ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຄວນເລືອກ, ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງມັນແລະ ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້

ແກ່ນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກແທ້ໆ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ພວກມັນກໍ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງ ນຳ ໃຊ້ກັບຄົນເຈັບຂອງພະຍາດ endocrinologist - ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ, ຊະນິດ ໜຶ່ງ ແຕກຕ່າງຈາກຊະນິດອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງລົດຊາດສົດໃສ, ແລະບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຍັງ? walnuts ມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼືວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍ pistachios?

ຜົນກະທົບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຕະຫຼອດເວລາ, ແກ່ນ ໝາກ ອຶມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຄຸນສົມບັດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ກົມກຽວຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ໂລກຫົວໃຈວາຍ,
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະສຸຂະພາບຂອງຫລອດເລືອດເປັນເວລາດົນ,
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ພວກມັນສາມາດອີ່ມຕົວໄວກັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ
ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ
ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ,
ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີວິຕາມິນ E ແລະ B2, ເຊິ່ງມີ ຈຳ ນວນຂອງສານຕິດຕໍ່ທີ່ມີຄ່າ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ. ໃນບັນດາຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມແພ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຂ້ອນຂ້າງມັກ, ປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາຂອງການກິນອາຫານທີ່ເປັນການຮັກສາທີ່ດີ - ຈາກເປັນຕຸ່ມຜື່ນແລະດັງດັງຈົນເປັນອາການຊshockອກ.

ຖ້າບໍ່ມີອາການພູມແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງພວກມັນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ໃຫ້ເກີນອັດຕາການຮັບປະທານ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ດິບ, ອົບ, ຂົ້ວແລະແກ່ນຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແນວພັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້:

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ອາຫານປະເພດເຄັມທີ່ມີລົດເຄັມປົກກະຕິຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເລີກເນື່ອງຈາກປະລິມານເກືອສູງແລະລົດຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄຸນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຄັ້ງ.

ປະເພດແລະຄຸນສົມບັດ

ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າໄດ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ແຕ່ລະຊະນິດມີສ່ວນປະກອບສະເພາະທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທາງຂອງມັນ. ແນ່ນອນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນ.

ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງມັນຄ້າຍຄືກັບສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ, ຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຕົ້ນຕໍຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ກົດສູງຫລືຕໍ່າ. ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດຫຼາຍ ໜ່ວຍ ທີ່ປອກເປືອກຈາກເປືອກແລະສ່ວນຕ່າງໆສາມາດເຮັດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບໄຂມັນຂອງຕັບ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງດ້ານກະສິ ກຳ ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແກ່ນສາມາດຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັບນ້ ຳ ແຈ່ວຫລືສະຫຼັດຜັກ. ທຸກຊະນິດຂອງ tinctures ປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດດ້ວຍໃບແລະເປືອກ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນຂອງສັງກະສີແລະທາດມັງກອນສູງໃນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງຕໍ່າ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ການ ນຳ ໃຊ້ແບບປົກກະຕິຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຄ່ອຍໆ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖົ່ວດິນແມ່ນຮາກໃນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພວກມັນ, ພວກເຮົາມີຄວາມນິຍົມທີ່ຈະຈັດແບ່ງປະເພດມັນດ້ວຍແກ່ນ. ລາວແມ່ນຜູ້ຊະນະທີ່ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນນີ້:

ເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ດີຫຼຸດລົງ
ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ,
ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ແຕ່ວ່າມີແຕ່ເປືອກເປືອກດິບເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວ. ການຈືນແລະໃສ່ເກືອຫຼຸດຜ່ອນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ນິຍົມ, ຕັ້ງຢູ່ກັບໄຂມັນ trans ແລະເກືອ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືການເພີ່ມຖົ່ວດິນເລັກໆ ໜ້ອຍໆ ທີ່ແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ສະຫຼັດກ່ວາຊື້ຖົ່ວດິນທີ່ມີເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫໍ່ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ.

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນກ້ອນຫີນເຊິ່ງເປັນພີ່ນ້ອງຂອງ plum, peach ແລະ cherries. ແຕ່ພວກເຮົາແລະຄົນລຸ້ນກ່ອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນການຈັດປະເພດມັນເປັນແກ່ນ. ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸທາດ A, E ແລະ B, ທາດປະກອບຕາມຮອຍໃນຮູບແບບຂອງທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ phosphorus. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຕົ້ນ ໝາກ ຫຸ່ງອ່ອນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງດີຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ໝາກ ນັດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການປະສາດເຄັ່ງຕຶງ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ. ລາວຮັບມືກັບອາລົມໃນແງ່ລົບບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນທີ່ຮັກໂດຍມີອາລົມບໍ່ດີຂອງຫວານແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.

ແກ່ນແປກ Piquant ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານແຊບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມີຄວາມສາມາດເປັນສ່ວນປະກອບຂອງທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີລັກສະນະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຕົວເລກ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແກ່ນຂອງຕົ້ນແປກ cedar Siberian ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລັກສະນະເດັ່ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, E, PP ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ (phosphorus, manganese, ທອງແດງ, potassium, magnesium), ບັນຈຸມີກົດອະມິໂນ, ລວມທັງໂອລິກ. ສ່ວນປະກອບນີ້ເຮັດໃຫ້ເມັດເປັນ panacea ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ atherosclerosis, ພະຍາດທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນມັກຈະກາຍເປັນຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ແກ່ນ Cedar ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ. ໃຍອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນເຮັດຄວາມສະອາດຝາທ້ອງຂອງສານພິດແລະສານພິດຄ່ອຍໆ.

Pistachios ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ ບຳ ບັດໄດ້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະໃນເວລາດຽວກັນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີຄຸນຄ່າເມັດສີຂຽວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງສ່ວນກັບສອງສາມປອນພິເສດ, ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ (ປະມານ 100 kcal / 100 ກຼາມ) ແມ່ນດີເລີດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດອາຫານກໍ່ຕາມ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ 60% ຂອງທາດເບື່ອອໍ້ເປັນນ້ ຳ ມັນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດ glycerides ຂອງທາດ stearic, oleic, palmitic. ພວກມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ cardiovascular, ປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. Walnut ແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຫຼັກແລະຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ວິຕາມິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງອີ, ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ສັງກະສີ, ແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ) ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາດ້ານຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜະລິດຕະພັນຍັງມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນຄວາມຮ້າຍແຮງໃດໆ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນສູງ. ຕ່ ຳ GI ຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆຊະນິດຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເລກແລະໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຈາກການໂດດຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ໃນໂລກເບົາຫວານ (ປະເພດ ໜຶ່ງ ແລະສອງ), ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການນັບ GI ຂອງອາຫານ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ GI ບໍ່ເກີນ 50 PIECES. ສູງກ່ວາມັນແມ່ນ (ເຖິງ 100 PIECES), ທາດແປ້ງທີ່ໄວກວ່າຈະຖືກດູດຊືມແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ. ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ ເໝາະ ກັບມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເພາະວ່າ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນເພື່ອສຸຂະພາບມີພຽງແຕ່ 15 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆອີກ - ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນສູດ ສຳ ລັບ cookies ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, GI ຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ສູງກວ່າ 40-50 UNITS ຕໍ່ 100 g.

ມີແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ?

ເນື່ອງຈາກວ່າ GI ຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຕໍ່າທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນແນວພັນຂອງພວກມັນໄດ້ - ແກ່ນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ມອນ, ຜັກປອດສານພິດ, ຖົ່ວດິນທີ່ບໍ່ໄດ້ປູກ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ນັດ, ໄມ້ແປກແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ nutmeg ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງເທດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເກີນປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະພະຍາຍາມໃຊ້ມັນໃນຮູບຂອງອາຫານວ່າງ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້, ກິນກັບລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ contraindications ໃນທີ່ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການແພ້, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໂລກເບົາຫວານໃນພຶດຕິ ກຳ ໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄຳ ຖາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່, ກໍ່ຄວນຈະຖືກຖາມໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເຊິ່ງຈະແນະ ນຳ ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນພວກມັນຢ່າງສົມບູນ.

ຈຳ ນວນເງິນຕໍ່ມື້

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ແກ່ນຂອງມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຄວນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ກັບພວກມັນຍ້ອນວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນປະມານ 50 ກຼາມຂອງ pistachios, hazelnuts ຫຼືແກ່ນແປກຕໍ່ມື້. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, hypertension ແລະພະຍາດອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະຜົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແບັດເຕີຣີໃຫ້ກັບພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງອີກດ້ວຍ.

ສະຫຼຸບ

ໂດຍການລວມເອົາເມັດເຂົ້າໃນອາຫານເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຖືກປະກາດຫ້າມໃນໄວໆນີ້ໂດຍຄົນທີ່ນັບແຄລໍຣີ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕອນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດຂອງຄວາມນິຍົມໃນບັນດາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຜູ້ຕິດຕາມຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ດີທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຈາກວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້:

ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ສຳ ລັບເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເມື່ອກວດພົບໂຣກເບົາຫວານ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄຂມັນເຖິງ 60 ກຣາມຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນີ້. ອັດຕາສ່ວນໃນຕົວເລກຂອງການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນລະຫວ່າງໄຂມັນຜັກແລະສັດຄວນຈະມີຫຼາຍຕໍ່ຜັກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະກອບມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ linoleic, linolenic, ອາຊິດໄຂມັນ arachidonic. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນສະທ້ອນໃນ lipotropic, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ອາຊິດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ຖົ່ວດິນ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ອຶແລະຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ໃຫ້ຜົນໃນທາງບວກທີ່ສັງເກດໄດ້ແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນສັງເກດວ່າການໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ອຶ, ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການພັດທະນາ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ 28 ກຣາມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແມ່ນຫຼຸດລົງເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດໃດໃນຊ່ວງອາຫານຫລັກ.

ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.