ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ 1: ວິທີການ avocado

ມີຫຼາຍແນວພັນຂອງຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນນີ້ - ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ 400. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຕະຫຼາດພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫຍັງເລີຍ - ສາມຢ່າງ. ແຕ່ລະແນວພັນນີ້ມີລົດຊາດຂອງມັນເອງ, ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເລືອກໄວ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການສ້າງບັນດາອາຫານການກິນທີ່ລຽບງ່າຍຫຼືສັບສົນ.

ທ່ານສາມາດຊື້ໃນຮ້ານໄດ້ ໜຶ່ງ ໃນແນວພັນຕໍ່ໄປນີ້.

1. ຄາລິຟໍເນຍ. ເປືອກຂອງມັນມີສີນ້ ຳ ຕານແລະເນື້ອ ໜັງ ຈະວ່າງແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກປະເພດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອກະກຽມແກງຫຼືແຜ່ໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ດິບໄດ້ໂດຍການປອກເປືອກອອກແລະເອົາກະດູກອອກ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ໝາກ ອາໂວກາໂດຄາລີຟໍເນຍໃນຮ້ານໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເວລາຂອງປີ. ແຕ່ມັນມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍໃບໄມ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ມືດ.
2. ລັດ Florida. ດ້ວຍການປອກເປືອກກ້ຽງຂອງຮົ່ມສີຂຽວອ່ອນແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງພໍສົມຄວນ. ແນວພັນນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບກະກຽມມ້ວນແລະສະຫຼັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ. ມັນແຊບທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍ້ອນຜິວບາງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍມີດ. ກະດູກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ ໜັກ ໂດຍ ໜັກ. ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກໂພຊະນາການ.
3. Pinkerton. ການປອກເປືອກສີຂຽວເຂັ້ມແລະສິວຫຼາຍໆແມ່ນລັກສະນະພິເສດຂອງຊະນິດນີ້. ກະດູກຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ ໝາກ. ການປອກເປືອກ ໜາ ຈະເອົາອອກງ່າຍໂດຍບໍ່ມີການປອກ ໝາກ ດ້ວຍມີດ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອສຸກ. Pinkerton ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດນ້ ຳ ຊອດ.

ວິທີການເລືອກ avocado ສຸກ?

ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລືອກປະເພດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການເລືອກ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ຂອງມັນສຸກແລະແຊບ. ເມື່ອເລືອກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງລະອຽດກ່ອນຊື້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫມາກໄມ້, ດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ມີຢູ່ຕາມໂກນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫາຍໄປຕາມເວລາ. ພື້ນຜິວຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ສຸກແລະມີຄຸນນະພາບສູງຄວນບໍ່ມີຮອຍແຕກ, ຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆ.

ສີຂອງ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສຸກຂອງມັນ, ເພາະວ່າແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຮົ່ມສະເພາະຂອງມັນ. ພຽງແຕ່ຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດທຸກປະເພດເທົ່ານັ້ນ, ຈຶ່ງສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມສີສັນ.

ຖ້າຫາກວ່າຫລັງຈາກຊື້ລູກຫລານສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມສຸກຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນລະລາຍ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາ ຕິດຕາມຈາກຈັບ, ຈີກມັນຈາກສ່ວນຕົ້ນຕໍ.

• ສີນ້ ຳ ຕານ - ການຢັ້ງຢືນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂົມຂື່ນ.
• ສີຂຽວສີເຫຼືອງ ແລະຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງເນື້ອຫນັງເວົ້າເຖິງຄວາມສຸກຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.
• ຮົ່ມສົດໃສຂອງສີຂຽວ ສົມທົບກັບຫມາກໄມ້ອ່ອນແລະນ້ໍາທີ່ໂດດເດັ່ນໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຄວາມສຸກຂອງຫມາກໄມ້ແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຄັດເລືອກຈະຖືກປະຕິເສດເປັນສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໜັງ ສືພິມກໍ່ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການສຸກຂອງມັນ. ພຽງແຕ່ຫໍ່ ໝາກ ອາໂວກາໂດດ້ວຍເຈ້ຍພິມ, ແລະໂດຍການວາງ ໝາກ ແອບເປີ້ນຫຼື ໝາກ ກ້ວຍໃສ່ມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ໄວຂຶ້ນ.

ພວກເຮົາຮັກທ່ານຫຼາຍແລະຊື່ນຊົມກັບ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານທີ່ພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ 3000 ຮູເບີນໃນແຕ່ລະເດືອນ. (ທາງໂທລະສັບຫຼືບັດທະນາຄານ) ຕໍ່ບັນດານັກຂຽນ ຄຳ ເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບົດຄວາມຕ່າງໆໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ (ລາຍລະອຽດຂອງການປະກວດ)!

1. ຝາກຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫລືບົດຂຽນອື່ນໆ.
2. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ຊະນະໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ!

ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກຄົວເຮືອນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ປີແລ້ວ - ນີ້ແມ່ນວຽກຕົ້ນຕໍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກທົດລອງ, ພະຍາຍາມໃຊ້ຫຼາຍວິທີ, ວິທີການ, ເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາງ່າຍຂື້ນ, ທັນສະ ໄໝ, ອີ່ມຕົວ. ຂ້ອຍຮັກຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ.

1. ນີ້ແມ່ນວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄໍເລດເຕີລໍ.

ນັກໂພຊະນາການເຄີຍໃຊ້ເພື່ອແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໂປມ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າດຽວນີ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນວັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍການຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະໄຂມັນໃນເລືອດ. ນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາຂອງວາລະສານຂອງສະມາຄົມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ. ການທົດລອງແມ່ນວ່າ 45 ຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນໄດ້ຮັບອາຫານໃນລະດັບໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນເວລາ 5 ອາທິດ. ອາຫານ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ 24% ຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະບໍ່ມີອາໂວກາໂດ. ຄາບອາຫານທີ່ສອງບັນຈຸ 34% ຂອງໄຂມັນຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະຍັງບໍ່ມີ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ກຸ່ມທີສາມຍັງໄດ້ຮັບ 34% ຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ avocado 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພາຍຫຼັງ 5 ອາທິດ, lipoproteins (LDL) ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ຫຼືໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຫຼຸດລົງໃນຫົວຂໍ້ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາໂວກາໂດກ່ວາຜູ້ທີ່ຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອມໂຍງຜົນໄດ້ຮັບກັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນອາໂວກາໂອດ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມຄວາມອ້ວນແລະໂລກອ້ວນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ເຮັດນ້ ຳ ແຈ່ວ guacamole ຫຼືພຽງແຕ່ຈັບບ່ວງແລະເລີ່ມກິນອາໂວກາໂດ, ສີດມັນດ້ວຍເກືອຫລືເຄື່ອງເທດ.

2. ນ້ ຳ ມັນອາໂວກາໂດຕ້ານໄຂມັນທີ່ແອວ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການເຕັ້ນ ລຳ ທ້ອງຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໃຫ້ລວມເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່ານໍ້າມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນອໍລີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກ E -book ທີ່ເອີ້ນວ່າການລວມກັນຂອງຕົວຊີ້ວັດທາງການແພດທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ໂດຍ American Journal of Diabetes Management ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນນ້ ຳ ມັນອໍຣີນສູງ 40 ກຣາມ (ປະມານ 3 ບ່ວງ) ໃນແຕ່ລະວັນເປັນເວລາ 4 ອາທິດຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງປະມານ 1,6% ຫຼາຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນ ນ້ ຳ ມັນ linseed ຫຼື sunflower, ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍເນື້ອໃນທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງຂອງໄຂມັນທີ່ມີທາດ polyunsaturated.

ນ້ ຳ ມັນ avocado ທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ມີລົດຊາດ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍມີປະມານ 120 calories ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ 10 ກຣາມ - ເກືອບຄ້າຍກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ແຕ່ບໍ່ຄືກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ອະໂວກາໂດມີຈຸດຄວັນສູງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈືນຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

3. ໝາກ ອາໂວກາໂດ - conductor ຂອງສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ລວມມີອາຫານປະເພດຜັກແລະສະຫຼັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນີ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະມວນສານແລະສານອາຫານ ສຳ ຄັນຕ່າງໆຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ທ່ານຫລາຍຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ລວມເອົາໄຂມັນ - ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.

ແລະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ນ້ໍາມັນ avocado ແມ່ນແນ່ນອນຜູ້ນໍາໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານທິດສະດີໂມເລກຸນຂອງອາເມລິກາກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, ກຸ່ມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງໄດ້ຮັບການທົດສອບການດູດຊຶມເລືອດຂອງສານ carotenoids ທີ່ລະລາຍໄຂມັນ (ທາດປະສົມທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ).

ຜົນໄດ້ຮັບ? ເພື່ອຮັບປະລິມານ carotenoids ສູງສຸດໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນພຽງແຕ່ 3 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ polyunsaturated ຕ້ອງການປະມານ 20 ກຼາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຄືກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແຕ່ງຕົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດສະຫຼັດຜັກເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະ ນຳ ເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ.

4. ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ນັກຕໍ່ສູ້ທີ່“ ຮາກ”

ທຸກໆມື້ມີສົງຄາມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໂຈມຕີ mitochondria (ຈຸລັງ), ແລະສິ່ງນີ້ຈະ ທຳ ລາຍການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂມເລກຸນ rogue ທີ່ ທຳ ລາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຂອງຕ່ອງໂສ້ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ທຳ ລາຍຈຸລັງແລະໂມເລກຸນ DNA, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທຸກຊະນິດ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະບາງຊະນິດ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງ mitochondria, ຖານທັບ ສຳ ລັບກອງທັບຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ. ແລະນີ້ແມ່ນບັນຫາໃນເວລາທີ່ mitochondria ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນການກິນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າປະຊາກອນຂອງບັນດາປະເທດໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນມີລະດັບຕໍ່າສຸດຂອງບັນດາພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ ສຳ ຄັນ, ບ່ອນທີ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ (ຄ້າຍຄືກັນກັບລັກສະນະຂອງອາໂວກາໂດ) ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານ. ແລະບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຖືກເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກອັນດັບ 2. ສະນັ້ນຊື້ ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວເຫລົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ: ການບໍລິໂພກຂອງມັນດີທັງ ສຳ ລັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງທ່ານຈາກສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

5. ອາໂວກາໂດໃຫ້ຄວາມສຸກກັບຄວາມອຶດຫິວ

ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຊອດ guacamole. ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຜະລິດຈາກອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ເຜັດແລະເຄື່ອງເທດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດແທນນ້ ຳ mayonnaise ທຳ ມະດາ. ນ້ ຳ ແຈ່ວ guacamole ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ເພີ່ມເຂົ້າໃນ omelet, ສະຫຼັດຫລືຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານຂອງອາຫານ, ປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງມັນ.

ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານທິດສະດີການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການໂມເລກຸນລາຍງານວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທົດລອງທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ມີການຫຼຸດຄວາມຕ້ອງການກິນ 40% ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. guacamole ສອງບ່ວງ (60 ແຄລໍຣີ່ໃນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ) ສາມາດໃຫ້ຜົນກະທົບການອີ່ມຕົວດຽວກັນຢ່າງຊັດເຈນເພາະວ່າອາໂວກາໂດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

6. ການຮັບປະທານອາໂວກາໂດເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ

ທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ໃດທີ່ເບິ່ງວ່າອ່ອນກວ່າ, ເບົາກວ່າແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າທ່ານ? ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ແມ່ນເງິນແລະບໍ່ແມ່ນເຊື້ອສາຍ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດປົກກະຕິ! ຜົນການ ສຳ ຫຼວດທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານດຽວກັນ, ທິດສະດີການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການໂມເລກຸນ, ແນະ ນຳ ວ່າການກິນ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງສູງກັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບໂພຊະນາການໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ E -book.

ການ ສຳ ຫຼວດກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ມັກອາໂວກາໂດມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແລະແອວແລະແອວ, ພວກມັນຍັງໄດ້ບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຂຶ້ນ, ເສັ້ນໃຍພືດແລະວິຕາມິນ K - ສານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຮັບປະທານອາໂວກາໂດແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.

7. ໝາກ ອາໂວກາໂດ - ເຄື່ອງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂ້ວຫວານ

ນອກ ເໜືອ ຈາກໄຂມັນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໝາກ ໄມ້ avocado ບັນຈຸມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານ phytonutrients ປະມານ 20 ຊະນິດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດມີເສັ້ນໃຍພືດ 14 ກຣາມແລະ 60 micrograms (66% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບມະນຸດ) ຂອງວິຕາມິນ K.

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຕືອນທ່ານວ່າວິຕາມິນ K ແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ, ການເຜົາຜານ metabolism ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ສູງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານໄດ້ 19%. ຜັກໃບຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຍິ່ງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາໃບສະຫຼັດໃບ, arugula, parsley, dill, ຜັກຫົມແລະອື່ນໆໃນສະຫຼັດອາໂວກາໂດໂດຍເຫັນດີ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແຊບທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

8. ອາໂວກາໂດເປັນນັກຂ້າພະລັງງານ

ຜົນການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານ Clinical Nutrition ຂອງອາເມລິກາອ້າງວ່າການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ. ໃນໄລຍະທົດລອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານສອງອາທິດ 3 ອາທິດ: ໜຶ່ງ ທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດອາມີລິດ (ໄຂມັນອີ່ມຕົວ), ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດອໍລີນ (ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວ).

ຜົນໄດ້ຮັບ? ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງກວ່າ 13,5% ໃນຫົວຂໍ້ຜູ້ທີ່ກິນອາຊິດອໍລິກແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານທາດ metabolism ໃນກຸ່ມນີ້ສູງກວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເຖິງ 4,5%.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ປ່ຽນອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະມັນເບີກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດສົດຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ເຜົາຜານໄຂມັນ) ສູງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ອອກຈາກບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຜົນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ລະດັບ glucose ດີກວ່າ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກຫຼຸດລົງຍ້ອນວິຕາມິນ K1 ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນໂລກເບົາຫວານ - ພຽງແຕ່ດື່ມທຸກໆມື້.

ອາໂວກາໂດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ລົດຊາດຂອງມັນບໍ່ຫວານແລະສົ້ມເກີນໄປ.

• ຮູບແບບທີ່ຫາຍາກຂອງ monosaccharides ຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ,
• ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ,
• ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ,
• ຫົວໃຈ ກຳ ລັງແຂງແຮງຂື້ນ
• ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ,
• ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຄຸ້ມຄອງເພື່ອສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງລາວຍາວກວ່າ
• ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນ, ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍສານທີ່ຂາດຫາຍໄປ,
• ຈຸລັງຟື້ນຟູ
• metabolism ແມ່ນກະຕຸ້ນ.

ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ສານນີ້ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຊັບສິນນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພືດຊະນິດນີ້ສູງກວ່າຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າປະລິມານໄຂມັນແມ່ນ 30%. ໂພແທດຊຽມຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ການປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ແລະການບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດນີ້.

ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄຸນນະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ avocados ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງສູດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງ. ຈໍານວນແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງທາງເລືອກອື່ນກັບອາຫານປົກກະຕິ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສູນການແພດໂຮນລັງພົບວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ຂຽວເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ວິທີການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຫມາກໄມ້ Unripe ຖືກເກັບລວບລວມເພື່ອໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຍັງຄົງຍາວກວ່າ. ໃນ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວ, ລົດຊາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງອອກມາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເພື່ອປັບປຸງຄຸນສົມບັດຂອງຕົ້ນໄມ້, ມັນຖືກຫໍ່ດ້ວຍກະດາດຊາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ສຸກຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາຫລາຍວັນ. ເນື້ອເຍື່ອສຸກຊ່ວຍຮັກສາຮອຍຂີດຂ່ວນເທິງຜິວ ໜັງ ໄດ້ໄວ. ການປ່ອຍຕົວເອເລັກໂຕຣນິກໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ avocados ທັນທີຫຼັງຈາກຊື້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເນື້ອຫນັງແຂງໂດຍບໍ່ມີຈຸດ maroon. ໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງຖືກກົດດັນດ້ວຍນິ້ວມື, ຮອຍຂີດຂ່ວນນ້ອຍໆຢູ່ເທິງມັນ, ສະແດງເຖິງຄວາມສຸກ. ເນື້ອຫນັງດີມີສີຂຽວອ່ອນ, ສີນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ peduncle ເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນ ກຳ ລັງກວດກາຢູ່. ບໍ່ມີຫຼັກຖານກ່ຽວກັບການຝັງດິນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ຫມາກໄມ້ທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບໄຂ່ສີຂຽວເຂັ້ມ, ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ.

ນ້ ຳ ມັນຈະຖືກບີບອອກຈາກອາໂວກາໂດ, ຈາກນັ້ນຢາທີ່ຜະລິດໄດ້ ສຳ ລັບໂລກຜີວ ໜັງ, ໂຣກ scleroderma, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບຫລືຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສ່ວນຫຼຸດໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ!

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ອາໂວກາໂດບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ພວກມັນມັກກິນດິບ.

ອາໂວກາໂດເຮັດໄດ້ດີກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

ມັນຕົ້ນທີ່ລອກອອກຈາກ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍນັກໂພຊະນາການ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ກະດູກໄດ້ຖືກສະກັດ, ຫມາກໂປມຖືກເຮັດຄວາມສະອາດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກກະແຈກກະຈາຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ລະດູການ, ຊອດຕື່ມ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນແຕ່ງກິນຈາກຊີດງ່າຍໆດ້ວຍເຫັດ. ພວກເຂົາຖືກຖູດ້ວຍ grater, ຖອກດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອຶຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ນາວໃນເວລານອນ.ຜັກບົ່ວຖືກແຊ່ນ້ໍາ, ປອກເປືອກຫມາກນາວເລັກນ້ອຍຖືກຖູ, ຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອແລະ pepper ຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກຟັກເປັນປ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມ, ແລະສະຫຼັດກໍ່ໄດ້ຮັບ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນ

• ໝາກ ເລັ່ນ
• ສີຂຽວ
• cilantro
• ໝາກ ນາວ
• ອາໂວກາໂດ
• dill ສົດ.

1. ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ກະດູກຈະຖືກ ກຳ ຈັດ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ, ປະສົມກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພ,
2. ເກືອແມ່ນເພີ່ມ
3. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃຊ້ເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃບແຫ້ງຖືກເຈືອຈົມໃນນ້ ຳ, ຕົ້ມປະມານ 7-8 ນາທີ, ແຊ່ນ້ ຳ ຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ທາດແຫຼວຖືກກັ່ນຕອງ, ກິນ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. Tincture ຖືກບໍລິໂພກຊ້າໆໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນໄລຍະ 2 ອາທິດ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດປະສົມກັບສານສະກັດຈາກຕົ້ນຊາ, ດອກລາວັນ, ແລະສີສົ້ມ. ຜ້າຝ້າຍແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ, ໃຊ້ກັບເຫງືອກປະມານ 15-20 ນາທີ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານພັດທະນາອາການທີ່ສັບສົນທີ່ສາມາດຢຸດໄດ້ຍ້ອນສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມະຫັດສະຈັນໂດຍໃຊ້ສານສະກັດຈາກອາໂວກາໂດ.

Contraindications

ຄົນທີ່ບໍ່ຍອມອົດທົນຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງພືດ, ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. Toxins ແມ່ນມີຢູ່ໃນກະດູກ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ກິນ. avocado ແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ຖ້າຫລັງຈາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫລືອາການທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆປະກົດວ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຖືກຫ້າມໃນເຫດຜົນຂ້າງເທິງ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications:

• ໂລກອ້ວນ
• ພູມແພ້
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມຂົມ
• ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ,
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເລື້ອຍໆ.

ໃນລະຫວ່າງການດູດນົມ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເດັກນ້ອຍຈະມີອາການຖອກທ້ອງເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້.

ສະນັ້ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ endocrine ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເກີນອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງທ່ານ ໝໍ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ 2 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ໃນໂລກອ້ວນ. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນກະດູກກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນພິດ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕັດສິນໃຈທົດລອງກິນອາຫານໂປດດັ່ງກ່າວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍໃນທັນທີ, ເພື່ອຕິດຕາມເບິ່ງສະຫວັດດີພາບຂອງລາວ. ບາງຄັ້ງອາການທ້ອງອືດເກີດຂື້ນຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາໂວກາໂດ.

ບັນດາ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຮັບການອະນຸລັກຮັກສາຢ່າງສົມບູນ, ການຂົນສົ່ງຢ່າງສະດວກ, ເກັບກ່ຽວເປັນຮູບແບບແຂງ. ອຸນຫະພູມການເກັບຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນຈາກປະເທດແມັກຊິໂກແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 4 ເຖິງ 7 ອົງສາ, ອາຍຸການໃຊ້ໃນການເກັບຮັກສາບໍ່ເກີນ 1 ເດືອນ. ຫມາກໄມ້ທີ່ເຂົ້າມາໃນຕະຫຼາດຈາກປະເທດອິນເດຍຕາເວັນຕົກສາມາດຕ້ານທານອຸນຫະພູມໄດ້ເຖິງ 13 ອົງສາເປັນເວລາ 3-4 ອາທິດ. ຖ້າມີອົກຊີເຈນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊຫຼາຍຢູ່ໃນຫ້ອງເກັບມ້ຽນ, ມັນສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໄດ້ເຖິງ 4 ອົງສາ, ຊີວິດຂອງຊັ້ນວາງຈະແກ່ຍາວເຖິງຫົກເດືອນ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມາຮອດຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ

ບ້ານເກີດຂອງ avocado ແມ່ນອາເມລິກາ. ວັດຖຸບູຮານ Aztecs ເຮັດໃຫ້ມັນກັບບ້ານກ່ອນຍຸກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຂົາກໍ່ຊື່ນຊົມກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງພວກມັນເອີ້ນວ່າ "ນ້ ຳ ມັນປ່າໄມ້". ເນື່ອງຈາກຮູບຊົງຂອງ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງໄດ້ເຕືອນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດຂອງຜູ້ຊາຍ, ພວກມັນຍັງຕັ້ງຊື່ມັນວ່າ ahuacaquahuitl, ເຊິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າ "ຕົ້ນໄມ້ຂອງໄຂ່ຫໍາ", ແລະຖືວ່າມັນເປັນພະຍາດອະຫິວາ.

ຫມາກໄມ້ຂອງອາເມລິກາໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ທະວີບເອີຣົບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເປນທີ່ເອົາຊະນະດິນແດນອາເມລິກາໃຕ້. ພີ່ນ້ອງຕົ້ນຕໍຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ແມ່ນ laurel, ເພາະວ່າ avocado ແມ່ນມາຈາກຄອບຄົວ laurel. ນັບຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 18, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເອີ້ນມັນວ່າ American Perseus - Persea amerisana, ແລະຄົນຂອງມັນເອີ້ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນ: ນັກແລ່ນເຮືອ - ນ້ ຳ ມັນຂອງ midshipmen, Inca - pinta, ອັງກິດ - ງົວ pear ແຂ້, ຊາວອິນເດຍ - ງົວທີ່ທຸກຍາກ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເກົ່າແກ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເສັ້ນຜ່າກາງເຖິງ 5 ຊມ, ໃນນັ້ນ 2 ຊຕມຖືກຄອບຄອງໂດຍກ້ອນຫີນ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດປະມານ 600 ຊະນິດທີ່ມີກະດູກນ້ອຍແລະເນື້ອ ໜັງ ຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນເຊິ່ງເປັນອາຫານແຊບທີ່ແປກປະຫຼາດມາສູ່ພວກເຮົາຈາກປະເທດແມັກຊິໂກ, ຊິລີ, ອາເມລິກາ, ບາຊິນ, ອິດສະລາແອນ, ແລະອາຟຣິກກາ.

ພະລັງການປິ່ນປົວຂອງ avocados

ໝາກ ອາໂວກາໂດປູກຕົ້ນໄມ້ແລະຖືກຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ວ່າມັນມີລົດຊາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ແລະຫວານ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຫັນຄຸນຄ່າເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ພຽງແຕ່ ໝາກ ພ້າວມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງກວ່າ), ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານພວກມັນ: ໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຈະບໍ່ເພີ່ມພະລັງງານແລະແຜ່ນ cholesterol.

ໝາກ ໄມ້ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ: ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດໂຟລິກຫຼາຍ, ວິຕາມິນອີ, K, C, B6, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ.

ໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດປຽບທຽບກັບຊີ້ນ: 160-170 kcal ແລະໄຂມັນ 30%. ການບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ບໍ່ເກີນ 7% ຕໍ່ 100g) ແລະຄໍເລສເຕີຣອນປະກອບມີອາໂວກາໂອດເປັນອາຫານການກິນ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານທີ່ສູງຂອງກົດໄຂມັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດນີ້. ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຕາຊຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - 480 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມ, ເຖິງວ່າເກືອບຈະບໍ່ມີໂປຼຕີນ (2%), ແຕ່ກໍ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນສະບັບດັ່ງກ່າວໄດ້ໃຫ້ອາໂວກາໂດມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ຫຼຸດລົງ LDL (cholesterol "ບໍ່ດີ")
• ການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis (ຍ້ອນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ),
• ການປ້ອງກັນບັນດາກໍລະນີກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ (ເນື່ອງຈາກທາດໂປຕາຊຽມສູງ),
• ຕິດຕາມກວດກາສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດແລະສະພາບໂລກເລືອດຈາງ (ຍ້ອນມີທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ),
• ການຍັບຍັ້ງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ (ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນອີທີ່ມີຫນ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ).

ໝາກ ອາໂວກາໂອດແມ່ນແນະ ນຳ ໃນໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະໂລກອ້ວນ, ຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກສານພິເສດ - mannoheptulose. ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ glucometer. ຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ດູດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ສຸຂະພາບແລະສຽງຂອງມັນດີຂື້ນ.

ວິທີການກິນອາຫານລົດຕໍ່າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫຼາຍໃນອາຫານ. ໜຶ່ງ ໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດ (pyridoxine) ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຊີ້ນ. B6 ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຜົາຜານອາຫານ, ວິຕາມິນແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນອາການແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມ.

ເຄັດລັບການຄັດເລືອກ avocado

ເພື່ອປັບປຸງການ ນຳ ສະ ເໜີ, ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກເກັບບໍ່ສຸກ. ໝາກ ໄມ້ແຂງບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ມັນໄປສູ່ຄວາມສົມບູນພາຍໃນເຮືອນ, ເພາະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກຫໍ່ດ້ວຍເຈ້ຍແລະປະໄວ້ໃຫ້ສຸກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງປະມານ 2-3 ວັນ. ໝາກ ແອັບເປິ້ນສຸກ ໜຶ່ງ ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການໄດ້: ທາດອີລຽມເຊິ່ງມັນປ່ອຍອອກມາ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການສຸກແລະການເກັບ ໝາກ ຂອງມັນ.

ຖ້າມີອາຫານໂປດຂອງຕາຕະລາງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນມື້ນີ້, ໃຫ້ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຂງຂອງສີຂຽວເຂັ້ມໂດຍບໍ່ມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ. ໃນເວລາທີ່ກົດດ້ວຍນິ້ວມື, ແຂ້ວອ່ອນຄວນຢູ່, ເຊິ່ງຢືນຢັນເຖິງຄວາມສຸກຂອງມັນ. ໃນສະພາບການ, ເນື້ອເຍື່ອຈະມີສີຂຽວອ່ອນ, ຖ້າເປັນສີນ້ ຳ ຕານ, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປບໍລິໂພກໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ກວດເບິ່ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ peduncle ເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບຕົ້ນໄມ້: ມັນຈະບໍ່ມີສັນຍານລົບກວນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຮູບຄ້າຍຄື ໝາກ ຫຸ່ງຫລືໄຂ່. ພວກມັນມີສີຂຽວເຂັ້ມ, ປອກເປືອກແຂງພ້ອມກັບວັນນະໂລກແລະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງກັບ

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກິນສົດ, ນີ້ຮັກສາຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ຂອງມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສະຫຼັດແລະແປ້ງແຊນວິດແມ່ນເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນສອງສ່ວນເຄິ່ງແລະປ່ອຍຈາກຜິວຫນັງ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ສຸກແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດເອົາອອກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ມີກະດູກຢູ່ທາງໃນ, ມັນສາມາດຖືກເອົາອອກດ້ວຍມີດ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ສະນັ້ນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ທັນທີ. ເນື້ອເຍື່ອຄວນເປັນສີຂຽວອ່ອນ, ອ່ອນ, ຖ້າມີຈຸດສີນ້ ຳ ຕານ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກຕັດ. ເພື່ອວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກຈະບໍ່ມືດ, ມັນສາມາດສີດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ:

• ເຖິງ ໝາກ ແຕງສົດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ,
• ສະຫຼັດປີ້ງ
• ປາແຊນມອນອ່ອນໆ
• ເນີຍແຂງ Curd
• ກຸ້ງ
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານ

• ຜັກບົ່ວແດງ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ອາໂວກາໂດ - 1 ຊິ້ນ.,
• ໝາກ ຂາມ - 3 ເມັດ.,
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.,
• Basil - 4 ໃບ,
• ເມັດ ໝາກ ພິລາ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ຜັກສະຫຼັດ - 2-3 ເມັດ.,
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2-3 tsp.

ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຜັກບົ່ວສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນກາງໄດ້ໂດຍການແຊ່ມັນເປັນເວລາສັ້ນໆໃນຈອກນ້ ຳ, ແລ້ວຟັກໃຫ້ລະອຽດ. ຮູ້ບຸນຄຸນ zest ນາວ (ທ່ານຕ້ອງການ 1 ບ່ວງກາເຟ).

ລ້າງ, ປອກເປືອກ, ແຫ້ງ, ປັ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງ ໝົດ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper ແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ.

ອາໂວກາໂດ Puree

ປອກເປືອກ 1 ໝາກ, ເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ແຕ່ງກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃນແບບດຽວກັນ. ປີ້ງທຸກຢ່າງ (ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດຢ່າງສະດວກໃນເຄື່ອງປັ່ນ). ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ປົນລົງຈາກ½ນາວ, ລະດູເພື່ອຊີມລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ສະ ໝຸນ ໄພ Provencal, ພິກຂາວ.

ນ້ ຳ ຊອດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນ. ສໍາລັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ 100 g ຂອງເນີຍແຂງແລະເຫັດ 50 g. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ ຳ ຜັກບົ່ວທີ່ບີບຈາກຫົວດຽວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຕຸ່ມ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໄຂ່ຂາວທີ່ທຸບຕີ.

ໝາກ ອະໂວກາໂອດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານອີກ: ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມຫລືຄີມສົ້ມ.

sandwiches ຕົ້ນສະບັບແມ່ນຜະລິດຈາກ pasta ໂດຍອີງໃສ່ avocado. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປັ້ນ ໜຽວ ໝາກ ອາໂວກາໂດດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຕື່ມເກືອແລະຜັກທຽມ (ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ). ກະຈາຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໃສ່ກັບສີຂຽວ. ແຊບກັບກາເຟແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.

ການໃຊ້ avocados ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ

ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ (ການລະຄາຍເຄືອງ, ຜື່ນຜື່ນ, ແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເລືອດຫວານແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການຂະຫຍາຍພັນຂອງ microflora ເຊື້ອພະຍາດ, ແລະພູມຕ້ານທານທີ່ຕໍ່າກໍ່ບໍ່ສາມາດກີດຂວາງກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນໄດ້.

ນ້ ຳ ມັນຮັກສາສາມາດກະກຽມຈາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນອະນາໄມຕ່າງໆທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການດູແລຜິວ ໜັງ. ຢູ່ເຮືອນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມ, ເພີ່ມຜີວ ໜັງ, ແລະຟື້ນຟູ. ດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ A ແລະ E ເຊິ່ງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວທີ່ແກ່ແລະແຫ້ງເປັນບາງແລະອ່ອນແລະອ່ອນນຸ້ມ.

ເພື່ອກະກຽມ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ, ທ່ານສາມາດປົນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ມັນເປືອກ (ພວກມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ສຳ ລັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟແມ່ນພຽງພໍ. ຂີງທີ່ຖືກກະກຽມໄວ້ສົດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ປະມານ 20 ນາທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຮອຍແຕກ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກຄົນ

ທຸກຄົນສາມາດກິນອາໂວກາໂອດເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ, ອາໂວກາໂດມີຄວາມອົດທົນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ກະດູກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ - ມັນມີສານທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດໄດ້ຖ້າຫາກກືນກິນຈາກຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມີລົດຊາດ ທຳ ອິດ.

ມີການຮ້ອງທຸກຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ.

ອາການດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນື່ອງມາຈາກບັນຫາການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຫຼືກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຜະລິດຕະພັນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຢ່າລະເລີຍໂອກາດດີໆແບບນີ້.

ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາແນະ ນຳ!

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກອາຫານ ບຳ ບັດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງພໍສົມຄວນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີ ໝາກ ຂີ້ຫິດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ທ່ານຄວນຫັນໄປຫາດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດ.

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຜະລີດແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໂປມສີຂຽວສໍາລັບການແຫ້ງ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ຂໍ້ມູນຂອງດັດຊະນີ glycemic ຂອງ prunes ແມ່ນ 29, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບ apricots ແຫ້ງແມ່ນ 35. ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງສູງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, apricots ແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
• ໃນ raisins, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 65, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ raisins ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
• ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫິດຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ cherries ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ແປກປະຫຼາດໃດໆ. ໝາກ ອາໂວກາໂອດແລະ ໝາກ ກອກແມ່ນຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ແຄນແຄນແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ໝາກ ຫຸ່ງຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ຂາມ, quince, peach, lingonberries, ຂີ້ເທົ່າພູ, ໝາກ ເຜັດປ່າ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, pears, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຂາມ.

ອາຫານແຫ້ງເຫລົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເພີ່ມໃນເວລາແຕ່ງກິນແລະວຸ້ນໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີ ໝາກ ອຶ, ກ້ວຍ, ໝາກ ເດືອຍໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ມີ ໝາກ ຂີ້ຫິດປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

1. ກ່ອນທີ່ຈະກຽມເຄື່ອງປັ່ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດແລະແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ. ຫຼັງຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມສອງຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ ໃຫ້ສົດ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນີ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ compote ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ມັນໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ.
2. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງແຊ່ຜະລິດຕະພັນໃຫ້ສະອາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຖອກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ລ້າງກ່ອນດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນລົງ.
3. ນອກເຫນືອໄປຈາກ compote, ທ່ານສາມາດປະສົມຊາດ້ວຍການເພີ່ມເປືອກແຫ້ງຈາກ ໝາກ ໂປມຂຽວໃສ່ໃບຊາ. ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງນີ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນນີ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊັ່ນທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຕາຊຽມ.
4. ຖ້າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາດຽວກັນ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າບາງປະເພດອາຫານແຫ້ງສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍ.
5. ໝາກ ໂມແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ.
6. Prunes ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະວຸ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດແລະແມ່ນປະລິມານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແນວໃດ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ອຶສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, prunes - ບໍ່ເກີນສາມບ່ວງ, ວັນແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້.

ໂດຍວິທີທາງການ, prunes ດຽວກັນສໍາລັບໂຣກ pancreatitis ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນບັນທຶກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກຕັບ.

ຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, pears ແລະ currants ໃນຮູບແບບແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະທົດແທນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະດາທີ່ສົມບູນແບບແລະເຕີມເຕັມການບໍລິໂພກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະ ຈຳ ວັນ.

pear ແຫ້ງແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຢາ, ເນື່ອງຈາກມັນມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສານຊີວະພາບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ໝູ ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮູບແບບໃດໆ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະກົດ oxalic ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດສ້າງຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ລວມທັງໃບ ໝາກ ເດືອຍສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ພະຍາດ pancreatitis ແລະພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ວັນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຊະນິດຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນດ້ວຍໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້.

ທັງນີ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າໃຊ້ວັນທີຖ້າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. ວັນທີມີ tyramine ສານ, ເຊິ່ງຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດ.

ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີພະຍາດຂັ້ນສອງ, raisins ໃນປະລິມານນ້ອຍແມ່ນອະນຸຍາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫົວໃຈວາຍ, ແຜໃນກະເພາະຂອງ duodenum ຫຼືກະເພາະອາຫານ, raisins ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນເພື່ອ ນຳ ໃຊ້.

apricots ແຫ້ງມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໝາກ ໄມ້ apricot ແຫ້ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຈັບມີ hypotension, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້.

Prunes, ທັງດິບແລະຕົ້ມແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນແລະສານອາຫານໃນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືອາຫານປະສົມ.

ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກແຊກຊ້ອນແລະໂລກເຮື້ອຮັງ.

ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, prunes ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດເກີນໄປແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກ້ວຍຫວານເບົາຫວານ

ກ້ວຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດຢ່າງແທ້ຈິງ. ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າໃນສະພາບນີ້ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະໂດດໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ເປັນເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆຕະຫຼອດມື້. ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ວ່າຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຫມາກໄມ້, ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ພວກເຂົາກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ໝາກ ກ້ວຍມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ຈາກມັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍ, ໂດຍສະເພາະ:

1. ວິຕາມິນ B6 ຫຼື Pyridoxine. ມັນ ກຳ ຈັດຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຂະບວນການສ່ວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.
2. ວິຕາມິນຊີ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ.
3. ກ້ວຍມີໂປຕີນແລະທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
4. ກ້ວຍແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດເພາະມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມຜິດກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຄົງຕົວອາຊິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານ.

ກ້ວຍມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ແລະບໍ່ຄ່ອຍດີ. ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ. ກ້ວຍ ໜຶ່ງ ປະກອບມີບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍ calories, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໂດຍປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານນ້ ຳ ໜັກ.

ກ້ວຍສາມາດແລະຄວນກິນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານເພາະມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຕັບ
• ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
• ຫົວໃຈ
• ທໍ່ນ້ ຳ ບີ
• stomatitis ໃນປາກ.

ວິທີການກິນກ້ວຍເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ກ້ວຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ດັດຊະນີ glycemic ໝາຍ ເຖິງອັດຕາທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກ ທຳ ລາຍ. ຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້ວຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມມັນໄດ້.

ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ແລະຫລີກລ້ຽງການເສື່ອມໂຊມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນກ້ວຍແບບນີ້:

1. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.
2. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຫລັງຈາກກິນກ້ວຍ.
3. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນ ໝາກ ໄມ້, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
4. ມັນຍັງດີທີ່ຈະກິນບໍລິສຸດຂອງກ້ວຍ.

ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະສົມກັບ ໝາກ ໂປມ, ກີວີ, ໝາກ ນາວ. ທ່ານສາມາດເຮັດ cocktails ແລະສົດຈາກພວກມັນ.
ຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ. ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນຢູ່ໃນກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ຖືກຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ດີ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະນ້ ຳ ຕານທຸກຊະນິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ດ້ວຍການກິນເກືອ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄາບອາຫານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.

ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນ ໝາກ ກ້ວຍເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແລະບົດບາດຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່ຂອງອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆທີ່ຖືກກະທົບໂດຍທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລາວຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເປັນການ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລືອກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາໂວກາໂດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ສອງສາມຊະນິດທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າພະຍາດ endocrinologist ຕ້ອນຮັບໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມສາມາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມສານສະກັດວິຕາມິນແຮ່ທາດ, ຕ້ານການຊະລາຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບນົວພ້ອມດ້ວຍບັນທຶກນ້ ຳ ມັນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ສີຂຽວ. ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນມັນຄືກັນກັບ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ເຮັດຕາມນໍ້າ ໝາກ ນາວ, ຄົນອື່ນກຽມເຮັດສະຫຼັດຈາກມັນຫລືໃຊ້ ສຳ ລັບ ໜ້າ ກາກເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

ອາໂວກາໂດ - ລາຍລະອຽດ, ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍຣີ່

pear Alligator - ຫມາກໄມ້ໄດ້ຮັບຊື່ນີ້ຍ້ອນການປອກເປືອກສີຂຽວຂອງມັນ, ຄ້າຍຄືກັບຜິວ ໜັງ ຂອງສັດເລືອຄານທີ່ມີຮູບຮ່າງ, ແລະຮູບຮ່າງຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຊື່ທີ່ເປັນທາງການຂອງ avocado ແມ່ນ American Perseus, ເພາະວ່າມັນຢູ່ໃນທະວີບນີ້ທີ່ພົບເຫັນຕົ້ນໄມ້ໃບຂຽວຕະຫລອດປີ. ໃນມື້ນີ້, ມັນໄດ້ຖືກປູກໃນຫຼາຍປະເທດເຂດຮ້ອນ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໝາກ ອະໂວຄາໂດມີປະມານ 400 ຊະນິດ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງ, ຂະ ໜາດ ແລະນໍ້າມັນ.

Perseus ແມ່ນ:

• ຮູບໄຂ່
• ຮອບ
• ຮູບຮ່າງ pear.

ຄວາມຍາວຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຈາກ 5 ຫາ 20 ຊມ, ມະຫາຊົນແມ່ນມາຈາກ 200 g ຫາ 1,5 ກິໂລ. ປອກເປືອກຂອງແຂ້ແຂ້ທີ່ມີຍອດອ່ອນມີສີຂີ້ເຖົ່າສີຂຽວທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ພາຍໃນ ໝາກ ແມ່ນສີເຫຼືອງ, ມີນໍ້າມັນ. ໝາກ ມີແກ່ນຍາວ 2-3 ຊມ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ສຸກຂະ ໜາດ ກາງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ: ປະມານ 150-200 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ອາຫານອາໂວກາໂດແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ:

• ກຸ່ມຂອງວິຕາມິນອີ, C, B, K, PP, D,
• ອາຊິດ oleic ແລະ pantothenic,
• ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ,
• ອາຊິດ polyunsaturated
• ສັງກະສີ, ໂມເລກຸນໂດນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດມັງ, ທາດທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນ,
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບພິເສດນີ້, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນຜົນກະທົບໃນການຮັກສາຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
2. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ.
3. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ກິດຈະ ກຳ ເຮັດວຽກ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
5. ປັບປຸງສາຍຕາ.
6. ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
7. ລົບລ້າງພະຍາດເລືອດຈາງ.
8. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
9. ປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.
10. ເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
11. ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
12. ປັບປຸງການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ. ມັນທົດແທນໄຂມັນສັດແລະໄຂ່, ສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

ລົດຊາດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດເບິ່ງຄືແນວໃດ?

Perseus ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ອອກສຽງ.

• ຖ້າຫມາກໄມ້ສຸກແລ້ວ, ມັນຄ້າຍຄືກັບຄີມທີ່ມີບັນທຶກຂອງ walnut ແລະສີຂຽວ.
• ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການລົດຊາດຂອງ avocados ຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດຂອງເຂັມຫຼືແກ່ນແປກ.
• ຖ້າທ່ານທົດລອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ແຂງກະດ້າງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ໝາກ ໄມ້ນີ້ຄ້າຍກັບຜັກດິບ.
• pear ແຂ້ແຂ້ທີ່ສຸກແລ້ວພາຍໃນກາຍເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຮັບລົດ ໃໝ່. ຄຸນລັກສະນະນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ.

ເງື່ອນໄຂໃນການເລືອກ fetus ແກ່

ເພື່ອຈະສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງ pear ທີ່ແປກ ໃໝ່, ທ່ານຕ້ອງຊື້ ໝາກ ໄມ້ສຸກ. ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງເວລາເລືອກ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນຮ້ານ?

ຫມາກໄມ້ທີ່ດີແລະສຸກສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ໂດຍຮູບລັກສະນະ.

ເງື່ອນໄຂຫຼັກໃນການ ກຳ ນົດຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງລູກໃນການບໍລິໂພກ:

1. ຮູບລັກສະນະ ການປອກເປືອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສຸກ, ມີຄຸນນະພາບສູງຈະຖືກຮອຍຂີດຂ່ວນ (ລຽບຈະຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ), ໂດຍບໍ່ມີຈຸດແລະຄວາມເສຍຫາຍ.
2. ສີ. ໝາກ ສຸກມີສີຂຽວເຂັ້ມຫຼືສີນໍ້າຕານເຂັ້ມ. ຫມາກໄມ້ອ່ອນໆຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
3. ສະພາບຂອງການຕັດ ຊຳ. ສີສີນ້ ຳ ຕານທີ່ອຸດົມສົມບູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີຣົດຫລາຍເກີນໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ avocado ດ້ວຍ shank ສີນ້ໍາຕານອ່ອນ.
4. ຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຖ້າທ່ານກົດນິ້ວມືດ້ວຍນິ້ວມືແລະຮ່ອງຮອຍຍັງຄົງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນແຂງ, ນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມສຸກ. ຫມາກໄມ້ອ່ອນເກີນໄປແມ່ນ overripe, ແລະຖ້າແຂ້ວປອມບໍ່ປາກົດ, ມັນບໍ່ສຸກ.
5. ກະດູກ. ຖ້າທ່ານເອົາຄວາມອົດທົນຈົນເຖິງຫູຂອງທ່ານແລະສັ່ນ - ພາຍໃນທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຂອງແກ່ນ.

ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຊື້ອາໂວກາໂດທັນທີກ່ອນແຕ່ງກິນ. ຖ້າທ່ານຊື້ ໝາກ ໄມ້ລ່ວງ ໜ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ສຸກ. ໃນ 2-3 ວັນໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນມັນຈະກາຍເປັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບເປີເຊຍໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ໝາກ ໄມ້ເລີ່ມເນົ່າ.

ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມໃສ່ໃນຖົງດ້ວຍ ໝາກ ໂປມຫຼື ໝາກ ກ້ວຍ - ໝາກ ສຸກຈະເລັ່ງ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເປັນເວລາ 5 ວັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ດີ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງສູດການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ແນ່ນອນໃນລໍາດັບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຕັດ fetus ຕາມຮອບຮອບ, ເຖິງກະດູກ.
2. ເລືອກເອົາສອງ halves, ເລື່ອນພວກມັນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມເສັ້ນຕັດ.
3. ແຍກຊິ້ນ ໝາກ ໄມ້ອອກຈາກກະດູກໂດຍໃຊ້ມີດຫລືບ່ວງກາເຟ.
4. ເອົາກະດູກແລະເປືອກຂອງມັນອອກຈາກຫຼັກຂອງ ໝາກ ໄມ້.
5. ປອກເປືອກ.
6. ຖ້າບໍ່ສາມາດເອົາເປືອກອອກມາໄດ້, ທ່ານສາມາດຕັດເນື້ອຫນັງອອກພາຍໃນແລະຂູດມັນດ້ວຍບ່ວງ.

ປອກເປືອກໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນຫຼາຍວິທີ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ສຸກແລ້ວ, ມັນກໍ່ຈະຖືກດຶງເຂົ້າດ້ວຍກັນງ່າຍໆດ້ວຍມື. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍມີດຫລືບ່ວງ.

ວິທີການກິນອາໂວກາໂດ?

ຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆທັນທີ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາກາດ, ມັນຈະກາຍເປັນມືດ.

ເນື້ອຫນັງຂອງ avocado ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊ້ໍາຢ່າງໄວວາ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຜຸພັງຊ້າລົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສີດຫມາກໄມ້ດ້ວຍນ້ໍານາວ.

ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາສີເຫລືອງທີ່ເປັນສຸກຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງກະດູກ avocado ອີກຕໍ່ໄປຖ້າປະໄວ້ພາຍໃນ.

ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາເນື້ອເຍື່ອໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ, ພ້ອມດ້ວຍການຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກໆຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້.

ກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນ ໝາກ ຫຸ່ງເປີເຊຍໄດ້ແນວໃດ, ມັນມີສອງ ຄຳ ເຫັນທີ່ຄັດຄ້ານ.

• ບາງຕົວບົ່ງບອກເຖິງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນພິດຂອງກະດູກ (ສານ Persin), ເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ພູມແພ້, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະສານຜິດໃນຮ່າງກາຍ.
• ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງທາດປະສົມທີ່ພົບໃນ ໝາກ ຂອງເປືອກແຂມແຂ້.

ຕົວຢ່າງຂອງການ ນຳ ໃຊ້ສານສະກັດ, ການຕົ້ມແລະ tinctures ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈາກກະດູກຂອງເດັກໃນການຮັກສາພະຍາດຕິດຕໍ່, ພະຍາດທາງເດີນທາງ oncological ແລະພະຍາດທ້ອງບິດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາເປືອກດ້ານເທິງຂອງ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຕັດສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນ, ແລະຈູດໄຟ. ວັດຖຸດິບແຫ້ງຕ້ອງເປັນພື້ນຖານແລະໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງ.

ມັນສາມາດກິນຫມາກໄມ້ດິບໄດ້ບໍ?

ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບແລະບໍ່ ທຳ ລາຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນດິບສະເພາະ.

ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ຫມາກໄມ້ໄດ້ຮັບຄວາມຂົມບໍ່ສຸກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ຄວາມອົດທົນໃນຖ້ວຍຮ້ອນ, ສ່ວນປະກອບພິເສດນີ້ກໍ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບທັນທີກ່ອນຮັບໃຊ້.

ອາໂວກາໂດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ມັນໄດ້ ກຳ ນົດລັກສະນະຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນອາຫານ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບປາແລະອາຫານທະເລ, ຜັກແລະໄຂ່, ham ແລະໄກ່. ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວ (ນາວ, ປູນຂາວ) ດີເປີດເຜີຍລົດຊາດຂອງຄວາມອົດທົນ.

ອາຫານອະໂວກາໂດແມ່ນເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີ ສຳ ລັບຕາຕະລາງບຸນ.

ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, avocados ແມ່ນໃຊ້ໃນການຜະລິດ:

• ອາຫານຫວ່າງ, pastas ແລະ sauces,
• ສະຫຼັດຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ອາຫານທະເລ,
• ແກງຄີມ
• ຖ້ວຍ stuffed
• ມ້ວນຜັກ (ເປັນການເຕີມ),
• ຖ້ວຍຂ້າງ ສຳ ລັບອາຫານປາແລະຊີ້ນ,
• ເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນ, Milkshakes.

ໂດຍວິທີທາງການ, guacamole ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງເມັກຊິໂກແມ່ນເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວແລະເກືອ.

ສະຫຼັດອາຫານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ສູດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ດ້ວຍປະລິມານແຄລໍລີ່.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດແມ່ນອາຫານການກິນ.

ສ່ວນປະກອບ

• avocado (1/2 pc.),
• ໄຂ່ (1 ເມັດ.)
• ຜັກບົ່ວຂຽວ (50 ກຣາມ),
• ແຕງສົດຫລືດອງ (1 ຊິ້ນ.),
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ (20 ກຣາມ).

ຕົ້ມໄຂ່ແລະຕັດເປັນ cubes. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວຟັກແລະ ໝາກ ແຕງຊອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕື່ມເນື້ອເຍື່ອອາໂວກາໂດແລະເບີແຫຼວທີ່ລະອຽດລົງໃສ່ຈານ.

pear ແຂ້ຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດໃນຕອນທ້າຍຂອງການກະກຽມເພື່ອວ່າຫມາກໄມ້ຈະບໍ່ກາຍເປັນສີດໍາ.

ເພື່ອກຽມຕົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ:

• ກຸ້ງຕົ້ມ (300 ກຣາມ),
• ໝາກ ໄມ້ເປີເຊຍ (1 ເມັດ.),
• ໝາກ ນັດກະປ(ອງ (300 ກຣາມ),
• ສີຂຽວ
• ນົມສົ້ມ.

ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນກ້ອນ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ສີດດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຟັກແລະຖອກໃສ່ນົມສົ້ມຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ອາຫານ ທຳ ອິດຂອງແຂມແຂ້ແມ່ນດີໃຈແລະມີວິຕາມິນ.

ແກງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບ!

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບແກງ:

• broth ໄກ່ (1-1.5 l),
• avocado (1 pc.),
• ຜັກທຽມ (2-3 ຫົວຜັກທຽມ),
• ສີຂຽວ.

ການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ປັ້ນເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງ. ເພີ່ມຫຸ້ນຮ້ອນ. ຕີປະສົມຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະເຢັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຕື່ມຜັກທຽມແລະໃບສະ ໝຸນ ໄພໃສ່ຈານ.

ນາງຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• pepper ຫວານ (3 ຊິ້ນ.),
• ກຸ້ງໃຫຍ່ (20 ເມັດ.),
• avocado (1 pc.),
• ນ້ ຳ ປູນຂາວ (20 ກຣາມ),
• ນ້ໍາມັນມະກອກ (1 tbsp.),
• ເຄື່ອງເທດ
• ເຄ້ກບາງໆ (4 ຊິ້ນ.).

ໃຊ້ Perseus ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ໝາກ ພິກໄທ 2 ໜ່ວຍ ແລະກຸ້ງ 4 ໜ່ວຍ, ເຮັດເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນມະນາວແລະເຄື່ອງເທດ. ກະຈາຍເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກພ້ອມກັບມວນສານນີ້. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດອອກເປັນທ່ອນໆແລະໃສ່ເຕົ່າກັບກຸ້ງ. ຫໍ່ໂກນໃນຮູບແບບຂອງໂກນ.

pear ແຂ້ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງຖ້ວຍຜິດປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຊີມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ດີໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.