ເຕັກນິກຂອງ Zherlygin - ພະຍາດເບົາຫວານ Goodbye: ວິດີໂອຂອງຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານດ້ວຍວິທີນີ້? ແລະວິທີການຈັດການກັບພະຍາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການສະແດງອອກຂອງຜົນກະທົບທາງລົບຕ່າງໆບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຂະບວນການທາງ pathological ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ທຳ ລາຍການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຫຼາຍວິທີການໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງປະກອບເປັນການຜ່ານໄລຍະການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດພະຍາດນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນແລະຕິດຕາມກວດກາຫຼັກສູດຂອງມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງການ ບຳ ບັດແບບສະລັບສັບຊ້ອນຄວນຈະເປັນ:

• ການສັງເກດການຄົງທີ່ແລະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ຈຳ ເປັນ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍꓼ

ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນແມ່ນການບໍລິຫານຢາທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຄົນຫລັງສາມສິບປີ.

ເລື້ອຍໆ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຂອງການພັດທະນານີ້ແມ່ນການມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ເກີດຈາກການຂາດສານອາຫານຂອງມະນຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ເຫດຜົນດັ່ງກ່າວປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຖ້າຫາກວ່າພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຄົນສະແດງການສະແດງຂະບວນການທາງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈທີ່ເປັນເຊື້ອໄວຣັດແລະການ ກຳ ເນີດຂອງເຊື້ອພັນທຸ ກຳ.
2. ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຫລືການນອນຫຼັບ, ການຂາດກິດຈະ ກຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
4. ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດໄວຣັດຊະນິດຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
5. ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ດີ
6. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະພະຍາດເສັ້ນທາງຂອງກະເພາະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການບົ່ງມະຕິທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ. ເລື້ອຍໆ, ອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດວິທະຍາປາກົດວ່າແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ພະຍາດ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາການແພດປ້ອງກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ໃນຮູບແບບຂອງອາການດັ່ງກ່າວ:

• ການຫິວນ້ ຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການດູດນ້ ຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ (ມັກໃນຕອນກາງຄືນ) ꓼ
• ບຸກຄົນແມ່ນປະກອບໂດຍຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມເຫງົາຄົງທີ່ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍສູງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຄັນຄາຍກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນꓼ
• ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະການ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບົ່ງບອກເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງນ້ ຳ.
• ເກີນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
• ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານແລະຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່, ເຖິງວ່າຈະກິນອາຫານຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ຄົນເຮົາສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການເສື່ອມສະພາບຢູ່ໃນສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງຕົນເອງໃນລັກສະນະຂອງຈຸດຕ່າງໆ, ຕຸ່ມຜື່ນ, ຫລືແດງ.

ຜິວກາຍແຫ້ງແລະຫຍາບ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນຈະສູນຫາຍໄປ.

ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ Goodbye ແມ່ນຫຍັງ?

ສະໂມສອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ Goodbye Zherlygin ໃຫ້ສະມາຊິກຂອງຕົນໃນການ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນ.

ເຕັກນິກ“ ເບົາຫວານເບົາຫວານ” ຂອງ Zherlygin ແມ່ນວິທີການຄ່ອຍໆກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ, ກ້າວອອກຈາກການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະປິ່ນປົວພະຍາດໂດຍໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ.

ມື້ນີ້, ມີວີດີໂອແລະປື້ມ Goodbye Diabetes, ເຊິ່ງໃຫ້ຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບການຮັກສາທາງເລືອກດັ່ງກ່າວ.

ຄວາມຄິດເຫັນຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຂຽນ Boris Zherlygin ແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນເກີດຈາກການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍແພຈຸລັງແລະລະບົບທັງ ໝົດ ເທື່ອລະກ້າວ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ເຕັກນິກຂອງລາວແມ່ນອີງໃສ່ສອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ:

1. ໄດ້ສ້າງແຜນການໂພຊະນາການເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນແລະຊຸດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ.

ທາງເລືອກຂອງຢາແກ້ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ຂື້ນກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເລືອກ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ໃນໄລຍະ pathology, ລະບົບ cardiovascular ຂອງມະນຸດປະສົບຜົນກະທົບທາງລົບ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບໂດຍສະເພາະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸການແຕກງອກຂອງເຮືອໃຫມ່, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານໂດຍວິທີການນີ້, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຊັ້ນຮຽນປົກກະຕິແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຜົນດີໃນອະນາຄົດ. ຢ່າຫວັງວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະລຸດລົງພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແບບນີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການຂອງໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫາຫຼາຍປີ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ກະທົບຕໍ່ໄລຍະເວລາແນ່ນອນແມ່ນຮູບແບບຂອງພະຍາດແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຕັກນິກນີ້ເປັນວິທີທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະກໍາຈັດພະຍາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຄມໄຟທາງການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈາກປະເທດອື່ນໆໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງພິເສດເພື່ອຢືນຢັນຫຼືປະຕິເສດ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງຜູ້ຂຽນວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ".

ໂຄງການສະໂມສອນເບົາຫວານສະບາຍດີ

ຫລັງຈາກລົງທະບຽນຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ສະໂມສອນ Boris Zherlygin, ຄົນເຈັບທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດວິນິດໄສແບບບັງຄັບ.

ການກວດວິນິດໄສແມ່ນ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນສະຖາບັນການແພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອຸປະກອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີຫ້ອງທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ.

ກ່ອນການກວດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ການວິເຄາະເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການ ກຳ ນົດສະພາບພູມຕ້ານທານຂອງຄົນເຈັບ
• ການວິເຄາະສໍາລັບການປະກົດຕົວຂອງພູມຕ້ານທານກັບinsulinꓼ
• ການວິເຄາະ insulin, proinsulin ແລະhemoglobinꓼ
• ການບົ່ງມະຕິຮໍໂມນ thyroid
• ການວິນິດໄສເສັ້ນຜົມ.

ມັນແມ່ນຜົນຂອງການສຶກສາວິນິດໄສດັ່ງກ່າວທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕິດຕາມລະດັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະໃນປະຈຸບັນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເພື່ອປະເມີນຜົນການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດຕ່ອມໄທລໍແລະຕັບ.

ໂຄງການທີ່ຜູ້ຂຽນສະ ເໜີ ຂື້ນມາປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງຄົນເຈັບ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານການກິນ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວລວມມີ:

1. ການປະຕິເສດເກືອຄົບຖ້ວນ.
2. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ, ບໍ່ລວມຜັກ.
3. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີອາຫານທະເລ.
4. ອາຫານສັງກະສີສູງ.

ອາຫານແລະເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກລວບລວມໂດຍນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ບຳ ບັດດ້ວຍອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົມດູນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນກະແຈ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ອົງປະກອບທີ່ບັງຄັບໃຊ້ທີ່ສອງຂອງເຕັກນິກແມ່ນການປະຕິບັດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບຂອງຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທີສາມຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກຂອງຄົນເຈັບເອງ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງລາວໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະການຟື້ນຟູ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນມັກຝຶກຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າຮຽນໃນສະໂມສອນ.

ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຜູ້ຂຽນໄດ້ພັດທະນາຫຼັກສູດທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນປື້ມຂອງລາວຫລືໃຊ້ອຸປະກອນວິດີໂອ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມວິທີການຂອງ Boris Zherlygin

ທາງເລືອກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຄວນອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນໃນທາງບວກ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼືເປັນພາວະທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະລຽບງ່າຍແລະ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມສຸກຈາກການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອໂຣກແລະການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່, ພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.

ຜົນຈາກການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ, ເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ດັ່ງນີ້:

• ເປັນປົກກະຕິຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ
• ປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງລະດັບ cholesterol (ບໍ່ດີຄວນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະສິ່ງທີ່ດີຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນ) ꓼ
• ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໂດຍຮ່າງກາຍ
• ເປັນປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
• ຄວາມເປັນກາງຂອງຄວາມກົດດັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເບົາຫວານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວເກີດຂື້ນ, ບໍ່ມີການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ມັນປະກອບມີ:

1. ຍ່າງ
2. ແລ່ນງ່າຍໆ ສຳ ລັບໄລຍະຫ່າງສັ້ນ.
3. ຂີ່ຈັກຍານຫລືຂີ່ມ້າ.
4. ເຕັ້ນ

ໂຍຜະລິດແລະລອຍນໍ້າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດ ນຳ ອີກ.

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງເຕັກນິກ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຂອງການາດາໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງພິເສດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງເທັກນິກພະຍາດເບົາຫວານ Goodbye ທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍ Boris Zherlygin.

ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສອງຮ້ອຍຫ້າສິບຄົນໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງເຫດການນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ ໝົດ ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າແລະການອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກເວລາ ກຳ ນົດ, ພວກເຂົາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມ:

1. ກຸ່ມ ທຳ ອິດໄດ້ສືບຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບ - ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສີ່ສິບຫ້ານາທີ.
2. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງກຸ່ມທີສອງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງຈັກພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ.
3. ກຸ່ມທີສາມໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ອາທິດ.
4. ກຸ່ມທີສີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສືບຕໍ່ເຮັດການອົບອຸ່ນ.

ຜົນຂອງການທົດລອງດັ່ງກ່າວແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີລອນໃນທຸກໆກຸ່ມ (ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງກຸ່ມທີສາມ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ຫຼຸດລົງໃນ ນຳ ້ຕານຕື່ມອີກ.

ໂຄງການໂຣກເບົາຫວານ Goodbye ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.

ລາຍລະອຽດຂອງເຕັກນິກ

Boris Zherlygin ແມ່ນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສະໂມສອນກິລາທີ່ມີຊື່ວ່າ Goodbye Diabetes. ນັກວິຊາສະເພາະກາຍະພາບແລະຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ 35 ປີ. ໃນໄວເດັກ, ລາວໄດ້ເຈັບປ່ວຍ ໜັກ, ເຊິ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາຢ່າງແຮງເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ແລ້ວເມື່ອອາຍຸ 18 ປີ, Zherlygin ກາຍເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ທີ່ຍັງສຶກສາອົບຮົມແມ່ບົດກິລາ.

ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງຊຸມປີ 80, Zherlygin ໄດ້ສົນໃຈກັບບັນຫາໂລກເບົາຫວານ, ແຮງກະຕຸ້ນຫຼັກຂອງການເກີດນີ້ແມ່ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ຢູ່ໃນລູກຊາຍຂອງລາວ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພັດທະນາມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ. ສະໂມສອນ Farewell to Diabetes ໄດ້ປະກົດຕົວມາເປັນເວລາ 25 ປີ, ແລະທ່ານ Boris Zherlygin ໄດ້ເປັນປະທານາທິບໍດີ. ຫ້ອງຮຽນໃນສະໂມສອນນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການເສີມສ້າງກ້າມ corset.

ເນື້ອແທ້ຂອງເຕັກນິກແມ່ນ:

1. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
2. ລະບົບໄຟຟ້າພິເສດ.

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງສະໂມສອນແມ່ນການຮັກສາໂຣກເບົາຫວານໃຫ້ຄົບຖ້ວນໂດຍການຫຼີ້ນກິລາ. ອີງຕາມຜູ້ກໍ່ຕັ້ງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປັດໃຈທີ່ຄາດຄະເນໄວ້ໃນທາງລົບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍສາມາດເປັນໂຣກຊoອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນ.

ເພື່ອເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງສະໂມສອນ Goodbye Diabetes, ຕ້ອງມີການກວດກາທີ່ສົມບູນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຄວນຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານເປັນປະ ຈຳ. ກ່ອນເລີ່ມຮຽນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທຸກຄົນຄວນສຶກສາຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍຄື:

• ສະຖານະພູມຕ້ານທານ
• ພູມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ
• ກິດຈະ ກຳ ຫ້ອງທົດລອງ
• TSH, T3 ແລະ T4 (ຮໍໂມນ thyroid ເຊື່ອມຕໍ່),
• A1C (ການວິເຄາະ ສຳ ລັບ hemoglobin glycated).

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນຕາມຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກລວບລວມໂດຍນັກໂພຊະນາການກິລາ, ປະກອບມີການປະສົມສະ ໝຸນ ໄພ, ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ປະເພດທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ສະຫວ່າງ.

ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວໃນແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນເປັນແຕ່ລະບຸກຄົນ - ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການການຮຽນເປັນເວລາສອງຫາສາມເດືອນ, ແລະຄົນອື່ນໆໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງປີແລ້ວ. ໄລຍະເວລານີ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍກົງຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການທາງ pathological, ຮູບແບບຂອງພະຍາດແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເປັນສະມາຊິກຂອງສະໂມສອນພະຍາດເບົາຫວານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີ, ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບການໂດຍລວມແລະເຖິງແກ່ຊີວິດຍາວນານ.

ບັນດາກໍລະນີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເມື່ອ, ຫຼັງຈາກການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ປະຊາຊົນຍັງຍຶດ ໝັ້ນ ວິທີການຂອງ Zherlygin ແລະສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຢູ່ເຮືອນ.

ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະຕິບັດໂດຍຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະພາບໂລກເບົາຫວານ, ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ.

Boris Zherlygin ເວົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງລາວໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນວິດີໂອລຸ່ມນີ້.

ສະລັບສັບຊ້ອນອອກກໍາລັງກາຍ

ລະບົບປະສົມປະສານຂອງວິທີການປິ່ນປົວລວມມີຫ້ອງຮຽນປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Aerobics
2. ຍ່າງຢ່າງແຮງ.
3. ແລ່ນງ່າຍໆໃນໄລຍະຫ່າງໄກ.
4. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບລົດຖີບສະຖານີ (ລົດຖີບ).
5. aerobics ນ້ໍາ.
6. ເຕັ້ນ
7. ການໂຫຼດພະລັງງານໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
8. ຂີ່ລົດ

ປະສິດທິຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຮັດແມ່ນການກັບມາແລະຄວາມອົດທົນສູງສຸດຂອງຄົນໃນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເອົາຊະນະໂຣກເບົາຫວານ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຮູບແບບ ທຳ ອິດແມ່ນຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຂອງ Boris Zherlygin, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
2. ຟື້ນຟູຄວາມດັນເລືອດ.
3. ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
5. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
6. ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ການາດາໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນນີ້. ມັນແມ່ນການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ 250 ຄົນທີ່ມີລະດັບສູງຂອງ hemoglobin glycated ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ປະຊາຊົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມ, ແຕ່ລະກຸ່ມໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມປະເພດໃດ ໜຶ່ງ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດລອງ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໃນທຸກໆກຸ່ມຄົນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ລະດັບຂອງ hemoglobin ປົກກະຕິ, ແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂື້ນ.

ຫຼັງຈາກການທົດລອງ, ກຸ່ມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງການາດາໄດ້ຢືນຢັນວ່າເຕັກນິກຂອງ Boris Zherlygin ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.

ແມ່ນໃຜ Zherlygin?

Zherlygin Boris ແມ່ນນັກຟິຊິກສາດແລະຄູຝຶກກິລາທີ່ສຶກສາອົບຮົມແມ່ບົດກິລາ.ມີປະສົບການເຮັດວຽກ - 30 ປີ. ລາວໄດ້ສ້າງຕັ້ງສະໂມສອນຂອງຕົນເອງທີ່ມີຊື່ວ່າ Goodbye Diabetes. ໃນໄວເດັກ, ລາວປະສົບກັບພະຍາດທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຍ້ອນກັບມາໃນປີນັ້ນ, ລາວໄດ້ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂື້ນຕີນຂອງລາວຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍຜ່ານກິລາ. ແລະ ... ກໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງກ່າວ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນຢ່າງດີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນທົ່ວໄປທີ່ຫັນມາຫາລາວ, ແຕ່ຍັງມີເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ລະດັບສູງທີ່ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຢາທີ່ເປັນທາງການ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, Zherlygin ໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ແຕ່ເມື່ອພົບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເດັກຂອງລາວເອງ, ນັກວິສະວະ ກຳ ສາດໄດ້ເລີ່ມສຶກສາບັນຫານີ້. ການເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນຊຸມປີ 80 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໄລຍະເວລາດົນນານແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການພັດທະນາ. ພຽງແຕ່ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 2000, Boris ກໍ່ຕັ້ງສະໂມສອນກິລາຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ກຳ ຈັດໂລກພະຍາດເທື່ອລະກ້າວ. ປື້ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກພິມເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງລາວ.

ເພື່ອຈະໄປຮອດສະໂມສອນຂອງລາວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານມາດຕະການບົ່ງມະຕິຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອເກັບ ກຳ ຂໍ້ສອບດັ່ງກ່າວ:

• ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພື້ນຫລັງຮໍໂມນໃນຕ່ອມ thyroid - ສະພາບຂອງມັນ,
• ການ ກຳ ນົດສະຖານະຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອກວດຫາຈຸດອ່ອນແອ,
• ການປະກົດຕົວຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ພົວພັນກັບ insulin - ຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແລະການເພິ່ງພາອາໄສ insulin ແມ່ນ ກຳ ນົດ,
• ການປະເມີນອິນຊູລິນເພື່ອ ກຳ ນົດຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານ,
• ການສຶກສາຂອງໂປຣຕີນ proinsulin ເພື່ອ ກຳ ນົດປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການຄົ້ນພົບພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ,
• ການກວດກາຂອງ hemoglobin glycated ສໍາລັບລະດັບ glucose ໂດຍສະເລ່ຍສໍາລັບ 3 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້,
• ການວິເຄາະຂອງຜົມກ່ຽວກັບລັກສະນະທີ່ມີແສງຕາເວັນ - ລະດັບຂອງໂພຊະນາການຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ສະພາບຂອງລະບົບແລະລະດັບຂອງການເຜົາຜານອາຫານຖືກປະເມີນ.

ສະມາຊິກສະໂມສອນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບເປັນປະ ຈຳ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້. ຄາບອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍການຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ.

ເນື້ອໃນຂອງວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານໃຫ້ອະໄພແມ່ນຫຍັງ?

ວິທີການ“ ອຳ ລາກັບໂລກເບົາຫວານ” ຂອງ Zherlygin ມີສອງດ້ານທີ່ ສຳ ຄັນຄື: ລະບຽບການກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງເຊື່ອວ່າພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອເກີດຂື້ນໃນລະບົບພາຍໃນແລະອະໄວຍະວະ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສັບສົນ

ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ຈຸລັງຕ້ອງມີຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບສູງໂດຍສະເພາະໃນລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ເພາະວ່າມັນເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຖືກເລັ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ຄົນເຈັບຕ້ອງມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໃນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການສະສົມໄວ້ຕໍ່ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບຂອງການລະເລີຍ, ແລະອື່ນໆໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສອງສາມອາທິດແມ່ນພຽງພໍ, ເຊິ່ງມີໄລຍະທີ່ກ້າວ ໜ້າ - ເດືອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງປີ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນທັງຮູບແບບເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນແລະຮູບແບບອິນຊູລິນ.

ສະລັບສັບຊ້ອນທາງການແພດຕາມ Zherlygin ປະກອບມີຫ້ອງຮຽນດັ່ງກ່າວ:

• ຍ່າງໃນຈັງຫວະຊ້າແລະໄວ
• aerobics ພື້ນແລະນ້ໍາ,
• ຂີ່ລົດຖີບ
• ແລ່ນດ້ວຍໄລຍະທາງນ້ອຍໆ
• ລອຍແລະລ່ອງເຮືອ
• ຂີ່ມ້າ
• ເຕັ້ນ
• ການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, Boris Zherlygin ອ້າງວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນພະລັງງານທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງປ່ຽນຈາກອາຫານທາດແປ້ງ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ຄຽງຄູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດຜ່ອນພະລັງງານນີ້ໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບແລະໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ລະດັບ glucose ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະໃນອະນາຄົດນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ສະສົມໃນປະລິມານຫຼາຍ.

1. ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາ).
2. ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີເກືອແລະເຄັມ, ອາຫານຈານ. ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນໄດ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນດ້ວຍນ້ ຳ ທະເລເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine.
3. ຫ້າມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນການປູກພືດຜັກ.
4. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.
5. ເພື່ອເອົາຊະນະໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສັງກະສີສູງໃນຄາບອາຫານ.

ອາຫານການກິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ) ໃນລະດັບບຸກຄົນ. ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆ.

ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານຟັງວິດີໂອເຊິ່ງ Zherlygin ເອງເວົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງລາວ.

ປະສິດທິພາບວິທີການ

ເພື່ອພິສູດປະສິດທິຜົນຂອງເຕັກນິກ Zherlygin, ນັກວິທະຍາສາດຂອງການາດາໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດລອງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ມີຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງມວນມະນຸດທັງ ໝົດ 250 ຄົນ. ການທົດລອງປະກອບດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາ 2 ອາທິດວິຊາຕ່າງໆໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ແນ່ນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີການແບ່ງເປັນຫລາຍກຸ່ມ:

1. ກຸ່ມທີ 1 ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ 40-45 ນາທີ.
2. ກຸ່ມທີ 2 ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນການຝຶກນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າກັນ.
3. ກຸ່ມທີ 3 ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ປະສົມປະສານກັບການຂີ່ຈັກຍານແລະການຝຶກຊ້ອມໃສ່ຄູຝຶກລົດນ້ ຳ ໜັກ.
4. ກຸ່ມທີ 4 ຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາແມ່ນ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ: ໃນແຕ່ລະກຸ່ມ, ການຫຼຸດລົງຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນພົບໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຢາທີ່ຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນກຸ່ມທີ 3, ເຊິ່ງລວມເອົາການໂຫຼດ cardio ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປີດກວ້າງ, ໃນກຸ່ມທີສາມ, hemoglobin glycated ຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຫນ່ວຍ, ແລະໃນບາງຄົນຂອງກຸ່ມດຽວກັນ, ຫຼາຍ. ໃນກຸ່ມທີ 1 ແລະທີ 2, hemoglobin A1C ຫຼຸດລົງ 0,5 ໜ່ວຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ກໍ່ແມ່ນ ໝາກ ຜົນທີ່ດີ.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ hemoglobin ໂດຍ 1 ຫນ່ວຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການພັດທະນາຂອງພະຍາດ (ອາການແຊກຊ້ອນ) ຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຄື່ອງປະດັບສາຍຕາແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິຜົນຂອງເຕັກນິກແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫຼຸດລົງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ,
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ,
• ການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ,
• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
• ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດ,
• ການຟື້ນຟູພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈ,
• ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນໂດຍສົມເຫດສົມຜົນ,
• ການກະຕຸ້ນຂອງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນ.

ໃນເວລານີ້, Boris Zherlygin ອາໃສຢູ່ໃນເກາະ Cyprus, ບ່ອນທີ່ລາວມີຄລີນິກເອກະຊົນທີ່ມີຄົນເຈັບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍພໍສົມຄວນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫຼັກສູດຂອງຜູ້ຂຽນແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຢາພື້ນເມືອງ

ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດ CIS, ວິທີການ“ ອຳ ລາກັບໂລກເບົາຫວານ” ຂອງ Zherlygin ແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ແຕ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນປະເທດເອີຣົບແລະປະເທດອື່ນໆ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າການ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນເຊິ່ງປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານແລະກິນຢາທີ່ ຊຳ ນານສະ ເໝີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ເຖິງພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດທາງດ້ານໂຣກເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາເພື່ອແນໃສ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຜົນສະທ້ອນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຢາທີ່ເປັນທາງການຂອງຣັດເຊຍປະຕິເສດທິດສະດີຂອງ Zherlygin ແລະໂຕ້ຖຽງວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຂອງພວກເຮົາປະຕິເສດການທົດລອງໃດໆຕາມວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນປື້ມ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ: Zherlygin ສະ ເໜີ ໃຫ້ແພດ ໝໍ ດຳ ເນີນການສຶກສາຮອບດ້ານກ່ຽວກັບວິທີການຂອງລາວໂດຍສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງວິທະຍາສາດ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາໃນຂົງເຂດວິທະຍາສາດການແພດ endocrinological ປະຕິເສດສິ່ງນີ້ບົນພື້ນຖານວ່າສະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຢາອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ.

ພວກເຂົາໂຕ້ຖຽງວ່າ Zherlygin ຄາດເດົາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄົນເຈັບ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຊັ້ນສູງແລະອາຈານບໍ່ມີສິດໃນການສ້າງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງດຽວທີ່ແພດຂອງພວກເຮົາຍອມຮັບກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງນັກວິທະຍາສາດການແພດແມ່ນການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສິ່ງທີ່ອະທິບາຍເຖິງທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ ໝໍ ຕໍ່ກັບການລົບລ້າງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ? ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາພຽງແຕ່ປະເພດພະຍາດທາງເດີນທາງປະເພດທີ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິເສດການໃຊ້ຢາຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານຈະຊຸດໂຊມລົງ, ຍ້ອນວ່າອາການແຊກຊ້ອນຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງເຄື່ອງມືສາຍຕາ, ຫົວໃຈ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ຂ້ອນຂ້າງມັກຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະພັດທະນາ, ບາດແຜປິ່ນປົວບໍ່ດີ, ແລະອື່ນໆ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ປະຕິເສດການປິ່ນປົວກາຍເປັນການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມພິການ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງ, ແລະຮູບແບບດັ່ງກ່າວບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ການຂາດແຄນຢາທີ່ພຽງພໍ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ hemoglobin glycated, ແລະຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດທາງການ, ແລະບໍ່ແມ່ນໂດຍນັກວິທະຍາສາດດ້ານຮ່າງກາຍ Zherlygin. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນຈຸລັງທົດລອງທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຂອງຕັບ. ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອ, ໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກົດ, ອາຊິດອໍໂມນ, ແລະອື່ນໆກໍ່ເລີ່ມສະສົມ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ contraindicated ງ່າຍດາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍອີງໃສ່ທິດສະດີຂອງ Boris, ຄົນເຈັບຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດຈາກແພດ ໝໍ ທີ່ ກຳ ລັງຖືກກວດກາ.

ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຫັນອອກວ່າຢາທີ່ເປັນທາງການບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວິທີການພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງປະຕິເສດມັນ, ເຕືອນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕໍ່ກັບບາດກ້າວທີ່ເປັນຕຸ່ມຜື່ນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າວິທີການຮັກສາ Zherlygin ແມ່ນວິທີການເສີມສ້າງຜູ້ຂຽນດ້ວຍວິທີທາງດ້ານວັດຖຸ.

ແຕ່ລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີສິດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເປັນອິດສະຫຼະໃນການເລືອກປິ່ນປົວ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການທົບທວນຄືນຂອງຄົນທີ່ມີປະສົບການທາງເທັກນິກໃນ ຄຳ ຖາມແມ່ນມີຄ່າຄວນ.

ປັດໃຈສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຈະສະແດງອອກໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ແຕ່ຍັງມີອີກຫຼາຍໆເຫດຜົນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. predisposition ການສືບພັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ພີ່ນ້ອງຄົນຕໍ່ໄປກໍ່ມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົ່ງພະຍາດນີ້ໄປໃນລະດັບພັນທຸ ກຳ.
2. ພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆທີ່ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
3. ໂລກຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕັບແລະຕ່ອມໄທລໍ.
4. ຊ່ວງເວລາທີ່ຕຶງຄຽດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
5. ການເຮັດວຽກເກີນເວລາ - ການຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ.
6. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ກິນປະລິມານຫລາຍ, ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
7. ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນປະຖົມ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະເມີດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນການກວດກາຂອງມັນເປັນປະ ຈຳ.

ຮູບລັກສະນະຂອງອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະຊີ້ບອກເຖິງການມີໂຣກເບົາຫວານ:

• ຄວາມຫິວໂຫຍຄົງທີ່
• ຜິວແຫ້ງແລະເຍື່ອເມືອກ,
• ເພີ່ມທະວີການຖ່າຍເບົາ,
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ເມື່ອຍລ້າ,
• neurasthenia
• ເພີ່ມຄວາມຫິວໂຫຍຂອງຫວານ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ພາດອາການແລະກວດຮ່າງກາຍໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

Goodbye Diabetes Course ໂດຍວິທີການຂອງ Zherlygin

ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງສະໂມສອນພະຍາດເບົາຫວານ Goodbye, Boris Zherlygin, ອ້າງວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂະບວນການທາດແປ້ງທາດແປ້ງຖືກ ທຳ ລາຍ, ເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດ. ໃນປື້ມຂອງລາວຊື່ວ່າ Farewell to Diabetes, ລາວໄດ້ອະທິບາຍທຸກບາດກ້າວທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແລະ ກຳ ຈັດເບົາຫວານ.

ໂຄງການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານສູງ

ເຕັກນິກແມ່ນອີງໃສ່ສອງຂົງເຂດ:

• ລະບົບໄຟຟ້າພິເສດ
• ຊຸດພິເສດອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຫຼັກສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າຈະປົດປ່ອຍໂຣກເບົາຫວານໂດຍດ່ວນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ປີ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບແລະລັກສະນະຂອງຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ.

ກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດສະໂມສອນ, Boris Stepanovich ຢືນຢັນການກວດຮ່າງກາຍແລະຜ່ານການທົດສອບ.

ມັນແມ່ນການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃນການເປີດເຜີຍຮູບພາບແນ່ນອນຂອງພະຍາດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ - ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈຕໍ່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເຕັກນິກ. ຢູ່ທີ່ສະໂມສອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເປັນສ່ວນບຸກຄົນພັດທະນາໂຄງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໂດຍສະເພາະ.

ປ້າຍຊື່ໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ການຍົກເວັ້ນເກືອ ສຳ ເລັດຮູບແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນ,
• ການປະຕິເສດອາຫານທາດແປ້ງ, ຍົກເວັ້ນຜັກ,
• ການກິນອາຫານທະເລຫຼືອາຫານປະ ຈຳ ວັນຈາກມັນ,
• ກິນອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງ,
• ການໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບສ່ວນປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງປ່ຽນອາຫານແລະທັດສະນະຄະຕິກັບອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຫລັກການຫລັກໆ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກໂຣກເບົາຫວານ.