ກ່ຽວກັບຂີງ

ໃນລະດູ ໜາວ, ຍິ່ງກວ່າເວລາໃດ, ຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານທີ່ຫວານ, ລ້າງລົງດ້ວຍຊາຮ້ອນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ແລະບໍ່ມີຂອງຫວານໃດໆ ເໝາະ ສຳ ລັບດື່ມຊາໃນລະດູ ໜາວ ກ່ວາ cookies ຂີງ. ຄຸກກີຂີງປະເພດອາຫານຂອງ Ducan ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ມັນຍັງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະມັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.

ສູດນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານ ທຳ ອິດຂອງອາຫານ Ducan ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆຄົນກໍ່ມັກເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ນົມ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດອີກດ້ວຍ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວ ສຳ ລັບ cookies.

ສຳ ລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນໆ, ເບິ່ງ 1000.menu. ສູດທີ່ແຊບແລະຜິດປົກກະຕິ ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກສູດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະແຄລໍຣີ່. ປະຫລາດໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານດ້ວຍຂອງຂວັນທີ່ມີໄວ້ເດີມ.

ສ່ວນປະກອບ Cookies:

• 3 ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດ (ອ່ານວ່າເປັນຫຍັງເສັ້ນໃຍຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ)
• ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
• ຂີງແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 2 ບ່ວງແກງ
• Vanilla ແລະຜົງອົບຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ວິທີການປຸງແຕ່ງຄຸກກີຂີງອາຫານການກິນ:

1. ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຈົນກວ່າຈະແຕ່ງເປັນແປ້ງທີ່ເປັນເອກະພາບ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບທາດແຫຼວເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນອີກຫຼາຍ.
2. ອົບອຸ່ນເຕົາອົບເຖິງ 180 ອົງສາ, ແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ຂີງອາຫານປະມານ 15 ນາທີ.

ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ:

• ທາດແປ້ງ - 15 ກຣາມ
• ໄຂມັນ - 2,8 ກຼາມ
• ທາດໂປຼຕີນ - 9 ກຼາມ
• ແຄລໍລີ່ - 120 ກຼາມ

ເຄື່ອງຮັບໃຊ້ຕໍ່ບັນຈຸ - 6 x 20 ກຼາມ

ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານແມ່ນຄວາມສຸກຂອງການກິນພວກມັນ. ການໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ຄົນທີ່ມີສະຕິຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສະຫລາດກວ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລາວເບິ່ງຄືວ່າຈະ outwit ກະເພາະອາຫານຂອງລາວ.

ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຄຸກກີນີ້ແມ່ນຂອງຫວານທີ່ທ່ານສາມາດແຍກແລະຮັບປະທານໄດ້ທຸກຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໃນຂະ ໜາດ 130 ກຼາມຂອງການບໍລິການ cookies ທຸກໆຢ່າງ, ພຽງແຕ່ 2 XE ເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ

1. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ໃຊ້ໄຂ່ທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າຈະມີໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ (2 ເມັດ). ທ່ານຍັງຕ້ອງການເຂົ້າໂອດ (3 ບ່ວງ), nonfat kefir (1 ບ່ວງແກງ) ແລະທົດແທນນ້ ຳ ຕານແຫຼວ (ຕື່ມໃສ່ລົດຊາດ, ຖ້າໃຊ້ແຫ້ງ, ໃຫ້ຈົມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ). ໃຊ້ vanilla ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
2. ເພື່ອກະກຽມແປ້ງ, ໃຊ້ສາລີທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ (2 ບ່ວງ / 1 ບ່ວງແກງ) mashed ໃນແປ້ງ. ພ້ອມທັງເອົາໄຂ່ໄກ່, ເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (4 ເມັດ) ແລະ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (4 ບ່ວງ). ເພື່ອເພີ່ມຄວາມງົດງາມໃຫ້ໃຊ້ 0.5 tsp. ຜົງອົບ. ປຸງລົດຊາດ cookies ກັບໄຄຫຼື vanilla. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງທັງ ໝົດ ລົງໃນຊາມ, ຕື່ມເສັ້ນດອງ, kefir, ເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີຂາວດີ, ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທັງຫມົດ. ຈືນຄຸກກີ້ໂດຍການກະຈາຍມັນໃສ່ບ່ວງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ.
3. ອົບອຸ່ນເຕົາອົບເຖິງ 180 ອົງສາ, ແລະອົບເຂົ້າ ໜົມ ຂີງອາຫານປະມານ 15 ນາທີ.
4. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 2 ບ່ວງແກງ
5. 3 ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດ (ອ່ານວ່າເປັນຫຍັງເສັ້ນໃຍຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ)
6. ລົງໂດຍ alisa | ອາຫານອາເມລິກາ, ອາຫານຄາບ, ອາຫານການກິນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊາຕອນບ່າຍ, ສູດຕາມພາກພື້ນ, ສູດອາຫານຕາມປະເພດອາຫານ, ສູດອາຫານເບົາຫວານ, ວິທີການກຽມຕົວ 20.03.2016
7. ເອົາອາຫານກະປoutອງອອກຈາກກະປandອງແລະຄ່ອຍໆຖີ້ມດ້ວຍສ້ອມ.
8. ປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່, ເກືອ, ລະດູການຢ່າງລະອຽດ.

ຄູ່ມືແນະ ນຳ

• - ເມັດອ່ອນໆ 75-80 ກຼາມ,
• - ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ, ລົງເປັນແປ້ງ,
• ອາຫານຂອງທາດ Ducan (ທາດໂປຼຕີນ) ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ໃນອາທິດທໍາອິດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 6 ກິໂລ! ຄາບອາຫານຂອງ Ducan ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄາບຄາໂບໄຮເດຣແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ, ເພາະສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນອາຫານປະເພດເຂົ້າໂອດ 2 ບ່ວງເຊິ່ງຄວນກິນທຸກມື້. Dukanovites ຫຼາຍຄົນປະດິດສ້າງສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈດ້ວຍສອງບ່ວງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຄາໂບໄຮເດຣດ. ຂ້ອຍສະ ເໜີ ສູດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແລະລຽບງ່າຍ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ໃຫຍ່ກັບປາກະປ.ອງ.
• ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ເປັນແປ້ງດ້ວຍ kefir, ລົດຊາດ, ຫວານ. ປະໄວ້ 20 ນາທີ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຂາວໂດຍການເພີ່ມເກືອແລະ 0.5 tsp. ສົ້ມ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ dough ໄດ້. ແຕ່ງກິນໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 3 ນາທີໃນລະດັບພະລັງງານປານກາງ (ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຊິລິໂຄນ). ຖ້າຄຸກກີບໍ່ ໜຶ້ງ ເຂົ້າຕື່ມອີກສອງສາມຂັ້ນຕອນຂອງ 30 ວິນາທີ, ແຕ່ລະຄັ້ງກວດກາຜົນໄດ້ຮັບ.
• ສູດປຸງແຕ່ງ Ducane ນີ້ບໍ່ລວມໄຂ່ຈາກສູດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນທາງເລືອກ (ປົກກະຕິເປັນເວລາ 3 ວັນ). ເອົາເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງສາລີແລະຜົງນົມ (6/3/3 ບ່ວງ). ພ້ອມນີ້, ຍັງມີເມັດຫວານ (15 ເມັດ.), 1 tsp. ຜົງອົບແລະ kefir (ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບ). ສຳ ລັບການປຸງລົດຊາດໃຫ້ໃຊ້ກະທຽມ vanilla ແລະ pepper ສີ ດຳ, ພ້ອມທັງຂີງດິນແລະໄຄ (0.5 tsp / 1.5 tsp). ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງທັງ ໝົດ, ເພີ່ມ kefir, ປະໄວ້ 20 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນແມ່ນຫນາຫຼາຍ, ເພີ່ມ kefir ຫຼາຍ. ອົບ 20 ນາທີ (200 ອົງສາ).
• ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ:

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຄຸກກີຂີງອາຫານ:

• ເກັບກໍາ cake ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາແປ້ງ 3 ບ່ວງແກງລົງໃນແມ່ພິມແລະແປ. ຈັດວາງການຕື່ມແລະກະຈາຍແປ້ງທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ກຳ ນົດໄວ້ 10 ນາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, bran ຈະບວມແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ.
• - ໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ.
• - ເກືອ,
• - ປາກະປ1ອງ 1 ໜ່ວຍ ໃນນ້ ຳ ຂອງມັນ,

ປຸງແຕ່ງອາຫານ cookies ຂີງໂດຍອີງຕາມ Ducane:

1. ສູດນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ, ແລະຢູ່ເທິງເຮືອລ່ອງເຮືອທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນ, ເອົາ 1.5 tbsp. bran ຈາກເຂົ້າໂອດ (ປີ້ງເຂົ້າແປ້ງ). ໃນການລ່ອງເຮືອທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາໃຫ້ເປັນ 2 tbsp. ມັນຍັງຈະຕ້ອງການນໍ້າ (1 tbsp), ໄຂ່, 1/3 tsp. ຜົງອົບແລະ 3 ບ່ວງວັດຂອງ fitparade. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ Cruise, ຕື່ມ 1 tsp ກັບສູດ. ນ້ໍາມັນບໍ່ (ອັດຕາການໄຂມັນປະຈໍາວັນ). ໃຊ້ vanilla ຫຼືໄຄຕົ້ນ ສຳ ລັບການປຸງລົດຊາດ. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງ, ຕື່ມນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນ (ຍັງມີນ້ ຳ ມັນຢູ່ເທິງລ່ອງເຮືອ). ໃຫ້ງ່າໃຄ່ຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນຳ ສະ ເໜີ ທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກທຸບຕີເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ. ໃສ່ຄຸກກີ້ໃສ່ເຈັ້ຍອົບ ໜຶ່ງ ພ້ອມບ່ວງ ໜຶ່ງ (ປົກມັນດ້ວຍແຜ່ນອົບ). ແຕ່ງກິນປະມານ 15-20 ນາທີ (180 ອົງສາ).
2. ສູດນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງເລືອກ. ເອົາເນີຍແຂງກະປdryອງແຫ້ງ 125 ກຣາມ (0%), ແຍກ (60 ກຣາມ) ແລະນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 30 ml. ທ່ານຍັງຕ້ອງການເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ, ຜົງອົບ (2 ບ່ວງແກງ / 1 ບ່ວງແກງ / 5 ກຣາມ) ແລະເຂົ້າ ໜຽວ (1 ບ່ວງ). ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານ, ໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍໆ.

ອາຫານຂອງ Ducan ແມ່ນເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເດີມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສີຍ. cookies Oatmeal ອີງຕາມ Ducane - ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.

ກັບເນີຍແຂງ cottage

ອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 20-25 ນາທີອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.

ຟັກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ, ປັ່ນໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງແກງ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະຫຍັດນ້ ຳ ມັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ເກີນ 2 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້, ຜັກບົ່ວສາມາດຈືນດ້ວຍນ້ ຳ ໃນແຊ່ຈົນກ່ວານຸ່ມ.

ໃນໄມໂຄເວຟ

ແມ່ພິມຊິລິໂຄນສໍາລັບເຄ້ກ. ເຄື່ອງຖ້ວຍທີ່ມີຮູບຊົງສີ່ຫລ່ຽມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ກະຕ່ານ້ອຍຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້.

- ເຄື່ອງເທດໃດໆ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ),

- ເມັດ 0.5 ໜ່ວຍ. ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ,

cookies ເຂົ້າໂອດອີງຕາມ Ducan - ເປັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຜ່ານອາຫານໃດໆ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແລະແຫຼວ, ແລະເອົາແປ້ງລົງໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ປະກອບເຂົ້າຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍຈາກແປ້ງ. ແຕ່ງກິນປະມານ 15 ນາທີ (180 ອົງສາ).

ຄໍາແນະນໍາ

ສູດປຸງແຕ່ງ Ducan Gingerbread Cookie

ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້: * ຜົງນົມຜົງຂະ ໜາດ 60 ກຼາມ, * ຖົ່ວເຫລືອງ 2 tbsp, ແຍກທາດໂປຼຕີນ (ທາດໂປຼຕີນ, ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້), * 2 tbsp ທາດແປ້ງ (gluten), * ແປ້ງສາລີ 1 tbsp, * ແປ້ງ 1 tsp, * sahzam (8-10) g fitparada), * ໄຄຕົ້ນ 1 tsp, * ຜົງຂີງແຫ້ງ 1 tsp, * 2 ໄຂ່

ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ. ແປ້ງສາມາດປ່ຽນເປັນກ້ອນແລະແຫ້ງເລັກນ້ອຍ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນມີມືປຽກພຽງເລັກນ້ອຍແລະສືບຕໍ່ປັ້ນ.

ມ້ວນແປ້ງ, ໃຊ້ແປ້ງ ສຳ ລັບມ້ວນ, ເພື່ອວ່າແປ້ງມັນບໍ່ຕິດກັບເຂັມມ້ວນ.

ອົບ 10 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ (ກຽມເຕົາອົບແລະຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຮ້ອນ). ເວລາອົບແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຫນາຂອງແປ້ງ.

30 g) ຜົງນົມຜົງ, * 2 tbsp ນົມແຫຼວ, * sahzam (5 g fitparada)

ປັ່ນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ປະສົມທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະພາບທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ສີຍ້ອມຜ້າສາມາດເພີ່ມໄດ້.

ຄຸກກີ cookies ກັບ icing ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

Cookies ໃນອາຫານ Ducane: ຊື້ຫຼືເຮັດຢູ່ເຮືອນ?

ຄາບອາຫານ Ducan ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາລະບົບສານອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ cookies. ເງື່ອນໄຂດຽວແມ່ນວ່າອາຫານໂປດທຸກຊະນິດຕ້ອງກະກຽມຕາມສູດພິເສດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ຊື້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຫານທີ່ຫ້າມທັງ ໝົດ:

ສານກັນບູດ, ສີສັນ, ໜາ ແລະສານປັບປຸງລົດຊາດກໍ່ອາດຈະມີຢູ່ໃນຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ. ກຸນແຈ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຕາມ Ducan ແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ, ຍ່ອຍງ່າຍແລະອາຫານ ທຳ ມະຊາດ.

ໃນເວລາໃດທີ່ອາຫານການກິນສາມາດກິນໄດ້?

ທ່ານສາມາດຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງຈາກຄຸກກີ du ຈາກມື້ ທຳ ອິດຂອງຄາບອາຫານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນຈຸດນີ້, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່ພືດທັນຍາຫານ. ໃຊ້ເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ຫຼືແປ້ງໃນການອົບ. ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂປຕີນ: ໄຂ່, ນົມ, ເນີຍແຂງຫຼືໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ນ້ ຳ ຕານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ stevia ຫຼືທົດແທນອື່ນໆ.

"Fastening"

ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດທັງ ໝົດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນເມື່ອກ່ອນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈົ່ງປ່ອຍສ່ວນຕ່າງໆໃຫ້ຄືເກົ່າແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ. ໃນຊ່ວງໄລຍະແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານກັບນ້ ຳ ຕານ.

Cookies ເຂົ້າໂອດສຸດ kefir "ຄລາສສິກ"

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປັ້ນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງ bran oat (ໃນຂັ້ນຕອນທີ I - 1 tbsp., ໃນຂັ້ນຕອນທີ II - 2 tbsp., ໃນຂັ້ນຕອນທີ III - 3 tbsp.) ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະນໍ້າຫວານ. ສັ່ນ.
3. ຕີໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ. Knead dough ໄດ້.
4. ຄ່ອຍໆຖອກນົມສົ້ມຂາວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼື kefir ອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນກັບຝັກ.
5. ປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຈາກແປ້ງ.
6. ກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍ parchment ແລະໃສ່ cookies ໃສ່ມັນ.
7. ອົບຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 15 ນາທີຈົນກວ່າຈະສຸກ.

ຂະ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ສ່ວນປະກອບ

• 2 tbsp. ທ oat bran
• 1 tbsp. ທ ເຂົ້າສາລີ
• 3 tbsp. ທ ຜົງນົມ
• 1 ໄຂ່
• 3 tbsp. ທ ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ
• 0,5 tsp ໂຊດາ
• ຂອງຫວານ.

1. ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງ. ນົມຜົງສາມາດທົດແທນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືງົວທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
2. ປະກອບ cookies ອອກຈາກແປ້ງແລະວາງໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບ. ຖ້າຫາກວ່າ dough ແມ່ນບາງ, ໃຊ້ tins muffin greased.
3. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍການສີດໄຄຕົ້ນຫຼື ໝາກ ງາ.
4. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບປະມານ 15-20 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ.

ຄຸກກີ gingerbread

ສ່ວນປະກອບ

• 3 tbsp. ທ oat bran
• ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
• 1 tbsp. ທ ຂີງແຫ້ງ
• 1 tsp ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ
• ຂອງຫວານ
• ້ໍາຕານ vanilla
• ຜົງອົບ.

1. ເຮັດແປ້ງຈາກສາລີກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ປະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແລະແຫຼວໃຫ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາ.
3. Knead dough ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນເປັນແຫຼວເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມແປ້ງສາລີບາງຊະນິດ.
4. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ du ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບປະໄວ້ 15 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ

• ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ
• 3 tbsp. ທ ທາດແປ້ງສາລີ
• 2 tbsp. ທ ຜົງນົມ skimmed
• ນ້ ຳ ຕານແທນ 6 ເມັດ.

1. ແຍກສີຂາວອອກຈາກ yolks, ເກືອ. ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
2. ເສັ້ນດ້າຍຕ້ອງເປັນພື້ນດິນທີ່ມີນໍ້າຫວານທີ່ມີບ່ວງຫລືເຄື່ອງປະສົມໃນຄວາມໄວຕໍ່າ.
3. ປະສົມຜົງນົມກັບແປ້ງສາລີ. ຕື່ມເຂົ້າໄປໃນ yolks.
4. ປ້ອນໂປຕີນກັບເຄື່ອງປະສົມໃນຄວາມໄວຕ່ ຳ ສຸດ.
5. ຈາກແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບ, ໃສ່ cookies ໃສ່ parchment.
6. ອົບເຂົ້າຈີ່ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ 180 ອົງສາ.

Apple ແລະກ້ວຍອົບເຮັດຈາກກະແລັມເນີຍ

ສ່ວນປະກອບ

• 200 gr. Hercules
• 200 gr. ເນີຍແຂງ cottage
• ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
• 200 gr. ຫມາກໂປມ
• 1 ກ້ວຍ
• ໄຄຕົ້ນ 2 ກຣາມ.

1. ທອດເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນເຕົາຂົ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ.
2. ລ້າງຫມາກໂປມແລະຮູ້ບຸນຄຸນມັນໃສ່ grater ດີ.
3. ເອົາ ໝາກ ກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ.
4. ສົມທົບການເນີຍແຂງຂອງຄົວເຮືອນ, ຫມາກໄມ້, ໄຂ່ແລະໄຄໃນຫນຶ່ງໂຖ.
5. ປະສົມເຂົ້າໂອດປະສົມກັບ ໝາກ ຂາມປົນກັບ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ.
6. ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໃນກະດາດຊາຍ.
7. ອົບ cookies ຢູ່ທີ່ 150 ອົງສາຈົນກວ່າຈະອ່ອນໂຍນ.

Cookies "a la Jubilee" ອີງຕາມ Ducan

ສ່ວນປະກອບ

• ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ
• 1 tsp ນ້ ຳ ມັນພືດ
• 2 tbsp. ທ ນ້ໍາ
• 0,5 tsp ຜົງອົບ
• ຜົງນົມຜົງຂະ ໜາດ 30 g,
• 2 tbsp. ທ flour oat
• ທາດແປ້ງ 10 g,
• 30 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate.

1. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ yolks ແລະມັນເບີກັບເຄື່ອງປະສົມ.
2. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕົ້ມເຢັນແລະຜົງອົບໃສ່ສ່ວນປະສົມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນອົງປະກອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
3. ຕື່ມຜົງນົມ, ເຂົ້າໂອດ. stir ແລະໃຫ້ dough ຢືນ.
4. ຕື່ມການແຍກແລະ gluten. stir ສ່ວນປະກອບ.
5. ແບ່ງແປ້ງໃຫ້ເປັນໄສ້ບາງໆແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ມ້ວນອອກຈາກເຄ້ກບາງໆຈາກແຕ່ລະຊິ້ນ.
6. ໃສ່ cookies ໃສ່ parchment ແລະເຈາະແຕ່ລະດ້ານດ້ວຍສ້ອມເປັນຫຼາຍໆຄັ້ງ.
7. ອົບຢູ່ທີ່ 160 ອົງສາເປັນເວລາ 10 ນາທີ.

ຕາຕະລາງ: ການປຽບທຽບ CBJU ຂອງ cookies ຕ່າງກັນ

ວິດີໂອ: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Boteuit ທາດໂປຼຕີນ

ສຳ ລັບການກະກຽມຄວາມມັກອາຫານຕາມອາຫານຕາມ Ducane, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂກໂກ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະແຫ້ງ, ພ້ອມທັງເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ (ຫົວຜັກທຽມ, ໄຄ, ໝາກ ແໜ່ງ, ແລະອື່ນໆ). ພຽງພໍຂອງຈິນຕະນາການພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍກັບ cookies ໃໝ່ໆ. ຂອງຫວານດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານແລະອາລົມດີ.