ສູດອາຫານປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສະຫຼັດກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ສົ້ມ

ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ສະຫຼັດແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີແຄລໍຣີສູງແລະມີນໍ້າມັນສູງແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງຫ້າມ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດຕົ້ນສະບັບແລະແຊບຫຼາຍເຊິ່ງຈະສ້າງອາລົມດີແລະຈະດຶງດູດຄອບຄົວທັງ ໝົດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນກົງກັບຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນ.

ສ່ວນປະກອບ

ສຳ ລັບການເຮັດສະຫຼັດ 4-5 ຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ຜັກບົ່ວບາງໆ, ຟັກເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ - ½ຈອກ,
• ໝາກ ອະໂວກາໂດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່
• ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ
• 1 ນາວ
• ໃບ basil ສົດ
• ສະຫຼັດສອງສາມແຜ່ນ,
• p ເມັດ ໝາກ ພິລາຈອກ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນອາໂວກາໂດ. ສະຫຼັດກັບມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ. ສານພິເສດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງສະ ໝອງ. ອາໂວກາໂດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະໂປຣຕີນຜັກ.

ວິທີເຮັດສະຫຼັດ

• ຕັດຜັກບົ່ວເປັນລອກແລະປົກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນອ່ອນລົງ,
• ປົນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ມັນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ ດຳ,
• ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມ, ເອົາເມັດອອກແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ,
• ເຮັດຄືກັນກັບ avocados,
• ປະສົມ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ຂາມ, ຕື່ມເມັດ ໝາກ ພິລາ (ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ, ປະໄວ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະດັບອາຫານ),
• ຜັກບົ່ວແມ່ນປະສົມກັບຜັກຊີທີ່ຟັກແລະຕື່ມໃສ່ ໝາກ.

ການປະສົມຜົນແມ່ນຖືກລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວແລະປະສົມເຂົ້າກັນອີກຄັ້ງ.

ອາຫານແມ່ນສົດໃສແລະສວຍງາມ. ເພື່ອຮັບໃຊ້, ເອົາໃບສະຫຼັດໃສ່ຈານ, ໃສ່ພວກມັນ - ສະຫຼັດໃນແຜ່ນສະໄລ້. ດີທີ່ສຸດມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫລາຍໆສາຂາຂອງຜັກຊີ, ຊອຍ ໝາກ ເຂືອແລະເມັດ ໝາກ ພິລາ.

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ສູດແລະການແນະ ນຳ ເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ

ການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີອາຫານ, ອິນຊູລິນແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ສຳ ລັບສະຫຼັດທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນຜັກ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ດັດຊະນີ glycemic ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກກິນ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກ, ມັນມີລາຄາຕ່ ຳ ຫຼາຍ ສຳ ລັບສົດ, ແລະຕົ້ມແມ່ນມີອັດຕາສະເລ່ຍແລະສູງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ແຕງ
• ລະຄັງ pepper
• ອາໂວກາໂດ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ສີຂຽວ - parsley, cilantro, arugula, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ສະຫຼັດ,
• ແຄລອດສົດ
• ກະລໍ່າປີ
• celery ແລະ Jerusalem artichoke ຮາກ.

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ໄດ້ຖືກໃສ່ກັບນ້ ຳ ຊອດ mayonnaise ແລະເຄື່ອງນຸ່ງປະເພດໃດກໍ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ ຳ ມັນພືດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ລວມມີມັນຝະລັ່ງ, ຕົ້ມໄກ່ແລະແຄລອດ. ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນເງິນໃນຖ້ວຍບໍ່ຄວນເກີນ 100 ກຣາມ, ເພາະວ່າພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານໂປຕີນ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ສຳ ລັບການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດບໍ່ຄວນມີ:

• ເຂົ້າຂາວ
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າຈີ່ປີ້ງແປ້ງທີ່ດີເລີດຂອງພວກເຂົາ,
• raisins, apricots ແຫ້ງແລະ prunes,
• ໄຂມັນ
• offal (ຕັບ, ລີ້ນ),
• ໝາກ ນັດ
• ກ້ວຍສຸກ
• ເນີຍແຂງໄຂມັນສູງ (ຈາກ 50%).

ຖົ່ວກະປpeasອງແລະສາລີ, ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ຖ້ວຍ. ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດເກືອບຄືກັນ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ມັນຕົ້ນ - Jerusalem artichoke, ຮາກ celery,
• ເຂົ້າເປືອກທີ່ປົນເປື້ອນ - ທຳ ມະຊາດ, ແນວພັນແດງຫລື bulgur,
• mayonnaise - ນົມສົ້ມຫຼືສີຄີມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ, whipped ກັບ mustard,
• ເນີຍແຂງ - ເຕົ້າຫູ້
• ໝາກ ນັດ - ໝາກ ຂາມດອງ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນກິນຜັກສະລັດສົດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.

• ຫນຸ່ມ zucchini - 1 ຊິ້ນ,
• ເກືອ - 3 ກໍາ
• ຜັກທຽມ - ເຄິ່ງຫົວຜັກທຽມ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - ບ່ວງ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - ບ່ວງ,
• ສົ້ມ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ,
• cilantro - 30 ກໍາ.

ລະອຽດຟັກຜັກທຽມແລະປີ້ງໃສ່ເກືອ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນລອກ (ມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ) ແລະສີດສົ້ມ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍ zucchini ດ້ວຍແຜ່ນແລະວາງໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ. ຖອກແຫຼວທີ່ໄດ້ຮັບ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກທຽມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ຈົ່ງປົນກັບ cilantro ຟັກລະອຽດ.

ສຳ ລັບສະຫຼັດທ່ານຕ້ອງກິນ:

• champignons ສົດ (ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນສີຂາວຫມົດໂດຍບໍ່ມີຈຸດທີ່ເບິ່ງເຫັນ) - 100 g,
• ໃບຜັກຫົມ - 30 ກໍາ,
• ນ້ ຳ ຊອດ - ບ່ວງ,
• ນ້ໍາມັນມະນາວ - ບ່ວງ,
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - ສອງບ່ວງ.

ເຫັດຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະ ໝວກ ລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ຕັດເປັນທ່ອນບາງໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຍກໃບຜັກຫົມແຕກໂດຍສຸ່ມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຕີນ້ ຳ ຖົ່ວເຫລືອງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະມັນເບີກັບສ້ອມ. ກະຈາຍເຫັດແລະໃບໃນຊັ້ນຕ່າງໆໃສ່ຈານ, ຖອກລົງໃສ່ຊອດ. ກວມເອົາດ້ວຍແຜ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບສໍາລັບ 15 ນາທີ.

ສຳ ລັບສະຫຼັດທີ່ອ່ອນແລະສົດຊື່ນທ່ານຕ້ອງການ:

• ຫມາກໂປມສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ,
• ກ້ານໃບ celery - ເຄິ່ງຫນຶ່ງ,
• ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ - 2 ບ່ວງ,
• walnuts - ບ່ວງ.

ປອກເປືອກແລະຟັກ celery ໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນຕາມ grater ຫຍາບ. ປັ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃນແບບດຽວກັນ. ປົນນົມສົ້ມຢູ່ເທິງສຸດແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍຫມາກຟັກ.

ລາຍການປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປະກອບມີອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສະຫຼັດສາມາດກະກຽມ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ ດ້ວຍວິທີ ໃໝ່ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ແກ່ງານລ້ຽງທີ່ງານບຸນ.

ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ໜຶ່ງ ໃນສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່, ທ່ານຕ້ອງການ:

• ໝາກ ເລັ່ນ - 3 ໜ່ວຍ ໃຫຍ່,
• ແຕງ - 2 ກາງ,
• ລະຄັງ pepper - 2 ຊິ້ນ,
• feta - 100 ກໍາ
• ເວີ - 10 ຊິ້ນ
• ຜັກບົ່ວແດງ - ເຄິ່ງຫົວ,
• lettuce - ເຄິ່ງຊໍ່,
• basil - ສາມສາຂາ,
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - ບ່ວງ,
• ນ້ໍາຈາກຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງນາວ,
• mustard - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ຜັກທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແມ່ນຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆພໍສົມຄວນ, ສະນັ້ນລົດຊາດຂອງມັນກໍ່ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເນີຍແຂງ Feta ຫຼື feta ຄວນຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ແລະຜັກບົ່ວ - ແຫວນເຄິ່ງບາງໆ. ປັ້ນ mustard ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນ. ຈັດວາງອາຫານດ້ວຍໃບກະແລັມ, ເອົາຜັກທັງ ໝົດ ລົງ, ຕົບແຕ່ງດ້ວຍໃບໄມ້ສີຂຽວ, ຕື່ມການນຸ່ງແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍ້ອນວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ແລະລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍມີຮົ່ມສຸກ. ສະຫຼັດກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ເໝາະ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ, ແລະມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ສຳ ລັບເມນູປະ ຈຳ ວັນ, ຄວນປະສົມປະສານ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ່ຕົ້ມ, ແຕງ, broccoli ຫນື້ງ, ນົມສົ້ມ,
• ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມ
• ລະຄັງ pepper, ຜັກບົ່ວແລະບ່ວງສາລີ (ແຊ່ແຂງ),
• ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ,
• ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ.

ສໍາລັບປີໃຫມ່, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສະຫຼັດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນກວ່າ, ເຊິ່ງປະກອບມີ beets ຕົ້ມ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສະ ໝຸນ ໄພ, ແກ່ນແລະອາໂວກາໂດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຈາກອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລົດຊາດຫລາຍຢ່າງ - ຫວານ, ເຄັມ, ເຜັດ, ຂົມ, ຂົມ, ສົ້ມແລະສັບສົນ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີປະເພດເຂົ້າສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ; ມັນມີຮູບລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະລົດຊາດເດີມ.

ສຳ ລັບສະຫຼັດວັນພັກທ່ານຄວນກິນ:

• ໝາກ ອາໂວກາໂດ - 1 ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່,
• ສະຫຼັດ - 100 ກຣາມ (ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ),
• ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ - ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ (ຫຼື 1 ສີສົ້ມຂະ ໜາດ ກາງ, ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ),
• beets - 1 ຂະຫນາດກາງ,
• ເນີຍແຂງ feta (ຫຼື feta) - 75 g,
• pistachios - 30 ກໍາ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - 2 ບ່ວງ,
• ນ້ໍາຈາກສີສົ້ມ (ອ່ອນໆ) - 3 ບ່ວງ,
• zest lemon ແລະສົ້ມ - ໃນບ່ວງກາເຟ,
• mustard - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ
• ເມັດ poppy - ບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອແມ່ນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ຕົ້ມຫຼືອົບ beets ໃນເຕົາອົບແລະຕັດເປັນ cubes. ໃນວິທີດຽວກັນ grind feta, avocado ປອກເປືອກ. Pistachios ແຍກອອກຈາກຫອຍແລະແຫ້ງໃນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງປະມານ 5 ນາທີ. ຕັດຊິ້ນສ່ວນຂອງ ໝາກ ນາວ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ປ່ອຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ຈາກຮູບເງົາ.

ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຊອດ, ໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ, zest, mustard, ເມັດ poppy ແລະເກືອໃສ່ໃນກະປsmallອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີຝາປິດ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະສັ່ນດີ. ໃນຊາມເລິກ, ໃສ່ກະແລັມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາກ້ອນຂອງ feta, beetroot ແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໃສ່ເທິງຂອງເຕົ່າເຕົ່າແລະ pistachios, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ.

ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ອາໂວກາໂດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເບິ່ງວີດີໂອ:

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ. ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພາະວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງສູງ. ບົດຂຽນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເມນູຂອງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງແຊບ, ໃຊ້ສະຫຼັດ.

ມາຮອດປະຈຸບັນນີ້, ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານມີຫຼາຍສູດເຮັດສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຜັກດິບຫຼືຕົ້ມແມ່ນລວມຢູ່ໃນສູດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

1. ກະລໍ່າປີ ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອົາຜັກຊະນິດນີ້ມາເປັນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບດິບ, ດອງ, ຕົ້ມ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຫລັກ, ບໍລິໂພກເປັນຜະລິດຕະພັນເອກະລາດ. ນ້ ຳ ຈາກ sauerkraut ແມ່ນສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ.
2. ໝາກ ແຕງ ຜັກຊ່ວຍເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກເປັນອາຫານຕ່າງຫາກຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດ.
3. ກະແລັມ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເພາະມັນສາມາດຮັກສາສາຍຕາແລະຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດກິນດິບໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົ້ມສຸກເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
4. ເບຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກໃນຮູບແບບຕົ້ມ. ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນສະຫຼັດຂອງ beets ຕົ້ມ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຍື່ອງນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ.
5. ຜັກບົ່ວ. ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດເກີນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ່ວ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜັກເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, ຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແມ່ນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ກ່ຽວກັບປະລິມານຜັກດິບທີ່ບໍລິໂພກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ຜັກຊະນິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທ, ຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນສະຫຼັດໃດໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

legumes ແລະ zucchini ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນເຕົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານ.

ຜັກສະຫລັດຜັກອ່ອນໆຄວນມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ຖ້ວຍດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຜະລິດແລະບໍ່ຕ້ອງມີທັກສະໃນການເຮັດອາຫານທີ່ດີ. ການໃຊ້ສະຫຼັດຜັກປະ ຈຳ ວັນປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ບຳ ບັດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອແຕ້ມອາຫານການກິນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊິ່ງຈະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຄວນປະກອບເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານ.

ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄຸນນະພາບຂອງຜັກທີ່ ນຳ ໃຊ້. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂອງຂວັນຈາກສວນຂອງທ່ານ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາຫຼືເປັນອາຫານວ່າງເບົາ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃດໆ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນຂອງມັນຕົ້ນຄວນຈະເປັນ 200 g.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ສະຫຼັດທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄວຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ກະລໍ່າປີຄວນຈະມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານໃນທຸກຮູບແບບແລະໃນສ່ວນປະກອບຂອງ ຈຳ ນວນສະຫຼັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຖ້ວຍດັ່ງກ່າວແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກກາດແລະສະຫຼັດ beet ຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດ, beets ຕ້ອງຕົ້ມ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນລັກສະນະຂອງຈານ. ສະຫຼັດຂອງ celery, ຫມາກໂປມແລະແຄລອດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ການແຕ່ງກາຍແມ່ນຄີມສົ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະສະ ໝຸນ ໄພ. ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເວລາດຽວກັນ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ສ່ວນນີ້ມີສູດ ສຳ ລັບສະຫຼັດບາງຊະນິດທີ່ແຊບເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ສະຫຼັດກັບປາມຶກ. ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:

• ປາມຶກ 200 ກຣາມ
• 5 ຊິ້ນ. ໝາກ ກ້ຽງ
• 3 ເມັດ ແຕງ
• 100 ກຼາມຂອງສະຫຼັດ.

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງປາ, ເອົາທ່ອນທັງ ໝົດ ຂອງມັນອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊາກແກະສະຫຼັກລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນແລ້ວຈືນ 3 ນາທີ. ຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນລອກຫລື cubes. ລ້າງແລະຈີກໃບ lettuce. ຕັດ ໝາກ ງາອອກເປັນ 4 ສ່ວນແລະຕື່ມໃສ່ ໝາກ ແຕງແລະສະຫຼັດ. ໃສ່ຂີ້ແຮ້ທີ່ກຽມໄວ້ໄວ້ໃນຊາມດຽວກັນແລະປົນທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວເປັນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ສະຫຼັດອາຫານທີ່ອ່ອນແລະເບົາ "ທະເລ" ຈະຕົກແຕ່ງເປັນໂຕະ ທຳ ມະດາຫລືງານລ້ຽງ, ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງ. ກຸ້ງ, ໝາກ ໂປມ, ຂີ້ຫູດແລະສີຂຽວແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ:

• 2 ແຜ່ນ ໄຂ່
• ໝາກ ໂປມ 100 g
• ປາຫມຶກ 0,5 ກິໂລ
• ກຸ້ງ 0.5 ກິໂລ,
• 120 g ຂອງ cod roe,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແຕ່ງຕົວ. ສໍາລັບການນີ້, caviar, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ມັນເບີແລະ yolks ອຖືກປະຕິບັດ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນແລະເອົາໄປຈົນກວ່າສ່ວນປະກອບຫຼັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງ. ຕັດເຫັດທີ່ຕົ້ມສຸກອອກເປັນລອກ, ເອົາ ໝາກ ໂປມທີ່ແຊບແລະກຸ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຕັດໂປຣຕີນໃຫ້ເປັນກ້ອນແລະເອົາລົງໃນສະຫຼັດ. ຕື່ມການແຕ່ງຕົວແລະປະສົມທຸກຢ່າງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍສີຂຽວສະຫຼັດ.

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີສານ mayonnaise ແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະອື່ນໆແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໄກ່ຕົ້ມ, herring ໄຂມັນຕ່ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມແລະໃສ່ມັນໃນຕາຕະລາງງານບຸນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບັນທຶກຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນການຕົກແຕ່ງຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສີດນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ລະອຽດຫລືໃສ່ ໝາກ ອຶ. ຕັດດອກກຸຫລາບຈາກແຄລອດ, ແຕງ, ແອບເປີ້ນ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຈິນຕະນາການຂອງຜູ້ປຸງອາຫານ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະປະດັບປະດາໂຕະງານລ້ຽງໃນປີ ໃໝ່, ວັນເກີດແລະຄອບຄົວອື່ນໆ, ວັນພັກປະຕິທິນ.

ສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ຕາມປະເພນີ, ເຊັ່ນ: Olivier ແລະສະຫຼັດກະປູ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າພວກມັນມີຈໍານວນ mayonnaise ຫຼາຍ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າປີ ໃໝ່ ບໍ່ແມ່ນວັນພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີພວກເຂົາ.

ຢ່າຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າການທົດແທນບາງຜະລິດຕະພັນຕາມແບບດັ້ງເດີມ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບສະຫຼັດທີ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ມີພິດໄພ. ໄສ້ກອກສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍໄກ່ຕົ້ມ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນ mayonnaise, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມຄີມສົ້ມ. ນີ້ຈະ ນຳ ເອົາລົດຊາດ ໃໝ່ ມາໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ທ່ານມັກ. ຈໍານວນຂອງມັນຕົ້ນຄວນຖືກຈໍາກັດເຖິງ 200 ກຼາມ.

ແຕ່ໃນສະຫຼັດຂອງປູປູທ່ານຕ້ອງການຕື່ມ ໝາກ ອາໂວກາໂດແທນສາລີແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນປູ. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນສະຫຼັດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຄີມສົ້ມດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນດີທີ່ຈະເຈືອຈາງດ້ວຍສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງເປັນຂອງຫວານ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ cherry, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທຸກຊະນິດ. ການເຕີມເງິນສະຫຼັດນີ້ສາມາດເປັນຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ກຳ ນົດການ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານແຊບ. ບົດບາດພິເສດໃນຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍສະຫຼັດ. ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ, ຊີ້ນ, ຜັກແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການປິ່ນປົວແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີລັກສະນະການລະເມີດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນທາດແປ້ງໃນເມນູແມ່ນຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເມື່ອປະກອບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ອາຫານຖືກເລືອກເພື່ອປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ.

ສະຫຼັດຜັກແລະຊີ້ນຈະເພີ່ມຫຼາກຫຼາຍເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະສົມເຂົ້າແລະທົດແທນໄດ້.

ສະຫລັດຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ

ສະຫຼັດຊີ້ນແລະອາຫານທະເລອາຫານທະເລອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆ. ສໍາລັບການກະກຽມສະຫຼັດ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດຕົວຢ່າງເຊັ່ນຊີ້ນງົວ. ສູດອາຫານສະຫຼັດຊີ້ນຕໍ່ໄປນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບເມນູ.

ມີສະຫຼັດຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊິ່ງສູດຂອງພວກມັນແມ່ນກຽມພ້ອມງ່າຍ. ຜັກສະຫລັດປະກອບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ພວກມັນຖືກຮັບປະທານເປັນອາຫານເອກະລາດຫລືກ່ອນກິນຫລັກສູດທີສອງ.

ການກະກຽມຖ້ວຍດັ່ງກ່າວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລຽບງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ສ່ວນປະກອບສະຫຼັດຖືກປ່ຽນແທນໃຫ້ເປັນລົດຊາດຫລືປະສົມເຂົ້າກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຂຽວສາມາດປ່ຽນໄດ້ດ້ວຍຜັກຊີ ໜ້ອຍ, ແລະຕື່ມ ໝາກ ແຕງໃສ່ສະຫຼັດເຈວ artichoke.

ສູດອາຫານແຊບໆຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານໃນໂອກາດພິເສດ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະປະດັບປະດາໂຕະໃດກໍ່ໄດ້, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ສະນັ້ນ, ບໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

1. ສູດທີ່ແຊບໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທະເລແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປີ້ງປາໃນທະເລ 300 ກຣາມເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກໃນການປົນກັບສ່ວນປະສົມອື່ນໆ. ໝາກ ອຶທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຟັກຈະຖືກຕື່ມໃສ່ກະລໍ່າປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມເຕົາຫຼືເຟືອງຂອງແຄລອດ. ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ (ປະມານ 50 gr) ຈະຊ່ວຍໃນການປະດັບສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ສຳ ລັບການເຕີມນ້ ຳ ມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ kefir ຫຼືສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນພືດໃດໆທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
2. ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ມາບົດໃຫ້ລະອຽດຊິ້ນສ່ວນລົດປານິນຂະ ໜາດ ກາງ (ປະມານ 300-400 gr). ຕື່ມໃສ່ມັນ 300 ກຼາມຂອງ pepper ລະຄັງທີ່ຖືກດອງ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ pepper ສົດ), ແລະໄຂ່ quail ແຂງ 4, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສີຂຽວໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລົດຊາດ, ໃນສູດດັ່ງກ່າວໃຊ້ ໝາກ ອຶ, parsley ຫຼື feathers ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ. ສຳ ລັບການນຸ່ງຖື, ປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃຫຍ່ໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດຫວານອ່ອນ. ຜູ້ຮັກສາ Mayonnaise ສາມາດໃຊ້ ໝາກ ຖົ່ວເຫຼືອງຈາກພະແນກຜະລິດຕະພັນເບົາຫວານເປັນການແຕ່ງຕົວ.
3. ຫອຍນາງລົມ 200 ກຼາມຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຈາກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ. ຕື່ມ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແລະໃບກະແລັມບົດໃຫ້ລະອຽດ.

ເຖິງວ່າຈະມີການກະກຽມລຽບງ່າຍ, ສະຫຼັດແມ່ນແຊບແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ, ແລະທຸກໆຄົນກໍ່ຈະມັກ.

ທຸກໆຄົນຮັກ pancakes, ແຕ່ວ່າພວກມັນມີແປ້ງ, ນັ້ນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ແຂງແລະຍ່ອຍໄດ້ໄວເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະຕຸ້ນໃນການ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. Pancakes ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີສູດຂອງມັນປະກອບມີແປ້ງສາລີແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ແປ້ງສາລີຖືກທົດແທນດ້ວຍ buckwheat ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ແຊບແມ່ນໄດ້ຮັບເຊິ່ງບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເພື່ອແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປີ້ງ buckwheat ເພື່ອໃຫ້ແປ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນກາເຟຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງແກ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແກ່ນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຖືກແຍກອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ - ຖອກແປ້ງ 250 ກຣາມທີ່ໄດ້ຮັບໃນນ້ ຳ ອຸ່ນເຄິ່ງຈອກ (ບໍ່ຮ້ອນ), ຕື່ມສອງບ່ວງໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໃນແປ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກນ້ໍາໂຊດາລົງໃນນໍ້າສົ້ມ (ທີ່ຮູ້ຫນັງສືຢູ່ເທິງມີດ). ຫຼັງຈາກປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນແລ້ວ, ສ່ວນປະສົມກໍ່ປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການແຊ່ແຊນເນດແລະຖອກປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງແປ້ງໃສ່ມັນ, ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ທີ່ຕ້ອງການຂອງແປ້ງມັນ. ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນແປ້ງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ pancakes ຕິດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ແຊ່ພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາກຫຼາຍເມນູປະ ຈຳ ວັນແລະງານບຸນຕ່າງໆແລະຕອບສະ ໜອງ ລົດຊາດຂອງແມ່ນແຕ່ເຍື່ອງອາຫານທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງໂຕະປີ ໃໝ່ ທີ່ແຊບນົວ. ແຕ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເອົາສະຫຼັດພື້ນເມືອງໃສ່ໂຕະ. ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວັນພັກຜ່ອນສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ສາມາດກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ.

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ 2018 ດ້ວຍຮູບຖ່າຍແມ່ນແນ່ນອນວ່າມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າແຂກຄົນອື່ນໆກໍ່ຈະມັກ. ແຕ່ງກິນຕື່ມອີກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຂ່ງຂັນ.

ສະຫຼັດວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ສະຫຼັດ Beetroot ແລະ Pickle

ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: beets 80 ກຼາມ, ໝາກ ເຜັດ 40 ກຼາມ, ໝາກ ເຜັດເລັກ ໜ້ອຍ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ຄູ່, ນ້ ຳ ມັນພືດ 15 ກຣາມແລະ mayonnaise ໄຂມັນຕ່ ຳ. ຕົ້ມ beets ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ, ຕັດແຕງເປັນ cubes, ເພີ່ມຜັກທຽມຟັກລະອຽດ. ການຮ້ອງຂໍກັບ mayonnaise, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກປົກກະຕິເປັນການແຕ່ງຕົວ.

ສະຫຼັດ pear Earthen ກັບ carrots

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນປີ ໃໝ່ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະອາຫານສະເພາະເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນກັບຮູບລັກສະນະທີ່ສົດໃສຂອງພວກເຂົາ. ສຳ ລັບການກະກຽມ, ຮາກໄມ້ pear ສີ່ ໜ່ວຍ, ສອງແຄລອດແລະ ໝາກ ແຕງ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະຖົ່ວກະປnedອງຖືກປະຕິບັດ. ປອກເປືອກ Jerusalem artichoke ຈາກເປືອກ, ຍັງຕັດເປືອກຈາກແຕງ. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທັງ ໝົດ. ປົນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະເພີ່ມຣົດກະປnedອງ. ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ, ແຕ່ຄີມສົ້ມກໍ່ຍິ່ງດີ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງ.

ສະຫຼັດກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໂປມ

ແກ່ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນສະຫຼັດນີ້ຄວນເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນຢູ່ເທິງໂຕະງານບຸນ. ເພື່ອກະກຽມ, ເອົາ ໝາກ ເຜັດປອກເປືອກ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມ, ໜາກ ແອບເປີ 1 ໜ່ວຍ, ແກ່ນ 20 ກຼາມ, ຄີມສົ້ມ 3 ກຼາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ (ສ່ວນປະກອບຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການເຮັດສະຫຼັດ 1 ຄາບ). ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຈາກຫນາກແອບເປີແລະແຄລອດ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປີ້ງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະຕື່ມໃສ່ຜັກ, ເກືອສະຫຼັດ, ລະດູດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະປົນກັນ.

ແລະຍັງແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະມັກສະຫຼັດຜັກກັບແກ່ນ.

ສະຫຼັດແບບຕາເວັນອອກ

ສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກຽມມາຈາກຜັກ. ການຢັ້ງຢືນນີ້ - ສູດນີ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ສະຫຼັດແມ່ນ tonic ຫຼາຍແລະ energizing. ຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໃບຂອງຜັກສະຫຼັດສີຂຽວ, ຖົ່ວຂຽວທີ່ແຊ່ແຂງ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ຂີ້ຫູດແລະ ໝາກ ເຜັດນ້ອຍ, ນ້ ຳ ມັນພືດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປາດສະຫຼັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຕັດ ໝາກ ແຕງເຂົ້າໄປໃນລອກບາງໆ, ຕົ້ມຖົ່ວ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດແລະລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບແບບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດແຕ້ມສະຫຼັດດ້ວຍ sprig mint.

ສະຫຼັດກັບ radish ແລະຫມາກໂປມ

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດສະບັບນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ radish ແລະຫມາກໂປມ, ແຄລອດ, ສະຫມຸນໄພແລະຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນັບ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ກິນຢູ່ໂຕະອາຫານປີ ໃໝ່. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທັງ ໝົດ, ໃສ່ຜັກປອກໃຫ້ລະອຽດແລະຄຣີມສົ້ມ. ປົນສະຫຼັດໃຫ້ດີ.

ສະຫຼັດກັບຜັກກາດຂາວແລະ Broccoli

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ 2018 ດ້ວຍຮູບຖ່າຍຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສວຍງາມຂະ ໜາດ ໃດ. ສະຫຼັດນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າລະເບີດວິຕາມິນຂອງຕາຕະລາງປີໃຫມ່. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜັກກາດຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວ 1 ໜ່ວຍ, ພິກໄທ 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ, ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ 2 ບ່ວງແກງແລະຄີມສົ້ມ, ໝາກ ເຜັດແລະ parsley (ຟັກ). ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງ, ປ່ຽນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຄຣີມສົ້ມ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະເຄື່ອງເທດ. ລະອຽດຟັກຜັກກາດ, ຕັດຜັກບົ້ງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະສົ່ງໄປທີ່ກະລໍ່າປີ, ຟັກລະຄັງພິກໄທໃນລອກແລະຕື່ມໃສ່ຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິບັດຕາມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນກ່ອນແຕ່ງກິນ.

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ

ສູດທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍ, ກະລໍ່າປີ 150 ກຼາມ, ໄຂ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະສີຂຽວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນເອົາໄປເຮັດອາຫານ. ຖອກກະລໍ່າປີອອກເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ຖອກນ້ໍາມັນ, ປົນກັບຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ໄຂ່. ຕື່ມເຄື່ອງເທດ.

ສະຫຼັດກັບ radish ແລະ sage

ສະຫຼັດວັນພັກທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ເພື່ອກະກຽມ, ເອົາຫົວຜັກກາດເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວແດງສອງ ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ຮ້ອຍກຼາມ, ເຄື່ອງເທດ, ແຊ່ສົດໃຫ້ກັບລົດຊາດແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ 4 ບ່ວງແກງ. ເອົາໃບແຂງຂອງກະລໍ່າປີ, ແລະຕັດມັນເອງແລະຖູດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ (ເພື່ອຄວາມອ່ອນນຸ່ມ). ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແດງ, ຕັດ radish ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆ. ສຳ ລັບການນຸ່ງຖື, ປະສົມນ້ ຳ ອະງຸ່ນ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ປະສົມຜັກແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ.

ສະຫຼັດແຕງກັບ ໝາກ ພິກໄທ

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນງານບຸນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ວາງໄວ້ແມ່ນມີ ຈຳ ກັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ເປີດ ໃໝ່ ລົດຊາດຂອງຜັກຫຼາຍຊະນິດ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານເທດສະການນີ້, ໝາກ ແຕງ, ແກງລະຄັງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ໝາກ ເຜັດແລະ parsley, ພ້ອມທັງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ກໍ່ຖືກເອົາໄປ. ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເຜັດ, ປັ່ນຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຕື່ມໃສ່ຜັກແລະລະດູທີ່ມີລົດສົ້ມ.

ແລະຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຮັດສະຫລັດປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະເປັນສວນຜັກ.

ສະຫຼັດກັບປາມຶກແລະຜັກ

ຕົວເລືອກສະຫຼັດທີ່ຫາຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍກ່ວາຜັກ. ເປັນອາຫານທີ່ເຮັດບຸນແທ້ໆ! ຜັກ ໜອກ, ມັນຝະລັ່ງແລະແຄລອດ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ໂປມ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕົ້ມຕົ້ມແລະຟັກດ້ວຍເຟືອງ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ (ຕັດຜັກແບບສຸ່ມ). ເກືອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມແລະປົນກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

ສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ 2018 ດ້ວຍຮູບຖ່າຍ - ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະເຫຼີມສະຫຼອງປີ ໃໝ່ ລາວຈົນຮອດເຊົ້າ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຍັງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບດີ.

1. 
   ປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ, ສຳ ນັກພິມວິທະຍາສາດສາກົນ UNIZDAT - M. , 2014. - 366 ຄ.
2. 
   Potemkin V.V. ສະພາບສຸກເສີນຢູ່ຄລີນິກຂອງພະຍາດ endocrine, ການແພດ - M. , 2013. - 160 ໜ້າ.
3. 
   Tkachuk V. A. ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຜ່ລະບາດຂອງໂມເລກຸນ: monograph. , ສຳ ນັກພິມ MSU - M. , 2015. - 256 ໜ້າ.
4. Nora Tannenhaus ວິທີການຕີໂຣກເບົາຫວານ (ແປຈາກພາສາອັງກິດ: Nora Tannenhaus. "ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ"). Moscow, Kron-Press Publishing House, ປີ 1997, 156 ໜ້າ, ການພິມ ຈຳ ໜ່າຍ 10,000 ສະບັບ.
5. Polyakova E. ສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີຮ້ານຂາຍຢາ. ຄວາມດັນໂລຫິດ, ໂລກກະເພາະ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກເບົາຫວານ / E. Polyakova. - ມ. ສ: ໜັງ ສືພິມໂລກ "Syllable", ປີ 2013. - 280 ໜ້າ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາໂວກາໂດໃນໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ປະກອບມີ ຈຳ ນວນໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການມີວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ໂດຍສະເພາະ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ ໝາກ ໄມ້:

• ວິຕາມິນອີ, K, C, B6,
• ອາຊິດໂຟລິກ
• ໂພແທດຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ແມກນີຊຽມ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງແລະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 160 kcal ເຊິ່ງຫຼາຍກວ່າຊີ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, fetus ປະກອບມີປະມານ 30% ຂອງໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີ cholesterol ໃນມັນ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຍັງມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເພາະວ່າມີປະລິມານໂພແທດຊຽມປະມານ 480 ມລກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວນຖືກພິຈາລະນາເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນແລະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ຊ້າລົງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ອາໂວກາໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຮັບປະກັນການປ້ອງກັນພະຍາດຫລອດເລືອດແລະຫົວໃຈ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທາງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນມີທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເລືອກແລະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການເລືອກແລະການ ນຳ ໃຊ້

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບສຸກ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະບໍ່ຍາກແລະບໍ່ມີກິ່ນທີ່ອອກສຽງ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນຊື້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຈຸດສີດໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດສີນ້ໍາຕານ. ຊື່ດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຫລື ສຳ ລັບການກະກຽມສະຫຼັດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ endocrinologist ແລະພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນດິບ, ເປັນສະຫຼັດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອື່ນໆ. ນ້ ຳ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ໃຊ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຫລືປະສົມກັບລາຍການອື່ນໆກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໝາກ ອາໂວກາໂດອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູດອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສູດແລະອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2, ສະຫຼັດອາດຈະກິນໄດ້ດີ. ໂດຍໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການກະ ທຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຟັກຜັກບົ່ວໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ (ສີແດງທີ່ມັກ), ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ,
2. ຕັດສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນສາມ ໜ່ວຍ, ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໃບຜັກທຽມ 4 ໜ່ວຍ. ໃຊ້ເມັດ ໝາກ ພິລາແຍກຕ່າງຫາກ,
3. ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບເພີ່ມຫນຶ່ງ tsp. ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫນຶ່ງ tsp. zest ນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ,
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຖອກນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ໃນການແຊ່ຫົວຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ຖືກເພີ່ມໃສ່ຄວາມສາມາດທັງ ໝົດ.

ສະຫຼັດກັບອາໂວກາໂດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະສົມເຂົ້າກັນດີ, ໃສ່ຈານໃສ່ຈານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຕ້ອງມີໃບ lettuce ທີ່ວາງໄວ້ກ່ອນ. ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງອາຫານເຍື່ອງນີ້, ຄວາມງ່າຍຂອງການກະກຽມ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້ໄວກວ່ານັ້ນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫຼັດ, ມັນຕົ້ນ, mashed ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນສູດອື່ນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ການກະກຽມຂອງມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ແລະຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດ.ດັ່ງນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບສູດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນກະດູກຈະຖືກດຶງອອກມາກ່ອນ. ຕໍ່ໄປ, ຫມາກໄມ້ແມ່ນດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງໄວເກີນໄປທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານຈານນີ້, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດແລະຮັບປະທານເຂົ້າໂຕະພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນຊີດທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ. ເພື່ອກະກຽມສິ່ງສຸດທ້າຍ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: 100 gr. ເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນຮ້ານ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ 50 ມລ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງເທດ.

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການກະກຽມແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນປະເພດ ໜຶ່ງໆ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຊອດມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາໂວກາໂດໄດ້ສະ ເໝີ - ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ.

ອັນຕະລາຍແລະ contraindications

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນກິນ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະໄກຈາກທັງ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງລະດັບຂອງການບໍ່ຍອມ ຈຳ ນົນຂອງບຸກຄົນ. ທ່ານຄວນຈື່ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ອາໂວກາໂດເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສານພິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດຫຼືເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຫມາກໄມ້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບພະຍາດທີ່ແນ່ນອນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ອາການທີ່ເຈັບຫຼັງຈາກໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດໃຊ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ອາໂວກາໂອດສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງ, ຂໍ້ຫ້າມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການເລືອກແລະການກະກຽມຂອງ fetus ທີ່ແປກປະຫຼາດສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ.

ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຢາທັງ ໝົດ, ຖ້າໃຫ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ການປະຕິບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະຂອງ Difort ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດແລ້ວ
ໄດ້ຮັບຄວາມແຕກຕ່າງ ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍຢາບ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນໃນການຈ່າຍຄືນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.