ພະຍາດເບົາຫວານນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນອັນຕະລາຍ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບບົດຂຽນໃນຫົວຂໍ້: "ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍ" ໂດຍມີ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງແພດ ໝໍ ດ້ານຈິດຕະສາດ Vera Bespalova. ທ່ານສາມາດຖາມທຸກ ຄຳ ຖາມໃນ ຄຳ ເຫັນຫລັງບົດຂຽນ.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນໄວໆນີ້ ນຳ ອີກ.

ຮອດຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເພີ່ມຮໍໂມນເມລາໂທນີນ. ສານນີ້ກະກຽມແຕ່ລະຫ້ອງ ສຳ ລັບນອນຫລັບ. ໃນເວລານອນ, ຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຊ້າ, ວັດແທກຫຼາຍ.

Melatonin ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງ insulin ອ່ອນແອລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ glucose ຈາກເລືອດໄຫລໄປສູ່ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ມີລະດັບທາດ melatonin ໃນລະດັບຕ່ ຳ ໃນເວລາຕື່ນນອນ, ລະດັບຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຍັງຄືເກົ່າ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງອ່ອນລົງສູ່ insulin.

ວິດີໂອ (ກົດເພື່ອຫຼີ້ນ).

ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ເຄີຍພົບບັນຫາໂຣກເບົາຫວານມາແລ້ວຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງລາວແລະຈັດການກັບອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງພະຍາດ.

ການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງການນອນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ,
ການຈັບກຸມຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວໃນເວລານອນ,
ໂລກຊືມເສົ້າ

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ສະພາບທົ່ວໄປຈະດີຂື້ນເມື່ອອາການຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງພະຍາດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຮັກສາ.

ຖ້າຄາບອາຫານ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແລະການສັກຢາອິນຊູລິນບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງສູງ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມຫິວໂຫຍຂອງລາວທໍລະມານທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເພີດເພີນກັບການສື່ສານກັບ Morpheus. ລາວຖືກບັງຄັບຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ຄືນເພື່ອໃຫ້ນອນຈາກຕຽງແລະໄປຫາແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນການນອນບໍ່ຄ່ອຍຈະຍາວແລະເລິກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງສືບຕໍ່ຂໍດື່ມ.

ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ຈໍານວນນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ແຕ່ບໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັນ. ດຽວນີ້ຄົນເຈັບສາມາດນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າການນອນຫຼັບຂອງລາວກາຍເປັນເວລາສັ້ນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ສະ ໝອງ, ເມື່ອມັນມີນໍ້າຕານຕໍ່າ, ເລີ່ມໃຫ້ສັນຍານ SOS. ຄວາມຝັນໃນຝັນຮ້າຍເຮັດໃຫ້ຄົນໂຊກຮ້າຍ. ລາວຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍເຫື່ອເຢັນ, ຫົວໃຈຂອງລາວເຕັ້ນໄປໃນຈັງຫວະທີ່ໂກດແຄ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວສັ່ນສະເທືອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ. ຮ່າງກາຍໃນທາງນີ້ລາຍງານວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອນຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເສັ້ນປະສາດສ່ວນປະກອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂາເລີ່ມເຊື່ອຟັງຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນຈະຍາກກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບລາວໃນການຍ່າງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະປາກົດ. ຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເຮັດວຽກ, ຄົນທີ່ໂຊກຮ້າຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ຖີ້ມແລະຫັນເປັນເວລາດົນ, ພະຍາຍາມນອນຫຼັບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຮ່າງກາຍຢຸດຕິການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊອກຫາຢາເສບຕິດຢ່າງແຮງ. ວົງວຽນປິດ, ແຕ່ວ່າພະຍາດບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປ.

ເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ຄົນເຮົາສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນພາຍໃນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ດ້ວຍການຮັບຮູ້ວ່າລາວມີພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບ, ບັນທຶກທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈຂອງອາລົມແມ່ນສະແດງອອກໂດຍສະເພາະເມື່ອຄົນເຈັບບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂື້ນພາຍຫຼັງໄດ້ຮັບຄວາມ ສຳ ນຶກດີຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງແພດ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່“ ຍອມແພ້”, ແລະອາການຊຶມເສົ້າຈະປາກົດຂື້ນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນນອນພັກຜ່ອນ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈມາຢ້ຽມຢາມລາວດ້ວຍການແກ້ແຄ້ນ.

ການຢຸດຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນໄລຍະເວລາທີ່ສ່ຽງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລາວ, ໃນເວລານອນ. ກ້າມເນື້ອຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຄໍຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຮາກຂອງລີ້ນຈົມລົງ, ກີດຂວາງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ຄົນເຈັບຢຸດຫາຍໃຈໄລຍະ ໜຶ່ງ. Apnea ສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກສອງສາມວິນາທີເຖິງຫລາຍສິບວິນາທີ.

ເປັນຜົນມາຈາກການຈັບກຸມລະບົບຫາຍໃຈ, ຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ (ເສັ້ນປະສາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ) ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງຍ້ອນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ສະ ໝອງ ຕື່ນນອນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈ ໃໝ່.

ອີງຕາມຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ການຢຸດເຊົາດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງ 40 ຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ເຕັມທີ່. ຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕື່ນນອນຫຼັງຈາກຢຸດຫາຍໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ.

ຄວາມສົງໃສໃນການຈັບກຸມຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນຄວນຈະຢູ່ໃນຄົນທີ່ນອນຫຼັບຝັນຮ້າຍ. ຂຶ້ນກັບການຢຸດຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ:

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ
ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
ຄົນເຈັບເປັນໂຣກຫອບຫືດ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນຫັນອອກ, ເວົ້າໃນຕົວເລກ, ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ - ລັດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ວິຖີການຂອງອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າພຽງແຕ່ໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຂອງໂຣກຫາຍໃຈ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບໂລກພະຍາດອື່ນໆ.

ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ຄວນຈະຖືກສັງເກດໂດຍທັງຄົນເຈັບແລະທ່ານ ໝໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການຈະພະຍາຍາມອະທິບາຍວ່າການຄວບຄຸມພະຍາດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ສາມາດເອົາຊະນະໂຣກນີ້ໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາບັນຫານີ້ໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ພິຈາລະນາທຸກໆການຮັກສາ. ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງລະດັບທີ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເຂົ້າສູ່ລະດັບປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຍ້ອນຄວາມຫິວ. ລາວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ລາຍຈາກຕຽງຫຼາຍໆເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນາງພໍໃຈ. ການຮັກສາພະຍາດຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດ, ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບ.

ເມື່ອຄົນເຈັບຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນສະພາບການຂອງລາວ, ລາວເຫັນວ່າຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂອງລາວກັບອາຫານແລະຢາແມ່ນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ອາລົມຂອງລາວກໍ່ເລີ່ມດີຂື້ນ. ຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າປ່ຽນໄປເປັນຮຸ້ງ, ຄວາມເສົ້າສະຫລົດລົງ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮັບຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ ຳ, ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ ໜ້ອຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້ານ້ອຍໆກໍ່ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ,
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ມັນຈະດີກ່ວາທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ),
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລະບາຍຫ້ອງໃນຕອນກາງຄືນຂອງການນອນ,
ດົນຕີດັງໆແລະລາຍການໂທລະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ, ຟັງສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ມັນສາມາດເປັນສຽງຮ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ແຈ້ງຂອງຝົນ, ສຽງນ້ ຳ ຕົກ, ສຽງຮ້ອງຂອງນົກປ່າ.

ການນອນໄມ່ຫລັບຂອງໂລກເບົາຫວານ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະຢານອນຫລັບທີ່ຄວນກິນ

ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້, ການນອນຫຼັບຄອບຄອງເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນຖືກກວດພົບໃນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດ. ດ້ວຍການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເກີດຂື້ນນີ້, ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຄືກັນ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຄົນຍຸກສະ ໄໝ ນີ້ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງພໍກັບບັນຫາຂອງການນອນຫຼັບເຕັມທີ່, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການພັກຜ່ອນແລະການນອນແມ່ນຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດດັ່ງກ່າວເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຝຣັ່ງ, ການາດາ, ອັງກິດແລະເດນມາກພົບວ່າການລົບກວນການນອນຫລັບແລະໂລກເບົາຫວານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງແລະອິນຊູລິນແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍເຊື້ອສາຍດຽວກັນ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ບັນຫາການນອນແມ່ນພົບກັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຫລືຂາດການດູດຊືມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ໄດ້ມີການພົບວ່າຄະດີດັ່ງກ່າວແມ່ນການກາຍພັນໃນລະດັບເຊື້ອສາຍເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ສະບາຍແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ການທົດລອງດັ່ງກ່າວໄດ້ ດຳ ເນີນການກ່ຽວກັບອາສາສະ ໝັກ ຫລາຍພັນຄົນ, ໃນນັ້ນເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຮູບແບບຂອງການກາຍພັນຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມດັນສູງແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເກີດມາຈາກບັນດາປັດໃຈນີ້.

ມັກຈະມີສະຖານະການທີ່ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງແພດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງທຸກໆຢ່າງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນໂຣກນອນຫຼັບ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ ຊຳ ເໜືອ ໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາຫຼາຍໆຊຸດເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 36% ຂອງຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງໂຣກນີ້. ໃນທາງກັບກັນ, ການຢຸດຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນກາຍເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄືກັນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງກັບຮໍໂມນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດການນອນຫລັບຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການລະລາຍໄຂມັນ, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດກໍ່ມັກຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບົ່ງມະຕິແລະຮັກສາໂຣກຢຸດຫາຍໃຈແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນການນອນຫຼັບ, ພ້ອມທັງຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຝັນເປັນເວລາສິບວິນາທີຫລືດົນກວ່ານັ້ນ.

ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຫາຍໃຈ:

ການຕື່ນຂື້ນເລື້ອຍໆ
ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງຫາຍໄປດ້ວຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ໃຊ້ຢາ,
ເຫງົານອນ, ບ່ອນນອນບໍ່ຫລັບແລະເປັນຜົນມາຈາກການນອນຫລັບກາງເວັນ,
ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ອຸດຕັນແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ສະດວກ, ເຈັບຫົວໃຈຫລືເບັ່ງ,
ການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂື້ນຫຼາຍກ່ວາສອງຄັ້ງຕໍ່ຄືນ,
ຄວາມເປັນ ໝັນ, ຄວາມບົກພ່ອງ, ການບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ,
ເພີ່ມຂື້ນ glucose ໃນເລືອດ
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍໃນຕອນເຊົ້າມືດ.

ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ການບົ່ງມະຕິມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການທີ່ ໝໍ ຈະສາມາດ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນລະດັບ glucose glucose ແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດບັນຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອວິນິດໄສໂຣກໂຣກເບົາຫວານ:

ກວດເລືອດທົ່ວໄປແລະນ້ ຳ ຕານ,
hemoglobin glycated,
ການກວດເລືອດ ສຳ ລັບຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ thyroid, ການວິເຄາະທາງຊີວະວິທະຍາ ສຳ ລັບ creatine, urea ແລະທາດໂປຼຕີນ, ພ້ອມທັງ ສຳ ລັບລະດັບ lipid,
ການວິເຄາະປັດສະວະ ສຳ ລັບການທົດສອບ albumin ແລະ Reberg.

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງອາການຂອງການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງເວັນ, ຕ້ອງມີມາດຕະການຮີບດ່ວນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຂອງໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຮອບດ້ານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງຕົນເອງ:

ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ,
ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ທາດໂປຼຕີນສູງ,
ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກຢ່າງເປັນປະ ຈຳ ໃນປະລິມານນ້ອຍ,
ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບເປີເຊັນ.

ການຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ກໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທົນທຸກທໍລະມານຈາກການຫາຍໃຈຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຂ້າງລາວ.

ທຸກໆມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຈາກຄົນເຈັບແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກນອນຢູ່ສະເຫມີ, ຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ: ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການນອນແລະວິທີ ກຳ ຈັດພວກມັນ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກທາງ endocrine ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໂດຍການກະຕຸກ.

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າເປັນໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບ: ບາງຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ, ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະນອນບໍ່ຫລັບ, ບົດຂຽນຈະບອກ .ads-pc-2

ອາການງ່ວງເຫງົາແລະອ່ອນເພຍແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມກັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງການຢຸດຊະງັກ endocrine.

ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນເກີດຂື້ນວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມນອນຫລັບໃນຕອນບ່າຍ. ຄົນເຈັບບາງຄົນ ກຳ ລັງນອນຫຼັບຢູ່ສະ ເໝີ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການງ້ວງຊຶມ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ການລະເບີດຂອງອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້. ບາງຄັ້ງອາການກໍ່ບໍ່ຮຸນແຮງ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮູບພາບທາງຄລີນິກກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ, ລາວຈະນອນຫຼັບສະ ເໝີ ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະບໍ່ເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ. ແລະທາດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບສະ ໝອງ ແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານຫຼັກ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກນອນຫຼັງຈາກຄ່ ຳ ຄືນແມ່ນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ .ads-mob-1

ແພດບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການນອນກາງເວັນໃນຕອນກາງເວັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ 25-55 ປີ, ການນອນກາງເວັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແຕ່ໃນເວລາເຖົ້າແກ່, ການພັກຜ່ອນແບບນີ້ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນກາງເວັນແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນມາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ:

ອາລົມດີຂື້ນ
ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມຂື້ນ
ໂຕນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ
ສະຕິລົບລ້າງ.

ການພັກຜ່ອນໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງເວັນແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນລະດູນອກລະດູ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງເນື່ອງຈາກການຂາດແສງແດດທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂຣກ hypovitaminosis. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ນອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນເວລາກາງເວັນ, ສະນັ້ນພູມຕ້ານທານຈະຫຼຸດລົງ.

ພິສູດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນອນກາງເວັນໃນຕອນກາງຄືນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາວິຖີຊີວິດຂອງປະມານ 20.000 ຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນ. ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ນອນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນເວລາກາງເວັນ.

ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າເມື່ອນອນຫລັບໃນເວລາກາງເວັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma. Ads-mob-2

ເພື່ອເອົາຊະນະອາການງ້ວງຊຶມແລະເຫງົານອນ, ໂລກເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບການຂັບເຄື່ອນ, ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະພັກຜ່ອນໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນີ້, ກິດຈະ ກຳ ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ:

ກຳ ຈັດປອນພິເສດ,
ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຂໍ້ຕໍ່,
ແໜ້ນ ກ້າມ
ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ,
ເຮັດໃຫ້ຝັນ.

ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຫງົານອນ. ອາຫານການກິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ endocrine ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະໂປຕີນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ໂດຍການລວມເອົາຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະສີຂຽວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາໄດ້ຢ່າງໄວວາ

ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:

ຄວາມຜິດກະຕິປະສາດ. ໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຂາ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃນການຍ່າງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເກີດຂື້ນໃນເຂດລຸ່ມສຸດ. ເພື່ອຢຸດອາການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າບໍ່ມີຢາ, ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂື້ນ: ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງ,
ຫາຍໃຈຝືດ ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ: ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕື່ນນອນຕະຫຼອດເວລາກາງຄືນ,
ອາການຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຍອມຮັບການບົ່ງມະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະລົບກວນການນອນຫລັບ,
ການເຕັ້ນຂອງ plasma glucose. ມີ hyperglycemia ແລະ hypoglycemia, ນອນແມ່ນ superficial ແລະກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ຄວາມຫິວນ້ ຳ ຈະປາກົດ, ແລະກະຕຸກຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ. ມີລະດັບ glycemia ຂອງມະນຸດໃນລະດັບຕໍ່າ, ຄວາມອຶດຫິວກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກ
hypertension. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ, ອາການເຈັບຫົວຈະປາກົດ, ກັງວົນເຖິງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາການນອນໄມ່ຫລັບໂດຍຜ່ານວິທີການທີ່ປະສົມປະສານກັບບັນຫາ.

ລະບຽບການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຈາກທ່ານ ໝໍ. ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການລະເມີດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການກວດເລືອດແລະປັດສະວະທົ່ວໄປ, ການວິໄຈ plasma biochemical, ການວິເຄາະຮໍໂມນແລະ hemoglobin, ການທົດສອບ Reberg. ໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການກວດ, ຢາທີ່ຖືກຄັດເລືອກ .ads-mob-2

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດນອນຫລັບທີ່ມີເມັດ Melaxen, Donormil, Andante, Corvalol, Valocordin, motherwort ຫຼື valerian.. ເງິນເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະຕິບັດສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ເພື່ອເລັ່ງຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ປ່ຽນເປັນອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ສະຖຽນ. ໃນຕອນແລງ, ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຮູບເງົາແລະໂປຼແກຼມທີ່ມີແຜນທີ່ ໜັກ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ ຫລືຟັງເພງທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຫລັບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນວີດີໂອ:

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈົ່ມວ່າມັກນອນບໍ່ຫຼັບ. ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນນັດ ໝາຍ ກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະຜ່ານການກວດກາທີ່ແນະ ນຳ.

ທ່ານ ໝໍ ຈະເລືອກເອົາລະບຽບການຮັກສາ ສຳ ລັບຄວາມແຕກຕ່າງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຢານອນຫລັບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສາມາດຖືກ ກຳ ນົດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແບບນີ້ໄດ້: ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດ.

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນໄມ່ຫລັບແລະໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ດ້ວຍພະຍາດເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂື້ນ. ແລະການລະເມີດດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຍ້ອນວ່າການນອນໄມ່ຫລັບຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນເຮົາມີພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນການກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນແນວໃດລະຫວ່າງສອງແນວຄິດນີ້ແລະສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ໂລກເບົາຫວານແລະການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ຕະຫຼອດໄປ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ການເກີດໂຣກເບົາຫວານໄດ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃນອັດຕາທີ່ບໍ່ສາມາດຂຽນໄດ້, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງການພັດທະນາຂອງການລະບາດ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນຈາກອັງກິດ, ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແມ່ນການນອນໄມ່ຫລັບ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາໄດ້ພົບກັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.

ມັນຫັນອອກວ່າການນອນຫຼັບບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປ, ເພາະວ່າພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລານອນແລະຮູ້ສຶກເຫງົານອນຕະຫຼອດມື້. ເປັນຜົນມາຈາກການລະເມີດດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະມານ 5-6 ຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາການນອນຫຼັບຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຕ້ອງຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະຜ່ານການວິເຄາະພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວິເຄາະ DNA ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການລະເມີດດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນທີ່ມີຊື່ວ່າ melatonin. ການຖາມ ຄຳ ຖາມ, ເພາະວ່າຂະບວນການໃດທີ່ລະເມີດຄວາມລັບຂອງທາດເມລາໂທນີນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຊື້ອສາຍ MT2 ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ melatonin, ລະດັບອິນຊູລິນເລີ່ມຫຼຸດລົງໃນເວລານອນ. ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເພາະວ່າໃນຕອນກາງຄືນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄວນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີການປ່ຽນແປງພັນທຸ ກຳ MT2, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕອນກາງຄືນລະດັບຂອງອິນຊູລິນບໍ່ລົດລົງ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ວ່າລະດັບ insulin ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍ້ອນການລົບກວນດັ່ງກ່າວໃນເວລານອນກາງຄືນ, ຄົນເຮົາອາດຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະຕ້ານອິນຊູລິນ.

ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານແລ້ວ, ການນອນໄມ່ຫລັບຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຈາກພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄົນເຮົາສາມາດປ່ຽນໄປເປັນພະຍາດທີ່ພະຍາດ insulin ບໍ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະມີຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຢ່າງ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກຈະພັດທະນາພະຍາດນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໄດ້ປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບແລ້ວ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ພິຈາລະນາບັນດາວິທີການແລະວິທີການເພື່ອ ກຳ ຈັດການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກ.

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າພືດສະຫມຸນໄພທຸກຊະນິດແລະຢາພື້ນເມືອງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບລົງແລະຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ເຮັດໃຫ້ການນອນກາງຄືນເປັນປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາສະຫມຸນໄພໃນປະລິມານຫລາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊື້ ໝອນ ພິເສດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານສະຫມຸນໄພທີ່ມະຫັດສະຈັນຈາກພາຍໃນ. ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ, ຫອຍແຫ້ງຫລືຫອຍເປັນປົກກະຕິສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນ ໝອນ ຮອງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມທຸກຊະນິດເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ມັນສາມາດເປັນ immortelle, ເຂັມ, hazel, laurel, fern, geranium, mint, rose petals ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກນອນຢູ່ເທິງ ໝອນ ແບບນີ້, ທ່ານສາມາດໃສ່ ໝໍ້ ໄຟທີ່ອົບອຸ່ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ກິ່ນຫອມສະຫມຸນໄພທີ່ອ່ອນໂຍນຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຫ້ອງ.

ເພື່ອທີ່ຈະນອນຫລັບໄວແລະບໍ່ຖີ້ມແລະຫັນໄປສູ່ຄວາມໄຝ່ຝັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສີຍຫາຍໃຫ້ເຫຼົ້າຂາວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນລາບທີ່ມີຊື່ສຽງທັງ ໝົດ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດຢອດນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດລົງໃສ່ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແລະດູດກ່ອນນອນ.

ປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໂປມ. ເພື່ອຈະໄດ້ມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໃຫຍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມາຕົ້ມໃສ່ໃນນ້ ຳ ປະມານ 1 ລິດ. ແຕ່ງກິນແອບເປີ້ນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອມັນຖືກຕົ້ມ, ຫມາກໂປມຄວນຖືກໂຍກຍ້າຍ, ແລະແຫຼວທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວຄວນດື່ມທັນທີກ່ອນເຂົ້ານອນເປັນເວລາຫຼາຍມື້.

ສຳ ລັບແຟນໆທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຢານອນຫລັບແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ໃນນັ້ນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນພິເສດແມ່ນເພີ່ມ. ເມັດນອນທີ່ດີເລີດຈະເປັນອ່າງອາບນ້ ຳ ທີ່ທ່ານຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ມັນ chamomile. ການອາບນໍ້າແບບນີ້ຄວນເຮັດທັນທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ກວ່າຈະເປັນການອາບນ້ ຳ ຕີນດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານແລະທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອ ກຳ ຈັດການລະເມີດນີ້. ຖ້າບໍ່ມີວິທີການໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການຕໍ່ສູ້ຂ້າງເທິງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ໄວແລະເປັນກາງໃນເວລາຫຼາຍມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການໃດໆໃນການ ກຳ ຈັດໂລກພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ. ແລະຈື່: ການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ມັນມີຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດການກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ສັບສົນ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດອິນຊູລິນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງໄປສະນີ, ຜົ້ງສາລີສູນເສຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໃນການຜະລິດປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອິນຊູລິນ, ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ສັນຍານ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ໃນບັນດາອາການທີ່ມີລັກສະນະສະ ເໝີ ຕົ້ນສະ ເໝີ ປາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະລະອຽດ. ຖ້າການສະແດງດັ່ງກ່າວກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ການຄົ້ນພົບໂຣກເບົາຫວານ

ເພື່ອເປັນການຢັ້ງຢືນຫລືຍົກເວັ້ນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວນກວດແບບທົດລອງຖ້າມີອາການງ້ວງເຫງົາ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະມີອາການຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ.

ບາງຄັ້ງພະຍາດເບົາຫວານປາກົດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກນີ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງການເຕີບໃຫຍ່. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນຢາບາງຊະນິດແລະການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ກາຍເປັນສາເຫດຂອງມັນ.

ຍ້ອນອາການທີ່ແຜ່ຫຼາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າມັນຊ້າຫຼາຍ.

ຮູບລັກສະນະຂອງໂລກພະຍາດນີ້ແມ່ນພົວພັນກັບປັດໃຈດັ່ງກ່າວ:

ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ມໍລະດົກ
ປະຫວັດສາດ, ຫຼຸດລົງຍ້ອນການສູນເສຍຂອງຈຸລັງທົດລອງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຕ່ອມ endocrine, ມະເຮັງ ລຳ ໄສ້, ໂຣກກະເພາະ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າ:

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
ໂຣກຫັດ
ໂຣກຕັບອັກເສບລະບາດ
pox ໄກ່.

ອີງຕາມສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແມ່ນສະແດງໂດຍການເພິ່ງພາອິນຊູລິນ. ໃນໄລຍະການເປັນໂຣກນີ້, ໂຣກກະເພາະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນຢຸດການຜະລິດອິນຊູລິນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແນະນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທຽມ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນໄວ ໜຸ່ມ. ກັບພະຍາດວິທະຍາປະເພດທີສອງ, ບໍ່ມີການເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ. ໂລກພະຍາດຊະນິດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຂາດອິນຊູລິນບໍ່ສົມບູນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພະຍາດຊະນິດນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງຄົນສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ອິນຊູລິນສືບຕໍ່ຜະລິດ, ແລະຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍປານກາງ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນໃນປະເພດພະຍາດວິທະຍານີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເລື້ອຍໆວ່າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ການນອນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນທຸກໆມື້ເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ຄົງຈະບໍ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງເວລາທີ່ເຈົ້າຢາກນອນແທ້ໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບການນີ້. ອາການເຫງົາເຮື້ອຮັງຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແລະການປະຕິບັດດີຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກທີ່ອັນຕະລາຍນີ້ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ - ອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?

ໃນເວລາມືດ, ຂະບວນການຜະລິດ melatonin ແມ່ນນັບມື້ນັບເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພ້ອມຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໃນການນອນຫຼັບ.

ໃນເວລານອນກາງຄືນ, ທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຂ້ອນຂ້າງຊ້າແລະວັດແທກ - ສະພາບນີ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, melatonin ຍັບຍັ້ງຂະບວນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຈຸລັງນ້ ຳ ຕານໃນເວລານອນ. ໃນສະພາບການທີ່ມີລະດັບ melatonin ຕ່ ຳ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນອາດຈະພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ເອົາໃຈໃສ່! ການພັກຜ່ອນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ການຂາດການນອນຖາວອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນບາງກໍລະນີ.

ເຫງົານອນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າເປັນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຖ້າຄວາມອ່ອນເພຍແລະອາການງ່ວງເຫງົາຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma. ອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ.

ວິທີການຟື້ນຟູການນອນ: ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນໃນໂລກເບົາຫວານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາການລະເມີດດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາແລະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢານອນຫຼັບທີ່ແຂງແຮງ - ສະພາບນີ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນໃສ່ໃຈຄົນເຈັບສາມາດເປັນຕົວແທນໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຢ່າປ່ຽນແປງການນອນແລະຕື່ນນອນຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ດີທີ່ສຸດ - ເວລາ 22 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະເບົາບາງລົງ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຄວນຈະຖືກຍ່ອຍ.
ແຮງຈູງໃຈກໍ່ຕ້ອງເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນ. ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະແມ່ນ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານຄວນຈະປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມບູຊາກ່ອນນອນ.
ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດພາຍຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກຍາກ. ຂັ້ນຕອນການອະນາໄມສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບການຟັງເພັງທີ່ມ່ວນຊື່ນ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ.
ຢ່າເຮັດເກີນອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ. ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາໃນແລັບທັອບຫລືແທັບເລັດ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄົນເຈັບບາງຄົນຈົ່ມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ເພາະພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ບັນຫານີ້ມັກຈະປະເຊີນກັບຄົນທີ່ປະຕິເສດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຍ່າງນອກໃນຕອນແລງ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການນອນຫຼັບໃນພະຍາດເບົາຫວານຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ຜົນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕ້ອງມີການກວດກາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອ ກຳ ຈັດການລະເມີດ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຜົນແລ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດເລືອກເອົາລະບອບການ ສຳ ຜັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢານອນຫລັບ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຮູບແບບຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ:

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບສານປະສົມ phyto. ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢານອນຫລັບຫຼາຍໆຊະນິດຖືວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນບັນຊີເປັນການບົ່ງມະຕິໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ຢາທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນການຮັກສາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນ.

ທ່ານສາມາດກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າບັນຫາມີຢູ່ເປັນເວລາດົນຫລືກັບມາ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມຖີ່ບາງຢ່າງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປ່ຽນແປງນີ້ຈະຖືກ ກຳ ຈັດໂດຍການກິນຢາ sedatives.

ການນອນໄມ່ຫລັບແລະໂຣກເບົາຫວານມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແນວໃດ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ?

ຄຳ ສັບພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະນີ້ມັກຈະ ໝາຍ ເຖິງການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນລະບົບ endocrine. ພະຍາດຊະນິດນີ້ມັກຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຂະບວນການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸກ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຫຼາຍອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເກີດຂື້ນແລະມັນແມ່ນການຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດຂື້ນຂອງພວກເຂົາ.

ການນອນບໍ່ຫຼັບກັບພະຍາດເບົາຫວານສະແດງອອກເລື້ອຍໆ, ຜູ້ປ່ວຍຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າໃນຕອນກາງເວັນພວກເຂົາຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົານອນຫລັບບໍ່ດີ. ມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຫຍັງແລະວິທີການ ກຳ ຈັດການລະເມີດ? ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ຜູ້ອ່ານ.

ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ດີ.

ນອນກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກລົບກວນ. ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ເຕັມທີ່ຍ້ອນການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ການລຸກຂຶ້ນກາງຄືນສາມາດເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຫລືເຈັບຫົວ.

ເຈັບຫົວ.

ລັດທີ່ມີອາການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດປຸກໃຫ້ຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສະຫມອງຂອງມະນຸດແລະຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນປະເຊີນ ໜ້າ ກັບການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ການລະບາດໃນເລືອດໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້:

ຝັນຮ້າຍ
ປຸກຢ່າງກະທັນຫັນ,
hyperhidrosis ກາງຄືນ,
ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ
ກະຫາຍນ້ ຳ
ການຈັບກຸມຫາຍໃຈ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄຽດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ການຂາດການນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ປ່ວຍ.

ຄວາມດັນໂລຫິດສູງເປັນປັດໃຈທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ການຂາດການນອນຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບ insulin ແລະ glucose. ການລະເມີດດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບທາງຄລີນິກຮຸນແຮງຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບເສື່ອມເສີຍ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນໂລກເບົາຫວານ.

ນອນບໍ່ດີໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຫົວສ້ວຍແຫຼມໃນຕອນກາງຄືນ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງການຂາດການພັກຜ່ອນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະລາຄາຂອງການຂາດການຕອບສະ ໜອງ ໃຫ້ທັນເວລາ.

ປະສົບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິ.

ເອົາໃຈໃສ່! ການພັກຜ່ອນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ການຂາດການນອນຖາວອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນບາງກໍລະນີ.

melatonin ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ?

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນໃສ່ໃຈຄົນເຈັບສາມາດເປັນຕົວແທນໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຢ່າປ່ຽນແປງການນອນແລະຕື່ນນອນຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ດີທີ່ສຸດ - ເວລາ 22 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະເບົາບາງລົງ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຄວນຈະຖືກຍ່ອຍ.
ແຮງຈູງໃຈກໍ່ຕ້ອງເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນ. ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະແມ່ນ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານຄວນຈະປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມບູຊາກ່ອນນອນ.
ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດພາຍຫຼັງທີ່ເຮັດວຽກຍາກ. ຂັ້ນຕອນການອະນາໄມສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບການຟັງເພັງທີ່ມ່ວນຊື່ນ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລະບາຍອາກາດຫ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ.
ຢ່າເຮັດເກີນອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ. ກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາໃນແລັບທັອບຫລືແທັບເລັດ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄົນເຈັບບາງຄົນຈົ່ມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ເພາະພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ. ບັນຫານີ້ມັກຈະປະເຊີນກັບຄົນທີ່ປະຕິເສດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຍ່າງນອກໃນຕອນແລງ.

ຍ່າງໃນຕອນແລງ.

ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢານອນຫລັບ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບສານປະສົມ phyto. ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢານອນຫລັບຫຼາຍໆຊະນິດຖືວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນບັນຊີເປັນການບົ່ງມະຕິໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ຫ້າມໃຊ້ຢານອນຫລັບໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກແພດແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເສຍຊີວິດ, ແລະຍິ່ງເປັນພິການຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinology ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຟຣີ .

ການປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງການນອນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ:

ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ,
ການຈັບກຸມຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວໃນເວລານອນ,
ໂລກຊືມເສົ້າ

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ“ ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ. ເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 66 ປີ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງກືນອິນຊູລິນຂອງຂ້ອຍຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງແລະທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ມີພຽງສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ
ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
ຄົນເຈັບເປັນໂຣກຫອບຫືດ.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮັບຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ ຳ, ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ ໜ້ອຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້ານ້ອຍໆກໍ່ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ,
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ມັນຈະດີກ່ວາທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ),
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລະບາຍຫ້ອງໃນຕອນກາງຄືນຂອງການນອນ,
ດົນຕີດັງໆແລະລາຍການໂທລະພາບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຢາທັງ ໝົດ, ຖ້າໃຫ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ Dialife.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. Dialife ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດແລ້ວ
ໄດ້ຮັບ dialife ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍຢາເສບຕິດ Dialife ປອມໄດ້ກາຍມາເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.

Chaskalson, Michael Live ຢ່າງມີສະຕິ, ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຫຼັກສູດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ 8 ອາທິດ / Michael Chaskalson. - ມ .: ຜູ້ຈັດພິມ Alpina, ປີ 2014 .-- 194 ໜ້າ.
Polonnikov, A. A. ເນື້ອໃນກ່ຽວກັບວິທີການສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ. ການວິເຄາະສະຖານະພາບຂອງລະບົບຂອງການປະຕິ ສຳ ພັນທາງຈິດວິທະຍາ / A.A. Polonnikov. - ມ .: ມະຫາວິທະຍາໄລມະນຸດສາດເອີຣົບ, ປີ 2013. - 128 ໜ້າ.
Kostina, L. M. ການແກ້ໄຂທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເກມທີ່ປະສົມປະສານ: monograph. / L.M. Kostina. - ມ .: ການປາກເວົ້າ, ປີ 2013 .-- 136 ໜ້າ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Vera. ຂ້ອຍເຮັດວຽກເປັນນັກຈິດຕະສາດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກຢາກນອນກັບໂລກເບົາຫວານ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກນອນຫຼັງຈາກຄ່ ຳ ຄືນແມ່ນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງການນອນກາງເວັນໃນຕອນກາງເວັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ອາລົມດີຂື້ນ
ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມຂື້ນ
ໂຕນໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ
ສະຕິລົບລ້າງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນແລະຫລີກລ້ຽງການນອນກາງເວັນ.

ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າເມື່ອນອນຫລັບໃນເວລາກາງເວັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນ plasma.

ວິທີການຈັດການກັບລັດທີ່ງ້ວງເຫງົາແລະເຫງົານອນ?

ໂລກເບົາຫວານຢ້ານການຮັກສານີ້, ຄືກັບໄຟ!

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະ ໝັກ ...

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນີ້, ກິດຈະ ກຳ ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ:

ກຳ ຈັດປອນພິເສດ,
ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຂໍ້ຕໍ່,
ແໜ້ນ ກ້າມ
ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ,
ເຮັດໃຫ້ຝັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເລືອກພາລະວຽກແລະອາຫານໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງປະສົບການຂອງພະຍາດ, ສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ.

ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມເຫງົານອນ. ອາຫານການກິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄື: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ endocrine ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກ ຈຳ ນວນວິຕາມິນແລະໂປຕີນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ໂດຍການລວມເອົາຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະສີຂຽວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ຄົງທີ່ໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານ

ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນ:

ຄວາມຜິດກະຕິປະສາດ. ໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຂາ. ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃນການຍ່າງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະເກີດຂື້ນໃນເຂດລຸ່ມສຸດ. ເພື່ອຢຸດອາການທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ຖ້າບໍ່ມີຢາ, ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ສິ່ງເສບຕິດເກີດຂື້ນ: ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງ,
ຫາຍໃຈຝືດ ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ: ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕື່ນນອນຕະຫຼອດເວລາກາງຄືນ,
ອາການຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຍອມຮັບການບົ່ງມະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະລົບກວນການນອນຫລັບ,
ການເຕັ້ນຂອງ plasma glucose. ມີ hyperglycemia ແລະ hypoglycemia, ນອນແມ່ນ superficial ແລະກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ຄວາມຫິວນ້ ຳ ຈະປາກົດ, ແລະກະຕຸກຊຸກຍູ້ໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ. ມີລະດັບ glycemia ຂອງມະນຸດໃນລະດັບຕໍ່າ, ຄວາມອຶດຫິວກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກ
hypertension. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ, ອາການເຈັບຫົວຈະປາກົດ, ກັງວົນເຖິງການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ລົບກວນການນອນຫຼັບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ ແລະກວດກາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ

ລະບຽບການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຈາກທ່ານ ໝໍ. ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການລະເມີດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການກວດເລືອດແລະປັດສະວະທົ່ວໄປ, ການວິໄຈ plasma biochemical, ການວິເຄາະຮໍໂມນແລະ hemoglobin, ການທົດສອບ Reberg. ອີງຕາມຜົນຂອງການກວດ, ຢາໄດ້ຖືກຄັດເລືອກ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຫລັບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນວີດີໂອ:

ຂ້ອຍຢາກນອນຢູ່ສະ ເໝີ: ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຫງົານອນຢູ່ເລື້ອຍໆເພາະວ່າພວກເຮົານອນຫລັບ ໜ້ອຍ ແທ້ໆ. ແຕ່ມັນມີ ໜ້ອຍ ປານໃດ? “ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາຂອງສະມາຄົມໂລກກ່ຽວກັບຢານອນຫລັບ,” ນາງ Anastasia Krivchenkova, endocrinologist, ຫົວ ໜ້າ ພະແນກທີ່ປຶກສາ II ຂອງຄລີນິກ MEDSI. - ອີງຕາມຜົນຂອງມັນ, ເວລານອນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 15 ປີຫາ 50 ປີໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ, ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸເກີນ 50 ປີ - 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການນອນຫຼັບໃນຄົນດຽວກັນແຕກຕ່າງກັນຈາກທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງມື້ນີ້, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 7,5 ຊົ່ວໂມງ, ແລະມື້ອື່ນມັນຈະໃຊ້ເວລາ 8 ຫລື 9 ໂມງ. "

ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ມາດຕະຖານສະເລ່ຍຂອງທ່ານໂດຍການທົດລອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນໃນອາທິດ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແທ້. ທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີໂມງປຸກແລະທັນທີໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານແຊ່ນ້ ຳ ພາຍໃຕ້ຜ້າຄຸມອີກດົນ. ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນອ້ອມແຂນຂອງ morpheus ຈະເປັນ "ມາດຕະຖານ ຄຳ" ຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນສະແດງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ, ແຕ່ຍັງກັດດັງຂອງທ່ານ ໝົດ ມື້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ມີຫລາຍໆເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຢາກນອນຢູ່ສະເຫມີ. ນີ້ແມ່ນບັນດາອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກທີ່ຕ່ອມ thyroid ຢຸດເຊົາຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ (triiodothyronine, tetraiodothyronine (thyroxine), calcitonin). ມັນມັກຈະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດອື່ນທີ່ລົບກວນຕ່ອມ thyroid. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ຕ່ອມບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໂຫຼດ. Hypothyroidism ໂດຍທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງເລື້ອຍໆ. ຮໍໂມນ thyroid ໃນຮ່າງກາຍມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ. ການຫຼຸດລົງຂອງການສັງເຄາະຂອງພວກມັນຍັບຍັ້ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າແລະຢາກນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ.ອີງຕາມການ Anastasia Krivchenkova, ຄວາມເຫງົານອນແມ່ນສັນຍານພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid - hypothyroidism. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພະຍາດນີ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການທີ່ບໍ່ເປັນຕາທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນບາງແລະແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມຫຼົ່ນ, ເລັບອ່ອນ, ມີອາການບວມ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ມີນ້ ຳ ໜັກ, ເປັນຫວັດ, ລົດຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ແລະບາງຄັ້ງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກການກວດສາຍຕາແລະການສຶກສາພິເສດ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າ hypothyroidism, ການກວດຫາໂຣກ ultrasound ຫຼື MRI ຂອງຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ, ພ້ອມທັງກວດເລືອດ ສຳ ລັບຮໍໂມນ thyroid. ຖ້າການບົ່ງມະຕິຖືກຢືນຢັນ, ທ່ານ ໝໍ ຈະສັ່ງການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ.

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ລະດັບ glucose ໃນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ຮໍໂມນອິນຊູລິນກໍ່ຖືກຜະລິດເຊິ່ງມັນປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, insulin ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1) ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງ (ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2) ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບ“ ເຊື້ອເພີງ”, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ສູນເສຍ ກຳ ລັງແລະມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກນອນຢູ່ສະ ເໝີ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ.ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບອາການທີ່ມາພ້ອມ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນຄວາມຫິວໂຫຍ, ຄວາມຫິວໂຫຍ, ປາກແຫ້ງ, ອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ, ວິນຫົວ, ບັນຫາວິໄສທັດ (ຕາມົວ, ກະວົນກະວາຍ). ຄົນເຈັບຍັງຈົ່ມວ່າຢາກໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຫາແພດ endocrinologist. ທ່ານ ໝໍ ຈະ ກຳ ນົດການກວດເລືອດແລະຍ່ຽວ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

Hypotension (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ)

ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ 120/80. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບ hypotension. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສະ ເໝີ ໄປ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຮູ້ສຶກດີຫຼາຍແລະບໍ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນບັນທັດຖານ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນເມື່ອຄວາມບໍ່ສະບາຍເກີດຂື້ນກັບ hypotension. ນາງ Anastasia Krivchenkova ກ່າວວ່າ“ ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ສະ ໝອງ ຫຼຸດລົງ, ຂາດອົກຊີເຈນ, ແລະໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງນອນຫລັບຢູ່. - ຈື່ໄວ້ວ່າການຫົດຕົວເປັນໂຣກເອກະລາດມັກຈະບໍ່ພັດທະນາ. "ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງໂລກພະຍາດອື່ນໆ - ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຫຼື endocrine, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດແລະຈິດໃຈ." ແມ່ຍິງຖືພາແລະໄວລຸ້ນມັກຈະເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ.ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບທ່ານ, ຈາກນັ້ນນອກຈາກອາການງ້ວງນອນ, ມັນສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ. ມີແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບແພດທົ່ວໄປ. ຖ້າພົບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາພິເສດບໍ່ພົບ, ຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການກິນພືດທີ່ເປັນຢາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສານຂ້າທາດຂອງໂສມ, Eleutherococcus, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະຮູ້ສຶກເບີກບານມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເອງໂດຍການວັດແທກມັນເປັນປະ ຈຳ. ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ນີ້.

ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ

ຕາມສະຖິຕິ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຫງົານອນ. ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນການຂາດຂອງ hemoglobin, ເມັດສີທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກຂອງເມັດເລືອດແດງ. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, ຈຸລັງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ແມ່ນອີ່ມຕົວກັບອົກຊີເຈນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສະຫມອງປະສົບກັບຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນ, ແລະພວກເຮົາທົນທຸກຈາກຄວາມອ່ອນເພຍ, ພວກເຮົາຢາກນອນຢູ່ສະເຫມີ. ລະດັບ hemoglobin ຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ຂາດທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຂອງມັນ. ອີງຕາມການ Anastasia Krivchenkova, ນີ້ສາມາດເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການສູນເສຍເລືອດຊໍາເຮື້ອ (ຕົວຢ່າງ, ມີເວລາຫຼາຍ), ຫຼືພະຍາດຕ່າງໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ, ເມື່ອການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຖືກ ທຳ ລາຍ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ.ດ້ວຍໂລກເລືອດຈາງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງແຕ່ອ່ອນເພຍແລະເຫງົານອນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ຫາຍໃຈອືດ, ຜົມຫຼົ່ນ, ມີການບິດເບືອນລົດຊາດ, ມີຮອຍແຕກຢູ່ບໍລິເວນປາກ. ຜິວຫນັງຈືດແລະເຍື່ອເມືອກຍັງສາມາດຊີ້ບອກມັນໄດ້. ດຶງຫນັງຕາດ້ານລຸ່ມແລະເບິ່ງວ່າມັນມີສີຫຍັງຢູ່ພາຍໃນ. ປົກກະຕິຄວນຈະເປັນສີແດງ. ແຕ່ມີ hemoglobin ຕ່ໍາ, mucosa ຈະເປັນສີບົວຈືດໆ.

ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດປະລິມານ hemoglobin ແມ່ນການກວດເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 120-140 mmol / l ໃນແມ່ຍິງແລະ 130-170 mmol / l ໃນຜູ້ຊາຍ. ຖ້າຕົວເລກຕ່ ຳ ກວ່າ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານ. ລາວຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງ hemoglobin ຫຼຸດລົງແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຈະ ກຳ ນົດຢາທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກ. ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າພຽງແຕ່ຜ່ານຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເທົ່ານັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນດີ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ສາມາດນອນຫລັບກາງຄືນ

ບັນຫາການນອນຫລັບໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນທ່າມກາງຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນລະບົບຕ່າງໆ. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນສະພາບການທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍປະສົບກັບການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຄົນເຈັບອາດຈະຕື່ນນອນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ຄືນເນື່ອງຈາກມີຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບຫົວແລະຝັນຮ້າຍ.

ບາງຄັ້ງຄາວ, ພົກຍ່ຽວຍັງບັງຄັບໃຫ້ທ່ານລຸກຈາກຕຽງ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນເກືອບຈະເປັນມາດຕະຖານ.

ເອົາໃຈໃສ່!ອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນເຈັບ ໜັກ ຂື້ນຕື່ມອີກ. ໂດຍບໍ່ມີການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບພະຍາດ. ລະບົບປະສາດຂອງຄົນເຈັບເພີ່ມຂື້ນ. ພູມຕ້ານທານບໍ່ຮັບມືກັບການໂຫຼດ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນແລະທາງເລືອກໃນການຮັກສາ

Insomnia ກັບພະຍາດເບົາຫວານ provokes:

ພະຍາດປະສາດ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຂາ, ໃຄ່ບວມ. ຢາແກ້ປວດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພວກມັນ, ໂດຍທີ່ບາງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້.
ໂລກຊືມເສົ້າ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງລັດທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ. ຄົນເຈັບມັກຈະທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເບິ່ງທຸກຢ່າງເປັນສີ ດຳ. ຖ້າມີອາການດັ່ງກ່າວ, ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະແພດ. ການບໍລິຫານຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ການລະເມີດຂະບວນການທາງເດີນອາຫານເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ. ໃນຕອນກາງເວັນ, ເກືອບຫິວນ້ ຳ. Oversaturation ເຮັດໃຫ້ມີການຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ເພື່ອຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້, ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ ສຳ ຄັນ.

ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍ

ການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທັນເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງຄວາມສະອາດດ້ານການນອນ.

ເພື່ອນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງທຸກໆຄືນ! ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງໃນອາກາດສົດ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະອາລົມໃນທາງບວກ - ແລະຮ່າງກາຍເອງກໍ່ຈະກັບມາລົມແລະຂໍພັກຜ່ອນ.

ຢ່າກິນຫລາຍໆຕອນກາງຄືນ! ກະເພາະອາຫານທີ່ແອອັດ (ໂດຍສະເພາະໃນການລວມກັບພະຍາດເບົາຫວານ) ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການນອນຫຼັບສຽງ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ເລື່ອນອາຫານສຸດທ້າຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫ່າງໄກຈາກການນອນຫລັບ 4 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະນີ້ອາຫານຈະຍ່ອຍແລະຄວາມສະຫວ່າງສຸກຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນແລະນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. psyche ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຮູບແບບນີ້ແລະຈະອັດຕະໂນມັດປ່ຽນກັບຮູບແບບການນອນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.

ຖ້າກົດລະບຽບທັງ ໝົດ ຖືກປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ຄວາມຝັນຍັງບໍ່ໄປ, ທ່ານອາດຈະມີບ່ອນນອນທີ່ບໍ່ສະບາຍບໍ? ປ່ຽນບ່ອນນອນເກົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ ໃໝ່ ດ້ວຍ orthopedic! ທ່ານຈະເຫັນ, ຄວາມຝັນຈະກາຍເປັນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານນອນບໍ່ເປັນລະບຽບ

ແພດບໍ່ເມື່ອຍກັບການເວົ້າຊໍ້າອີກວ່າການນອນຫຼັບເຕັມເວລາກາງຄືນ, ການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທັງ ໝົດ. ແຕ່ນິໄສທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບມັກຈະໄປຫາ ໝໍ ໂດຍຈົ່ມວ່າພວກເຂົານອນບໍ່ຫລັບ: ໃນຕອນແລງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ມີການຕື່ນຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫລືຕື້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະເຫງົານອນ. ມີເຫດຜົນປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າອັນໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການເດີນທາງຫ້ອງນ້ ຳ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຜັນຜວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຫຼາຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຖ່າຍເບົາຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການນອນອາດຈະຖືກລົບກວນຍ້ອນການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ. ນີ້ເປັນໄປໄດ້ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ດີຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ການກິນຢາຫຼືການອິນຊູລິນ. ຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດຕໍ່າເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ອາການເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະໂຣກຕາບອດສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການປຸກ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແກ້ໄຂສະຖານະການທັນທີ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ: Nocturnal Apnea

ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນພົບຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ.ຄຳ ວ່າ“ ຢຸດຫາຍໃຈ” ໝາຍ ຄວາມວ່າຂາດລົມຫາຍໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢຸດຫາຍໃຈການນອນ ໝາຍ ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນໄລຍະສັ້ນຂອງການຫາຍໃຈຂອງປອດ, ເວລາບໍ່ເກີນ 1-2 ນາທີ, ໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈແມ່ນອ່ອນເພຍຫຼາຍຫຼືບໍ່ມີເວລານອນ. ອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການງ່ວງນອນ, ການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍຄູ່ສົມລົດຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງຄົນເຈັບ, ແລະການຫາຍໃຈແບບຊົ່ວຄາວດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ. ຄົນເຈັບຕົວເອງອາດຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫລືເຫງົານອນໃນເວລາກາງເວັນ, ປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມບົກຜ່ອງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະການຫາຍໃຈນອນບໍ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ

ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂຣກປອດບວມໃນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີການເຜົາໄຫມ້ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ເຊິ່ງສາມາດແຊກແຊງການນອນຫລັບ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກທີ່ຈະຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໃນເວລານອນຫລັບແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ປ້ອງກັນການນອນຫຼັບປົກກະຕິ. ຍ້ອນບັນຫາເຫລົ່ານີ້, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີອາການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນແລະເວລາກາງເວັນ.

ສາເຫດອື່ນໆຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ: ຄວາມກົດດັນ, ຢາ

ການນອນໄມ່ຫລັບຍັງສາມາດເກີດຂື້ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າແລະໂຣກຊຶມເສົ້າອາດຈະພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ການລະເມີດການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ສ້າງເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບ. ເພື່ອຊອກຮູ້ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຄົງຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການນອນຫຼັບ. ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນຖືກຕິດຕາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະເມີນວ່າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງນອນຫຼັບດີປານໃດ, ແລະ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການນອນຫຼັບເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາທຸກສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບແລະ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ນອນພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະເຫງົານອນໃນຕອນກາງເວັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ແມ່ນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ, ການໃຊ້ ໜ້າ ກາກພິເສດ ສຳ ລັບປາກແລະດັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫາຍໃຈໃນລະບົບຫາຍໃຈໃນເວລານອນແລະການພັດທະນາຂອງ hypoxia ເນື້ອເຍື່ອ, ລວມທັງສະ ໝອງ. ການຮັກສາໂຣກນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ບາງສ່ວນຈະເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ແລະ ກຳ ຈັດອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງແລະອາດຈະ ກຳ ຈັດການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນໄດ້ສະແດງການ ນຳ ໃຊ້ລະບົບຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຕື່ນນອນບາງຄັ້ງແມ່ນການອະນຸຍາດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນໃນອາທິດເພື່ອກວດກາເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຕິດຕາມການເຫນັງຕີງຂອງມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປການດັດປັບຢາຫຼືອາຫານການກິນສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້.

ມີໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຂອງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ມີການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອປັບປຸງການນອນ:

ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບເປັນບຸລິມະສິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ, ຖິ້ມທຸລະກິດທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງມືດ, ສະຫງົບ, ເຢັນ, ເອົາເຄື່ອງມື, ໂທລະພາບແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າທັງ ໝົດ ອອກຈາກຫ້ອງນອນ.
ຫລີກລ້ຽງຢານອນຫລັບແລະຢາລະງັບທີ່ແຂງແຮງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຊຸດໂຊມລົງແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.
ໃຊ້ຕຽງນອນເພື່ອນອນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບພາຍຫຼັງ 15-20 ນາທີ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລຸກຈາກຕຽງແລະອ່ານປື້ມ (ດີກວ່າບໍ່ແມ່ນໃນແທັບເລັດຫລືອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ).
ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ມີນິໄສ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ເຮັດການທົດສອບ