ມັນເປັນໄປໄດ້, ແລະວິທີການກິນໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານ: ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ

ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນນໍ້າມັນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Salo ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບແລະມີຄຸນຄ່າດ້ວຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດໄຂມັນບາງສ່ວນ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແລະກິນກັບ ໝາກ ເລັ່ນສົດຫລື ໝາກ ແຕງ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກເບົາຫວານ? ໄຂມັນກັບໂລກເບົາຫວານບໍ? ແລະລາຄາເທົ່າໃດ? ຊອກຫາໃນບົດຂຽນນີ້.

ນໍ້າມັນ ໝູ ປະກອບມີຫຍັງແດ່, ແລະມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ?

ນໍ້າມັນ ໝູ ປະກອບມີຫຍັງແດ່?

• ນໍ້າມັນ ໝູ ສົດມີວິຕາມິນ B, A, E, D ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ: phosphorus, manganese, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, selenium.
• ໃນໄຂມັນ, ມີໂປຣຕີນບໍ່ຫຼາຍ (2,4%) ແລະທາດແປ້ງ (ສູງເຖິງ 4%), ແລະໄຂມັນຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 89%).
• ໄຂມັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ - 770-800 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ. ຖ້າມີນໍ້າມັນທີ່ມີກະທຽມ, ປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ - ເຊເລນຽມໃນຮ່າງກາຍ (ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ) ເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ.

ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ສົດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ?

• ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນໄຂມັນ, ສະນັ້ນໄຂມັນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ.
• ໄຂມັນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ໂດຍສະເພາະ arachidonic, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
• ຊ່ວຍໃນການສ້າງໄຂມັນທີ່ດີ.
• ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຮັກສາໂລກປອດ.
• ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄຂມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເນື້ອງອກ.
• ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.
• Cholagogue.
• ເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານສາມາດກິນໄຂມັນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເວລາໃດແລະດ້ວຍຫຍັງ: ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ?

ໃນມື້, ໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມ. ແລະເຖິງວ່າຈະມີໄຂມັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕາມ, ມັນມີສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຖ້າຜູ້ເປັນເບົາຫວານປະສົບກັບພະຍາດທາງເດີນອາຫານຫຼືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ກິນໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການທົດລອງໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕອນແລງ. ໄຂມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນດິບ, ຫຼັງຈາກທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ເກືອເລັກນ້ອຍດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສີດໍານ້ອຍໆ.

ສາລາສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ກັບແກງຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວແລະມີສີຂຽວພ້ອມກັບສົ້ມ
• ສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນຫລື ໝາກ ແຕງກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ
• ສະຫຼັດຂອງສີຂຽວ, ໄກ່ຕົ້ມແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງສີ ດຳ

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານນໍ້າມັນ ໜຶ້ງ ທີ່ມີຜັກ (pepper ຫວານ, ໝາກ ເຂືອ, zucchini), ແຕ່ວ່າຕ່ອນມັນຕ້ອງເກັບໄວ້ໃນເຕົາອົບຮ້ອນເປັນເວລາດົນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນແລະມັນກໍ່ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝູ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ.

ໃນມື້ທີ່ມີໄຂມັນໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃກ້ 30g, ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊິ້ນບາງໆ

ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄຂມັນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງໄຂມັນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານກໍ່ຖືກ contraindicated:

• ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຖືກລະເລີຍຢ່າງ ໜັກ.
• ຖ້າຫາກວ່າ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂລກເບົາຫວານແລ້ວ, ພະຍາດອື່ນໆຈະຖືກເພີ່ມ: ຕ່ອມຂົມ, ໄຂມັນສູງ.
• ເບື່ອຍິ້ມ.
• ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ເກືອ ໝູ, ແລະດ້ວຍເຄື່ອງເທດອື່ນໆເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ.
• ດ້ວຍເຫຼົ້າ.
• ໄຂມັນຂົ້ວດ້ວຍໄຂມັນຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າໄຂມັນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ທ່ານສາມາດຕອບໄດ້ດ້ວຍວິທີນີ້: ໄຂມັນສົດສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນສາມາດໃຫ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນອາກາດສົດຫລືເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນສວນດັ່ງນັ້ນໄຂມັນບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ແຕ່ໃຊ້ເພື່ອສິ່ງທີ່ດີ.