ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ beets ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານສົນໃຈ ຄຳ ຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ beets ກັບໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ຕອບຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ສົນໃຈ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄຸນສົມບັດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າມີສ່ວນປະກອບໃດແດ່ທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ມັນແມ່ນ beets ທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຜະລິດນ້ ຳ ຕານ, ຕາມ ລຳ ດັບ, ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຄົນໄດ້ບໍຖ້າວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຖືກລົບກວນໃນຮ່າງກາຍ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ beets ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫນຶ່ງໃນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາດັ່ງກ່າວ - beets ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຍ້ອນມີທາດ nitrates ໃນນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງເສັ້ນເລືອດໃນການຂະຫຍາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ບີ່ບີບສົດໆຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆວັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່ານ້ໍາ beet ໃນພະຍາດເບົາຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມດັນເລືອດ systolic.

beets ສີແດງໃນໂລກເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ລາວສັ່ງແລະເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເປັນປະ ຈຳ. Beet ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ beets

Beets ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ມັນມີພຽງແຕ່ 43 ກາລໍຣີໃນການບໍລິການ 100 ກຼາມ.

ການປູກພືດຮາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການ ທຳ ລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການປູກພືດຮາກມີສານ phytonutrients ໃນລະດັບສູງເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການອັກເສບ.

Beets ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ folate ແລະ manganese, ໃຫ້ 14% ຂອງການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸລິນຊີປະ ຈຳ ວັນ. ການປູກພືດຮາກບໍ່ມີທາດ cholesterol. ໄຂມັນໃນມັນບັນຈຸມີ ຈຳ ນວນ ຕຳ ່ສຸດ.

ທຸກໆ beets ດິບ 100 ກຼາມປະກອບມີ:

• ຄາໂບໄຮເດດ 9.96 ກຣາມ, ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານ 7,96 g ແລະທາດໃຍອາຫານ 2.0 g,
• ທາດໂປຼຕີນ 1,68 g.

ແຕ່ເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນ beets ໃນໂລກເບົາຫວານໄດ້ບໍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະໂພແທດຊຽມ.

ນີ້ແມ່ນຜັກຮາກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ. Beets ບັນຈຸເມັດສີທີ່ເອີ້ນວ່າ Betayans, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີແດງເຂັ້ມ. ການກິນເບຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດສະວະແລະອາຈົມກາຍເປັນສີແດງ. ສະພາບການນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ Beturia, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ສີຂອງ beets ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີສ່ວນປະກອບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ເບຕາ - ແຄໂຣທີນນອກຈາກນັ້ນການປູກຮາກແມ່ນມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍ.

ການປູກພືດຮາກໃນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ

ການລວມຕົວຂອງ beets ໃນອາຫານການກິນສາມາດປ້ອງກັນຈາກຫລາຍໆປັດໃຈ, ເຊັ່ນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກ Alzheimer, ໄຂມັນສູງແລະແມ້ກະທັ້ງໂຣກເສື່ອມໃນໂຣກເບົາຫວານ.

ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາ beets ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າມັນເປັນແຫລ່ງອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການປູກພືດຮາກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກ beets ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນໍ້າຕານ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານ Beta-carotenes ໃນຜະລິດຕະພັນຈຶ່ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນ. Beta-carotene ໃນ beets ມີປະສິດຕິຜົນເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເລັງ.

ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຜັກສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກະກຽມຖ້ວຍທີ່ມີ beets. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນສຶກສາສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງ beets ແມ່ນສູງພໍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການກວດເລືອດເປັນປະ ຈຳ ແລະອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ປັບປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.

ກົດລະບຽບສໍາລັບການໃຊ້ beets

ການກະກຽມຜັກນີ້ເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ສູງເກີນໄປ, ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ. ມັນຄວນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເທົ່ານັ້ນ. ສົມມຸດວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ beets, ທ່ານຍັງຕ້ອງການລວມເອົາມັນຕົ້ນຫຼືກ້ວຍ.

ຜັກບົ້ງສາມາດກິນໄດ້. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃບໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ oxalates, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນໃບເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ. beets ຕົ້ມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງຜັກ ໜື້ງ ປະ ຈຳ ວັນ. ພືດຮາກສາມາດເກັບໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນຮູບແບບນີ້, ສ່ວນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລັກ ໜ້ອຍ ໃສ່ແກງ.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າ beets ທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ຜົນກະທົບດຽວກັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງດິບ.

ຄົນເຈັບທີ່ມີການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກທີ່ ໜື້ງ ກ່ອນ. ໃນຜັກຮາກເຜັດ, ຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃນເຕົາຕົ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແນ່ນອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບກຸ່ມນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງລາວກ່ຽວກັບ beets. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບການບໍລິໂພກຕໍ່ໆໄປ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄວນປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນຫຼືຫຼຸດປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໄວ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ beets ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.