ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ pasta ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເບົາຫວານບໍ? ອີງຕາມການປ່ຽນແປງຂອງພະຍາດ, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ໃນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ.

Pasta ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ຄຳ ຖາມນີ້ເຮັດໃຫ້ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບເອງ. ນອກເຫນືອຈາກລະດັບແຄລໍລີ່ສູງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນ (ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ) ທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະບົບ ລຳ ໄສ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ມີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປວ່າ, ໂດຍມີການກຽມພ້ອມແລະ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

Pasta ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງປະເພດຂອງ pastes - ໃນແນວພັນທີ່ແຂງ.

1. ປະເພດ ທຳ ອິດ - ບໍ່ ຈຳ ກັດ pasta, ແຕ່ຕ້ານກັບພື້ນຫລັງຂອງປະລິມານຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຂົ້າມາ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດັດປັບປະລິມານຢາອິນຊູລິນ. ສໍາລັບການຊົດເຊີຍຢ່າງເຕັມທີ່, ການປຶກສາຫາລືກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຕາມດ້ວຍການຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮໍໂມນ. ການບໍ່ພຽງພໍຫລືການກິນຢາເກີນຂອບເຂດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະທີ່ເປັນພະຍາດ, ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.
2. ປະເພດທີສອງ - ຈຳ ກັດປະລິມານຂອງ pasta ທີ່ບໍລິໂພກ. ເສັ້ນໃຍພືດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຄວນຖືກ ນຳ ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ບໍ່ມີການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກພິສູດຄວາມປອດໄພຂອງການສະ ໜອງ ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນອະດີດ.

ຜົນກະທົບຂອງການ ສຳ ຜັດກັບສານທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນ pasta ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ປະຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນອາດຈະເປັນທັງທາງບວກຫລືລົບ - ເປັນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫລືການສູນເສຍຜົມແຫຼມຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງເສັ້ນໃຍສ່ວນເກີນ.

ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ:

• ເສີມທາດແປ້ງເພີ່ມເຕີມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນ.

Views ທີ່ອະນຸຍາດ

ເພື່ອສະກັດກັ້ນອາການທາງລົບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ພ້ອມດ້ວຍການແນະ ນຳ ຂະ ໜານ ຂອງເສັ້ນໃຍພືດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍແພດ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະຖ້າມີປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງ, ປະລິມານຢາຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ສ່ວນທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍການເພີ່ມຜັກໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 1.

ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປະກອບມີ bran ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງທີ່ອີງໃສ່ສາລີ (ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ), ການລະງັບສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

• ໂຣກເບົາຫວານແຕ່ລະຊະນິດມີອັດຕາການຮັບປະທານອາຫານປະເພດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ pasta,
• ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອົງປະກອບຂອງປະລິມານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດ, ປະຕິກິລິຍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ.

Dietitians ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບແນວພັນເຂົ້າ ໜຽວ (ທີ່ຜະລິດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີດຽວກັນ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ແນວພັນແຂງແມ່ນອາຫານຍ່ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ - ຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງເນື້ອຫາທີ່ຕ່ ຳ ຂອງທາດຜລຶກ. ຊະນິດນີ້ ໝາຍ ເຖິງສານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີມີໄລຍະການປຸງແຕ່ງຍາວນານ.

ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຄວນອ່ານ ຄຳ ບັນຍາຍຂອງຜູ້ຜະລິດຢ່າງລະມັດລະວັງ - ມັນມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດຫລືຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ໝາຍ ໄວ້ໃນຊຸດ:

• ຜະລິດຕະພັນຊັ້ນ ໜຶ່ງ,
• ໝວດ A ກຸ່ມ,
• ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum.

ການຕິດສະຫຼາກອື່ນໆໃສ່ເຄື່ອງບັນຈຸສະແດງເຖິງການໃຊ້ pasta ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ການຂາດສານອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ.

ສິດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ມາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີສອງແມ່ນຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຕັກໂນໂລຍີແບບເກົ່າແກ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂຂອງພະຍາດ:

• ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງບໍ່ຖືກເກືອ
• ຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ,
• Pasta ບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ.

ດ້ວຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ - ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍພືດ. ລະດັບຂອງຄວາມພ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍລົດຊາດ - pasta ທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຍາກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທຸກຊະນິດແມ່ນບໍລິໂພກໂດຍກຽມສະເພາະສົດ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ນອນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງມື້ວານນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

Nuances ເພີ່ມເຕີມ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮ່ວມກັບຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນປາ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຂອງພວກມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ - ເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນກະທົບຂອງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ, ເພື່ອຮັບເອົາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໂດຍຮ່າງກາຍ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຄັ້ງໃນອາທິດ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດແຈ່ວໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ຫລີກລ້ຽງຕອນແລງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດແລະບໍ່ສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ໄດ້ຮັບໃນຕອນກາງຄືນ.

ຜະລິດຕະພັນດ່ວນ

ອາຫານໄວໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງຈຸ່ມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ທຸກໆຊະນິດຂອງຊະນິດນີ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີ:

• ທາດແປ້ງຂອງຊັ້ນສູງສຸດ,
• ນໍ້າ
• ຜົງໄຂ່.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສານປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຕິດຢູ່:

• ເຄື່ອງເທດ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• ເກືອຫຼາຍ
• ຝຸ່ນ
• ລົດຊາດ
• ເຂົ້າ ໜຽວ ໂຊດຽມ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານ pasta ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ແລະດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, duodenum ແລະການສະແດງຂອງໂລກກະເພາະ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແລະອະນຸຍາດແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີແນວພັນແຂງ.

ປະເພດພະຍາດເບົາຫວານຂອງ pasta

ໃນອານາເຂດຂອງອາວະກາດຫລັງໂຊວຽດ, ແນວພັນເຂົ້າສາລີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປູກ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຊາວກະສິກອນສຸມໃສ່ພວກມັນເພາະມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນ ກຳ ໄລເພີ່ມເຕີມໂດຍການລົງທືນ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ແນວພັນເຂົ້າສາລີ durum ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຈາກການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຕ້ອງມີສະພາບອາກາດພິເສດແລະການປຸງແຕ່ງ. ຈຳ ນວນເງິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍໃນການປູກຝັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້. ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ Durum ແມ່ນຊື້ມາຈາກບັນດາປະເທດເອີຣົບສ່ວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນລາຄາຈຶ່ງສູງກ່ວາສິນຄ້າພາຍໃນປະເທດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ມັນມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບແນວພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນພວກມັນຍ້ອນລົດຊາດທີ່ສຸກ, ລະດັບ glycemic ຕ່ ຳ (50) ແລະສານອາຫານໃນສ່ວນປະກອບ (ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ B, ແຮ່ທາດແລະອື່ນໆ). ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມເຊີຍຍ້ອນຊາວອິຕາລຽນ. ສຳ ລັບພວກມັນ, spaghetti ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງລັດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາກິນຈານພ້ອມກັບພວກມັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີສະຖິຕິອີງຕາມການທີ່ປະມານ 25-27 ກິໂລ pasta ຕໍ່ປີແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນອິຕາລີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນໆຈາກເຂົ້າສາລີແມ່ນຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ພວກມັນມີລະດັບ glycemic ສູງຫຼາຍ (85), ທາດແປ້ງຫຼາຍແລະສານອາຫານແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນຫລາຍໆລັດເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້. ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ແມ່ນບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. Pasta ຈາກມັນຖືກຍ່ອຍງ່າຍແລະບໍ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ pasta ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍເຄື່ອງຫມາຍທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຊຸດ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດມີ 3 ປະເພດ:

• "A" ເຂົ້າສາລີ,
• "B" ເຂົ້າສາລີອ່ອນ,
• ຜົງ B "B".

ຖ້າ pasta ຖືກເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສີຂອງພວກມັນ. tint ອ່ອນໆຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າສະແດງເຖິງການມີສີຍ້ອມໃນອົງປະກອບ. ສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າສອງປະເພດສຸດທ້າຍຂອງເຂົ້າສາລີ (“ B” ແລະ“ C”).

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ຊິ້ນຢູ່ພາຍໃນຊອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນລັກສະນະເດັ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນລະດັບຕໍ່າ. pasta ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະແຕກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃຊ້ແຮງ. ພວກມັນແຂງຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ຕົ້ມແລະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງພວກມັນໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ແລະນ້ ຳ ຈາກພວກມັນກໍ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສຢູ່ສະ ເໝີ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແນວພັນທີ່ມີລະດັບຕ່ ຳ ເພີ່ມຂື້ນໃນຂະ ໜາດ, ຕິດກັນແລະປ່ອຍນ້ ຳ ຝົນຕົກ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ການຊົດເຊີຍຈາກອິນຊູລິນຈາກພາຍນອກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ໄດ້ຜະລິດມັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຫລືຢຸດການສັງເຄາະຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຮໍໂມນທີ່ຖືກສັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ແລະອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ລວມທັງອາຫານປະເພດ pasta.

ອີງຕາມການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ປະກົດວ່າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 1 ສາມາດກິນທຸກຢ່າງພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຊົດເຊີຍການໄດ້ຮັບອາຫານໂດຍການສັກຢາອິນຊູລິນ. ການຄິດໄລ່ແມ່ນອີງໃສ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທາດແປ້ງທີ່ໄວເກີນໄປສາມາດດູດຊຶມໄດ້ກ່ອນທີ່ອິນຊູລິນຈະເຮັດ, ສະນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສະພາບຂອງຄົນເຈັບມີສະຖຽນລະພາບພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຖ້າປະລິມານຂອງຮໍໂມນຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ pasta ກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດອິນຊູລິນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນ ໝໍ້, ແຕ່ໃນສ່ວນປະຊຸມສະໄຫມ, ປົກຄຸມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກິນກັບອິນຊູລິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນຢ່າງດຽວ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຈະມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຕື່ມ. ພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຊົ່ວຮ້າຍແນ່ນອນພະຍາດ.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປະເພດອິນຊູລິນ

ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດອິນຊູລິນ, ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງອິນຊູລິນໃນຈຸລັງຂອງຕົນເອງ. ມັນຖືກ ກຳ ຈັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາທີ່ມີຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະຕົວແທນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິນອາຫານທີ່ມີຄາບອນຕ່ ຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນສາມາດກິນ pasta ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດ, ສ່ວນ, ວິທີການຂອງການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລາດຂອງ insulin ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

• Pasta ຄວນເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ.
• ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນດີກວ່າບໍ່ແມ່ນກັບປາຫລືຊີ້ນ, ແຕ່ກັບຜັກ.
• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ pasta ບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການຕ້ອນຮັບຄວນຈະເປັນ 2 ມື້, ແລະການຮັບໃຊ້ບໍ່ຄວນເກີນ 250 g.
• ກິນອາຫານ pasta ແມ່ນດີກວ່າຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ, ລວມ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປຸງອາຫານ pasta, ຄືກັນກັບຄົນ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດ, ລວມທັງເກືອ, ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ພວກມັນຄວນຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຂງແກ່ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໃຍ, ລວມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ອົບ pasta ຕົ້ມພຽງ 1 ຄັ້ງ. ຮອດຕອນແລງ, ອາຫານກໍ່ເລີ່ມສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລ້ວ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ຜັກແມ່ນດີ. ພວກເຂົາຫຼຸດລົງດັດຊະນີ glycemic ໂດຍລວມແລະໃຫ້ວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມແກ່ຮ່າງກາຍ.

ຫລາຍຮ້ານມີພາກສ່ວນພິເສດທີ່ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕັ້ງຢູ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ pasta ທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍ bran ໃນພວກມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນກິນເຂົ້າແລ້ວ, ການດູດຊຶມຈະຊ້າກ່ວາປົກກະຕິ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ, ແລະລະດັບນໍ້າຕານກໍ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ.

ປະເພດຂອງ pasta ແລະຄຸນສົມບັດຂອງພວກມັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການຈັດປະເພດ pasta ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາຈາກພວກມັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນວຄວາມຄິດທົ່ວໄປບາງຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກລວບລວມ. ອີງຕາມມັນ, pasta ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງແຫ້ງ (ແປ້ງສາລີແລະນ້ ຳ ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ). ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຮູບຊົງຍາວຂອງຄວາມ ໜາ ຕ່າງໆແລະສ່ວນຂ້າມແມ່ນຖືວ່າເປັນຮູບແບບຂອງ pasta ແບບເກົ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນປະຈຸບັນ: ຜະລິດຕະພັນສາມາດເບິ່ງຄ້າຍຄືທໍ່ສັ້ນ, ຮູບຊົງ, ຮຽວ, ເກັດ, ແລະອື່ນໆ.

ແປ້ງເຂົ້າຫລືແປ້ງ buckwheat, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແປ້ງຈາກທັນຍາພືດຕ່າງໆ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນອາດຈະຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເພີ່ມສີຍ້ອມ, ເມັດສີ, ລົດຊາດແລະອື່ນໆໃຫ້ກັບແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, pasta ບໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມສະເຫມີຈາກ dough ແຫ້ງ. ບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແມ່ນອີງຕາມປະເພນີຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພຽງແຕ່ວິທີການກະກຽມ pasta ຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ - ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ອ່ອນ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ pasta ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແນວພັນເຂົ້າສາລີແລະແປ້ງທີ່ພວກມັນໄດ້ຖືກກະກຽມ, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້. ການຈັດປະເພດມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາໃນອະວະກາດຫລັງສະຫະພາບໂຊວຽດແຕກຕ່າງກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກຸ່ມ A: ສາລີ durum ຂອງຊັ້ນສູງສຸດ, ຊັ້ນຕົ້ນແລະຊັ້ນສອງ,
• ກຸ່ມ B: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອ່ອນຂອງຊັ້ນສູງທີ່ສຸດຫຼືຊັ້ນຕົ້ນ,
• ກຸ່ມ B: ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະເປັນຊັ້ນຕົ້ນ.

Macaroni, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບກຸ່ມ ທຳ ອິດ, ມີລັກສະນະເປັນເນື້ອໃນຂອງທາດ gluten ທີ່ສູງຂື້ນໃນພວກມັນແລະປະລິມານແປ້ງນ້ອຍກວ່າ - ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ດັ່ງນັ້ນ spaghetti ຫຼື vermicelli ທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີ durum ຈະມີປະລິມານທີ່ຕໍ່າກວ່າການປຽບທຽບອື່ນໆ.

ກ່ຽວກັບການຈັດປະເພດຂອງ pasta ໂດຍຮູບຮ່າງຂອງພວກມັນ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຫົກຊະນິດຕົ້ນຕໍ:

• ຍາວ (spaghetti, vermicelli, fettuccine, ແລະອື່ນໆ),
• ຄົນສັ້ນ (girandole, mccheroni, tortillone, ແລະອື່ນໆ),
• ສຳ ລັບການອົບ (cannelloni, lasagna),
• ຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການແກງ (anelli, filini),
• curly (farfalle, gnocchi),
• dough ດ້ວຍການຕື່ມ (ravioli, tortellini).

Butchers ບອກຄວາມຈິງທັງຫມົດກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ! ໂລກເບົາຫວານຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 10 ວັນຖ້າທ່ານດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ. »ອ່ານຕໍ່ >>>

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ນີ້, ແຕ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ pasta ແມ່ນປະມານດຽວກັນ ສຳ ລັບທຸກຊະນິດ, ແລະຕັ້ງແຕ່ 300 ຫາ 350 kcal ຕໍ່ 100 g. ຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງມີເຖິງ 75% ຂອງມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານຈະຖືກສະແດງໂດຍທາດແປ້ງ.

Pasta ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າມາສະຫລຸບຢ່າງມີເຫດຜົນວ່າ pasta, ເປັນອາຫານແປ້ງປົກກະຕິ, ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງແລະດັດຊະນີ glycemic ທີ່ ສຳ ຄັນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງແມ່ນມາດຕະຖານໃນການກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pasta ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ແລະການປະສົມປະສານຄືນ ໃໝ່ ຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານຄວນຈະມີການອະນຸຍາດຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເຊິ່ງຈະອະທິບາຍໃນປະລິມານໃດແລະເວລາໃດທີ່ຈະສາມາດກິນ pasta ໃຫ້ຄົນເຈັບ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບອື່ນໆ, ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ແມ່ນມາຈາກແປ້ງສາລີ, ແຕ່ມາຈາກວັດຖຸດິບອື່ນໆ.

ການເລືອກ Pasta ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ຕ້ອງການສາມາດຖືວ່າເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອີງໃສ່ເຂົ້າ, ເພາະວ່າເຂົ້າແມ່ນທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າເຂົ້າສາລີ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນອາຊີ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະດ້ານອາຫານຂອງມັນ: ເນື້ອຜ້າທີ່ດີແລະລົດຊາດທີ່ແຊບ, ພ້ອມທັງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງເບົາຫວານ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ pasta ຈາກແປ້ງ buckwheat, ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາປະເທດອາຊີ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ buckwheat ຕົວຂອງມັນເອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກມັນ (soba) ຍັງຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງທັນຍາພືດເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນ B,
• ທອງແດງ
• ຟອສເຟດ
• ແມກນີຊຽມ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ.

ແປ້ງ Buckwheat ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ກໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດ ຈຳ ວ່າແປ້ງນ້ ຳ ມັນ buckwheat ແມ່ນຖືກຖີ້ມຫຼາຍ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ນັ້ນເອງກໍ່ຈະຖືກຕົ້ມງ່າຍໆໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງ. ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືໂດຍການປະສົມກັບແກງ, ສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ທາງເລືອກທີ່ແປກປະຫຼາດຍິ່ງກວ່ານັ້ນກໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດ“ ແກ້ວ” ອາຊີທີ່ຜະລິດຈາກທາດແປ້ງຖົ່ວ (ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ການາດາແລະອື່ນໆ). ຖົ່ວເຫລືອງເຫລົ່ານີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອາຫານຈີນແລະເກົາຫຼີ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບແຮ່ທາດຕ່າງໆແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ສຳ ລັບເຂົ້າປຸ້ນ, ມັນເປັນຊື່ຂອງມັນເຖິງຄວາມແປທີ່ໄດ້ມາຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານຜ່ານແດນ (ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນແບບມາດຕະຖານ, ມັນຕົ້ມເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ແນວທາງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເມື່ອໃດແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ມີອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ຫຼືອື່ນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງສາລີປົກກະຕິ, ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ຄວນຖືກ ຈຳ ກັດເຖິງ 100 ກຼາມ. ຖ້ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັບໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຢູ່ເທິງໂຕະແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີຜັກຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.

ຊອດໄຂມັນຫລືນ້ ຳ ຊີ້ນທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ລະດັບ glycemia ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ).

ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ຮອງ, ສຳ ລັບ buckwheat, ເຂົ້າຫລືແປ້ງອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ເປັນວັດຖຸດິບ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຫ້ພວກມັນກິນເລື້ອຍໆ - ເຖິງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຄວນຈະມີຂະ ໜາດ ປານກາງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຳ ນວນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄດ້.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນສະທ້ອນທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະຜົນກະທົບຂອງ pasta ໃນລະດັບ glycemia, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກ້າວ ໜ້າ, ຕິດຕາມກວດກາຄວາມເຂັ້ມຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີພາບ, ສ່ວນຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ພ້ອມທັງຄວາມຖີ່ຂອງການລວມເຂົ້າ pasta ໃນອາຫານ.

ສູດ Pasta ເພື່ອສຸຂະພາບ

ເພື່ອທົດແທນຫຼັກສູດ ທຳ ອິດທີ່ ທຳ ມະດາ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ:

• 100 gr. ໝີ່
• ຊໍ່ຂອງ sorrel ເປັນ,
• ສອງແຄລອດ
• ຫນຶ່ງ tbsp. ຖົ່ວຂຽວ
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

Carrots ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນ cubes ຫຼືວົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຖອກຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໄປໃນມັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມສັ້ນໆໃນນ້ ຳ (ຫ້ານາທີກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ), ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງສາມາດແຍກໄດ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສັ້ນລົງ, ພ້ອມທັງຜັກທຽມແລະເກືອ. ແກງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍລິການທີ່ ຈຳ ເປັນຮ້ອນແລະສົດ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແກງພະຍາດເບົາຫວານຈາກເຫດການຕ່າງໆ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat) ກໍ່ຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊີ້ນໄກ່ສອງ ໜ່ວຍ ຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຕັດເປັນກ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນຈົນກ່ວາທອງໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໃນຂະຫນານ, ໝາກ ພິກໄທ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ໜຶ່ງ ກະຣົດ, ໜຶ່ງ ກ້ານຜັກແລະຜັກບົ່ວຖືກຕັດເປັນທ່ອນ. ຜັກທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຂົ້ວໃນບ່ອນດຽວກັນກັບໄກ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໂອນໄປໃສ່ ໝໍ້ ດຽວກັນກັບຊີ້ນແລະຖົ່ວ. ເກືອແລະນ້ ຳ ຈະຖືກຕື່ມ, ແລະຈາກນັ້ນຈານກໍໄດ້ຖືກລວກໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ປະມານ 15 ນາທີ, ທ່ານຈະຕ້ອງການແຕ່ງຕົວຢ່າງແນ່ນອນ, ເຊິ່ງສາມາດກຽມຈາກນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, whipped ກັບຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ.

ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍ DIABETOLOGIST ກັບປະສົບການ Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". ອ່ານຕໍ່ >>>

ສຸດທ້າຍ, soba ຖືກຕົ້ມແຍກຕ່າງຫາກ, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານມີເຖິງ 10 ນາທີ). ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ແລະໄກ່ກັບຜັກໃນ 1 ໂຖ, ຫລັງຈາກນັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກລະດູການແຕ່ງກາຍພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ.