ວິທີການຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ?

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກະທັນຫັນ. ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍາກ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ. ການລະເມີດເກີດຂື້ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ endocrine, glucose ບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະບໍ່ຖືກແປຮູບເປັນພະລັງງານ, ຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງ. ນີ້ເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອິນຊູລິນ, ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກມັນຈະສະແດງອອກໃນຕົວຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທັງປັດໃຈພາຍນອກແລະພາຍໃນກໍ່ຫຼີ້ນຢູ່ທີ່ນີ້:

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ
ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆແລະອາການຄັນຄາຍ,
ການລະເມີດຂະບວນການ E -book ແລະການເຮັດວຽກຂອງ pancreas,
ການລະເມີດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເພື່ອການສັງເຄາະ, ກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ຖືກ ນຳ ໃຊ້
ພະຍາດລະບົບປະສາດ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານ. ຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທ່ຽງກັບທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ (ສຶກສາ). ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ເພື່ອໃຫ້ດີຂື້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການການປຶກສາຂອງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການເຊິ່ງຈະສ້າງອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແຜນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມ:

ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະສືບຕໍ່ໄປ.
ເພີ່ມ ຈຳ ນວນອາຫານແລະສ່ວນທີ່ທ່ານກິນ. ຮ່າງກາຍສາມາດອີ່ມຕົວດ້ວຍ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ.
ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ (ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ) ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ.
ປະຖິ້ມນ້ ຳ ໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ນໍ້າເຕັມກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຈະມາກ່ອນ.
ຈັດອາຫານຫວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພວກເຂົາຄວນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ມັນສາມາດເປັນແກ່ນ, ເມັດພືດທັນຍາຫານ (ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ), ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ກ້ຽງ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ, legumes, ເຂົ້າຈີ່.
ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໝາກ ກ້ຽງ, ດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ກິນແກ່ນແລະອາໂວກາໂດ, ບໍ່ລວມເອົາໄຂມັນທີ່ສົ່ງຕໍ່.
ສູ້ຊົນໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສາກົນທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະເພດ 1 ແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2, ເມນູຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເພື່ອໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕົກລົງເຫັນດີກັບທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ສາມາດສັ່ງການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອຮ່າງກາຍເສື່ອມໂຊມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະນົມແບ້ຈະຖືກອະນຸຍາດ. ໂຕນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າເມື່ອໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ປະລິມານໄຂມັນຕໍ່ມື້ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 25%, ປະລິມານຂອງມັນຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ອາຫານທັງ ໝົດ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ອາຫານພິເສດ

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດກັບ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຈອກຊາ.
ອາຫານເຊົ້າ 2: 50 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກຊີດ, ຜັກກ້ຽງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ (ຜັກ mashed), ຊີ້ນ ໜື້ງ ຫລືປາ.
ອາຫານວ່າງ: ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ, ຫລື ໝາກ ໄມ້ 10-15 ໜ່ວຍ, cookies ເປັນເບົາຫວານ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຊີດ, ເຄື່ອງຕັດອາຍ.
ຄ່ໍາ 2: ແກ້ວ kefir.

ອາຫານເຊົ້າ: porridge ້ໍານົມທີ່ມີ pasta, ຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີ 2: smoothie ໝາກ ໄມ້, ຂະ ໜົມ ປັງເນີຍແຂງ,
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຝະລັ່ງອົບກັບໄກ່, ສະຫຼັດຜັກ,
ອາຫານຫວ່າງ: casserole ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກກັບ feta, ຊິ້ນສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye,
ຄ່ໍາ 2: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະ kefir.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ອັນຕະລາຍຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລ

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກຜີວພັນ, ໃນກໍລະນີ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະແຂງແຮງ, ໃນອີກອັນ ໜຶ່ງ - ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ບັນຫາໃຫ້ທັນເວລາແລະຕິດຕໍ່ຫາສະຖາບັນການແພດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການບ່ຽງເບນຈາກມາດຕະຖານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ມີການເຜົາ ໄໝ້ ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຫົດຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອ subcutaneous ແລະສ່ວນລຸ່ມທີ່ສຸດ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນພໍ່ແມ່ຄວນຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລູກຂອງພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິ. ໃນສະພາບຮ້າຍແຮງ, ຢາຮໍໂມນແລະໂຕກະຕຸ້ນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ ketoacidosis.

ຈະເປັນແນວໃດແລະວິທີການກິນເພື່ອຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານ?

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີບັນຫາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບເຮັດວຽກຕ່າງກັນ. ການລະເມີດຂອງປະເພດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຫນ້າທີ່ພື້ນຖານຂອງຕ່ອມ endocrine.

ໃນກໍລະນີນີ້, glucose ບໍ່ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແປເປັນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນທີ່ມີໄວ້. ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບຄົນເຈັບທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ insulin.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ພະຍາດນີ້ບົ່ງບອກຕົວເອງໃນລັກສະນະນີ້ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມພ້ອມທັງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອອກແບບເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.

ລະຫັດຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ຖ້າສະຖານະການຖືກລະເລີຍ, ຄົນເຈັບອາດຈະເລີ່ມມີອາການຄັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງທັນການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນໃຫ້ທັນເວລາ.

ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ ໄໝ້. ນີ້ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຫົດຫູ່ຂອງຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ເນື້ອເຍື່ອ subcutaneous.

ເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໃນສະພາບທີ່ຮຸນແຮງ, ການກະກຽມຮໍໂມນແລະການກະຕຸ້ນຕ່າງໆແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ຄົນເຈັບ (ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ ketoacidosis ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ) .ads-mob-1

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຂ້າມກິນເຂົ້າຄາບດຽວ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 500 calories ຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ແລະອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນທຸກໆມື້. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ - ປະມານ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ເປັນຫຍັງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ມີຫລາຍປັດໃຈຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ:

ນັບຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຄົງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາອາດຈະພັດທະນາອາການຊຶມເສົ້າ, ອຸກອັ່ງ, ເມື່ອຍລ້າຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກົດດັນທັງ ໝົດ ນີ້, ໃນຫຼາຍຄົນເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
ກະຕ່າຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຍ້ອນວ່າເນື່ອງຈາກຂາດອິນຊູລິນບໍ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ຮ່າງກາຍຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ສະນັ້ນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມມັນຈາກກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການພະລັງງານທຸກໆມື້, ສະນັ້ນໄຂມັນຈະຖືກເຜົາຜານຢ່າງໄວວາ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ຖືກລົບກວນ, ແລະນີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາຍເຫດຂອງປະກົດການນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າຍ້ອນການເປັນພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ຖ້າເຫດຜົນຕ່າງໆກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນກົດລະບຽບຂອງອາຫານຂອງພວກມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນເບົາຫວານປະເພດ 1?

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ນັ້ນແມ່ນເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ພະລັງງານຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍສະ ເໝີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີແຜນການໂພຊະນາການທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້, ເຊິ່ງຄວນປະກອບດ້ວຍ 6 ອາຫານ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄືນທີ່ມີມາດຕະຖານຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ (ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສາມ), ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສູນເສຍແຄລໍຣີ່.

ອາຫານຫວ່າງແມ່ນ 10-25% ຂອງພະລັງງານຈາກມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມນິຍົມກັບອາຫານປະເພດນີ້ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ອາຫານຫຼັກຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມທີ່ມີໂພລີນິນສະສົມແລະມີ 75-90% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນການແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະຖ້ວຍຂ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທົດແທນອິນຊູລິນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ:

ນົມແບ້
ຊີ້ນຖົ່ວເຫລືອງ
ນ້ ຳ ມັນ linseed
ໄຄ
ແກງໃສ່ຜັກ,
ຜັກຂຽວ
ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງປາ,
ເຂົ້າຈີ່ ດຳ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ເຄາະ).

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ, ມາດຕະຖານຂອງມັນແມ່ນ 3.9-11,1 mmol / l. ຖ້າຫາກວ່າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການເອົາອິນຊູລິນຫຼາຍ, ແລະຖ້າສູງກວ່ານັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ມີການປະລິມານອິນຊູລິນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າໄຂມັນເຮັດໃຫ້ 25%, ຄາໂບໄຮເດຣດ - 60%, ແລະໂປຣຕີນ - 15%. ຖ້າວ່າເດັກຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືພາ, ລາວຄວນບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ - 20-25%.

ອາຫານ ສຳ ລັບການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂພຊະນາການຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມການບໍລິໂພກທາດແປ້ງ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕໍ່າກວ່າ, ຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະຕາມນັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:

ຖົ່ວ
ເຂົ້າບາເລ
ນົມສົ້ມ nonfat ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ,
ນົມສູງເຖິງ 2.5% ໄຂມັນ,
ຫມາກໂປມ
ລະຄັງ pepper
walnuts
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ກະລໍ່າປີ
ຮາກ
ໝາກ ເລັ່ນ
ແຕງ.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ວາງຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic ຢູ່ຕູ້ເຢັນ, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາ. ການ ນຳ ໃຊ້ໂຕະດັ່ງກ່າວຢ່າງຈິງຈັງ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະນັກກິລາ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນໄດ້ຈາກວິດີໂອ:

ຄາບອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງເມນູອອກເປັນ 6 ອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການບໍລິໂພກໄຂມັນ 25%, ໂປຣຕີນ 15% ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ 60% ຕໍ່ມື້. ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກ ໝົດ ມື້, ນັ້ນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດກິນທາດແປ້ງທັງ ໝົດ 60% ໃນຄາບ ໜຶ່ງ ຄາບ, ເພາະສານທັງ ໝົດ ຕ້ອງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຫລັກ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ) ແມ່ນສູງເຖິງ 30% ຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ແລະ 10-15% ຂອງພະລັງງານຕໍ່ອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງຕາມກົດລະບຽບກໍ່ຄວນເປັນສາມຢ່າງ (ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ແລະອາຫານຄ່ ຳ ຄືນທີສອງ).

ຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການລົງທະບຽນເຂົ້າໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ.

ມີອາຫານຫຍັງແດ່ທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນລືມວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງ ໝົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີພະລັງງານສູງກໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ເພື່ອແຕ້ມເມນູທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ,
ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
ເນີຍເກືອ
ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ (ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, raisins),
ສີຄີມກ້ອນ
pasta ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ,
ຖ້ວຍເຜັດ
ຊີ້ນທີ່ຖືກດົມແລະດອງ,
ເຄື່ອງດື່ມຫວານ
ກວນ
ອາຫານໄວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສົມບູນ, ເອົາສານອາຫານອອກຈາກມັນ, ເຊິ່ງຂາດສານນີ້ແລ້ວ.

ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພະລັງງານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ

ພະລັງງານຫຼາຍ - ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ເພື່ອຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຟື້ນຟູ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມໂຄງການນີ້:

1. ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້:

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: 655 + (2.2 * ນ້ ຳ ໜັກ) + (10 * ລວງສູງ) - (4.7 * ອາຍຸ),
ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: 66 + (3.115 * ນ້ ຳ ໜັກ) + (32 * ສູງ) - (6.8 * age),
ຄູນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ 1.2 ໂດຍມີວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, 1.375 ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ, 1.55 ແມ່ນປານກາງ, 1,725 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫ້າວຫັນ.

2. ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ 500 ແຄລໍຣີ່ຫລາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນວັກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.

3. ໃນທ້າຍອາທິດທ່ານຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ອາທິດຖັດໄປທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ໃຫ້ 500 calories. ສືບຕໍ່ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຈົນກ່ວານ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່.

4. ເມື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການໄປຮອດເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ມີສຸຂະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນຢຸດການເພີ່ມແຄລໍຣີ່, ແຕ່ຄວນກິນອາຫານບໍ່ ໜ້ອຍ.

ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 3500 ກາລໍຣີຕໍ່ມື້. ຈຳ ນວນນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເຖິງເຄິ່ງກິໂລ.

ຢ່າດື່ມນໍ້າກ່ອນກິນເຂົ້າ

ດື່ມບໍ່ດົນກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼືຊາ ໜຶ່ງ ຈອກ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.

ທ່ານຄວນລະເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນຮັບປະທານອາຫານ.

ອາຫານຫວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມ

ມັນໄດ້ຖືກເວົ້າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອາຫານຫວ່າງໃນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນໄລຍະອາຫານຫວ່າງ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດຫຼາຍ, ແລະເຮັດຜິດພາດທົ່ວໂລກ. ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຫວ່າງບໍ່ແມ່ນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ໃຫ້ຊັບພະຍາກອນແລະພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ:

ຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ທີ່“ ສຸຂະພາບດີ” ຂອງທ່ານ

ເພື່ອສ້າງເມນູ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າຈະມີຜົນໄດ້ຮັບຫຍັງແດ່. ສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຖ້າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ຖ້າສູງກວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ.

ໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ໝາຍ ເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງລະດັບຄວາມສູງກັບນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ມີສູດທົ່ວໄປໃນການ ກຳ ນົດດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເປັນກິໂລເພື່ອແບ່ງຕາລາງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ເປັນແມັດ. ບັນດາມາດຕະຖານປະກອບມີຕົວຊີ້ວັດຕ່າງໆເຊິ່ງຕັ້ງແຕ່ 18.5 ເຖິງ 24.9. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາມາດຕະຖານນີ້.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກິລາຊ່ວຍສ້າງກ້າມ, ແລະນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ກິໂລເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິລາ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.

ເພື່ອປ່ຽນພະລັງງານໃຫ້ເປັນກ້າມ, ເລືອກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຍັງຕ່ ຳ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮຸນແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະເອົາພະລັງງານມາຈາກຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນຂອງກ້າມ.ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນຮອດຈຸດ ໝາຍ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກພາລະ ໜັກ ເຊັ່ນ: ລອຍນ້ ຳ, ໂຍຄະຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດແຍກອອກໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບ.

ພະຍາດເບົາຫວານໃດທີ່ຄວນຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງທ່ານ? ນັກໂພຊະນາການກັບຄູຝຶກກິລາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນວິດີໂອພິເສດ:

ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຄາບອາຫານ, ຢ່າລືມສັງເກດເບິ່ງການຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ດູດຊຶມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທັງ ໝົດ. ທ່ານຄວນກິນແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າອາຫານໃດທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ, ໃນອະນາຄົດໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ພວກເຂົາ. ບັນດາສານອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະປຶກສາຫາລືກັບລາວກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານໃນວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ການຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກລະບອບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ແລະໂພຊະນາການ. ພ້ອມກັນນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວິຊາໂລກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າຄວນກິນອາຫານຫຍັງ?

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະເພດ 1 ແລະເບົາຫວານປະເພດ 2. ເມນູຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ຄວນສົມທົບການປະສານອາຫານກັບທ່ານ ໝໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນົມແບ້ສົດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາ, ພວກມັນປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມບູນ. ເມື່ອຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້, ປະລິມານໄຂມັນບໍ່ຄວນເກີນ 25%. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະລິມານຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຢູ່ທັງ ໝົດ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຮັບປະທານອາຫານຂ້າງ (ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ. ສຳ ລັບຜັກສົດ, ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ, ແລະຜັກກາດຂາວ.

ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະ ໝັ້ນ ຄົງ, ຕ້ອງມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນສິ່ງນີ້ .ads-mob-2

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

ການ ນຳ ໃຊ້ຄວນຈະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານນີ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
ອາຫານຫຼັກຄວນຈະສູງເຖິງ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ (ແຕ່ລະຄາບ),
ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານເສີມ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນແລງຄວນຈະເປັນ 10-15% ຂອງບັນທັດຖານຕໍ່ມື້ (ແຕ່ລະຄາບ).

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການໃຊ້ໄຂມັນ, ສານກັນບູດຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານອາຫານລົດລົງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ໄຂມັນຄວນຈະເປັນ 25%, ຄາໂບໄຮເດຣດ - ເຖິງ 60%, ໂປຣຕີນ - 15%. ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ອັດຕາໄຂມັນຫລຸດລົງເຖິງ 45%.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນແຫຼວບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ມັນແມ່ນແທ້ໆ. ໂດຍສະເພາະ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄົນເຈັບກຸ່ມນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນຂື້ນ, ເພາະວ່າການດື່ມເຢັນກ່ອນກິນອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງປັນເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າອາຫານຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ມັນຈະຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະລະລາຍ. ເມັດທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີໃນ ລຳ ໄສ້.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, colitis ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, dysbiosis ແມ່ນຖືກກະຕຸ້ນ. ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຈະຜ່ານໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.

ອາຫານວ່າງຫລືອາຫານວ່າງເບົາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນອາຫານທີ່ມີໂຣກນີ້ຄວນຈະເປັນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າ. ຄວນກິນຂະ ໜົມ ກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ.

Kefir - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ: kefir, curf souffle, ເຂົ້າຈີ່ rye, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊາ ດຳ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກສະຫຼັດ, ໄຂ່ຂູດ, ຊາຂຽວ, ອາຫານຂ້າງຜັກ.

ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງຄົນເຈັບ, ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະອາດຈະຖືກດັດປັບເລັກນ້ອຍ.

ການເລືອກອາຫານໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນ ດຳ ເນີນໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ເມນູແມ່ນຖືກຄອບງໍາໂດຍຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັບປາ, ຊີ້ນ (ໄຂມັນຕໍ່າ), ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ໃນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ.ads-mob-1

ໃນກໍລະນີນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຜັດ, ສູບຢາ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນເປັດຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແມ່ນການ ຈຳ ກັດໄຂມັນ, ທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ.

ແກງຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມພຽງແຕ່ໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນທີ່ສອງ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການປຸງແຕ່ງຜັກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງຍົກເວັ້ນຄວາມອຶດຫິວ, ການສັງເກດເບິ່ງການ ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບສານອາຫານ.

ໃນກໍລະນີທີ່ອາຫານທີ່ປະຕິບັດໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງບໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ການກະກຽມພິເສດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ. Diabeton MB ເປັນຂອງກຸ່ມນີ້.

ຢາເມັດເບົາຫວານ MV

ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ - ການຂາດປະສິດທິຜົນຂອງການ ບຳ ບັດອາຫານ, ການໂຫຼດປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ. ພະຍາດເບົາຫວານ MB ແມ່ນຖືກສັ່ງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ປະລິມານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 30 ມລກ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຄົນເຈັບ blood.ads-mob-2

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະເພດ 1 ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2:

ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ກົງກັນຂ້າມກັບໂລກອ້ວນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະໄວເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ປັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າທ່ານຄວບຄຸມອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນມາຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບທັງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຄົງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາອາດຈະພັດທະນາອາການຊຶມເສົ້າ, ອຸກອັ່ງ, ເມື່ອຍລ້າຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກົດດັນທັງ ໝົດ ນີ້, ໃນຫຼາຍຄົນເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
ກະຕ່າຢຸດເຊົາການຜະລິດອິນຊູລິນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຍ້ອນວ່າເນື່ອງຈາກຂາດອິນຊູລິນບໍ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ຮ່າງກາຍຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ສະນັ້ນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມມັນຈາກກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການພະລັງງານທຸກໆມື້, ສະນັ້ນໄຂມັນຈະຖືກເຜົາຜານຢ່າງໄວວາ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ຖືກລົບກວນ, ແລະນີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສູນເສຍແຄລໍຣີ່.

ນົມແບ້
ຊີ້ນຖົ່ວເຫລືອງ
ນ້ ຳ ມັນ linseed
ໄຄ
ແກງໃສ່ຜັກ,
ຜັກຂຽວ
ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງປາ,
ເຂົ້າຈີ່ ດຳ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ເຄາະ).

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນວັດແທກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ, ມາດຕະຖານຂອງມັນແມ່ນ 3.9-11,1 mmol / l. ຖ້າຫາກວ່າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການເອົາອິນຊູລິນຫຼາຍ, ແລະຖ້າສູງກວ່ານັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ມີການປະລິມານອິນຊູລິນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:

ຖົ່ວ
ເຂົ້າບາເລ
ນົມສົ້ມ nonfat ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ,
ນົມສູງເຖິງ 2.5% ໄຂມັນ,
ຫມາກໂປມ
ລະຄັງ pepper
walnuts
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ກະລໍ່າປີ
ຮາກ
ໝາກ ເລັ່ນ
ແຕງ.

ຄາບອາຫານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການລົງທະບຽນເຂົ້າໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ.

ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ,
ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
ເນີຍເກືອ
ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ (ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, raisins),
ສີຄີມກ້ອນ
pasta ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ,
ຖ້ວຍເຜັດ
ຊີ້ນທີ່ຖືກດົມແລະດອງ,
ເຄື່ອງດື່ມຫວານ
ກວນ
ອາຫານໄວ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ໄວແລະໄຂມັນທີ່ບັນຈຸ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາໄດ້ນັ່ງລົງເພື່ອບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວ, ຈາກນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hyperglycemia ແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່ຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະບັນຈຸຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທັງສັດແລະຕົ້ນໄມ້. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນທຸກໆຄາບອາຫານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ, ຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໃນການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.

ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບັນຫາການຂາດນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນມີໂປຕີນທີ່ເກືອບຈະດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີພະລັງງານສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI).

ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດ ຈຳ ແນກພື້ນຖານໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ:

ອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້,
ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນໃນແຕ່ລະຄາບ,
ກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ 50 ກຣາມ,
ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ - ປາທູນ່າ, ປາມຶກ
ກິນໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ,
ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນມີ GI ຕ່ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ,
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຢ່າຂ້າມກິນເຂົ້າ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ GI ແລະຄິດໄລ່ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານຄົນເຈັບ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2?

ຮູບແບບອາຫານ

ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະ ໝັ້ນ ຄົງ, ຕ້ອງມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ການໄດ້ຮັບຂອງມະຫາຊົນທີ່ເກີນເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

ການ ນຳ ໃຊ້ຄວນຈະເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານຊະນິດນີ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ,
ອາຫານຫຼັກຄວນຈະສູງເຖິງ 30% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ (ແຕ່ລະຄາບ),
ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານເສີມ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນແລງຄວນຈະເປັນ 10-15% ຂອງບັນທັດຖານຕໍ່ມື້ (ແຕ່ລະຄາບ).

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການປະຕິເສດຂອງແຫຼວກ່ອນອາຫານ

ຄົນເຈັບກຸ່ມນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນຕື່ມ, ເພາະວ່າການດື່ມເຢັນກ່ອນກິນອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງປັນເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າອາຫານຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ມັນຈະຍ້າຍເຂົ້າສູ່ ລຳ ໄສ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະລະລາຍ. ເມັດທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີໃນ ລຳ ໄສ້.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ

Kefir - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ

ຂໍ້ຄວນລະວັງເມນູ

ມີຢາຫຍັງແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍດີຂື້ນ?

ຢາເມັດເບົາຫວານ MV

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ປະລິມານໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 30 ມລກ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.

6 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໃນການຢຸດການລົດນ້ ຳ ໜັກ

ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວ, ພື້ນຖານຂອງພື້ນຖານໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

1. ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້:

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: 655 + (2.2 * ນ້ ຳ ໜັກ) + (10 * ລວງສູງ) - (4.7 * ອາຍຸ),
ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: 66 + (3.115 * ນ້ ຳ ໜັກ) + (32 * ສູງ) - (6.8 * age),
ຄູນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ 1.2 ໂດຍມີວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, 1.375 ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ, 1.55 ແມ່ນປານກາງ, 1,725 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫ້າວຫັນ.

ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 3500 ກາລໍຣີຕໍ່ມື້. ຈຳ ນວນນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເຖິງເຄິ່ງກິໂລ.

ທ່ານຄວນລະເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນຮັບປະທານອາຫານ.

ເພື່ອປ່ຽນພະລັງງານໃຫ້ເປັນກ້າມ, ເລືອກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຍັງຕ່ ຳ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮຸນແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະເອົາພະລັງງານມາຈາກຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນຂອງກ້າມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນຮອດຈຸດ ໝາຍ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກພາລະ ໜັກ ເຊັ່ນ: ລອຍນ້ ຳ, ໂຍຄະຫຼືຂີ່ລົດຖີບ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດແຍກອອກໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບ.

ອາຫານການກິນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກນີ້. ຄາບອາຫານຂອງ Mono ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະ ໝອງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຄາບອາຫານ, ຢ່າລືມສັງເກດເບິ່ງການຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ດູດຊຶມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງທັງ ໝົດ. ທ່ານຄວນກິນແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າອາຫານໃດທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ, ໃນອະນາຄົດໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ພວກເຂົາ. ບັນດາສານອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະປຶກສາຫາລືກັບລາວກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທ່ານໃນວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄົນເຮົາເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງ "ພະຍາດຫວານ". ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນເມື່ອຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ຕາມພວກມັນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການລະເມີດຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ທັງ ໝົດ, ແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມາຈາກເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງໂຣກຕັບແຂງ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມລົບລ້າງບັນຫານີ້ໃຫ້ທັນເວລາແລະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຕົວຈາກໂລກເບົາຫວານ, ອະທິບາຍລະບົບໂພຊະນາການທີ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງເມນູຕົວຢ່າງ.

ອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້,
ປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນໃນແຕ່ລະຄາບ,
ກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ 50 ກຣາມ,
ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ - ປາທູນ່າ, ປາມຶກ
ກິນໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ,
ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນມີ GI ຕ່ ຳ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ,
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຢ່າຂ້າມກິນເຂົ້າ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ GI ແລະຄິດໄລ່ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານຄົນເຈັບ.

ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ໂດຍບໍ່ມີໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄກປານໃດ. ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ, ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະນີ້, ກໍ່ບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຫຼມມັກຈະພຽງພໍແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, glucose ອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1?

ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາບັນຫາຂອງ DIABETES. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຕາຍໄປ, ແລະຍິ່ງເປັນໂຣກພິການຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂ້ອຍເລັ່ງບອກຂ່າວດີ - ສູນຄົ້ນຄ້ວາໂຣກ endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ຈັດການເພື່ອພັດທະນາຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ປະສິດທິຜົນຂອງຢານີ້ ກຳ ລັງໃກ້ຈະຮອດ 100%.

ຂ່າວດີອີກຂ່າວ ໜຶ່ງ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກໄດ້ຮັບປະກັນການຮັບຮອງເອົາໂຄງການພິເສດທີ່ຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງຢາ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງ CIS ກ່ອນ ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຟຣີ .

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າພະລັງງານພຽງພໍຈະມາຮອດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມແມ້ແຕ່ອາຫານດຽວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍປະມານ 5 ຮ້ອຍ calories ຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ, ວາງແຜນທຸກໆມື້. ກິນກັບເບົາຫວານມັກຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນ - ປະມານຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານ. ອາຫານຫວ່າງຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຢ່າງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈ ຄຳ ຖາມ: ວິທີການຫາຍຕົວຈາກໂຣກຫວານ, ໄຂມັນ polyunsaturated ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ດຽວກັນນີ້ ສຳ ລັບ monounsaturated. ພວກມັນມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ, ພວກມັນຈະປ່ຽນແທນໄດ້ງ່າຍໆ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - ມັນຄວນຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ເຕົາຫຼືທັນຍະພືດຜັກ.

ດ້ວຍພະຍາດທີ່ອ່ອນຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຈະມີພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ນົມແບ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນເສັ້ນ, ຜັກສີຂຽວ - ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດເມນູ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຈະເປັນໄຂມັນ. ສຳ ລັບທາດແປ້ງ, ຊາວເປີເຊັນຈະພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານກິນແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ ແລະຄວບຄຸມລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຂ້ອນຂ້າງແທ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ.

ອີງຕາມອົງການ WHO, ໃນແຕ່ລະປີໃນໂລກ 2 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໂລກເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເລືອດ. ໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກມະເຮັງ. ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະຕາຍ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ, ຫລືກາຍເປັນຄົນພິການ.

ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດຫຍັງ? ສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດຣັດເຊຍໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສ້າງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃຫ້ຫາຍຂາດ.

ໂຄງການຂອງລັດຖະບານກາງ“ ປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ” ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນຂອບເຂດທີ່ຢານີ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຫະພັນຣັດເຊຍແລະ CIS. ຟຣີ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງ MINZDRAVA.

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງພະຍາດທີ່ຫວານຊື່ນ, ຄົນເຮົາມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ມີອາລົມສັ້ນ, ລາວກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້.
ໂດຍການຢຸດຢັ້ງຮັບຮູ້ຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ, ການປ່ຽນແປງຕ່າງໆແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຫງົານອນແລະເຈັບຫົວ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ, ລາວຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນ.
ເປັນຜົນມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນ, glucose ບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນແຫລ່ງພະລັງງານອີກຕໍ່ໄປ. ສໍາລັບການນີ້, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມແມ່ນໃຊ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ.
Metabolism ແມ່ນອີກເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມ.
ຄວາມຕຶງຄຽດ
ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເພີ່ມຂື້ນ. ມັນກ່ຽວກັບ hyperthyroidism.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ແມ່ນການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະທົດສອບ. ຫຼັງຈາກການກວດກາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ໝໍ ຈະສັ່ງໃຫ້ມີການຮັກສາຢ່າງພຽງພໍ. ຖ້າບຸກຄົນໃດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ, ມັນບໍ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ, ແຕ່ເພື່ອຟື້ນຕົວກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຜ່ານມາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ.

ທ່ານຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ພຽງພໍທີ່ຊ່ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນສູງຂື້ນ:

ຜັກທຽມແລະງອກງອກງອກ,
ນໍ້າເຜິ້ງ
ນົມແບ້.

ທ່ານຄວນຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່, ຫລືແມ້ແຕ່ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ການຮັບໃຊ້ຄວນຈະນ້ອຍ.

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ. ເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 66 ປີ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງກືນອິນຊູລິນຂອງຂ້ອຍຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງແລະທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ອັນຕະລາຍອັນດັບ ໜຶ່ງ - ຄວາມອິດເມື່ອຍ Atrophy ຂອງຈຸລັງ adipose ແມ່ນສັງເກດເຫັນ - ບາງສ່ວນຫຼືທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມເນື້ອຂາ.

ເພື່ອຮັກສາ cachexia, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນແມ່ນໃຊ້. ການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ອາຫານທີ່ສົມດຸນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດປານກາງ.ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ - ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເລືອດ.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ:

ນິທານເລື່ອງຂອງຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍລືມກ່ຽວກັບກະແສນໍ້າຕານແລະກິນຢາອິນຊູລິນ. ໂອ້, ຂ້ອຍເຄີຍທົນທຸກທໍລະມານ, ຄວາມມືດມົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ໂທສຸກເສີນ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈັກເທື່ອແລ້ວ, ແຕ່ມີພຽງສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ກິນອິນຊູລິນ." ແລະດຽວນີ້ 5 ອາທິດໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການສັກຢາອິນຊູລິນພຽງແຕ່ດຽວແລະຂອບໃຈບົດຄວາມນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງອ່ານ!

ຖົ່ວ
ຫານປະເພດເມັດ - ເຂົ້າບາເລໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ,
ນົມສົ້ມ - ທໍາມະຊາດ, ບໍ່ມີໄຂມັນ,
ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ - ໄຂມັນສູງສຸດ 2 ສ່ວນຮ້ອຍ,
ຫມາກກ້ວຍຂຽວແລະຫມາກໂປມ
walnuts
apricots ແຫ້ງ
ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ
ກະລໍ່າປີແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ,
ສະຫຼັດ, radish,
ຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວ.

ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະອາຫານເຖິງຫ້າ, ຫລືແມ້ແຕ່ຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້. ດ້ວຍພະຍາດຫວານອິນຊູລິນ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດມີປະໂຫຍດໃນກໍລະນີທີ່ ໝົດ ກຳ ລັງ. ນ້ ຳ ນົມແບ້ແມ່ນດຽວກັນ.

ທຸກໆມື້, ອາຫານການກິນຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເຊິ່ງປະມານ 25 ເປີເຊັນຂອງອາຫານແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ, ປະມານສິບຫ້າເປີເຊັນໂດຍທາດໂປຼຕີນ, ຫົກສິບເປີເຊັນໂດຍທາດແປ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າການໂຫຼດຂອງຄາໂບໄຮເດດແມ່ນເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດມື້.

ສຳ ລັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ມັນຄວນຈະມາຈາກຊາວຫ້າຫາສາມສິບເປີເຊັນຂອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ. ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານເຊົ້າທີສອງ, ອາຫານຄ່ ຳ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກສິບຫາສິບຫ້າເປີເຊັນ.

ເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ, ໃນການລວມກັນກັບໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ ໝໍ ຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະຢຸດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທຸກໆມື້ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດເມນູໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ. ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງພຽງພໍ, ຕະຫຼອດມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານເຊົ້າໄດ້ຫຼາຍ.

ຢ່າດື່ມກ່ອນອາຫານ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກດື່ມຂອງແຫຼວ, ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈກໍ່ຈະປາກົດຂຶ້ນແມ່ນແຕ່ກ່ອນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ກິນ. ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ. ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກຫຼາຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະເພີ່ມຂື້ນໄວເທົ່າໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມ, ທ່ານຄວນລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ກິນທຸກໆມື້ໃນເວລານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້ຕໍ່ອາທິດຄວນເພີ່ມຫ້າຮ້ອຍ calories ຕໍ່ມື້. ການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການໄດ້, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ - ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ໄປ.

ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດຈົນກ່ວາເວລາທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາຈົນກ່ວານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຄວນກິນປະມານສາມພັນເຄິ່ງ calories ຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ ດຳ ເນີນການສືບສວນ, ສຶກສາເອກະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກວດກາວິທີການແລະຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ຄຳ ຕັດສິນດັ່ງກ່າວມີດັ່ງນີ້:

ຖ້າໃຫ້ຢາທັງ ໝົດ, ມັນເປັນພຽງຜົນຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ທັນທີທີ່ການໄດ້ຮັບສານໄດ້ຢຸດ, ພະຍາດກໍ່ຮຸນແຮງຂື້ນ.

ຢາດຽວທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ Dianormil.

ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. Dianormil ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ:

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້ມີໂອກາດແລ້ວ
ໄດ້ຮັບ dianormil ຟຣີ!

ເອົາໃຈໃສ່! ກໍລະນີຂອງການຂາຍ Dianormil ປອມໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
ໂດຍການວາງ ຄຳ ສັ່ງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກຜູ້ຜະລິດຢ່າງເປັນທາງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສັ່ງຊື້ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄ້ ຳ ປະກັນ (ລວມທັງຄ່າຂົນສົ່ງ) ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາ.

Kalinin A. P. , Kotov S. V. , Rudakova I. G. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດໃນພະຍາດ endocrine, ອົງການຂ່າວທາງການແພດ - M. , 2011. - 488 p.
Dobrov, A. ໂຣກເບົາຫວານ - ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ / A. Dobrov. - ມ .: ປື້ມບັນທຶກ (Minsk), ປີ 2010 .-- 166 ໜ້າ.
Akhmanov M. ຫວານໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. SPb., ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ໜ່າຍ "Tessa", ປີ 2002, 32 ໜ້າ, ໝູນ ວຽນ 10,000 ສະບັບ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.