ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະດີໃນການກວດເລືອດ

Cholesterol ສາມາດແຕກຕ່າງໄດ້. ຫນຶ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ສ່ວນອື່ນໆແມ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນຂອງ cholesterol. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຂົາໃນເລືອດມີຄວາມສົມດຸນ, ຄົນເຮົາຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮູ້ສຶກດີ. ບົດຂຽນຈະກວດກາເຖິງມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ໜ້າ ທີ່ຂອງແຕ່ລະສ່ວນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງມັນ.

ຫຼັກການແບ່ງແຍກ cholesterol ເປັນດີ (HDL) ແລະບໍ່ດີ (LDL)

ໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຖືກແບ່ງອອກເປັນ triglycerides ໂດຍ enzymes pancreatic ໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຮູບແບບນີ້, ພວກມັນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ແຕ່ໄຂມັນບໍ່ປົນກັບທາດແຫຼວແລະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ໂດຍຜ່ານກະແສເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຫາຕັບ. ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນວ່າການປ່ຽນ triglycerides ເປັນ cholesterol ກໍ່ເກີດຂື້ນ. ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ດູດຊຶມໂດຍເນື້ອເຍື່ອ, ໃຊ້ໂດຍພວກມັນເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງແລະແຫຼ່ງພະລັງງານ.

ທັນທີທີ່ໄຂມັນຈະແຕກແລະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ພວກມັນຈະສົມທົບກັບໂປຣຕີນ. ສະລັບສັບຊ້ອນການຂົນສົ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ - lipoproteins. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົງທີ່ມີໂມເລກຸນໄຂມັນ, ຢູ່ດ້ານຂອງມັນແມ່ນໂປຣຕີນ - ຕົວຮັບ. ພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຈຸລັງຕັບ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງໄຂມັນໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຮູບແບບດຽວກັນ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃດໆທີ່ມາຈາກກະແສເລືອດຈະຖືກຂົນສົ່ງໄປສູ່ຕັບ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins "ດີ", ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ cholesterol "ດີ". ມັນຖືກກໍານົດເປັນ HDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ).

ມັນຍັງມີ LDL ແລະ VLDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍ) - cholesterol "ບໍ່ດີ". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖົງດຽວກັນກັບໂມເລກຸນໄຂມັນ, ແຕ່ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນຫນ້າດິນຂອງພວກເຂົາ. ຈຸດປະສົງຂອງການແຕ່ງຕັ້ງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍແມ່ນອີກອັນ ໜຶ່ງ - ເນື້ອເຍື່ອ. ພວກມັນບັນຈຸ cholesterol, ເຊິ່ງຜະລິດໂດຍຕັບ, ທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຖ້າບາງເຫດຜົນເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins "ບໍ່ດີ" ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນຈະຕົກລົງຕາມຝາທີ່ເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຮູບແບບແຜ່ນທີ່ປະກອບດ້ວຍແຜ່ນປິດສະ ໜາ (atherosclerotic plaque).

ໃນເວລາທີ່ເຮືອໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, microcracks ແລະບາດແຜປະກອບຢູ່ໃນ epithelium ຂອງມັນ. Platelets ທັນທີ“ ຕິດອ້ອມ” ຄວາມເສຍຫາຍແລະສ້າງເປັນກ້າມ. ລາວຢຸດເຊົາເລືອດ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມນີ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຄືກັນກັບ LDL, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງດຶງດູດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຜ່ນແຂງແຂງ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ເຮືອອີກຄັ້ງແລະກໍ່ກວນຄວາມໄວຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ສະນັ້ນ, LDL ແລະ VLDL ແມ່ນ“ ບໍ່ດີ”.

ການຕົກຕະກອນຂອງ LDL ແລະ VLDL (cholesterol "ບໍ່ດີ") ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ lumen ຂອງພວກເຂົາແຄບລົງ.

ໃນເວລາທີ່ເຮືອແມ່ນແຄບເກີນໄປ, ເລືອດຍາກທີ່ຈະເຈາະຜ່ານມັນ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ. ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດຄວາມໄວໂດຍຄວາມແຮງຂອງແຮງດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການເພີ່ມຂື້ນທາງ pathological ຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຈະພັດທະນາ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ myocardial infarction.

ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ກ້າມເລືອດສາມາດອອກມາແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ຢູ່ໃນຫລອດເລືອດທີ່ຄັບແຄບ, ມັນສາມາດຕິດຕົວໄດ້. ໃນ 82%, ນີ້ແມ່ນການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ (ຖ້າກ້າມເລືອດເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ) ຫຼືຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ (ຖ້າມັນເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈ).

ການກວດເລືອດທີ່ດີແລະບໍ່ດີ cholesterol

ເລືອດຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງສ່ວນປະກອບຂອງມັນແລະລະດັບຂອງສ່ວນປະກອບສ່ວນຕົວ. ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ແມ່ນ ກຳ ນົດໃນແຕ່ລະອາຍຸແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເພດ. ແມ່ຍິງຕ້ອງການມັນຫຼາຍ, cholesterol ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຂອງ estrogen.

ຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງ lipoproteins "ບໍ່ດີ" ຫຼຸດລົງ, ຍ້ອນວ່າການເຜົາຜະຫລານອາຫານຊ້າລົງ. ໄຂມັນ "ດີ" ຈະເລີນເຕີບໂຕເພື່ອຂົນສົ່ງໄຂມັນທີ່ຕົກຄ້າງໄປສູ່ຕັບເພື່ອການ ນຳ ກັບມາໃຊ້ ໃໝ່.

ກ່ຽວກັບ lipoproteins

ໂຄງປະກອບຫຼາຍຂອງ lipoproteins ແມ່ນ:

• ທາດໂປຼຕີນ, cholesterol ແລະ phospholipids ບັນຈຸຢູ່ໃນເຍື່ອ permeable ນອກ,
• triglycerides, esters cholesterol, ອາຊິດໄຂມັນສູງ, ວິຕາມິນ - ເຮັດໃຫ້ຫຼັກ.

Lipoproteins ຖືກຈັດແບ່ງຕາມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ເຊິ່ງຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການພົວພັນດ້ານປະລິມານຂອງທາດໂປຣຕີນແລະ lipids. ອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນທີ່ນ້ອຍກວ່າແລະມີໄຂມັນຫຼາຍ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງມັນຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ໃນກໍລະນີນີ້, lipoproteins ທັງຫມົດມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງ chylomicrons ແມ່ນການຂົນສົ່ງໄຂມັນ lipogen (ໄຂມັນຈາກອາຫານ) ຜ່ານເສັ້ນເລືອດຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄປສູ່ຕັບ. lipotropics ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍຈະຈັບເອົາໄຂມັນທີ່ເປັນສານທີ່ຜະລິດໂດຍ hepatocytes ແລະພ້ອມດ້ວຍເລືອດ ນຳ ມັນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຈັດສົ່ງໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃຫ້ຈຸລັງຕັບ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ເມື່ອລະດັບຂອງ LDL (ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ) ເພີ່ມຂື້ນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນທີ່ຂົນສົ່ງແມ່ນ“ ຫາຍໄປຕາມເສັ້ນທາງ” ແລະຍັງຢູ່ໃນເຮືອ.

ໜ້າ ທີ່ຂອງຊັ້ນໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, endothelium (ຫຼື intima) ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຈາກຜົນກະທົບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ endothelium, platelets (ຈຸລັງເລືອດທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການ coagulation) ຖືກລະດົມເພື່ອຟື້ນຟູ ກຳ ແພງຂອງເຮືອ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ. ຖືກຄິດຄ່າເທົ່າທຽມກັນກັບ LDL, platelets ດຶງດູດໄຂມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງແຂງເວລາ, ປ່ຽນເປັນແຜ່ນ cholesterol. ຮູບແບບແຂງຢູ່ພາຍໃນເຮືອເຮັດໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສະ ໝອງ ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫົວໃຈຂາດແຄນອົກຊີເຈນ.

ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກຕໍ່ intima ຂອງເຮືອເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດນິໂຄຕິນ, ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ, ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ຢາເສບຕິດ, ການໄດ້ຮັບສານເຊິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ, ການຕິດເຫຼົ້າ.

ກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ

ຈຸລິນຊີກວດເລືອດ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີຣໍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ. ອີງຕາມຂໍ້ບົ່ງຊີ້ຂອງແຕ່ລະຄົນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດ cholesterol ສາມາດ ກຳ ນົດແຍກຕ່າງຫາກໄດ້. ຕົວຊີ້ບອກ ສຳ ລັບ lipidograms (ການວິເຄາະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ cholesterol) ອາດຈະແມ່ນ:

• ເພີ່ມຂື້ນ BMI (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ), ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ,
• ພະຍາດທີ່ບົ່ງມະຕິຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບ endocrine,
• ປະຫວັດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
• ການຮ້ອງທຸກອາການຂອງຄົນເຈັບ.

ເລືອດ ສຳ ລັບກ້ອງຈຸລະທັດຊີວະພາບຖືກກວດຢູ່ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະການກວດວິຊາຊີບ. ເລືອດຖືກ ນຳ ສົ່ງຢູ່ສະຖານທີ່ການແພດ. ສຳ ລັບການວິເຄາະ, ເລືອດທີ່ເອົາມາຈາກຄົນເຈັບຢູ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ກ່ອນຂັ້ນຕອນການວິເຄາະ, ຄົນເຈັບຕ້ອງ:

• ລົບລ້າງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານຈືນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ 2-3 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະວິເຄາະຈາກອາຫານ,
• ສັງເກດການຖືສິນອົດເຂົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ,
• ປະຕິເສດການຝຶກອົບຮົມກິລາແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆໃນມື້ກ່ອນຂັ້ນຕອນ.

ປະເພດ lipid ທີ່ຂະຫຍາຍອອກລວມມີທັງ cholesterol, LDL ແລະ HDL ແຍກຕ່າງຫາກ, triglycerides (ອະນຸພັນຂອງ glycerol ແລະກົດໄຂມັນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ VLDL), ຕົວຄູນ atherogenicity (CA). ໃນການວິເຄາະແບບ ທຳ ມະດາ, ກົງກັນຂ້າມກັບລາຍລະອຽດ, ຍານອະວະກາດອາດຈະບໍ່ຖືກລະບຸ.

ຄຸນຄ່າເອກະສານອ້າງອີງ

ອັດຕາການສຸມຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ (OH) ແລະ lipoproteins ລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຂື້ນກັບ ໝວດ ອາຍຸແລະເພດ. ໃນແມ່ຍິງ, ຄຸນຄ່າຂອງການອ້າງອິງແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ຊາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ cholesterol ໃນການຜະລິດ progesterone ແລະ estrogen (ຮໍໂມນເພດຍິງ), ແລະລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນການປະຫຍັດໄຂມັນ ສຳ ລັບການຖືພາຂອງເດັກນ້ອຍ.

ການເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍຂອງມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ຫຼັງຈາກ 60 ປີແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ລະດັບການຫຼຸດລົງຂອງ OX ແມ່ນເອີ້ນວ່າ hypocholesterolemia, ແລະລະດັບສູງແມ່ນເອີ້ນວ່າ hypercholesterolemia. ຫົວ ໜ່ວຍ ຫ້ອງທົດລອງແມ່ນ mmol / L (millimole ຕໍ່ລິດ).

ສະພາບຂອງການຖືພາໂດຍ ທຳ ມະຊາດສາມາດຍົກລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນແມ່ຍິງ. ໃນໄລຍະເກີດ, ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນດ້ານສະລິລະສາດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດກະຕຸ້ນ:

• ໃນລະດັບສູງຂອງ progesterone ສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອປົກປັກຮັກສາເດັກນ້ອຍ,
• ການສ້າງຕັ້ງແລະການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະຊົ່ວຄາວ (placenta), ເນື່ອງຈາກທາດໄຂມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໄຂມັນ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງມັນ.

ປະລິມານຂອງ cholesterol ຈະເພີ່ມຂື້ນກັບການຖືພາ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທາງວິທະຍາແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ (ໃນ mmol / l):

ໃນເວລາທີ່ການຄິດໄລ່ຕົວຄູນ (ດັດຊະນີ) ຂອງ atherogenicity, lipoproteins ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາຄວນຈະຖືກຫັກອອກຈາກ cholesterol ທັງຫມົດ, ແລະແບ່ງອອກເປັນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ. ມີຕົວຄູນຫຼຸດລົງຂອງ atherogenicity ສໍາລັບລັດຂອງເຮືອ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງການກິນອາຫານດົນຫຼືການຮັກສາໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຖ້າຜົນຂອງການວິເຄາະບໍ່ມີຄຸນຄ່າຂອງດັດຊະນີ atherogenicity, ລະດັບຂອງການລົບກວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ lipid ສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະໂດຍການທົດແທນສູດ ສຳ ລັບ OH ແລະ LDL.

ລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ສູງໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເກີດມາຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ. Dyslipidemia (ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ lipoproteins ຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນພະຍາດທາງເດີນທາງຊໍາເຮື້ອ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ:

• ພຶດຕິ ກຳ ການກິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ສິ່ງເສບຕິດໃນກະເພາະອາຫານກັບໄຂມັນ, ອາຫານຈືນ, ອາຫານຈາກ ໝວດ ອາຫານໄວ),
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍ
• ສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນແລະເຫຼົ້າ,
• ຊີວິດ hypodynamic (ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ),
• ຄວາມກັງວົນ (ຄວາມກົດດັນ neuropsychological ຄົງທີ່).

ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ cholestol ສຳ ລັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະລະດັບຮໍໂມນ. ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• mellitus ພະຍາດເບົາຫວານ (ປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ),
• ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບ hepatobiliary (ໂລກຕັບແຂງ, ​​ຕັບແຂງ, ​​cholecystitis, cholangitis, ແລະອື່ນໆ),
• ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (pyelonephritis, nephritis, ແລະອື່ນໆ),
• ການຜະລິດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຮໍໂມນ thyroid (hypothyroidism),
• ການດູດຊຶມກະເພາະລໍາໄສ້ (malabsorption),
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກປະສາດຕາ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ໂຣກອັກເສບຕັບອັກເສບ, ໂຣກອັກເສບຕັບອັກເສບ
• ກຸ່ມຂອງພະຍາດ autoimmune (ລະບົບ lupus erythematosus, ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ),
• oncopathology ຫຼືອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງໂຣກກະເພາະ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນອາດຈະໄດ້ຮັບການຍົກສູງຂື້ນເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເຊື້ອໂຣກຕໍ່ໂຣກ hypercholesterolemia. ການຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. HDLP ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກເຕັມທີ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ:

• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຂອງເພດແລະຮໍໂມນເພດ,
• ເສີມສ້າງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເຍື່ອຫ້ອງ,
• ໃຫ້ການສັງເຄາະວິຕາມິນ D ແລະກົດອາຊິດບີໂດຍຈຸລັງຕັບ,
• ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ neurons ຂອງສະຫມອງແລະສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ.

ການຂາດແຄນໄຂມັນທີ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້. ມີການຂາດ HDL, ມັກຈະມີໂຣກ neuro - ທາງຈິດໃຈ (ໂຣກປະສາດ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃຈ, ການສູນພັນຂອງ libido, ໂລກຊຶມເສົ້າ).

ວິທີການໃນການແກ້ໄຂທາດໄຂມັນ lipid

ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈອື່ນໆ, ມັນ ຈຳ ເປັນ:

• ໃຫ້ດື່ມທາດນີໂກຕິນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ,
• ຍ້າຍຫຼາຍ, ແລະເພີ່ມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນອາກາດສົດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ (ໃນສ່ວນຂອງປອນພິເສດ).

ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ຂອງໂປຼຕີນ lipid. ມີລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ການກິນ. ໃນກໍລະນີທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ອາຫານແມ່ນເສີມດ້ວຍຢາແລະອາຫານເສີມ.

ທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ

ປະລິມານຂອງໄຂມັນທີ່ບໍລິສຸດທີ່ກິນກັບອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 0.3 g / ມື້ (300 ມລກ). ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈາກອາຫານການກິນ, ຕົວເລກນີ້ຈະດີກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ປະລິມານໄຂມັນໃນຜະລິດຕະພັນ. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາຕາຕະລາງພິເສດ, ບົນພື້ນຖານທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລວບລວມເມນູປະຈໍາວັນ.

ຈາກອາຫານການກິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສູງ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີການປຸງອາຫານທອດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າເມນູຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ອາຫານຈາກເຂົ້າ ໜົມ ແລະທັນຍາພືດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ມັນເບີລົງເປັນ 10 g / ມື້. ໃຫ້ຄວາມມັກກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, thistle ້ ຳ ນົມ, ແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, flax. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຍົກເວັ້ນໄຂ່ແລະຕ່ອນມັນອອກຈາກບັນຊີທີ່ຖືກຫ້າມ. ໄຂ່ໄກ່ແລະ quail ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນເມນູສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. Lard ມີສານອາຊິດ arachidonic, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, 10-15 ກຣາມ / ມື້ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຄັມເກີນໄປແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.

ຜະລິດຕະພັນ cholesterol ຕໍ່າມີສານ phytosterols (ອາໂວກາໂດ), lutein ແລະ carotonoids (ສີຂຽວຈາກສວນ). ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນນ້ ຳ ມັນຝອຍທີ່ມີທາດອາຊິດ ascorbic ຫຼາຍ, ແລະຊາຂຽວ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີນີນ. ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກ ນຳ ພາໂດຍກົດລະບຽບຂອງອາຫານ ບຳ ບັດ“ ຕາຕະລາງ 10” (ອີງຕາມການຈັດປະເພດຂອງ V. Pervzner).

ຢາປົວພະຍາດ Hypocholesterol

ຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງ LDL ຫຼຸດລົງລວມມີ:

ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຢາຈາກກຸ່ມຢາ statin, ພວກມັນຖືກທົດແທນດ້ວຍຢາທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຜູກແລະການຂັບໄລ່ຂອງກົດອາຊິດບີ.Cholestyramine ແລະ Cholestidum ສ້າງຄວາມສັບສົນຂອງ chelate ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ການຂັດຂວາງການແຕ່ງຕັ້ງແມ່ນການຖືພາແລະການອຸດຕັນຂອງ ລຳ ໄສ້.

ອາຫານເສີມທີ່ບັນຈຸອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6, ນ້ ຳ ມັນປາ, ກົດໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣໍດີຂື້ນ. ການໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ cholesterol ແລະສານເພີ່ມເຕີມທາງຊີວະວິທະຍາແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ. ຢາມີ contraindications, ຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.

ສຶກສາກາຍຍະ ກຳ ແລະກິລາ

ກິດຈະ ກຳ ກິລາເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍ ຈຳ ນວນອົກຊີທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກແລະການລອຍນ້ ຳ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກທີ່ເປັນລະບົບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນໂລຫິດ (ຄວາມດັນເລືອດ) ປົກກະຕິ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນກິລາໃນອາກາດສົດ (ການເດີນທາງຂອງແຟງລັງ, ການຂີ່ຈັກຍານ).

ລະດັບຂອງລະດັບໄຂມັນ (cholesterol) ໃນເລືອດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຂອງລະບົບ endocrine, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຜູ້ທີ່ສູບຢາໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດກາ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ), ຝາກໄວ້ໃນຝາທາງໃນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (cholesterol ດີ), ເສີມສ້າງຝາ vascular, ປະກອບສ່ວນໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ອະນຸຍາດຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແມ່ນ 5,2 mmol / L. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງມາດຕະຖານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປັບປຸງອາຫານ, ເລີກສູບຢານິໂກຕິນແລະເຫຼົ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບເວົ້າຫຍັງ?

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແມ່ນປະມານໂດຍອັດຕາສ່ວນຂອງ cholesterol ແລະ HDL ທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນດັດສະນີ atherogenic. ມັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຈາກການກວດເລືອດ.

ເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວຄູນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຕົວຊີ້ວັດຂອງ lipoproteins "ດີ" ຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນການກວດເລືອດ. ຕົວເລກທີ່ຍັງເຫຼືອແບ່ງອອກເປັນ HDL ອີກຄັ້ງ. ມູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນດັດຊະນີ (ຕົວຄູນ) ຂອງ atherogenicity.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນ 2-3, ຖ້າຕົວຊີ້ວັດບໍ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາ, ທ່ານ ໝໍ ຈະຊອກຫາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ lipids. ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ດ້ວຍຕົວຄູນທີ່ຄາດຄະເນບໍ່ແມ່ນ.

ຖ້າຫາກວ່າຕົວເລກຜົນໄດ້ຮັບສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ແລະພະຍາດ cardiovascular. ໃນຕົວຊີ້ວັດ 3-5, ຄວາມສ່ຽງໄດ້ຖືກປະເມີນເປັນກາງ. ອາຫານພຽງພໍແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ດ້ວຍຕົວຄູນ atherogenic ຫຼາຍກ່ວາ 5, atherosclerosis ແມ່ນມີຢູ່ແລະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ. ຄົນເຈັບມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຮູບແບບເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫົວໃຈວາຍ.

ການ ກຳ ນົດຂອງຕົວຄູນ atherogenic ອີງຕາມ Friedwald

ອີງຕາມວິທີການ Friedwald, ໂດຍອີງໃສ່ລະດັບ cholesterol ແລະ HDL cholesterol ທັງ ໝົດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຈະຖືກຄິດໄລ່. ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກ cardiovascular ແມ່ນຖືກປະເມີນໂດຍມັນ.

LDL = cholesterol ທົ່ວໄປ - (HDL + TG / 2.2)

ບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນ cholesterol, TG ແມ່ນລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດ.

ລະດັບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ສາມາດຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ປຽບທຽບ ຈຳ ນວນຜົນທີ່ໄດ້ຮັບກັບມາດຕະຖານ LDL ໃນຕາຕະລາງ ສຳ ລັບເພດແລະອາຍຸຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ສູງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.

ສາເຫດຂອງ LDL ສູງ

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ການບໍລິໂພກຢ່າງ ໜັກ ຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານໄວ,
• ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

hypertriglyceridemia - ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດດ້ານເທິງຂອງລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides ໂດຍທົ່ວໄປ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນຖືກຍົກສູງສະເຫມີ. ນີ້ແມ່ນບັນທັດຖານ. ຫລັງຈາກເກີດລູກ, ລາວລຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ຄໍເລດເຕີລີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນແລະການສ້າງແຮ່ຂອງມັນ (ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນທາດໄຂມັນ).

ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ lipid ແມ່ນບໍ່ດີ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະຍົກສູງ cholesterol

ມີສາມທິດທາງ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism ໃນຮ່າງກາຍ:

ຖ້າຕົວຄູນ atherogenic ບໍ່ເກີນ 5, ທ່ານຈະມີອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວຫນ້າ, ຢາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່.

ອາຫານແລະຄາບອາຫານ

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນເອີ້ນວ່າທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດທຸກຊະນິດອອກຈາກຄາບອາຫານ, ປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated (PUFAs) ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

PUFAs ແມ່ນ omega-3, omega-6 ແລະ omega-9. ພວກມັນລະລາຍແຜ່ນ cholesterol. ПЖКແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນ:

ນ້ ຳ ມັນພືດ: ໝາກ ກອກ, ໝາກ ໄມ້, ເສັ້ນລ້ອນ, ໝາກ ງາ, ເຫັດ (ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງກົດໄຂມັນ),

ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ແຂງແຮງ.

ໄຂມັນສັດແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ (ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນຢ່າງໄວວາ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ):

• ໄຂມັນ
• ໄສ້ກອກ, ຄວັນທີ່ມີກິ່ນແລະເປັນວັດຖຸດິບ,
• margarine, ມັນເບີ,
• ເນີຍແຂງ
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ,
• ໄຂ່
• ອາຫານປະເພດຈືນ (ຄໍເລດເຕີຣອນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເມື່ອຈືນອາຫານໃດໆໃນນ້ ຳ ມັນ).

ທົດແທນໄຂມັນສັດດ້ວຍໄຂມັນພືດ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ. ພວກມັນບໍ່ຕໍ່າກວ່າລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານຊີ້ນ. ພວກມັນມີໄຂມັນສັດ. ກິນແກງປາ. PUFA ທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານ. ມັນຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາ, ແລະສານທີ່ຫ້າວຫັນກໍ່ຈະລະລາຍແຜ່ນໃນເຮືອ.

ຄວນກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກໆຄາບເຂົ້າ. Overlay ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພິກແລະແກ່ນ. ໃນບັນດາຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, zucchini, ກະທຽມ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກທຽມ. ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແນະ ນຳ: ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາ

ການໂຫຼດຄວນຈະກົງກັບສະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ຖ້າບັນຫາຫົວໃຈມີຢູ່ແລ້ວ, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການຍ່າງທຸກມື້ໃນອາກາດສົດ. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ຖ້າສະພາບການຄົງທີ່, ໂຣກ atherosclerosis ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຮັດການເຕັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນກິລາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, plaques cholesterol ແກ້ໄຂ. ໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານການກິນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ພາຍໃນ 1-2 ເດືອນ, ທ່ານສາມາດຫລຸດຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ຢາປິ່ນປົວ

ເມື່ອສັ່ງຢາ, ແພດມີສອງເປົ້າ ໝາຍ ຄື:

• ເພື່ອ ທຳ ລາຍເລືອດ (ເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ),
• ຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ".

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດເສື່ອມ, ການກະກຽມອາຊິດ acetylsalicylic ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້. ມັນຖືກໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຢາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: