ສະຕໍເບີຣີ, rhubarb ແລະ cherry chia jam ຫວານ (ນໍ້າຕານແລະ pectin ຟຣີ)

Chia ແກ່ນຕ່ໍາ Carb Strawberry Rhubarb Jam

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແຊມປຽນແບບຄລາສສິກຈາກສັບພະສິນຄ້າ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ລຸດລົງຈາກເມນູອາຫານເຊົ້າຕົ້ນໆຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ຫວານຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການ ໝູນ ໃຊ້ແບບງ່າຍດາຍ, ພວກເຮົາປະສານກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ໜໍ່ ໄມ້ພ້ອມກັບແກ່ນ chia, ເຊິ່ງລື່ນກາຍບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ເປັນແບບດັ້ງເດີມບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການອີກດ້ວຍ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ 4 ສ່ວນປະກອບ - ແຊ່, ແກ້ວແກ້ວພ້ອມຝາປິດແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຫຍັງງ່າຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ!

ສ່ວນປະກອບ

• ແກ່ນ ໝາກ ພິກໄທ 20 ກຣາມ,
• ຄວາມອິດສາ 150 g,
• ສະຕໍເບີຣີ 150 ກຣາມ,
• 50 g Xucker Light (erythritol) ຫຼືນ້ ຳ ຫວານ,
• ນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງ.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນປະມານ 250 ມລ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ. ເວລາລໍຖ້າທັງ ໝົດ ແມ່ນ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ, ລ້າງແລະຕັດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ປອກເປືອກ rhubarb ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຖືກປຸງແຕ່ງແລະຖ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ງກິນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ປະມານ. ພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກໃນສາຍຕາຕໍ່ມາ.

ຕອນນີ້ເອົາ ໝໍ້ ທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງ, ເອົາ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, rhubarb ແລະ Xucker ລົງໃນມັນ. ສະນັ້ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງ ໄໝ້ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຕື່ມນ້ ຳ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ ໝໍ້.

ແຕ່ງກິນເກີນຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ mousse ອອກຈາກ strawberries ແລະຄວາມອິດສາ, ທ່ານສາມາດເອົາແຊ່ຈາກເຕົາ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນແລະພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ຟັກໃຫ້ລັດບໍລິສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຍຸການເຮັດວຽກຂອງການຕິດຂັດຂອງທ່ານ chia ຈະຫຼຸດລົງຈາກ 7-10 ມື້ມາເປັນ 5-7 ມື້. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານປະຢັດວິຕາມິນທັງ ໝົດ.

ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໂມເຢັນ. ທ່ານສາມາດເລັ່ງຂະບວນການໄດ້ໂດຍການເອົາ ໝໍ້ ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຖືກຂ້າມໂດຍ ທຳ ມະຊາດ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມແກ່ນ chia ແລະປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີເພື່ອໃຫ້ແກ່ນແຈກດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານເອງດ້ວຍແກ່ນ chia ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໃສ່ມັນແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກະປGlassອງແກ້ວທີ່ມີຝາປິດ ສຳ ລັບການກີນຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ຂອງທ່ານ

Chia jam ເຮັດຈາກສະຕໍເບີຣີ, rhubarb ແລະ cherry. ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ລ້າງກ້ານໃບ rhubarb, ຕັດປາຍ, ລອກເປືອກບາງແລະຕັດເປັນທ່ອນຍາວປະມານ 1 ຊມ.

ລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃນເວລາສະຕໍເບີຣີ, ຈົ່ງຈີກກາບດອກແລະຕັດເປັນທ່ອນໆຕາມໆກັນ. ຖອດແກ່ນອອກຈາກ ໝາກ ຫວານ.

ເອົາຫົວຂ່າທີ່ກຽມໄວ້ພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ສຸກລົງໃນຖາດກ້ວາງພ້ອມກັບລຸ່ມ ໜາ, ຕື່ມແກ່ນ chia, ຢານ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ. ເອົາຫມໍ້ໃສ່ເຕົາໄຟ, ເອົາເນື້ອໃນມາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 30 ນາທີ.

ເອົາເຂົ້າຈີ່ chia ໃສ່ໃນກະປsmallອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບມ້ຽນເຄື່ອງທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ, ຕ້ອງເອົາກະປtheອງອອກປະມານ 20 ນາທີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະມານ 3 ລິດທີ່ມີຄວາມຈຸ 300 ມລແມ່ນໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນຊຸດນີ້.

ໝາຍ ເຫດ!

ແກ່ນ Chia (ຫຼືເມັດພືດຂອງສະເປນ sage) ແມ່ນແກ່ນຂອງພືດທີ່ຮູ້ຈັກກັບພົນລະເມືອງບູຮານ. ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອານາເຂດຂອງອາເມລິກາໃຕ້. ເມັດພືດທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມໃນອາຫານຕ່າງໆ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ແກ່ນ Chia ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງຂອງເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນຖືກຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວທັງຫມົດ, ແກ່ນ chia ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສຸກ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບອາຫານເກືອບທຸກຊະນິດ.