ວິທີການຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາ

Cholesterol ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຫລາຍໆຂະບວນການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານທີ່ເກີນນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເພາະມັນ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຖ້າເຮືອໄດ້ຖືກກັກຂັງທັງ ໝົດ ໂດຍແຜ່ນ cholesterol, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ການຈັດຕັ້ງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ: ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງຕັ້ງສານອາຫານໂດຍການ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານ, ຮັບປະກັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະແນ່ນອນ, ຕ້ອງກິນຢາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ: ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕອບ ຄຳ ຖາມ - ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ມີການທົບທວນໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ, ກິລາປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແລະຢາປະເພດໃດແລະວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫາໄດ້.

Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນ lipid, ຫລືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນໂມເລກຸນສູງ. ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປອດໄພ, ເພາະມັນຮັບປະກັນຫຼັກສູດການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນແລະຮໍໂມນ ສຳ ຄັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Cholesterol ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບໃນປະລິມານປະມານ 80% ຂອງມວນທັງ ໝົດ, ແລະ 20% ຂອງສານແມ່ນກິນຈາກພາຍນອກດ້ວຍອາຫານ. ສານດັ່ງກ່າວຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ສະ ໝອງ, ກ້າມເນື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ຮໍໂມນເພດບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ສານນີ້ ບັນຈຸມີບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດເທົ່ານັ້ນ: ຄໍເລສເຕີຣໍແມ່ນມີຢູ່ໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ: ມັນປະກອບເປັນກຸ່ມໃນເສັ້ນເລືອດເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າດ້ວຍເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ, ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສານດັ່ງກ່າວໄຫລອອກແລະຕົກລົງພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະຂະບວນການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.

ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຂອງຊາວບ້ານຢ່າງໄວວາ, ການທົບທວນຄືນທີ່ມີຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍຈະແນະ ນຳ ທ່ານທັນທີກ່ຽວກັບ "ເສັ້ນທາງ" ໃນການປະກອບອາຫານ "ຢາຕ້ານເຊື້ອໂລກ". ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາຫານແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ຈາກເມນູ. ພວກເຮົາຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໝາກ ນັດ

ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດປຽບທຽບກັບຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງນີ້ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນບັນຫານີ້. ໝາກ ອະງຸ່ນໃຫ້ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານ atherosclerosis ເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີວິຕາມິນອີຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ.

Citruses ແລະຫມາກໂປມ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດໂປຼຕິນເຮັດໃຫ້ມີມວນໃນ viscous ໃນກະເພາະອາຫານເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ລົ້ນອອກກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ເສັ້ນເລືອດ.

ອາໂວກາໂດ

ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ແລະຂອບໃຈທຸກໆຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວໄດ້ເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກໄປຢ່າງໄວວາໂດຍຜ່ານໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ໝາກ ອາໂວກາໂອດມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດັບໄຂມັນຍັງບໍ່“ ດີຂື້ນ”, ແຕ່ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບສະເລ່ຍ.

ເຂົ້າໂອດ

ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລາຄາບໍ່ແພງໃນການລົດໄຂມັນໃນເຮືອນ.

ດອກຟ້າສີຟ້າ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດພາກ ເໜືອ ນີ້ມີທາດ pterostilbene, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍຣເປັນປົກກະຕິ.

ປານໍ້າມັນທະເລ

ປາເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ປາທູນ່າຫລືປາມຶກມີສານອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 - ເປັນສານອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະທານປາ 100 ກຼາມດັ່ງກ່າວສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການລວມເອົາປາໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດບໍ່ ໜາ, ແລະຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກກ້າມ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນຢ່າງໄວວາ, ເວົ້າວ່າການທົບທວນຄືນເຊິ່ງຄົນເຮົາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ນີ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated fatty acids, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ pectin. ສານທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຄໍເລສເຕີໂຣນ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.

ແທນທີ່ມັນເບີ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜັກ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດຂອງມັນ, ເຊັ່ນວ່າ:

ນໍ້າມັນຕ້ອງບໍ່ໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະບໍ່ຕ້ອງຂົ້ວ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກສົດ ສຳ ລັບແຕ່ງກາຍສະຫຼັດແລະຖ້ວຍອື່ນໆ.

ແນ່ນອນວ່າ, ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ: ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ, ນໍ້າມັນ, ມັນເບີ, ສົ້ມແລະອື່ນໆ. ໃສ່ເມັດທັນຍາພືດ, ນໍ້າມັນພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະແກ່ນ.

ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານການກິນ. ຖ້າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງແມ່ນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຫຍາບ. Chopper ແມ່ນຍັງເຫມາະສົມ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເລື້ອຍໆ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜັກ: ຜັກກາດ, beets, ສະຫຼັດຂຽວແລະອື່ນໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເສັ້ນໃຍທີ່ກຽມພ້ອມ: ມັນຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະໃນພະແນກຂອງສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ້ານ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ວິທີການໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆແມ່ນການທົບທວນທີ່ດີເລີດ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ປະດິດວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍຢ່າງໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍກົງຂອງມັນ, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຟູຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ກວດເບິ່ງບາງສູດທີ່ດີເລີດເຫຼົ່ານີ້.

ນ້ ຳ ມັນກະທຽມສາມາດຮັບມືກັບກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກ Cholesterol ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍູ້ຜັກທຽມ 10 ຫົວໂດຍຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກປະລິມານເຄິ່ງລິດ. ຫຼັງຈາກ້ໍາຕົ້ມປະມານອາທິດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າມັນກັບຜັກທຽມເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ອາຫານອື່ນໆ.

ບາງວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບການທົບທວນ cholesterol ແມ່ນປະສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ tincture ຜັກທຽມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເກືອບຈະຖືກຮັບຮູ້ເປັນເອກະພາບວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໃນໄວ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ໃນຈອກເຫຼົ້າສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງຜັກທຽມຟັກ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາອີກບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມກິນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍ - ສອງຫາສາມຢອດຕໍ່ມື້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເປັນ 20 ຢອດ. ຫຼັງຈາກຜ່ານ“ ຈຸດ ສຳ ຄັນ” ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດ ຈຳ ນວນຢອດທຸກມື້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດອີກສອງເທື່ອ. ໂດຍລວມ, ຫຼັກສູດຄວນຈະໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ: ອາທິດ - ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ, ແລະ ຈຳ ນວນເວລາດຽວກັນຫຼຸດລົງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ, ແນະນໍາໃຫ້ປະສົມ tincture ກັບນົມທີ່ດື່ມ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ: ຫຼັກສູດ ໜຶ່ງ ໃນສາມປີແມ່ນພຽງພໍ

ການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບການທົບທວນ cholesterol ແມ່ນມີຜົນດີທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜົງ linden ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປາກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ເພື່ອກະກຽມຜົງ, ທ່ານຕ້ອງການດອກໄມ້ linden ແຫ້ງ (ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ).

ດອກ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງກາເຟຂອງຜົງຜົນ. ຫຼັກສູດແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຫຼັງຈາກຫຼັກສູດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜົງມາອີກເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ.

Tincture of propolis, ກິນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານໃນປະລິມານ 7 ຢອດ, ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອຂອງການສະສົມຂອງ cholesterol, ແລະ ນຳ ເອົາສານທີ່ເກີນອອກມາ. ຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ເດືອນ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol, ເປັນ kvass ຈາກໂຣກຫມາກເຫຼືອງ. ຫຍ້າທຽມສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືເກັບເອົາເອງຖ້າເປັນໄປໄດ້. kvass ທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໄຂມັນ.

ແລະນອກຈາກນີ້, ຍັງ:

ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ
ກຳ ຈັດອາການຄັນຄາຍ
ຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບຫົວ
ມັນຄົງຄວາມກົດດັນ.

ເພື່ອຕ້ານຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ, ມີການ ນຳ ໃຊ້ໂຮງງານເຊັ່ນ: ໃບທອງ. tincture ທີ່ອີງໃສ່ຫົວເຂັມທອງສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ເພື່ອຢຸດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.

Calendula tincture ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ມັນຄວນຈະກິນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ, 25-30 ຢອດ. ແນ່ນອນບໍ່ຕໍ່າກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ຫຍ້າ alfalfa ສົດ (ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາມັນຫຼືປູກມັນເອງ) - ມັນຈະດີຫລາຍທີ່ຈະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ

ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະນອກຈາກນີ້, ພວກເຂົາຍັງຢຸດການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໄຂມັນຜ່ານຝາຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະເວລາຂອງການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ.

ຢາບ້າທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີຢາເສບຕິດເຊັ່ນ:

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມ ລຳ ດັບເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຕົກລົງກັບທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແລະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນກັບຢາອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ສານທີ່ເອີ້ນວ່າດັ່ງນັ້ນ - ອະນຸພັນຂອງອາຊິດໃຍແກ້ວພິເສດ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອາຊິດນີໂກຕິນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີສຽງ ໜ້ອຍ ແລະບໍ່ຮຸນແຮງ.

ອາຫານເສີມບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຢາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ພວກມັນຍັງບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ນີ້ແມ່ນການປະສົມຂອງທຸກຢ່າງຂ້າງເທິງ. ອາຫານເສີມທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໃນບັນດາປະເພດອາຫານເສີມຕ່າງໆທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນຕໍ່າ. ໂຊກດີ, ດຽວນີ້ມັນຖືກຂາຍເປັນແຄບຊູນ, ສະນັ້ນການກືນກິນມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ເສົ້າເລີຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານນີ້ບັນຈຸມີກົດພິເສດທີ່ສະກັດກັ້ນການສັງເຄາະຂອງ lipoproteins ທີ່ບໍ່ດີ (ຄວາມອ່ອນແອຕໍ່າ).

ມີການທົບທວນຫລາຍໆຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ: ພວກເຮົາຈະໃຫ້ພວກມັນຢູ່ທີ່ນີ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເຮືອນ.

ເບິ່ງແຍງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນແລະກັງວົນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍ່ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກ atherosclerosis.
ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງປັນນິໄສທີ່ບໍ່ປອດໄພເຊັ່ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່ານິໄສເຫລົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານເສັ້ນເລືອດ.
ເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງປ່າ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ດີ, ແລະຖ້າມີເວລາອະນຸຍາດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປບ່ອນຈອດລົດໄດ້ແຕ່ຍ່າງແຕ່ຕີນ: ມັນເປັນປະໂຫຍດທັງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນ.
ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ. ເງິນຝາກຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ provoke atherosclerosis.
ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄວາມດັນໂລຫິດມັກຈະເຮັດໃຫ້ໂລກ atherosclerosis. ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບຮໍໂມນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເມຕິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງຮໍໂມນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນສູງ.

ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງລັກສະນະຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດສິ່ງຂອງຂອງທ່ານອອກຈາກສານນີ້ເກີນ ກຳ ນົດ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແລະຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນລ່ວງ ໜ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ LDL ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາບໍ?

Cholesterol ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ - ທາດໄຂມັນທີ່ອອກຢູ່ຂ້າງນອກ, ແລະບໍ່ຖືກຂົນສົ່ງໂດຍເລືອດ. lipid ມີສ່ວນພົວພັນກັບທາດໂປຼຕີນ, ສ້າງ lipoproteins, ແລະພວກມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.

ໂດຍມາດຕະຖານ, ເຫຼົ້າທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ 80% ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເອງ, ແລະມີພຽງ 20% ທີ່ມາຈາກອາຫານ. Lipids ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຂອງຈຸລັງ. lipid ດັ່ງກ່າວແມ່ນ "ດີ", ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ກໍ່ປະກອບເປັນແຜ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດອຸດຕັນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. LDL ປະສົມປະສານກັບປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ, ໂລກອ້ວນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງກ້ອນເລືອດ - ແຜ່ນເປັນໃຫຍ່ແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ"

ລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິສູງເຖິງ 5.2 mmol / L, ແລະລະດັບສູງຂື້ນແມ່ນສູງເຖິງ 6.19 mmol / L. ດ້ວຍຕົວຊີ້ບອກຂ້າງເທິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຢູ່ເຮືອນໃຫ້ໄວແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ. ກໍລະນີທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການສະແດງປະຕິກິລິຍາທາງລົບຈາກລະບົບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຕາຍ ນຳ ອີກ.

ອັດຕາການລຸດລົງຂອງລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນຂື້ນກັບຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນຂອງເນື້ອໃນຂອງສານ. ຖ້າມັນເລັກນ້ອຍຈາກມາດຕະຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຮັກສາກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ຢາໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາກໍ່ຖືກສັ່ງໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ.

ວິທີການບັນລຸການຫຼຸດຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດ?

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຖ້າການເກີນຂອງລະດັບຂອງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ. ຕົວຄູນໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສູດ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແມ່ນແບ່ງອອກໂດຍ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫ້າສັນຍານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເຖິງສາມ.

ຢາສອງກຸ່ມແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ: ເສັ້ນໃຍແລະຢາ statins. ສຸດທ້າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບເນື້ອໃນທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເສັ້ນໃຍສາມາດຮັກສາອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປົກກະຕິ, ປະສົມປະສານກັບ statins, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipid ເປັນປົກກະຕິ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນການປິ່ນປົວ, ຕົວຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ, ຢາປົວພະຍາດອາຊິດບີ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແມ່ນນ້ອຍ, ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງປະກອບມີອາຫານເສີມ, ໂພຊະນາການກັບອາຫານບາງຊະນິດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຍັງເປັນຂອງວິທີການໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາແຕ່ມັນບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດຕິຜົນສະ ເໝີ ໄປ.

ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol

ເມື່ອຖາມເຖິງວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ໂດຍບໍ່ມີຢາຢູ່ເຮືອນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກແມ່ນໃຊ້ອາຫານພິເສດ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານສະກັດ ທຳ ມະຊາດເລື້ອຍໆແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດຫລຸດຄໍເລດເຕີຣອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາໄດ້ໄວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ. ປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນສະແດງໂດຍ:

ຜັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຂອງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກຍັງອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຜົນຂອງການປິ່ນປົວ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. The phytosterols ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນປົກກະຕິ metabolism metabolism. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ.
ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຫັດ. ເນື້ອໃນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນ lipoproteins ເປັນປົກກະຕິ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງເຫັດແລະຖົ່ວເຫຼືອງມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການສ້າງແຜ່ນ. ໃນເວລາປິ່ນປົວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນສ່ວນອາຫານຊີ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
ປາໄຂມັນຕໍ່າ. ການລວມເອົາອາຊິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນໄຂມັນເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທາງທະເລໃຫ້ມີສຽງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາ.
ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ສາລີແລະນ້ ຳ ມັນ linseed.ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບສິ່ງນີ້ພວກມັນປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງສານພິດ. ນໍ້າມັນພືດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
Walnut, ແກ່ນແປກ. ໄຂມັນຜັກແລະອາຊິດໂຟລິກທີ່ພວກມັນບັນຈຸຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ພວກເຂົາຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ.
ເຄື່ອງເທດ. nutmeg ດິນ, pepper ສີແດງແລະສີດໍາ, basil ແຫ້ງເອົາຮາກຟຣີ, cholesterol. ພວກເຂົາຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
ສີຂຽວ, ລວມທັງສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ຜັກ ໜອກ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ A, C, carotenes ແລະສານອາຫານອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ການໃຊ້ສີຂຽວຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ, ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ຊ້າລົງ.
legumes ແລະຫານປະເພດເມັດ. ເສັ້ນໃຍພືດ ກຳ ຈັດສານພິດ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມາຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີຂື້ນ.
ນ້ ຳ ມັນປາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປະມານຫນຶ່ງບ່ວງຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງກຸ່ມໂອເມກາ.

ອາຫານທີ່ມີໃຫ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ

ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດໂດຍໄວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາຜັກສູງສຸດໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ສີຂຽວ. ພວກມັນບັນຈຸໂພລີໂພນໂທນ ຈຳ ນວນຫລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ບໍ່ດີ". ນອກຈາກນີ້, ຜັກຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຂະບວນການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຊີ້ບອກໃນນ້ໍາການປິ່ນປົວ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງສານພິດ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ. ປະສົມຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ. ຂອງນ້ ຳ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ:

ໝາກ ແຕງ
ແມງກະເບື້ອ
ໝາກ ອະງຸ່ນ
ສີສົ້ມ
cranberry
ຜັກ
ດອກໄມ້ສີຟ້າ.

ຊາຂຽວສ້າງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນ. ມັນຄວນຈະເປັນຫວັດທີ່ເຢັນ - ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງດອກໄມ້ ທຳ ມະຊາດ.

ວິທີຫຼຸດລົງ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບສານໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນສັດປະກອບເປັນສ່ວນເກີນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ:

Offal. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການໃຊ້ສານຜິດແມ່ນທຽບເທົ່າກັບປະລິມານໄຂມັນໃນອັດຕາປະ ຈຳ ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ, ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.
ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໂຮງງານ, ບັນຈຸມີໄຂມັນ, calories ຫຼາຍ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ LDL ເພີ່ມຂື້ນ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ. Kefir, ນົມຜົງແລະນົມທີ່ ໝັກ ໂດຍອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ເກີນ 6% ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບ.
ໄຂ່ຂາວ. ມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງແລະເນື້ອໃນໄຂມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນມີໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ.
ມັນເບີແລະ margarine. ໄຂມັນ Trans ແລະໄຂມັນສັດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ, ເລັ່ງການສັງເຄາະ cholesterol.

cholesterol ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ

ຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢູ່ເຮືອນຢ່າງຮີບດ່ວນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະປະລິມານ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ. ໄຂມັນມີ ຈຳ ກັດ, ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ດີ, ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີສານ statin:

ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າແລະເສັ້ນໃຍ (ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ, ທັນຍາພືດ), ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້,
ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຊີ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຊີ້ນປາ,
ການທົດແທນຂອງຊອດ, mayonnaise ແລະ ketchup,
ຈຳ ກັດປະລິມານເກືອ - ສູງເຖິງ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້,
ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
ກິນອາຫານດິບ, ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ
ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງການສູບຢາ, ອາຫານກະປ,ອງ,
ອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ (200-300 ກຼາມຕໍ່ຄັ້ງ), ແຕ່ປະມານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້,
ກິນອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ
ດື່ມນ້ ຳ ຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ (ພວກມັນບໍ່ຄວນໃສ່ນ້ ຳ ຕານ),
ການແນະ ນຳ ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ (ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແກ່ນ).

ສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີເມັດແມ່ນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານພາຍຫຼັງການກວດກາລາຍລະອຽດແລະການ ກຳ ນົດເຊື້ອພະຍາດອື່ນໆ.

ຊີວິດການເປັນຢູ່

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼຸດລົງ 40% ຖ້າຄົນຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ, ການຍ່າງ, ການວຸ້ນວາຍເບົາເຮັດໃຫ້ລະດັບ metabolism, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະສະ ໝອງ ອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ມີປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມໄຂມັນສ່ວນເກີນ:

ຂີ່ລົດຖີບ
ແລ່ນຊ້າ
ຍ່າງປ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້
ຍ່າງທາງ ເໜືອ.

ອິດທິພົນໃນທາງບວກຂອງຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢ່າງງ່າຍດາຍ: ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ, ສະພາບຂອງເຮືອຈະດີຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ atherosclerotic ຊ້າລົງ. ເປັນຜົນມາຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ລະດັບ LDL ແມ່ນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຫ້ອງຮຽນ 40-60 ນາທີຕໍ່ມື້, ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ຮອດ 50 ປີ. ສຳ ລັບຄົນສູງອາຍຸ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າໄລຍະເວລາຂອງມັນບໍ່ຄວນຫຼຸດລົງ.

ການແນະ ນຳ ກິລາກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຖ້າຄົນເຮົາສືບຕໍ່ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເວທີການແພດພິເສດ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ, ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີເມັດດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນງຽບວ່າການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຜົນດີສະ ເໝີ ໄປ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າພວກມັນປະຕິບັດກັບສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແລະ ທຳ ມະຊາດ, ສານສະກັດຈາກພືດແລະອະໄວຍະວະຂອງສັດແມ່ນລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ. ສ່ວນປະກອບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ຜົນກະທົບຂອງມັນກໍ່ມີ ໜ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມຈະບໍ່ແນ່ນອນ.

ອາຫານເສີມມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນແລະຜົງເມັດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ພວກມັນກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຢາດັ່ງກ່າວແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

cholesterol ຫຼຸດລົງ,
metabolism metabolism ເພີ່ມຂຶ້ນ,
ການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນ.

ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ. ອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ:

ນ້ ຳ ມັນປາ
Mega Plus,
ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ເປັນແຄບຊູນ,
Chitosan, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານ Cholesterol ໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ,
Lecithin Granules, ຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ,
Vita Taurin, Cholesterol ທີ່ດູດຊືມເອົາສານແຫຼວອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ອາຫານເສີມໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ. ຂະ ໜາດ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ 2-3 ສ່ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເສບຕິດແມ່ນຢາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຂັ້ນຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຫມໍສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໂດຍບໍ່ມີເມັດ, ເຊິ່ງອາຫານເສີມທີ່ຈະເລືອກໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ.

ພາບລວມຂອງການທົບທວນຄືນບັນດາວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢູ່ເຮືອນ

ມີການທົບທວນກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ statin. ຈັດສັນວ່າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ໃນຫົວຂໍ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຢາ, ການທົບທວນກ່າວເຖິງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ. ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການປຸງແຕ່ງກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຟື້ນຟູບໍ່ພຽງແຕ່ cholesterol, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.

ຊາວເນັດຕ່າງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າອາຫານເສີມທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດຕິຜົນ, ພຽງແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ. ການທົບທວນໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບສູດເຮືອນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຄົນເຮົາ, ການຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດເພື່ອຫາ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຢາ, ຖ້າມັນເກີນ 7 mmol / l, ສະດຸດລົ້ມກັບສູດເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດນີ້, ຢາປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້, ການຮັກສາໂດຍໃຊ້ວິທີການອື່ນໆຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດໃຫ້ Lipoprotein ຫຼຸດລົງ

ວິທີການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າ ຈຳ ນວນສ່ວນເກີນສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາ statins ແລະຢາອື່ນໆແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້.

ຢາປະເພດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບອາການທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາສັ້ນໆ. ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນຢາ statins ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄຸນສົມບັດ:

ການກີດຂວາງ HMG-CoA reductase,
ຫຼຸດລົງໃນການສັງເຄາະຂອງ cholesterol ໃນຕັບ,
ການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ hypercholesterolemia homozygous,
ບໍ່ມີຜົນກະທົບຂອງມະເລັງໂຣກມະເລັງ
ເພີ່ມປະລິມານຂອງ alipoprotenin A.

ໃນບັນດາຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂຣກ statins, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້, ໂຣກເສັ້ນປະສາດປະສາດແລະການເຈັບຫົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອລົບບາງຜົນຂ້າງຄຽງຊ່ວຍໃຫ້ການໃຊ້ coenzymes ພ້ອມໆກັນ. ຢາທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງກຸ່ມນີ້ແມ່ນຢາ Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງ statins

ຢາອື່ນໆ

ຢາຊະນິດອື່ນແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ satins, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດຕິຜົນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງສານທັງ ໝົດ, ແລະມັນກໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີຢາ statin:

ເສັ້ນໃຍທີ່ລົບກວນການສັງເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບ,
sequestrants ຂອງອາຊິດ bile, ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງ cholesterol.

ຢາຊະນິດອື່ນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ມີສານ statin ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ສ່ວນແບ່ງຂອງການຂາຍຂອງພວກເຂົາໃນຕະຫລາດແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 30%, ໃນຂະນະທີ່ statins - ຫຼາຍກວ່າ 70%.

ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ຖ້າທ່ານເບິ່ງໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໃນເຮືອນໄດ້ແນວໃດຖ້າບໍ່ມີເມັດ, ສູດອາຫານພື້ນເມືອງມັກຈະປາກົດ. ໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມຂອງ hawthorn, yarrow, wort ທີ່ St John, flax, alfalfa, ພູເຂົາແລະວິທີອື່ນໆ. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ.