ຄຸກກີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຄຸນລັກສະນະຂອງການກະກຽມແລະຜົນປະໂຫຍດ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍກ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ໄດ້ຍິນ. ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມສົງສານຍ້ອນການຫ້າມຂອງຫວານທີ່ພວກເຂົາມັກ. ແລະບາງຄົນແລະທ່າມກາງຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍຄັ້ງເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຂອງຫວານທີ່ກິນເພີ່ມຂື້ນ, ໂຕ້ຖຽງການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຈະຕາຍໃນໄວໆນີ້."

ແຕ່ຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງລືມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ນີ້ວາງຂາຍທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - cookies, waffles, cookies ຂີງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ຫຼືມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍສູດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຄິດອອກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານ ກຳ ນົດການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຊາດ້ວຍສິ່ງທີ່ແຊບ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງ. ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ hypermarkets ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ ໝາຍ ວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ", ແຕ່ມັນກໍ່ຄວນຈະຖືກເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

Cookies ໂລກເບົາຫວານ homemade

ຄາບອາຫານຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໆນ້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີອາລົມດີແລະມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ການຮັກສາ.

cookies ທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນອ່ອນໆທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນນີ້ໄດ້ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສູດທີ່ແຊບໆໃຫ້ທ່ານ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

Cookies ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຄວນກິນຂະ ໜົມ ນີ້ບໍ່ເກີນ 3 ຊິ້ນຕໍ່ຄັ້ງ.

• ເຂົ້າໂອດ - 1 ຖ້ວຍ,
• ນ້ ຳ - 2 tbsp.,
• Fructose - 1 tbsp.,
• margarine ໄຂມັນຕ່ ຳ - 40 ກຼາມ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງ Rye

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອົບຂະ ໜົມ ດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ຈຳ ນວນຊິ້ນບໍ່ຄວນເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ຄັ້ງ.

1. margarine ເຢັນ, ຕື່ມ vanillin ແລະ sweetener ໃສ່ມັນ. ພວກເຮົາ grind ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ
2. ຕີໄຂ່ດ້ວຍສ້ອມ, ຕື່ມໃສ່ margarine, ປະສົມ,
3. ຖອກແປ້ງແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ປັ້ນ,
4. ໃນເວລາທີ່ແປ້ງມັນເກືອບກຽມພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ຕື່ມຊັອກໂກແລັດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃຫ້ແຈກຢາຍມັນໃຫ້ທົ່ວປະເພດແປ້ງ.
5. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຕົາອົບລ່ວງຫນ້າໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ. ແລະຍັງປົກຄຸມເອກະສານອົບດ້ວຍເຈ້ຍພິເສດ,
6. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ບ່ວງນ້ອຍ, ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ປະມານ 30 cookies. ສົ່ງເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອອົບໃນ 200 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນແລະກິນ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ຄຸກກີ້ສັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

1. margarine ເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບ້ໍາຕານທົດແທນ, ເກືອ, vanilla ແລະໄຂ່,
2. ຕື່ມແປ້ງໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ປອກແປ້ງ,
3. Preheat ເຕົາອົບປະມານ 180,
4. ຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບຢູ່ດ້ານເທິງຂອງເຈ້ຍອົບ, ຈັດວາງ cookies ຂອງພວກເຮົາໃນສ່ວນຂອງ 30-35 ຊິ້ນ,
5. ອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ເຢັນແລະປິ່ນປົວ.

ກັບໄປຫາເນື້ອໃນ

ຄຸກກີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ຄຸກກີ້ - ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂອງຮູບຊົງແລະຂະ ໜາດ ຕ່າງໆ. ມີປະເພດນ້ ຳ ຕານ, ມີປະເພດຍາວແລະອຸດົມສົມບູນ. cookies ສັ້ນແລະເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານຄວນຈະບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ຫວານ, ບໍ່ລວຍ, ບໍ່ມີສານເຄມີເພີ່ມເຕີມ (ຍ້ອມສີແລະສານຮັກສາ). ມີໂລກເບົາຫວານ, ມີການຈັດແຈງ cookies ຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້.

Cookies ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີ cookies ພິເສດທີ່ຂາຍໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃຫຍ່ໃນພະແນກຕ່າງໆ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ online. ໃນນັ້ນມີ:

• cracker (ບໍ່ມີສານແລະບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດ),
• ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊັ່ນ“ ມາລີ”, ມີຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຄ້າແລະພະແນກ ທຳ ມະດາ,
• ອົບຢູ່ເຮືອນ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ເລືອກແນວໃດ?

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, cookies ຂອງ Maria ແລະ Galetnoe ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນແມ່ນ unsweetened (ມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍ), ແຕ່ວ່າມັນມີແປ້ງສາລີ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. cookies ເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງຖືກຂາຍໃນຮ້ານ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່ານອກ ເໜືອ ຈາກເຂົ້າໂອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ມັນຍັງມີນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ cookies ເຂົ້າໂອດໃນພະແນກພິເສດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາຊື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະວັນທີ ໝົດ ອາຍຸໃນປ້າຍ, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບເຂົ້າ ໜົມ Oatmeal.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ວິທີການອົບຕົວທ່ານເອງ?

ການເຮັດອາຫານອົບຢູ່ເຮືອນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ພິເສດແລະເກີນຄວາມພະຍາຍາມ, ມັນບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ກົດລະບຽບປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ສຳ ລັບການອົບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າໂອດ.

• ແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ rye, oat, barley, buckwheat, ຫຼືປະສົມຂອງມັນ.
• ປ່ຽນແທນເນີຍດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ margarine ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕ່ ຳ.
• ຢ່າໃຊ້ໄຂ່ໄກ່ດິບໃນແປ້ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນແທນດ້ວຍ quail.
• ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ; ທົດແທນດ້ວຍ sorbitol, fructose ຫຼື stevia.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Cookies ້ໍາຕານ

ຄຸກກີ້ - ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກສາພະຍາດ "Sugar rye". ເອົາ:

• ນ້ ຳ ມັນຊາອ່ອນໆ 70 ກຼາມ,
• ນ້ ຳ ຫວານ 50 ກຣາມ,
• vanilla ພຽງເລັກນ້ອຍ
• ໄຂ່ quail 2-3 ໜ່ວຍ
• 1.5-2 ຖ້ວຍຂອງແປ້ງ rye (ຫຼາຍປານໃດ dough ຈະໃຊ້ເວລາ),
• ເກືອບາງ
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊັອກໂກແລັດໃສ່ fructose.

• Margarine, vanillin, sweetener ແລະເກືອແມ່ນປະສົມແລະ whisked ຈົນກ່ວາລຽບແລະ lush.
• ໄຂ່ແມ່ນ hammered ເຂົ້າໄປໃນມັນແລະ knead.
• ແປ້ງຖືກຕື່ມໃສ່ມວນມະຫາຜົນທີ່ໄດ້, ຕາບໃດທີ່ມັນເຂົ້າ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ແກ້ວ.
• ຢູ່ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບ, ເອົາ ໝາກ ບານນ້ອຍໆແລະວາງລົງເທິງ.
• ອົບ 15 ນາທີໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Macaroon

ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອົບດັ່ງກ່າວ.

ໝາກ ນັດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊິ່ງບັນຈຸນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນລົດຊາດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ almonds ແມ່ນມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. ສູດປະກອບມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• flour - 2 ຈອກ,
• ນ້ ຳ ມັນ margarine ຫລືແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ - 0.5 ຊອງ,
• ນໍ້າຫວານ - 1/3 ຖ້ວຍ,
• zest ຂອງສີສົ້ມ - ມີ 1 ຊິ້ນ,
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
• almonds - 100 ກຼາມ.

• ປະສົມແປ້ງກັບນ້ ຳ ຫວານ.
• ຕື່ມນ້ໍາມັນເບີທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼື margarine ທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ grater ຫຍາບ, ປີ້ງເຂົ້າໄປໃນ crumbs.
• ແນະ ນຳ ໄຂ່ຂາວ, ນ້ ຳ ແລະ zest ຈາກສີສົ້ມ.
• ຈູດແປ້ງແລະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ, ມ້ວນໄສ້ກອກ, ຫໍ່ມັນໃສ່ໃນຮູບເງົາທີ່ຕິດ ແໜ້ນ ແລະເອົາໃສ່ຕູ້ແຊ່ໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ.
• ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໝາກ ຫຸ່ງສຸກບໍ່ໄດ້ລະອຽດຫຼາຍ, ແລະເປີດເຕົາອົບໃຫ້ອຸ່ນເຖິງ 190 ອົງສາ.
• ໂດຍໄດ້ຢືນຢູ່ໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຂົາເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງອອກຈາກຕູ້ແຊ່ແຂງແລະຕັດເປັນວົງມົນປະມານ 1 ຊມ, ໜາ, ເຊິ່ງວາງໄວ້ໃນແຜ່ນທີ່ກຽມໄວ້.
• ດ້ານເທິງຖືກຍິ້ມດ້ວຍໂປຣຕີນ whipped ແລະປົນກັບ ໝາກ ຫຸ່ງ.
• ຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບແລະຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ເຂົ້າ ໜົມ almond ກໍ່ພ້ອມແລ້ວ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

Cookies Raisin

ຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບ raisins ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ cookies.

Raisins ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບ micro ແລະມະຫາພາກ, ເພາະສະນັ້ນ cookies ກັບ raisins ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການກະກຽມມັນໃຊ້ເວລາ:

• flakes oat ຂອງປະເພດ "Hercules" - 2 ຈອກ,
• flour rye - 1 ຈອກ,
• ໄຂ່ quail - 2 ຊິ້ນ,
• ນໍ້າຫວານ - 2/3 ຖ້ວຍ,
• margarine - 50 ກຼາມ,
• ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອ - 0.5 ບ່ວງກາເຟ,
• ຢານ້ໍາຫມາກໂປມ unsweetened - 4 ບ່ວງ,
• nutmeg, ໄຄຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
• raisins ແກ່ນ - 100 ກຼາມ.

• ສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານຈານດຽວ.
• ຕີໄຂ່ກັບນ້ ຳ ຫວານໃນຝູງ.
• ຕື່ມນ້ໍາຢານ້ໍາແລະ margarine ທີ່ອ່ອນລົງໃສ່ມັນ, ສືບຕໍ່ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ.
• ຈົ່ງເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ແຫ້ງນັ້ນອອກເປັນສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບທີ່ປັ້ນແລະຂູດ.
• raisins ລ້າງແລະແຫ້ງແມ່ນເພີ່ມ, ປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
• ອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 15-25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ປະເພດອື່ນໆຂອງ cookies

ໂລກເບົາຫວານມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວເອງກັບຂອງຫວານທີ່ເຮັດດ້ວຍໂປຼຕີນຈາກ Air Clouds. ມີພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ໃນສູດຂອງລາວ. ແລະພວກມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ ໜ້ອຍ ແລະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕີໄຂ່ຂາວທີ່ເຢັນລົງດ້ວຍການໃສ່ເກືອຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ມີລົດຫວານ, ແຜ່ລາມຄ່ອຍໆລົງເທິງເຕົາອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍ parchment, ແລະເອົາໄປຕາກແຫ້ງໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີໃນອຸນຫະພູມປານກາງ, ຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ເປີດປະຕູເຕົາອົບຈົນກ່ວາ cookies ທາດໂປຼຕີນຈະເຢັນລົງ ໝົດ.

ອາຫານປະເພດຊີ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ສູດອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຊີ້ນປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແລະການບໍລິໂພກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດຫຼາຍຂື້ນ. ມັນຍັງມີຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແນວພັນສັດຂອງມັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ຊີ້ນໃນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍອີງໃສ່ພື້ນຖານຂອງການຮັກສາອາຫານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ເປັນໂລກອ້ວນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາຄວນປະກອບດ້ວຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີພະລັງງານຕໍ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ຊີ້ນບໍ່ຕິດພະຍາດເບົາຫວານ (ສັດປີກ, ຕົວຢ່າງ).

ຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທອດໃນຜັກຫຼືປະເພດນ້ ຳ ມັນຊະນິດອື່ນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບແລະຫຼຸດລົງປະໂຫຍດຂອງມັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເຕົາ, ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບຄວາມດັນ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນສູດອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບຖ້ວຍຊີ້ນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນໄດ້ຖືກພິສູດຫຼາຍຄັ້ງທາງວິທະຍາສາດ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນສູງສຸດແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຊີ້ນແລະປາແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະອາຫານ ບຳ ບັດ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຊີ້ນມີຄຸນລັກສະນະແລະ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ:

1. ຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫລຂອງປະຕິກິລິຍາເຄມີຫຼາຍ, ການເປີດຕົວແລະການເປີດໃຊ້ງານຂອງມັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດໂປຼຕີນຈາກປະເພດ enzymatic ທີ່ວ່າຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການເຊັ່ນ: ການຜຸພັງແລະການຫຼຸດຜ່ອນ, ການແຕກແຍກແລະການເຂົ້າຮ່ວມຂອງພັນທະບັດໂມເລກຸນ, ການໂອນສານເຄມີຈາກຫ້ອງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໂດຍຜ່ານການສ້າງເສັ້ນທາງຂົນສົ່ງທາງຊີວະພາບລະຫວ່າງພວກມັນເກີດຂື້ນ.
2. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນສະພາບປົກກະຕິແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ສຸຂະພາບແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເລັບ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອົງປະກອບຫຼັກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໂຄງສ້າງແມ່ນ collagen, elastin ແລະ keratin.
3. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນເປັນປະ ຈຳ ໃຫ້ຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ, ຮ່າງກາຍແລະສານເຄມີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຮັບປະກັນໂດຍ collagen ແລະ keratin ໃນໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຈຸລັງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ການປ້ອງກັນສານເຄມີແມ່ນ ໝາກ ຜົນຂອງການເຮັດໃຫ້ສານພິດຕົກຄ້າງໃນຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ກົນໄກທີ່ສັບສົນເຊິ່ງສານປະສົມພິເສດມີສ່ວນຮ່ວມ. ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍໂຄງສ້າງຂອງພູມຄຸ້ມກັນ. ສານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິເສດໄວຣັສຕ່າງໆ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ແລະຍັງສາມາດກວດພົບທາດໂປຼຕີນຈາກຕ່າງປະເທດແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
4. ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບຽບຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ມັນມີການຜ່ານປົກກະຕິຂອງວົງຈອນທັງ ໝົດ.
5. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ສະ ໜອງ ທາດອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ພວກມັນ.
6. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດໂປຼຕີນ, ໂຄງສ້າງຂອງກ້າມແລະການຮັກສາກິດຈະກໍາຂອງພວກມັນເກີດຂື້ນ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອແລະ ກຳ ຈັດການສະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ຈາກມັນ.

ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຂອງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ.

ມີແນວພັນຫຍັງແດ່?

ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນໃນໄລຍະການພັດທະນາຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດດັ່ງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ? ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຊີ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆໃນເມນູເບົາຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດກ່ຽວກັບປະເພດຫ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປະລິມານການບໍລິໂພກແລະວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ມີໂຕະພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງສະແດງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກມັນແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ກັບມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເມນູປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຈຳ ນວນຊີ້ນແລະຊີ້ນສັດຊະນິດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ? ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແລະໃນປະລິມານຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນວ່າລູກແກະ, ຊີ້ນ ໝູ ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງ ໝູ. ພວກມັນມີໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ:

• ຊີ້ນກະຕ່າຍ.
• ໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ.
• ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ.

ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນດັ່ງກ່າວທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະພົບປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຈະຮັບປະກັນການສ້າງຈຸລັງປົກກະຕິ, ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບການສ້າງເລືອດທັງ ໝົດ.

ທ່ານຍັງສາມາດກິນຊີ້ນມ້າເຊິ່ງຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ໜ້ອຍ ກ່ວາປະເພດອາຫານອື່ນໆ. ຖ້າປຸງແຕ່ງຊີ້ນມ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:

1. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີ້ນມ້າແມ່ນຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍທາດອາຫານໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ.
2. ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ແລະຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍ.

ຊີ້ນສັດປີກໃນການພັດທະນາພະຍາດວິທະຍາ

ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະເປັນແຫຼ່ງອາຊິດ amino ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການໃຊ້ໄກ່ 150 ກຣາມເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 137 ກິໂລກາລໍຣີເທົ່ານັ້ນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ເຊິ່ງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມໄລຍະເວລາດົນນານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ບໍ່ພຽງແຕ່ຂະຫນາດສ່ວນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາປຸງແຕ່ງຊີ້ນໄກ່:

• ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເອົາຜິວຫນັງແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍອອກຈາກສັດປີກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນ.
• ຫຼີກລ້ຽງການເກັບເຂົ້າໄກ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີໄຂມັນ.
• ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຍ, ແຕ່ຢ່າຫຼົງໄຫຼກັບຜະລິດຕະພັນໂດຍການຈືນ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວທັງ ໝົດ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນກະຕ່າ ນຳ ອີກ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊີ້ນໄກ່ໃນຮ້ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົານົກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຫມູ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ຊີ້ນຫມູທີ່ມີການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງ pathological ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດແລະບໍ່ພຽງພໍ. ຊີ້ນຫມູເອງກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະມັນແມ່ນຜູ້ ນຳ ດ້ານເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B1. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນດັ່ງກ່າວແລະສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຊີ້ນຫມູໄດ້ດີດີກັບຜັກກາດ (ສີຂາວແລະສີ), ລະຄັງແລະຫມາກເລັ່ນ. ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການປະສົມປະສານຂອງທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ - ມັນຝະລັ່ງ, pasta ຫຼືຫານປະເພດເມັດ. ນອກຈາກນີ້, ຈຳ ນວນຂໍ້ຫ້າມຕ່າງໆປະກອບມີນ້ ຳ ຊືມແລະອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີ້ນ ໝູ, ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະເມື່ອກຽມພ້ອມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ.

ນອກຈາກນີ້, ຕັບ ໝູ ຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ຊີ້ນງົວທີ່ມີຮູບແບບເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ

ອາຫານປຸງແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວແມ່ນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະອາຫານ ບຳ ບັດ. ການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດດັ່ງກ່າວຄວນເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານອິນຊູລິນແລະຮູບແບບພະຍາດເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ.

ເຊື່ອກັນວ່າຊີ້ນງົວປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ. ມັນແມ່ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກຊີ້ນງົວທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະຫລີກລ້ຽງການຕື່ມຂອງເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເກືອແລະ pepper ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ຊີ້ນງົວດີກັບອາຫານຂ້າງຂອງຜັກຕ່າງໆແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບັນດາປະເພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການປຸງອາຫານຈາກຊີ້ນງົວຍັງມີອາຫານປະເພດຕ່າງໆແລະແກງ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ ທຳ ອິດ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃນນ້ ຳ ທີສອງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ແລະຊີ້ນອົບຈະເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການປະສົບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນລະບົບ endocrine ແລະໂຣກພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ຊີ້ນປະເພດໃດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຄຸນນະສົມບັດແລະເງື່ອນໄຂການຄັດເລືອກ ສຳ ລັບ cookies ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ

ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າແຫ່ງໃດມີພະແນກພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຄົນເຮົາໄດ້ສະ ເໜີ ບັນຊີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນລົດຕ່ ຳ. ຄຸກກີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ບາງຂໍ້ ກຳ ນົດ:

1. ມີສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃນອະນາຄົດເມື່ອວາງແຜນເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
2. ຊຸດດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຜະນຶກເຂົ້າກັນດ້ວຍ hermetically, ແລະວັນ ໝົດ ອາຍຸຄວນເປັນປົກກະຕິ - ຊຸດທີ່ເສຍຫາຍແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະບໍ່ຊື້ cookies ດັ່ງກ່າວເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການມີຈຸລິນຊີເຊື້ອພະຍາດໃນມັນ.
3. ລາຄາສິນຄ້າບໍ່ສາມາດລາຄາຖືກໄດ້, ເພາະວ່າຄຸກກີ "ພິເສດ" ຕ້ອງການຕົ້ນທຶນການຜະລິດສູງ.

cookies ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ໃສ່ sorbitol ຫຼື sweetener. ນີ້ຮັບປະກັນການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນໂດຍຫລາຍຄັ້ງ.

ປະເພດຄຸກກີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

cookies ມີສອງປະເພດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຕາຕະລາງ ທຳ ມະດາ: ຂະ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງນີ້:

1. ການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນຄຸກກີ້ - ປົກກະຕິແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມແມ່ນເກືອ, ຫລືບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຜິວ ໜັງ ລວດໄວ.
2. ການໃຊ້ແປ້ງຂອງຊັ້ນສອງ - ຊັ້ນສູງຂອງແປ້ງສາລີມີດັດຊະນີ glycemic ສູງທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນ cookies ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຊັ້ນສອງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າກວ່າຫລາຍຄັ້ງ.
3. ການຂາດສານອາຫານ, ເຄື່ອງຕື່ມແລະຊັອກໂກແລັດ - ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຂອງ cookies ທີ່ບໍ່ມີສານ, ເຊິ່ງປະກອບມີພຽງແຕ່ແປ້ງ, ນ້ ຳ ແລະປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຜົງອົບ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທຸກຊະນິດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຕັບ, ເຊິ່ງຄ່າພະລັງງານສາມາດຖືກປະເມີນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, cookies ຖືກຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊຸດ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຜະລິດຊີ້ບອກເຖິງທຸກໆຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ. ຄຸກກີ້ເຊິ່ງປະກອບມີລົດຊາດ, ສີສັນ, ລົດຫວານ, ສານກັນບູດແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງ.

ຄຸກກີ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບຄົນເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕິດຕາມເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ແມ່ນ cookies ທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ຂໍ້ດີຂອງສິນຄ້າດັ່ງກ່າວຈະມີດັ່ງນີ້:

1. ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ cookies.
2. ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງພຽງພໍ ສຳ ລັບຫລາຍໆມື້.
3. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງລວມກັບການເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.

ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດອົບ cookies ທີ່ມີລົດຊາດດີຄືກັບຂອງຮ້ານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ດັດສະນີ Glycemic ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ cookies

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອົບ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈສ່ວນປະກອບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ແປ້ງແມ່ນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງຈາກ buckwheat ແລະ oats, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແປ້ງ rye ທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສິນຄ້າຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ, ມັນສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້ໂດຍການສົ່ງເມັດທັນຍາພືດຜ່ານເຄື່ອງບົດກາເຟເປັນຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຝຸ່ນ. ແປ້ງສາລີສີຂາວຂອງຊັ້ນສູງສຸດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ສຳ ລັບ cookies, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງຫຼາຍຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນພ້ອມທັງເພີ່ມປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ມັນ.
2. ອາຫານປະເພດຜັກຫລືອາຫານສັດ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies ມີລົດຊາດດີແລະຈ່ອຍລົງ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກຫລື margarine. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເກືອບບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອາຫານການກິນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບ ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ເຊິ່ງໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນອາດຈະປ່ຽນແທນເນີຍ.
3. ນ້ ຳ ຕານ - ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເນື່ອງຈາກມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ, ສະນັ້ນຄຸກກີ້ຈຶ່ງຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ຫວານ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ stevia. ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດນີ້ຫວານຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເກີນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຕໍ່ຮັບໃຊ້.
4. ໄຂ່ - ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໄຂ່ໄກ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມີດັດຊະນີ glycemic ສູງພວກມັນສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນການຮັບປະທານ cookies ໄດ້ເຖິງ 5-6 ຄັ້ງ. ເພື່ອທົດແທນໄຂ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ກ້ວຍບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງມີຄຸນລັກສະນະແປກປະຫຼາດຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕັບມີຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ.
5. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ - ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, cookies ຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບອີກດ້ວຍ. ລົດຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະແມ່ນ vanillin, zest ຂອງນາວແລະສົ້ມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ພ້າວ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies ມີພະລັງງານຕໍ່າແລະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຕ້ອງ:

• ໃຊ້ຂອງຫວານ
• ປະຕິເສດໄຂມັນພືດແລະໄຂມັນສັດ,
• ອົບ cookies ຢູ່ໃນເຈ້ຍ parchment,
• ໃຊ້ແນວພັນແປ້ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ,
• ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ
• ຢ່າໃຊ້ເຊື້ອລາ.

ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບໂພຊະນາການມີສູດຫຼາຍ ສຳ ລັບ cookies ເປັນເບົາຫວານເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຖືກຖືວ່າດີທີ່ສຸດ.

ນາວດີ

ສຳ ລັບ cookies ສຳ ເລັດຮູບ 200 g, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແປ້ງ buckwheat - 150 g,
• ນໍ້າບໍລິສຸດ - 40 ກໍາ,
• ກ້ວຍສຸກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ
• zest ຂອງຫນຶ່ງນາວ
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
• vanillin ກັບລົດຊາດ
• ເກືອ - 1/8 ບ່ວງກາເຟ.

ທາດແປ້ງແມ່ນຫວ່ານໄດ້ດີຫຼາຍຄັ້ງຜ່ານເຂົ້າ ໜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນນ້ ຳ ຕານ, ເກືອແລະ vanillin ຖືກ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຖືກຖອກລົງເປັນກ້ອນ, ປະສົມ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງເຄິ່ງກ້ວຍຂອງກ້ວຍແລະ zest ນາວຟັກ. ປະສົມຈົນກ້ຽງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານ 10-15 ນາທີເພື່ອບວມແປ້ງ.

ບານຂະຫນາດນ້ອຍຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກແປ້ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກ, ເຊິ່ງຍັງຖືກລອກລົງໃນປອກເປືອກຫມາກນາວ. ກະຈາຍໃສ່ກະດາດປີ້ງແລະອົບໃນອຸນຫະພູມ 180 ° C ເວລາ 10-15 ນາທີ. ໄລຍະເວລາຂອງການອົບແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງບານ.

ຕັບໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນກັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຖືກເອົາອອກຈາກແຊ່. ຂໍຂອບໃຈກັບ zest ນາວ, ລົດຊາດຂອງແປ້ງ buckwheat ແມ່ນຂັດຂວາງ, ແລະ vanillin ຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລົດຊາດ. ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ຕັບມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນພຽງແຕ່ 80-90 calories, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ. cookies ດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.

Cookies ເຂົ້າຫນຽວອາລູມິນຽມ

ສຳ ລັບ cookies 2 ຄາບຈະເອົາ:

• flour ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຈອກ
• al ຈອກ ໝາກ ອຶ,
• 1 ກ້ວຍ
• zest ຂອງ 1 ສີສົ້ມສຸກ.

ໃນຖັງທີ່ເລິກ, ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນເອກະພາບກັນ. ສູດນີ້ບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດພາຍຫຼັງການກະກຽມຂອງມັນ.

ໝາກ ບານນ້ອຍໆຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກແປ້ງ, ເຊິ່ງຖືກແປເປັນຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາມີເຂົ້າ ໜົມ ບາງໆ. ອົບໃສ່ເຈ້ຍ parchment 10-12 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ. cookies ແມ່ນ incredibly ແລະມີລົດຊາດເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມເຢັນ. ປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ - 78 calories.

Cookies Apple ແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ 200 g ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ໝາກ ໂປມຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ, ມັກຫວານແລະສົ້ມ.
• flour oat - 4 ບ່ວງ,
• flour almond - ½ຈອກ,
• ເມັດທີ່ຟັກ (ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອັນລີນ, hazelnuts) - 50 ກຳ.

ຫມາກໂປມແມ່ນຖືກຖູໃສ່ grater ຂະຫນາດກາງ, ໃນເມື່ອກ່ອນປອກເປືອກ. ປະສົມກັບແປ້ງແລະປົນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ crumbs. dough ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ rolled ເຂົ້າໄປໃນບານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກມ້ວນໃນປະສົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຖືກສົ່ງໄປອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 20-30 ນາທີ.

ຮູບແບບຄຣີມມີຮູບຮ່າງຢູ່ເທິງສຸດ, ແລະພາຍໃນຄຸກກີ້ແມ່ນອ່ອນແລະແຊບ. ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ 100 g, 70 ໄດ້ຮັບພະລັງງານ. cookies ດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຂະ ໜົມ ຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ. ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີຂອງຫວານໃນສູດ, ອາຫານວ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫວານ.

Cookies cookies

cookies ດັ່ງກ່າວມີຄຸນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ. ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ 200 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• flour rye - 1 ຈອກ,
• bran - ½ຈອກ,
• zest lemon - 3 ບ່ວງ,
• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ.
• ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ໄກ່ - 1 pc.,
• stevia - 1 ບ່ວງກາເຟ,
• ກີວີ - 1 ຊິ້ນ.

ກ້ວຍແລະກີວີແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາເຮັດໃຫ້ກ້ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ stevia ຖືກເພີ່ມຕື່ມຢ່າງລະມັດລະວັງແລະພວກມັນກໍ່ສືບຕໍ່ຕີປະມານ 2-3 ນາທີ. ຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ແປ້ງແລະ bran. ມັນປ່ຽນເປັນກ້ອນພລາສຕິກທີ່ ໜາ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຢັນໄດ້ຖືກທຸບຕີດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມປະມານ 5-8 ນາທີຈົນກ່ວາໂຟມ ໜາ ແລະ ໝັ້ນ ຄົງປາກົດ. ໂຟມໂປຕີນຖືກແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງເຂົ້າໄປໃນ dough ຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນປ່ຽນເປັນມວນແຫຼວເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງແຜ່ລາມຢູ່ເທິງແຜ່ນອົບທີ່ມີບ່ວງ. ປັ້ນເທິງສຸດທີ່ມີ zest ນາວແລະອົບໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 35-40 ນາທີ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ cookies ດັ່ງກ່າວຕໍ່ 100 g ແມ່ນ 150 calories. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດີໆສາມາດເພີ່ມຕາມທີ່ຕ້ອງການ. cookies ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນໂດຍສະເພາະກັບ kefir ແລະນົມປີ້ງ. ຫລັງຈາກມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງກັບເກົ້າອີ້, ແລະອາການທ້ອງຜູກຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນອະດີດ.

ຄຸກກີທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາບັນດາຮ້ານອື່ນໆອີກດ້ວຍ. ສູດແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູອາຫານຫຼາກຫຼາຍເຍື່ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.