ຊາຂຽວ ສຳ ລັບ Cholesterol

ຜູ້ທີ່ມີສະຕິສຸຂະພາບພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ cholesterol. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍເລດເຕີລໍຫລືໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນຢ່າງດຽວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະສານນີ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະມີສ່ວນໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ການສັງເຄາະຮໍໂມນ, ລວມທັງການສ້າງເຊວ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນບໍລິໂພກໄຂມັນປະມານ 280 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກ cholesterol ບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະບໍ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ສ່ວນເກີນຂອງສານນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດ atherosclerosis, myocardial infarction, ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດເກີນມາດຕະຖານ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຮັກສາໄລຍະຍາວ. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາແລ້ວທ່ານຍັງສາມາດຟື້ນຟູຄໍເລສເຕີໂຣນດ້ວຍອາຫານພິເສດ. ຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງລວມມີອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫລຸດສານນີ້. ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ສຸດແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ Cholesterol ສູງ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຜິດເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານນີ້, ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ໝາກ ນາວ

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນ ໝາກ ນາວມີສ່ວນປະກອບຂອງ pectins ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງເມື່ອປະສົມກັບນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານຈະກາຍເປັນມະຫາຊົນທີ່ມີ viscous. ມະຫາຊົນນີ້ດູດເອົາຄໍເລສເຕີຣອນແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ນາວຍັງມີວິຕາມິນຊີຫລາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນດິບ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ເຜັດ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວ, ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ cholesterol. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງສາມາດທົດແທນຊີ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

3. Pistachios

Pistachios ມີສານທີ່ເປັນເອກະລັກ - phytosterols, ເຊິ່ງສາມາດສະກັດກັ້ນການດູດຊືມຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄຸນຄ່າຂອງແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະແດງອອກໃນການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

4. ເຂົ້າໂອດ

ໃນເວລາທີ່ສຶກສາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຂົ້າໂອດ - ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol. ສາມາດກິນໄດ້ທັງດິບແລະ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດເຂົ້າໂອດ - ແປ້ງເຂົ້າໂອດ.

5. ໝາກ ພິກໄທ

ເມື່ອເລືອກສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄໍເລດເຕີລໍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາ ໝາກ ພິກໄທໃນອາຫານ. ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງສານນີ້, ເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ. ໃນຖານະເປັນ prophylaxis ຕໍ່ຕ້ານໂຣກ atherosclerosis, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ pepper ລະຄັງ 100 ມິນລິລິດປະຈໍາວັນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ແຄລອດດິບເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍຄືກັນກັບ ໝາກ ນາວ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ 2 ຊະນິດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລດສະເຕີດປະມານ 10%.

7. ຊາຂຽວ

ໃນຊາຂຽວທີ່ຜັດປ່ຽນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງສານຝາດ - ສານທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຄວບຄຸມ cholesterol. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ຊາຂຽວ ທຳ ມະຊາດແມ່ນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມດອກໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ.

8. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ

ນອກຈາກນີ້, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງສາມາດປະກອບມີຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຫວານ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຊາກບັນຈຸມີໂກໂກ້ຫຼາຍກ່ວາ 70% ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເລືອດ.

ຫ້າມອາຫານ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ຄາບອາຫານທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol ກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມແພ້ອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະລິມານ cholesterol ສູງເກີນໄປ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສັດແລະໄຂມັນອີ່ມ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ຊີ້ນ ໝູ
  
• ສ່ວນໄຂມັນຂອງຊີ້ນງົວແລະລູກແກະ,
  
• ຊີ້ນ goose ແລະເປັດ,
  
• margarine
  
• ສະເປ
  
• ມັນເບີ
  
• ໄສ້ກອກແລະຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ,
  
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 2,5%,
  
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໂດຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຕັບ, ສະ ໝອງ, ລີ້ນແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນ.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຈະໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ກິນບໍ່ເກີນສອງໄຂ່ຕໍ່ອາທິດ, ທົດແທນນ້ ຳ ມັນຜັກແລະມັນຍັງປະຕິເສດອາຫານປະເພດຂີງເພື່ອຮັບປະທານ stew, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ.

ເມນູອາຫານຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ

ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດປັບອາຫານຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລາຍການອາຫານການກິນອາດຈະມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດດ້ວຍ bran, ສົ້ມ, ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຜັກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແຄລອດແລະນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ອາຫານທ່ຽງ - ອາຫານປະເພດຜັກ, ຖ້ວຍຕົ້ມໄກ່ພ້ອມກັບຜັກສະລັດ, ເຕົາປົນນ້ອຍ, ຊາຂຽວ.

ຊາສູງ - ເຂົ້າໂອດກັບແອບເປີ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ອາຫານຄ່ ຳ - ປາຕົ້ມ, ຜັກ, ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີດ 30% ໄຂມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊາຂຽວ.

ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂຄງການສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານການກິນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກເກີນ ກຳ ນົດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລີກສູບຢານິໂກຕິນແລະເຫຼົ້າ, ແລະວັດແທກ cholesterol ເປັນປະ ຈຳ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ຊາຂຽວມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້. ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ມັນມີຜົນກະທົບ tonic. ການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຜິວ ໜັງ. ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເປັນຫວັດ. ໃບຂຽວທີ່ ນຳ ມາປັ່ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃນການສືບພັນຂອງຕັບ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ:

• ຄາເຟອີນ ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ປັບປຸງອາລົມແລະປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
• ໄຊຊະນະ. ພວກມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີ. ມັນຂ້າເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເພີ່ມ ກຳ ລັງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.
• ສັງກະສີ ເສີມສ້າງແຜ່ນເລັບແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຮັກສາ.
• ວິຕາມິນຊີປ້ອງກັນການເກີດຂອງມະເລັງ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
• ວິຕາມິນ R. ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນມີ contraindications ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ CNS.
• hyperthermia. Theophylline ແມ່ນສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມໄດ້.
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ຊາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຢ່າງແຂງແຮງຈະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ.
• ພະຍາດຕັບ. ການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ.
• Thein ສົ່ງເສີມການຮົ່ວໄຫຼຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກຳ ຈັດໂລຫະຕ່າງໆ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ປະດົງຂໍ່. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ໃນຂະບວນການຂອງການດູດຊືມສະສົມທາດຢູເຣນຽມ, ເກືອຂອງມັນ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ gout.
• ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໃສ່ແຂ້ວ.
• ຄາເຟອີນຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ cholesterol?

ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນມີສ່ວນປະກອບຂອງ catechins, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຂອງເອນໄຊທີ່ສົ່ງເສີມການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຜົນກະທົບທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ຈອກ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ເປັນປະ ຈຳ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານຝາດແລະສານຝາດ, cholesterol ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກອາຫານ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແມ່ນຄາເຟອີນ. alkaloid ນີ້ຄ່ອຍໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການຢຸດຂອງເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນຈະຫຼຸດລົງ. ຄາເຟອີນໃນເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າໃນກາເຟ.

ນ້ ຳ ຊາທີ່ມີທາດ cholesterol ແມ່ນດື່ມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ວິທີການເບຍແລະເຄື່ອງດື່ມ?

ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດແລະການກະ ທຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສານທຸກຊະນິດ, ໃບສີຂຽວຕ້ອງຖືກປະສົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຮັບໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຜະລິດເບຍແມ່ນ 1 tsp. ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ. ເວລາການດື່ມແມ່ນຂື້ນກັບຜົນກະທົບທີ່ຄາດໄວ້. ສຳ ລັບສຽງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ - 1.5 ນາທີ, ສຳ ລັບຄວາມຮຸນແຮງຕ່ ຳ - 1 ນາທີ. ໃນ 60 ວິນາທີ, ໃບໄມ້ມີເວລາທີ່ຈະອົບ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາມີຂະບວນການອີ່ມຕົວ.

ນໍ້າຄວນມາຈາກພາກຮຽນ spring ແລະບໍ່ຄວນຕົ້ມເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຈາກທໍ່, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ຂ້າງໆ. ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຈາກວັດສະດຸທີ່ສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມສູງຂອງແຫຼວເປັນເວລາດົນ. ຊາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດຜະລິດໄດ້ເຖິງ 7 ເທົ່າ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດແນວນີ້. ໃບເບຍຄວນບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອ.

ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ, ທ່ານສາມາດດື່ມ oolong ຫຼື puer. ຊາຂຽວປະເພດນີ້ເຮັດໄດ້ດີ. ປະເພດ ທຳ ອິດມີຄຸນສົມບັດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ (ລົດໄຂມັນໃນທ້ອງ), ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບນົມ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆກ່ວາຊາຂຽວປົກກະຕິຍ້ອນມັນມີປະສິດຕິພາບທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ. Puer ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນບໍ່ເກີນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດຄວນກິນສົດໆ.

ເປັນຫຍັງ cholesterol ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ?

Lipids, ໄຂມັນ i.e. , ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍແລະຖ້າບໍ່ມີອະໄວຍະວະບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍຕົວເອງສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນ 80% ຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ມັນຕ້ອງການ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ຄວນມາພ້ອມກັບອາຫານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຖີຊີວິດການນອນຫຼັບ, ການຂາດສານອາຫານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວຕ້ອງການ. ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຢ່າງ, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເລີ່ມຕົກລົງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າການສະສົມຂອງແຜ່ນດັ່ງກ່າວມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ສາມາດລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະ ໝົດ ໄປດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, ເຊິ່ງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບຕົວ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາຈະມີອາການຕ່າງໆຢູ່ສະ ເໝີ.

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການມີນິໄສບໍ່ດີ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເລື້ອຍໆສ່ວນເກີນຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກອ້ວນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງມັກຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວໂດຍການໃຊ້ຢາ.

ຖ້າບັນຫາຄໍເລສເຕີໂຣນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ໃຊ້ເກີນໄປ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ວິທີທາງເລືອກອື່ນ. ພວກມັນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນການດື່ມກໍ່ຄືການດື່ມຊາຂຽວ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເງື່ອນໄຂ:

• ຫົວໃຈ
• ກະເພາະອາຫານ
• ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ.

ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິສູດວ່າຊາຂຽວມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ກຳ ຈັດອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການອັກເສບແລະປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາບາດແຜ. ຊາຂຽວມີສ່ວນປະກອບຂອງ catechins ຫຼາຍ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາລົງໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊາຂຽວມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ກາຍເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງຂອງນັກວິທະຍາສາດ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ແພດມັກຈະລວມເອົາຢາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບໃນການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ.

1. ເພື່ອໃຫ້ຢາບັນເທົາໄດ້ເຮັດວຽກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້.
2. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ຈໍານວນຂອງຈອກຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຈາກຊາຂຽວ.

ຊາສະຫມຸນໄພ "Cholesterol" ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ສູດຊາທີ່ດີຫຼາຍຊະນິດກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະອາດຫຼຸດລົງ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍທາງເລືອກແລະບາງຕົວມັນກໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຢາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.

ເຄື່ອງດື່ມສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນການເກັບສະສົມສານສະຫມຸນໄພຄໍເລສເຕີຣອນ. ການກະ ທຳ ຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງແລະມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:

• metabolism lipid ແມ່ນປົກກະຕິ,
• ຕັບຈະດີຂື້ນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຊາທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ປະກອບມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ:

• ຊາຂຽວ
• ພິກຂຸ
• artichoke
• ໝາກ ໄມ້ Hawthorn
• chamomile
• ເສັ້ນດ້າຍ
• ໝາກ ເບັງ
• melissa
• ກຸຫລາບ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກເບົາໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ຊາດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກປະສາດເລື້ອຍໆ. ຊາ "Cholesterol", ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານ ບຳ ບັດ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທາດໄຂມັນສູງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະລາຄາຖືກ. ຜະລິດຖົງຊາ.

"Cholefit" ທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ clover ກໍ່ຖືວ່າເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກດອກໄມ້ທົ່ງຫຍ້າ, ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງພືດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ, ຊານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງບັນເທົາອາການປັ້ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິອີກດ້ວຍ. Phytotea "Cholestefit" ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິຢ່າງໄວວາແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງການເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນ phyto ນີ້ລວມມີ:

• hips ສູງ,
• ເມັດ flax
• ດອກໄມ້
• ໃບຂີ້ຫູດ
• ໝາກ ໄມ້ Hawthorn
• ໃບ birch
• ຮາກ burdock.

ສ່ວນປະກອບຂອງຢາແມ່ນມີພະລັງຫລາຍ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດຢ່າງວ່ອງໄວແລະສົມບູນ. ແຕ່ວ່າ, ຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດກໍ່ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມມີສຽງຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.

ຊາ "Cholestefit" ມັກຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ atherosclerosis. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ ບຳ ບັດຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີພະລັງແລະຊັບຊ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ທ່ານສາມາດຊື້ phytotea, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ, ໃນຮູບແບບຂອງຖົງ. ນີ້ແມ່ນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສະດວກ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.ສຳ ລັບການຕ້ອນຮັບ 1 ຄັ້ງ, ກະເປົາ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນໃຊ້. ມັນຖືກຖອກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມກ່ອນອາຫານ. ໄລຍະເວລາຂອງການໃຊ້ຊາສະຫມຸນໄພຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ຊາທີ່ມີ cholesterol ສູງສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຮັກສາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຊາສະຫມຸນໄພບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜົນກະທົບໃນທາງບວກແມ່ນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຄິດທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າ cholesterol ແມ່ນສະເຫມີບໍ່ດີ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນ. ໃນມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານ. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫ້ອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນສຽງກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພູມຕ້ານທານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັ່ງຈອງທີ່ມີສອງປະເພດ - ບໍ່ດີແລະດີ.

1. ດີ (HDL) ແມ່ນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
2. ບໍ່ດີ (LDL) ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເຊິ່ງປະກອບຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງເຮືອທີ່ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນໂຣກປອດບວມ.

ໜ້າ ສົນໃຈຢາກຮູ້! ລະດັບ HDL ທຳ ມະດາສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ປະເພດຂອງສານນີ້ໄຫລອອກຈາກແຜ່ນ atherosclerotic ຈາກເຮືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ເນື້ອຫາຂອງມັນຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ LDL ເພີ່ມຂື້ນ.

ເພື່ອຕິດຕາມລະດັບຂອງສານໃນເລືອດ, ຕ້ອງມີການກວດກາເປັນປະ ຈຳ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ແມ່ນບໍ່ເກີນ 5.5 mmol / l. HDL ບໍ່ຄວນເກີນ 1.63 mmol / L, ແລະ LDL ບໍ່ຄວນເກີນ 4.51 mmol / L.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທົ່ວໄປ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແມ່ນບັນຫາທີ່ຄົນສົນໃຈ. ການຕິດຕາມລະດັບເລືອດຂອງລາວແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ໂຣກເສັ້ນເລືອດຕີບ, ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ischemia, ໂຣກປອດບວມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດໃນການຮັກສາລະດັບຂອງສານໃນເລືອດ.

ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ:

• ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ LDL ທີ່ສູງແມ່ນການຢຸດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ LDL.
• ລວມເອົາອາຫານທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ວິທີການຄວບຄຸມທີ່ນິຍົມແມ່ນການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ LDL, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາສົດໆຈາກ ທຳ ມະຊາດສະເພາະ. ຄາບອາຫານມີເວລາປະມານ 5 ມື້.
• ຊາຂຽວເຂັ້ມແຂງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນ Cholesterol ໄດ້ 15%. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຊາວ່າງແບບທໍາມະຊາດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຖົງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະສິດທິຜົນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານ flavonoids ໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, ເພີ່ມຂື້ນຂອງດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາດັ່ງກ່າວເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເສັ້ນເລືອດ.
• ມັນຄວນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງກາເຟ.

ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

• ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການສະສົມໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນການແລ່ນ. ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນເຮືອແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຂື້ນຕີນ.

• ການເຕັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການເຮັດວຽກໃນອາກາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ກ້າມແມ່ນສະເຫມີໄປໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ແລະອາລົມແລະພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຂື້ນ.
• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈຢູ່ແລ້ວ, ການໂຫຼດສູງຈະຖືກ contraindicated, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເປີດທາງຍ່າງໃນອາກາດສົດຢ່າງ ໜ້ອຍ 40 ນາທີ.
• ຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງຈາກ 40 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນ ທຳ ມະຊາດ. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງຕິດຕາມແມ່ນ ກຳ ມະຈອນມັນບໍ່ຄວນເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກວ່າ 15 ເທື່ອ / ນາທີ.

ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ:

• ການສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບໂລກພະຍາດຕ່າງໆ. ຢາສູບແມ່ນສານທີ່ມີສານກໍ່ມະເລັງສູງ.
• ເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກຫົວໃຈອື່ນໆ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄ້າຍພັກ. ບາງຄົນຄິດວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ LDL. ອັນທີສອງ, ວ່າບໍ່ເກີນ 50 ກຼາມຂອງເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງຫຼືເຫຼົ້າແວງສີແດງແຫ້ງ 200 ກຣາມຈະຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

9 ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ hypercholesterolemia:

1. ໝາກ ນາວ. Pectin, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ LDL ອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
2. ກະແລັມ. ມັນມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ນາວແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫລອດເລືອດໃນຫລອດເລືອດ.
3. pepper Bulgarian. ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ຜັກບໍ່ຂາດໃນອາຫານ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເປັນ prophylactic ຕໍ່ຕ້ານ atherosclerosis.
4. Pistachios. ແກ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫລົ່ານີ້ມີສານ phytosterols ທີ່ຊ່ວຍຢຸດການດູດຊຶມຂອງ LDL.
5. ຊາຂຽວ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບດີ.
6. ຊາສະຫມຸນໄພ. ຄ່າ ທຳ ນຽມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
7. ເຂົ້າໂອດ. ພວກມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
8. ຜິວເນື້ອສີຂາ ໃນຕົ້ນຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະ ໝາກ ເຜັດ, ມີເສັ້ນໃຍລະລາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຖອນໄຂມັນໃນ ທຳ ມະຊາດ.
9. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ເຮັດໃຫ້ LDL ເປັນປົກກະຕິ, ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະລິມານ cocoa ຫຼາຍກ່ວາ 70%.

ຊາຂຽວເປັນຢາບັນເທົາທາດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ

ນັກວິທະຍາສາດແລະທ່ານ ໝໍ ໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າຊາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງແມ່ນດີທີ່ສຸດ - ຂຽວ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຂະບວນການອັກເສບ. ແລະການອັກເສບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂຣກຫົວໃຈ.

ຊາຂຽວເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງດ້ວຍສານ flavonoids ແລະສານຝາດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ HDL, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກມາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ພູມຕ້ານທານແລະສຽງທົ່ວໄປໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ການແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວປະ ຈຳ ວັນໂດຍແພດແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຈອກ. ການປັບປຸງສຸຂະພາບທ່ານຈະສັງເກດເຫັນທັນທີ.

ຊາສະຫມຸນໄພແລະຊາສະຫມຸນໄພ

ການກະກຽມສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆແລະຊາຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ, ນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວ. ດຽວນີ້ມີຫລາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ຊາຕ້ານ Cholesterol ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເລືອດຈາກ LDL.

ສິ່ງທີ່ປະກອບຢູ່ໃນຊາສະຫມຸນໄພຕ້ານ Cholesterol ແມ່ນ:

1. ພິກຂຸ
2. Hawthorn
3. ຊາຂຽວ
4. Artichoke
5. Chamomile
6. ດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດ
7. ເຮັກກະ
8. Melissa
9. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທ
10. Yarrow

ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມສານສະສົມໄວ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດດື່ມຕົ້ມເປັນຢາ. ໄລຍະການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວເຖິງ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ການປິ່ນປົວແບບຊັບຊ້ອນຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫາຂອງ LDL ທີ່ສູງຂື້ນໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ, ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແລະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບ.

ຊາຂຽວແລະ Cholesterol

ຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມັນເຂົ້າໃນອາຫານແລະເມນູປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດເລືອດຈາງ.

ສານທີ່ຫ້າວຫັນບັນຈຸຢູ່ໃນຊາມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Catechins, ຄື epigallocatechin gallate, ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງໃບຊາ. ມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ. ສານນີ້ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມໃນປະລິມານຫລາຍ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ຍ້ອນສິ່ງນີ້, lipoproteins LDL ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຖືກຮັບຮູ້ແລະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງຕັບ.
• ສານຝາດ (ສານຝາດ) ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແລະປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງຝາ vascular. ນອກຈາກນີ້ຍັງຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ລ້າໆ, ເຊິ່ງກິນກັບອາຫານ. ມັນແມ່ນສານຝາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມມີລົດຊາດທີ່ສະຫຼາດ.
• Alkaloids ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ສານ Alkaloid ປະກອບມີຄາເຟອີນ. ຊາຂຽວມີເກືອບກາເຟ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການປະສົມປະສານກັບສານຝາດ, ຄາເຟອີນບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຄາເຟອີນໃນຊາເຮັດຄ່ອຍໆ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຍັບຍັ້ງຂອງແຜ່ນໂຄເລດໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• Enzymes ແລະອາຊິດ amino ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນ cholesterol.
• ວິຕາມິນ P ແລະ C - ໃນເຄື່ອງດື່ມຊາພວກມັນບັນຈຸ 1.5 ກ່ວາ ໝາກ ໄມ້. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນໂຕນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລົບລ້າງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້ອງຈຸລະທັດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
• ກຸ່ມວິຕາມິນ B ປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ໂດຍການລະດັບໄຂມັນ.
• Phytosterols ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ cholesterol ຈາກການດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການເພີ່ມຫມາກນາວ, ນໍ້າຕານ, ນົມກັບຊາຂຽວຫຼາຍຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສານອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມສະ ໝຸນ ໄພຈະສູນເສຍລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ກິ່ນຫອມແລະຄຸນສົມບັດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຫຼືເປັນຢາ.

ໃບຊາຂຽວ ດຳ ດີດ້ວຍຂີງ, ສີໄຄຕົ້ນ, ໝາກ ແໜ່ງ, ຫົວຜັກທຽມ, ໝາກ ຂາມ. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫລືສົດ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊາ ດຳ ແລະສີຂຽວ

ວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບການກະກຽມຊາ ດຳ ແລະຂຽວແມ່ນໄດ້ມາຈາກພຸ່ມໄມ້ຊາດຽວກັນ, ແຕ່ພວກມັນໃຊ້ວິທີການ ໝັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ການຜຸພັງ).

ໃບຊາຂຽວແມ່ນຖືກ ໝັກ ໄວ້ບໍ່ເກີນສອງມື້, ປະຕິບັດກ່ອນຮັກສາດ້ວຍອາຍ. ວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບຊາ ດຳ ແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຜຸພັງທີ່ຍາວກວ່າ. ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງອາທິດຫາ ໜຶ່ງ ເດືອນເຄິ່ງ. ມັນແມ່ນຂະບວນການປຸງແຕ່ງທີ່ ກຳ ນົດຄຸນສົມບັດຂອງແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມ.

ໃບຊາ, ເຊິ່ງມີການ ໝັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ມີສານອາຫານຫຼາຍ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປຽບທຽບຊາຂຽວແລະສີດໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບ hypercholesterolemia ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການໃຊ້ສີຂຽວ.

ມັນຊ່ວຍໃນການຖອດ LDL ແລະເພີ່ມ HDL. ຊາ ດຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດ, ບໍ່ເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ: ມັນພ້ອມໆກັນສຽງແລະສະຫຼັບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມມັນດ້ວຍຄວາມດັນສູງ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກຕາຕໍ້.

ຊາຊະນິດໃດດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ

ແນວພັນຊາຂຽວຫຼາຍຊະນິດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສະພາບການປູກຝັງ, ການເກັບ ກຳ, ການປຸງແຕ່ງວັດຖຸດິບ.

ແນວພັນທີ່ມັກແລະມັກທີ່ສຸດ:

• ຊາ Oolong ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຊາຂຽວ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະຄຣີມທີ່ຄ້າຍຄືກັບນົມ.
• Gunpowder ແມ່ນ tart ຫຼາຍ, ມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ. ດື່ມ ສຳ ລັບນັກສມັກເລ່ນ. ມັນມີຊີວິດຊັ້ນວາງຍາວ.
• Xihu Longjing ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແນວພັນຊາຂຽວທີ່ນິຍົມຂອງຈີນ. ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ມີພຽງແຕ່ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ catechins, ກົດອະມິໂນແລະວິຕາມິນຊີ.
• Sentia ມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ກິ່ນຫອມອ່ອນໆ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
• Huangshan-Maofeng ມີລົດຫວານຫວານແລະກິ່ນຫອມທີ່ມີບັນທຶກ ໝາກ ໄມ້. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໃນມື້ນີ້, ອາຫານເສີມສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າການກິນພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ເມັດ ໜຶ່ງ ຫລືແຄບຊູນ ໜຶ່ງ ຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີສານ catechins 700 ມລກຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 400-500 ມກ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານຢາມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຕັບ, ເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະນີ້.

ວິທີການ brew ແລະດື່ມຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນປະສົມກັບນ້ ຳ ຮ້ອນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອທີ່ເປັນແຜ່ນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດ. ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 150 ມລ, ເອົາໃບຊາ 1.5-2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ ຳ ຊາ, ຖອກ 1/3 ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ. ພວກເຂົາລໍຖ້າ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ກໍ່ຫົດລົງ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນຈົນເຕັມທີ່.

ໃບຊາ 1 ໃບສາມາດໃຊ້ໄດ້ 3-5 ຄັ້ງ. ໃບຊາຂຽວສາມາດກິນໄດ້. ມັນຍັງມີສານ catechins ແລະ alkaloids ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຫລຸດລົງ.

ກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງມັນ:

• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມຊາໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າກະເພາະ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກອາຫານ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ.
• ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ຊາຄວນດື່ມປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາດົນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເກີນ 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້.
• ຢ່າດື່ມກ່ອນນອນ. ຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບ sedative ແມ່ນຜິດພາດ.
• ຢ່າໃຊ້ໃບຊາໃນຖົງຊາ. ສຳ ລັບການຜະລິດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງບໍ່ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຊາຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipid ຫຼຸດລົງ. ມັນສາມາດດື່ມໄດ້ທັງສອງເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາແລະຮັກສາ.

ເອກະສານທີ່ກະກຽມໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ
ອີງຕາມນະໂຍບາຍຂອງບັນນາທິການຂອງເວັບໄຊທ໌້.

ຊາ ດຳ ແລະຂຽວ. ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງ?

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າທັງຊາສີດໍາແລະສີຂຽວແມ່ນໃບມາຈາກພຸ່ມໄມ້ດຽວກັນຂອງຕົ້ນຊາ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງທີ່ຜ່ານໃບຊາ.

ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ໃບຊາແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຄື່ອງຈັກພິເສດ - ກອງ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເກີນຈາກໃບຊາໂດຍການອົບແຫ້ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເອນໄຊໃນໃບຊາ, ເຊິ່ງໃນເມື່ອກ່ອນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຕັກໂນໂລຢີໃນການກະກຽມຊາ ດຳ ແລະຂຽວເລີ່ມມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຊາຂຽວແມ່ນບິດພຽງແຕ່, ແລະດຽວນີ້ມັນພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບໃຊ້ແລ້ວ. ມັນຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະຖືກສົ່ງໄປຂາຍໃຫ້ທຸກເມືອງແລະທຸກປະເທດໃນໂລກ.

ຊາ ດຳ ແມ່ນມີການບິດບ້ຽວຢ່າງລະອຽດກວ່າ. ໃນເວລານີ້, ທຸກໆສ່ວນປະກອບຂອງໃບຊາແມ່ນປະສົມ, ແລະພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອົກຊີເຈນ, ຂະບວນການຫມັກທີ່ເກີດຈາກ ທຳ ມະຊາດເກີດຂື້ນ. ນີ້ສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຂະບວນການຫມັກທີ່ອົງປະກອບບາງສ່ວນຂອງໃບຊາຖືກ ທຳ ລາຍ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆກໍ່ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງຈະເປັນການ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະກ່ຽວກັບລົດຊາດແລະການຮັກສາຂອງເຄື່ອງດື່ມ (ຕົວຢ່າງ catechins ຖືກປ່ຽນເປັນ theaflavin ແລະ thearugibine). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃບຈະຜ່ານຂະບວນການຜຸພັງ. ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງນີ້, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງໃບຊາແມ່ນຖືກປ່ຽນເປັນຮູບແບບໂພລີໂພນໂນດຫຼາຍຮູບແບບ. ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ໃຫ້ລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກດັ່ງກ່າວແກ່ເຄື່ອງດື່ມ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາລູກຄ້າຈະມາຮັບປະທານ.

ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຂະບວນການເຕັກໂນໂລຢີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ. ສະນັ້ນ, ມີຊາຂຽວຫຼາຍຊະນິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາ Oolong ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີລາຄາແພງ, ເຊິ່ງຖືກຜະລິດຈາກຂັ້ນຕອນການ ໝັກ, ແຕ່ວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍກ່ວາໃນຊາ ດຳ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຂ້າມລະຫວ່າງຊະນິດສີຂຽວແລະສີ ດຳ. ເຄື່ອງດື່ມມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນກ່ວາຊາຂຽວແບບເກົ່າ, ມີກິ່ນທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສົດໃສກວ່າ.

ຄຸນສົມບັດຊາ

ຊາໃດກໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານກັບພູມຫຼັງຂອງລັງສີສາມາດຖືວ່າເປັນຊັບສິນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີເລີດໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນຍີ່ປຸ່ນ, ເຊິ່ງຄຸນລັກສະນະທີ່ມະຫັດສະຈັນແມ່ນມາຈາກເຄື່ອງດື່ມນີ້, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນບໍ່ແມ່ນໃນ ທຳ ອິດ. ຊາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊາຂຽວ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຕົວມັນເອງຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະຈຸລິນຊີທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກຫອບຫືດໃນເວລາ ທຳ ຮ້າຍ.ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່, ແລະອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງຄວາມເບີກບານໃຈແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາ ດຳ ໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນຕອນບ່າຍ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊະນິດສີຂຽວຂອງມັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກຽມຕົວໃນການນອນຫລັບ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງແລະ ກຳ ຈັດປັ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຊາແມ່ນສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກ atherosclerosis.

ຊາມີຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແນວໃດ?

ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນມີສ່ວນປະກອບຂອງ catechins, ຄື epigallocatechin gallate, ເຊິ່ງພົບໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຊາ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງໃບຊາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເປີດບໍ່ດົນມານີ້, ແລະການສຶກສາຍັງຖືກ ດຳ ເນີນຢູ່ເພື່ອສຶກສາຄຸນສົມບັດຂອງມັນໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, epigallocatechin gallate ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການລະລາຍຂອງຄໍເລດເຕີຣອນໃນເຂດໄຂມັນ. ໃນມື້ນີ້, epigallocatechin gallate ແມ່ນຜະລິດເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະພາບທີ່ມີການຍົກເວັ້ນ, ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຈ່າຍໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນທາງການເງິນ. ແຕ່ວ່າບຸກຄົນໃດກໍ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນຂອງພວກເຂົາແລະຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖ້າພວກເຂົາດື່ມຊາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຈອກຕໍ່ມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ epigallocatechin gallate ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະເພດນີ້ຄວນຈະຖືກເລືອກໂດຍຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ແລະ cholesterol ສູງ.

ສານຝາດແລະສານຝາດບັນຈຸຢູ່ໃນຊາແຊກແຊງການດູດຊືມຂອງ cholesterol ຈາກອາຫານ. ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ສະຫຼາດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍໆຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງສານຝາດ. ຊາສູນເສຍລົດຊາດທີ່ມີລັກສະນະແລະກິ່ນຫອມແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼືຢາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງໄວເຊິ່ງຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຈະບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ໝາຍ ຄວາມວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ, ທາດແປ້ງບາງຊະນິດຈາກນ້ ຳ ຕານສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນແລ້ວ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນຊາ ດຳ, ເນື້ອໃນຂອງສານຝາດແລະສານຝາດມີຫຼາຍກວ່າໃນຊາຂຽວ.

ສ່ວນປະກອບອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປ່ຽນລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແມ່ນ alkaloids. ມີຫລາຍໃນຊາ, ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນຄາເຟອີນ. ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ກາເຟ, ຄາເຟອີນໃນຊາເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄ່ອຍໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານນີ້ຫລາຍເກີນໄປ. ຄາເຟອີນຄ່ອຍໆກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ຈະປ້ອງກັນການຢຸດສະງັກຂອງເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຈັດຫາຂອງ cholesterol ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈນັ້ນ, ໃນຊາຂຽວກໍ່ມີສານກາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາໃນສີ ດຳ. ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດສີຂຽວທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນງານຍາວນານແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຊາໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນສ່ວນໃຫຍ່ອ່ານວ່າຊາຂຽວຊະນະໃນການໂຕ້ວາທີນີ້. ແລະຍັງມີໂພລີໂພນໂທນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະ, epigallocatechin gallate, ແລະຄາເຟອີນ, ແລະເອນໄຊ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລົດຊາດຂອງຊາຂຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຄວາມນິຍົມຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກຊາຂຽວ Oolong. ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຊາຂຽວ, ລົດຊາດຂອງມັນບໍ່ແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອແລະ ໜ້າ ຕາ, ມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມຊານີ້ຫຼາຍກ່ວາສີຂຽວ.

ຊາອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແມ່ນ Puer. ຂັ້ນຕອນຂອງການຜະລິດຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ບາງຄັ້ງຄົນຈີນໄດ້ນິຍາມຊານີ້ວ່າເປັນວັດຖຸດິບ, ເພາະວ່າມັນປຸງແຕ່ງບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຍັງສຸກຢູ່. ການ ໝັກ ໃນກໍລະນີນີ້ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຊາ "ວັດຖຸດິບ" ນີ້ມີລົດຊາດຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ບໍລິໂພກຊາວເອີຣົບ. ບາງຄົນທີ່ລາວຈະຈື່ກິ່ນຂອງປາທີ່ມີກິ່ນ, ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າແປກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຟນບານທຸກຄົນຂອງລາວເວົ້າຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າການທີ່ລາວຮັກກັບເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເປັນຄັ້ງດຽວ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດ.

ບໍ່ຄືກັບ Oolong, ເຊິ່ງໃກ້ຊິດກັບແນວພັນຊາຂຽວ, Puer ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດທີ່ສຸດກັບຕົວຢ່າງຈາກກຸ່ມຊາ ດຳ ແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ໂດດເດັ່ນ. ມັນມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ enzymes ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າອະໄວຍະວະເຊັ່ນຕັບສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ. ການໃຊ້ Puer ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol. ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ຄ່ອຍໆເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະລາຍແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນກຸ່ມ. ແມ່ນແລ້ວ, Puer ບໍ່ແມ່ນລາຄາຖືກ, ແຕ່ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າປະຈຸບັນຢາທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍປານໃດ, ຄວາມສົງໃສຈະຫາຍໄປແນວໃດ. Pu-erh ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກ atherosclerosis, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບມັນ, ຈະສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຄົບຖ້ວນກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າເຖິງຈໍານວນຊາຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າຍອມຮັບໄດ້. ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງດື່ມຈະບໍ່ສ້າງຜົນເສຍຫາຍຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ເກີນເກີນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມທະວີການກ້າມໃນເລືອດ. ຊາ ດຳ ສາມາດດື່ມໄດ້ບໍ່ເກີນ 4 ຈອກ, ປະລິມານນີ້ແມ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ລິດຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ຊາຂຽວດີກວ່າດື່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ປະມານ 750 ມລຕໍ່ມື້. ສານຝາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍໄດ້ແລະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫຼືແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ຊາຂຽວກໍ່ຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ປະລິມານເທົ່າກັນ, 750 ມລ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວ Oolong. ສຸດທ້າຍ, Puer ມັກດື່ມບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ແມ່ນແຕ່ຊະນິດພັນຂຽວ. ຊາທຸກຊະນິດ, ຍົກເວັ້ນສີ ດຳ, ສາມາດດື່ມໄດ້ຈົນຮອດເວລານອນ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນກໍ່ຄວນຈະ ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງແຫຼວໃນຕອນແລງ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກກິນຊາສະ ໝຸນ ໄພໃນເວລາກາງຄືນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ດອກໄມ້ chamomile, linden, ໃບ strawberry, mint, balm ນາວ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງການດື່ມຊາ

ວຽກງານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແລະທຸກໆ teahouse ສາມາດບອກໄດ້ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຜະລິດຊາ.

ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ໂພລີໂຟນໂນນ, ໂດຍສະເພາະ epigallocatechin gallate, ໂດດເດັ່ນໃນເຄື່ອງດື່ມຢ່າງສົມບູນ. Polyphenols ລະລາຍໄດ້ດີພຽງແຕ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົ້ມນ້ ຳ ໃນເວລາຜະລິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງວິຕາມິນໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະສູນເສຍໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານອື່ນໆ.

ຖ້າໃບຊາບໍ່ກາຍເປັນ ໜຽວ ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີວ່າສານໂພລີເອັນຊີນໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊື້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສຸດທ້າຍ, ຊາ, ສີຂຽວຫລືສີ ດຳ, ທ່ານຄວນດື່ມສົດ ໃໝ່ ສະ ເໝີ, ເພາະວ່າພາຍຫຼັງສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.