ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ສູດ, ເຄັດລັບໃນການເລືອກອາຫານແລະສ່ວນປະກອບ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເຮັດຕາມອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະວຽກງານຂອງ ລຳ ໄສ້. ຄົນເຈັບສ່ວນຫລາຍເປັນໂລກອ້ວນ, ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ສູດອາຫານມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ສະນັ້ນການເລືອກຕົວເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ລົດຊາດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ.

ອາຫານ ທຳ ອິດໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການເຮັດເມນູ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການໃຊ້ແກງປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ສູດອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແກງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກຽມພ້ອມດ້ວຍ:

ຜັກ
ຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ຊີ້ນງົວ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ),
ເຫັດ.

ທາງເລືອກທີ່ອະນຸຍາດ

ສູດແກງຫຼາຍໆຊະນິດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຮັດໃຫ້ສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທຸກໆມື້. ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ແກງຈາກ:

ໄກ່, ເຊິ່ງ normalizes ຂະບວນການ E -book. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ມັນຖືກຕົ້ມໃນອາຫານທີສອງ.
ເຫັດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຫັດ porcini ຫຼື champignons ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບແກງ; ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ຜັກ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງດັດຊະນີ glycemic ໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກກາດ, ແກງ beetroot, ແກງກະລໍ່າປີສີຂຽວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
ປາ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານເຍື່ອງນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ແກງທີ່ກຽມໄວ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ຕ່ອມ thyroid ແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ປາມີທາດ fluorine, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus, ວິຕາມິນ - PP, C, E ແລະກຸ່ມ B ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ຣາວກັບແກະ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແກງນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ອາຫານ ທຳ ອິດ, ປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ເສີມສ້າງລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍດີຂື້ນ. ອາຫານແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອນຂ້າງພໍໃຈ. ແກງຖົ່ວມີສານໃຍອາຫານແລະໂປຕີນຫຼາຍ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຄາບອາຫານແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າແຊ່ແຂງ, ແລະມັກຣາວກັບແກະສົດ.

ຖ້ວຍ ທຳ ອິດທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ

ບໍ່ແມ່ນສູດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າບຸກຄົນຄວນກິນອາຫານ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນແກງ, ເຊິ່ງບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍອມແພ້:

ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ, ໄຂມັນ goose,
ເຂົ້າຕົ້ມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ,
ແກງ, ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງນໍ້າຕານ,
ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະອຸດົມສົມບູນ,
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ເຫັດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ,
ແກງທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ.

ນັກໂພຊະນາການຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຈາກອາຫານ. ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານມັນຝະລັ່ງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດພືດຮາກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຕື່ມນໍ້າ, ປະມັນໄວ້ໃນພາຊະນະຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນຜັກຊະນິດນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດແກງອາຫານ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຫລັກສູດ ທຳ ອິດ

ໃນລາຍລະອຽດຂອງສູດມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ແກງທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສັບສົນຂອງພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງບາງຢ່າງ.

ສຳ ລັບແກງ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້ຜັກສົດ. ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ແກງແຊ່ແຂງ / ກະປ,ອງ, ພວກມັນມີວິຕາມິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຖ້ວຍແມ່ນຖືກກະກຽມໃສ່ຖ້ວຍຮອງ. ຫຼັງຈາກຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງແຫຼວທີ່ຕົ້ມ, ມັນແນ່ໃຈວ່າຈະລະບາຍ. ເໝາະ ສຳ ລັບແກງ - ຊີ້ນງົວ.
ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຜັກຈະຖືກຂົ້ວໃສ່ມັນເບີ.
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນແກງຜັກເມນູທີ່ກຽມໄວ້ໂດຍໃຊ້ກະດູກກະດູກ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແກງປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກ:

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ຈະເປັນໄປຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນັກໂພຊະນາການສະ ໜອງ ແກງຕ່າງໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນສູດອາຫານມີທັງຊີ້ນຫລືປາ, ແລະສ່ວນປະກອບຜັກ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜັກເກືອບທຸກຊະນິດໃນການກຽມຫລັກສູດ ທຳ ອິດ. ທາງອອກທີ່ດີເລີດແມ່ນ:

ຜັກກາດຊະນິດໃດ,
ສີຂຽວຕ່າງໆ
ໝາກ ເລັ່ນ.

ຜັກສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຫລືມີພຽງແຕ່ຊະນິດດຽວທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ສູດສູດ ທຳ ອິດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຊ້ ຳ. ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານມີບາງສ່ວນ:

ຜັກຖືກລ້າງແລະບົດໃຫ້ລະອຽດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້,
ຈືນສ່ວນປະກອບໃນມັນເບີ,
ອາຫານປາຫຼືຊີ້ນແມ່ນຖືກກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ,
ສ່ວນປະກອບຜັກຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ,
ແກງແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຖືກປຸງແຕ່ງ.

ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານມັກຈະສົງໄສວ່າແກງຖົ່ວສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ສູດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແລະອາຫານທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ - ຕາມນີ້, ແກງຖົ່ວແມ່ນອະນຸຍາດ.

ການມີແກງນີ້ຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ,
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ
ສ້າງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ,
ຍືດເຍົາໄວ ໜຸ່ມ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ປະລິມານໃຍອາຫານໃນອາຫານ ທຳ ອິດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ. ການໃຊ້ຖົ່ວສົດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຂາດໄປ. ຜັກແຫ້ງບໍ່ຖືກແນະ ນຳ.

ພື້ນຖານຂອງແກງຖົ່ວ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດເປັນຊີ້ນງົວຫລືຫຸ້ນໄກ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈານດັ່ງກ່າວກັບແຄລອດ, ຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຫັດເຫັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ. ແກງທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະສານອາຫານ ທຳ ມະຊາດ. ເຕົາເຫັດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຮູ້ບາງຢ່າງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ສໍາລັບແກງ, ເຫັດ porcini ຫຼື champignons ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ພວກເຂົາຖືກຖອກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະເກັບໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ນາທີ.
ທາດແຫຼວຖືກຖອກໃສ່ຖັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເຂົ້າມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.
ເຫັດຈະຖືກເມ່ືອຍ່ອງ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ປະໄວ້ ໜຶ່ງ ບ່ວງເພື່ອປະດັບປະດາຈານ.
ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນເບີ, ຜັກບົ່ວຖືກຂົ້ວໂດຍກົງໃນແຊ່.
ຫຼັງຈາກຫ້ານາທີ, ຕື່ມເຫັດ, stirring ເປັນແຕ່ລະໄລຍະປະໄວ້ເພື່ອຈືນເປັນເວລາຫົກນາທີ.

ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ນັກໂພຊະນາການສະ ເໜີ ທາງເລືອກຫຼາຍໂຕນໃຫ້ທ່ານເລືອກ. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດອາຫານ ທຳ ອິດໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງໃດໆໃນການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດແກງທີ່ຖືກເລືອກ.

ສຳ ລັບການກະກຽມແກງ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້:

ກະລໍ່າປີ 200 g,
ຈໍານວນດຽວກັນຂອງສີຂາວ
ແຄລອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 3 ໜ່ວຍ,
ສີຂຽວ (ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ),
1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ,
ຮາກ parsley

ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ:

ສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້ແມ່ນຖືກລ້າງ, ຟັກລະອຽດ, ຈັດວາງລົງໃນຖາດ.
ປ້ອນດ້ວຍນ້ ຳ, ໃສ່ໄຟ.
ຫຼັງຈາກຕົ້ມແລ້ວ, ໄຟກໍ່ດັບລົງເປັນມູນຄ່າ ຕຳ ່ສຸດ.
ຕົ້ມຜັກປະມານ 25-30 ນາທີ.
ຫລັງຈາກປິດໄຟ.
ປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ເຂົ້າຕົ້ມປະໄວ້ 30 ນາທີ.

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1 ລິດຂອງຖ້ວຍຮອງ
ໝາກ ເລັ່ນ 3-4 ໜ່ວຍ
ສີຂຽວ
1 tbsp. ທ ຄີມສົ້ມ 1% ໄຂມັນ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດປະສົມກັບສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນແລະຜັກ. ແກງ ໝາກ ເລັ່ນອາຫານແມ່ນປຸງແຕ່ງແບບນີ້:

ຈາກຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດ (ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວຫລືໄກ່), ກະກຽມອາຫານໃສ່ຖ້ວຍ,
ໝາກ ເລັ່ນທີ່ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ຖ້ວຍແມ່ນຖືກລອກໃສ່ຊອດຫຼືຕັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງລົງໃນເຕົາອົບ,
ຫມາກເລັ່ນທີ່ປະສົມປະສານກັບເຂົ້າຕົ້ມ,
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສີຂຽວຟັກແລະບ່ວງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ແກງແກງໃສ່ໃນຊາມ.

Buckwheat ກັບເຫັດ

ແກງຂອງ champignons ແລະ buckwheat ມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທຸກໆ hostess.

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

buckwheat 90 g

250-300 g ຂອງ champignons,

ເຕົ້ານົມໄກ່ຂະ ໜາດ 300 ກຣາມ,

1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ,

ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ

ມັນເບີ 30 g,

ສີຂຽວແລະລະດູການ (ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ).

ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜັກກໍ່ຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຟັກ. ຕໍ່ໄປ:

ຜັກບົ່ວແລະ carrots ຖືກຂົ້ວໃນແຊ່, ເພີ່ມມັນເບີເຄິ່ງຫນຶ່ງ,
buckwheat ແມ່ນ poured ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ,
ເຫັດຟັກລະອຽດຈະຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ,
ປະສົມກັບມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອແລະແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ,
ນ້ໍາໃນແຊ່ໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້
ເຮັດຊີ້ນສັດຈາກຊີ້ນ, ເຄື່ອງເທດແລະໄຂ່,
ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກຂົ້ວແລະເຫັດຖືກຕື່ມເຂົ້າແຫຼວ,
ຕື່ມລູກຊີ້ນໃສ່ແກງ,
ແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ແກງຮ້ອນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນແລະສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານຫຼັກໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ຈະຫລີກລ້ຽງການລົບກວນໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງຜູກ. ສູດທີ່ຫລາກຫລາຍເຮັດໃຫ້ສາມາດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະ ໜອງ ແກງເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ມຸກ, ເຊິ່ງສາມາດເອົາໃສ່ໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2.

ແກງໃນສານອາຫານເບົາຫວານ

ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າແກງ, ເຊິ່ງສາມາດບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນມີທາດແຫຼວແລະບໍ່ແຊບ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ! ມີສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ, ລວມທັງຜັກແລະເຫັດ, ຊີ້ນແລະແກງປາ, ປຸງແຕ່ງໃສ່ເຕົາທີ່ສາມາດ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນໄດ້. ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ gazpacho ຫຼື hodgepodge ພິເສດທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ທຸກມາດຕະຖານຂອງອາຫານເບົາຫວານ.

ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າແກງສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການເປັນພະຍາດປະເພດ 2. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແກງ vegetarian ໂດຍອີງໃສ່ອາຫານຜັກ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການກະກຽມແລະສ່ວນປະກອບ

ຜັກຕ້ອງແນ່ນອນວ່າມັນຈະສົດເທົ່ານັ້ນ - ລືມກ່ຽວກັບອາຫານກະປ,ອງ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງມາດົນແລ້ວ. ສະເຫມີຊື້ຜັກສົດ, ແລະຢ່າລືມລ້າງມັນຢ່າງລະອຽດຢູ່ເຮືອນ.
ເພື່ອກະກຽມແກງ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານຕົ້ມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມຢູ່ໃນນ້ ຳ "ທີສອງ". ມັກໃຊ້ໄຂມັນຊີ້ນງົວ.
ຖ້າວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອາຫານປະເພດຜັກທຽມ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຈືນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເນີຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ສະແດງອອກ, ປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າພະລັງງານໃດໆ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜັກຫຼືແກງອາຫານໃສ່ຜັກກະດູກ.

ແກງຖົ່ວ

ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ,
ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ,
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ
ປ້ອງກັນຄວາມດັນໂລຫິດແລະຫົວໃຈວາຍ,
ສະ ໜອງ ພະລັງງານ ທຳ ມະຊາດ
ຢຸດຊົ່ວຄາວຂອງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແກງຖົ່ວແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະມັນເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຄຸນນະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍຖົ່ວ, ອາຫານປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ).

ການກະກຽມແກງຖົ່ວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຈາກຜະລິດຕະພັນສົດ - ສະບັບແຫ້ງແມ່ນເປັນປະເພດທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາຜັກແຊ່ແຂງໃນລະດູ ໜາວ.

ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ mumiyo ແລະວິທີໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ - ມັນມີຄຸນຄ່າແນວໃດໃນໂລກເບົາຫວານ?

ແກງຜັກ

ເພື່ອກະກຽມແກງດັ່ງກ່າວ, ຜັກຊະນິດໃດກໍ່ ເໝາະ ສົມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ສີຂາວ, ບຣຸກແຊນຫລືດອກແຄຂາວ,
ໝາກ ເລັ່ນ
ຜັກຫົມຫລືພືດຜັກອື່ນໆ.

ຕົ້ນໄມ້ແມ່ນລະອຽດ
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ (ດີກວ່າ olive),
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເອົາອອກ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ,
ທຸກໆຄົນອົບອຸ່ນຂື້ນໂດຍໃຊ້ແປວໄຟເລັກໆນ້ອຍໆ
ຜັກບາງສ່ວນຖືກຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ມັນປະສົມເຂົ້າກັນເມື່ອເຕົາອົບດ້ວຍທາດແຫຼວ.

ແກງກະລໍ່າປີ

ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງການ:

ຜັກກາດຂາວ - 200 ກຣາມ,
ດອກຜັກກາດຊໍ່ດອກ - ດອກໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງຫຼາຍຊະນິດ,
ຄູ່ຂອງຮາກ parsley ຂະຫນາດກາງ,
ຄູ່ນ່ຶຂອງ carrots
ສຳ ເນົາໃບຂຽວແລະຫົວຜັກບົ່ວໃບ,
Parsley, dill.

ຕັດຜະລິດຕະພັນອອກເປັນຕ່ອນໃຫຍ່. ເອົາລົງໃສ່ໂຖລົງໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ໃສ່ຖັງໃສ່ແປວໄຟ, ແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ແກງແຊ່ນ້ໍາເປັນເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນອາຫານໄດ້.

ແກງເຫັດ

ບັນດາເຍື່ອງຖືກວາງໃສ່ຊາມ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ປະໄວ້ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ນໍ້າໄດ້ຖອກລົງໃສ່ຖ້ວຍແລ້ວ, ມັນກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດ. ເຫັດຖືກຟັກ, ປະໄວ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ.
ໃນ ໝໍ້ ຂົ້ວ, ຈືນຜັກບົ່ວແລະເຫັດໃນນ້ ຳ ມັນປະມານ 5 ນາທີ, ຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວ, ແລະຈືນໃນເວລາດຽວກັນ.
ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຖອກນໍ້າແລະໃສ່ເຫັດ. ນຳ ທຸກຢ່າງມາຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຫລຸດແປວໄຟ. ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຢັນລົງເລັກ ໜ້ອຍ, ຈາກນັ້ນຕີກັບເຄື່ອງປັ່ນ, ຖອກໃສ່ຖັງອື່ນ.
ຄ່ອຍໆອົບອຸ່ນແກງແລະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ. ປົນກັບ parsley, croutons, ເຫັດ porcini, ເຊິ່ງຍັງຄົງຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ພະຍາດຕາຕໍ້ເປັນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ແກງໄກ່

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມັນໃສ່ເຕົາກາງ, ວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນເບີຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
ຫຼັງຈາກທີ່ມັນລະລາຍລົງໃນ ໝໍ້, ຖິ້ມກະທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟກັບຊີ້ນແລະຫົວຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດແລ້ວ.
ໃນເວລາທີ່ຜັກແມ່ນສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ, ຈົ່ງບ່ວງແປ້ງເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ແລະຈາກນັ້ນປະສົມສ່ວນປະສົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກວ່າມັນຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ.
ຫລັງຈາກລໍຖ້າດຽວນີ້, ຕື່ມຫຸ້ນໄກ່, ຢ່າລືມວ່າມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ສອງ. ນຳ ທຸກຢ່າງມາສູ່ຈຸດເດືອດ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ມັນຕົ້ນນ້ອຍໆ (ແນ່ນອນສີບົວ), ເອົາໃສ່ໃນແຊ່.
ປະໄວ້ແກງໃສ່ຝາປິດທີ່ປິດໄວ້ເທິງຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນອ່ອນລົງ. ກ່ອນນີ້, ຕື່ມເຂົ້າໄກ່ນ້ອຍ, ຕົ້ມມັນກ່ອນແລະຕັດເປັນກ້ອນ.

ແຕ່ງກິນແກງຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກລົງເປັນສ່ວນ, ປົນກັບເນີຍແຂງແຂງໃນອາຫານ, ເຊິ່ງບົດໃຫ້ລະອຽດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ basil. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກິນມັນດ້ວຍຄວາມສຸກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້ອື່ນໆ

ແກງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຄຸນຄ່າພະລັງງານ, ມັນປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂໃນການຮັກສາແລະຮັກສາສຸຂະພາບຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນທາດແຫຼວ. ສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍນໍ້າຫຼືສ່ວນປະກອບແຫຼວອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - kvass, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ.
ພວກມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຍ້ອນປະລິມານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຕື່ນເຕັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໃນໂຣກເບົາຫວານ - ເປັນສາເຫດຂອງການແຍກນ້ ຳ ກະເພາະ, ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມາພ້ອມກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆລວມທັງພະຍາດ gout, ໂລກອ້ວນ. ສູດແກງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະພະຍາດ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະໂອກາດ

ແກງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນສ່ວນປະກອບແລະວິທີການກະກຽມແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງຍັງມີຢູ່. ເມນູເບົາຫວານເນັ້ນໂປຣຕີນ. ປະລິມານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ກັດ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ປາ, ຊີ້ນງົວອ່ອນ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນ ໝູ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີ້ນສັດທີ່ເປັນໄຂມັນຂອງເປັດ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ. ການຈືນຜັກແມ່ນເຮັດໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໄຂມັນສັດແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກສູດ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງກັບອາຫານໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນຕົ້ນທີ່ປອກເປືອກຖືກຕັດເປັນຕ່ອນ. ແຊ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຕົ້ນຖືກລ້າງຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈາກທາດແປ້ງ, ໃຊ້ ສຳ ລັບຕົ້ມເບົາຫວານ.

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນກຽມຈາກເຕົ້ານົມຫລື ນຳ ້ໄກ່, ຜັກ, ເຫັດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ແທນທີ່ຈະສົ່ງຜ່ານ, ຜັກໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ broth. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ, ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແມ່ນຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດ.

ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກຽມມາຈາກເຫັດ, ຜັກ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຕົ້ານົມຫຼືໄກ່ຕື່ມ

ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄາບອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການແຕ່ງຕົວ, ແກງ ໜວດ, ແຈ່ມແຈ້ງ, ເຢັນ, ຮ້ອນ. ພື້ນຖານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ແມ່ນຊີ້ນ, ເຫັດ, ປາ, ຜັກ. ສິ່ງທີ່ແກງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານ:

ນົມທີ່ມີທັນຍາພືດ - ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
ຊີ້ນ - ຜັກກາດຂຽວ, ພ້ອມກັບສົດ, sauerkraut, ດອງ, ແກງ kharcho, solyanka, borsch.
ເຫັດ - ຈາກເຫັດແຫ້ງ, ແຊ່ແຂງ, ສົດ.
ແກງຜັກກັບສະຫມຸນໄພ, ຮາກ.
ປາ - ແກງປາ, ປາກະປ,ອງ, ປາສົດ.
ເຢັນ - okroshka ກ່ຽວກັບ kvass ເຂົ້າຈີ່, ນົມສົ້ມ, kefir, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, botvina.

ແກງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ບໍ? ການເຕີມນ້ ຳ ຊີ້ນ (ດອງ, ຂີງ, ແກງກະລໍ່າປີ) ດີກວ່າກິນ 1 ຄັ້ງເປັນວິຊາ ທຳ ອິດ. ແກງກະໂປ່ງແລະຜັກສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ 2-3 ຄັ້ງເປັນອາຫານເອກະລາດ.

ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານສູດໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສານອາຫານຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ borsch. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານມີຫຼາຍສູດ ສຳ ລັບ borsch:

borsch ອູແກຣນທີ່ມີລົດຊາດ.
borsch Summer.
ເຫັດແຫ້ງ.
Borsch ກັບ prunes ແລະສູດອື່ນໆ.

ສູດດອງກໍ່ບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ. ອີງຕາມພື້ນຖານ, ມີສູດອາຫານ ສຳ ລັບເຮັດແກງກັບໄກ່, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໄກ່. ການເຕີມນ້ ຳ ມັນ (ແກງຜັກກາດ, ຜັກ, ຜັກບົ້ງ) ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນແກງເຫັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີຜັກທຽມສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ 2 ໃນການປະສົມປະສານກັບໂລກອ້ວນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່

ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊາກສັດທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເກືອ, ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ, ແຄລອດທີ່ຖືກຕັດແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ແກງ. ຊີ້ນຕົ້ມແມ່ນເອົາອອກ, ແຍກອອກຈາກກະດູກ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆ.

ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ sprinkle ແກງກັບພືດສະຫມຸນໄພ

ຄັ້ງທີສອງທີ່ວາງໄວ້ໃນ broth. ເຂົ້າ ໜົມ ບາງໆທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນອາຫານບາງໆກໍ່ມີເພີ່ມຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແກງໄກ່ທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກປົນກັບ parsley, dill. ການແຕ່ງກິນແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ. ອາຫານຕໍ່ອາຫານ: ຊີ້ນທີ່ມີກະດູກ - 150 ກຣາມ, ຮາກ - 60 ກຣາມ, ໝີ່ ບາງໆ - 20 ກຼາມ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ດອງກັບຂີງຂອງສັດປີກ

ໝາກ ເຂືອຖືກປຸງແຕ່ງຄ້າຍຄືກັນ. Offal ຖືກລ້າງອອກຈາກໄຂມັນ, ຕັດອອກເປັນຊິ້ນ. ພວກມັນຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະຕົ້ມຈົນຟົດ. ຂະ ໜາດ ຜົນໄດ້ຮັບຖືກຍ້າຍອອກ. ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດແມ່ນຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໝາກ ແຕງຖືກຕັດເປັນທ່ອນ.

ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ແຕງກັບຜັກຂົ້ວໃສ່ຜັກ. ດອງ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອີກ 20-25 ນາທີ. ລະດູອາຫານທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ລົດຊາດຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley ຟັກ, dill.

ສຳ ລັບແກງຜັກກາດ 4 ຊະນິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ກະລໍ່າປີ 500 g, ຮາກ 200 g, ໝາກ ເລັ່ນ 200 g, ຫົວມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ. ການກະກຽມ: ຟັກກະລໍ່າປີແລະເອົານ້ໍາຕົ້ມ. 15 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມແຫຼວ, ເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນຊອຍແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງແລະສົ່ງໄປແຊ່. ກະລໍ່າປີແມ່ນລະດູການທີ່ມີຄີມສົ້ມ 10%, dill, parsley.

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສູດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ສາມາດຂະຫຍາຍຄາບອາຫານບວກກັບການປັບປຸງອົງປະກອບຂອງມັນ. ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກິນສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບໍ່ວ່າມື້ໃດກໍ່ເປັນສູດ ໃໝ່. ອາທິດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຜ່ານໄປ - ສູດ ກຳ ລັງປ່ຽນແປງ. ທ່ານຈະມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບ ທຳ ມະດາ.