ມັນຕົ້ນ, Cake Oatmeal

ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງລະບອບປະ ຈຳ ວັນ, ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແລະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈາກອາຫານ. ອາຫານຈານແຍ່ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ກັບຂອງຫວານ?

ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຄວາມສິ້ນຫວັງ, ມີສູດອາຫານແຊບຫລາກຫລາຍຊະນິດ - ນີ້ແມ່ນເຄັກຊີດ, ແລະເຄັກ, ແລະແມ້ແຕ່ເຄັກ. ກົດລະບຽບຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການປຸງແຕ່ງແປ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າໃນການພິຈາລະນາດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ GI ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ, ແລະມີສູດຫວານໆ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນອົບ

ແນວຄວາມຄິດຂອງດັດສະນີ glycemic ໝາຍ ເຖິງຕົວຊີ້ວັດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ຕ່ໍາກວ່າຕົວເລກນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ. ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຕົວຊີ້ວັດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແຄລອດ, ເຊິ່ງໃນຮູບແບບດິບມີ 35 ໜ່ວຍ, ແລະໃນຕົ້ມສຸກ 85 ໜ່ວຍ.

ຕົວຊີ້ວັດໂຣກເບົາຫວານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ຄວນຈະຕໍ່າ, ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີ GI ໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ສູງພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ:

1. ເຖິງ 50 PIECES - GI ຕ່ ຳ,
2. ເຖິງ 70 PIECES - GI ສະເລ່ຍ,
3. ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - GI ສູງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ໃນສູດ, ພ້ອມດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດ GI ຂອງພວກເຂົາ:

• ແປ້ງ Rye - 45 ໜ່ວຍ,
• Kefir - 15 ໜ່ວຍ,
• ໄຂ່ຂາວ - 45 PIECES, yolk - 50 PIECES,
• Apple - 30 ໜ່ວຍ,
• Blueberries - 40 ໜ່ວຍ,
• Blackcurrant - 15 PIECES,
• currant ສີແດງ - 30 PIECES,
• ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - 30 ໜ່ວຍ.

ໃນເວລາທີ່ເຮັດອາຫານ, ລວມທັງຂອງຫວານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫັນໄປຫາຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic.

ເຂົ້າ ໜົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດສະເພາະຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ, ແປ້ງ rye ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ dough ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂ່. ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກະຕຸ້ນເຊື້ອລາແຫ້ງ (11 ກຣາມ) ໜຶ່ງ ຫໍ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ 300 ml ແລະຕື່ມເກືອເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກຖອກແປ້ງ rye 400 ກຣາມ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະປັ້ນແປ້ງທີ່ ໜາ. ປະໄວ້ຢູ່ບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານສາມາດລະລາຍນ້ ຳ ຫວານສອງສາມເມັດໃນນ້ ຳ ໜ້ອຍ ແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງ. ສຳ ລັບການຕື່ມເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້:

ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດປັ້ນເປັນເມັດຫຼືຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆໂດຍໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະປອກເປືອກມາກ່ອນ. ອົບເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບ, ໃນອຸນຫະພູມ 180 C, ປະມານ 30 ນາທີ.

ອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແປ້ງນົວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ພວກມັນກຽມພ້ອມງ່າຍແລະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງໃນເວລາຈືນເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດນີ້. ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແບບນີ້ຈະມີທັງລົດຊາດແລະສຸຂະພາບດີ.

ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້ຫຼາຍໆຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ຜົງອົບ 0.5 ບ່ວງກາເຟ
• ນົມ 200 ml
• ເຂົ້າໂອດ (ກະກຽມຈາກເຂົ້າໂອດ, ກຽມໄວ້ກ່ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ),
• Blueberries, currants,
• ໄຄ
• ໄຂ່.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຕີນົມແລະໄຂ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ເຂົ້າໂອດແລະຕື່ມຜົງອົບ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ pancakes ຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງເມັດຂອງຫວານຄວນຖືກລະລາຍໃນນົມ.

ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ອົບໃນແຊ່ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດນ້ ຳ ມັນພື້ນຜິວເພື່ອໃຫ້ pancakes ອາເມລິກາບໍ່ເຜົາ.

ຮັບໃຊ້ໃນບາງສ່ວນ, ເປັນສາມປ່ຽງ, ຕັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ມີສີໄຄຕົ້ນ.

ເຄັກແລະຊີດ

ເຄ້ກມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງຂ້ອນຂ້າງໄວແລະມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ທ່ານຈະຕ້ອງມີ ໝາກ ແອັບເປິ້ນຂະ ໜາດ ກາງສອງ ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນກ້ອນແລະປີ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ພວກມັນອ່ອນພໍ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕີກັບເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນຕົ້ນ.

ຕໍ່ໄປ, ຈູດເມັດພືດ 150 ກຼາມໃນຖ້ວຍແຫ້ງດ້ວຍໄຄ. ປົນຫມາກໂປມປະສົມກັບ 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເພີ່ມ 1.5 tbsp. ບ່ວງຂອງ cocoa ແລະຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະມ້ວນໃນຫານປະເພດເມັດ, ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ ສຳ ລັບຄືນ.

ຖ້າບໍ່ມີການອົບ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານຈານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັ້ນແປ້ງມັນ.

ເພື່ອເຮັດເຄັກຊີດ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້:

1. ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 350 ກຼາມ, ເປັນອາຫານທີ່ມັກ,
2. ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 300 ml ຫຼື kefir,
3. cookies 150 ກຼາມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (fructose),
4. ໝາກ ນາວ 0.5 ໜ່ວຍ
5. ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນເດັກ 40 ml
6. ສອງໄຂ່
7. ຢາຫວານ 3 ​​ເມັດ
8. ແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຈູດ cookies ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກັບປູນ. ມັນຄວນຈະເປັນ crumb ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ມັນຄວນຈະຖືກວາງໄວ້ໃນຮູບແບບທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນຈະຖືກທາດ້ວຍມັນເບີ. ສົ່ງເນີຍແຂງໃນອະນາຄົດໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຖານຈະແຊ່ລົງໃນຕູ້ເຢັນ, ການຕື່ມ ກຳ ລັງກຽມພ້ອມ. ປົນເນີຍແຂງແລະ kefir ແລະຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ ໝາກ ນາວທີ່ຫຍາບເປັນປະ ຈຳ ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີປະມານ 1 ນາທີ.

ປົນໄຂ່ໃສ່ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກກັບແປ້ງ, ຈາກນັ້ນປະສົມກັບການຕື່ມ. ເອົາພື້ນຖານອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະຖອກເທຕື່ມໃສ່ບ່ອນນັ້ນ. Cheesecake ບໍ່ຄວນອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປະສົມໃນອະນາຄົດດ້ວຍ foil ແລະວາງໃສ່ຖັງ, ເສັ້ນຜ່າກາງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະເຕັມໄປເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ດ້ວຍນ້ ຳ.

ຈາກນັ້ນ, ເອົາຊັອກໂກແລັດໃສ່ເຕົາອົບແລະອົບຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 170 C, ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອດອອກຈາກເຕົາອົບ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເນີຍແຂງຢູ່ເທິງໂຕະ, ຈົ່ງສີດມັນແລະສີໄຄແລະ ໝາກ ໄມ້.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ສູດເຮັດເຄັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບ DIABETES ບໍ?

ຫົວ ໜ້າ ສະຖາບັນ:“ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນມັນທຸກໆມື້.

ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ບໍລິໂພກໂດຍຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານດັ່ງກ່າວຢ່າງສົມບູນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.

ການ ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຄັກທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ມີເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະຄວນເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດ?

ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຫວານແລະແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ມີຄວາມສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວ.

ສະຖານະການນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນອາດຈະເປັນສະພາບຮ້າຍແຮງ - ໂລກເບົາຫວານ hyperglycemic coma.

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນຖືກຫ້າມໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີບັນຊີອາຫານທີ່ກວ້າງຂວາງພໍສົມຄວນເຊິ່ງການ ນຳ ໃຊ້ປານກາງບໍ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ຽນສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໃນສູດເຄັດລັບ, ມັນສາມາດປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂະ ໜົມ ເຄັກພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຮັດແລ້ວສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານໃນພະແນກພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນອື່ນໆກໍ່ມີຂາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແຈ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແທນ.

ກົດລະບຽບການອົບ

ຂະ ໜົມ ປັງດ້ວຍຕົນເອງຮັບປະກັນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນາງ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ສາມາດເລືອກອາຫານໄດ້ກວ້າງຂື້ນ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານຂອງພວກມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ.

ເພື່ອກະກຽມການອົບອົບແຊບຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າສາລີ, ໃຫ້ໃຊ້ buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ, ສຳ ລັບບາງສູດ, ເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
2. ເນີຍໄຂມັນສູງຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼືຜັກ ໜ້ອຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນໃຊ້ margarine, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງພືດ.
3. ນ້ ຳ ຕານໃນຄຣີມຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດແປ້ງ.
4. ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ກີ່ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cake ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ກ້ວຍ.
5. ໃນສູດອາຫານ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ຕຳ ່ສຸດ.
6. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເຄັກສ່ວນຫຼາຍຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນດ້ວຍສີຄີມບາງໆ, ສີມ້ວງໃນຮູບແບບຂອງວຸ້ນຫລືຂອງຫວານ.

Cake sponge ຫມາກ

ສຳ ລັບລາວທ່ານຕ້ອງການ:

• 1 ຖ້ວຍ fructose ໃນຮູບແບບຂອງດິນຊາຍ,
• ໄຂ່ໄກ່ 5 ໜ່ວຍ
• ເຈນຕິ້ວ 1 ຫໍ່ (15 ກຣາມ),
• ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ກ້ຽງ (ອີງຕາມຄວາມມັກ),
• ນົມຫຼືນົມສົ້ມ 1 ຈອກ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງ
• ເຂົ້າໂອດ 1 ຖ້ວຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມສູດ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ: whisk whites ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງຫາກຈົນກ່ວາໂຟມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ປະສົມໄຂ່ຂາວໃສ່ໄຂ່ດ້ວຍ fructose, ຕີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນມະຫາສານນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຖອກເຂົ້າໂອດຜ່ານຊອດ, ຖອກລົງປະສົມໄຂ່, ຄ່ອຍໆປະສົມເຂົ້າກັນ.

ວາງແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບໄວ້ໃນແມ່ພິມທີ່ປົກດ້ວຍກະດາດຊາຍແລະອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.

ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເປັນຮູບຊົງຈົນກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນທາງຍາວເປັນສອງສ່ວນ.

ຄີມ: ລະລາຍເນື້ອໃນຂອງກະເປົາເຈລລ້າທັນທີໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ gelatin ເຢັນໃສ່ນົມ. ຕັດ ໝາກ ເປັນປ່ຽງ.

ພວກເຮົາລວບລວມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ: ໃສ່ຄີມ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຄີມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຕໍ່າ, ຈາກນັ້ນໃສ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊັ້ນ ໜຶ່ງ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຄີມ. ກວມເອົາດ້ວຍ cake ທີສອງ, grease ມັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄັ້ງທໍາອິດ. Garnish ກັບ zest ສີສົ້ມຮູ້ບຸນຄຸນຈາກຂ້າງເທິງ.

ເຄື່ອງປອກເປືອກ

ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ແປ້ງ buckwheat 400 ກຼາມ
• ໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ
• 300 ກຼາມຂອງ margarine ຜັກຫຼືມັນເບີ,
• ຈອກນ້ ຳ ບໍ່ສົມບູນ
• ນົມຜົງຂະ ໜາດ 750 ກຼາມ
• ມັນເບີ 100 ກຣາມ,
• ½ຖົງຂອງ vanillin,
• uct ຈອກ fructose ຫຼືທົດແທນນ້ ຳ ຕານອື່ນ.

ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ: ປະສົມແປ້ງ (300 ກຣາມ) ປະສົມກັບນ້ ຳ (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍນົມ), ມ້ວນແລະນ້ ຳ ມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ margarine. ມ້ວນ 4 ເທື່ອແລະສົ່ງໄປບ່ອນທີ່ເຢັນໃນເວລາສິບຫ້ານາທີ.

ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນນີ້ 3 ເທື່ອ, ຈາກນັ້ນປະສົມເຂົ້າກັນດີເພື່ອໃຫ້ແປ້ງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມື. ມ້ວນອອກ 8 ເຄັກຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ແລະອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 170-180 ອົງສາ.

ຄີມ ສຳ ລັບຊັ້ນ: ຕີເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ນົມ, ນ້ ຳ ມັນ fructose, ໄຂ່ແລະແປ້ງທີ່ເຫຼືອ 150 ກຼາມ. ແຕ່ງກິນໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມຈະ ໜາ ຂື້ນ, ກະຕຸ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຕື່ມ vanillin.

ເຄືອບເຄ້ກເຄືອບດ້ວຍຄຣີມທີ່ເຮັດດ້ວຍສີຄີມເຢັນ, ຖອກໃສ່ດ້ວຍຮອຍແຕກເທິງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໂດຍບໍ່ມີການອົບແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ພວກມັນບໍ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຕ້ອງການອົບ. ການຂາດທາດແປ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ຂັດກັບ ໝາກ ໄມ້

ເຄ້ກນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍໄວ, ບໍ່ມີເຄ້ກທີ່ຈະອົບ.

ມັນປະກອບມີ:

• ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບໄຂມັນຕໍ່າ 500 ກຣາມ,
• ນົມສົ້ມ 100 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ 1 ຈອກ
• ນໍ້າກ້ອນ 2 ກ້ອນ 15 ກຣາມ 15 ກຣາມ,
• ຫມາກໄມ້.

ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຈລີນເຈືອປົນຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ລະລາຍເນື້ອໃນຂອງກະສອບໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຖ້າມີ gelatin ປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ຖອກລົງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

1. ປັ້ນເນີຍແຂງກະທ່ອນຜ່ານຊອດແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ຕານແທນແລະນົມສົ້ມ, ຕື່ມ vanillin.
2. ໝາກ ໄມ້ຖືກປອກເປືອກແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ, ໃນທີ່ສຸດມັນຄວນຈະກາຍເປັນແກ້ວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
3. ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກລອກລົງຖືກວາງໄວ້ໃນຊັ້ນບາງໆໃນຮູບແກ້ວ.
4. gelatin ເຢັນແມ່ນປະສົມກັບ curd ແລະປົກຄຸມມັນດ້ວຍການຕື່ມຫມາກ.
5. ປະໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນປະມານ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ.

ເຄັກ "ມັນຕົ້ນ"

ສູດອາຫານແບບຄລາສສິກ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ້ ຳ ຕານແລະນົມຂົ້ນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນດ້ວຍ cookies fructose, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ, ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງແຫຼວຈະມີບົດບາດໃນນົມຂົ້ນ.

• cookies 300 ກຼາມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
• ມັນເບີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ 100 ກຼາມ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ 4 ບ່ວງແກງ
• ໝາກ ອຶ 30 ກຼາມ,
• cocoa - 5 ບ່ວງ,
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ - 2 ບ່ວງ,
• vanillin.

ປີ້ງ cookies ໂດຍການບິດມັນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ປົນນ້ ຳ ມັນປົນກັບແກ່ນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ມັນເບີອ່ອນລົງແລະຜົງໂກໂກ້ສາມບ່ວງແກງ. ປະກອບບານນ້ອຍໆ, ລອກດ້ວຍໂກໂກ້ຫລື ໝາກ ພ້າວ, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ອີກສູດສູດວິດີໂອ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງສາລີ:

ໃນການສະຫລຸບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີສູດທີ່ເຫມາະສົມ, cake ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ຂະ ໜົມ ເຄັກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບຈະ ເໝາະ ກັບໂຕະຈັດງານລ້ຽງຫລືງານລ້ຽງອື່ນໆ.

ວິທີປຸງແຕ່ງແລະຮັບປະທານ pancakes ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປິ້ງ ທຳ ມະດາ, ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງການທົດສອບມາດຕະຖານ, ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ບໍ່ຄ່ອຍແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດຕີລາຄາດັດຊະນີ glycemic ທົ່ວໄປຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີພະຍາດປະເພດ 1 ແລະ 2. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ pancakes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ແລະກັບສິ່ງທີ່ຕື່ມອີກ.

ແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ກະແລ້ມທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫລືມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງແລະແປ້ງທີ່ປົກກະຕິໄດ້, ແຕ່ວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼື buckwheat. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ pancakes ໃນກອບຂອງໂລກເບົາຫວານຕາມສູດສະເພາະ.

ອ່ານກ່ຽວກັບສູດ ສຳ ລັບອົບອື່ນ

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂວດ buckwheat, ເຊິ່ງໃນເມື່ອກ່ອນມີພື້ນດິນ, ນ້ ຳ ອຸ່ນ 100 ມລ, ໂຊດາ, ຖີ້ມຢູ່ເທິງມີດແລະ 25 gr. ນ້ ຳ ມັນພືດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະປະໄວ້ບໍ່ເກີນ 15 ນາທີໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປາແດກທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງສະເພາະໃນ ໝໍ້ ຮ້ອນແຫ້ງດ້ວຍເຄືອບ Teflon.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ pancakes ບໍ່ຄວນຂົ້ວ, ຄື: ອົບ, ນັ້ນແມ່ນ, ແຊ່ບໍ່ຄວນ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ:

• pancakes ຕ້ອງໄດ້ຂົ້ວທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ,
• ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານເຢັນ,
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ຫວານ, ແຕ່ວ່າທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ແປ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນການເຮັດ pancakes, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະບໍ່ສັບສົນຫລືສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນທີ່ປະເຊີນກັບພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດເຊິ່ງແປ້ງນົວສາມາດຫລືບໍ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນອາຫານ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ Pancakes

ແນ່ນອນ Pancakes ຕົວເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານພິເສດສາມາດປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ສາມາດແລະຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ເທົ່ານັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນເນີຍແຂງ cottage, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງກະດູກແລະໂຄງກະດູກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ.

ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜັກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກກາດ, ເປັນການຕື່ມ.

ປະໂຫຍດຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມໄວໃນການປຸງອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອີກດ້ວຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເປັນການເຕີມມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລວກກະລໍ່າປີເພື່ອໃຫ້ມັນປ່ຽນເປັນແປ້ງຈົນສຸດທ້າຍ. ມັນສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕື່ມ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນ ໝາກ ໂປມ, ສະຕໍເບີຣີແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຫວານອື່ນໆ.

ຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງລົດຊາດໂດຍລວມຂອງແປ້ງປາ, ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມລະດັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນອີກດ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແລະຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ແຕ່ສະເພາະໃນຮູບແບບສົດ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນກະປnedອງ, ກວນແລະອື່ນໆ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Endocrinologist ເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງໂຣກເບົາຫວານໃຫ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຮັບໃຊ້ pancakes ກັບໂລກພະຍາດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຢູ່ໄກທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້ກັບສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ຢານ້ໍາ Maple, ເຊິ່ງຖືກສະແດງໂດຍຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ດີເລີດ, ຄວນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບທີ່ສຸດ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຫຼາຍຄົນເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງ, ເວົ້າກ່ຽວກັບອັນໃດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແນວພັນກະຖິນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດແນວນີ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມອື່ນໆຄວນປະກອບມີຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ພວກເຮົາເວົ້າສະເພາະແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ຫລືຊະນິດທີ 2, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ປາແດງຫຼືປາເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບກະທິ.

ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເພດານປາກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະຖານະການນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄວນລະມັດລະວັງແລະ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານຢາທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ໃນສະຖານະການທີ່ຫາຍາກແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ endocrinologist, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນນົມຂົ້ນຫຼືເນີຍແຂງ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດຂອງພວກມັນ, ຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງສູງສຸດ, ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະລະດັບຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່. ຂະນະດຽວກັນແມ່ນໃຊ້ກັບເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນທຸກໆ 10 ມື້ຫລືສອງອາທິດ.

ອີງຕາມສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າການໃຊ້ pancakes ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາສ່ວນ glucose ໃນເລືອດ.