສົ່ງເສີມການຜະລິດ lipids ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມະນຸດ.

ໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມີຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ. ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນໄດ້ພົບເຫັນຜ່ານການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງແລະການທົດລອງວ່າ LDL ມີສ່ວນຮ່ວມຫລາຍໃນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຟັງຄວາມຄິດເຫັນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຮັບມືກັບສິ່ງມີຊີວິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ແຕ່ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າບໍ່ດີ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ atherosclerosis? ທ່ານຫມໍແລະນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ cholesterol ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັກຈະເປັນພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດປາກົດຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ຫຼືອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງຫຼຽນ, cholesterol ກໍ່ສູງຂື້ນ, ແຕ່ວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ມີພະຍາດນີ້. ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດອື່ນໆໄດ້ພິສູດວ່າໂຣກ atherosclerosis ຈະພັດທະນາເມື່ອແຜ່ນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerotic ປາກົດຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. Plaques ມີຊັບສິນ, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຕົວ, ເພື່ອສະກັດກັ້ນ lumen ຂອງເຮືອ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຫຼັງຈາກການສຶກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບແຜ່ນ atherosclerotic, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍທາດ cholesterol ທັງ ໝົດ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບຄິດວ່າທາດໄຂມັນໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນຈະດີຂື້ນ. ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ແລະຂື້ນກັບອາຍຸ. ສຳ ລັບເພດຍິງ, ອາຍຸ 25 ປີ, ຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາແມ່ນ 5,5 ມິນລີລິດຕໍ່ລິດ. ສຳ ລັບເພດຍິງ, ອົງການທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ບໍ່ຄວນເກີນ 6,5 ມິນລີລິດຕໍ່ລິດ. ຮ່າງກາຍຊາຍໃນເກນອາຍຸດັ່ງກ່າວບັນຈຸ 4,5 ແລະ 6,5 ມິນລີລິດຕໍ່ລິດ, ຕາມ ລຳ ດັບ.

ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໂດຍລວມບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບລະດັບຂອງສານໃນເລືອດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. 65% ຂອງ ຈຳ ນວນ lipid ທັງ ໝົດ ແມ່ນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິທີປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງທາດໃນຮ່າງກາຍ?

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມປະລິມານຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງ.

ມີສອງວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ - ການຮັກສາແລະບໍ່ແມ່ນຢາ.

ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງແນ່ນອນ.

ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກລາວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາ.

ມີຫລາຍວິທີໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານ:

ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຊ້ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍ, ກົດໄຂມັນ, ໂອເມກ້າ-3, ວິຕາມິນຊີ. ແຫຼ່ງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນເປັນຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ປາ, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ນົມ. ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທາດແປ້ງງ່າຍໆແລະຊັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino. ການເສີມອາຫານ ທຳ ມະຊາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆກໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີ້ນໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ສູດອາຫານ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນອາຫານໄຂມັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍໆ. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການລວບລວມອາຫານ ສຳ ລັບທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງຕາຕະລາງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍທຸກໆວັນ. ອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຈະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ຈຸລັງທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມ. ຫຼັງຈາກການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆມື້ໃນປະລິມານ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຖິງສອງລິດ, ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍດີຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ. ມັນແມ່ນຄ່າຄວນທີ່ຈະເຮັດກິລາ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນຈັດເວລາຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວແລະຍາວນານປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານຄວນຂີ່ລົດຖີບ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ສອນ. ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍຶດ ໝັ້ນ ນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ມື້ 10, ແລະຜູ້ຊາຍ - ຈາກ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.

ການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ, ຜະລິດສານອາຫານເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ສາເຫດຂອງ Cholesterol ສູງ

ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ປັດໄຈ ທຳ ອິດແມ່ນອາຍຸ. ເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ສວຍໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນ ກຳ ມະພັນທຸ ກຳ. ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ມັນຄວນຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຜ່ານການກວດເລືອດທົ່ວໄປ. ມັນມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ການບໍລິໂພກຂອງຢາສູບນິໂຄຕິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic ທີ່ພັດທະນາເປັນກ້ອນເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີແລະການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ຜູ້ຕິດເຫຼົ້າຫລືຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າສ່ວນໃຫຍ່ມີໄຂມັນທີ່ສູງ. ເນື່ອງຈາກເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດຊ້າລົງຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ດຳ ລົງຊີວິດແລະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີລະດັບສູງຂອງສານນີ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂ້າງເທິງ, ມັນຄວນຈະໄປຫາ ໝໍ ທຸກໆປີແລະບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອກວດ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບສານນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າໄຂມັນ, ໄຂມັນ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ lipids ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ cholesterol, ຫຼາຍຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນເກີດຂື້ນ:

ຈຸລັງ ໃໝ່ ຖືກສ້າງຂື້ນ.
ການສັງເຄາະຮໍໂມນ ຈຳ ນວນຫລາຍເຊັ່ນ: testosterone, estrogen ແລະ cortisol ເກີດຂື້ນ.
ແພຈຸລັງໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ (ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການສ້າງລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍ).
ການຜະລິດຂອງໄຂມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມເກີດຂື້ນ.

80% ຂອງສານນີ້ເລີ່ມຜະລິດຕັບ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນມາຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນປະເພດຄໍເລດເຕີຣອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດ ຈຳ ແນກໄດ້: ອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້.

ດ້ວຍຂໍ້ດີທັງ ໝົດ ຂອງມັນ, ມັນມີຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກການມີໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນເລືອດ: ຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສົ່ງຜົນສະທ້ອນແລະຜົນຮ້າຍ. ລະດັບສາມາດຖືວ່າດີທີ່ສຸດຖ້າວ່າຕົວຄູນ cholesterol ບໍ່ເກີນ 200 mg / j (ຕົວເລກ ໝາຍ ເຖິງການວັດແທກຂອງປະເພດ serum) - ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຄົນເຮົາຈະມີສະຕິລະວັງຕົວ, ແຂງແຮງ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດໃນອານາຄົດໄກ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນຄວນຢຸດເລັກ ໜ້ອຍ ໃນຈຸດສຸດທ້າຍ. cholesterol Serum ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນປະກອບ:

lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (ດີ),
lipoportin ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (ບໍ່ດີ).

ການປ່ຽນແປງຕົວຄູນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີສຸດທ້າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແລະການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ທັງສອງອັດຕາທີ່ສູງແລະຕໍ່າໃນການຊອກຫາສານທີ່ເປັນ cholesterol ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ.

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນຕໍ່າ

ທັງຕົວຄູນໄຂມັນຕໍ່າແລະລະດັບສູງຂອງມັນສະແດງເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ. ອັນຕະລາຍສາມາດສະແດງອອກໃນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດເຊິ່ງສະແດງອອກໃນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮຸກຮານ, ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ, ພ້ອມທັງຄວາມເຖົ້າແກ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເລັງເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ (ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນມະເຮັງຕັບ).

ຄວາມອັນຕະລາຍສະເພາະຈາກ cholesterol ຕ່ ຳ ຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທີ່ເປັນການລະເມີດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ (ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເປັນປະເພດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມພິການຫຼືການເສຍຊີວິດໃນຄົນ).
ຜ່ານເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມອັນຕະລາຍສູງຂອງຝາຂອງມັນ, ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດເລີ່ມເຂົ້າສູ່ເລືອດຢ່າງຈິງຈັງ.
ວິຕາມິນ D ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດ (ໂລກກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກຂອງກະດູກອາດຈະເກີດຂື້ນ).
ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ (ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ).
ຮໍໂມນເພດບໍ່ເຮັດວຽກ (ສາເຫດຂອງການເປັນ ໝັນ).
ຕ່ອມໄທລໍແມ່ນກະຕຸ້ນເກີນໄປ (ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ hyperthyroidism ເພີ່ມຂື້ນ).
ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີສອງ (ການດູດຊືມອິນຊູລິນໂດຍຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ລະດັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນ).

ສາເຫດຂອງການມີທາດ Cholesterol ຕ່ ຳ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ວ່າສະພາບນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ພະຍາດຕັບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ,
ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນພຽງພໍກັບເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ,
predisposition ເຊື້ອສາຍ
ທີ່ປະທັບຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມກົດດັນ,
ພະຍາດເລືອດຈາງຫລືໂຣກເລືອດຈາງ,
ການເປັນພິດໂລຫະ ໜັກ
ໄຂ້ໃນກໍລະນີຕິດເຊື້ອ.

ອາການຂອງສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດກວດພົບໄດ້ໃນການກວດຫ້ອງທົດລອງເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດສົງໃສວ່າການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄໍເລດເຕີລໍໃນຕົວທ່ານເອງ. ດ້ວຍສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຊຸດໂຊມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຕົວຢ່າງ:

ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ (ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງມັນ),
ມີອາຈົມ
ມີຕ່ອມໃຫຍ່,
ມີກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຄົງທີ່,
ດ້ວຍການສະທ້ອນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວ,
ໃນສະພາບຂອງການຊຶມເສົ້າແລະການຮຸກຮານ,
ມີການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ.

ວິທີການຮັກສາແລະປ້ອງກັນສະພາບຕໍ່າ

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈແນະ ນຳ ວິທີການປິ່ນປົວພິເສດ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບ cholesterol ທີ່ຕ້ອງການ. ມາດຕະການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ກຳ ນົດວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ. ການຕັດສິນໃຈນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດັບມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ - ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງຂອງບັນຫາ cholesterol ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທີ່ນີ້.

ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບມີທາງອອກທີ່ດີ, ການປ້ອງກັນເອກະລາດແລະຫຼຸດໄຂມັນທີ່ສູງໃນເລືອດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງການຮັກສາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍອມຮັບໄດ້:

ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ບໍ່ມີພັດລົມສຸຂະພາບແຂງແຮງ).
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການລວມເອົາ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງກົດໄຂມັນໃນອາຫານ (ສະຖານທີ່ພິເສດຄວນໃຫ້ໂອເມກ້າ -3).
ການ ທຳ ລາຍຕັບ (ນ້ ຳ ແຮ່ທາດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນພື້ນຖານຂອງວິທີການຕ່າງໆ).
ເອົານ້ ຳ ຈາກ beets ແລະ carrots ເປັນການປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະພົກຍ່ຽວຜິດປົກກະຕິ.

ຄໍາແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເມນູທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານກັບ cholesterol ທີ່ເກີນຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ມັນເບີແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ອຶແລະຜັກແລະເມັດ flax, ປາທະເລ, ຊີ້ນ - ສະ ໝອງ ຊີ້ນງົວ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່ຂາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ສະ ໝຸນ ໄພແລະຜະລິດຕະພັນ ໝາກ ນາວ (ມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ C). ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cholesterol lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດລວມມີທັງນ້ ຳ ຕານແລະ polysaccharides ງ່າຍດາຍ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເຊື້ອລາຂາວ, ທັນຍາພືດແລະເຫຼົ້າ, ການ ນຳ ໃຊ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol ໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ສານອັນຕະລາຍ

ອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນການຂູດໂລກຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ. ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການເພີ່ມລະດັບຂອງສານຄໍເລດເຕີຣອນ - ລາວແມ່ນຜູ້ກະ ທຳ ຜິດໃນການເກີດຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.

ຂະບວນການຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ

ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຄູນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງສານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານຫຼາຍຢ່າງເລີ່ມໄຫຼວຽນໃນເລືອດ, ອ່ອນນຸ້ມໃນໂຄງສ້າງແລະສີເຫຼືອງໃນລັກສະນະ. ອັດຕາທີ່ສູງທີ່ເກີດຂື້ນຂອງມັນແມ່ນອັນຕະລາຍ - ມັນຫຸ້ມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ (ໂດຍສະເພາະເສັ້ນເລືອດແດງ) ແລະອຸດຕັນພວກມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການລະເມີດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.

ມີສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກຕໍ່ໄປ. ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການ thrombogenesis, ເພີ່ມຂື້ນ cholesterol, ແລະສະຖານະການດັ່ງກ່າວຫມາຍຄວາມວ່າເລືອດກ້າມ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງບັນຫາ.

ປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການໂຈມຕີຄໍເລສເຕີຣອນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງ:

ຊີວິດ sedentary ແລະ sedentary ຂອງບຸກຄົນ,
ໂລກອ້ວນແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນຂອງຄົນເຈັບ,
ກິນອາຫານທີ່“ ຜິດ”,
ການສູບຢາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ,
ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ (ມີຄວາມສ່ຽງຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກບັນຫານີ້).

ອາການຂອງປັນຫາ

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຕ້ອງມີມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກວດເລືອດຢ່າງມີສານເຄມີຊີວະພາບຢ່າງເຕັມທີ່ - ມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນມີລະດັບໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈທີ່ເປັນຕາຢ້ານ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາຍັງສາມາດແຈ້ງເຕືອນໄດ້:

ອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກເລື້ອຍໆ (ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຕາບ້າໃນການພັດທະນາ),
ຄວາມບໍ່ສະດວກແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຂາໃນເວລາຍ່າງ,
ເງິນຝາກ subcutaneous ຂອງ hue ສີບົວແລະສີເຫຼືອງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນພາກພື້ນ tibial, ໃກ້ກັບຕາ.

ມາດຕະການທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເພື່ອແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນຄວນຈະຖືກສັ່ງໂດຍແພດ ໝໍ ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ (ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງກັບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້). ລາວສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໜຶ່ງ ໃນຢາຕໍ່ໄປນີ້ (ຫຼືສັບຊ້ອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບ):

statins
ເສັ້ນໃຍ
ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນ atherosclerotic,
ວິຕາມິນອີແລະກຸ່ມ B,
ກົດ nicotinic ແລະ lecithin ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ,
coenzyme 10, ທ.
ທາດການຊຽມກາກບອນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການມີສ່ວນຂອງ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ - ໃນທີ່ນີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍອມຮັບໄດ້:

ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄົນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ,
ການປະຕິເສດຂອງຄົນເຈັບຈາກສິ່ງເສບຕິດແລະນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ

ດ້ວຍໄຂມັນທີ່ສູງຂື້ນ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງມະນຸດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ຈະຖືກ ນຳ ພາໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ? ບົດແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້:

ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຖືກທົດແທນໂດຍຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນ້ ຳ ມັນຜັກໂດຍໃຊ້ ໝາກ ກອກຫລືຖົ່ວດິນ),
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ລົງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ,
ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂ່,
ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ,
ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເມນູຂອງປາທີ່ມີນໍ້າມັນແລະເຂົ້າໂອດ, legumes, almonds, ນົມ skim ແລະເນີຍແຂງ cottage, ຊາຂຽວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
ການ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ກາເຟທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ,
ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າລະດັບປານກາງ (ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຫລົ້າແດງເທົ່ານັ້ນ)
ການເຊົາສູບຢາ, ເຊິ່ງກີດຂວາງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ສະຕິປັນຍາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ: ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາວອາຊີມີອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ການເສຍຊີວິດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ (ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຂອບໃຈ). ໃນບັນດາມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆ ສຳ ລັບບັນຫາຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໂລກ atherosclerosis ແມ່ນນິໄສຂອງການກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບອັນຕະລາຍຂອງເລືອດໃນລະດັບຕໍ່າ. ໃນການຈັດລຽງ ລຳ ດັບຂອງຜູ້ຊ່ວຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງໄຂມັນສູງຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຊື່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນ spirulina, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າສາລີ. ຫຼັກສູດຂອງກາກບອນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຊ່ວຍຫຼາຍ (ມັນກໍ່ຄວນຈະຖືກກໍານົດໂດຍແພດຊ່ຽວຊານ).

ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາຫົວຂໍ້ຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນພຽງແຕ່ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ (ໃນເວລາເພື່ອຕິດຕາມກວດກາກໍລະນີເມື່ອມັນສູງຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຕໍ່າ). ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜົນກະທົບແມ່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ: ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຖືກລະເມີດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອແກ້ໄຂອາຫານແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງມະນຸດໃຫ້ທັນເວລາ, ພ້ອມທັງຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃບສັ່ງຢາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.