ນົມສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II ແມ່ນພະຍາດທີ່ໄດ້ມາຈາກຫຼາຍທັງໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂລກພະຍາດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງຫຼາຍໆຄົນ (ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ກິນອາຫານໄວ, ກິນຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆ). ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າທຸກໆປີ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືວ່າເປັນໂຣກຂອງຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ແຕ່ປະຈຸບັນບັນຫານີ້ປະເຊີນກັບບັນດາຊາຍ ໜຸ່ມ, ເດັກຍິງແລະຄົນໄວກາງຄົນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນ.

GI ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ

ຕົວຊີ້ວັດ GI ດິຈິຕອນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ການຮັບນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ ທຳ ອິດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍ GI ເຖິງ 50 PIECES ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຈາກ 50 PIECES ເຖິງ 70 PIECES, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທຸກຢ່າງທີ່ສູງກວ່າ 70 PIECES ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມຫຼາຍຊະນິດມີ GI ຕ່ ຳ, ແລະພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 400 ກຼາມ, ດີກວ່າສອງ - ສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ເຖິງ 50 PIECES:

• ນົມທັງ ໝົດ
• ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ
• ນົມຜີວ ໜັງ
• Ryazhenka,
• Kefir
• ໂຍເກີດ,
• ຄີມສູງເຖິງ 10% ໄຂມັນ,
• ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີໄຂມັນຕໍ່າ
• ເນີຍແຂງ Tofu
• ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມໃນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດປະເມີນຜົນໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກ.

ນົມສົ້ມ homemade ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ນົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຜຸພັງໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ lactobacili bulgaricus "ທີ່ມີປະໂຫຍດ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lactobacili thermophilus. ໃນຂະບວນການຜຸພັງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຜະລິດສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ. ຜະລິດຕະພັນນົມດັ່ງກ່າວແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີກ່ວານົມ 70%.

ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມີວິຕາມິນ B 12, B 3 ແລະ A, ຫຼາຍກ່ວານົມທັງ ໝົດ. ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການວິຕາມິນຈາກກຸ່ມ B ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນແລະເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ວິຕາມິນເອຊ່ວຍເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຕ່າງໆ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ດີຂື້ນ.

ໂຍເກີດມີ:

1. ທາດໂປຼຕີນ
2. ແຄວຊ້ຽມ
3. ວິຕາມິນ B,
4. ວິຕາມິນເອ
5. ໂພແທດຊຽມ
6. ດໍາລົງຊີວິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ດື່ມນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ເປັນປະ ຈຳ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ຫລຸດລົງ,
• ຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆຈະດີຂື້ນ
• ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ hematopoietic ແມ່ນປົກກະຕິ,
• ການພັດທະນາຂອງການຕິດເຊື້ອໃນຊ່ອງຄອດດ້ວຍເຊື້ອເຫັດ candida (ໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຜີວແດງ) ແມ່ນປ້ອງກັນໄດ້.
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກກະດູກພຸນ,
• ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
• ວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ.

ນົມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ໃຊ້ມັນເປັນອາຫານຄ່ ຳ ທີສອງ.

ວິທີເຮັດນົມສົ້ມຢູ່ເຮືອນ

ສິ່ງທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່ານົມສົ້ມເຊິ່ງປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີທັງຜູ້ຜະລິດນົມສົ້ມ, ຫຼືເຕົາອົບ, ຫຼືເຕົາອົບທີ່ມີຫຼາຍຮູບແບບ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອຸນຫະພູມໃນໄລຍະການ ໝັກ ນົມແມ່ນຮັກສາຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 36-37 C. ພືດທັນຍາຫານນົມສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍອາຫານເດັກນ້ອຍ.

ເພື່ອກະກຽມນົມສົ້ມທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງເຖິງ 2.5% - ໜຶ່ງ ລິດ,
2. ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, VIVO - ໜຶ່ງ ຖົງ, ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ 125 ມີລີລິດ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເອົານົມມາຕົ້ມແລະປິດມັນ. ເຢັນກັບອຸນຫະພູມຂອງ 37 - 38 C. ສົມທົບໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກເປັນຈໍານວນ້ໍານົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະຖົງຂອງສົ້ມ. ຖ້າໃຊ້ວິທີການທີສອງ (ນົມສົ້ມທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະຖືກກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນເອກະພາບແລະໄດ້ຮັບກ້ອນກ້ອນອອກ.

ຫຼັງຈາກຖອກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໃນຜູ້ຜະລິດນົມສົ້ມແລະ ກຳ ນົດລະບອບຊົ່ວໂມງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຖ້າ thermos ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກປະສົມນົມອອກຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າ thermos ພຽງແຕ່ຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໂດຍບໍ່ອົບອຸ່ນນົມສົ້ມ.

ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລ້ວ, ເອົານົມສົ້ມໃສ່ຕູ້ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະກຽມພ້ອມ ໝົດ ແລ້ວ.

ກົດລະບຽບ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບົດບາດທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າແມ່ນການຫຼີ້ນການຮັກສາອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຈັດການກັບປະ ຈຳ ວັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ນາທີ, ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ແຕ່ວ່າມີພະຍາດ 1 ຊະນິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປືກສາຫາລືກັບແພດຊ່ຽວຊານ endocrinologist.

ຖ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້:

ທ່ານສາມາດພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນເອກະພາບໃນເລືອດແລະການ ທຳ ລາຍຂອງມັນໄວຂື້ນ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊິ່ງລວມທັງການຮັກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ອາຫານແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄົນເຮົາ. ໃນຫຼັກການ, ກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຜິດເຊິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງພະຍາດ, ເພາະວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂລກອ້ວນ.

ບຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງພະຍາດ, ຕ້ອງສ້າງອາຫານຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຄອບງໍາໂດຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ມັນຝະລັ່ງ), ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານແລະການປ້ອງກັນມັນ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

1. ຜັກກາດຂາວ
2. ກະລ່ ຳ ດອກ
3. ໃບເຕີຍ
4. ໝາກ ເລັ່ນ
5. Turnip
6. ຮາກ
7. ກົ້ມ
8. ຜັກທຽມ
9. ໝາກ ເຜັດຂຽວ, ສີແດງແລະລະຄັງ,
10. ໝາກ ເຂືອ
11. ຫມາກໂປມ
12. Plum
13. Apricots
14. ໝາກ ນາວຊະນິດໃດ - ໝາກ ນາວ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ອຶ,
15. ສະຕໍເບີຣີ
16. ໝາກ ຂາມ
17. ປອກເປືອກ
18. Nectarine.

ຈາກຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະ GI, ອະນຸຍາດຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າໂດຍບໍ່ມີຜິວ ໜັງ (ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ),
• ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (pollock, hake, pike),
• ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້),
• Offal (ຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່),
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ - kefir, ນົມຂຸ້ນ ໝັກ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ,
• ນົມທັງ ໝົດ, ຜີວ ໜັງ, ຖົ່ວເຫລືອງ,
• Tofu Cheese.

ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ນັກໂພຊະນາການເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມສົ້ມ homemade.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະ

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍ: ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ. ມັນແມ່ນຜົນຂອງການ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງ pancreatic ໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຈັບເອງ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງກວມເອົາ 95% ຂອງທຸກໆກໍລະນີ, ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍກັບອິນຊູລິນ. ໂຣກຜີວ ໜັງ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຜະລິດຮໍໂມນຫລາຍຂື້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຊົດເຊີຍການລະເມີດ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂື້ນກັບປະຫວັດຄອບຄົວ, ໂພຊະນາການ, ແລະວິຖີຊີວິດ. 366 ລ້ານຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກແລະໃນປີ 2030 ຕົວເລກນີ້ສາມາດບັນລຸ 522 ລ້ານຄົນ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເກີນໄປ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໃນໄລຍະການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານ Fran Hu, ອາຈານສອນດ້ານວິຊາການກ່ຽວກັບອາຫານແລະການລະບາດຂອງພະຍາດ HSPH, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ພວກເຂົາພິຈາລະນາເນີຍແຂງ, kefir, ນົມ, ນົມສົ້ມ. ແລະສຸດທ້າຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມດຽວທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບຍັງຄົງເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼັງຈາກເພີ່ມປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.

ການວິເຄາະເປີດເຜີຍວ່າການບໍລິໂພກນົມສົ້ມພຽງແຕ່ 1 ຈອກທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ລົງໄດ້ 18%. ຫນຶ່ງໃນການບໍລິໂພກແມ່ນນົມສົ້ມ 28 ກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 2 ບ່ວງ.

ສາດສະດາຈານ Hu ໄດ້ສະຫລຸບວ່າ:“ ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດນີ້. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົານົມສົ້ມເຂົ້າໃນແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີ.”

ການສຶກສາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສ້າງ microflora ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງຄົນເຮົາປົກກະຕິຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງກົດໄຂມັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຮ່າງກາຍ. ບາງທີນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນຂອງນົມສົ້ມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II

ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕາມອາຫານທີ່ມີພະຍາດນີ້ຢູ່ສະ ເໝີ. ດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 1000-1200 kcal, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ 1300-1700 kcal. ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ເນື່ອງຈາກການດູດຊືມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດການກິນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນ ນຳ ອີກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມີອາການສະສົມທີ່ຈະສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ສ່ວນ: ອາຫານຫຼັກ 3 ຢ່າງ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍ) ແລະອາຫານຫວ່າງ 2-3 ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ (ແອບເປີ້ນ, kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ). ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງລວມເຂົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປະເພດເຂົ້າຈີ່ພິເສດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າສາລີຫຼືທາດໂປຼຕີນ - bran) ແລະເຂົ້າຈີ່,
• ແກງ vegetarian, okroshka, ດອງ, 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແກງໃສ່ຊີ້ນຮອງຫຼືອາຫານປະເພດປາ,
• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນສັດປີກໃນຕົ້ມ, ອົບ, ອາຫານ, ອາຫານ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຂົ້ວ,
• ໄສ້ກອກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ໄສ້ກອກ, ham ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ),
• ແນວພັນປາຕ່າງໆ, ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ,
• ຜັກໃດກໍ່ຕາມ, ສີຂຽວໃນຮູບແບບສົດ, ຕົ້ມ, ອົບ, ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ,
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, pears, plum, peach, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, lingonberries, raspberry, cranberries, currants, ແລະອື່ນໆ), ເມື່ອເຮັດຖ້ວຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານຄວນໃຊ້ຂອງຫວານ,
• pasta wheat durum ເພີ່ມເຂົ້າແກງຫຼືອາຫານອື່ນໆ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, millet, bran,
• ໄຂ່ບໍ່ເກີນ 1 ຊິ້ນ. ຕໍ່ມື້ (ຫຼື 2 ເມັດ. 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ໃນຮູບແບບຂອງ omelettes ກັບຜັກຫຼືຕົ້ມອ່ອນ, ທ່ານກໍ່ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງໄຂ່ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ເນີຍແຂງ, ຊີດ, ນົມທັງ ໝົດ, kefir, ນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມແລະມັນເບີແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ),
• ນ້ ຳ ມັນພືດບໍ່ເກີນ 2-3 ບ່ວງຕໍ່ມື້ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໃນຜັກສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ),
• ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເທົ່ານັ້ນທີ່ຜະລິດກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຮັດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສານອາຫານເບົາຫວານ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ (ຊາ, ກາເຟ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຮາກ rosehip, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

• ນ້ ຳ ຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ຂະ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຮັກສາ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບນ້ ຳ ຕານ, ຄີມ ໜັກ ແລະຄຣີມ,
• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງຊີ້ນແລະສັດປີກ, ນອກຮີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄລຍະຜ່ານມາຈາກພວກມັນ, ນໍ້າມັນ ໝູ,
• ໄສ້ກອກໄຂມັນ, ອາຫານກະປnedອງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄີມ, ນົມສົ້ມຫວານ, ນົມປົນ, ເນີຍແຂງ.
• ນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, margarine,
• ເຂົ້າ, semolina,
• ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ແລະອື່ນໆ),
• ນ້ໍາທີ່ມີເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ, ເຫຼົ້າ.

ໃນມື້ນີ້, ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຊື້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຫຼາຍຊະນິດ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດອາຫານໃນທາງທີ່ບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເພື່ອສ້າງອາຫານເບົາຫວານປະເພດ II ໃຫ້ເປັນອິດສະຫຼະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ສະ ເໜີ ໃຫ້ແບ່ງຜະລິດຕະພັນອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ:

ກຸ່ມທີ 1 - ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະນ້ ຳ, ເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ ຳ ອັດລົມ, kvass ທຳ ມະຊາດ, semolina, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ: ມັນເບີ, ປາໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ, mayonnaise, ໄສ້ກອກ, ແກ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ກຸ່ມທີ 2 - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນປານກາງ: ເຂົ້າຈີ່ ດຳ ແລະຂາວ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະອື່ນໆ ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ກຸ່ມທີ 3 ລວມຜະລິດຕະພັນທີ່ການບໍລິໂພກບໍ່ ຈຳ ກັດຫລືສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ແກ່: ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໝາກ ໂປມ, pears, plum, quinces) ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫລືກັບຂອງຫວານ.

ຄົນອ້ວນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນໃນກຸ່ມທີ 1 ຈາກອາຫານການກິນ, ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຂອງກຸ່ມທີ 2 ແລະເພີ່ມ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມທີ 3. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍປົກກະຕິກໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນ 1 ກຸ່ມ, ຫຼຸດລົງ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນຈາກ 2 ກຸ່ມ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບພວກມັນບໍ່ເຂັ້ມງວດຄືກັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

ໃນບັນດາຂອງຫວານທີ່ມີໃຫ້ໃນມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເນັ້ນໂດຍສະເພາະແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ stevia ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກຫຍ້າ້ ຳ ເຜີ້ງ. ໂດຍຄວາມຫວານມັນສູງກ່ວານໍ້າຕານຫຼາຍຄັ້ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຍ້າ້ ຳ ເຜິ້ງ, ຈາກທີ່ນີ້ນ້ ຳ ຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ ທຳ ມະຊາດ, ມີສານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ອາຫານເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາ. ອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການ ເໜັງ ຕີງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຄົນເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຈັດການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານເບົາຫວານ

ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍປະເພດທີ 2, ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຕິດຕາມຕົວເອງວ່າເຂົາກິນຫຍັງແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງເນື້ອໃນທາດແປ້ງ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມນູຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີການເລື່ອກສານທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າ - ເກືອບທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດຍົກເວັ້ນຂອງຫວານ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ຍິ່ງຖືກແນະ ນຳ. ນັ້ນແມ່ນ, ນົມສົ້ມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະເຈົ້າສາມາດກິນພວກມັນໄດ້, ເຖິງວ່າຈະມີການຈອງບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າການເລື່ອກສານຂອງພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່.

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ microflora.ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ນົມສົ້ມແມ່ນມີຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງແລ້ວ, ເພາະວ່າສະພາບການແລະສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຮົາດີຂື້ນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ

ດຽວນີ້ມີນົມສົ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີພຽງແຕ່ເນື້ອໃນໄຂມັນແລະລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນປະກອບປົກກະຕິທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 3,2% ມີ:

• ທາດໂປຼຕີນ - 5 g
• ໄຂມັນ - 3.2 g,
• ທາດແປ້ງ - 3.5 ກໍາ.

ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 35 ແລະເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 0.35 ໜ່ວຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານົມສົ້ມດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້, ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍແລະຍົກເລີກແນວພັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຊັອກໂກແລດ, caramel, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້.

ປະຊາຊົນມັກຖາມກ່ຽວກັບນົມສົ້ມ blueberry - ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ - ດອກໄມ້ສີຟ້າມີປະໂຫຍດໃນພະຍາດນີ້, ມັນເອງມີຜົນດີຕໍ່ ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເລັກ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດໃນສ່ວນປະກອບ, ແລະຖ້າມັນໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນພວກມັນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະພວກມັນແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ບັນຈຸວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນເວົ້າໃນຄວາມໂປດປານຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍອົງປະກອບຕາມຮອຍເຊິ່ງຫລາຍໆຢ່າງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ - ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະອື່ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນນົມສົ້ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍກວ່າ 200-300 ກຣາມຕໍ່ມື້ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ຕານຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບລົດຊາດ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດຜັກ, ປຸງແຕ່ງມັນກັບນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່ານົມສົ້ມເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຈະຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຮັກສາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແລະດ້ວຍສານເພີ່ມຫວານ. ຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິແລະບໍ່ມີສານແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພະຍາດນີ້.