Kefir ແລະໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ > ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ສີໄຄມີກິ່ນຫອມເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງເທດທີ່ມີຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນທຸກທະວີບຂອງໂລກ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະການຮັກສາກິ່ນຫອມ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ນັບຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ, ໄຄຕົ້ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາປົວພະຍາດໃນອາຊີ, ແລະການສຶກສາສະ ໄໝ ໃໝ່ ພິສູດວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານເບົາຫວານ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຄແມ່ນຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມມີສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ຟີໂນໂມນ (18%), ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບອິນຊູລິນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.

ລະດັບ choline ສູງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງເຄື່ອງເທດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ - ບັນຫາ ໜຶ່ງ ອີກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາສາສະ ໝັກ ທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໃນປີ 2003, ໄດ້ພິສູດວ່າໂດຍການໄດ້ຮັບເຄື່ອງເທດເປັນປະ ຈຳ:

ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ
ຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນກັບ insulin,
cholesterol ຕ່ໍາ
ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ,
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນ permeability ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີໃຊ້ໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີສູດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຮູ້ກັນໃນການໃຊ້ເຄື່ອງເທດນີ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນໄຄຕົ້ນທີ່ມີ kefir ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ kefir - ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດສອງເທົ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການໃຊ້ kefir ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະໄຄຕົ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນມະນີວ½ບ່ວງກາເຟໃນ kefir 1 ຈອກແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ເຄື່ອງດື່ມຈະບໍລິໂພກ 20 ນາທີຫຼັງຈາກການກະກຽມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນສົດໆສອງສາມ ໜ່ວຍ ໃສ່ມັນ.

ເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄື່ອງເທດສາມາດ ນຳ ມາປະສົມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງໄດ້. ເພື່ອກະກຽມຕົວແທນ ບຳ ບັດ, ຜົງໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟລົງໃນສ່ວນປະສົມ. ຜະລິດຕະພັນຢາທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນປະໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນໃນຄ່ ຳ ຄືນ. ເອົາສ່ວນປະສົມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ທ້ອງເປົ່າແລະກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ເນື່ອງຈາກລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນອາຍ, ໄຄສາມາດເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ - ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ແກງ, ສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມ, ມັນຝະລັ່ງ. ຊາທີ່ມີໄຄແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຈາກ ກຳ ລັງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຈະມີປະໂຫຍດຄືກັນ.

ເພື່ອກະກຽມຢາ, ທ່ານສາມາດກຽມຜົງໄຄຕົ້ນຈາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ຊື້ມາໃນຖົງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ

ໄຄສາມາດເປັນພາວະໂລກແຊນ ສຳ ລັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆແຕ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ.

ເຄື່ອງເທດຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄ່ອຍໆ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ.
ການໄດ້ຮັບເຄື່ອງເທດປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນເກີນ 7 ກຣາມ.
ໄຄຕົ້ນໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ພຽງແຕ່ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ການກິນເຄື່ອງເທດຢ່າງດຽວຈະບໍ່ ນຳ ຜົນທີ່ຕ້ອງການມາໃຫ້.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃນອາຫານທັນທີກ່ອນອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນ.
ປະກອບມີໄຄຢູ່ໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.

ປະລິມານໄຄຕົ້ນຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນ 5-7 ກຼາມ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງເທດນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງສັນຍານແລະປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ຮັກສາປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການແລະຕິດຕາມກວດກາກະຈົກ.

ມີ contraindications ໃດ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບເສື່ອມໂຊມ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີສານໄຄໃນອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ໂລກກະເພາະ, ບາດແຜແລະພະຍາດຕັບ, ໃນເວລາຖືພາແລະ lactation. ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈາກອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານດ້ວຍສານໄຄຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ມາເປັນອາຫານເສີມໃນການປະສົມປະສານກັບຢາ, ອາຫານແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງລາວດີຂື້ນ.

ເຄື່ອງເທດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ໄຄຕົ້ນແມ່ນມີຜົນດີຫລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແລະການທົດລອງຫຼາຍໆຢ່າງຢືນຢັນສິ່ງນີ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມລິກາພົບວ່າໄຄຕົ້ນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ 1/3.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍສີໄຄ, ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ, ປະລິມານແມ່ນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂື້ນກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ປະເພດພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງເທດປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມີທາດ aldehyde, ນໍ້າມັນພືດ, eugenol, polyphenol. ໄຄຕົ້ນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນສານຟີໂນໂມນໃນສ່ວນປະກອບ. ສານດັ່ງກ່າວຄອບຄອງປະມານ 18% ຂອງມວນທັງ ໝົດ. ເຄື່ອງເທດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.

ໄຄຕົ້ນໃນໂລກເບົາຫວານມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

ບັນເທົາຂະບວນການອັກເສບ.
ຈຸລັງສົດຊື່ນ, normalizes ph ຂອງກະເພາະອາຫານ.
ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໄຄຕົ້ນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານຂື້ນໃນລະດັບອັນຕະລາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol "ບໍ່ດີ". ປະລິມານຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງເຖີງ.
Normalizes metabolism, ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປອດໄພ.
ການຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.

ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງສີໄຄສາມາດສັງເກດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເປັນລະດູການ. ລະດູການນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສົ່ງເສີມການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ໄຄ

ໄຄແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການປຸງອາຫານ. ເຄື່ອງເທດຫວານແມ່ນເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງອາຫານໃດໆ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເຄື່ອງເທດເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະຈານ. ແຕ່ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກີນສອງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ບໍ່ເກີນ 1/4 ຂອງບ່ວງກາເຟ. ຈຳ ນວນໄຄທີ່ບໍລິໂພກຄວນເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຫຼັງຈາກການເພີ່ມປະລິມານໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົງເຜັດ, ແຕ່ຍັງມີສານສະກັດຈາກໄຄ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊາພິເສດໂດຍບໍ່ມີລົດຫວານທີ່ອີງໃສ່ໄຄ. ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະມີກິ່ນຫອມດີ. ຖ້າສ່ວນປະກອບບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຊາດັ່ງກ່າວສາມາດເມົາໄດ້ເຖິງແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ໄຄຕົ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແມ່ນຊື້ທັງດິນແລະພື້ນເຮືອນ. ສະນັ້ນສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ດີກວ່າ. ນອກຈາກນີ້, ກິ່ນແລະລົດຊາດຍັງຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້.

ເຄື່ອງເທດມີສານກະຕຸ້ນແລະສີສັນສົດຊື່ນ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ມີສູດຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ສູດ ສຳ ລັບໄຄແລະ kefir ໃນໂລກເບົາຫວານຍັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ kefir ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ?

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຜູ້ທີ່ອຸທິດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ kefir ໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນົມຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຮ້ານຂາຍທາດການຊຽມ, ໂດຍບໍ່ມີການລະລາຍຂອງ metabolism.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ kefir ເປັນປະ ຈຳ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບທາດແຄນຊຽມ. ຖ້າມັນຂາດ, ຮໍໂມນ calcitriol ຈະຖືກຜະລິດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດແພຈຸລັງ adipose. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ.

ໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໃຊ້ ໝັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເລັກ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

Kefir ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:

ປັບປຸງວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້, ກະເພາະ, ລຳ ໄສ້.
ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.
ມັນມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ microflora ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ປັບປຸງສາຍຕາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.
ຮັກສາຕັບ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີກົດ lactic. ສານນີ້ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Kefir ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບເສັ້ນເລືອດແລະບໍ່ເພີ່ມ cholesterol. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ນອນໂຮງ ໝໍ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ມີຄາບອາຫານພິເສດ - ຕາຕະລາງ 9. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ kefir. ມັນ ທຳ ລາຍນ້ ຳ ຕານແລະ lactose.

ຄຸນລັກສະນະຂອງ kefir

ຜະລິດຕະພັນມີເຫຼົ້າ ethyl, ເພາະວ່າມັນຖືກຜະລິດໂດຍການຫມັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີທາດເຫຼົ້າພຽງເລັກນ້ອຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລ້ວ, ປະມານ 0.07%. ເຄື່ອງດື່ມສາມາດເມົາແລະເດັກນ້ອຍ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ kefir ສົດ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນີ້ປະລິມານຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຮັກສາຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນດື່ມແຕ່ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະຕຸກ.

ໄຄທີ່ມີ kefir ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ - ການໃຊ້ປະສົມນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນ kefir, ນົມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຢູ່ໃນລະດັບຄົງທີ່.

ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ kefir. ຕ່າງຈາກນົມ, ມັນທົນທານຕໍ່ໂດຍເກືອບທຸກຄົນ. Kefir ມີກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ 2 ຈອກຕໍ່ມື້.

Kefir ບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ສົມບູນກັບຜົນກະທົບຂອງໄຄ. ການປະສົມເຄື່ອງດື່ມນົມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີການ ໝັກ ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີກິ່ນຫອມເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.

ສູດໂຣກເບົາຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ການຮັກສາກໍ່ຍັງແຊບຢູ່. ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ:

ໄຄແຜ່ນມົນ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຄື່ອງເທດ 1 ກຼາມໃສ່ແກ້ວ kefir. ຖັດໄປ, ຕື່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 20-25 ກຣາມໃສ່ສ່ວນປະສົມແລະລົບລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຢາຂີງ 1 ບ່ວງກາເຟຖືກເພີ່ມເຂົ້າຈອກ kefir ໄຄ, ຂີງ 1 ກຣາມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.
cocktail ຕອນເຊົ້າ. flaxseed ດິນ 50 ກຼາມຖືກຖອກດ້ວຍແກ້ວ kefir, ໄຄຕົ້ນຖືກຕື່ມໃສ່ສ່ວນປະສົມ.

ຄວນກິນ cocktails ດັ່ງກ່າວ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼຸດເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງແລະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ.