ສູດພະຍາດເບົາຫວານ

ສູດທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ ສຳ ລັບພີ່ນ້ອງຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຖ້າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກິນວິທີທີ່ຜູ້ເປັນເບົາຫວານຄວນກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ) ກໍ່ຈະມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກລີຊາ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ປະສົມປະສານກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ມຸມມອງ: 13111 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບ borscht ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນສັດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງນັກອາຫານແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ.

ມຸມມອງ: 12021 | ຄຳ ເຫັນ: 0

Cheesecakes ກັບຫມາກເລັ່ນ - ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ທຸກໆຄົນມັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະຂໍອຸທອນກັບທຸກໆຄົນທີ່ພິເສດ.

ມຸມມອງ: 18906 | ຄຳ ເຫັນ: 0

cookies ຂອງຊີດກັບ stevia ແມ່ນເບົາ, ມີອາກາດແລະຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກທຸກໆຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ມຸມມອງ: 20796 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ແກງຄຣີມຜັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ເຢັນແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື່ນຊົມ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໄດ້.

ມຸມມອງ: 10464 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພິຊຊ່າມີນ້ ຳ ແຈ່ວ

ມຸມມອງ: 23371 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ຈະດຶງດູດໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.

ມຸມມອງ: 21478 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບ kebabs ໄກ່ທີ່ແຊບນົວສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍໃນເຕົາອົບ.

ມຸມມອງ: 15462 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສູດ ສຳ ລັບກະແລັມ zucchini ທີ່ຈະດຶງດູດບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ມຸມມອງ: 20411 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ garnishes, ສະຫຼັດ, ຊອດ

ມຸມມອງ: 19155 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງງອກ Brussels, ຖົ່ວຂຽວແລະແຄລອດ

ມຸມມອງ: 41842 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ມຸມມອງ: 29425 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຊີ້ນເບົາຫວານແລະອາຫານປະເພດຜັກ

ມຸມມອງ: 121194 | ຄຳ ເຫັນ: 8

ອາຫານເບົາຫວານຂອງກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວ

ມຸມມອງ: 39772 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວຂຽວ

ມຸມມອງ: 31746 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານເບົາຫວານຂອງ ໜຸ່ມ zucchini ແລະກະລ່ ຳ ດອກ

ມຸມມອງ: 41939 | ຄຳ ເຫັນ: 9

ອາຫານເບົາຫວານຂອງໄວ ໜຸ່ມ zucchini

ມຸມມອງ: 43139 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງແລະຜັກ

ມຸມມອງ: 40754 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງ amaranth ທີ່ປະສົມກັບໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ

ມຸມມອງ: 46387 | ຄຳ ເຫັນ: 7

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ແລະຫົວກະໂດນ

ມຸມມອງ: 12499 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຂ້ອຍພົບສູດນີ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ ໜຶ່ງ ຂອງອິນເຕີເນັດ. ຂ້ອຍກໍ່ມັກອາຫານເຍື່ອງນີ້. ພຽງແຕ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ.

ມຸມມອງ: 63288 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານແຊບຫຼາຍຊະນິດສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກປາມຶກ. schnitzel ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ.

ມຸມມອງ: 45413 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສູດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕົ້ມ stevia ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 35637 | ຄຳ ເຫັນ: 4

ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍ Stevia

ມຸມມອງ: 20355 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ລົດຊາດ ໃໝ່ ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ

ມຸມມອງ: 35396 | ຄຳ ເຫັນ: 6

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງ buckwheat vermicelli

ມຸມມອງ: 29564 | ຄຳ ເຫັນ: 3

pancakes ໂລກເບົາຫວານທີ່ມີສູດ rye blueberry

ມຸມມອງ: 47658 | ຄຳ ເຫັນ: 5

ສູດອາຫານເບົາຫວານຂອງ Blueberry

ມຸມມອງ: 76202 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ແກງນົມກັບຜັກກາດແລະຜັກອື່ນໆ.

ມຸມມອງ: 22880 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ແກງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ມຸມມອງ: 12801 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ເຢັນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ

ມຸມມອງ: 55995 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ພະຍາດເບົາຫວານ zalez ຂອງກະໂລ້ກັບແປ້ງເຂົ້າ

ມຸມມອງ: 53921 | ຄຳ ເຫັນ: 7

ອາຫານເບົາຫວານ zucchini ເບົາຫວານກັບຊີດ, ຜັກທຽມແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 64249 | ຄຳ ເຫັນ: 4

ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ແບບເບົາຫວານກັບ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 32146 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆຂອງຜັກກາດ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ແຕງກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 20055 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ກະແລ້ມເບົາຫວານແລະກະແລັມໂບ້ກັບເນີຍແຂງ feta ແລະແກ່ນ

ມຸມມອງ: 10742 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງ cod fillet ດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ເຫັດແລະເຫລົ້າຂາວ

ມຸມມອງ: 24063 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຕ່ ຳ ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ກອກແລະຫົວປ້ອນ

ມຸມມອງ: 10460 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຕົ້ນຕໍຂອງໄຂ່ຫອຍເບົາຫວານກັບຊີ້ນ

ມຸມມອງ: 30223 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງດອກຜັກກາດຂາວ, ພິກໄທ, ຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພ

ມຸມມອງ: 20779 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ປາແຊບມ້ອນທີ່ເປັນເບົາຫວານກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ພິກໄທແລະແຄລອດ

ມຸມມອງ: 36100 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດປາແຊນມອນທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ມຸມມອງ: 16363 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຖ້ວຍຊອຍກະປDອງທີ່ເຮັດດ້ວຍໂລກເບົາຫວານດ້ວຍແປ້ງ pear ແລະເຂົ້າ

ມຸມມອງ: 55276 | ຄຳ ເຫັນ: 5

ໄກ່ທີ່ເປັນເບົາຫວານແລະແກງຜັກກັບເຂົ້າບາເລ

ມຸມມອງ: 71447 | ຄຳ ເຫັນ: 7

ເປັນອາຫານທີ່ເປັນເບົາຫວານຂອງປາເຕີຍປາ ໜື້ງ ພ້ອມກັບກະທຽມ, ໜາກ ແອບເປີ້ນແລະຮາກ

ມຸມມອງ: 13480 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ໝາກ ເລັ່ນງ່າຍ, ເບົາຫວານ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະສະຫຼັດ mozzarella

ມຸມມອງ: 17052 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງ Jerusalem artichoke, ຜັກກາດຂາວແລະຜັກກາດທະເລ

ມຸມມອງ: 12433 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານໃນກະເພາະອາບນ້ ຳ ສຳ ລັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂຽບ, ພິກໄທແລະ ໝາກ ນາວ

ມຸມມອງ: 17915 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຫັດ, broccoli, ກະ ລຳ ຕົ້ນແລະດອກໄມ້ Jerusalem artichoke

ມຸມມອງ: 14372 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ແກງຜັກບົ້ງເບົາຫວານກັບ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 16077 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງໄກ່ແລະ Jerusalem artichoke fillet ກັບນ້ ຳ ຊອດບຸນກາຣີ

ມຸມມອງ: 20207 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ວິຊາຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຜັກກາດ, ເຫັດ, Jerusalem artichoke ແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 12714 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຊີ້ນໄກ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານພ້ອມ ໝາກ ໂປມ

ມຸມມອງ: 29023 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫົວຜັກບົ່ວແລະເບົາຫວານຈາກຫນາກແອບເປີ

ມຸມມອງ: 18966 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງ ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເຜັດຫວານ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະກຸ້ງ

ມຸມມອງ: 19633 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ beetroot ກັບ carrots, ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ

ມຸມມອງ: 25974 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານທະເລທີ່ເປັນເບົາຫວານດ້ວຍ ໝາກ ນັດແລະຮາກ

ມຸມມອງ: 8716 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງຜັກກາດແດງແລະກີວີກັບແກ່ນ

ມຸມມອງ: 13112 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງ Jerusalem artichoke ດ້ວຍເຫັດແລະຜັກບົ່ວ

ມຸມມອງ: 11794 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຂອງກຸ້ງ, ກຸ້ງແລະ caviar ກັບຫມາກໂປມ

ມຸມມອງ: 16703 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫົວຜັກທຽມທີ່ເປັນເບົາຫວານ, ຝັກແລະເຫັດ

ມຸມມອງ: 15874 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານ pike ທີ່ ສຳ ຄັນກັບນ້ ຳ ຜັກ

ມຸມມອງ: 16655 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ອາຫານວ່າງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 22434 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖອກ ທຳ ອິດ

ມຸມມອງ: 19577 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດ artichoke ເບົາຫວານໃນເຢຣູຊາເລັມກັບຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ

ມຸມມອງ: 11111 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານປະເພດຜັກບົ້ງຕົ້ມແບນ

ມຸມມອງ: 10226 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ຫລັກສູດນົມແມ່ໄກ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 28671 | ຄຳ ເຫັນ: 2

Leek ຊີ້ນສັດໂລກເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 11844 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ສະຫຼັດ beetroot ພະຍາດເບົາຫວານກັບ herring, ຫມາກໂປມແລະ eggplant

ມຸມມອງ: 13996 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດເຫັດຕັບບີພະຍາດເບົາຫວານ

ມຸມມອງ: 23869 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບອາໂວກາໂດ, ຜັກຊີແລະກຸ້ງ

ມຸມມອງ: 11842 | ຄຳ ເຫັນ: 2

ມັນຕົ້ນ, ເບົາຫວານ, ຜັກບົ້ງ, ແອບເປີ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ໄຄ

ມຸມມອງ: 9928 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານກັບດອກແຄຂາວ, Jerusalem artichoke ແລະຜັກອື່ນໆ

ມຸມມອງ: 10952 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງ cod ກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ພິກໄທ

ມຸມມອງ: 24139 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຕັບໄກ່, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກີວີແລະ ໝາກ pear

ມຸມມອງ: 11361 | ຄຳ ເຫັນ: 0

ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງກະໂລ້ແລະເຫັດ

ມຸມມອງ: 19878 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ເຍື່ອງອາຫານເບົາຫວານເຕົາອົບປີ້ງ

ມຸມມອງ: 25441 | ຄຳ ເຫັນ: 3

ກຸ້ງພະຍາດເບົາຫວານ, ໝາກ ນັດແລະສະຫຼັດ ໝາກ ອະໂວກາໂດ

ມຸມມອງ: 9317 | ຄຳ ເຫັນ: 1

ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທຳ ອິດພວກມັນຖືກພິສູດດ້ວຍເຫດຜົນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າສົມເຫດສົມຜົນວ່າ "ສັບສົນ". ສູດທີ່ສະ ເໜີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້“ ສາມທິດສະດີ”.

1. ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ມີ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຢ່າງຄົບຖ້ວນໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ 4 ຊະນິດ (ແລະເຄື່ອງຍ່ອຍຕ່າງໆຂອງມັນ) ໃນອາຫານເບົາຫວານ: ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີແລະມັນຕົ້ນ. ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສູດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

2. ນັກວິທະຍາສາດຝຣັ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ດອກແຄແລະຜັກບົ້ງໃນຖ້ວຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະສູດ ສຳ ລັບອາຫານຜັກກາດແຊບ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນພາກນີ້.

3. ນັກວິທະຍາສາດລັດເຊຍ N.I. Vavilov ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບັນດາພືດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດມີພຽງແຕ່ 3-4 ຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: amaranth, Jerusalem artichoke, stevia. ພືດທັງ ໝົດ ນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນທີ່ນີ້ເພື່ອກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ສ່ວນນີ້ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດ ສຳ ລັບເຮັດແກງພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດແລະແຊບທີ່ສຸດແມ່ນ“ ແກງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ”. ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້! ອາຫານປະເພດຊີ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປາ, ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກໄກ່ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນພາກນີ້.

ມີຫລາຍສູດ ສຳ ລັບອາຫານວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ແຕ່ສູດອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະຫຼັດທຸກປະເພດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນ "ສະຫຼັດງ່າຍໆ" ແລະ "ສູດ Lenten". ແລະໃຫ້ມັນແຊບ!

ແລະພວກເຮົາຈື່ ຈຳ ຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າ "ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການດ້ານຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ ORGANISM (.) ເຄົາລົບນັບຖືຕົນເອງ."

ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ

ແກງສ່ວນໃຫຍ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ເໝາະ ສົມກັບໂລກເບົາຫວານ. ຜັກ ສຳ ລັບຖອກທ້ອງເປັນເບົາຫວານຄວນ ນຳ ໃຊ້ສົດເທົ່ານັ້ນ (ບໍ່ໃສ່ກະປorອງຫລືແຫ້ງ). ຮາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜັກທີ່ຖືກໃຊ້ດີທີ່ສຸດ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງໃນ "ນ້ ຳ ທີສອງ", ນັ້ນແມ່ນ, ຕົ້ມນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ກັບຊີ້ນງົວແລະຖອກເທສົດ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແກງປຸງແຕ່ງໃສ່ກະດູກແມ່ນອາຫານທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ອາຫານປະເພດປາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຫັດກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ຜະລິດຕະພັນ: ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ລະຄັງ pepper 2 ຊິ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ (ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມັກ) 4 ເມັດ, ຫົວກະລ່ ຳ 1 ເມັດ, ຊີຊີ 100 g, ສະ ໝຸນ ໄພ, ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

• ຕັດຜັກລ້າງ: ຜັກຊີໃນແມ່ນແຕ່ຊອຍ, ຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ເລັ່ນເປັນກ້ອນ, ໝາກ ພິກໃນລອກ. ຖອກກະລໍ່າປີອອກດອກ.
• ເອົາອາຫານໃສ່ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ມັນ. ຕົ້ມ 20 ນາທີ.
• ໃນເວລາທີ່ຜັກຖືກປຸງແຕ່ງ, ປີ້ງພວກມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໃສ່ລົດຊາດ.
• ຕື່ມຜັກສີຂຽວທີ່ລະອຽດລົງໃສ່ແກງ.

ແກງຊີ້ນປາ

ຜະລິດຕະພັນ: ຝັກ 1 ກິໂລ, ເຂົ້າບາເລ 50 ກຣາມ, ຜັກກະລ່ ຳ 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ, ໃບ 1 tbsp. flour ເຂົ້າ, ເກືອ, pepper, ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.

• ບາລີຕ້ອງກຽມຕົວໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ: ລ້າງມັນແລະແຊ່ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
• ປາຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຈູດ. ຕັ້ງຜິວ ໜັງ, ກະດູກແລະຫາງໃຫ້ຕົ້ມໃນນ້ ຳ 2,5 ລິດ. ບີບຝັກໃຫ້ເຕັມສ່ວນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ບີບຜັກບົ່ວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ສຸດ.
• ຜ່ານປາແລະຜັກບົ່ວຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເພີ່ມແປ້ງເຂົ້າ. ຈືນໃຫ້ສະອາດແລະປະໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ. ຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກ, ປະສົມແລະປະກອບເປັນຊີ້ນສ່ວນຂະ ໜາດ ຂອງ walnut.
• ແບ່ງເຂົ້າຕົ້ມທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນສອງສ່ວນ. ຕົ້ມເຂົ້າບາເລມ້ອນໃນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ (ປະມານ 25 ນາທີ), ແລ້ວຕື່ມຜັກທີ່ຟົດ.
• ໃນສ່ວນທີສອງ, ປຸງແຕ່ງ meatballs: ຕົ້ມ broth, ເກືອແລະຫຼຸດລົງ meatballs ໃນມັນເປັນສອງສາມຕ່ອນ. ເມື່ອພວກມັນຂື້ນມາ, ເອົາພວກມັນອອກມາດ້ວຍບ່ວງທີ່ຫຍໍ້.
• ລວມເນື້ອໃນຂອງ ໝໍ້.

ອາຫານຫລັກແລະຖ້ວຍຂ້າງ

ເນື່ອງຈາກສູດພະຍາດເບົາຫວານຄວນມີຄາໂບໄຮເດດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ, ຫຼັກສູດທີສອງສາມາດກຽມພ້ອມຈາກຜັກ, ຊີ້ນສັດແລະປາ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປຸງແຕ່ງ. ບາງຖ້ວຍສາມາດກະກຽມໃນເຕົາອົບຊ້າ. ອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບໃນບາງມື້. ຄາບອາຫານເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານບາງຢ່າງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ: ຍົກຕົວຢ່າງ, zucchini ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນບັນດາອາຫານຫລັກ.

fritters Zucchini

ຜະລິດຕະພັນ: 2 zucchini, 2 tbsp. ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ເກືອ, ຄຣີມສົ້ມແລະສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອລົດຊາດ.

• ລ້າງ zucchini ແລະຮູ້ບຸນຄຸນກ່ຽວກັບ grater ຫຍາບ, ໂດຍຜ່ານມາໄດ້ຕັດ peel.
• ເກືອທີ່ມະຫາຊົນໄດ້ຮັບຜົນອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເກີນໄປ, ເພີ່ມແປ້ງແລະຖອກໃສ່ໄຂ່.
• ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປະກອບແລະວາງມັນໃສ່ໃບເຕົາອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍອົບ. ເຕົາອົບຄວນໄດ້ຮັບການ preheated ກັບ 200 C. ອົບໃນແຕ່ລະດ້ານໃນເວລາ 10 ນາທີ.
• ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ (ສາມາດທົດແທນນົມສົ້ມໄດ້) ແລະສະ ໝຸນ ໄພ

ອາຫານນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນ 50, ແລະ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມັນບໍ່ຄວນເກີນ 70. ແປ້ງນົວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າໂອດ.

ອາຫານຈາກ zucchini ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜັກຊະນິດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະທາດ phosphorus.

ກະລໍ່າປີ stuffed ກັບ buckwheat

ຜະລິດຕະພັນ: ຫົວຜັກກາດຂາວ 1 ຫົວ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ 300 g, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກບົ່ວຕົ້ມ 250 g, ນ້ ຳ 250 ml, ໃບປະສົມ 1 ໜ່ວຍ, ເກືອແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

• ຖີ້ມຜັກກາດເປັນໃບ, ເອົາເສັ້ນກ່າງໃບຫຍາບອອກຈາກໃບ. ຖືໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 2 ນາທີ.
• ເອົາໄຂມັນອອກຈາກທ່ອນ, ເລື່ອນລົງໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມ pepper ແລະເກືອ.
• ຕື່ມການ buckwheat ກັບຊີ້ນ minced ແລະຕີໃນໄຂ່, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
• ເອົາຊີ້ນທີ່ຂົມໄວ້ໃສ່ໃບກະລໍ່າປີ, ຫໍ່ມັນໃສ່ກັບຊອງ. ວາງໃນເຕົາຂວດຫລື gooseberry ແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານ 35 ນາທີ. ຕື່ມໃບປະມານ 2 ໃບປະມານ 2 ນາທີກ່ອນແຕ່ງກິນ.

ຜະລິດຕະພັນ: ຊີ້ນງົວ 500 ກຣາມຕົ້ມ, 400 ກຣາມ, ໄຂ່ແດງ 400 g, ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ຄີມສົ້ມ 250 g, ຜັກບົ່ວ 200 g, ຜັກທຽມ 3 ຫົວ, 1.5 tbsp. ketchup, 3 ບ່ວງ ແປ້ງ amaranth, 1 tbsp ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຜັກຊີຊອຍ 1 ໃບ, ຜັກກາດຂາວ 1-2 ໃບ, ເກືອ.

• ຕັດກ້ານແລະປອກໃສ່ zucchini ແລະ eggplant, ລ້າງພວກມັນແລະຕັດເປັນວົງມົນປະມານ 30 ມມ.
• ວົງເຂົ້າຈີ່ໃນແປ້ງ amaranth (ເກືອເລັກນ້ອຍ) ແລະແຕ່ລະຄາບເຂົ້າກັນ.
• ເລື່ອນຊີ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນແລະປະສົມກັບຫົວຜັກບົ່ວທີ່ຖືກປະໄວ້. ໃນຊີ້ນ minced, ເພີ່ມໄຂ່ແລະ ketchup, ເກືອແລະປະສົມ.
• ກະລໍ່າປີຂູດໃບດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລ້ວເອົາລົງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານອົບ. ດ້ານເທິງດ້ວຍຊັ້ນຂອງ eggplant ແລະຜັກທຽມອ່ຍໍາເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊັ້ນຂອງຊີ້ນ minced ຈາກຊີ້ນຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, zucchini ແລະຜັກທຽມ. ຂັ້ນຕອນ ສຳ ຮອງໃນ ຄຳ ສັ່ງນີ້, ຕື່ມແບບຟອມ.
• ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາຊອຍເປັນແຜ່ນບາງໆໃສ່ເທິງ, ເກືອ, ສີດໃສ່ກັບ parsley ແລະກະທຽມ.
• ຕີຄີມສົ້ມດ້ວຍໄຂ່ແລະເກືອ, ຖອກເນື້ອໃນຂອງຟອມພ້ອມປະສົມນີ້. ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
• Moussaka ຄວນໄດ້ຮັບການອົບໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ກັບ 220 C ໃນເວລາ 20-25 ນາທີ.
• ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ອາຫານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະຕັດເປັນບາງສ່ວນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ.

ກະລ່ ຳ ດອກຫິມະພານກັບ zucchini ໃນຄີມສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ.

ຜະລິດຕະພັນ: ກະລໍ່າປີ 400 ກຣາມ, 300 ກຼາມຂອງສົດ zucchini, ຄີມສົ້ມ 250 ກຣາມ, ແປ້ງ amaranth 3 g, 2 tbsp. ມັນເບີ, 1-2 tbsp. l ketchup, 1-2 ຫົວຜັກທຽມ, 2-3 ຫມາກເລັ່ນ, dill, ເກືອ.

• ລ້າງ zucchini ໄດ້. ຖ້າພວກເຂົາຍັງ ໜຸ່ມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຫຼັກແລະຜິວອອກ, ພຽງແຕ່ຕັດບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
• ລ້າງແລະຖອກນ້ ຳ ດອກໄມ້ ສຳ ລັບຊໍ່ດອກ.
• ຈຸ່ມຜັກກາດແລະ zucchini ລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ຊອດເພື່ອຈອກນ້ ຳ.
• ແປ້ງ amaranth ທີ່ອົບອຸ່ນໃນມັນເບີ. stir ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ງາມສີຄີມສົ້ມ, ketchuk ແລະຜັກທຽມຟັກລະອຽດເຂົ້າໄປໃນມັນ.ປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
• ເອົາ zucchini ແລະກະລໍ່າປີລົງໃນແຊ່. ເກືອແລະຕົ້ມໃນຊອດປະມານ 4-5 ນາທີ.
• ປົນກັບຫມາກພິກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແລະຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຂົ້ວ.

ກັບ kohlrabi ແລະ alat alat

ຜະລິດຕະພັນ: kohlrabi 300 g, ໝາກ ແຕງ 200 g, ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ, ນ້ ຳ ມັນພືດ, dill, ເກືອ.

• ລ້າງແລະປອກເປືອກ kohlrabi, ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຫຍາບ.
• ຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນລອກ.
• stir ຜັກຟັກ, ເພີ່ມ dill ແລະຜັກທຽມ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນ.

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດຈາກຜັກສົດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເບົາຫວານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້: ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນພວກມັນມີທາດແປ້ງຕ່ ຳ ສຸດ. ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້.

ຖ້ວຍໃນເຕົາອົບຊ້າ

ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະສຸຂະພາບດີ. ປະໂຫຍດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ ໝໍ້ ຫຸງຕົ້ມຊ້າແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີ.

ໄກ່ກັບກະລໍ່າປີ

ຜະລິດຕະພັນ: ໝາກ ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ, ກະລໍ່າປີຂາວ 500 ກຣາມ, ພິກໄທ,, ຜັກບົ່ວ½, ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນພືດ.

• ລ້າງແລະຕອກໄກ່ຕີແຫ້ງ. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີເພື່ອແຊ່ເຄື່ອງເທດ.
• ຟັກກະລໍ່າປີ, ຕັດແຄລອດເປັນ cubes, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກ - ສຸ່ມ.
• ຖອກນ້ ຳ ມັນຊັອກໂກແລັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ເອົາຜັກໃສ່ບ່ອນນັ້ນ. ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ຕັ້ງໂຫມດ "ອົບ" ແລະປ່ອຍໃຫ້ປະມານ 10 ນາທີ.
• ປັ່ນຜັກ, ເອົາເຕົາອົບໃສ່ໃນຊາມແລະວາງຊິ້ນໄກ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ປິດຝາປິດອີກຄັ້ງ.
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຈານດັ່ງກ່າວໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າແມ່ນປະມານ 40-50 ນາທີ (ອີງຕາມຕົວແບບ).

ທີ່ ສຳ ຄັນ! Buckwheat ກັບ kefir. ມັນເຊື່ອວ່າ buckwheat ດິນທີ່ມີ kefir ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນ buckwheat, ມີສານ chiroinositol (ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ), ແຕ່ມັນຍັງມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ, ແລະໃນ buckwheat 100 g ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ 72 g. Buckwheat ກັບ kefir ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ແຕ່ວ່າແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດມີເວລາທີ່ຈະ“ ເຜົາຜານ”. ນອກຈາກນີ້, ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເລື້ອຍໆເກີນໄປ.

ເພື່ອກະກຽມອາຫານປະເພດນີ້ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງດິນກັບ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ໃນອັດຕາ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ 200 ml) ແລະປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ

ເຖິງແມ່ນວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີສະເພາະຂອງມັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນຈະສົດແລະສູດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈໃນຫຼາຍໆຊະນິດຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງຕື່ມອີກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍຮູບຖ່າຍໃນເຄືອຂ່າຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ!

ພາບລວມຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເບິ່ງໄດ້ໃນວີດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້: