ຄິ້ວກີ້

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນປາກທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີກິ່ນຫອມນີ້ສາມາດສ້າງຂື້ນໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ແຕ່ວ່າລາວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃນທາງບວກຫຼາຍປານໃດ! ໂດຍສະເພາະຖ້າໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ fidgets ຂະຫນາດນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ດີ, ວິທີການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມນົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງບ່ວງນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຖອກນ້ ຳ ລາຍ?

ແລະປຸງລົດຊາດໃຫ້ລຽບດ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍແລະກີວີທີ່ແຊບໆ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພວກມັນໃຫ້ເປັນຂອງຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

ເປືອກກ້ຽງນີ້ປ່ຽນເປັນສີ ໜາ ຫຼາຍ, ຍ້ອນ ໝາກ ກ້ວຍ - ຫວານ, ແລະໃຊ້ກີວີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ທ່ານຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມໃນອາຫານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍ kefir. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ.

ອີງຕາມສູດນີ້ ສຳ ລັບລອກດ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍແລະກີວີໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານສາມາດດັດແປງມັນຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ: ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ, ປ່ຽນປະລິມານຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນ smoothie:

1. ສຳ ລັບການຜະລິດເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເລືອກໃຫ້ສຸກເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍມີລົດຊາດທີ່ອອກສຽງ, ໝາກ ໄມ້. ປອກເປືອກກ້ວຍຈາກເປືອກຫນາແລະຟັກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.

2. ໃຊ້ມີດບາງໆ, ປອກກີວີຈາກ ໜັງ ບາງໆ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆ.

3. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວ່າງໄວ້ລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປັ່ນຈົນກ່ວາເມັດມະຫາຊົນທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບແລະແຂງແກ່ນ.

4. ຖອກນົມສົ້ມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ ໝາກ ໄມ້, ນຳ ຄວາມລຽບໃຫ້ເປັນເອກະພາບ.

5. ຖອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບລົງໃນຊາມຫລືແວ່ນຕາ.

6. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼືແຊ່ຕູ້ເຢັນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ສຳ ພັດກັບລົດຊາດຂອງ smoothie ທຳ ມະຊາດແລະສຸຂະພາບດີດ້ວຍນົມສົ້ມ, ກີວີແລະກ້ວຍ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ລັກສະນະການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ກ້ຽງ Kiwi ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ cocktails ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ທຸກໆວຽກງານການກະກຽມລົງມາເພື່ອການລ້າງແລະປອກ ໝາກ ໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆຕ່ອນແລະ grind. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຄື່ອງປັ່ນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດຜິດຢູ່ທີ່ນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຄິ້ວກີວີທັງ ໝົດ ຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບເທົ່າທຽມກັນ. ມີ subtleties ຫຼາຍໃນເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມການປິ່ນປົວນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜຈະເຈັບປວດທີ່ຈະຮູ້.

• ໝາກ ກີກິແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຣົດສົ້ມຫຼາຍ. ສົ້ມດັ່ງນັ້ນມັນຖືກ contraindicated ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ C, ແລະນີ້, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດລຽບນຽນຈາກກີວີດຽວເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ເສີມມັນກັບ ໝາກ ໄມ້, ຜັກຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ແລະຍັງບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫວານ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮູ້ວ່າລົດຊາດຂອງມັນສົ້ມເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ກີວີແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນສ່ວນປະກອບໃນຄັອກເທນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.
• ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ກ້ຽງໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນຄັອກເທນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ.
• ກີວີແມ່ນລວມເຂົ້າກັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ - ບົນພື້ນຖານຂອງມັນກ້ຽງສີຂຽວທີ່ແຊບຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບ: ມີສີຂຽວ, ໝາກ ແຕງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ຫວານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ຽງມີບົດບາດໃນເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປັ່ນປ່ວນສາມາດຕື່ມໃສ່ມັນໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫຼັງຈາກເພີ່ມນ້ ຳ ກ້ອນແລ້ວ, ຄັອກເທນກໍ່ຖືກຕີອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາໄປໂຕະ.

ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດແທນອາຫານວ່າງຄາບກີ້ປົກກະຕິ, ກິນມັນດ້ວຍບ່ວງນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນຈະມີຂື້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຫຼາຍ.

ຢ່າລືມວ່າການ ນຳ ສະ ເໜີ ອາຫານທີ່ສວຍງາມກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຢ່າເປັນຄົນຂີ້ເຫງົາເກີນໄປທີ່ຈະປະດັບຈອກດ້ວຍ“ ຄາບເປື້ອນ” ຈາກນ້ ຳ ຕານແປ້ງ, ໝາກ ໄມ້, ຄັນຮົ່ມຕົກແຕ່ງ, ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຟືອງ.

ໝາກ ກີ່ນກ້ຽງກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ເດືອຍ

• ກີວີ - 0,2 ກກ
• ທຽມກັບຜັກຫົມ - 100 ກໍາ
• ສະຕໍເບີຣີ - 100 ກຣາມ
• ນ້ ຳ - 100 ml.

• ປອກກີວີ, ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
• ຈັດແຈງສະຕໍເບີຣີສົດແລະລ້າງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ມີ້ແຊ່ແຂງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ລາຍກ່ອນ.
• ເອົາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ກີວີລົງໃນຊາມປະສົມ.
• ລ້າງ, ຕາກແຫ້ງແລະຟັກຜັກຫົມທີ່ປົນດ້ວຍມີດ, ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ.
• ວາງຜັກຫົມໂດຍບໍ່ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ລົງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ, ເອົານ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງນ້ອຍລົງໃນຊາມ, ເພາະວ່າ ໝາກ ມີເນື້ອນັ້ນຈະສົດ.
• ເປີດເຄື່ອງປັ່ນແລະປົນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນຂະນະທີ່ຕັດ.

ນ້ ຳ ຫວານສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ກີວີມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ແລະຜັກຫົມບໍ່ກະທົບມັນ, ເຮັດໃຫ້ກະແລັມມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ມົນແມ່ນຫຍັງ?

ຄັອກເທນທີ່ຜະລິດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປົນກັນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີພືດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເອີ້ນວ່າ smoothie. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແທນອາຫານຫລັກທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ຫລືອາຫານວ່າງ. ຍ້ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມສົດທີ່ມີລະບຽບແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນດາໄຂມັນທີ່ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກ, ຜັກຂຽວ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ມີປະລິມານຫລາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້. ທາດແຫຼວຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນເສື່ອມສະພາບ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. Smoothies ຖືກດູດຊືມດີຈາກຮ່າງກາຍ, ອີ່ມຕົວມັນດ້ວຍທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ. ການໃຊ້ສານປະສົມທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດໃນແງ່ດີອື່ນໆຂອງ smoothie, ມີ:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• ການເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງໄວວາຂອງເງິນຝາກທີ່ເກີນ,
• ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໂຕນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ,
• ການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ.

ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແປ້ງນົວກັບກີວີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ໄມ້ຂຽວມັກຖືກເອີ້ນວ່າ gooseberry ຂອງຈີນ, ເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກີວີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍມີດັ່ງນີ້:

1. ເປືອກຂອງລູກໃນທ້ອງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່.
2. ໝາກ ໄມ້ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດຕ່າງໆຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
3. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ C ສູງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ມີຜົນກະທົບ ໃໝ່.
4. ການມີໂພແທດຊຽມໃນ kiwi ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍນ້ ຳ ທີ່ອອກຈາກຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.
5. ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຂຽວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນກ້ອນເລືອດ, ຈຸລັງມະເຮັງ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ smoothie

ການເລືອກວິທີການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກຄັອກເທນຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມແລະຮັບ ໝາກ ລຽບ, ຄວນມີການປະຕິບັດກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

1. ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຄື່ອງດື່ມບໍ່ຄວນຈະແຫຼວເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ ໜາ ເກີນໄປ.
2. ສຳ ລັບຄັອກເທນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສົດແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.
3. ກ່ອນທີ່ຈະປະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຜະລິດຕະພັນໃຫ້ດີ, ຖອດເມັດ, ປອກເປືອກ, ຊິ້ນສ່ວນ.
4. ເພື່ອຄວາມຫວານ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທີ່ຫວານແລະສົ້ມ.
5. ສຳ ລັບພື້ນຖານຂອງການລຽບນຽນກັບກີວີ, ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
6. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາໃດໆ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອົງປະກອບທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.
7. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຫວານ, ເກືອ. ໃນຖານະເປັນການປັບປຸງລົດຊາດ, ໄຄແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
8. ຂໍ້ຫ້າມດັ່ງກ່າວປະກອບມີເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
9. 2 ມື້ກ່ອນອາຫານເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດຫລາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີທາດອາຍຜິດໃນອາຫານ.
10. ເພື່ອໃຫ້ມີການລຽບລ້ອຍຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມມັນເປັນບ່ວງນ້ອຍໆ, ຜ່ານທໍ່ຫຼືບ່ວງ.
11. ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ວິຕາມິນຊີແມ່ນກິນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ທັນຍາພືດຕ່າງໆໃສ່ນ້ ຳ ໃນເມນູ.
12. ຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກ້ຽງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ, ຊາຂຽວ.
13. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານລຽບບໍ່ຄວນເກີນ 1 ອາທິດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະສານອາຫານຕ່າງໆ.

ກີວີ smoothie ດ້ວຍກ້ວຍແລະອາໂວກາໂດ

• ກີວີ - 0,3 ກກ
• ໝາກ ກ້ວຍ - 0,3 ກກ
• ທຽມກັບຜັກຫົມ - 0.2 ກິໂລ
• ອາໂວກາໂດ - 0.5 ເມັດ.,
• ນ້ ຳ - 100 ml.

• ລ້າງ ໝາກ ໄມ້. ເອົາເປືອກອອກຈາກກ້ວຍ, ປອກກີວີດ້ວຍມີດ.
• ຟັກຜັກຫົມໃຫ້ລະອຽດແລະຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມຫລືລ້າງໃຫ້ສະອາດ.
• ຕັດ avocado ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cocktail ຈາກປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນສູດ, ທ່ານຕ້ອງການອາໂວກາໂດພຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.
• ຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ກີວີອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະເອົາໃສ່ໃນຊາມເພື່ອຕີ.
• ສົ່ງທຽມກັບຜັກຫົມໃສ່ນ້ ຳ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
• ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນກັບເຄື່ອງປັ່ນມື.

ຜະລິດຕະພັນລຽບເຮັດຕາມສູດນີ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງຄຣີມທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກກະກຽມຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະສີຂຽວຢ່າງດຽວ. ໝາກ ກ້ວຍຫວານແມ່ນມີຄວາມກົມກຽວກັນດີກັບກີວີສົ້ມ, ສະນັ້ນຄັອກເທນນີ້ມີລົດຊາດທີ່ສົມດຸນ.

ກີວີກ້ຽງກັບ broccoli ແລະແຕງ

• ກີວີ - 0,2 ກກ
• ກ້ວຍ - 150 ກໍາ
• broccoli ສົດຫຼື frozen - 150 g,
• ແຕງ - 150 ກໍາ
• ນ້ ຳ - 100 ml.

• ລ້າງກີວີ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ເຮັດຄວາມສະອາດ. ຕັດ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດອອກເປັນ 6–8 ຊິ້ນ.
• ລ້າງກະລໍ່າປີ, ແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ. ເອົາເຂົ້າຕູ້ແຊ່ໄວ້ຊົ່ວຄາວເພື່ອໃຫ້ broccoli ແຊ່ແຂງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະລໍ່າປີທີ່ແຊ່ແຂງແລ້ວ, ມັນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ.
• ລ້າງ ໝາກ ແຕງ, ຕັດເຄັດລັບຂອງມັນ. ໃຊ້ເຄື່ອງປອກເປືອກເພື່ອປອກ ໝາກ ແຕງ. ຕັດຜັກໃຫ້ເປັນກ້ອນໃຫຍ່.
• ປອກເປືອກກ້ວຍ, ຕັດເນື້ອຫນັງຂອງມັນຕາມທາງຍາວແລະຕັດເປັນວົງກົມໃຫຍ່.
• ເອົານ້ ຳ ບາງສ່ວນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົາຊອຍກີກີແລະກ້ວຍລົງໃນມັນ. ຟັກ ໝາກ ໄມ້.
• ຕື່ມ ໝາກ ແຕງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊ່ແຂງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ. ຕີສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ.

ການປະສົມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຄັອກເທນ ໜຶ່ງ ຈາກຂ້າງອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີລົດຊາດດີ, ສະນັ້ນທ່ານຈະລືມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າ broccoli ບໍ່ຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ cocktail ໄດ້, ບໍ່ໃຫ້ມັນກັງວົນທ່ານ - ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆໃນເວລາທີ່ໃຊ້ smoothie ທີ່ເຮັດຕາມສູດນີ້. ແຕ່ cocktail ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ເພາະວ່າມັນຜະສົມຜະສານກັບພະລັງຂອງຫລາຍໆຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນສ່ວນປະກອບທີ່ປະສົມປະສານເຂົ້າກັນແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄມ້ smoothies

Smoothie - ນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້ແລະວິທີການກະກຽມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກສົດ, ເຊິ່ງຖືກຕີໃຫ້ເປັນຂອງບໍລິສຸດ. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອບໍ່ມີສານຮັກສາຫຼືລົດຊາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ.

ທຸກໆຄົນສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ຊີວິດ. ມັນຈະເປັນການທົດແທນທີ່ມີຄ່າຄວນ ສຳ ລັບອາຫານແລງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າສົ້ມໃນບັນດາພະຍາດຂອງລໍາໄສ້. ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ປ່າ.

ໝາກ ກ້ວຍກ້ວຍ

ກ້ວຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ໝາກ ກ້ວຍ 1-2 ໜ່ວຍ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບາງ (strawberries ຫຼື currants),
• ນົມ 100 ml.

ກ້ວຍແມ່ນປອກເປືອກ, ບົດໃຫ້ລະອຽດແລ້ວສົ່ງໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນົມ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກທຸບຕີຈົນກ້ຽງ.

ມົນສີຂຽວດ້ວຍຜັກຊີແລະຜັກຫົມ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສະລັດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໝົດ ມື້:

• 1 ກ້ວຍ
• ໝາກ ໂປມຂຽວ 2 ໜ່ວຍ
• ກ້ານໃບ 2 ຊັ້ນຂອງຜັກຊີ,
• ທຽມກັບຜັກຫົມ

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຕີບແລະ whipped. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ 100 ml ໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ພວກມັນແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕີໃສ່ມວນມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ.

Smoothie "kiss ຂອງ Lily"

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ລອງ Kiss of the Lily:

• ໝາກ ນາວ
• ໝາກ ໂມ 2 ໜ່ວຍ,
• pear
• ບາງສະຕໍເບີຣີ.

ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະສົມແລ້ວທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມແຊບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.

ຜ່ອນຄາຍ Mint Smoothie

ສະຫງົບລົງແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້:

• kiwi
• ໝາກ ເຂືອ 5 ໜ່ວຍ
• ຄູ່ຂອງນາວ
• ນ້ ຳ 100 ml
• ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ.

ຫຼັງຈາກປັ່ນໃສ່ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບແລະເຜັດ. ທາງເລືອກທີ່ດີກັບ Mojito.

Smoothie“ ໂປຣໄຟລທີ່ດີ”

ຖ້າໂລກພາຍນອກມີສີຂີ້ເຖົ່າເກີນໄປ, ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້, ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້:

• ກ້ວຍ
• ສະຕໍເບີຣີ
• ຄູ່ kiwi
• raspberries ແລະ blueberries ບາງ
• ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 100 ml.

ເຄື່ອງດື່ມ ສຳ ເລັດຮູບຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄິດຄ່າ ທຳ ນຽມດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ.

ໝາກ ນັດ Slimming Smoothie

ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ ຳ ກ້ຽງໄດ້, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ໜ້ອຍ ລົງ. ຜິວກ້ຽງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ນັດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ຍ້ອນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ:

• ໝາກ ນັດ 200 ກຣາມ
• 2 ແຜ່ນ ສີສົ້ມ
• ນ້ ຳ 100 ml
• 2 ກ້ານຂອງ celery.

ການປະສົມປະສານແມ່ນບໍ່ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.

Smachie Peach ສົດ

peach smoothie ສູດ

ຊຸດຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນຕົວເອງ:

• 2-3 ກີວີ
• ໝາກ ໂມຫລື cherry 150g
• 200 ml ຂອງນ້ໍາແລະ peach.

ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະສົມສ່ວນປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືຈັດປະສົມໃນຊັ້ນຕ່າງໆ - ເປັນຂອງຫວານທີ່ສວຍງາມແລະແຊບ!

ໝາກ ນາວລຽບ

ວິຕາມິນຊີເປັນຕົວຊ່ວຍສູງ. ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ.

ສ່ວນປະກອບໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນ:

ປະສົມ ໝາກ ໄມ້ທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ສ່ວນປະສົມແລະມ່ວນຊື່ນ!

ໝາກ ພ້າວຂີງ Smoothie

ຄັອກເທນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ການປະສົມປະສານທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງສ່ວນປະກອບສ້າງໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ຈົດ ຈຳ ແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ ສຳ ລັບ ໝົດ ມື້.

• ກ້ວຍ
• ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວ 200 ມລ,
• ຫມາກພ້າວ flakes
• 1 tsp ຮາກຂີງ ສຳ ລັບລົດຊາດ,
• ໄຄ.

ໝາກ ພ້າວແມ່ນດີຕໍ່ຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ແລະ ໝາກ ກ້ວຍຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວງ່າຍຂື້ນ. ການເສີມສ້າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຫມົດມື້!

Apple Morning Smoothie

ເຄື່ອງດື່ມເຊົ້າ Apple - ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາ:

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ (ໝາກ ໂປມແມ່ນບົດໃຫ້ລະອຽດກ່ອນ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນ.

ໝາກ ໄມ້ Berry Smoothie Smoothie

"Berry ເຢັນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນແລະໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ:

• cranberries 100 g, lingonberries ແລະ raspberry,
• ກ້ວຍ
• ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 100 ml.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດແລະບໍລິໂພກ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດເປັນໃດໆ.

ລຽບຫລູຫລາ

ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາໂວກາໂດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຕີມພະລັງງານ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ:

ຫມາກໄມ້ຖືກປອກເປືອກ, ຟັກແລະ whipped ກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະສົມ. ນ້ໍາຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບໍລິສຸດທີ່ໄດ້ຮັບແລະການປະຕິບັດແມ່ນເຮັດຊ້ໍາອີກ.

ກະທັດຮັດຫມາກ Smoothie

ກ້ວຍເປືອກກ້ຽງດ້ວຍທັນຍາພືດແລະແກ່ນ

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກປະເພດເຄື່ອງດື່ມປະເພດເມັດ. ການກະກຽມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນົມ 100 ml
• ທັນຍາພືດ 30 g ກັບທັນຍາພືດ
• ໝາກ ກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
• ນົມສົ້ມ 100 ml.

ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ muesli ໃນນົມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກ້ວຍແມ່ນປອກເປືອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະຖອກໃສ່ນົມສົ້ມ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຕີຈົນກ່ວາລຽບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ muesli ໃນນົມແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນພວກມັນ. ມັນໄດ້ຖືກຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຮັບໃຊ້ໃນແກ້ວ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຄົບຖ້ວນ.

ໝາກ ກ້ຽງແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງລຽບ

ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດແຫ້ງເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດຕ່າງໆ 50 ກຣາມ,
• kefir 250 ml.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຖືກຟັກລະອຽດ, ຖອກລົງດ້ວຍ kefir ແລະ whipped. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍໃນລະດູ ໜາວ ສຳ ລັບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມ ກຳ ລັງ.

ໝາກ ແລະ ໝາກ ມີເນື້ອລຽບພ້ອມດ້ວຍຢາງ

ນ້ ຳ ນົມແມ່ນປະເພດພິເສດຂອງນ້ ຳ ສຸຂະພາບດີທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ:

• ເມັດສີ ດຳ 100 ກຣາມ,
• ໝາກ ຫຸ່ງແຊ່ແຂງ 100 g,
• ໝາກ ເລັ່ນ 100 g
• ໝາກ ກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
• ນົມ 100 ml.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຕີໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົມຈະຖືກເພີ່ມ. ຍັງ whipped ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບຕາຕະລາງ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບ milkshakes.

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຂົ້າສາລີ

ນ້ ຳ ແຈ່ວກັບງອກສາລີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 2 ລ ງອກເຂົ້າສາລີ
• kiwi
• ກ້ວຍ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ 200 ml.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມຈົນກ້ຽງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 200 ml ຂອງນ້ໍາທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ພໍໃຈກັບການລຽບໃນຄວາມຮ້ອນ

ລະດູຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນດີ ສຳ ລັບການຫິວນໍ້າ. ສ່ວນປະກອບມີດັ່ງນີ້:

• ໝາກ ອະງຸ່ນຂຽວ 100 g,
• kiwi
• ກ້ອນບາງ
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມ
• ນ້ ຳ 100 ml.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກປັ້ນ (ກ້ອນສາມາດໃສ່ໄດ້ທັນທີຫຼືໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຫລັງຈາກກຽມພ້ອມ).

ສັ່ນ "Tangerine Paradise"

ກົບ tangerine

ນ້ໍາ Kefir ແມ່ນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລໍາໄສ້. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບ tangerines - ລົດຊາດແລະລະເບີດວິຕາມິນ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັບມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງຂອງມື້. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມມີກົດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.

ນ້ໍາ Burgundy

ນ້ໍາ Burgundy - ງາມ, ຜິດປົກກະຕິແລະມີລົດຊາດ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ນົມອາມອນ 200 ມລ,
• ກ້ວຍ
• ບ່ວງໂກໂກ້
• ໝາກ ໄມ້ບາງ ໜ່ວຍ.

ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກທຸບຕີຈົນກ່ວາລຽບ, cocoa ຈະຖືກເພີ່ມໃນຕອນທ້າຍ.

ແຮງບັນດານໃຈ Smoothie

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ“ ແຮງບັນດານໃຈ” ຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ພາສາຈີນກາງ
• ໝາກ ອຶ
• ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 100 ml.

ຫຼັງຈາກການປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນ.

Ice Cream ກ້ວຍນົມກ້ວຍ

ກ້ວຍແລະນົມແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັບຜິດຊອບເບົາ ໆ . ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ:

• ໝາກ ກ້ວຍ 2 ໜ່ວຍ
• ນົມ 200 ml
• ຄີມກ້ອນ 100 g "ຄີມກ້ອນ".

ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ແລ້ວທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມແຊບ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະໃຊ້ໃນລະດູຮ້ອນ.

ກະແລັມຫມາກ Smoothie

ກີວີກີ້ແລະກ້ວຍພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ

ນ້ ຳ ກ້ອນແຊບແຊບຈະເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ການປະສົມປະສານທີ່ດີແມ່ນ:

• ນົມ 150 ມລ
• kiwi
• ກ້ວຍ
• ນ້ ຳ ກ້ອນ 100-150 g.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສວຍງາມດ້ວຍຜົນເຢັນ.

ພະລັງງານ Smoothie ອາຫານເຊົ້າ

smoothie ອາຫານເຊົ້າ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັບພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນ ເໝາະ ສົມ:

• ກ້ວຍ
• kiwi
• ອາໂວກາໂດ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen
• ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 10 ໜ່ວຍ,
• celery
• 100-150 ມລນົມສົ້ມຫຼືນົມ almond.

ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຢູ່ເຮືອນຫລືເອົາກັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.

Melon Smoothie ອ່ອນໂຍນ

ລຽບນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມຫລາຍໃນຄວາມຮ້ອນລະດູຮ້ອນແລະໃຜມັກບັນທຶກລົດຊາດທີ່ແຊບ. ການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ ໝາກ ໂມ, ກ້ວຍແລະກີວີກັບນົມ.

ລະອຽດທຸກສ່ວນປະກອບສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງແລະປົນເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບມື້ດີ!

ໝາກ ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງລຽບງ່າຍ ສຳ ລັບພູມຕ້ານທານ

ເພື່ອໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະສົມປະສານກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ:

• ນົມສົ້ມ 130 ml (ໃດກໍ່ຕາມ)
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - apricots ແຫ້ງ, prunes, raisins,
• ສິນລະປະ. ທ ນໍ້າເຜິ້ງ
• ແກ່ນ.

ນົມສົ້ມແມ່ນປະສົມກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍຈະຖືກເພີ່ມໃນຕອນທ້າຍ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທັງໃນລະດູ ໜາວ ແລະລະດູຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະໄຂ້ຫວັດ.

Kiwi Chocolate Smoothie

• ນ້ ຳ - 0,35 ລິດ
• mint - 20 ກໍາ
• ຜົງໂກໂກ້ - 50 ກຣາມ,
• ກີວີ - 0,2 ກກ
• ໝາກ ກ້ວຍ - 0,3 ກກ
• ຜັກຫົມ - 0,2 ກກ.

• ຕົ້ມນ້ ຳ ແລະເອົາຂີ້ມິ້ນໃສ່ມັນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍປະມານ 20 ນາທີ, ແລ້ວກັ່ນຕອງ.
• ຖອກນ້ ຳ ຊາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ແຊ່ຫົວຜັກທຽມ.
• ປອກກີວີແລະກ້ວຍ, ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
• ຖອກຊາທີ່ຍັງເຫຼືອລົງໃນຊາມເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະໂກໂກ້, whisk.
• ຕື່ມການທຽມກັບຜັກຫົມແລະຕີ smoothie ກັບມັນ.

ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຄັອກເທນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວກະຫາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

Smoothie Apple

Apple smoothie ແມ່ນແຫລ່ງພະລັງງານແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ຂາດທາດເຫຼັກ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ:

ຫມາກໂປມປອກເປືອກ (ທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກປອກເປືອກຢ່າງລະອຽດແລະຖືກສົ່ງໄປໃສ່ຖັງເຄື່ອງປັ່ນ. ຕໍ່ໄປແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ແລະ kefir. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບສາມາດປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນ.

ກີວີກ້ຽງກັບນົມສົ້ມ

• ກີວີ - 0,3 ກກ
• ກ້ວຍ - 150 ກໍາ
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 20 ມລ
• ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ - 80 ມລ,
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ - 60 ml.

• ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງຫມາກໂປມແລະບີບນ້ໍາຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນ.
• ປອກເປືອກກ້ວຍ, ຕັດເປັນວົງ.
• ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກກີວີ, ຕັດ ໝາກ ແຕ່ລະຊະນິດອອກເປັນຫຼາຍໆສ່ວນ.
• ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ blender, ຈົ່ງຖອກນ້ໍາທີ່ໄດ້ຈາກຫມາກໂປມ.
• ເອົາຊອຍກີກີແລະກ້ວຍລົງໄປ.
• ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
• ຖອກໃສ່ນົມສົ້ມທຸກສ່ວນ.
• ຕີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາຈະໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ແລະເປັນເອກະພາບ.

ຄັອກເທນດັ່ງກ່າວສາມາດດື່ມໄດ້ໃນເວລາອາຫານຫວ່າງແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງຫລືຕອນແລງ, ຖ້າທ່ານຢາກກິນແທ້ໆ, ແລະເວລາ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນກໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ. ພ້ອມກັນນີ້, ຄັອກເທນນີ້ຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານເຊົ້າ.

ກີວີກ້ຽງດ້ວຍສີສົ້ມ, ແອບເປີ້ນແລະກ້ວຍ

• ໝາກ ກ້ຽງ - 0,3 ກກ
• ກີວີ - 0,2 ກກ
• ແອບເປີ້ນ - 0,2 ກກ
• ກ້ວຍ - 150 ກໍາ
• ນົມສົ້ມ unsweetened - 150 ມລ.

• ລ້າງ ໝາກ ໄມ້, ປອກ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ.
• ແບ່ງສີສົ້ມອອກເປັນທ່ອນ, ບໍ່ມີຮູບເງົາ.
• ຕັດກ້ວຍແລະກີວີອອກເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
• ຕັດຫມາກໂປມເປັນ cubes.
• ປັ່ນຫມາກໄມ້, ວາງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
• ງາມນົມສົ້ມແລະ whisk.

ການປິ່ນປົວພະຍາດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະເປັນການດຶງດູດຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃຫ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າວິຕາມິນຮ້ານຂາຍຢາ.

Kiwi smoothie - ເປັນ dessert ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຫມາກໄມ້, ແຕ່ຈາກຜັກ. ນົມສົ້ມຂາວມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ການເຮັດກີວີກ້ຽງຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄັອກເທນນີ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ສົດຊື່ນ, ສົດຊື່ນແລະອີ່ມໃຈ.

Kiwi smoothies: ດໍາລົງຊີວິດໄວ

Kiwi smoothie ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມທີ່ ເໝາະ ສົມຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດຊື້ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບຄັອກເທວຕະຫຼອດປີແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂຽວງາມນີ້. cocktail ແມ່ນປະເພນີທີ່ບໍ່ມີນົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ.

ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ມີສີຄີມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆໃສ່ມັນ. ທ່ານສາມາດສອນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍໂດຍການສົ່ງ parsley ຫຼື celery ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປະສົມກັບກີວີ.

ນີ້ແມ່ນບັນດາວິທີການຜະລິດກີວີກ້ຽງຕາມສູດອາຫານພື້ນເມືອງ, ພ້ອມທັງມີເຄື່ອງເພີ່ມຕ່າງໆ.

ສູດມົນ Emerald ຂອງຄິ້ວ Kiwi Smoothie

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສະຫວ່າງສະໄຫວແລະມີລາງວັນຫຍັງເລີຍ. ໝາກ ກີວີຕົວຂອງມັນເອງ, ຫລືຕາມທີ່ມັນຖືກເອີ້ນມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໝາກ ກອກຈີນຫລື ໝາກ ລຸກຈີນ, ມີເກືອບທັງ ໝົດ ວິຕາມິນ B1, B2, B6, C, E, PP, A.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ກົດອິນຊີ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທອງແດງ, ມັງກອນ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ) ແລະບໍ່ຕໍ່າກວ່າມະຫາພາກ (sodium, potassium, calcium, calcium, phosphorus, chlorine). ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ ເໝາະ ກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນນີ້ຢ່າງພຽງພໍໂດຍການກະກຽມສູດອາຫານທີ່ລຽບລ້ອຍ kiwi. ທ່ານຕ້ອງການ:

• ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂົນ 2 ສຸກ
• ສອງບ່ວງຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດ,
• ຈອກທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງ kefir ໄຂມັນຕໍ່າ.

ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຂະບວນການເຮັດອາຫານເຊົ້າກາຍເປັນນະລົກ. cocktail ດຽວກັນໄດ້ຖືກກະກຽມຫຼາຍຢ່າງໄວວາແລະທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກຫມາກໄມ້ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກໃສ່ kefir ແລະຕື່ມໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງ.
3. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງສີຄີມກ້ຽງ.

ເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວງາມມໍມອນກຽມພ້ອມແລ້ວ. ທ່ານສາມາດປະດັບປະດາລຽບລ້ອຍດ້ວຍກີວີພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ສີດາແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ສະຕໍເບີຣີແລະຄິວີຍິ້ມ

ການສັ່ນສະເທືອນດັ່ງກ່າວມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນ C, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານ 2 ຄາບຂອງແກ້ວ strawberry ແລະ kiwi smoothies ໄດ້. ເອົາ:

• 1 ໝາກ“ ມີຂົນ” ສຸກ
• ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ 5 ໜ່ວຍ
• ມືຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ
• 50 ມລ ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ.

ໂຄງການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນປະຖົມ:

1. ປອກ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜິວ ໜັງ, ແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຈາກກ້ານໃບ, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
2. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຜັກຫົມ, ຖອກລົງທຸກຢ່າງດ້ວຍນ້ ຳ.
3. ຕີຈົນກ້ຽງ.

ຄັອກເທນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ເດືອຍໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນແມ່ນ ໜ້ອຍ ກັບລົດຊາດຂອງມັນ, ແລະໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ຈະມີສຽງປັ້ງ.

ກີວີແລະແອບເປີ້ນ smoothie

ລະເບີດວິຕາມິນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ Kiwi ແລະແອບເປີ້ນແມ່ນກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ແຕ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ກ້ອນ. ລົດຊາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະກິ່ນຫອມອ່ອນໆຂອງເຄື່ອງດື່ມກະຕຸ້ນ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນຈະເຕັມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຢູ່ຕະຫຼອດມື້. ເປັນເອກະລາດຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານສັ່ນແບບນີ້:

• 3 ໝາກ ໄມ້ຂອງ“ gooseberry ຈີນ”,
• bullseye
• ເຄິ່ງຈອກນ້ ຳ ກ້ອນ
• sprigs ຂອງ mint ເປັນທາງເລືອກ.

ເກັບກCollectອກໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ:

1. ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້. ຕັດເປັນທ່ອນແລະສົ່ງລົງໃນຊາມ.
2. ຖອກນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ໝາກ ແລະວາງໃບຂີ້ຫູດ.
3. ຂັດຂວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ.

ຖອກເຄື່ອງດື່ມເຢັນ ສຳ ເລັດຮູບພ້ອມກັບເຄື່ອງເພີ່ມທຸກຢ່າງໃສ່ຈອກແກ້ວທີ່ສູງ. ເຮັດດ້ວຍໃບ mint ແລະວາງວົງ ໝາກ ໄມ້ສີ ໝາກ ກ້ຽງຢູ່ແຄມຂອງ.

ຄິ້ວ smoothie ກັບນົມ

ໃນບາງກໍລະນີ, "ໝາກ ລິ້ນຈີ່" ປະສົມກັບນົມຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນ, ສະຕໍເບີລີ່, ກ້ວຍແລະນົມແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄັອກເທນ. ລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສີສັນທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງເຄື່ອງດື່ມສ້າງຜົນກະທົບຂອງການອີ່ມຕົວງ່າຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຄັອກເທນ:

• ໝາກ ໄມ້ຄູ່ ໜຶ່ງ ຂອງ "gooseberry ຈີນ",
• ກ້ວຍ
• ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ 3 ໜ່ວຍ
• ເຄິ່ງຈອກນົມ.

ຢູ່ເຮືອນ, ນ້ ຳ ກ້ຽງທີ່ງາມດ້ວຍກີວີແລະນົມແມ່ນຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້. ຕັດເປັນຄິວ, ຫຼັງຈາກອອກຈາກວົງ emerald ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ.
2. ເອົາ“ ພືດ” ລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກນົມແລະຂັດຂວາງສະພາບທີ່ຕ້ອງການ.

ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃສ່ກັບແຫວນ kiwi ຄືກັບໃນຮູບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊັກຊວນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ນົມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ໃຫ້ທ່ານນ້ ຳ ນົມໃຫ້ລູກແບບນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກຈະຂໍອາຫານເສີມ.

Kiwi smoothies: ການປ່ຽນແປງຂອງການປະສົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຖ້າທ່ານກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຕົວເລກແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາສະ ເໜີ ການປ່ຽນທາດຕ່າງໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃຫ້ກັບຄາວີກີ. ທ່ານແນ່ໃຈບໍ່ທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ຈະເປັນໄປຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ.

• ກີວີແລະ ໝາກ ແຕງ. ຄູ່ຜົວເມຍນີ້ + ໃບ mint + ບ່ວງນ້ອຍຂີງ + ຫມາກໂປມ. ສ່ວນປະກອບຜະສົມຜະສານຢ່າງສົມບູນແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແມ່ນຕໍ່າທີ່ສຸດ.
• Pear ແລະ kiwi + ສີສົ້ມ. ລົດຊາດຂອງ ໝາກ ນາວຂອງສົ້ມແມ່ນກ້ຽງອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອ, ແລະວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ມາຈາກ“ ລີ້ນ ໝາກ ລຸກ” ພ້ອມດ້ວຍຄັອກເທນສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ.
• Celery ແລະ kiwi. ຄູ່ກີວີ + ກ້ານຂອງ celery + ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນບີບ ໃໝ່ໆ. cocktail ຈະອອກມາເປັນສີທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະມີກິ່ນຫອມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ເໝາະ ສຳ ລັບທັງອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານວ່າງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄັອກເທນເພື່ອຮັກສາຕົວອ່ອນຫລືຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນຄວນກິນກ້ຽງດີກ່ວາດື່ມ. ເອົາບ່ວງກາເຟແລະກິນປະສົມຫມາກໄມ້ທີ່ແຊບໆກັບມັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ. ແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ມັນຈະຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີສັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມແພ້ຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ. ລອງໃຊ້ການປະສົມ ໃໝ່, ເພີ່ມການ ສຳ ພັດຂອງຜູ້ອອກແບບ, ແລະ cocktails ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອ ໜ່າຍ.

ກ້ຽງ Kiwi: ສູດສຸຂະພາບດີແລະແຊບ ສຳ ລັບທຸກໆມື້

Smoothies ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ ໜາ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າຫຼືຜັກຕ່າງໆ. ບາງຄັ້ງ, ເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການກະກຽມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ເຄື່ອງເທດແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້.

ຈາກພາສາອັງກິດ, ຊື່ຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ຖືກແປເປັນ "ສຸກ, ອ່ອນຫຼືເປັນເອກະພາບ". ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພາຍນອກລາວເບິ່ງແບບນັ້ນ. ພື້ນຖານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ກ້ຽງແມ່ນກີວີ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ (ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອາຊິດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ) ທີ່ສາມາດຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຜະສົມຜະສານຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທຸກຊະນິດ, ໂດຍບໍ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ລ້ ຳ ຄ່າຂອງມັນ. ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ກີວີມີຄວາມລຽບງ່າຍ. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນດີໃນທາງຂອງຕົນເອງແລະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້.

ຖ້າທ່ານເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການລຽບລ້ອຍດ້ວຍກີວີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປົກກະຕິກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຢາ ບຳ ລຸງທີ່ແທ້ຈິງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫລື ກຳ ລັງແຮງງານພິເສດ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຮືອນຄົວເຮືອນ ທຳ ມະດາໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້ຽງງາມແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກັບກີວີ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຄື່ອງປະສົມ (ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ) ແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ທ່ານສາມາດຖອກປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບ.

ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ: ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜຽວ 1 ກິໂລກຼາມ 200 ກ້ອນ kefir ແລະໄຄຕົ້ນ.

1. ຫນ້າທໍາອິດ, kiwi ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງຫນັງຫົວ.
2. ຫຼັງຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ຄວນຖືກຕັດອອກຢ່າງເປັນຂະ ໜາດ ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະໂອນເຂົ້າຕູ້ຄອນເທນເພື່ອປີ້ງ.
3. ຫມາກໄມ້ Puree ກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະສົມ.
4. ຕື່ມ kefir ແລະໄຄເລັກນ້ອຍເພື່ອລົດຊາດ.
5. ຕີປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກລົງໃສ່ຖ້ວຍທີ່ກຽມໄວ້.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊິ່ງສົມທົບກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ ນຳ ໃຊ້.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ມົນທີ່ມີກີວີຈະເປັນແຫລ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມ ສຳ ຄັນຕະຫຼອດມື້. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ກີວີ 2 ໜ່ວຍ, ອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ ແລະນົມສົ້ມດື່ມ 300 ມິນລິລິດ.

ດື່ມງ່າຍໆແບບນີ້:

1. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກະກຽມ avocado ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫມາກໄມ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາກະດູກອອກຢູ່ກາງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອສາມາດຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນທີ່ມັກ.
2. ໝາກ ກີວີດ້ວຍມີດ ໝາກ ໄມ້ຄົມໃຫ້ປອດຈາກ ໜັງ ຫົວ, ແລະຈາກນັ້ນແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆສ່ວນໆ. ໂດຍສະເພາະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ບົດ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແລະມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປີ້ງມັນ.
3. ບັນຈຸອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃຫ້ເປັນເຄື່ອງປັ່ນແລະຈູດໃຫ້ມັນເປັນເນື້ອເຍື່ອ.
4. ຖອກນົມສົ້ມທຸກຢ່າງແລະຕີປະສົມຈົນກ້ຽງ. Smoothie ກຽມພ້ອມແລ້ວ.

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເຫລືອພຽງແຕ່ຖອກມັນໃສ່ຈານອື່ນ (ແກ້ວຫລືແກ້ວ) ແລະດື່ມດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ກີວີແລະກ້ວຍ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຕິດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ພໍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ. ການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບພວກມັນຈະເປັນກ້ຽງທີ່ມີກີວີແລະກ້ວຍ.

ການປະຕິບັດມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເລີ່ມຕົ້ນ.

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ: 1 ກິໂລ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ, 1 ກ້ວຍ, ນ້ ຳ 75 ມິນລີລິດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ.

ເຕັກໂນໂລຢີໃນການເຮັດເຄື່ອງດື່ມແມ່ນງ່າຍດາຍ:

1. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາກ້ວຍອອກຈາກປອກເປືອກ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາມັນແຍກເປັນຕ່ອນໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
2. kiwi ປອກເປືອກຍັງຖືກແບ່ງອອກເປັນຫລາຍໆພາກສ່ວນ.
3. ເອົາອາຫານໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
4. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ປິດຝາປິດແລະຕີເນື້ອໃນດ້ວຍຄວາມໄວສູງເປັນເວລາ 3 ນາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ການປະສົມດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນເອກະພາບກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ເອົານ້ ຳ ມົນແລະ ໝາກ ກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນຈອກ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະກິ່ນຫອມສຸກ.

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ

ຢາກ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ, ຄົນເຮົາມັກທໍລະມານຕົນເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ຈຳ ກັດຕົວເອງເກືອບທຸກຢ່າງ.ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້, ແນ່ນອນມັນກໍ່ເກີດ ໝາກ.

ແຕ່ການທົດລອງດັ່ງກ່າວຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມອົດທົນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ເຊິ່ງທຸກຄົນບໍ່ມີ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບັນຫານີ້ແມ່ນເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ລຽບງ່າຍ: ສຳ ລັບຊາຂຽວ 100 ມິນລີລິດ, ຊາຂຽວ 3 ໜ່ວຍ ແລະເຂົ້າໂອດປະ ຈຳ.

ກົດລະບຽບໃນການເຮັດເຄື່ອງດື່ມ:

1. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຍກກັນຊາກັນຊາ.
2. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າໂອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ໜື້ງ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ.
3. ກີວີປອກເປືອກອອກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕັດຫມາກໄມ້ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກຈາກມັນດ້ວຍບ່ວງກາເຟ.
4. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີໃຫ້ດີ.

ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຊົງເບົາບາງລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຍົາວະຊົນມີອາຍຸຍືນ. ໃນລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນຜົນດີຂອງເຂົ້າໂອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງເປັນກຸນແຈທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີຜິວທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

ກີວີກັບເຂົ້າ

ອາຫານເຊົ້າເປັນປະ ຈຳ ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ບຸກຄົນໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້“ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ” ດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານເຊົ້າໃຫ້ໄດ້ໂດຍໃຊ້ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະ.

ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະມີວິຕາມິນດີແລະພໍໃຈກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້.

ສຳ ລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນປະສົມທີ່ກຽມມາຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສົມບູນແບບ: ເຂົ້າຕົ້ມ 80 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜຽວ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ, ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ, parsley ສົດ 25 ກຼາມ, ຈອກນ້ ຳ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະບ່ວງກາເຟເມັດ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວໃນເວລາດຽວກັນ:

1. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທຸກຢ່າງແມ່ນພ້ອມກັນໃສ່ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າເຄື່ອງປະສົມຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆກໍ່ຄວນຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ບໍ່ແມ່ນໂລຫະ.
2. ບໍລິສຸດປະສົມ. ອີງຕາມເວລາຂອງການຂູດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ມັນຫັນອອກພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງໃນແຕ່ລະສ່ວນປະກອບມີບົດບາດ. ສະນັ້ນ, parsley ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ beta-carotene, ແລະຮ່ວມກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆມັນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ແທ້ຈິງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມເຂົ້າແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງມັນເປັນ“ ເຊື້ອໄຟ” ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

ເພື່ອເປັນການກະກຽມຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ມີລົດຊາດແລະ smoothie ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນຍັງມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກອີກດ້ວຍ. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຍັງມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາປົກກະຕິ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການສ້າງຮອຍຜີວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສົມທົບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອປັບປຸງສີແລະຄວາມຊຸ່ມຂອງຜິວ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ: ໝາກ ແຕງ, ກີວີແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມອອກຈາກພວກມັນຈະບໍ່ຍາກເລີຍ:

1. ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງປອກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແລະຕັດມັນເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອສະກັດແກ່ນ.
2. ໝາກ ກີວີທີ່ປອກເປືອກມາຕັດເປັນຕ່ອນໆ.
3. ຈາກ ໝາກ ແຕງ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເປືອກ, ເອົາແກ່ນອອກຈາກພາຍໃນ, ແລະປາດເນື້ອ ໜັງ ດ້ວຍມີດ.
4. ຮວບຮວມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າກັນແລະປີ້ງ, ແລະຈາກນັ້ນຕີອີກສອງນາທີ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະເສີດເຊິ່ງໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າ ໝາກ ແຕງແມ່ນນ້ ຳ 90 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ສະຕໍເບີຣີກັບກີວີ

ໃນລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຫຼືໃນໄລຍະການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວໃສດ້ວຍກີວີແລະສະຕໍເບີຣີ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ການດູດນ້ ຳ ໃນປາກແລະແຊບຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.

ລາວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ກີວີ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມື ໜຶ່ງ, ໝາກ ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

1. ກ້ວຍຕ້ອງປອກເປືອກແລະຕັດເປັນທ່ອນ.
2. ສະຕໍເບີຣີເອົາກ້ານອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
3. ກີວີ, ປອກເປືອກ, ປອກເຂົ້າເປັນກ້ອນ.
4. ຜະສົມຜະລິດຕະພັນໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີພວກມັນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນກາຍເປັນເອກະພາບ.

ຫຼັງຈາກນີ້, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວສາມາດຖອກໃສ່ຈອກ (ຫຼືແກ້ວ) ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແລະເມົາເຫຼົ້າ, ເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແລະກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານດື່ມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດລືມຕະຫຼອດໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂາດວິຕາມິນ, ພ້ອມທັງອາລົມບໍ່ດີຫຼືສະຫວັດດີພາບ.

ກີວີແລະແອບເປີ້ນ

Smoothie, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຍ້ອນລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະວ່ອງໄວ. ອີງຕາມສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້, ມັນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຕ່າງໆ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ລຽບນຽນກັບກີວີແລະແອບເປີ້ນ. ສ່ວນປະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລະເບີດວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລຽບນຽນແບບນີ້ທ່ານຕ້ອງການ: ໝາກ ກີວີ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ສົ້ມ 3 ບ່ວງ, ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ ແລະໃບຂີ້ຫູດ 5 ໃບ.

ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນເຮັດງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

1. ເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໂປມ (ໂດຍບໍ່ມີຫຼັກແລະປອກເປືອກ) ຕ້ອງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆ.
2. Kiwi ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສຸ່ມ.
3. ທ່ານສາມາດຈີກໃບ mint ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
4. ຜະລິດຕະພັນຖືກບັນຈຸໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງ.

ມັນປ່ຽນອອກປະສົມທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີກິ່ນຫອມປະສົມກົມກຽວທີ່ດີເລີດ.

Kiwi smoothies - ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ກີວີແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ສີຂຽວສົດໃສແລະໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດແກ່ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ. ກ້ຽງ Kiwi ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ຕະຫຼອດປີໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ.

ກີວີແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, E, B6 ແລະ K. Kiwi ມີກົດໂຟລິກ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທອງແດງແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນກີວີກັບເປືອກ. ກີວີສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍກົງດ້ວຍປອກເປືອກເຊິ່ງຈະເຮັດວຽກຄືກັບແປງ ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ກີວີຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດກ່ອນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 2-3 ກີວີທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງໃນການອຸດຕັນຂອງກ້າມແລະອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແປ້ງກີວີສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນ ໝາກ ໄມ້ຂຽວງາມ.

ໝາກ ໄມ້ຂຽວງາມປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ກີວີ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ໃບຜັກຫົມ, ໃບຜັກກາດ, ໃບກະລາ, ໃບໄມ້ໃບແລະໃບດາກເດິມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງສີຄີມແລະນ້ ຳ ລາຍ (ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້). cocktails ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີນົມ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໂຄງສ້າງ ໜາ ແມ່ນໃຊ້: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ສາມາດແຊ່ແຂງໄດ້.

ມົນຂຽວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂປຕີນ. ສູດ ທຳ ມະດາມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດປະມານ 3-5 ຊະນິດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກີວີກ້ຽງ, ທ່ານຕ້ອງການທາດແຫຼວ. ທາດແຫຼວແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຈືອຈາງ, ແລະມັນຈະບໍ່ ໜາ ເກີນໄປ. ນ້ ຳ ໃນຖານອາດເປັນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Kiwi

ກີວີໄປໄດ້ດ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, pears, ໝາກ ມ່ວງແລະສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ.

ກີວີກ້ຽງກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ.

• ກີວີ 2 ໜ່ວຍ
• ສະຕໍເບີຣີ 1 ຖ້ວຍ
• ທຽມກັບຜັກຫົມສົດ 2 ຈອກ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ)
• ½ຈອກນໍ້າ
• 1 ຈອກວັດແທກປະມານ 180 ມລ. (ຈອກຊາຂະ ໜາດ ນ້ອຍ)

ໝາກ ສະຕໍເບີຣີສ່ວນຫຼາຍມັກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການລຽບ. ສູດສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີທີ່ນີ້ >>

Cocktail ສົດຊື່ນ“ ວັນພົບບ່ອນມີແດດ”

ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ໃນບັນດາປະເທດທີ່ອົບອຸ່ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນແປກໆຫລາກຫລາຍຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດຄຣີມມື້ທີ່ມີແດດ:

ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຕີໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ກ້ອນກໍ່ເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ.

ສີຄີມກ້ອນ smoothie

ເພື່ອພັກຜ່ອນໃນຕອນແລງຂອງລະດູຮ້ອນທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກ້ວຍ
• 200 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດໆ
• cherry
• kiwi
• scoop ຂອງສີຄີມກ້ອນ
• ນົມ 50 ml
• ກະດິງ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະດື່ມທັນທີ. ເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ, ຫລຸດຜ່ອນຄວາມຫິວແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.

ໝາກ ມົນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງມັນຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນແລະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ກ້ຽງຈາກກີວີແລະນົມສົ້ມທ່ານຕ້ອງການ:

• ນົມສົ້ມຫວານ - 200 ມລ
• 2 ໝາກ ກີວີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຈາກກີວີແລະນົມສົ້ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນກີວີທີ່ສຸກແລ້ວ, ລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດແລະປອກເປືອກຈາກພວກມັນ. ຕັດກີວີບາງໆ, ແລະຕັດເນື້ອຫນັງສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອອອກເປັນທ່ອນໃຫຍ່ແລະເອົາໃສ່ຖັງປະສົມທີ່ອອກແບບມາປະສົມຜະລິດຕະພັນ. ຕື່ມນົມສົ້ມໃສ່ຊອຍກີວີ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ທ່ານສາມາດເອົານົມສົ້ມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມກັບເຄື່ອງເຕີມຈາກ ໝາກ ມີ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້.

ປົນນົມສົ້ມແລະກີວີໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກີວີແລະນົມສົ້ມກ້ຽງດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເນື້ອເນື້ອກ້ວຍ ໜຶ່ງ ກ້ວຍຂະ ໜາດ ກາງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຮັດຢູ່ບ້ານ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນນົມສົ້ມ - ມັນສາມາດເປັນນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນຫຼື kefir. ແຕ່ກັບນົມສົ້ມ - ແຊບ!

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຄື່ອງກີວີແລະໂຍເກິດລ້າໆແມ່ນຖືກບໍລິການໃຫ້ກັບໂຕະໃນແວ່ນຕາທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຈະຖືກປະດັບດ້ວຍບັນດາກີວີ.

Smoothie Kiwi ກັບແຕງແລະ Broccoli

• 1 ກ້ວຍ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຖ້ວຍແຊ່ແຂງ
• ກີວີ 3 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ແຕງນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ ຫລືເຄິ່ງໃຫຍ່
• ½ຈອກນໍ້າ

ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ລຽບດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອ່ອນລົງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. stir ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກແຂງແລະ frozen. ເຄື່ອງປັ່ນຄວນມີພະລັງພຽງພໍ.

Cocoa Kiwi Smoothie

• ກີວີ 3 ໜ່ວຍ
• 1 tbsp ຜົງໂກໂກ້
• 1 ກ້ວຍ
• ຊາພິກໄທ 200 ml (ແກ້ວ)

ຊາ mint brew ທໍາອິດແລະເຢັນມັນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນຊາດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລື chamomile. ເອົານ້ ຳ ຊາທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມສີຂຽວແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອ່ອນໆ, ປະສົມຈົນກ້ຽງ (ປະມານ 30 ວິນາທີ), ຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະປະສົມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບການທາສີຄີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດຫລື ໝາກ ມ່ວງ.

ກ້ຽງຫວານແລະ ໝາກ ມ່ວງກັບ ໝາກ ມ່ວງ

• ກີວີ 3 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ມ່ວງ 1 ໜ່ວຍ
• ໃບ mint 5-6 ໃບ
• ກ້ານໃບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ
• ແກ້ວນ້ ຳ

ການກະກຽມ: ເບິ່ງສູດກ່ອນຫນ້ານີ້. ປະມານ 900 ມລຂອງ cocktail ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຈໍານວນຫມາກໄມ້ນີ້. ສຳ ລັບ ໜ້ອຍ, ຫຼຸດ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບຕາມອັດຕາສ່ວນ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເປັນສີຂຽວກ້ຽງ

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສີຂຽວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງປັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ກະດານຕັດແລະມີດຄົມ. ເພື່ອສ້າງ cocktail ທີ່ແຊບກັບໂຄງສ້າງສີຄີມທີ່ ໜ້າ ຮັກແມ່ນເກືອບເປັນສິລະປະ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ມັນໄດ້ໄວ. ມີການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານເອງ.

Smoothie ກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອຄຣີມທີ່ມີສີຄີມຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການຄື: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, pears, peach, ໝາກ ຫຸ່ງ. ຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງແມ່ນດີເລີດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບງ່າຍໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ. ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍ >>

ໝາກ ໄມ້ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຫຼາຍເຊັ່ນ: ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ໜາ, ບໍ່ແມ່ນຄຣີມ ບຳ ລຸງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothie ມີລົດຊາດແທ້ໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ.

ເຄື່ອງກ້ຽງສີຂຽວແບບເກົ່າແກ່ແມ່ນກ້ວຍແລະຜັກຫົມຂຽວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຫລືສະຕໍເບີຣີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບມິຕິລົດຊາດ ໃໝ່.

ໝາກ ໄມ້ປະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະພິສູດໄດ້ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ລຽບ

• ກ້ວຍ (ໝາກ ໄມ້ຕົ້ນ) + ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ
• ໝາກ ມ່ວງ (ໝາກ ໄມ້ຕົ້ນ) + ໝາກ ນັດ
• Pear (ຫມາກໄມ້ພື້ນຖານ) + ສີສົ້ມ
• ແອບເປີ້ນ (ໝາກ ໄມ້ພື້ນຖານ) + ໝາກ ບູມ

ເບິ່ງວິດີໂອແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ! ທ່ານຈະຕ້ອງມີກີວີ, ກ້ວຍ, ນົມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ vanilla, ຫົວຜັກທຽມ, ສີໄຄຕົ້ນ, ໝາກ ຂີ້ຫູດເຂົ້າ ໜຽວ, ມັນຈະດີກັບໂກໂກ້ເມື່ອເຮັດໂກເລດລຽບ, ສານເສີມທາດໂປຼຕີນ, ເຂົ້າໂອດດິນ. ການເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກສະຫຼັດ.

ທ່ານພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນລົດຊາດຂອງຂຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຂົມຂື່ນຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານຂຽວອ່ອນໆດ້ວຍຜັກຫົມອ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຕື່ມໃບຂີ້ຫູດ, ໃບ dandelion, kale, parsley, arugula, lettuce romaine ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

• ຢ່າລືມຢ່າລືມກ່ຽວກັບສູດມົນ“ ທອງ”: ໝາກ ໄມ້ 60% ແລະສີຂຽວ 40%.
• ກ່ອນທີ່ຈະເອົາສີຂຽວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຟັກຜັກຂຽວທຸກຢ່າງພ້ອມດ້ວຍມີດ.

ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ, ມັກມັນ. ພຽງແຕ່ແບ່ງປັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບປຸງເວັບໄຊທ໌້ໃຫ້ດີຂື້ນ. ຂອບໃຈ!

ຄິ້ວຍິ້ວລຽບນຽນ: ສູດແລະລີວິວ

ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນໂດຍການປ່ຽນອາຫານ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍເລືອກຕົວເລືອກທີ່ປະສົມປະສານກັບດ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະສິດທິພາບ, ປະໂຫຍດ, ຄວາມລຽບງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນອາຫານລຽບນຽນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອີງໃສ່ການ ບຳ ບັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ລົດຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງມັນມີວິຕາມິນ. ອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດແມ່ນຫຍັງ?

ຄັອກເທນທີ່ຜະລິດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປົນກັນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີພືດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເອີ້ນວ່າ smoothie. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແທນອາຫານຫລັກທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ຫລືອາຫານວ່າງ.

ຍ້ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມສົດທີ່ມີລະບຽບແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນດາໄຂມັນທີ່ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ຜັກ, ຜັກຂຽວ.

ເຄື່ອງດື່ມແບບນີ້ມີປະລິມານຫລາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ ລຳ ໄສ້. ທາດແຫຼວຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນເສື່ອມສະພາບ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

Smoothies ຖືກດູດຊືມດີຈາກຮ່າງກາຍ, ອີ່ມຕົວມັນດ້ວຍທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ. ການໃຊ້ສານປະສົມທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນບັນດາຄຸນສົມບັດໃນແງ່ດີອື່ນໆຂອງ smoothie, ມີ:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ,
• ການເຜົາ ໄໝ້ ຢ່າງໄວວາຂອງເງິນຝາກທີ່ເກີນ,
• ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໂຕນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ,
• ການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ.

ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແປ້ງນົວກັບກີວີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ໄມ້ຂຽວມັກຖືກເອີ້ນວ່າ gooseberry ຂອງຈີນ, ເພາະວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກີວີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍມີດັ່ງນີ້:

1. ເປືອກຂອງລູກໃນທ້ອງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່.
2. ໝາກ ໄມ້ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດຕ່າງໆຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
3. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ C ສູງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ມີຜົນກະທົບ ໃໝ່.
4. ການມີໂພແທດຊຽມໃນ kiwi ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍນ້ ຳ ທີ່ອອກຈາກຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.
5. ການຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຂຽວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນກ້ອນເລືອດ, ຈຸລັງມະເຮັງ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

Kefir ກັບ kiwi

• ເວລາ: 10 ນາທີ.
• ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 1.
• ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່: 144.
• ຈຸດປະສົງ: ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຊາຕອນບ່າຍ, ຄ່ ຳ.
• ອາຫານ: ເອີຣົບ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ.

Kiwi ດີກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.

cocktail ທີ່ອີງໃສ່ Kefir ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ microflora ໃນລໍາໄສ້. ມວນ ໝາກ ໄມ້ແລະນົມຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

Smoothies ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເພີດເພີນຂອງ gastronomic ຫຼຸດລົງ.

ສ່ວນປະກອບ

• kiwi - 1 ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່,
• ສົ້ມ - 1 ເມັດ,.
• kefir 2.5% - 150 ml.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປອກຫມາກໄມ້, ຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງ, ຕື່ມ kefir.
3. ຢ່າງລະອຽດຖີ້ມຜະລິດຕະພັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນກັບມວນມະຫາຊົນທີ່ ໜາ ແໜ້ນ.
4. ຖອກໃສ່ຈອກ, ຖອກດ້ວຍກີວີ.
5. ຖ້າການປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບມີຄວາມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຢານ້ ຳ ສອງສາມຢອດໃສ່ມັນ.

ກັບນົມສົ້ມ

• ເວລາ: 10 ນາທີ.
• ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 2.
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ (1 ຄາບ): 167,5 ຕໍ່ 100 g.
• ຈຸດປະສົງ: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງ.
• ອາຫານ: ເອີຣົບ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ.

ນ້ ຳ ສີຂຽວອ່ອນໆກັບກີວີ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະນົມສົ້ມເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດານັກກິລາທີ່ບໍລິໂພກມັນ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍຮັກສາມວນກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ອາໂວກາໂດທີ່ລວມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂປຣຕີນ, ເອນໄຊ, lipids, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານລະຫວ່າງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ

• avocado - 1 pc.,
• ກີວີ - 2 ຊິ້ນ.,
• ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ - 300 ກໍາ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດອ່ອນອອກຈາກປອກເປືອກ, ຫຼັກ, ຕັດເປັນທ່ອນຫລືຮູ້ບຸນຄຸນ.
2. ປອກເປືອກ ໝາກ ກີວີທີ່ສຸກແລ້ວ, ຕັດເປັນຫຼາຍໆສ່ວນ.
3. ວາງອາຫານໃສ່ຈານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປີ້ງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຫລືເຄື່ອງປົນ.
4. ຖອກເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດມະຫາຊົນ, ຕີໃຫ້ມັນຈົນກ່ວາ mashed.
5. ເອົານ້ ຳ ມົນໃສ່ຈອກໃຫ້ເຢັນເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ກ້ອນ 2 ກ້ອນ.
6. ດື່ມໃນບ່ວງນ້ອຍ.

ສູດກ້ວຍແລະ Apple ດື່ມ

• ເວລາ: 10 ນາທີ.
• ການຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ: 3.
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (ຕໍ່ 100 g): 53.15 ຕໍ່ 100 g.
• ຈຸດປະສົງ: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ອາຫານ: ເອີຣົບ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ສົດຊື່ນສົດໃສກັບກີວີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງເທດແລະ mint, ສົມບູນແບບເປັນອາຫານຫຼັກຂອງມື້ຖືພາ. ສ່ວນປະສົມທີ່ປະສົມກົມກຽວກັນຮັບປະກັນປະສິດທິພາບສູງຂອງຄັອກເທນໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແລະຂາດມະຫາພາກ - ແລະໄມໂຄຣຊອສ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດງ່າຍໆດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ, ຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ ຂອງຜິວ.

• Kiwi - 220 g (2 ຊິ້ນ.),
• ຫມາກໂປມ - 120 g (1 ຊິ້ນ.),
• ກ້ວຍ - 150 g (1 ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ),
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 100 ml,
• mint ສົດ - 2-3 ໃບ,
• ໄຄ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

1. ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ປອກເປືອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ໂອນສ່ວນປະກອບທີ່ລຽບງ່າຍເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບ ໃໝ່.
3. ລະອຽດຕັດ ໝາກ ເຂືອ, ປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
4. ຕີປະສົມປະມານ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຮັບໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະພາບ.
5. ແຈກຢາຍມວນໃຫ້ເປັນແວ່ນ, ສີດພົ່ນສີໄຄຕົ້ນ.

Apple ແລະ Spinach Cocktail

• ເວລາ: 10 ນາທີ.
• ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 2.
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ (ຕໍ່ອາຫານ): 181 ຕໍ່ 100 g.
• ປາຍທາງ: ອາຫານເຊົ້າ.
• ອາຫານ: ອາເມລິກາ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ.