ເຕົ່າເຕົ່າ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ: ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ເປືອກຕົ້ມ?

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທຸກໆ 60 ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານແລະສັກອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະກາງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານຫວານແລະໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ຕົກຢູ່ໃນບັນຊີສິນຄ້າທີ່ຖືກຫ້າມ. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຢາກທົດລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຊບ. ບົດຂຽນນີ້ຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເຕົ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tangerines ແມ່ນຫຍັງ

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດນອກ ເໜືອ ຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຕັມໄປດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກໆຄົນ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າຢາບ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດ nobiletin ບັນຈຸໃນສານເຄມີບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງອິນຊູລິນ.

ສຸດທ້າຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1.

ອັນຕະລາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ຈຳ ນວນຈຸລິນຊີທີ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ນາວສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຕົ່າແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ - ປະມານ 33 kcal / 100g. Mandarins ບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ potassium. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ - ໂພແທດຊຽມແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ tangerines ແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບແບບຂອງ fructose, ເຊິ່ງຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່ານ້ ຳ ຕານຈະຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດ - ມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການເປັນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍພາສາຈີນກາງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະໂລກ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ, ແລະການ ທຳ ລາຍຂອງມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ເຜັດກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນຕ່ ຳ ກ່ວາ ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼື ໝາກ ນາວ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີກົດ ໜ້ອຍ (ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້). ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ເກືອບຄືກັນ, ໝາກ ໄມ້ປະດັບປະໂຫຍດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ - ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ວິທີການທີ່ຈະປອກເປືອກ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນປອກເປືອກຂອງສານເຄມີ? ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຂອງນັກໂພຊະນາການໃນທົ່ວໂລກໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແມ່ນບໍລິໂພກດີທີ່ສຸດພ້ອມກັບຜິວ ໜັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກມັນຢູ່ໃນພວກມັນວ່າເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍແມ່ນສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກແມ່ນໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. pectins ລວມຢູ່ໃນປອກເປືອກມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ສານ polysaccharides ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະປອກເປືອກສາມາດຜູກມັດອົງປະກອບ ໜັກ ແລະລັງສີ.

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກັບ ຄຳ ຖາມ - ປອກເປືອກ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດບໍ? ຈາກຜາແດງທ່ານສາມາດກະກຽມການຕົ້ມທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ສູດຂອງລາວມີດັ່ງນີ້:

• ປອກເປືອກໄດ້ຖືກອະນາໄມດ້ວຍສານເຄມີ 2-3, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມ 1500 ml. ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງແຫ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ພາຊະນະທີ່ມີຝາອັດໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ.
• broth ໄດ້ cools ລົງແລະ infuse ສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ, ຊີວິດຂອງຊັ້ນຂອງມັນແມ່ນ 1-2 ມື້.

ການລວມເອົາພາສາໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ, ຊອດແລະສະຫຼັດຕ່າງໆ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານການກິນຂອງບາງປະເທດກໍ່ປະກອບມີ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງໃນອາຫານຫລັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນມັນຈະມີຜົນດີບໍ່ມີຜົນດີຫຍັງເລີຍ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນໃຫ້ອາຫານທີ່ແບ່ງອອກເປັນສີ່ຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ກັບມັນ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກແນະນໍາເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານແມ່ນກິນໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ເວລາ - ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ທຳ ອິດ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນປະມານ 15% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນທີ່ tangerines ຖືກນໍາສະເຫນີ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ 1-2 ຊິ້ນຕາມຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ.
• ອາຫານທ່ຽງ ເວລາຂອງມັນແມ່ນ 13-14 ຊົ່ວໂມງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ.
• ອາຫານຄ່ ຳ ມັນໃຊ້ເວລາ 18-19 ຊົ່ວໂມງ. ແນະ ນຳ ພະລັງງານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• ອາຫານວ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ພາສາມັງກອນອື່ນແມ່ນກິນດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ທ່ານສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບອື່ນຂອງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາຮັບປະທານອາຫານແມ່ນປ່ຽນໄປຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັກການ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແມ່ນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ ຕຳ ່ສຸດທີ່ຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນຫ້າ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສານເຄມີໃນຮູບແບບຂອງກະປcanອງຫຼືນ້ ຳ ເຊື່ອມບໍ່ຄວນກິນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໃຍໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນໄລຍະການອະນຸລັກດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ນ້ໍາມັນລິນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ - ໃນມັນ, fructose ແມ່ນເກືອບທົດແທນໂດຍ sucrose.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການໄດ້ຮັບສານ tangerine ແລະ contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນດ້ານບວກ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໂດຍລົດ ຕຳ ຫຼວດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຢ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍການອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້, ແຜຫຼືໂລກກະເພາະອາຫານ - ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຈະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດແລະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນກໍລະນີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືຕັບ. ຖ້າຄົນເຈັບມີໂຣກ nephritis, ໂຣກຕັບອັກເສບຫຼືໂຣກ cholecystitis (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ), ຢາບ້າບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນ, ຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນ.

ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນສານທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະເປັນລະດັບປານກາງ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະການປະດັບປະດາພາສາຈີນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະລົບນີ້.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ Citrus

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ ຄຳ ຖາມນີ້ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ລິ້ນຈີ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນ, ຈະບໍ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກະຕຸ້ນກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ສະ ເໝີ ພາບ - ມັນເປັນໄປໄດ້, ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ.

ດັດຊະນີກ່ຽວກັບ glycemic ຂອງ tangerine ແມ່ນ 49, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ 2-3 ຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນທັງສະຫຼັດແລະໃນຮູບແບບຂອງອາຫານວ່າງອ່ອນໆ. ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຖືກຫ້າມໃນພະຍາດເບົາຫວານ - ມັນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ fructose.

ດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ນັກວິທະຍາສາດໃນຫລາຍປະເທດຢືນຢັນດ້ວຍການຄົ້ນຄວ້າ, ພົບວ່າຄົນທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມເຄັມເປັນປະ ຈຳ ແລະ zest ຕົວເອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການພັດທະນາມະເລັງຜິວ ໜັງ.

ພາສາຈີນກາງປະກອບມີ:

• ວິຕາມິນ C, D, K,
• ໂພແທດຊຽມ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ຟອສເຟດ
• ແມກນີຊຽມ
• ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
• flavones polymethoxylated.

ປອກເປືອກ tangerine ມີສານ flavore ທີ່ມີສານ polymethoxylated ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງເຖິງ 45%. ຄວາມຈິງນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖິ້ມເປືອກ, ແຕ່ພົບວ່າມັນໃຊ້ກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີ.

zest ຂອງຫມາກນາວນີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການເປັນເບົາຫວານ, ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກເລືອດແລະເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າພາສາເຊັ່ນ: ຫມາກນາວໃດໆ, ແມ່ນອາການແພ້ແລະຖືກ contraindicated:

1. ປະຊາຊົນທີ່ມີການລະເມີດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້,
2. ຄົນເຈັບຕັບອັກເສບ
3. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ຂາມທຸກໆມື້. ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນມື້ອື່ນ - ມື້ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພາສາຈີນ, ມື້ທີສອງ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວ.

ຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບປອກເປືອກ tangerine, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ສູດຕົ້ມ

ການ ນຳ ໃຊ້ຄີບຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, 3 ໝາກ ໄມ້ຖືກເອົາໄປແລະປອກເປືອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນ.

ເອົາປອກເປືອກລົງໃສ່ຖັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ບໍລິສຸດ ໜຶ່ງ ລິດ. ໃສ່ເຕົາໄຟ, ນຳ ໄປຕົ້ມ, ແລະຈາກນັ້ນປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດກະປbrothອງທີ່ກຽມໄວ້ສົດໆໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ມັນຕ້ອງບໍ່ຖືກກັ່ນຕອງ. ດື່ມຊາທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຕະຫຼອດມື້, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາຫານ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງແກ້ວໃນຕູ້ເຢັນ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເກັບໄວ້ກັບ crusts ລ່ວງຫນ້າ. ພວກມັນຄວນຈະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຈົນກ່ວາການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແສງແດດໂດຍກົງ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປອກເປືອກແຫ້ງໃນເຮືອນຄົວ - ມັນອົບອຸ່ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ກະຈາຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຮ່ອງຮອຍດ້ານເທິງຂອງກັນແລະກັນ. ເອົາເນື້ອໃນຢູ່ຊັ້ນເທິງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊັ້ນເທິງໃນເຮືອນຄົວ, ໃນແຈມືດຂອງຫ້ອງ. ບໍ່ມີເວລາສະເພາະ ສຳ ລັບການອົບແຫ້ງ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອຸນຫະພູມອາກາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາພາດເມັນ. ເກັບຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ຖັງແກ້ວໃສ່ບ່ອນມືດ.

ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການຕົບແຕ່ງ, ຫຼືມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະມີມັນຢູ່ໃນມືສະ ເໝີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເກັບຊື້ດ້ວຍ zest, ເຊິ່ງຖືກຜະລິດ, ຄືກັບຊາ ທຳ ມະດາ. ຈາກອັດຕາສ່ວນ - 2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 200 ml ຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍປະມານ 10 ນາທີ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດ zest ແຫ້ງ.

ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເອົາມືແຫ້ງແລະມືປົນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼືເຄື່ອງບົດກາເຟໃຫ້ເປັນແປ້ງ. ແລະ zest ການປິ່ນປົວແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ, ນັ້ນແມ່ນໃນປະລິມານຫລາຍ. ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 2 - 3 ຂາເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານການກິນອາຫານອື່ນໆ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.

Dessert ກັບສູດພາສາບັງຄັບແລະປອກເປືອກ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2. ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການ:

1. ປອກເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ 4 - 5 ຊິ້ນ,
2. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວອ່ອນປະສົມ 7 ກຣາມ,
3. tangerine zest - 3 ບ່ວງກາເຟ,
4. ໄຄ
5. sweetener - sorbitol.

ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງ, ແບ່ງອອກເປັນທ່ອນແລະເຮັດເປັນເວລາ 10 ນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ zest, ຕົ້ມປະມານຫ້ານາທີ, ຕື່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະນ້ ຳ ຫວານ, ຕົ້ມໃສ່ອີກຫ້ານາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ເກັບກjamອກໄວ້ໃນຖັງແກ້ວໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໃນເວລາດື່ມຊາ, 3 ບ່ວງກາເຟ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ສູດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາ blueberries ໃນອາຫານ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໄດ້. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງສະຫຼັດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງເຖິງ 200 ກຣາມ. ມັນຈະຖືກຮຽກຮ້ອງ:

• ພາສາປອກເປືອກ
• ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນທີ່ບໍ່ມີກົດ
• ແກ່ນ ໝາກ ໂມ 35 ເມັດ
• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ 10 ໜ່ວຍ, ທ່ານສາມາດທົດແທນ ໝາກ ຂີ້ຫູດໃນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັນ,
• ບົວຂາວ 15 ໜ່ວຍ,
• kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 150 ml.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມກ່ອນອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີເວລາໂດດເດັ່ນ. ສະຫຼັດບໍ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ເພື່ອວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ທ່ານສາມາດເຮັດນົມສົ້ມ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ປັ້ນ 2 ແກ້ງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 200 ml, ເພີ່ມ sorbitol ຖ້າຕ້ອງການ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການໃສ່ ໝາກ ມ່ວງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ.